Des processus de destruction et de restauration se produisent constamment dans le corps. Le catabolisme est associé à la destruction de substances, de cellules et de tissus. L'anabolisme assure leur renouvellement. Tous les processus métaboliques sont régulés par le système endocrinien. Il produit des hormones cataboliques et anabolisantes, qui doivent équilibrer les processus de synthèse et de dégradation.

Le cortisol est la principale hormone catabolique. À niveau normal substances actives dans le sang, son action vise à protéger l'organisme de tout stress, non seulement mental, mais aussi physique. Son augmentation significative dans l'organisme en situation de stress est justifiée, puisque dans ce cas une dépense énergétique supplémentaire est nécessaire pour résister activement au stress.

De nombreux athlètes pratiquant des sports de force (en particulier ceux qui prennent des stéroïdes anabolisants) n’aiment vraiment pas cette hormone. Ils utilisent des suppléments spéciaux pour réduire les niveaux de cortisol.

Hormone destructrice de graisse

Le rôle du cortisol est de fournir au corps suffisamment d’énergie. La quantité quotidienne de cortisol change au cours de la journée. Il y en a beaucoup le matin, avant le réveil, et peu le soir, lorsqu'une personne doit progressivement se calmer et se coucher.

Les entraînements dosés le matin font agir le cortisol (en petites quantités) comme un brûleur de graisse, puisque les réserves sont épuisées le matin. A cette heure de la journée, l'augmentation des hormones est justifiée, le corps a besoin de se remonter le moral et de se mettre au travail.

Les entraîneurs professionnels soutiennent qu'une grande quantité de cortisol qui pénètre dans le sang doit être « éliminée » et réduite naturellement. Ainsi, une activité physique dosée le matin donne un excellent effet :

• accélérer le métabolisme;
• renforcer le corps (système musculaire notamment) ;
• réduire le niveau de la principale hormone catabolique.

Une activité physique, une alimentation et un sommeil appropriés permettront au cortisol de construire et de renforcer le corps. Avec son aide :

• la pression artérielle se normalise;
• l'équilibre du sucre est maintenu;
• l'équilibre hydrique et minéral revient à la normale;
• il existe une réponse adéquate aux facteurs de stress ;
• le seuil de douleur diminue ;
• la résistance à l’inflammation et aux infections augmente.

Destructeur d'hormones musculaires

Des niveaux chroniquement élevés de cette hormone ont pour effet de détruire le corps. Il est motivé par le jeûne, les régimes et les heures d'entraînement exténuantes. Lorsqu'une personne est motivée par le désir d'être plus forte, plus rapide, plus résiliente, meilleure que ses rivaux, elle travaille dur. Pour le corps c’est une surcharge, un stress colossal. Dans de telles conditions, le cortisol agit comme un destructeur :

• les tissus musculaires et osseux sont détruits en premier ;
• l'immunité diminue;
• un déséquilibre hormonal se produit ;
• il existe un risque élevé de développer des maladies dangereuses.

Pour résister à de telles charges, les athlètes consomment constamment des complexes de vitamines et de minéraux améliorés et utilisent des bloqueurs de cortisol. Pour prévenir les conséquences négatives de niveaux élevés de cette substance, une bonne nutrition, une routine quotidienne, une bonne nuit de sommeil est une condition préalable pour réussir dans une carrière sportive.

Les athlètes qui pratiquent des sports de force luttent constamment contre la principale hormone catabolique. Certains d'entre eux, pour obtenir des résultats rapides dans la construction de muscles sculptés,... Ces substances permettent de résister à des charges énormes.

Sous l’influence des stéroïdes anabolisants, les bodybuilders peuvent faire de l’exercice pendant plusieurs heures sans se sentir fatigués. Le corps réagit à un tel stress par une sécrétion très élevée de cortisol.. Pour cette raison, ils doivent prendre des mesures supplémentaires pour empêcher l’hormone de déclencher un processus catabolique actif sous forme de dégradation musculaire afin de reprendre les pertes d’énergie du corps et de régénérer d’autres tissus.

D’un autre côté, cela affecte également négativement la masse musculaire des sportifs. S’il est déficient, la récupération musculaire complète est impossible. Les athlètes ressentent une douleur intense et une inflammation commence. Par conséquent, il est impossible de protéger le corps de l’effet catabolique du cortisol en prenant constamment des bloqueurs de substances.

Méthodes pour lutter contre le cortisol dans le sport

L’effet de l’exercice physique sur la sécrétion de cortisol est constamment étudié. Un entraînement intensif est un stress intense qui provoque la libération de cortisol et, par conséquent, la destruction de la masse musculaire. Il ne faut pas oublier que le corps est un système naturel d’autorégulation.

De quelles manières les athlètes professionnels qui abordent avec compétence l'organisation du processus d'entraînement combattent-ils un taux de cortisol élevé :

1. Durée de la formation. La durée optimale est de 45 à 60 minutes.
2. Boire une boisson spéciale pour sportifs pendant l'entraînement. Il est préparé à base de 5 g d'acides aminés et de 20 g de glucides simples.
3. Lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement individuel, l'intensité de l'activité physique, la durée de l'entraînement et le type d'activité physique sont pris en compte.
4. Alimentation spéciale équilibrée. Il est basé sur des glucides complexes, des protéines complètes et des graisses saines.
5. Pratiques relaxantes.
6. Émotions positives.
7. Dormez la nuit pendant 7 à 8 heures. Pendant la période de récupération nocturne, le corps sécrète activement des hormones anabolisantes, qui ralentissent naturellement les processus cataboliques, neutralisent le cortisol et restaurent les muscles et le corps dans son ensemble. Un sommeil adéquat est appelé le meilleur anabolisant et anticatabolique.

Le cortisol, lorsqu'il est correctement organisé, peut devenir un assistant actif. Il est important de comprendre que l'interférence avec la régulation des processus naturels du corps (par exemple, influencer la sécrétion de cortisol ou supprimer son activité) entraîne de graves déséquilibres hormonaux et un dysfonctionnement de l'ensemble du corps. Les processus de catabolisme et d'anabolisme se produisent en parallèle et sont interdépendants.

Un entraînement dosé améliore la qualité de vie et aide à lutter contre les niveaux d'hormones de stress, et un entraîneur compétent vous aidera à obtenir des résultats et vous protégera des blessures et des problèmes de santé.

est une hormone de stress nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Il est important de maintenir un niveau de cortisol équilibré, cela améliorera non seulement votre état émotionnel, mais réduira également l'inflammation et maintiendra un poids corporel normal.

Comment le cortisol est-il produit ?

Le cortisol est produit par les glandes surrénales lorsque nous nous sentons menacés ou que nous subissons une certaine pression externe. L'hypophyse détermine la quantité d'hormones surrénales à libérer pour permettre au corps de réagir de combat ou de fuite.
DANS Vie moderne, lorsque nous sommes constamment stressés en raison de la pression des circonstances, d'un travail intensif, d'un grand nombre d'obligations, l'anxiété ne s'arrête pas.
Dans cet état de danger constant (anxiété), le corps active le cortisol, ce qui contribue à de nombreux problèmes : insomnie, inquiétude constante, fatigue chronique et autres.

L’hormone n’est pas produite uniquement sous l’influence du stress, elle a d’autres fonctions, mais le stress chronique active le cortisol, augmentant ainsi son taux dans le sang. Le cortisol est également une hormone régulatrice qui régule le fonctionnement d’hormones telles que les œstrogènes, la testostérone et les hormones thyroïdiennes.

Ce graphique montre comment les niveaux de cortisol fluctuent tout au long de la journée. Normalement, le cortisol augmente le matin et diminue progressivement le soir. Les courbes de différentes couleurs reflètent les niveaux naturels de variation d'une hormone donnée dans personnes différentes et ensuite nous les analyserons.

Mais lorsque nous sommes dans un état de stress chronique, le cortisol est produit presque constamment et la courbe devient comme des montagnes russes.

Cortisol idéal

Dans un état idéal, le cortisol est le plus élevé le matin, ce qui nous permet de nous réveiller frais et dispos et de rester concentrés tout au long de la journée. Elle diminue progressivement au cours de la journée et du soir. Mais si votre énergie s’épuise rapidement au cours d’activités normales, cela pourrait être un avertissement indiquant que votre courbe de cortisol est fausse. Des rhumes ou des éclats fréquents sont le signe d'un déséquilibre des niveaux de cortisol. Vous pouvez déterminer vos niveaux de cortisol en utilisant méthodes de laboratoire, mais il peut être difficile d’identifier le déséquilibre réel ; cela nécessite un examen approfondi.

Niveaux de cortisol élevés le matin

Les niveaux de cortisol sont généralement les plus bas vers 3 heures du matin, puis commencent à augmenter rapidement, pour culminer à 8 heures du matin. Si vous vous réveillez régulièrement avant l'aube en vous sentant anxieux, c'est probablement votre cortisol qui vous réveille trop tôt.

Comment détecter les augmentations de cortisol tôt le matin

1. Dormez rarement toute la nuit sans vous réveiller ;
2. L'esprit au réveil est immédiatement submergé par un flot orageux de pensées ;
3. Le matin, vous vous déséquilibrez facilement ;
4. Votre énergie chute fortement vers midi.

Des niveaux de cortisol élevés toute la journée

Si vous êtes constamment stressé, pressé par le temps, si vous ne dormez pas suffisamment et si vous vivez dans un environnement urbain pollué, vous êtes alors plus susceptible de développer des niveaux élevés de cortisol tout au long de la journée. Vous pouvez boire beaucoup de café, suivre un régime évitant les glucides, travailler beaucoup, et le stress lié au cortisol ne se fera pas attendre.

Comment identifier les principaux signes d’un tel stress chronique dû au cortisol :

1. Vous êtes constamment en retard et courez après vos projets ;
2. En même temps, vous vous sentez vide et vous parvenez néanmoins à trouver la force d’avancer ;
3. Les gens remarquent le ton excité de votre conversation, votre discours rapide ;
4. Vous êtes facilement irrité et perdez tout intérêt pour la vie ;

Niveaux de cortisol élevés le soir

Si vous faites du sport le soir, vous ressentez un regain d'énergie particulier juste après le coucher du soleil - tout cela indique un niveau élevé de cortisol le soir.

Quelques signes courants d’un taux de cortisol élevé pendant la soirée :

1. Le processus d’endormissement prend beaucoup de temps et est parfois presque impossible ;
2. Vous vous sentez agité et nerveux le soir ;
3. Vous essayez de vous distraire en passant beaucoup de temps sur Internet, en regardant la télévision ou même en travaillant la nuit, ce qui conduit généralement à encore plus de distractions. haut niveau cortisol le soir.

Faibles niveaux de cortisol toute la journée

Après une augmentation prolongée du cortisol, celui-ci peut disparaître complètement. Lorsque cela se produira, vous le ressentirez.

C'est ce qu'on appelle parfois le syndrome de « fatigue surrénalienne », mais maintenant ce concept est en cours de reconsidération – de faibles niveaux de cortisol sont de plus en plus corrélés à un dysfonctionnement hypophysaire.

Les causes incluent un stress prolongé et intense, de longues périodes de sommeil irrégulier et un manque général de repos physique et mental.

Signes d’un faible taux de cortisol :

1. Vous vous sentez épuisé même après une nuit complète de sommeil.
2. Il faut quelques tasses de café fort et des séances d'entraînement de haute intensité pour augmenter votre énergie, mais ce regain d'énergie ne dure pas longtemps ;
3. Vous vous endormez en déplacement, y compris dans des situations qui nécessitent votre attention ;

Comment rétablir l'équilibre du cortisol

Comme on dit, c’était une mauvaise nouvelle, mais une bonne nouvelle suivra. Et ils consistent dans le fait que le niveau de cortisol peut être contrôlé et se fait en suivant certaines règles, que nous examinerons ci-dessous.

Un régime pauvre en glucides est-il sain ?

Suivre un régime pauvre en glucides peut entraîner une perte de poids rapide, mais si vous avez des problèmes de cortisol, c'est la principale contre-indication à suivre ce régime. Il y a eu des études dans lesquelles des personnes souffrant de déséquilibres en cortisol consommaient des glucides sains tout au long de la journée, en mettant l'accent sur le soir. Bien sûr, il ne s’agissait pas de gâteaux sucrés, mais de légumes à faible indice glycémique. Grâce à un tel régime, ils ont restauré fonction correcte glandes surrénales

Pourquoi cela arrive-t-il? Le fait est que le cortisol diminue en réponse à la consommation de glucides. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous avons tant envie de sucreries lorsque nous sommes stressés ? Les glucides augmentent le taux de sucre dans le sang et le pancréas augmente la quantité d'insuline pour faire face à cette augmentation. L'insuline réduit la libération de cortisol. Lorsque le taux de sucre dans le sang augmente, le cortisol diminue.

Réduire l’apport en glucides peut entraîner une augmentation du cortisol par rapport à ses valeurs physiologiques normales.

Compléments alimentaires pour un taux de cortisol élevé

Existe grande quantité recommandations de compléments alimentaires en cas de déséquilibre du cortisol. Les principales vitamines souvent isolées sont les vitamines C et B5 (acide pantothénique). Dans une étude de 2010 publiée dans le Journal of International Society nutrition sportive, les sujets en bonne santé qui prenaient 2 400 mg d'huile de poisson par jour pendant six semaines présentaient des taux de cortisol plus faibles et un poids corporel plus maigre.

Puisque la vitamine B5 semble réduire l’hypersécrétion de cortisol, elle est recommandée aux patients présentant stress chronique. Un complexe de vitamines B sous formes actives méthyle ou hydroxyle sera ici utile (principalement pour B9 et B12) ; il est également utile de consommer de la vitamine C, mais pas plus de 1000 mg par jour.

Une hydratation suffisante

Nous sommes plus susceptibles de nous déshydrater lorsque nous sommes stressés, car l'anxiété augmente notre rythme cardiaque et nous fait respirer plus vite et plus fort, ce qui entraîne une perte de liquide.

Même si nous buvons beaucoup d’eau, nous sommes toujours susceptibles de nous déshydrater lorsque nous sommes stressés car nous urinons plus souvent. Si vous allez aux toilettes dans la demi-heure après avoir bu du liquide, cela signifie que le corps ne reçoit pas suffisamment de liquide et que l'eau ne pénètre pas dans les cellules. Buvez de l’eau enrichie en minéraux pour améliorer l’hydratation et la saturation en minéraux.

Une bonne détente

La tâche des glandes surrénales est de nous protéger des menaces possibles. Nous ne sommes pas conçus évolutivement pour beaucoup de stress émotionnel. La plupart des menaces impliquaient des dommages physiques, et la réaction de combat ou de fuite est donc devenue ancrée dans nos gènes. Or, le niveau de stress nous oblige soit à développer de nouvelles réactions au stress, mais cela prend du temps, soit à proposer des options d'adaptation au stress. Et l'une des méthodes efficaces possibles est une bonne relaxation, qui vous permettra de rétablir le fonctionnement normal des glandes surrénales.

En tant que telle, la relaxation, la promenade, la méditation, la possibilité d'être en silence, sans se précipiter, peuvent être utiles. Il est préférable d'en essayer plusieurs différentes méthodes et choisissez ce qui vous convient. Pratiquer une alimentation consciente vous aidera également à éliminer l’alimentation émotionnelle (cortisol) et à maintenir votre poids corporel.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin. En effet, une activité physique intense le soir peut provoquer une augmentation non physiologique du cortisol et ainsi provoquer de l'insomnie ou de l'anxiété.
Planifiez vos exercices du soir de manière relaxante, que ce soit du yoga ou des étirements, cela réduira votre cortisol.

En médecine traditionnelle tibétaine, les fonctions du cortisol décrites ci-dessus sont associées à un déséquilibre du poumon, qui signifie « vent ». Le cortisol, comme les poumons, augmente le matin et est actif le soir chez les personnes déséquilibrées. Les approches de la médecine tibétaine pour équilibrer les poumons comprennent non seulement un régime alimentaire et une routine quotidienne spéciale, mais également l'utilisation d'épices. Les meilleurs pour équilibrer le moong sont la muscade, la cardamome verte et le cumin. Ajoutez-les à la nourriture à titre préventif ou lorsque les symptômes que vous avez décrits apparaissent.

Il existe également tout un ensemble de préparations composées complexes de la médecine tibétaine pour équilibrer le vent et restaurer la fonction rénale (surrénale). Les préparations contenant de la withania somnifera comprennent, par exemple,

Le sommeil est la clé de la santé !

Se reposer suffisamment est la clé pour rétablir des niveaux de cortisol adéquats dans le corps. Huit heures de sommeil sont essentielles lorsque les niveaux de stress sont élevés, et une bonne préparation au lit vous permettra d’obtenir le meilleur sommeil possible. La méditation et le yoga le soir réduiront les niveaux de cortisol. L'ajout de glucides à faible indice glycémique au dîner et la prise constante de médicaments à base de plantes amélioreront votre état.

La prise de mélatonine est-elle justifiée en cas de déséquilibre du cortisol ?

La mélatonine, une hormone qui régule le cycle veille-sommeil, agit en tandem avec le cortisol. Lorsque le cortisol baisse, la mélatonine prend le relais et vous rend somnolent. Lorsque vous dormez, des niveaux de cortisol relativement faibles permettent à vos cellules de se réparer. Si les niveaux de cortisol restent élevés, votre corps ne peut pas réparer et vous vous réveillez fatigué. Ainsi, la prise de mélatonine à une dose ne dépassant pas 3 mg est justifiée en cas de déséquilibre du cortisol.

Une fois vos niveaux de cortisol rétablis à des niveaux appropriés, vous pourrez :

1. mieux gérer le stress;
2. prendre activement des décisions ;
3. se sentir actif tout au long de la journée sans subir de perte d'énergie ;
4. la qualité du sommeil s'améliorera ;
5. le nombre de rhumes diminuera et le corps récupérera plus rapidement.

Source : yusipova.com

L'opinion éditoriale peut ne pas refléter les opinions de l'auteur.
En cas de problèmes de santé, ne vous soignez pas, consultez votre médecin.

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Le cortisol ou hydrocortisone est une hormone produite par les glandes surrénales. Il sert à augmenter le taux de sucre dans le sang, mais présente un inconvénient important : il réduit la formation osseuse et peut provoquer le développement de certaines maladies, comme l'obésité par exemple.

Hormone de stress

Lorsque les niveaux de cortisol dans le corps augmentent, on parle d’hypercortisolisme ou syndrome de Cushing. Cette maladie provoque une accumulation excessive de graisse dans le corps, une augmentation de la tension artérielle et des niveaux de stress.

Les signes suivants peuvent vous aider à déterminer si votre taux de cortisol est élevé ou non :

1. Augmentation soudaine du poids corporel

Une forte augmentation du poids corporel est l’un des premiers signes d’une élévation du taux de cortisol.Ceci est particulièrement visible dans le haut du corps, car la graisse commence à s’accumuler dans les épaules, le dos et la poitrine.Le plus étrange est que les bras et les jambes de la personne restent minces.

2. Symptômes cutanés

Notre peau souffre également d’hypercortisolisme.

Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner :

• L'apparition de l'acné
• L’apparition d’imperfections cutanées violettes sur la poitrine, l’abdomen et les cuisses.
• Faiblesse et contusions.
• Augmentation de la quantité de poils sur le visage et le corps.

3. Symptômes musculaires et osseux

Des niveaux élevés de cortisol affectent également négativement l’état des muscles et des os. La structure osseuse s'affaiblit, augmentant le risque de fractures (notamment des côtes et de la colonne vertébrale).

4. Efficacité insuffisante du système immunitaire

Le thymus (ou glande thymus) est responsable du fonctionnement du système immunitaire. Il subit également des modifications dues à l’augmentation des niveaux de cortisol.

Le fait est que cette hormone peut provoquer la mort cellulaire et forcer le système immunitaire à attaquer les tissus corporels plutôt que les virus.

• Les symptômes les plus courants des problèmes liés à ce système sont l’asthme et les allergies.
• Cependant, le problème peut devenir bien plus grave : conduire au développement du lupus, de la maladie de Crohn et de la fibromyalgie.

5. Dépression et sautes d’humeur

L’anxiété est un autre symptôme courant d’un taux élevé de cortisol. Cela apparaît de plus en plus souvent, surtout si une personne est exposée au stress.

L'anxiété s'accompagne de sautes d'humeur soudaines tout au long de la journée et parfois d'une dépression sévère.

La recherche scientifique montre que lorsque les niveaux de cortisol sont élevés, l’apport de glucose au cerveau par la circulation sanguine diminue.Cela altère la capacité des cellules cérébrales à recevoir du glucose et peut même entraîner la mort de certaines cellules.

6. Fatigue et insomnie

L’énergie fournie par le cortisol peut être contre-productive pour le corps.

Autrement dit, étant trop active pendant la journée, une personne ne peut pas se calmer, son corps ne se repose pas. La nuit, un excès de cette hormone empêche le patient de s'endormir et souffre d'insomnie.

• Dans des conditions normales, les niveaux de cortisol sont corps humain se lève vers 8h du matin pour rester énergique.
• Avec l'hypercortisolisme, la situation est inverse : l'hormone est activée la nuit, et le matin elle est déjà épuisée.

Comment réduire les niveaux de cortisol dans le corps ?

Ci-dessous nous en présentons quelques-uns conseils utiles comment réduire le niveau de cortisol dans le corps et conduire image saine vie.

Dites adieu au café

La caféine a la capacité d’augmenter les niveaux de cortisol sanguin d’au moins 30 % une heure après sa consommation. Cependant, dans certains cas, l’effet peut durer jusqu’à 18 heures.

Donc si vous voulez ralentir le catabolisme et accélérer l’anabolisme, ne buvez pas de café.

Essayez de dormir davantage

Essayez d'améliorer vos cycles de sommeil : essayez de boire des infusions de camomille ou de valériane avant de vous coucher. Il sera plus facile pour le corps de se calmer et de rester plus longtemps en état de repos.

« Le sommeil est un médicament », vous vous souvenez ? Par conséquent, en plus de réduire le niveau de cette hormone dans le corps, vous ressentirez d'autres avantages : vous paraîtrez en meilleure santé et beaucoup plus jeune, car un temps de sommeil suffisant minimise l'effet du temps sur notre apparence.

N'oubliez pas l'exercice

Les bienfaits bien connus de l’activité physique, comme le développement de la masse musculaire et l’augmentation des niveaux de sérotonine et de dopamine, signifieront que vous ne serez plus aussi sujet aux sentiments d’anxiété et de dépression.

De plus, l’exercice vous aidera à utiliser l’excès d’énergie afin qu’il ne s’accumule pas dans votre corps et n’augmente pas les niveaux de cortisol (comme vous pouvez le voir, tout est lié).

Maintenir un taux de sucre dans le sang stable

Essayez de manger de manière nutritive afin que votre alimentation soit composée de glucides, de protéines et de fibres. Cela aidera à garder votre glycémie sous contrôle.

Si vous avez des questions sur ce sujet, posez-les aux experts et lecteurs de notre projet

P.S. Et rappelez-vous, rien qu’en changeant votre conscience, nous changeons le monde ensemble ! © econet

Une substance hormonale produite par les glandes surrénales est appelée cortisol. L'hormone est libérée dans des situations stressantes, ce qui provoque un afflux sanguin vers les muscles et le cœur. Grâce à cette capacité unique du corps à rendre les muscles beaucoup plus forts, la réaction est ultra-rapide, processus de pensée ne fonctionne pas, seulement l'instinct de conservation.

Caractéristiques de l'hormone

Une définition courante du cortisol est « l’hormone de la mort ». Qu’est-ce qui lui a donné ce nom si répugnant et dans quelle mesure est-il justifié ? Peut-être que ne pas réagir au stress prolongerait la vie ? Mais ce n'est pas si simple. Outre les effets secondaires négatifs liés à la libération de l’hormone dans le sang, le cortisol joue un rôle important dans le fonctionnement de notre organisme dans son ensemble.

Réaction défensive

Le besoin d’un approvisionnement immédiat en cortisol était vital pour nos anciens ancêtres. Dans leur habitat, des dangers mortels les attendaient à chaque pas, que ce soit phénomène naturel ou le voisinage hostile des prédateurs, la réaction défensive du corps préservait la possibilité de survie en tant qu'espèce.

Dans des situations critiques dans travail général Les glandes surrénales du corps se sont activées, produisant du cortisol, qui, à son tour, a enrichi les muscles et le cœur en sang. La réaction biochimique a libéré l'hormone cortisol, les rendant plus forts et leur capacité de survie a augmenté plusieurs fois.

Le côté négatif est que le cœur n'a pas toujours réussi à saturer autant de sang à l'aide de cortisol et n'a pas eu le temps de le pomper, ce qui a conduit à une crise cardiaque ou à un arrêt. D’où le concept d’« hormone de la mort ». Plus d'une fois, chacun de nous, effrayé ou stressé, a ressenti les battements rapides de son propre cœur, c'est un indicateur de la libération d'une hormone.

Comment fonctionne l'hormone

En cas de situation extraordinaire mettant la vie en danger, la fonction du cortisol, une hormone surrénalienne, est d'enrichir les muscles en sang. Mais la production, qui s'arrête et l'écoulement, se produit au détriment d'autres fonctions du corps - respectivement digestives, urinaires, sexuelles, ce processus leur cause du tort. Cela épuise également les muscles eux-mêmes. D'où la faiblesse de l'état post-stress.

L'hydrocortisone (cortisol), une substance de la classe des glucocorticoïdes, est la plus active et remplit un nombre énorme et important de fonctions pour le corps humain :

• protéger le corps des situations stressantes;
• favorise la dégradation accélérée des tissus ;
• En resserrant les vaisseaux sanguins, le cortisol augmente la tension artérielle ;
• déclenche les processus de synthèse dans les cellules hépatiques;
• en cas de nourriture insuffisante, l'hormone stabilise le taux de sucre ;
• le cortisol empêche la pression artérielle de diminuer en cas de détresse émotionnelle.

DANS concentration normale le cortisol dans le sang est nécessaire pour réguler les processus du métabolisme de l’eau et des minéraux. L'hormone décompose activement les graisses et empêche la production de cholestérol. Sa présence détermine si une personne souffrira de surpoids ou d'obésité.

Niveaux d'hormones dans le sang

Afin d’analyser la synthèse du cortisol, trois prélèvements de sang ou de salive sont nécessaires dans la journée. Ceci est fait afin de comparer la lecture du matin et la lecture du soir. Le matin, les niveaux de cortisol sont environ quarante-cinq unités plus élevés que le soir.

La norme hormonale pour chaque catégorie d'âge sera différente. Chez les enfants, elle est moindre et varie de 80 à 600 nmol/litre. Plus une personne est âgée, plus elle contracte de maladies au fil des années. Ce facteur affectera le niveau de cortisol sécrété par les glandes surrénales, et il sera d'environ 140 à 650 nmol/litre. Pour une femme enceinte, cela dépassera trois à cinq fois. En cas d'écart plus ou moins important, il existe une raison de consulter un médecin.

Menace due à des niveaux hormonaux élevés

Quels que soient les changements évolutifs subis par une personne, la capacité du corps à réagir au danger ou à la peur reste inchangée. Actuellement, ce n’est pas aussi nécessaire à la survie que ce l’était pour nos anciens ancêtres. ET niveau augmenté L’hormone ne fait que nuire au corps.

Il est peu probable qu'une double force musculaire soit nécessaire lors d'une querelle avec des voisins ou d'une querelle dans le métro. Mais la capacité de protection, formée au niveau génétique, continue de fonctionner. Au moment de la libération de l'hormone cortisol, une personne ne ressent pas de changements de température, elle n'a aucune sensation de faim ni de besoin de sommeil et devient pratiquement invulnérable. Mais en même temps, on brûle tellement d’énergie que les cellules des tissus se détruisent.

Des niveaux élevés de cortisol, une hormone, nuisent non seulement aux cellules musculaires et à la fonction cardiaque, mais arrêtent également complètement le système immunitaire. Une personne devient sans défense contre de nombreux virus. La pénétration de bactéries et d’infections dans l’organisme lorsque le système immunitaire est inactif entraîne des maladies graves.

Le cerveau souffre également dans des situations stressantes. L'écoulement du sang pompé par l'hormone cortisol vers les muscles n'améliore pas son activité. Les cellules responsables de la mémoire meurent sans apport sanguin adéquat. Souvent, une personne qui a subi une libération importante de cortisol reçoit un diagnostic décevant d’amnésie.

Autre effet secondaire de cette réaction biochimique, le cortisol bloque la production de sérotonine (). L'hormone, étant monopolistique dans le corps, déclenche le processus de dépression profonde, qui par définition est le stress. Ceci est suivi par la portion suivante de l'hormone cortisol. Le cercle se referme.

Symptômes

La dégradation du cortisol et sa dissolution dans le liquide se produiront dans les deux heures et il sera naturellement éliminé du corps. Si la concentration dans l'organisme augmente constamment, l'hormone cortisol se fera sentir par les signes suivants :

• fatigue avec un effort mineur, sensation constante de faiblesse musculaire;
• destruction du tissu osseux avec dynamique progressive ;
• peau sèche avec hématomes facilement visibles ;
• en raison d'un système immunitaire affaibli, les maladies deviennent chroniques avec des rechutes répétées ;
• Les niveaux d’insuline et de tension artérielle augmentent.

L'une des conséquences désagréables de la présence de concentrations accrues de cortisol est une augmentation du poids corporel, la localisation des amas graisseux au niveau de la taille et de l'abdomen. Elle est diagnostiquée lorsque des poches et des amas graisseux sont présents sur le visage, lui donnant un aspect plat.

Sensation de faim constante, la prise alimentaire devient incontrôlable au moindre stress. Quelles que soient les mesures prises pour réduire l’accumulation de graisse, elles ne donnent pas le résultat souhaité. Le fonctionnement du tube digestif est perturbé, des gastrites et des pancréatites se développent. C’est une autre raison pour déterminer votre taux de cortisol sanguin.

Pour les personnes professionnellement impliquées dans le sport, l'utilisation ponctuelle d'un dopage contenant de l'hydrocortisone augmentera la force musculaire, mais un niveau constamment élevé de l'hormone entraînera une accumulation de graisse sous la peau et une destruction de la masse musculaire. Une augmentation de la graisse corporelle, inhabituelle chez les sportifs, sera également le symptôme d’une augmentation des concentrations de cortisol.

Impact sur le psychisme

Chez les personnes constamment exposées au stress, des niveaux accrus de cette hormone détruisent les neurones du cerveau. Sans raison apparente, une personne est constamment nerveuse, excitée et sujette aux crises de panique. En raison de la détérioration de la mémoire, compétences en communication, peu à peu le cercle des contacts se rétrécit, la personne « se referme sur elle-même ».

Modifications du rythme biologique, problèmes de sommeil. L’excès de cortisol, l’hormone du stress, vous empêche de vous endormir le soir à cause d’un état de surexcitation. Si l’on parvient à s’endormir, le sommeil est superficiel, le corps anxieux ne se repose pas.

Mais l’effet le plus nocif sur le psychisme du cortisol, l’hormone de la mort, est sa capacité à inhiber ou à éliminer complètement la production de sérotonine. Des tremblements périodiques des mains, un état constamment déprimé, des sautes d'humeur soudaines et une tendance à l'apathie apparaissent. Dans les formes graves, une personne devient déprimée et ses proches remarquent ses tendances suicidaires.

Diminution des niveaux d'hormones

Un faible niveau d'hormone n'est pas moins dangereux pour le corps qu'un niveau élevé. Une personne perd la capacité de réagir adéquatement à une situation stressante. Et l’organisme ne pourra pas utiliser ses réserves pour l’éliminer sans libération de cortisol, ce qui entraîne des conséquences indésirables, jusqu’à la mort.

La faible production de cortisol peut s'expliquer par un fonctionnement insuffisant des glandes surrénales associé à :

• hyperplasie, anomalie congénitale des glandes;
• la présence d'une infection affectant le fonctionnement de l'organe ;
• problèmes de vaisseaux sanguins ayant provoqué une hémorragie;
• prendre des stéroïdes ou des médicaments hormonaux ;
• manque de communication entre le cortex surrénalien et l'hypophyse ;
• retrait des médicaments contenant des hormones;
• la présence d'oncologie et d'intervention chirurgicale qui y est associée.

L'essentiel pour éliminer la cause est de déterminer correctement le diagnostic. Parfois, les symptômes cliniques de plusieurs maladies différentes sont de nature similaire au niveau de l’hormone dans le sang. Les faibles niveaux de cortisol sont souvent attribués à une simple fatigue ou à des changements hormonaux liés à l’âge.

Symptômes de bas niveau

Connaître les signes caractéristiques des faibles niveaux hormonaux associés au travail des glandes surrénales pour produire du cortisol vous aidera à prêter attention à temps à la présence d'un dysfonctionnement dans l'organisme :

• perte de poids inexpliquée ;
• sensation de fatigue chronique, faiblesse musculaire ;
• vertiges et évanouissements fréquents;
• pigmentation de la peau;
• humeur dépressive.

Un signe d’une faible quantité de cortisol peut être une douleur abdominale qui n’est pas concentrée au même endroit. Une sensation de nausée ondulatoire se terminant souvent par des vomissements. Perturbation des papilles gustatives lorsque la préférence est donnée aux aliments trop salés.

Méthodes de traitement

Lorsque les tests appropriés ont été effectués, une concentration anormale de l'hormone du stress a été révélée, plus ou moins grande, et un traitement est nécessaire. La thérapie visera à normaliser le cortisol dans le sang, à stabiliser le bien-être général et à restaurer le fonctionnement d'autres organes et systèmes.

La raison de l'instabilité hormonale est l'épuisement physique et émotionnel, vous devrez donc reconsidérer radicalement votre mode de vie habituel :

• exclure la consommation de café et de boissons énergisantes de l'alimentation ;
• manger des aliments enrichis en vitamine B, présence d'acide ascorbique;
• Une teinture de racines de réglisse ou un extrait de millepertuis est bonne ;
• Un régime comprenant des aliments riches en glucides (brocoli, céleri, pamplemousse, tomates, hareng) est indiqué ; un apport en protéines est nécessaire.

La routine quotidienne vise un mode de vie sain. La durée du sommeil doit être comprise entre sept et huit heures ; un corps reposé est moins sensible au stress et, par conséquent, à une augmentation des niveaux de cortisol. Si possible, ne négligez pas votre sieste l’après-midi. Faites de l'exercice dans les gymnases dans des limites raisonnables. Un massage relaxant aura un bon effet.

Avoir un animal de compagnie bien-aimé à la maison augmentera le niveau d’émotions positives et réduira la production d’hormones. S'il s'agit d'un chien, marcher avec lui au grand air ajoutera une harmonie intérieure. Les sorties dans la nature sont utiles. Et le cortisol, responsable du stress, sera toujours normal.