Всички хора, в една или друга ситуация, изпитват тревожност. Често човек може веднага да види, че е развълнуван, защото не може да се контролира в това състояние. Как да разберете дали човек е притеснен или не?

Пет основни признака за определяне на възбуда по лицето

1. Когато са объркани, много хора мигат често и очите им „бягат“ и е трудно да се концентрират в това състояние. Визуалният контакт с него напълно липсва, защото той се стреми да скрие вълнението си и откъсва поглед от събеседника;
2. Повечето хора несъзнателно облизват или хапят устните си;
3. Устните се стягат, понякога долната трепери;
4. Лицето е покрито с червени петна;
5. 5 ракообразни са силно увеличени.

Възбудата може да се определи и по подути ноздри, по ускорен пулс, който се получава поради силно отделяне на адреналин, в този случай човек диша често и неравномерно. Мнозина започват да треперят по цялото тяло. Ръцете неволно се свиват в юмруци. Също така при мъжете мускулите на бузите понякога започват неволно да се стягат и изпотяването се увеличава. По-често тогава се покриват горната устна и челото. Много хора започват да жестикулират интензивно.

Можете да отговорите на въпроса: как да определите, че човек е притеснен, като обърнете внимание на разговора. Понякога, дори без да виждате човек, можете да определите, че той е развълнуван.

Пет основни признака на тревожност в гласа:

1. Най-очевидният признак е треперене на гласа;
2. Реч с бърз темп. Човек не е в състояние да скрие вълнението си, затова започва да говори бързо, като прави дълги паузи между думите. Самият той не забелязва това, но слушателят може ясно да го види;
3. Има сухота в гърлото и поради това човекът често започва да поглъща слюнка и да кашля;
4. Тембърът на гласа се променя;
5. Често човек започва да говори през зъби, като по този начин иска да скрие вълнението си.

Много хора не могат да преодолеят чувството на вълнение. Ето защо, като се научите как да определите, че човек е притеснен, можете да се научите, с внимателно наблюдение, да разпознавате признаци на вълнение и да помогнете на човек с добър съвет, да се опитате да отпуснете ситуацията и да влезете в неговата позиция.

"Тревожните мисли създават големи сенки за малки неща"

Шведска поговорка

Тревожността е едно от онези чувства, които най-често се опитваме да скрием. Дали работи добре е друг въпрос. Нека разберем какви признаци ви издават, когато се опитвате да скриете чувствата си и как да определим, че другият човек е притеснен.

Явни признаци, че човек е притеснен

Понякога жестовете, движенията и речта издават човек с глава - веднага е ясно, че той е много притеснен:

• треперене в гласа, объркана реч и дори заекване. Не е трудно да се разбере, че когато човек е притеснен, той прави всичко, за да се контролира. Но много често гласът е този, който издава вълнението;
• треперене в коленете, пръстите или дори цялото тяло. Треперенето на крайниците е резултат от отделянето на “хормони на стреса” в тялото, чиято първоначална цел е да подготви тялото за физическа активност (защита) и да увеличи мускулната активност. От такова пренапрежение мускулите неволно започват да треперят;
• ходене напред-назад. Вълнението често кара човек да скача и да се движи произволно из стаята, а обяснението за това е едни и същи „хормони на стреса“. Най-често това изглежда като неконтролирано ходене напред-назад. Понякога човек спира и, опитвайки се да се контролира, захапва ръцете си, например, в облегалката на стола;
• бягащ поглед. Ако събеседникът старателно избягва погледа ви, това не означава непременно, че той лъже. Често разменният поглед показва, че човекът е притеснен, когато говори с вас.

Неочевидни признаци, че човек е притеснен

Понякога можем да държим емоциите си под контрол. Но опитното око все пак ще определи вълнението по някои признаци. Например.

» Разбирайте хората

Дейвид Либерман

Как да разберете дали човек наистина е уверен или играе роля добре?

Фрагмент от книгата Либерман Д. Извънземна душа на мрака? Как да четем мислите на всеки човек. - М.: Питър, 2010 г.

Откъде знаеш кой какво мисли? Как да тълкуваме правилно думите и жестовете? Как да привлечем съюзници и да идентифицираме недоброжелатели? Как да изясним тайната? На тези и много други горещи въпроси ще отговори не телепатията, а психологията. Книгата описва прилагането на специфични психологически техники в реални житейски ситуации. Научете се да разбирате хората - и успехът ще ви следва безмилостно.

Самочувствието е първото необходимо условие за всяко голямо начинание.
Самюъл Джаксън (1709–1784)

Да приемем, че седите срещу играч на покер. Уверен ли е или се страхува? Вашият събеседник е толкова спокоен, колкото иска да изглежда? Или адвокатът на вашия противник наистина е сигурен в изхода на делото, или просто се опитва да ни накара всички да повярваме? Използвайте психологическа техника, за да разберете как вашият събеседник оценява шансовете си за успех, дали е уверен в себе си или държи собствената си марка.

За да разберем по-добре понятието "самочувствие", нека дефинираме неговите граници. Самоувереностдоста често се бърка със самочувствието, но това са различни понятия и това разграничение е много важно. Самоувереността се отнася до определена ситуация или област на дейност. Самоуважението е способността на човек да харесва себе си и да се чувства достоен да получава добри неща от живота. Възможно е човек да уважава себе си и да се отнася добре със себе си, но да се чувства несигурен в конкретна ситуация или при определени обстоятелства. Може да е обратното.

Например, една привлекателна жена е сигурна, че лесно може да намери събеседник в бар. Но в същото време не се знае как тя се възприема като цяло и доколко се уважава. Човек, който много се уважава, може да се чувства безполезен шахматист, но това не му пречи да се харесва. Той ще показва признаци на несигурност, когато играе шах с превъзхождащ противник, но самоуважението му няма да пострада от това.

Самочувствието на човек в конкретна ситуация се основава на различни фактори: на опит, на предишни успехи или неуспехи, на обратната връзка, която получаваме в отговор на нашите действия, и, разбира се, на сравняването на себе си с другите. Самочувствието може да повлияе на самочувствието. Изследванията показват, че хората с високо ниво на самочувствие се чувстват по-комфортно и уверени в нови ситуации в сравнение с тези с по-ниски нива на самочувствие. Обратното обаче не е вярно. Човек, който придава голямо значение на чувството за самочувствие, може да покаже признаци на високо самочувствие, които не са подкрепени от истинско чувство за самочувствие, което не винаги се забелязва за нетренираното око. Самочувствието се проявява повече в това какво и как прави човек (в проявата на свободната му воля), а не в това, което твърди за това. Може да се каже, че самоуважението всъщност е степен на развитие на егото.

Самочувствието и самочувствието са различни психически енергии, които всяка по свой начин влияят на състоянието на човек. Разбира се, би било много интересно да проследим кои фактори и как могат да повлияят на самочувствието, но ще оставим този въпрос извън обхвата на нашето разглеждане. Ще ни интересува само доколко човек е уверен в себе си. Как и защо е стигнал до това не е толкова важно в случая. И така, нека се върнем към основната тема на нашия разговор и да помислим как точно можете да определите степента на доверие на човек.

Когато сме нервни или подложени на стрес, способността ни да се концентрираме е силно намалена. Случвало ли ви се е да срещнете човек на парти и веднага да забравите името му? Подобни признаци на разсеяност и невъзможност да се концентрирате върху случващото се са доказателство, че в момента ви е липсвала увереност.

Оценка на степента на самочувствие

Сега ще разгледаме по-отблизо как изглежда и говори уверен човек. В резултат на това веднага ще стане ясно кой е уверен и кой не. В зависимост от ситуацията можем да прибегнем до една или повече техники, да обърнем внимание на определени сигнали.

За да определите правилно степента на увереност на човек, трябва да намерите признаци, че човек само се преструва на уверен. Разбира се, знаем какво е присъщо на поведението на уверения човек: усмивка, зрителен контакт и т. н. Всичко това обаче е много лесно за изобразяване, така че ще говорим за не толкова очевидни признаци, които все още са забележими.

Знак 1. Физическо състояние

В момент на много силна уплаха, когато човек се чувства изключително неудобно, може да се наблюдават два различни варианта за поведението му: или ще стане изключително разсеян, очите му ще бягат от една страна на друга, ще направи много хаотични движения , превъзбуди се или ще изпадне в ступор, като заек пред боа. Да видим какво друго може да се случи на човек, когато се страхува.

— Тогава в жегата, после в студа.Лицето на човек в ситуация на страх може изведнъж да стане много червено или бледо. Обърнете внимание и на честотата на дишане и повишеното изпотяване. Освен това се опитайте да забележите дали човекът се опитва да контролира дишането си, да се успокои. Опитите за справяне с това състояние могат да се видят при дълбоки вдишвания, силно дишане.

Когато се тревожим, ние приемаме всичко буквално. Когато ни липсва увереност, мозъкът ни е твърде зает, за да забележи скрития смисъл на казаното. Например, в трудни ситуации ние не възприемаме саркастични изрази, тъй като способността да мислим косвено изисква допълнителен разход на енергия.

Трудно преглъщане.В ситуация на страх става трудно да се преглъща слюнка, така че трябва да обърнете внимание на това. Актьори, които искат да изобразят скръб или страх, често използват тази техника, за да покажат, че се „задушават“ от емоция. Кашлицата може да показва същото и е признак на нервност. Тревожността провокира отделянето на слуз в гърлото. Говорителят, който е нервен, често прочиства гърлото си, преди да започне ново изречение.

Мигане.Когато човек е нервен, честотата на мигане се увеличава. В Новини на седмицата, 21 октомври 1996 г., професорът по невропсихология в Бостънския колеж Джо Тез описва своите наблюдения върху президентския дебат между Боб Дол и Бил Клинтън в първия тур на президентските избори.

Нормалната честота на мигане на човек по телевизията варира от 31 до 50 пъти в минута. Боб Доул мига приблизително 147 пъти в минута, тоест 3 пъти в секунда. Когато го попитали дали смята, че нещата в страната са се подобрили през последните четири години, той примигна още по-бързо. Клинтън мига средно 99 пъти в минута, а най-високата честота на мигане (117 пъти в минута) съвпада с въпроса за нарастващата наркомания сред младите хора. Тезе отбеляза също, че според негови наблюдения в последните пет предизборни кампании кандидатът с по-висок процент на мигане е загубил.

Знак 2. Фокус на вниманието

Нека си представим спортист, музикант или артист в процеса на изпълнение на номер. Той изобщо не мисли за себе си, напълно е погълнат от това, което прави. Той не мисли за болка в тялото. Задачата му напълно погълна вниманието му. Например баскетболист, който иска да удари топката в коша. Странни неща за него в момента не съществуват. Той е обсебен от целта и не мисли за себе си. Той не се осъзнава и не усеща себе си, на преден план е намерението му. Ако човек започне да обръща внимание на себе си, самосъзнанието му го отвлича от това, което прави. Вниманието във всеки момент от времето е разделено между случващото се наоколо и възприемането на себе си.

Увереният в себе си човек е в състояние да посвети цялото си внимание на обекта и да позволи на неговото „аз“ да изчезне. Човек, който е нервен, постоянно следи себе си, защото се тревожи и се страхува да не загуби контрол над себе си. Единственото, което може да му помогне, е вниманието към собствените си действия. Той следи буквално всяка стъпка, която прави, какво прави и казва. Това, което обикновено правим автоматично, като сгъване на ръце, избор на позиция, става обект на внимание и контрол. Всичките му действия стават съзнателни. Представете си какъв ресурс на внимание изисква това. Може просто да не е достатъчно за това, което човек се опитва да направи. По този начин можете да разберете, че на човек му липсва увереност.

На разпит, среща или среща човек иска да пуши. Ако е спокоен, уверен и чувства, че ситуацията е под контрол, изобщо не е нужно да следи движенията на ръката си. И ако човек се съмнява, че може да извърши това обичайно действие автоматично, погледне ръката си, цигарата, тогава става ясно, че в тази ситуация се чувства несигурен.

Нека продължим да разглеждаме психологическите механизми на самочувствието. Когато човек овладее всякакъв вид дейност, той преминава през четири етапа: несъзнателна некомпетентносткогато човек не осъзнава, че не може да извърши правилно действие; съзнателна некомпетентносткогато човек осъзнае, че му липсват подходящи умения и способности, за да бъде ефективен и успешен; съзнателна компетентносткогато човек разбере, че може да действа доста успешно, но за това трябва постоянно да контролира действията си, несъзнателна компетентносткогато човек може да извършва правилните действия и това не изисква пълното или дори частично внимание.

Помислете за пример: човек, който владее скоростна кутия, докато кара кола. Този пример илюстрира добре всичките четири етапа. Действия, които в началото изглеждат напълно неразбираеми, в крайна сметка се превръщат в автоматично умение.

Вторият, третият и четвъртият етап ни дават представа какво се случва с компетентността и самочувствието на човек. (Не вземаме предвид първия етап, тъй като човекът дори не разбира какво трябва да направи.)

Говориш с колега. Изведнъж я забелязвате да взима консерва лимонада. Тя поглежда ръката си, която поднася буркана към устата си, след което наблюдава обратните движения на ръката. Вашата колежка е нервна и затова не е сигурна, че може да направи без внимателно това, което е правила хиляда пъти - глътка лимонада. Отличителна черта на несигурността е преходът от несъзнателна към съзнателна компетентност, тоест вниманието към обичайните автоматични действия се увеличава.

Ако знаете за какво да следите, увереността или липсата на увереност е лесно да се забележи. Просто забележете дали човекът е фокусиран върху себе си и своите действия. Помислете за следния пример.

Самотен мъж влиза в бар, надявайки се да срещне жена там. Ако смята себе си за привлекателен и уверен, ще помисли за жени в бар. Ако не е сигурен в своята привлекателност, най-много ще се притеснява как го възприемат. С други думи, фокусът на вниманието му се измества в зависимост от степента на самочувствието му. Липсата на самочувствие води до факта, че човек започва съзнателно да контролира най-простите действия. В същото време движенията стават тромави и механични, а вниманието се фокусира върху това какво впечатление прави на другите.

Често се сблъскваме с това в собствения си опит. Например, когато човек е сигурен в това, за което говори, основната му задача е да предаде значението на казаното на слушателите и не го интересува как изглежда. Когато сме заинтересовани да свършим нещата, ние преди всичко искаме да сме сигурни, че другите ни разбират правилно. Ако самите ние не сме достатъчно уверени, обръщаме внимание на думите и действията си и мислим как ще бъдат възприети. Следим всяка наша дума и движение.

Допълнителни функции: Управление на възприятието

Когато човек е нервен, но не иска да го покаже, може да приложи това, което се нарича управление на възприятиетопредставяне на определен образ на другите с цел постигане на желания резултат. По-горе обсъдихме на какво трябва да обърнете внимание, за да разберете дали човек се чувства уверен или не. Сега ще разгледаме нещо друго. Ще търсим признаци, че се опитва изобразявамувереност. Знаем, че опитът за изобразяване на увереност не е увереност. Ако той иска да ви заблуди, като скрие онези признаци на несигурност, които обсъдихме по-горе, ще го хванете, ако знаете как изглежда човек, който блъфира.

Знак 1. Свръхкомпенсация

Човек, който иска да повлияе на възприемането на другите, прекалява и се опитва да изглежда уверен. Ако потърсите този знак, ще го видите съвсем ясно. Винаги изскачат такива неща. Не забравяйте, че увереният човек не се интересува от това как го възприемат. Той не се интересува от имиджа си, докато този, който участва в управлението на възприятието, полага всички усилия, за да впечатли околните.

Играчът на карти направи голям залог и продължава да го повишава. Той наистина ли има добри карти? Ако блъфира, той ще се опита да симулира увереност. Той ще вложи парите си бързо. Но ако наистина имаше добри карти, какво би направил? Щеше да помисли малко, без да бърза да прави залог, показвайки, че не е толкова сигурен в картите си. Майк Каро, известен авторитет в покер стратегията, споменава такива моменти в книгата си Poker Tells (2003). Човешката природа е да прави такива неща: някой, който блъфира, трябва да изглежда уверен, а някой, който има наистина добър шанс да спечели, ще се преструва, че има слаба карта.

Независимо дали става дума за игра на покер или реален живот, ако човек иска да манипулира, той винаги ще се опитва да създаде впечатление, което е обратното на това, което е в действителност. В този пример блъферът ще се преструва на увереност и бързо ще заложи пари. А този с добра карта ще изчака известно време, за да покаже, че обмисля какво да прави.

Този принцип важи във всяка ситуация. Ако някой реагира твърде бързо и без да мисли, той иска да демонстрира, че е уверен, въпреки че в повечето случаи това не е така. Напротив, увереният човек няма нужда да го доказва на никого. Всеки, който иска да изглежда уверен в себе си или каквото и да е, ще изобразява усърдно това състояние и то винаги ще бъде малко над ръба.

Служителите на реда отбелязват, че човек, който лъже (и следователно не е самоуверен) често се стреми да прояви интерес към сътрудничество. Когато му бъде зададен най-простият въпрос, той изобразява интензивната работа на мисълта. Така той се опитва да докаже, че иска да бъде полезен на разследването.

Друга проява на свръхкомпенсация може да бъде желанието на човек да покаже своето психологическо превъзходство.

Мъжът отведе момичето до вратата на къщата й, а тя му казва: „Става късно и отивам да си лягам“. Ако той я харесва, но му липсва самочувствие, той ще си помисли, че това е трик да се отърве от него. Той може да отговори с нещо като: „И аз съм уморен. Във всеки случай нямах намерение да оставам." По този начин той се опитва да не изглежда обезкуражен. Ако той просто каже: „Разбира се, че си уморен“, това означава, че той не се опитва да контролира възприятието, като обяснява какво не го питат.

Знак 2. Ненужни жестове

Всякакви прекомерни жестове в сериозна ситуация показват, че човекът иска да изглежда спокоен и уверен. Например, служителите на реда знаят, че заподозрян може да се прозяе, за да се преструва на пълно спокойствие и дори скука. Ако човек седи, той може да се прегърби или да се разтегне, демонстрирайки пълен комфорт. Или може да се преструва, че е погълнат от някакви глупости, като отърсване на прах от дрехите си, и следователно нищо не го притеснява. Единственият проблем е, че този, който е несправедливо обвинен, по-скоро ще покаже съвсем разбираемо възмущение и няма да обръща внимание на дреболии или на „правилния“ образ.

Следователят се среща с родителите на момиче, което може да е било отвлечено. Бащата му казва, че може би момичето вече е мъртво. След малко изпива чаша кафе. Ако в допълнение той каже: „Толкова съм ви благодарен, просто имам нужда от това след тежък ден“, той очевидно се опитва да контролира възприятието и се опитва да изглежда учтив и деликатен, което поражда големи съмнения относно автентичността на това цялата история.

Друг пример за преднамерено поведение е опитът да се покажат различия. Човек внезапно променя обичайното си поведение, въпреки че няма причина за това. В този случай той също се опитва да изобрази нещо, което всъщност не е там.

Агент по недвижими имоти се среща с потенциалния си клиент в неделя сутрин. Клиентът е облечен в костюм и вратовръзка, с мобилния си телефон и чака „важно” обаждане. Той няма пари.

Техника. Създаване на заплаха

Ако не сме достатъчно уверени в себе си, тогава в заплашителна ситуация признаците на тревожност ще станат по-изразени. Когато човек е заобиколен от хора, които според него изглеждат по-добре във всяко отношение от него самия, самочувствието му намалява. Това винаги е вярно, дори и да няма причина за тревога.

Ако дадем на човек информация, която може да му причини безпокойство, можем точно да преценим колко комфортно се чувства в тази ситуация. Ако има промени в поведението – например става агресивен, груб, невнимателен или показва признаци на нервност, то тук се чувства несигурен.

Следователят разпитва заподозрения и той изглежда уверен. Не се знае дали е виновен или не, но има железно алиби. Тогава следователят съобщава на заподозрения, че предстои да дойде друг свидетел и всичко веднага ще стане ясно. Заподозреният ще остане спокоен, ако смята, че няма от какво да се страхува, или ще стане раздразнителен и неспокоен, ако не е сигурен в себе си.

© Либерман Д. Извънземна душа на мрака? Как да четем мислите на всеки човек. - М.: Питър, 2010 г.
© Публикувано с разрешение на издателя

Внимателният човек няма да пренебрегне чувствените преживявания на друг. Защо? Защото преживяванията или вълнението са поведения, които надхвърлят обичайното. Ето защо хората по всяко време са се интересували от разпознаването на признаците на такива усещания и техните причини. От древни времена човечеството е измислило различни начини да разбере, че човек е притеснен. За да разберете по-добре темата, трябва да разберете защо всички ние получаваме вълна от неприятни чувства от време на време.

Защо сме притеснени?

Може да има много причини за безпокойство. Това може да бъде период на остра любов, когато една мисъл по темата за любовта кара сърцето да бие по-бързо. Човек изпитва остро очакване на среща с обекта на любовта и когато се срещне с него, вълнението, както се казва, може да надхвърли мащаба.

Или човек може да се тревожи в очакване на неизвестното - например преди среща с непознат или преди събитие, което надхвърля обичайното. Това чувство може да бъде приятно (например чакане на момента на брака или брачната нощ) или неприятно (например чакане на полет със самолет, ако основно се страхувате от височини).

Често човек се тревожи, когато постъпи неправилно или изрече лъжа. Въпреки това, много хора също изпитват, когато трябва да защитят своята невинност. Как да разберете къде е едното, къде е другото и като цяло как да определите, че човек е много притеснен?

Какво обединява тези знаци?

Ако комбинираме всички тези случаи, можем да заключим, че вълнението ни обзема в онези моменти, когато не сме уверени в себе си. Ето защо за човешките взаимоотношения винаги е било важно да разберат причината за това чувство, независимо дали то е собствено или е проява на тревожност на друг човек.

В този случай, ако някой се държи различно, как да определите, че човекът е много притеснен?

Този въпрос винаги е занимавал човечеството.

Една от причините за вълнението на човек е лъжата. Следователно, откакто започнаха да се формират първите човешки общности, стана изключително важно да се идентифицират лъжите. Защо? В Библията врагът на Бога, Сатана, се нарича баща, тоест родоначалник на лъжите (думата „Сатана“ се превежда като „противник“, а вторият известен прякор на този духовен човек е „дявол “, „клеветник“). Затова на земята беше важно да се идентифицират онези, които не живеят според Божиите закони, а според законите на своя противник и клеветник, тъй като такива хора непременно стават престъпници.

Ето защо първите държавници на човешкото общество не са президенти или дори крале, а съдии.

Един от начините за идентифициране на извършителя е да се търсят признаци на възбуда. Например, как да определите, че човек е много притеснен, визуално? Устата му има тенденция да изсъхва и

В древни времена, например, в древен Китай, на заподозряна лъжа му давали шепа сух ориз в устата си по време на четене на обвинението. Ако оризът остава сух в края на четенето, той се обявява за виновен. А в Африка заподозрените в престъпление трябваше да си подадат (докато съдията разказа на публиката същността на престъплението) крехко птиче яйце. Смятало се, че виновният, неспособен да се справи с вълнението си, неизбежно смачква яйчната черупка в дланите си.

И тогава, и сега вълнението беше косвен признак за извършено престъпление.

Как да определим вълнението по външни признаци?

Този въпрос винаги е бил актуален. Ако искаме да разберем себе си и ближния, искаме да разберем причината за собственото си и чуждото вълнение. И за това първо трябва да определим момента, в който духът ни започва да смущава нещо. Тогава ще разберем защо човек е притеснен. За внимателен събеседник всичко е изключително прозрачно.

1. Първият очевиден признак на възбуда е учестеното дишане и често зачервяване на кожата на лицето. В момента, в който се появи това чувство, човек изпитва остър вътрешен дискомфорт, който причинява учестено дишане, тялото се опитва да премахне липсата на кислород, причинена от по-често сърцебиене, и лицето се зачервява по същата причина - поради повишен кръвен поток . Между другото, ноздрите често се подуват поради бързото дишане.
2. Човекът мига или присвива очите си често. Като опция - така наречените "изместващи се очи". Това се дължи на факта, че след като загуби контрол над емоциите си, човек не може да се съсредоточи върху нещо конкретно - разговор, действие.
3. Поради (древните китайци са били прави!), устните също са сухи. Поради това човек често ги облизва или хапе.
4. Всички знаем, че човек може да трепери от страх. Нервното треперене е ясен признак на възбуда.
5. Често се появява изпотяване над горната устна или на челото. Повишеното изпотяване е реакция на едни хормони към повишената активност на други.
6. Опитвайки се да скрие вълнението, човек преувеличено се фокусира върху някаква незначителна работа на ръцете - върти пръстена на пръста си, дърпа ръба на дрехите и т. н. Или, напротив, го прави напълно несъзнателно.

Как да определим вълнението на гласа?

Тъй като тревожността е вътрешен дискомфорт, свързан с факта, че човек временно е извън обичайния си начин на живот, той се издава от знаци, които трудно се контролират чрез воля. Как да определите, че човек се притеснява от гласа си? Отговорът е прост: за всякакви промени в гласа. Това може да бъде тремор, промяна в тембъра, всички свързани със същата сухота в устата. Това може да е промяна в скоростта на речта. Например, човек започва да говори по-бавно, защото, опитвайки се да се справи с вълнението, той се фокусира върху обмислянето на фрази. Но по-често той говори непрестанно и говори откровени глупости. И ако го чуете, няма други признаци как да разберете, че човек е притеснен.

Често, опитвайки се да се справи с вълнението и да контролира речта си, човек говори през зъби.

И все пак си струва да се има предвид: всичко по-горе не винаги означава вълнение

Първо, неуверените и срамежливи хора почти винаги изпитват симптоми на възбуда: лицето им се зачервява, устата им изсъхва, ръцете им се потят и гласът им трепери. Но след като определите, че човек е много притеснен, и му кажете за това, ще бъдете много изненадани. Защото само тогава ще видите какво е истинско вълнение. Неуверените хора са напълно загубени, когато им се каже за външните прояви на чувствата им.

Второ, тревожността като временно състояние е наравно с безпокойството и да се разбере къде свършва едното и започва второто често е извън властта дори на опитни психолози.

Да си нервен е лошо, това вече го знаем. Но каква точно е вредата и какво се случва с тялото, когато човек е нервен? Решихме да разберем.

Какво се случва?

В момента, когато вътрешният самоконтрол на човек се провали и той започне да се изнервя, целият организъм започва да се включва в процеса. В самото начало при човек се получава спазъм на кръвоносните съдове и мускулите, които започват неволно да се свиват. Тези спазми провокират незначително движение на вътрешните органи, което обаче е достатъчно за компресиране на кръвоносните съдове. Поради това кръвта спира да тече към органите в нужното количество, което води до кислороден глад. Това е най-честата причина за мигрена.

В допълнение към горните трудности, в тялото на "нервен" човек започва да се произвежда хормон, който впоследствие отравя и унищожава тялото. Това е добре познатият хормон кортизол. Както често се случва, това, което първоначално трябва да ни помогне при едно обстоятелство, може да бъде много вредно при други. Същата история с кортизола. Играейки ключова роля в защитните реакции на организма, той се изхвърля на празен ход в големи концентрации и често е способен да унищожи мозъчни клетки и мускули.

Какво да правя?

Независимо от ситуацията, която е раздвижила вашето спокойствие или здравословно състояние, когато човек е нервен, в тялото се появяват същите механизми. Друг въпрос е, че ако човек първоначално не може да се похвали с добро здраве, тогава постоянният стрес и нервност могат значително да влошат ситуацията. Ето защо трябва да практикувате устойчивост на стрес. Първи съвет: приемайте "антистресови" микроелементи, които са калий и магнезий.

Втори съвет: дишайте дълбоко. Това помага не толкова морално, колкото физиологично: подхранвате мозъчните клетки с липсващия кислород. Съвет №3: Изградете устойчивост. Практиката доказва, че навикът и дисциплината обхващат реакцията на тялото към стреса.