Le concept " amour propre« Tout le monde sait que ce mot est sur toutes les lèvres. Et j'entends souvent l'expression « faible estime de soi » de la part de mes clients, des filles et des jeunes qui viennent me voir pour aide psychologique. Essayons de comprendre quel type de diagnostic est cette « faible estime de soi », pourquoi elle est dangereuse et est-il possible de corriger d'une manière ou d'une autre l'estime de soi ?

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L'estime de soi est l'idée qu'une personne se fait d'elle-même, de son qualités personnelles et caractéristiques, c'est ainsi qu'une personne s'évalue, ses capacités et ses aptitudes. S'analyser soi-même, ses actions, ses caractéristiques personnelles est normal pour chaque personne. De plus, cela est simplement nécessaire pour s'intégrer dans la société, y prendre une certaine place et nouer des relations avec les gens. L'auto-évaluation est l'un des conditions nécessaires fournir développement harmonieux de la personnalité, affectant directement la vie d’une personne. Et la façon dont les gens autour de lui et la société dans son ensemble le percevront dépend de la capacité d'une personne à s'évaluer objectivement.

Comment se forme l’estime de soi ?

La formation de l’estime de soi commence dès l’enfance. Dans la période précédant âge scolaire Ce processus est largement influencé par les parents. Une faible estime de soi peut se développer chez un enfant si ses parents lui imposent des exigences excessives, expriment constamment leur mécontentement à l'égard de son comportement ou de ses actions, le critiquent souvent et ne lui apportent pratiquement aucun soutien, ne l'acceptent pas. Diverses maladies et défauts d'apparence affectent également l'apparence d'une faible estime de soi, car l'enfant est constamment confronté aux moqueries et au ridicule de la part des enfants qui l'entourent.

Dès l'âge de l'école primaire, la figure de l'enseignant et la manière dont il évalue sa réussite scolaire deviennent également significatives pour l'enfant. Si un enseignant parle négativement d’un enfant, lui donne de mauvaises notes, le gronde souvent, lui fait honte ou même l’humilie devant toute la classe, alors l’estime de soi de l’enfant est sous-estimée.

À l'adolescence, la formation de l'estime de soi se poursuit, et ici le facteur déterminant pour un adolescent est l'opinion de ses pairs à son sujet, et la place qu'il occupe dans un groupe d'amis ou dans l'équipe scolaire dans son ensemble. Harcèlement de la part des camarades de classe, insultes et moqueries sur l'apparence ou le niveau capacités mentales, le fait de ne pas être accepté dans le groupe de référence (significatif) réduit considérablement l’estime de soi de l’adolescent, le prive de confiance et se forme une image négative de lui-même et de son apparence.

Ainsi, la formation de l'estime de soi est un long processus, qui dépend initialement de l'évaluation que la société donne à une personne, à savoir : personnes importantes. Les rencontres constantes avec la désapprobation et l'humiliation, ainsi que le manque d'acceptation des autres contribuent à la formation d'une faible estime de soi chez une personne.

Psychologique caractéristiques d'une personne ayant une faible estime de soi

Alors, qu’est-ce qui distingue une personne ayant une faible estime de soi ? À quelles difficultés est-il confronté dans la vie ? Quelles caractéristiques caractérisent son comportement et ses actions ?

Une personne ayant une faible estime de soi se caractérise par le doute, l’isolement et l’indécision. Il est concentré sur ses défauts, est bien conscient de ses caractéristiques négatives, alors qu'il ne sait pratiquement rien de ses qualités et mérites positifs. Il se plaint constamment de la vie et se sent impuissant. D'une part, il estime qu'il est impossible de changer lui-même et sa vie en meilleur côté, et d'un autre côté, il a terriblement peur de tout changement. Une personne ayant une faible estime de soi ne réagit pas de manière adéquate à toute critique et se sent humiliée ou honteuse.

La façon dont une personne se traite, comment elle s'évalue, détermine en grande partie comment les autres la traiteront. Une personne sent qu'elle n'est pas assez bien, puis, lorsqu'elle entre dans une relation, elle se contente de peu, croit qu'elle ne mérite pas quelque chose de plus, se sent fortement dépendante de son partenaire et est incapable de construire l'égalité des droits. des relations harmonieuses avec d'autres personnes. Il est également enclin à justifier les autres, à leur pardonner leurs erreurs, tout en étant critique envers ses propres échecs et obsédé par ses défauts. Une personne ayant une faible estime de soi est encline à se culpabiliser. Il se critique constamment, se concentre sur ses défaites, se blâme pour les erreurs du passé, ne peut pas se pardonner (j'ai parlé de sentiments de culpabilité dans l'article« » ) .

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes se sentent souvent seules, se sentent éloignées de la société et le manque de confiance en elles les empêche de construire. les relations interpersonnelles et faire de nouvelles connaissances.

Correction d'une faible estime de soi

Est-il possible d'augmenter indépendamment votre estime de soi et de la rendre optimale ? Oui, je pense que c'est possible. L’essentiel est de réaliser à quel point une faible estime de soi affecte votre vie, comment elle vous limite et interfère avec un fonctionnement normal et sain. Il est également important d’être conscient des raisons qui ont influencé le déclin de votre estime de soi. Mais il est encore plus important d’essayer de reconstruire son mode de vie habituel, qui s’est développé sous l’influence d’une image négative de soi. Après tout, la vie d'une personne ayant une estime de soi adéquate est très différente de vos modèles de comportement (modes habituels) existants.

6 étapes principales pour corriger une faible estime de soi

Comparaison loin

Essayez de vous comparer le moins possible aux autres, ou mieux encore, ne vous comparez pas du tout. Tous les gens sont différents, chacun a sa propre vie, ses propres objectifs et valeurs. Il est impossible d'être le premier en tout ! Il est important d’apprendre à apprécier ce que vous avez aujourd’hui et à ne pas dévaloriser vos réalisations. Comparez-vous uniquement avec vous-même hier, notez votre évolution et vos changements dans la vie, remarquez les moments dans lesquels vous avez « grandi ». Et, plus important encore, apprenez à vous attribuer le mérite de vos réalisations et de vos victoires, même si elles sont insignifiantes. N'oubliez pas de vous encourager, félicitez-vous pour les moindres réussites !

Débarrassez-vous des pensées négatives

Essayez de penser positivement à tout, pensez à l'issue positive des événements, arrêtez d'attendre constamment l'échec. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des formules d'auto-hypnose - phrases courtes cela vous aidera à vous sentir plus en confiance (par exemple, « Je peux le faire ! », « Je peux le gérer ! », etc.)

Comprenez ce que vous visez

Pensez au genre de personne que vous aimeriez être, aux qualités que vous aimeriez avoir. Y a-t-il des gens autour de vous à qui vous aimeriez ressembler ? Qu'aimez-vous exactement chez eux, quelle est leur particularité, forces? Pensez aux mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour vous rapprocher de l’objectif souhaité ? Y a-t-il des obstacles sur votre chemin, comment pouvez-vous les surmonter ? Parlez à la personne à laquelle vous aspirez : demandez-lui comment il a réussi à obtenir le résultat qu'il a obtenu (ou lisez son interview, s'il s'agit d'une célébrité, d'une star de cinéma ou d'un musicien populaire. Les stars partagent volontiers les recettes de votre succès avec les fans).

Concentrez-vous sur vos points forts

Il est bon de connaître ses défauts, mais il est tout aussi important de comprendre, d’accepter et de montrer ses forces et traits positifs. Trouvez-les en vous-même ou en demandant l'aide d'amis, de parents ou d'un psychologue. Un point de vue extérieur vous aidera à découvrir quelque chose de nouveau et de précieux en vous. N'hésitez pas à demander à vos amis ce qu'ils apprécient chez vous.

Aime toi toi-même

Prenez soin de vous, ne perdez pas de temps rien que pour vous, permettez-vous de dépenser de l'argent pour vous-même, achetez de nouveaux vêtements, prenez soin de votre apparence. Acceptez votre image dans le miroir et aimez-la. Écoutez vos envies, comprenez ce que vous voulez (j'en ai parlé dans l'article« » ) Trouvez quelque chose qui vous plaira, qui vous inspirera et vous apportera du plaisir et des émotions positives.

Contactez-nous pour obtenir de l'aide

Partagez vos expériencesAvecparents ou amis, écoutez leur opinion, acceptez les éloges, ne les dévalorisez pas. Apprenez à considérer les critiques comme une opportunité d’améliorer ou de changer quelque chose en vous-même, comme des conseils ou des recommandations. Si vous n'avez personne dans votre vie qui peut vous écouter ou à qui vous pouvez vous ouvrir, commencez à tenir un journal. Notez-y les événements qui se produisent dans votre vie et les sentiments qui y sont associés. Cette technique vous aidera à réduire les tensions, à prendre conscience et verbaliser vos expériences, à comprendre la situation et à mieux vous connaître.

Et rappelez-vous, l'estime de soi est variable. Cela signifie que vous pouvez le modifier. Et vous seul pouvez décider dans quelle direction.

Vous en trouverez une liste en bas de page.

Rédiger une auto-évaluation est une tâche qui peut être stressante et même intimidante, mais une auto-évaluation peut être votre outil pour atteindre vos objectifs de carrière et contribuer à votre organisation. Que vous rédigiez une auto-évaluation parce que vous êtes chargé de la faire ou que vous décidiez de la faire dans le cadre de votre développement personnel, le travail en vaut la peine. Analysez vos réalisations, étayez vos propos par des faits et fixez-vous de nouveaux objectifs professionnels pour rédiger une auto-évaluation efficace.

Pas

Partie 1

Prenez le temps de travailler. Une auto-évaluation complète et efficace prend du temps, alors planifiez la tâche dans votre emploi du temps. Si vous vous précipitez, vous courez le risque de rater des réalisations importantes et des opportunités de croissance, ce qui rendra votre travail fini moins productif car il ne reflétera pas les nuances de votre évolution de carrière.

• Parfois, il est utile de réfléchir à un plan à l’avance.

1. Examinez vos objectifs. L'auto-évaluation doit montrer que vous parvenez à atteindre à la fois vos objectifs personnels et les objectifs globaux de l'entreprise. Pour qu’une organisation vous considère comme un employé efficace, il est particulièrement important de démontrer votre désir de travailler pour le bénéfice de l’entreprise.

   • Travailler sur votre estime de soi montrera comment vos aspirations professionnelles sont réalisées, car vous verrez si votre travail acharné vous aide à atteindre vos objectifs.

2. Énumérez vos réalisations. Partez de vos objectifs et dressez une liste du travail réalisé au cours L'année dernière. Indiquez les projets réalisés, la participation aux groupes de travail et les rapports compilés. La liste doit inclure tout, des clients attirés aux groupes de travail de projet dirigés.

   Concentrez-vous sur vous-même. L'auto-évaluation ne doit contenir que vos réalisations, et non le travail de toute l'équipe. Montrez comment vous avez participé aux tâches de l'équipe et indiquez également vos qualités liées au travail en équipe.

   Expliquez toutes les difficultés qui surviennent. Chaque employé a des défauts. Vous devez honnêtement identifier vos faiblesses afin d’éliminer les lacunes. Analysez toutes les difficultés. Cela vous aidera à fixer de nouveaux objectifs et à identifier des opportunités de croissance enrichissantes.

   Expliquez ce que vous avez fait pour le développement professionnel. Notez vos actions au cours de l'année écoulée visant à Développement professionnel, puis connectez-les à vos objectifs et à vos lacunes passées. Montrez comment vous avez surmonté les défis et travaillé dur pour devenir le type d’employé dont votre organisation a besoin.

   • Incluez les tâches de développement professionnel qui ont été effectuées en dehors des heures de travail, ainsi que celles qui faisaient partie de projets de travail.

3. Recueillez des commentaires. Les commentaires sur votre travail au cours de l’année écoulée fourniront la preuve de vos réalisations et aideront à identifier les domaines à développer davantage. Si disponible, assurez-vous d'inclure les avis de votre patron, de vos collègues et de vos clients.

   Démarquez-vous des autres. Montrez à l'organisation vos qualités uniques que vous êtes prêt à utiliser dans votre travail. Par exemple, vous avez plusieurs l'enseignement supérieur et vous savez langues étrangères? Énumérez ces qualités dans votre auto-évaluation pour démontrer votre contribution à l’entreprise.

   • En quoi êtes-vous différent des autres employés ? Comment contribuez-vous au-delà du simple fait responsabilités professionnelles? L'évaluation est axée sur votre performance, alors démontrez votre contribution personnelle à l'organisation et votre avantage particulier.
   • Indiquez comment vos efforts ont aidé l’équipe à atteindre ou à dépasser ses objectifs.

Partie 3

1. Étudiez les résultats. Relisez le texte d'auto-évaluation, en accordant une attention particulière à la réussite avec laquelle vous avez atteint les objectifs personnels et généraux de l'année dernière. Identifiez les faiblesses qui nécessitent des améliorations. Examinez les faiblesses identifiées et les domaines qui doivent être améliorés.

Devinez qui est l’évaluateur le plus précis et le plus sobre de soi-même ? C'est un enfant. . Il est libre de doutes, de peurs, d'incertitudes, d'évaluations des autres et ne remarque pas les regards obliques. Il est juste qui il est. Il croit que c'est bien et, comme preuve, il reçoit la confirmation d'un amour sans limites de la part de ses parents et de ses proches. Ceci n’est qu’un exemple d’estime de soi normale et adéquate. Faible estime de soi- lorsque nous commençons à nous percevoir de manière critique, nous cessons de nous aimer. Peut-être que nos parents nous ont inculqué cela, peut-être nos collègues de travail, nos patrons, peut-être nos petits amis et nos voisins. Mais il n’en demeure pas moins que nous y avons cru. Ils pensaient que nous étions pires et ont commencé à nous comparer à quelqu'un d'autre et, hélas, pas à notre avantage. Ou, au contraire, une haute estime de soi, quand on dit constamment à une personne qu'elle est la meilleure, que le monde entier n'est que pour elle, que tout sera comme elle le souhaite.

Si vous avez une faible estime de soi

Si vous doutez souvent de vous-même, avez peur de contrarier quelqu'un, pensez aux autres plus qu'à vous-même, êtes timide, ne vous sentez pas à votre place, regardez constamment autour de vous ce qu'ils penseront de vous, à quoi cela ressemblera de l'extérieur, vous ne le faites pas. Je ne sais pas accepter des cadeaux, des compliments, il vous semble que vous n'en êtes pas digne, vous avez peur de parler de vos envies, d'économiser sur vous-même, de vous priver beaucoup de vous-même, alors cela indique une faible estime de soi. Il peut y avoir de nombreuses raisons à une faible estime de soi : l'âge, la présence/absence d'un mari, d'enfants, statut social, situation financière, réalisations personnelles, apparence, la liste peut être presque interminable.

Regardons les plus courants d'entre eux :

1. Le désir de plaire et de plaire aux autres.Une femme qui souffre d'un manque d'amour-propre s'efforce de le recevoir des autres. Elle s'adapte, s'efforce de plaire et a souvent un air un peu complaisant. Elle vérifie soigneusement ses paroles, ses actes, ses actions, précisément avec le sentiment de la façon dont elle sera perçue, et Dieu nous préserve que quelqu'un pense du mal d'elle. Elle vit souvent avec le sentiment qu'il est important pour elle de plaire à tout le monde sans exception, à tout le monde, c'est tout. Elle est très dépendante des opinions des autres, en tout, non seulement dans son propre comportement, mais aussi dans le comportement de ses enfants, chats, chiens. Parfois, il lui est plus facile de maîtriser un enfant, voire de lui crier dessus, que de paraître mauvais aux yeux d'un enseignant, d'un enseignant, etc. Ses actions sont principalement guidées par la pensée « Que penseront les autres de moi ? »

2. Passion pour les régimes, obsession de l'apparence. Le désir de bien paraître est un désir naturel pour la plupart des femmes, mais pour les femmes ayant une faible estime de soi, ce désir se transforme presque en phobie. Courir après le prochain régime, se torturer avec diverses procédures cosmétiques afin d'avoir l'air « parfait ». Autoflagellation et critique de son apparence. Rechercher l’idéal et vivre dans l’espoir que perdre ces kilos en trop la rendra heureuse. La Balance s'efforce d'atteindre ce même nombre, mais pour une raison quelconque, le bonheur n'augmente pas ; on trouve de nouvelles raisons d'être insatisfait de soi.

3. Peur de la communication. Une femme obsédée par les complexes n'osera jamais être la première à entamer une conversation. Elle a peur qu'ils ne lui prêtent pas attention, qu'ils la refusent et ne soutiennent pas la conversation. Une telle personne se comporte de manière très anormale, raide ou, au contraire, trop détendue, vulgaire. Souvent, elle a peur de regarder dans les yeux de son interlocuteur, elle a l'air de traverser, de finir, tout à coup elle verra dans ces yeux la désapprobation, la condamnation ou l'évaluation dont elle a tant peur. C'est pour cette raison que la plupart des femmes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont peur de créer des sentiments profonds, relation sincère avec leur partenaire, parce qu’ils ont peur d’être vulnérables, peur de faire confiance, de devenir sans défense, comme ils le sont réellement, et de mettre un masque » dames de fer“, mais ensuite ils souffrent eux-mêmes.

Comme vous pouvez le constater, une faible estime de soi rend une personne déprimée, la laissant de côté. Le résultat est une insatisfaction et un sentiment de désespoir.

Que faire avec une haute estime de soi

Si vous avez toujours confiance en ce que vous faites, vous croyez que le dernier mot devrait rester avec vous, vous blâmez les autres et/ou les circonstances actuelles pour tous vos problèmes, si vous ne savez pas comment vous excuser et demander pardon, s'il est important pour vous d'être le meilleur et d'avoir l'air parfait, mais vous avez peur faire confiance et n'aime pas montrer sa faiblesse et son impuissance, aimer enseigner à tout le monde, alors ce sont des signes certains que votre estime de soi est gonflée.

Les exemples les plus courants d’estime de soi gonflée :

1. Arrogance : Une telle personne se met au-dessus des autres. Il évalue constamment son apparence et son statut et est obsédé par « son cercle » d’amis. Aime humilier et se moquer des autres en public. Il ne demandera pas pardon, même s’il comprend et accepte sa culpabilité. Ces personnes croient qu'il vaut mieux détruire la relation et rester tranquilles que d'admettre qu'elles ont tort.

2. Obsession de votre opinion. Il existe même une expression célèbre : « Veux-tu avoir raison ou être heureux ? Si vous vous efforcez d'avoir raison partout et partout, insistez sur vous-même et ne savez pas comment admettre vos erreurs, alors ce chemin mènera tôt ou tard à l'autodestruction interne.

3. Réaction douloureuse aux critiques. Perception inadéquate de la critique, même une remarque minime se heurte à l'hostilité. Après tout, les critiques montrent clairement que les gens sont imparfaits, que chacun a ses propres défauts, mais admettre tout cela est inacceptable pour une telle personne. En conséquence, beaucoup d’efforts sont consacrés au maintien d’une image inébranlable. Les personnes ayant une haute estime d’elles-mêmes ont très peu d’amis réels, sincères et proches. Ils ont souvent des difficultés dans leur vie personnelle, dans leurs relations avec leur partenaire, ou tout simplement en manquent. Dans toute relation avec autrui, des tensions, des conflits et une aliénation surviennent, que ce soit au sein de la maison, des proches, des collègues de travail ou des partenaires.

En contact avec

Camarades de classe

L'estime de soi, selon les psychologues, est la qualité qui nous permet d'atteindre des sommets et une satisfaction de soi sans précédent ou de nous transformer en un être sans valeur et sans aucune prétention.

Définition de l'estime de soi

La définition de l’estime de soi est la suivante : l’estime de soi est le processus et le résultat de l’évaluation par une personne de ses propres qualités et mérites.

Ainsi, l'estime de soi se compose de deux sous-types :

• estime de soi d'une personne - comment une personne s'évalue elle-même et sa position dans la vie ;
• L'estime de soi situationnelle spécifique est la manière dont une personne s'évalue dans une situation spécifique.

Le sujet qui intéresse les psychologues est vie ordinaire Le plus souvent, c’est le premier type – l’estime de soi personnelle – qui sert.

Niveau d'estime de soi

Une personne ayant un niveau d'estime de soi assez élevé a confiance en elle, ne se perd pas dans une situation difficile et n'a pas peur de se fixer des objectifs complexes et difficiles. Et le plus souvent, il y parvient.

Au contraire, un faible niveau d’estime de soi nous empêche de réaliser nos désirs et nos objectifs.

Ce qui est intéressant, c’est que le niveau d’estime de soi d’une personne peut ne pas correspondre du tout à ses qualités et capacités réelles. Cela se produit principalement parce que l’estime de soi est influencée par de nombreux facteurs :

• les opinions et attitudes d’autres personnes ;
• degré de réussite;
• le niveau d'estime de soi qu'une personne s'efforce d'atteindre (aspirations) ;
• l'opinion d'une personne sur elle-même ;
• état émotionnel;
• degré de confiance en soi;
• Confiance ou incertitude dans sa propre capacité à réagir de manière adéquate dans une situation difficile.

Parfois, vous vous rendez peut-être compte que vous vous évaluez trop mal. Mais si vous êtes trop timide ou si vous avez été constamment convaincu (ou même toujours convaincu) que vous n'êtes capable de rien, alors vous n'avez probablement même pas l'idée de douter de l'évaluation des autres. Dans de tels cas, vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste. Après tout, une correction commencée à temps, avec votre fort désir, peut bien sûr apporter des résultats merveilleux.

Les personnes qui décident de rencontrer un psychologue apprennent à regarder leurs actions, leurs réussites et leurs échecs de l’autre côté et à se traiter avec plus de respect et de confiance.

Tout d’abord, le psychologue déterminera votre niveau d’estime de soi. Il vous sera proposé des tableaux spéciaux à l’aide desquels le psychologue clarifie les caractéristiques de l’estime de soi d’une personne, détermine son adéquation et donne des recommandations de correction.

Une estime de soi adéquate

Une estime de soi adéquate peut être élevée, faible ou moyenne. Si nous parlons d’une estime de soi élevée ou faible, cela signifie qu’elle ne correspond pas à la définition d’adéquate.

Dans ce cas, une estime de soi adéquate signifie une évaluation correcte de ses capacités, de ses capacités et de sa position dans la vie.

L'adéquation de l'estime de soi est déterminée par un psychologue en analysant les aspirations et capacités réelles et souhaitées (idéales) d'une personne. Haut niveau l'estime de soi est généralement caractéristique des personnes qui réussissent et qui ont confiance en elles, qui se fixent des objectifs réalistes et qui ont suffisamment de force et de capacité pour les atteindre.

Une faible estime de soi se forme chez les personnes trop timides, qui tentent d'éviter les situations difficiles et les actions décisives. Cependant, les deux exemples concernent une estime de soi adéquate.

Cependant, il arrive qu'une personne se valorise trop elle-même et ses capacités, s'élève de manière injustifiée au-dessus des gens qui l'entourent, ou vice versa. Ces personnes entrent dans la définition d’individus ayant une estime de soi insuffisamment élevée ou faible.

Caractéristiques de l'estime de soi

Le niveau d’estime de soi d’une personne se forme dès l’enfance. Il est peu probable que les parents qui font plaisir à leur enfant et le félicitent pour une raison insignifiante fassent la bonne chose, car ils risquent d'élever une personne avec une haute estime de soi, ce qui peut avoir un très mauvais effet sur lui à l'avenir.

Les psychologues, étudiant les caractéristiques de l'estime de soi, ont découvert que ce facteur peut dépendre de l'âge et même du sexe.

À cet égard, de nombreuses études ont été rédigées sur les caractéristiques de l'estime de soi chez les enfants en âge d'aller à l'école primaire, les caractéristiques de l'estime de soi chez les adolescents, etc.

Différentes caractéristiques de l’estime de soi peuvent également se manifester dans différentes situations. Par exemple, une même personne est capable de se traiter différemment et de définir ses capacités sur son lieu de travail, entourée d'amis ou dans la vie privée de tous les jours.

L'estime de soi de la femme

L’estime de soi d’une femme peut aussi présenter certaines particularités. Aujourd’hui, par exemple, l’un des sujets les plus étudiés est l’estime de soi des femmes souffrant d’infertilité.

L’estime de soi d’une femme est généralement différente de celle des hommes. La raison principale, pensent les psychologues, est-ce que femme moderne, bien qu'il ait plus d'opportunités, il se refuse toujours consciemment certaines prétentions.

Par exemple, seul un petit nombre de représentants du beau sexe se permettent d'aspirer à un poste de direction élevé ou à une brillante carrière politique. Souvent, comme déjà mentionné, une femme s'y refuse de son plein gré, guidée par le fait que ces désirs sont caractéristiques des hommes et sont approuvés par la société comme des revendications purement masculines.

Bien entendu, ce facteur n’a pas l’effet le plus favorable sur l’estime de soi d’une femme, surtout si elle a suffisamment de force et d’opportunités pour atteindre son objectif.

Test d'estime de soi

Comme déjà mentionné, déterminer l'estime de soi est le travail d'un psychologue. Cependant, si ce sujet vous intéresse, vous pouvez essayer de déterminer votre niveau d’estime de soi à l’aide de tests d’estime de soi populaires adaptés au grand public.

À ces fins, j'ai choisi un test d'auto-évaluation simple que vous pouvez analyser par vous-même.

Une série de questions vous sont présentées auxquelles vous devez répondre à partir des options présentées. Chaque réponse correspond à un certain nombre de points, que vous devrez calculer après avoir réussi le test.

Options de réponse

• Presque toujours - 4
• Souvent - 3
• Ça arrive - 2
• Occasionnellement - 1
• Jamais — 0

Questions du test d'estime de soi

1. Je suis soumis à des soucis inutiles.
2. J'ai besoin du soutien d'amis.
3. J'ai peur de paraître plus stupide que moi.
4. Je ne suis pas sûr de mon avenir.
5. J'ai l'air pire que les autres.
6. Je suis souvent contrarié parce que les gens ne me comprennent pas
7. Je ne me sens pas en sécurité si je dois parler à d'autres personnes
8. Je ne suis pas à la hauteur des attentes des autres
9. Je me sens souvent raide.
10. Je m'attends toujours à des ennuis.
11. J'ai l'impression de dépendre des opinions des gens.
12. Il me semble qu'on parle de moi dès que je sors de la pièce.
13. Je ne suis pas sûr de ma propre sécurité.
14. Il n’y a personne à qui je puisse dire ce que je pense.
15. Lorsque je réussis quelque chose, les autres ne lui accordent pas suffisamment de crédit.

Analyse du test d'estime de soi

Votre score est inférieur à 10 points . Malheureusement, vous avez des signes de haute estime de vous-même et vous avez du travail à faire. Vous êtes souvent impliqué dans des conflits survenus de votre propre initiative. Les gens sont rebutés par votre arrogance, c’est pourquoi il vous est si difficile de nouer des amitiés et des relations étroites. Essayez de déterminer correctement la réalité du niveau de vos capacités et de vos aspirations.

Votre score est supérieur à 30 points. Il y a aussi quelque chose sur lequel travailler - contrairement à l'exemple donné ci-dessus, vous avez clairement une faible estime de soi. Essayez de vous traiter avec plus de respect et de confiance en vos capacités. Faites confiance aux gens et ils vous aideront à augmenter votre estime de soi.

Votre résultat est compris entre 10 et 30 points. Félicitations à vous - votre adéquation et votre niveau d'estime de soi sont en parfait état. Dans une situation difficile, vous êtes tout à fait capable de vous débrouiller et même d'aider ceux qui n'ont pas confiance en eux.

Ce test d'estime de soi, bien entendu, ne peut pas être considéré comme un diagnostic précis de votre niveau, cependant, il vous permettra de comprendre selon quels critères l'estime de soi est déterminée.

Je voudrais ajouter en mon nom personnel : croyez en vous et en vos forces. Ne laissez pas les opinions et les circonstances des autres prendre le dessus sur vous. Si vous doutez de l'adéquation de votre propre estime de soi ou si vous souhaitez augmenter son niveau, il est préférable de contacter un spécialiste qui vous donnera des recommandations individuelles et vous aidera à faire face à la situation.

N'oubliez pas : souvent, la raison de nos échecs n'est pas l'incapacité de réaliser ce que nous voulons, mais le manque de confiance en nos capacités.

Le rôle de l’estime de soi dans la vie d’une personne est très important. Une estime de soi élevée ou faible rend la vie d’une personne difficile. Il n’est pas facile d’être timide, peu sûr de soi, vulnérable et renfermé. Les personnes ayant une faible estime de soi se fixent de petits objectifs et ne réalisent rien dans la vie, ne révèlent pas leur potentiel et ne se réalisent pas en tant qu'individus. Lorsqu'une personne est arrogante, sans tact, arrogante, n'évalue pas vraiment ses capacités et ses aptitudes, se fixe des objectifs globaux gonflés et ne peut pas les réaliser. La conséquence d’une mauvaise estime de soi est un sentiment d’insatisfaction envers soi-même, conduisant à des dépressions et à la dépression.
Vous pouvez augmenter votre estime de soi en maximisant le succès ou en minimisant l’échec. L’écart entre les aspirations d’une personne et son comportement réel entraîne des distorsions dans l’estime de soi. Plus les aspirations sont élevées, plus les succès doivent être grands pour qu’une personne se sente satisfaite.

Le niveau d'estime de soi se révèle non seulement dans la façon dont une personne parle, mais aussi dans la manière dont elle agit.

Une faible estime de soi se manifeste par anxiété accrue, peur constante d'une opinion négative sur soi-même, vulnérabilité accrue, incitant une personne à réduire les contacts avec les autres. Une faible estime de soi détruit les espoirs d’une personne d’avoir une bonne attitude à son égard et de réussir, et elle perçoit ses véritables succès et l’évaluation positive des autres comme temporaires et accidentels. Pour une personne ayant une faible estime de soi, de nombreux problèmes semblent insolubles ; ces personnes sont très vulnérables, leur humeur est sujette à de fréquentes fluctuations, elles réagissent plus vivement aux critiques, aux rires et aux reproches. Ils sont plus dépendants.

Sous-estimer son utilité réduit l'activité sociale et réduit l'initiative ; ces personnes évitent la compétition dans leurs activités car, s'étant fixé un objectif, elles n'espèrent pas réussir.

Une estime de soi suffisamment élevée se manifeste par le fait qu'une personne est guidée par ses principes, quelles que soient les opinions des autres à leur sujet. Si l’estime de soi n’est pas trop élevée, elle peut avoir un effet positif sur le bien-être, car elle crée une résistance aux critiques. Dans ce cas, une personne connaît sa propre valeur, l'opinion des autres n'a pas pour elle une importance absolue et décisive.

Avec une estime de soi gonflée, une personne entreprend avec confiance un travail qui dépasse ses capacités réelles.

La véritable estime de soi maintient la dignité d'une personne et lui procure une satisfaction morale.

À mesure que l’estime de soi se forme et se renforce, la capacité d’affirmer et de défendre sa position dans la vie augmente.

Vérifiez votre estime de soi

Il faut répondre aux questions en tenant compte du fait que les réponses ont une gradation :

Très souvent - 4 points
Souvent - 3 points
Parfois - 2 points
Rarement - 1 point
Jamais - 0 point
Texte du questionnaire :

Interprétation des résultats. La somme des points est calculée.
30 points - vous vous sous-estimez.
10-30 points - estime de soi correcte (adéquate)
10 et moins - estime de soi gonflée.

Des exercices:

10. Ne vous laissez pas « vous reposer sur vos lauriers ». Après avoir réussi quelque chose, demandez-vous si cela aurait pu être mieux fait et, si oui, ce qui l'a empêché.

11. Concentrez-vous toujours sur l’évaluation des autres quant aux résultats de vos actions, et non sur votre propre sentiment de satisfaction.

12. Respectez les sentiments et les désirs des autres, ils ont exactement la même signification que les vôtres.

Des exercices: