Le principal indicateur de notre activité de travail est notre performance, ceux. un certain niveau de capacités fonctionnelles du corps, qui caractérise l'efficacité du travail que nous effectuons sur une certaine période de temps.

Puisque notre performance dépend de nombreux facteurs, tels que le sexe, l’âge, la condition physique et mentale, l’humeur, la nutrition, les connaissances, les compétences et l’expérience, nous savons essentiellement comment gérer bon nombre de ces éléments. En général, vous pouvez apprendre à gérer vos performances.

Et bien que la performance soit une valeur variable, qui dépend également de l'influence des conditions météorologiques, de la période de l'année et de l'humeur, les scientifiques et les chercheurs ont découvert que si nous connaissons mieux les caractéristiques de notre corps et les conditions dans lesquelles il travaille le plus efficacement, alors nous pourrons gérer nos performances à différentes périodes de temps.

Étapes de notre prestation

Pour quoi, demandez-vous ? Tout est très simple : connaissant l'heure de la prochaine période de fatigue, on peut tout calculer à l'avance et se préparer pour que l'ensemble du travail soit réalisé dans un certain délai. Bon à savoir Faits intéressants sur plusieurs étapes qui caractérisent la performance :

Première étape : Travailler en - survient pendant la première heure et moins souvent pendant la deuxième heure de travail.

Deuxième étape : Performance durable - dure les 2-3 prochaines heures de travail.

Troisième étape : Fatigue - lorsque les performances diminuent.

Pendant toute la journée de travail, ces étapes sont répétées deux fois - avant et après la pause déjeuner. La même chose peut être observée pendant la semaine de travail : le lundi nous devons parfois travailler dur, les mardis-mercredi-jeudi sont marqués par une activité efficace stable, et le vendredi-samedi nous sommes confrontés à une période de fatigue (inhibition), le dimanche la moitié de la journée est consacrée à la préparation de la première étape. J'espère que cela est très familier à ceux qui travaillent du lundi au vendredi-samedi.

Il est important de ne pas rater l'étape de la performance durable et d'apprendre à utiliser de manière optimale le temps qui tombe sous cette période.

Il y a un dicton célèbre :

« Celui qui se lève tôt, Dieu le donne. »

J’avoue que n’étant pas du matin par nature, je n’avais jamais compris le sens de ce proverbe auparavant. Cependant, la vie enseigne ses leçons avec une régularité enviable, et il faut admettre que profiter du petit matin peut être très utile. Ainsi, en passant au langage des scientifiques, nous raccourcissons la période de développement et mettons rapidement notre corps en état de fonctionnement.

En tenant compte de tous les facteurs influençant les performances humaines, des scientifiques britanniques ont déterminé les phases de la journée et leurs principales différences pour le type de personne moyen.

Faits intéressants sur la performance humaine

De 6h00 à 7h00 est la « fenêtre » où la mémoire à long terme fonctionne le mieux. Toutes les informations reçues pendant cette période sont facilement absorbées.

De 8h00 à 9h00 est le moment le plus approprié pour toute activité liée à la fois à la mémorisation et à l'analyse. C'est a propos de travail actif pensée logique.

De 9h00 à 10h00 sont les heures optimales pour travailler avec des informations et des statistiques.

De 11h00 à 12h00 – à cette heure l’efficacité des fonctions intellectuelles diminue. Par conséquent, vous pouvez porter votre attention sur quelque chose de distrait. Par exemple, écoutez de la musique.

De 11h00 à 14h00 est le meilleur moment pour déjeuner. À ces heures, il y a un pic, comme on dit en Orient, du « feu digestif », lorsque la nourriture ingérée est digérée et absorbée de la meilleure façon possible.

De 12h00 à 18h00 est le moment idéal pour un travail actif. Travailler plus tard oblige le cerveau à travailler plus fort. Les premiers signes d’un tel surmenage sont des difficultés à s’endormir.

De 21h00 à 23h00 – le repos le plus complet de l’esprit et système nerveux.

De 23h00 à 13h00 – l’énergie subtile est activement restaurée pendant le sommeil. En médecine chinoise, on l'appelle « qi », les yogis indiens l'appellent « prana ». science moderne Appelle la force nerveuse et musculaire.

De 13h00 à 15h00 – dans un rêve, une personne restaure son énergie émotionnelle.

De 15h00 à 18h00 – dormez, dormez et dormez encore ! Bénéfice pour la santé, l’humeur et la performance.

Je vous propose de faire un tour vous-même sur les montagnes russes de la performance et d'ajuster les phases quotidiennes par rapport à votre propre personne.

Combien de temps peux-tu travailler ? Autant que nécessaire, mais ne vous suicidez pas. Un corps épuisé et trop stressé peut tomber en panne à tout moment. Il est important de le savoir. Tout le monde connaît les moments où le surmenage s’accumule et où la perte de performance est inévitable. Dans ce cas, seule une PAUSE, parfois très longue, peut aider.

Somnolence, léthargie, engourdissement des muscles du dos ou du cou, maux de tête, diminution de la concentration et des troubles de la mémoire, épuisement profond - tout cela et bien plus encore signale une réticence persistante à aller même à votre travail préféré et à travailler à pleine capacité. Ce sont des signes évidents de surmenage, et y faire face revient à lutter contre les mauvaises herbes.

Comment restaurer vos performances ?

Il existe pourtant de nombreuses recettes pour restaurer une performance durable. Dans tous les cas, vous les utilisez probablement :

• Micro-cassures
• Courts arrêts
• Exercice physique
• En sirotant
• Massage du visage et du cou
• Boire une tasse de thé sucré
• Mangez du chocolat
• Laver à l'eau froide
• Changer le type d'activité, la situation
• Couchez-vous tôt aujourd'hui et passez une bonne nuit de sommeil
• Le week-end, préférez les loisirs actifs aux loisirs actifs : natation, ski, course à pied, jeux sportifs
• Prenez des vacances et envolez-vous vers la mer
• Visitez un autre pays ou une autre ville pour changer d'impressions
• Passez un bon moment entre amis
• Réduisez la charge, prenez un temps mort

D'autre part, en connaissant les caractéristiques qui affectent nos propres activités et les recommandations qui peuvent éviter le surmenage, nous pourrons gérer nos propres performances, apprendre à effectuer plusieurs tâches à la fois et augmenter l'efficacité de nos activités.

la capacité potentielle d'un individu à effectuer une activité utile à un niveau de performance donné pendant un certain temps.

Excellente définition

Définition incomplète ↓

PERFORMANCE

la capacité potentielle d'une personne à exécuter k.-l. activité à un niveau d’efficacité suffisamment élevé sur une période donnée. En fonction de la prédominance de l'activité physique dans le travail. ou effort mental, une distinction est faite entre R mental et physique. Cette distinction est conditionnelle : la spécificité de R. dépend du poids spécifique de l'un ou l'autre facteur dans l'activité.

Le travail de longue durée s'accompagne inévitablement de fluctuations de R., provoquées par l'action de la pluralité. facteurs. Le plus important d’entre eux est la fatigue. Cependant, il n'y a pas de relation directe entre R. et la fatigue, il peut y avoir des cas de maintien d'un niveau élevé de R. malgré l'influence du facteur de fatigue, et vice versa - une diminution de R. avec une fatigue légère. Les changements dans l'état de R. dépendent des conditions extérieures. conditions d'activité (son volume, son intensité, sa complexité, sa durée, sa continuité). et du psychol. et psychophysiol. caractéristiques d'une personne en particulier (motivation, persévérance, attitude envers le travail effectué, intérêt pour celui-ci), de caractéristiques individuelles tempérament, caractère, type de système nerveux, etc.

Les changements dans le niveau R. sont décrits à l'aide de ce qu'on appelle. courbe R., montrant la dépendance de l'efficacité d'une activité au moment de sa mise en œuvre. Avec toute la variété de facteurs dont dépend R., certains Caractéristiques générales sa dynamique, en particulier les fluctuations quotidiennes de R. En règle générale, max. Les heures du matin sont propices aux taux élevés de R., lorsqu'elles sont précédées d'un sommeil normal. En même temps, max. un niveau élevé de R. ne se produit pas dès le tout début du travail, mais un peu plus tard, lorsque la période de « travail » se termine, la concentration de l'attention et des efforts se produit et la libération des influences distrayantes se produit. L'évolution ultérieure de R. est caractérisée par un niveau relativement stable (« plateau » de la courbe R.), évoluant chez un adulte après 3-4 heures (chez un écolier après une période de temps plus courte). ne signifie pas. un déclin provoqué par le besoin de repos et de nourriture (généralement une pause déjeuner au travail ou une grande pause à l'école coïncide avec cette période). Le tracé ultérieur de la courbe R. semble répéter la tendance du début. phase matinale, mais à une moyenne généralement légèrement réduite. niveau. Une diminution de R. à la fin de la journée de travail est un phénomène très typique. Cependant, juste avant la fin du travail, on constate souvent une certaine montée de R. (« impulsion »), provoquée par la conscience de la fin imminente du travail et le sentiment de satisfaction correspondant.

Pendant le travail, des fluctuations peu visibles du ton de travail se produisent, d'autant plus prononcées que le travail est intense. Ces fluctuations sont compensées par la recherche du rythme optimal et des micro-pauses, car les efforts à long terme ne peuvent être continus. Basique un symptôme d'affaiblissement des efforts est un changement dans l'intensité de l'attention, exprimé par une distraction, une diminution de l'intérêt, une augmentation du nombre d'erreurs commises, etc., ce qui signale la nécessité d'introduire des pauses dans le travail. Un travail monotone nécessite des pauses plus fréquentes, tout comme un travail qui demande une attention accrue.

Conformément aux caractéristiques d'âge et aux capacités des élèves à l'école. Dans les établissements, une certaine durée des cours a été fixée et des pauses de durée variable ont été instaurées. Naïb. Il est recommandé de dispenser les cours difficiles dès les premières heures de cours, lorsque le R. des élèves est optimal. Euh. L'année est divisée en certaines périodes entre lesquelles des vacances sont établies. Des recommandations approximatives ont été élaborées pour maintenir le niveau requis de R. pendant le soutien autonome. travail des élèves (voir Mode école, Routine quotidienne).

Aujourd'hui, nous parlerons de performance humaine. Je vous dirai ce qu'est la performance, de quoi elle dépend, quels sont les principaux facteurs de performance d'une personne, et j'insisterai également sur le moment où une personne est la plus productive, en fonction de ses caractéristiques biologiques. Je pense que cela sera utile à savoir pour mon travail.

Qu’est-ce que la performance ?

Commençons par une définition. Si nous nous tournons vers les dictionnaires, nous lirons quelque chose comme ce qui suit.

La performance d’une personne est sa capacité à effectuer un certain travail avec des paramètres de qualité spécifiés dans un laps de temps spécifié. Malgré son apparente simplicité, ce concept est assez complexe, et voici pourquoi. D'une part, la performance est un indicateur de certaines fonctions biologiques d'une personne, et d'autre part, c'est un indicateur de sa capacités mentales, le professionnalisme dans un domaine particulier, la présence de certaines connaissances, compétences et qualités commerciales.

Facteurs de performance humaine.

Soulignons les principaux facteurs influençant la performance humaine.

1. Caractéristiques physiques et physiologiques. Comment meilleure personne physiquement développé, plus ses performances sont élevées. Les particularités de sa physiologie, qui peuvent interférer avec l'exécution de certains travaux, et l'état de santé actuel de la personne dans son ensemble ou de ses organes individuels jouent également un rôle.
2. Caractéristiques psychologiques. Notamment la résistance au stress, la détermination, le niveau de motivation… jusqu’à l’humeur. Plus toutes ces qualités sont développées, plus la performance de la personne est élevée, et vice versa.
3. Niveau de développement mental et intellectuel. Développement de la pensée créative et logique, de l'ingéniosité. La performance d’une personne dépend en grande partie de son développement intellectuel. De plus, même s'il remplit travail physique: homme intelligent peut trouver un moyen de le faire plus rapidement et avec moins d’effort.
4. Environnement de travail. Par exemple, l'équipement du lieu de travail, la disponibilité de tous les accessoires nécessaires au travail et leur qualité, l'éclairage de la salle de travail, la température de l'air, le niveau sonore, etc. Tous ces éléments sont également des facteurs de performance humaine.
5. Connaissances, compétences, capacités. Le niveau de professionnalisme dans le travail qu'une personne effectue a naturellement également un impact sur sa performance.
6. Autodiscipline et auto-organisation. Les facteurs importants dans la performance d’une personne sont sa capacité à s’organiser et son processus de travail.
7. Fatigue. Et enfin, il faut admettre que les performances d’une personne diminuent proportionnellement à sa fatigue et à son épuisement. Plus une personne est fatiguée en effectuant un travail particulier, plus ses performances diminuent.

Temps de performance humaine maximale.

Parlons maintenant de l’époque de la plus haute performance humaine. Elle est déterminée par les fonctions physiologiques de l'organisme, qui lui sont inhérentes par nature. Comme vous le savez, selon leur mode de vie biologique caractéristique, les gens sont divisés en 2 types : les « oiseaux de nuit » et les « alouettes », et le moment de performance maximale sera également différent pour ces types de personnes.

Pour les lève-tôt, les heures de performance les plus élevées coïncident avec la première moitié de la journée de travail traditionnelle - de 9 à 14 heures, puis leur performance diminue progressivement et à 17-18 heures, elle devient la plus basse. Pour les « oiseaux de nuit », tout est différent : le moment de leurs performances les plus élevées se décale considérablement proportionnellement aux heures de sommeil par rapport aux « alouettes ». Pour les noctambules les plus notoires, la période de performance maximale est de 18 à 24 heures. Mais attention, les horaires de nuit de 0 à 5 heures du matin ne sont accessibles à personne.

Ensuite, je voudrais attirer votre attention sur quelques observations plus intéressantes obtenues par des scientifiques qui ont étudié la performance humaine (elles sont pertinentes pour les personnes menant un mode de vie traditionnel : dormir la nuit, rester éveillé pendant la journée).

• De 6 à 7 heures du matin, « l'heure » d'une personne vient memoire à long terme» – à ce moment-là, il est capable de se souvenir des informations reçues pendant la période la plus longue ;
• De 8 à 9 heures du matin, une personne fonctionne au maximum pensée logique, par conséquent, cette heure est utilisée de manière optimale pour effectuer certaines actions analytiques, réfléchir activement, élaborer des plans ;
• De 9 heures du matin à minuit est le moment optimal pour s’engager dans un travail mental actif ; pendant ces heures, la performance d’une personne en matière de travail intellectuel est la plus élevée.
• De 14h à 18h, au contraire, est le moment idéal pour entreprendre un travail physique, dans lequel il n’est pas nécessaire de beaucoup réfléchir. Bien sûr, si vous n'avez pas fait ce travail depuis le matin et que vous n'êtes pas fatigué à ce moment-là. Il est préférable de prévoir un travail physique intense pour l'après-midi.

Étapes de la performance humaine.

Comme vous pouvez le constater, les performances d’une personne varient tout au long de la journée de travail. On peut donc distinguer plusieurs étapes de performance que traverse toute personne au cours de sa journée de travail :

1. Entrer dans le processus de travail. Cette période dure de la première demi-heure à une heure à partir du début du travail, moins souvent – ​​2 heures. Ce temps est nécessaire à une personne pour « activer » sa performance et se préparer à son étape maximale.
2. Performance maximale (étape 1). Pendant les 2-3 heures suivantes, les performances d’une personne sont à leur maximum et pendant ce temps, elle est capable d’effectuer efficacement le travail le plus complexe.
3. Diminution des performances (étape 1). Ensuite, les performances commenceront à décliner et tomberont à zéro ou jusqu'à ce que la personne fasse une pause dans son travail. Ce repos est généralement une pause déjeuner.
4. Heure du déjeuner. Pour normaliser les performances, une personne doit manger et se reposer pendant au moins une heure.
5. Performance maximale (étape 2). Après la pause, la personne retourne au travail avec une vigueur renouvelée et peut à nouveau travailler assez efficacement, cependant, sa performance ici sera légèrement inférieure à celle de la première étape du matin, et cette étape sera également plus courte dans le temps (1-2 heures).
6. Diminution des performances (étape 2). Puis, après environ 1 à 2 heures, les performances de la personne recommenceront à décliner.
7. Quittez le flux de travail. Au cours de la dernière demi-heure à une heure de travail, la performance d'une personne sera minime, car elle attendra déjà psychologiquement la fin de la journée de travail et, à ce moment-là, la fatigue sera maximale.

Performance humaine tout au long de la semaine.

Il convient également de noter qu’au cours de la semaine de travail, les performances d’une personne varient également, ce qui est également associé à l’entrée dans le processus de travail, à sa sortie et au niveau de fatigue générale du corps.

• Lundi– dans le cadre d’une semaine, c’est le jour d’entrée dans le processus de travail. La performance d'une personne ce jour-là n'est pas la plus élevée, elle ne fait que « l'accélérer », « l'activer ».
• mardi Mercredi– les jours de performance humaine maximale ; ces jours-là, il est préférable de planifier la solution des tâches de travail les plus importantes.
• Jeudi– les performances commencent à décliner, « l’équateur » de la semaine est passé, la fatigue augmente, et le week-end approche.
• Vendredi- le jour de la moindre productivité d'une personne ; elle « vit » déjà cette journée de travail en pensant au week-end.

Quelle conclusion tirer de tout cela ?

Lorsqu’on travaille une semaine, il est nécessaire de prendre en compte l’heure de la journée et les jours où une personne est la plus performante. Autrement dit, toutes les choses les plus importantes doivent être planifiées pour la période de vos performances les plus élevées et suivre ce plan. De cette façon, l’efficacité de votre travail sera toujours maximale. Et en aucun cas vous ne devez y consacrer des heures de vos meilleures performances - ce sera la plus grosse erreur.

Vous avez maintenant une certaine compréhension de ce qu’est la performance humaine, quels sont les principaux facteurs de performance, à quelle heure de la journée et quels jours la performance d’une personne est maximale. Dans le prochain article, nous parlerons de la façon d’améliorer vos performances.

Restez à l'écoute des mises à jour. On se retrouve sur les pages du site !

Performance

Introduction

Le succès de l'accomplissement des tâches de travail et de la satisfaction de ce processus dépend en grande partie du niveau de performance personne individuelle, qui se forme à la suite de l'exercice par une personne d'une activité spécifique, se manifeste et s'apprécie lors de sa mise en œuvre.

Lors de l'exécution d'un travail spécifique, les performances présentent certaines fluctuations tout à fait naturelles. Au début, lorsqu'une personne vient de commencer à travailler, ses performances sont relativement faibles et augmentent progressivement.

La solution à la tâche principale de la pédagogie et de la psychologie préservant la santé consiste à maintenir des performances élevées, à repousser la fatigue et à éliminer le surmenage d'une personne dans ses activités.

Selon la définition de la performance, il s’agit de la capacité d’une personne à développer un maximum d’énergie et à la dépenser de manière économique afin d’effectuer un travail de manière efficace et efficiente. Nous devons comprendre pourquoi la fatigue apparaît et comment augmenter les performances d’une personne.

1. Détermination des performances. Niveaux de performances

L'efficacité est une propriété socio-biologique d'une personne, reflétant sa capacité à effectuer un travail spécifique pendant un temps donné avec le niveau d'efficacité et de qualité requis.

L'efficacité est déterminée par un ensemble de qualités professionnelles, psychologiques et physiologiques du sujet du travail. Le niveau, le degré de stabilité, la dynamique de performance dépendent de :

Ingénierie-psychologique

Caractéristiques hygiéniques

Moyens (outils)

Conditions et organisation des activités spécifiques

Systèmes de prévisions psychologiques et physiologiques

Formation de l'aptitude professionnelle, c'est-à-dire systèmes de sélection et de formation des spécialistes.

La performance humaine est une caractéristique des capacités actuelles ou potentielles d’un individu à effectuer des activités appropriées à un niveau d’efficacité donné pendant un certain temps.

Le niveau de performance reflète :

1) les capacités potentielles du sujet à effectuer un travail spécifique, ses ressources personnelles orientées professionnellement et ses réserves fonctionnelles

2) capacités de mobilisation de l'individu pour activer ces ressources et réserves pendant la période de travail requise

Le degré de stabilité des performances est déterminé par la résistance du corps et de la personnalité à l'influence de facteurs d'activité défavorables, ainsi que par la marge de sécurité, la formation et le développement des qualités professionnelles significatives du sujet de travail.

Comme le montre ce schéma, la performance dépend des ressources psychophysiologiques individuelles, de leur degré d'entraînement ou d'épuisement, ainsi que des conditions externes d'activité. par rapport au problème à résoudre, on distingue les performances maximales, optimales et réduites.

L'évaluation du degré de performance est effectuée sur la base d'une comparaison des indicateurs actuels de performance d'activité et psycho fonctions physiologiques avec des indicateurs de fond obtenus, par exemple, en état de repos opérationnel.

2. Dynamique des performances

Depuis quelque temps, on observe des changements dans le niveau de performance, associés à l'activation et à l'épuisement des ressources de l'organisme, aux fluctuations de l'activité processus mentaux, développement d'états fonctionnels défavorables.

La dynamique de performance comporte plusieurs étapes :

Étape de rodage(augmentation des performances) – il y a une légère augmentation de la productivité du travail, une augmentation des processus métaboliques, de l'activité des systèmes nerveux et cardiovasculaire et une augmentation de l'activité des processus mentaux ; une hyperréaction du corps, une instabilité des actions de travail, une détérioration de la vitesse et de la précision de la perception sont possibles.

Scène de performance soutenue– se manifeste par une productivité et une fiabilité de travail stables les plus élevées, l'adéquation des réactions fonctionnelles à l'ampleur de la charge de travail, la stabilité des processus mentaux, des efforts volontaires optimaux, un sentiment de satisfaction à l'égard du processus et des résultats du travail.

Stade de baisse des performances(développement de la fatigue) - au début, cela se caractérise par l'apparition d'une sensation de fatigue, une diminution de l'intérêt pour le travail en cours, puis la tension des fonctions mentales et physiologiques augmente et les efforts volontaires augmentent pour maintenir la productivité et la qualité nécessaires d'activité. Et enfin, à mesure que le travail se poursuit, les paramètres professionnels de l'activité sont violés, la productivité du travail diminue, des actions erronées apparaissent, la motivation au travail diminue et le bien-être général et l'humeur se détériorent.

Parfois, à ce stade, soit une phase de rupture peut survenir - discoordination complète des fonctions corporelles et refus de travailler, soit une phase d'impulsion finale - mobilisation consciente des réserves mentales et physiologiques restantes avec une augmentation temporaire et forte de l'efficacité du travail.

Étape de récupération– caractérisé par le développement de processus de récupération dans l’organisme, une diminution du stress mental et l’accumulation de réserves fonctionnelles. Il y a:

Reprise actuelle - en cours de travail après l'achèvement de ses étapes les plus intenses

Restauration urgente immédiatement après l'achèvement de tous les travaux

Récupération retardée – pendant plusieurs heures après l’arrêt

Réadaptation médicale et psychologique de la récupération après un surmenage aigu et chronique au travail en utilisant des moyens actifs pour influencer les fonctions mentales, physiologiques et physiques et les traits de personnalité.

3. Fatigue

La fatigue est une diminution temporaire des capacités fonctionnelles de l'organisme, provoquée par la durée principale ou un travail irrationnel, se traduisant par une diminution des performances.

La fatigue mentale est un processus physiologique de diminution des performances qui résulte de l'exécution d'un travail mental et se caractérise par le développement de deux phases : l'agitation motrice et l'inhibition irradiée.

La fatigue physique est un processus physiologique de diminution temporaire des performances associée à des modifications des cellules du centre moteur qui surviennent au cours du processus d'exécution. activité musculaire.

La fatigue est un état subjectif, exprimé par une réticence à continuer de travailler, souvent de nature réflexe conditionnée.

Rôle biologique la fatigue est extrêmement élevée :

Fonction de protection, c'est-à-dire protège le corps de l’épuisement dû à un travail trop long ou trop dur ; la fatigue répétée, non portée à des niveaux excessifs, est un moyen d'augmenter les capacités fonctionnelles de l'organisme.

Il existe de nombreuses façons d’améliorer les performances. Il est important de connaître la raison de la baisse des performances. Connaître les aspects physiologiques et caractéristiques mentales personne, vous pouvez construire avec compétence le processus d'activité. par exemple, une diminution des performances dans école primaire Cela est principalement dû au fait que les écoliers doivent maîtriser trois compétences scolaires de base : écrire, lire et rester assis pendant de longues périodes.

Chez l’enfant, les muscles utilisés pour écrire ne sont pas encore suffisamment développés. L’écriture demande beaucoup de travail à ces muscles. Aussi, la position des doigts lors de l’écriture contredit la coordination innée de leurs mouvements. Vous pouvez utiliser une méthode de relaxation : la relaxation. Faites une séance physique. Enregistrez également performances accrues la régulation de la durée et l’alternance rationnelle aident divers types activités.

Conclusion

Après avoir analysé les étapes de performance, nous pouvons tirer les conclusions suivantes. Au cours de l'activité, un changement dans le niveau de performance se produit. Les principales étapes de la performance sont identifiées selon des indicateurs de performance : développement, performance optimale, fatigue, impulsion finale.

Lors de l'analyse des changements dans le fonctionnement des systèmes de support, des dynamiques plus subtiles des étapes de performance peuvent être retracées : mobilisation, réaction primaire, surcompensation, sous-compensation, décompensation, perturbation de l'activité.

En fonction du type de travail, des caractéristiques individuelles, du degré de formation, formation professionnelle, l'état de santé, la durée, l'alternance et la gravité des étapes individuelles de la dynamique de performance peuvent varier, jusqu'à la perte totale de certaines d'entre elles.

Bibliographie

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L'efficacité est largement déterminée par les performances du corps.

Performance- l'ensemble des capacités fonctionnelles du corps humain, caractérisées par la quantité et la qualité du travail effectué pendant un certain temps.

Les physiologistes ont établi que la performance est une valeur variable et qu'elle est associée à des changements dans la nature du flux des fonctions physiologiques et mentales dans le corps. Des performances élevées dans tout type d'activité ne sont assurées que lorsque le rythme du travail coïncide avec la périodicité naturelle du rythme quotidien des fonctions physiologiques du corps.

La performance humaine au cours d'un quart de travail est caractérisée par un développement de phases. Les principales phases de réalisation sont les suivantes :

• travailler ou augmenter l'efficacité, au cours de laquelle se produit une restructuration des fonctions physiologiques du type précédent d'activité humaine à la production. Selon la nature du travail et les caractéristiques individuelles, cette phase dure de quelques minutes à 1h30 ;
• performances élevées et soutenues, caractérisé par le fait qu'une relative stabilité voire une légère diminution de l'intensité des fonctions physiologiques s'établit dans le corps humain. Cet état est combiné à des indicateurs de main-d'œuvre élevés (augmentation du rendement, réduction des défauts, réduction du temps de travail consacré aux opérations, réduction des temps d'arrêt des équipements, actions erronées). Selon la gravité du travail, la phase de performance stable peut être maintenue pendant 2 à 2,5 heures ou plus ;
• développement de la fatigue et baisse des performances associée, qui dure de quelques minutes à 1 à 1,5 heures et se caractérise par une détérioration de l'état fonctionnel du corps et des indicateurs de son activité professionnelle.

La dynamique de la capacité de travail par équipe est représentée graphiquement par une courbe qui augmente dans les premières heures, puis passe au niveau élevé atteint et diminue à la pause déjeuner. Les phases de performance décrites sont répétées après une pause. Dans le même temps, la phase de démarrage se déroule plus rapidement et la phase de performances stables est de niveau inférieur et plus courte qu'avant la pause déjeuner. Dans la seconde moitié du poste, la diminution de la capacité de travail se produit plus tôt et se développe plus fortement en raison d'une fatigue plus profonde.

La dynamique de la performance d’une personne tout au long de la journée et de la semaine est caractérisée par le même schéma que celle de la performance au cours d’un quart de travail. À différents moments de la journée, le corps humain réagit différemment au stress physique et neuropsychique. Conformément au cycle quotidien de performance, son niveau le plus élevé est observé le matin et l'après-midi : de 8 à 12 heures dans la première moitié de la journée et de 14 à 16 heures dans la seconde. Le soir, les performances diminuent pour atteindre leur minimum la nuit.

Au cours de la semaine, la performance d’une personne n’est pas une valeur stable, mais est sujette à certains changements. Dans les premiers jours de la semaine, les performances augmentent progressivement en raison de l'entrée progressive au travail. Atteindre plus haut niveau le troisième jour, les performances diminuent progressivement, chutant fortement à dernier jour Semaine de travail.

Les régimes de travail et de repos doivent tenir compte des particularités des changements de performance. Si le temps de travail coïncide avec des périodes de performance maximale, l'employé sera alors en mesure d'effectuer un travail maximal avec une consommation d'énergie minimale et une fatigue minimale.

Fatigue- un état temporaire d'un organe ou d'un organisme entier, caractérisé par une diminution de ses performances suite à une charge prolongée ou excessive.

La fatigue est une condition physiologique réversible. Si les performances ne sont pas rétablies au début de la prochaine période de travail, la fatigue peut se transformer en surmenage - une diminution des performances plus persistante, ce qui peut entraîner une diminution de l'immunité et le développement de diverses maladies. La fatigue et le surmenage peuvent entraîner une augmentation des blessures au travail.