Le concept " amour propre« Tout le monde sait que ce mot est sur toutes les lèvres. Et j'entends souvent l'expression « faible estime de soi » de la part de mes clients, des filles et des jeunes qui viennent me voir pour aide psychologique. Essayons de comprendre quel type de diagnostic est cette « faible estime de soi », pourquoi elle est dangereuse et est-il possible de corriger d'une manière ou d'une autre l'estime de soi ?

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L'estime de soi est l'idée qu'une personne se fait d'elle-même, de son qualités personnelles et caractéristiques, c'est ainsi qu'une personne s'évalue, ses capacités et ses aptitudes. S'analyser soi-même, ses actions, ses caractéristiques personnelles est normal pour chaque personne. De plus, cela est simplement nécessaire pour s'intégrer dans la société, y prendre une certaine place et nouer des relations avec les gens. L'auto-évaluation est l'un des conditions nécessaires fournir développement harmonieux de la personnalité, affectant directement la vie d’une personne. Et la façon dont les gens autour de lui et la société dans son ensemble le percevront dépend de la capacité d'une personne à s'évaluer objectivement.

Comment se forme l’estime de soi ?

La formation de l’estime de soi commence dès l’enfance. Pendant avant âge scolaire Ce processus est largement influencé par les parents. Une faible estime de soi peut se développer chez un enfant si ses parents lui imposent des exigences excessives, expriment constamment leur mécontentement à l'égard de son comportement ou de ses actions, le critiquent souvent et ne lui apportent pratiquement aucun soutien, ne l'acceptent pas. Diverses maladies et défauts d'apparence affectent également l'apparence d'une faible estime de soi, car l'enfant est constamment confronté aux moqueries et au ridicule de la part des enfants qui l'entourent.

Dès l'âge de l'école primaire, la figure de l'enseignant et la manière dont il évalue sa réussite scolaire deviennent également significatives pour l'enfant. Si un enseignant parle négativement d’un enfant, lui donne de mauvaises notes, le gronde souvent, lui fait honte ou même l’humilie devant toute la classe, alors l’estime de soi de l’enfant est sous-estimée.

À l'adolescence, la formation de l'estime de soi se poursuit, et ici le facteur déterminant pour un adolescent est l'opinion de ses pairs à son sujet, et la place qu'il occupe dans un groupe d'amis ou dans l'équipe scolaire dans son ensemble. Harcèlement de la part des camarades de classe, insultes et moqueries sur l'apparence ou le niveau capacités mentales, le fait de ne pas être accepté dans le groupe de référence (significatif) réduit considérablement l’estime de soi de l’adolescent, le prive de confiance et se forme une image négative de lui-même et de son apparence.

Ainsi, la formation de l'estime de soi est un long processus, qui dépend initialement de l'évaluation que la société donne à une personne, à savoir : personnes importantes. Les rencontres constantes avec la désapprobation et l'humiliation, ainsi que le manque d'acceptation des autres contribuent à la formation d'une faible estime de soi chez une personne.

Psychologique caractéristiques d'une personne ayant une faible estime de soi

Alors, qu’est-ce qui distingue une personne ayant une faible estime de soi ? À quelles difficultés est-il confronté dans la vie ? Quelles caractéristiques caractérisent son comportement et ses actions ?

Une personne ayant une faible estime de soi se caractérise par le doute, l’isolement et l’indécision. Il est concentré sur ses défauts, est bien conscient de ses caractéristiques négatives et en même temps de ses des qualités positives il ne sait pratiquement rien des avantages. Il se plaint constamment de la vie et se sent impuissant. D'une part, il estime qu'il est impossible de changer lui-même et sa vie en meilleur côté, et d'un autre côté, il a terriblement peur de tout changement. Une personne ayant une faible estime de soi ne réagit pas de manière adéquate à toute critique et se sent humiliée ou honteuse.

La façon dont une personne se traite, comment elle s'évalue, détermine en grande partie comment les autres la traiteront. Une personne sent qu'elle n'est pas assez bien, puis, lorsqu'elle entre dans une relation, elle se contente de peu, croit qu'elle ne mérite pas quelque chose de plus, se sent fortement dépendante de son partenaire et est incapable de construire l'égalité des droits. des relations harmonieuses avec d'autres personnes. Il est également enclin à justifier les autres, à leur pardonner leurs erreurs, tout en étant critique envers ses propres échecs et obsédé par ses défauts. Une personne ayant une faible estime de soi est encline à se culpabiliser. Il se critique constamment, se concentre sur ses défaites, se blâme pour les erreurs du passé, ne peut pas se pardonner (j'ai parlé de sentiments de culpabilité dans l'article« » ) .

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes se sentent souvent seules, se sentent éloignées de la société et le manque de confiance en elles les empêche de construire. les relations interpersonnelles et faire de nouvelles connaissances.

Correction d'une faible estime de soi

Est-il possible d'augmenter indépendamment votre estime de soi et de la rendre optimale ? Oui, je pense que c'est possible. L’essentiel est de réaliser à quel point une faible estime de soi affecte votre vie, comment elle vous limite et interfère avec un fonctionnement normal et sain. Il est également important d’être conscient des raisons qui ont influencé le déclin de votre estime de soi. Mais il est encore plus important d’essayer de reconstruire son mode de vie habituel, qui s’est développé sous l’influence d’une image négative de soi. Après tout, la vie d'une personne ayant une estime de soi adéquate est très différente de vos modèles de comportement (modes habituels) existants.

6 étapes principales pour corriger une faible estime de soi

Comparaison loin

Essayez de vous comparer le moins possible aux autres, ou mieux encore, ne vous comparez pas du tout. Tous les gens sont différents, chacun a sa propre vie, ses propres objectifs et valeurs. Il est impossible d'être le premier en tout ! Il est important d’apprendre à apprécier ce que vous avez aujourd’hui et à ne pas dévaloriser vos réalisations. Comparez-vous uniquement avec vous-même hier, notez votre évolution et vos changements dans la vie, remarquez les moments dans lesquels vous avez « grandi ». Et, plus important encore, apprenez à vous attribuer le mérite de vos réalisations et de vos victoires, même si elles sont insignifiantes. N'oubliez pas de vous encourager, félicitez-vous pour les moindres réussites !

Débarrassez-vous des pensées négatives

Essayez de penser positivement à tout, pensez à l'issue positive des événements, arrêtez d'attendre constamment l'échec. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des formules d'auto-hypnose - phrases courtes cela vous aidera à vous sentir plus en confiance (par exemple, « Je peux le faire ! », « Je peux le gérer ! », etc.)

Comprenez ce que vous visez

Pensez au genre de personne que vous aimeriez être, aux qualités que vous aimeriez avoir. Y a-t-il des gens autour de vous à qui vous aimeriez ressembler ? Qu'aimez-vous exactement chez eux, quelle est leur particularité, forces? Pensez aux mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour vous rapprocher de l’objectif souhaité ? Y a-t-il des obstacles sur votre chemin, comment pouvez-vous les surmonter ? Parlez à la personne à laquelle vous aspirez : demandez-lui comment il a réussi à obtenir le résultat qu'il a obtenu (ou lisez son interview, s'il s'agit d'une célébrité, d'une star de cinéma ou d'un musicien populaire. Les stars partagent volontiers les recettes de votre succès avec les fans).

Concentrez-vous sur vos points forts

Il est bon de connaître ses défauts, mais il est tout aussi important de comprendre, d’accepter et de montrer ses forces et ses qualités positives. Trouvez-les en vous-même ou en demandant l'aide d'amis, de parents ou d'un psychologue. Un point de vue extérieur vous aidera à découvrir quelque chose de nouveau et de précieux en vous. N'hésitez pas à demander à vos amis ce qu'ils apprécient chez vous.

Aime toi toi-même

Prenez soin de vous, ne perdez pas de temps rien que pour vous, permettez-vous de dépenser de l'argent pour vous-même, achetez de nouveaux vêtements, prenez soin de votre apparence. Acceptez votre image dans le miroir et aimez-la. Écoutez vos envies, comprenez ce que vous voulez (j'en ai parlé dans l'article« » ) Trouvez quelque chose qui vous plaira, qui vous inspirera et vous apportera du plaisir et des émotions positives.

Contactez-nous pour obtenir de l'aide

Partagez vos expériencesAvecparents ou amis, écoutez leur opinion, acceptez les éloges, ne les dévalorisez pas. Apprenez à considérer les critiques comme une opportunité d’améliorer ou de changer quelque chose en vous-même, comme des conseils ou des recommandations. Si vous n'avez personne dans votre vie qui peut vous écouter ou à qui vous pouvez vous ouvrir, commencez à tenir un journal. Notez-y les événements qui se produisent dans votre vie et les sentiments qui y sont associés. Cette technique vous aidera à réduire les tensions, à prendre conscience et verbaliser vos expériences, à comprendre la situation et à mieux vous connaître.

Et n’oubliez pas que l’estime de soi est une variable. Cela signifie que vous pouvez le modifier. Et vous seul pouvez décider dans quelle direction.

Qu’est-ce qu’une bonne estime de soi ? Votre estime de soi est adéquate si vous connaissez bien vos forces et vos faiblesses et si vous vous acceptez tel que vous êtes. Vous acceptez les critiques avec sérénité, êtes prêt à vous voir de l'extérieur et à changer si nécessaire. Vous savez être votre propre soutien, et non aux dépens des autres. Voici ce qu'écrit la psychologue Anna Davydova :

« Au capitaine dans un célèbre jeu en ligne. Nous y avons pour mission de développer la sensibilisation et intelligence émotionnelle- remarquez vos sentiments, vos pensées, vos sensations corporelles. Et c’est très triste de voir les gens se mouiller.

Quelqu’un a rédigé un rapport détaillé et détaillé sur les nuances les plus subtiles de ses expériences. Et - oups - ceux qui ont des difficultés maintenant perdent immédiatement la force de continuer à apprendre. C’est si ancré dans nos têtes que « par défaut, je dois tout apprendre en une journée, et si je n’y parviens pas, je perdrai ». Zer et Loch. (Ou "Je devrais DÉJÀ être capable de faire ça.")

Et également ancrée au plus profond des croyances se trouve l’idée selon laquelle se réprimander en cas d’échec est une mauvaise chose. La meilleure façon aide-toi.

Dans le travail psychothérapeutique, je demande souvent aux clients d'écouter quelle réaction ils attendent d'une autre personne (mère, amie, partie d'eux-mêmes). Et pas une seule fois personne n’a sincèrement voulu être frappé, poussé ou grondé. Ils s’attendent à – oui, c’est l’expérience. Mais tout le monde aimerait du soutien, de la compréhension, de l’affection et de l’attention pour ce qui est vraiment difficile en ce moment.

Souvent, à ce moment-là, mes yeux s'ouvrent : je peux me féliciter d'avoir essayé, comprendre mes efforts et mon manque de compétence et me soutenir dans les difficultés.

Je peux être ma propre mère idéale, ma meilleure camarade, une amie attentionnée.

Parfois, il faut beaucoup de temps pour en arriver à cette prise de conscience et commencer à se parler différemment. Après tout, si j’essayais de subvenir à mes besoins en me battant pendant 30 ans, je ne changerais pas mes compétences en une soirée. Mais progressivement, en définissant des rappels, en organisant des séances d'une minute « Je vais bien aujourd'hui, parce que » avant de me coucher, en remarquant comment j'allume automatiquement le redoutable grondeur, lentement et sûrement j'apprendrai non seulement à me mouiller, mais aussi à caresser , louanges et soutien.

Que faut-il pour développer une estime de soi correcte et adéquate ?

1. Ne dépendez pas entièrement des évaluations externes

Une bonne estime de soi ne signifie pas que vous devez ignorer complètement les évaluations des autres, d'autant plus que ce n'est pas si facile. Cependant, il est important d’apprendre à ne pas y attacher plus d’importance que l’estime de soi. Séparez l'évaluation de vos actions et l'évaluation de vous en tant que personne - vous pouvez rendre quelqu'un insatisfait de vos erreurs de calcul en affaires, mais cela ne signifie pas que vous devenez pire en tant que personne, en tant que personne.

2. Faites ce que vous aimez

Une bonne estime de soi se forme lorsque vous faites quelque chose qui vous procure du plaisir, qu'il s'agisse d'un travail, d'un passe-temps ou de toute autre activité. Il est important que vous et votre travail vous sentiez importants et appréciés.

3. Acceptez les compliments

Acceptez tous les compliments avec gratitude. Vous ne devriez pas répondre par modestie en disant : « Ne m’embarrasse pas » ou « Je ne mérite pas de gratitude ». Une telle réaction peut non seulement aliéner la personne qui vous complimente, mais donne également un signal à votre subconscient pour qu'il diminue votre estime de soi. Apprenez à accepter les compliments avec dignité et joie.

4. Communiquez avec ceux qui croient en vous

Essayez de communiquer uniquement avec des personnes qui ont confiance en elles, qui ont une vision positive de la vie et qui sont prêtes à vous soutenir, vous et les autres. Éliminez toute communication avec ceux qui vous répriment, vous sous-estiment et ne vous soutiennent jamais.

Cela ne veut pas dire que vous devez vous entourer de flatteurs, mais il y a probablement des gens autour de vous qui croient en vous et sont prêts à vous soutenir.

5. N'oubliez pas que l'estime de soi se forme au sein de la famille.

L'estime de soi se forme dans la famille à travers l'attitude des parents envers l'enfant. Il a été noté que l'estime de soi est généralement plus élevée chez les premiers enfants et les enfants uniques, ainsi que chez les enfants occupant un emploi. position spéciale(par exemple, un fils né après plusieurs filles). Il peut être inapproprié si l'enfant a été choyé, n'a pas prêté attention à ses erreurs et tout a été permis. Une faible estime de soi se forme si les opinions et les désirs de l’enfant ont été ignorés, s’il y avait de nombreuses interdictions dans la famille, sinon les actions de l’enfant, mais sa personnalité a été critiquée.

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Tout au long de sa vie, une personne reçoit régulièrement une évaluation de sa personnalité de la part de son entourage. L’apparence, les paroles et les actions sont sujets à discussion. En même temps, nous avons nous-mêmes une opinion sur nous-mêmes, selon laquelle nous agissons dans la société.

Qu'est-ce que l'estime de soi

C’est le niveau de compréhension qu’une personne a d’elle-même, de ses aspects positifs et qualités négatives, évaluer sa personnalité, qui fait partie du concept de soi.

La perception de soi est inextricablement liée au degré d’amour-propre. Plus une personne s'aime, plus son estime de soi est adéquate et élevée.

L’estime de soi personnelle est un indicateur très important et influence le déroulement de la vie d’une personne. La confiance en vos mérites, la foi en vos propres forces vous permettent de réussir. Au contraire, l’humiliation, les sentiments de culpabilité et de honte et la timidité injustifiée empêchent les besoins internes de se manifester et de se réaliser. L'estime de soi de base se forme dans l'enfance, mais il s'agit d'une catégorie qui peut changer avec le temps et est sujette à correction.

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Types d'estime de soi de la personnalité en psychologie

En psychologie, il existe trois types d’estime de soi. La classification est basée sur la mesure dans laquelle la suffisance d’une personne correspond à des données objectives. Comment une personnalité plus réelle s'évalue, plus ses relations avec les gens sont fructueuses et plus sa réussite est élevée dans tous les domaines de la vie.

Une estime de soi adéquate

Avec ce type de perception de soi, l’évaluation d’une personne coïncide avec la réalité. Une personne réalise sobrement ses forces et ses faiblesses, connaît ses capacités et ses besoins et détermine son potentiel intérieur.

Une telle personne est capable d’autocritique et de corriger ses erreurs. Les faiblesses sont éliminées et les qualités fortes sont cultivées.

Une estime de soi insuffisante

Une estime de soi déformée suggère que l’opinion qu’une personne a d’elle-même est loin d’être objective. La perception radicale de soi peut être surestimée ou sous-estimée lorsqu'une personne ne s'accepte pas du tout ou croit avoir des qualités qui ne lui sont pas réellement inhérentes. Une mauvaise estime de soi interfère avec la communication et réalisations professionnelles.

Estime de soi mitigée

Dans ce cas, une personne se traite différemment à différentes périodes de sa vie, parfois elle fait preuve de plus de confiance, parfois elle devient faible et complexe.

À PROPOS forme mixte nous pouvons aussi dire si nous nous regardons réellement en termes de certaines qualités, et insuffisamment en termes d'autres caractéristiques. Par exemple, nous réussissons avec confiance dans notre profession, mais dans notre vie personnelle, nous nous considérons indignes d'un partenaire approprié.

Niveau d'estime de soi

Le niveau d'estime de soi dépend du degré avec lequel une personne s'aime et se compare aux autres.

Discret

Une personne ayant une faible estime de soi se traite sans beaucoup de chaleur ; elle n'est pas satisfaite de la façon dont sa vie se déroule.

Dans les manifestations extérieures, cela s'exprime :

• autocritique fréquente;
• des sentiments de culpabilité récurrents;
• désir de plaire aux autres;
• peur de faire quelque chose de mal.

Dans le même temps, les données objectives d’une personne sont bonnes, il y a du potentiel, mais à cause de la peur de se tromper, elles ne sont souvent pas réalisées.

Faible

Le niveau d'auto-évaluation le plus indésirable, qui ne vous permet pas de construire des relations fructueuses et d'obtenir des résultats.

Une personne ayant une faible estime de soi est identifiée par les symptômes suivants :

• les excuses sont appropriées et inappropriées ;
• sentiment névrotique de culpabilité;
• des justifications constantes de ses paroles et de ses actions ;
• manque d'initiative dû à un manque total de confiance en soi.

Avec une faible estime de soi, un « complexe d’imposteur » est toujours présent. Si une personne a réussi, a bien fait quelque chose, elle dira que c'est un accident et qu'elle n'a aucun mérite.

Son discours regorge de phrases telles que : « Je ne suis pas sûr », « Je ne peux pas, je ne réussirai pas ». À propos, le perfectionnisme est une manifestation d’une estime de soi faible et faible. Tout le monde connaît des exemples où des filles, apparemment avec une apparence idéale, dont beaucoup ne peuvent que rêver, se torturent avec des régimes, passent sous le bistouri de chirurgiens plasticiens et développent de graves pathologies.

Normale

Avoir une estime de soi normale est une grande réussite pour une personne ! Les gens sont pleinement conscients de leurs avantages et de leurs inconvénients, prennent leurs vertus et leurs péchés pour acquis et essaient de corriger ces derniers. Une personne se respecte et s'aime.

Dans les manifestations externes, une telle perception de soi s'exprime comme suit :

• capacité à prendre des décisions et à en assumer la responsabilité ;
• expression calme de son opinion;
• perception adéquate des critiques de l'extérieur ;
• attentes réalistes.

Une personne qui s'évalue vit normalement facilement, calmement, harmonieusement, elle a de nombreux amis et a toutes les opportunités pour une vie personnelle réussie. Le risque de maladies mentales et psychosomatiques est faible. Une personne ne se ronge pas d'un sentiment de culpabilité, elle se rend compte de ses erreurs, les corrige et passe à autre chose.

Élevé, trop cher

L'essence d'une estime de soi élevée et gonflée est la même - une idée déformée de soi dans le sens de l'éloge des avantages et de l'ignorance des défauts. Une perception de soi exagérée est meilleure pour une personne qu'une perception sous-estimée, car elle lui permet d'avancer. Mais ces personnes ont peu d’amis proches et sont souvent laissées seules.

Caractéristiques d'une personne ayant une haute estime de soi :

• , narcissisme;
• intolérance à l'égard de toute critique ;
• une confiance inébranlable dans sa justesse ;
• blâmer les échecs des autres ;
• manque d'habitude de demander pardon, même si c'est la faute ;
• concurrence constante avec les collègues et amis;
• manque d'envie et de compétences pour écouter l'adversaire.

En principe, une telle personne ne s’intéresse pas aux gens. Il se vante souvent, parle de ses succès et se considère sous-estimé. L'individu croit que le monde entier doit tourner autour de lui ; il ne demande pas, mais ordonne.

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Fonctions d'estime de soi

La description et le contenu des fonctions de l'estime de soi de la personnalité, en tant que concept de base en psychologie, sont donnés dans le tableau.

Qu'est-ce qui influence la formation de l'estime de soi

L'estime de soi se développe chez une personne dès la petite enfance.

• La manière dont les parents montrent leur amour pour leur enfant est importante.. Si l’amour est inconditionnel et ne dépend pas d’un bon comportement, un tel enfant grandira avec une estime de soi normale ou élevée. Lorsqu'il comprendra qu'il ne sera aimé que pour quelque chose (ranger les jouets, obtenir une excellente note, sortir les poubelles), alors à l'âge adulte, la personne croira qu'elle ne peut pas être aimée comme ça, et qu'une bonne attitude doit être gagnée .
• L'attitude des parents envers les succès et les échecs de l'enfant joue un rôle important.. De telles choses ont un rôle positif dans la formation de l’estime de soi jugements de valeur les parents aiment : « Vous pouvez gérer ça », « Un enfant aussi intelligent le fera certainement. »

En conséquence, des déclarations dans l'esprit de : « Ils ne vous demandent pas », « Vous comprenez beaucoup », « Eh bien, comme toujours, vous êtes sans bras » ont laissé pendant de nombreuses années chez une personne l'attitude qu'elle est « mauvaise », bon à rien, stupide, incompétent, etc.

L'estime de soi peut chuter dès âge mûr. Par exemple, une personne essaie de construire une carrière, travaille beaucoup, améliore ses qualifications, mais aucune évolution de carrière ne se produit. L’individu commence à douter de ses capacités. Si l’estime de soi était initialement normale, la raison de l’échec sera trouvée. Une faible estime de soi peut chuter encore plus.

Les femmes sont souvent délibérément dévalorisées par les hommes avec lesquels elles entretiennent des relations intimes. Un partenaire complexe humilie délibérément sa femme ou sa petite amie afin de pouvoir lui imposer sa volonté. La femme commence à être perplexe et à analyser ce qui ne va pas chez elle. Si ses parents lui inculquent le respect de soi et l'amour, alors la fille rompra avec son partenaire toxique ; sinon, elle souffrira et prouvera son besoin à un homme qui ne lui convient pas.

Façons de corriger l'estime de soi

Il est impératif d’augmenter l’estime de soi. Il n'est jamais trop tard pour apprendre à s'aimer et à s'accepter avec tous ses défauts. Il s’agit d’une caractéristique qui peut être facilement corrigée par une pratique assidue et ciblée.

Il est conseillé de s'engager dans le développement personnel, d'acquérir de nouvelles connaissances, compétences et impressions. Plus les horizons sont gonflés et larges, plus plus de gens sûr de lui. De plus, il devient un causeur intéressant et les gens le remarquent, sont attirés par lui et commencent à le complimenter.

Au fait, à propos des compliments. Apprenez à les recevoir avec des airs de reine anglaise. Il n'est pas nécessaire de se justifier avec la phrase "Tu es si belle !", il vaut mieux répondre : "C'est comme ça !"

Il ne faut jamais abuser des excuses. Une personne ayant une bonne estime de soi a confiance en elle, elle est donc responsable de tous ses actes et n'a pas besoin de s'excuser.

Apprenez à créer de bonnes choses pour vous-même, souriez et félicitez-vous pour quelque raison que ce soit.. Vous vous êtes levé du canapé pour laver le sol ? « Quel homme formidable je suis ! » Mais si vous ne vous levez pas, vous n’avez pas besoin de vous gronder. Dites : « Laissez mes magnifiques jambes se reposer un peu. »

Pardonnez-vous les erreurs, tout le monde en fait. Vous devez vous débarrasser du sentiment de culpabilité, il est dirigé contre vous-même.

Pendant que vous travaillez à améliorer votre image de soi, éloignez-vous des personnes toxiques qui critiquent et dévalorisent et laissez-les déverser leur venin ailleurs. Lorsque vous vous aimez, leur opinion vous deviendra indifférente ou vous serez en mesure de répondre de manière adéquate.

L'estime de soi, selon les psychologues, est la qualité qui nous permet d'atteindre des sommets et une satisfaction de soi sans précédent ou de nous transformer en un être sans valeur et sans aucune prétention.

Définition de l'estime de soi
La définition de l’estime de soi est la suivante : l’estime de soi est le processus et le résultat de l’évaluation par une personne de ses propres qualités et mérites.
Ainsi, l'estime de soi se compose de deux sous-types :
- l'estime de soi personnelle - comment une personne s'évalue elle-même et sa position dans la vie ;
- l'estime de soi situationnelle spécifique - comment une personne s'évalue dans une situation spécifique.

Le sujet qui intéresse les psychologues est vie ordinaire Le plus souvent, c’est le premier type – l’estime de soi personnelle – qui sert.

Niveau d'estime de soi

Une personne ayant un niveau d'estime de soi assez élevé a confiance en elle, ne se perd pas dans une situation difficile et n'a pas peur de se fixer des objectifs complexes et difficiles. Et le plus souvent, il y parvient.

Au contraire, un faible niveau d’estime de soi nous empêche de réaliser nos désirs et nos objectifs.
Ce qui est intéressant, c’est que le niveau d’estime de soi d’une personne peut ne pas correspondre du tout à ses qualités et capacités réelles. Cela se produit principalement parce que l’estime de soi est influencée par de nombreux facteurs :

- les opinions et attitudes d'autrui ;
— degré de réussite;
- le niveau d'estime de soi qu'une personne s'efforce d'atteindre (affirme) ;
- l'opinion d'une personne sur elle-même ;
— état émotionnel;
- le degré de confiance en soi ;
- confiance ou incertitude dans sa propre capacité à réagir de manière adéquate dans une situation difficile.

Parfois, vous vous rendez peut-être compte que vous vous évaluez trop mal. Mais si vous êtes trop timide ou si vous avez été constamment convaincu (ou même toujours convaincu) que vous n'êtes capable de rien, alors vous n'avez probablement même pas l'idée de douter de l'évaluation des autres. Dans de tels cas, vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste. Après tout, une correction commencée à temps, avec votre fort désir, peut bien sûr apporter des résultats merveilleux.

Les personnes qui décident de rencontrer un psychologue apprennent à regarder leurs actions, leurs réussites et leurs échecs de l’autre côté et à se traiter avec plus de respect et de confiance.
Tout d’abord, le psychologue déterminera votre niveau d’estime de soi. Il vous sera proposé des tableaux spéciaux à l’aide desquels le psychologue clarifie les caractéristiques de l’estime de soi d’une personne, détermine son adéquation et donne des recommandations de correction.

Une estime de soi adéquate

Une estime de soi adéquate peut être élevée, faible ou moyenne. Si nous parlons d’une estime de soi élevée ou faible, cela signifie qu’elle ne correspond pas à la définition d’adéquate.
Dans ce cas, une estime de soi adéquate signifie une évaluation correcte de ses capacités, de ses capacités et de sa position dans la vie.

L'adéquation de l'estime de soi est déterminée par un psychologue en analysant les aspirations et capacités réelles et souhaitées (idéales) d'une personne. Un niveau élevé d'estime de soi est généralement caractéristique des personnes qui réussissent et qui ont confiance en elles, qui se fixent des objectifs réalistes et qui ont suffisamment de force et de capacité pour les atteindre.

Une faible estime de soi se forme chez les personnes trop timides, qui tentent d'éviter les situations difficiles et les actions décisives. Cependant, les deux exemples concernent une estime de soi adéquate.

Cependant, il arrive qu'une personne se valorise trop elle-même et ses capacités, s'élève de manière injustifiée au-dessus des gens qui l'entourent, ou vice versa. Ces personnes entrent dans la définition d’individus ayant une estime de soi insuffisamment élevée ou faible.

Caractéristiques de l'estime de soi

Le niveau d’estime de soi d’une personne se forme dès l’enfance. Il est peu probable que les parents qui font plaisir à leur enfant et le félicitent pour une raison insignifiante fassent la bonne chose, car ils risquent d'élever une personne avec une haute estime de soi, ce qui peut avoir un très mauvais effet sur lui à l'avenir.

Les psychologues, étudiant les caractéristiques de l'estime de soi, ont découvert que ce facteur peut dépendre de l'âge et même du sexe.
À cet égard, de nombreuses études ont été rédigées sur les caractéristiques de l'estime de soi chez les enfants en âge d'aller à l'école primaire, les caractéristiques de l'estime de soi chez les adolescents, etc.

Différentes caractéristiques de l’estime de soi peuvent également se manifester dans différentes situations. Par exemple, une même personne est capable de se traiter différemment et de définir ses capacités sur son lieu de travail, entourée d'amis ou dans la vie privée de tous les jours.

L'estime de soi de la femme

L’estime de soi d’une femme peut aussi présenter certaines particularités. Aujourd’hui, par exemple, l’un des sujets les plus étudiés est l’estime de soi des femmes souffrant d’infertilité.
L’estime de soi d’une femme est généralement différente de celle des hommes. La raison principale, pensent les psychologues, est-ce que femme moderne, bien qu'il ait plus d'opportunités, il se refuse toujours consciemment certaines prétentions.

Par exemple, seul un petit nombre de représentants du beau sexe se permettent d'aspirer à un poste de direction élevé ou à une brillante carrière politique. Souvent, comme déjà mentionné, une femme s'y refuse de son plein gré, guidée par le fait que ces désirs sont caractéristiques des hommes et sont approuvés par la société comme des revendications purement masculines.

Bien entendu, ce facteur n’a pas l’effet le plus favorable sur l’estime de soi d’une femme, surtout si elle a suffisamment de force et d’opportunités pour atteindre son objectif.

Test d'estime de soi

Comme déjà mentionné, déterminer l'estime de soi est le travail d'un psychologue. Cependant, si ce sujet vous intéresse, vous pouvez essayer de déterminer votre niveau d’estime de soi à l’aide de tests d’estime de soi populaires adaptés au grand public.

À ces fins, j'ai choisi un test d'auto-évaluation simple que vous pouvez analyser par vous-même.
Une série de questions vous sont présentées auxquelles vous devez répondre à partir des options présentées. Chaque réponse correspond à un certain nombre de points, que vous devrez calculer après avoir réussi le test.

Options de réponse
Presque toujours - 4
Souvent - 3
Ça arrive - 2
Occasionnellement - 1
Jamais — 0

Questions du test d'estime de soi

1. Je suis sujet à des soucis inutiles.
2. J'ai besoin du soutien d'amis.
3. J’ai peur de paraître plus stupide que moi.
4. Je ne suis pas sûr de mon avenir.
5. J'ai l'air pire que les autres.
6. Je suis souvent contrarié parce que les gens ne me comprennent pas.
7. Je ne me sens pas en sécurité si je dois parler à d’autres personnes.
8. Je ne suis pas à la hauteur des attentes des autres.
9. Je me sens souvent raide.
10. Je m'attends toujours à des ennuis.
11. J'ai l'impression de dépendre des opinions des gens.
12. Il me semble que les gens parlent de moi dès que je quitte la pièce.
13. Je ne suis pas sûr de ma propre sécurité.
14. Il n’y a personne à qui je puisse dire ce que je pense.
15. Lorsque je réussis quelque chose, les autres ne lui accordent pas suffisamment de crédit.

Analyse du test d'estime de soi

Votre score est inférieur à 10 points . Malheureusement, vous avez des signes de haute estime de vous-même et vous avez du travail à faire. Vous êtes souvent impliqué dans des conflits survenus de votre propre initiative. Les gens sont rebutés par votre arrogance, c’est pourquoi il vous est si difficile de nouer des amitiés et des relations étroites. Essayez de déterminer correctement la réalité du niveau de vos capacités et de vos aspirations.

Votre score est supérieur à 30 points. Il y a aussi quelque chose sur lequel travailler - contrairement à l'exemple donné ci-dessus, vous avez clairement une faible estime de soi. Essayez de vous traiter avec plus de respect et de confiance en vos capacités. Faites confiance aux gens et ils vous aideront à augmenter votre estime de soi.

Votre résultat est compris entre 10 et 30 points. Félicitations à vous - votre adéquation et votre niveau d'estime de soi sont en parfait état. Dans une situation difficile, vous êtes tout à fait capable de vous débrouiller et même d'aider ceux qui n'ont pas confiance en eux.

Ce test d'estime de soi, bien entendu, ne peut pas être considéré comme un diagnostic précis de votre niveau, cependant, il vous permettra de comprendre selon quels critères l'estime de soi est déterminée.

Je voudrais ajouter en mon nom personnel : croyez en vous et en vos forces. Ne laissez pas les opinions et les circonstances des autres prendre le dessus sur vous. Si vous doutez de l'adéquation de votre propre estime de soi ou si vous souhaitez augmenter son niveau, il est préférable de contacter un spécialiste qui vous donnera des recommandations individuelles et vous aidera à faire face à la situation.

N'oubliez pas : souvent, la raison de nos échecs n'est pas l'incapacité de réaliser ce que nous voulons, mais le manque de confiance en nos capacités.
Source

(méthode de S.A. Budassi)

Considérons quatre blocs de qualités, dont chacun reflète l'un des niveaux d'activité de la personnalité :

1. l'estime de soi dans le domaine de la communication.

2. auto-évaluation du comportement.

3. estime de soi dans le domaine d'activité.

4. auto-évaluation de ses propres manifestations émotionnelles.

Voici quatre ensembles de qualités positives chez les gens. Vous devez sélectionner dans la liste et encercler les traits de personnalité qui, selon vous, sont les plus importants pour vous personnellement.

Liste des qualités :

politesse	activité	prévenance	gaieté
prévenance	fierté	efficacité	intrépidité
la sincérité	Bonne nature	compétence	gaieté
collectivisme	décence	intelligence	la sincérité
réactivité	courage	vitesse	miséricorde
	dureté	calme	tendresse
sympathie	confiance	précision	l'amour de la liberté
tact	honnêteté	un dur travail	cordialité
tolérance	bonne foi	passion	passion
sensibilité	initiative	persévérance	modestie
Bonne volonté	intelligence	précision	excitation
la convivialité	persévérance	attention	enthousiasme
charme	détermination	prévoyance	pitié
sociabilité	intégrité	discipline	gaieté
obligation	autocritique	diligence	bonté
responsabilité	indépendance	curiosité	optimisme
franchise	équilibre	Ingéniosité	retenue
justice	détermination	sous-séquence	satisfaction
compatibilité	énergie	performance	calme
exigence	enthousiasme	scrupules	Sensibilité

As tu fini? Trouvez maintenant dans les qualités que vous avez choisies celles que vous possédez réellement, cochez-les à côté, et retrouvez également leur pourcentage.

RÉSULTATS.

1. Comptez le nombre de qualités idéales.
2. Comptez le nombre de qualités réelles incluses dans la liste des qualités idéales.
3. Calculez leur pourcentage :

Estime de soi = Nréel*100 %

Nreal – le nombre de qualités réelles ;

Nid – le nombre de qualités idéales.

Tableau des valeurs standards

				Une estime de soi adéquate
		En dessous de la moyenne			Au dessus de la moyenne		Indûment élevé

L’estime de soi personnelle peut être adéquate, surestimée ou sous-estimée.

Une estime de soi adéquate correspond à deux positions : « moyen », « au-dessus de la moyenne ». Une personne ayant une estime de soi adéquate corrèle correctement ses capacités et ses aptitudes, est assez critique envers elle-même, se fixe des objectifs réalistes et sait prédire l'attitude adéquate des autres à l'égard des résultats de ses activités. Le comportement d'une telle personne est fondamentalement non conflictuel ; en cas de conflit, il se comporte de manière constructive.

Lors de l'auto-évaluation " haut niveau", "au-dessus de la moyenne": une personne se valorise et se respecte à juste titre, est satisfaite d'elle-même et a une estime de soi développée. Lors de l'auto-évaluation " niveau moyen" : une personne se respecte, mais connaît ses faiblesses et s'efforce de s'améliorer et de se développer.

Une estime de soi accrue correspond au niveau « insuffisamment élevé » sur l’échelle psychodiagnostique. Avec une haute estime de soi, une personne développe une image idéalisée de sa personnalité. Il surestime ses capacités, se concentre uniquement sur le succès et ignore les échecs.

Sa perception de la réalité est souvent émotionnelle ; il considère l’échec ou l’échec comme la conséquence des erreurs de quelqu’un d’autre ou de circonstances défavorables. Il perçoit les critiques justes qui lui sont adressées comme du tatillon. Une telle personne est en conflit et a tendance à gonfler son image. situation de conflit, se comporte activement dans un conflit, pariant sur la victoire.

Faible estime de soi correspond aux positions : « faible » et « en dessous de la moyenne ». Avec une faible estime de soi, une personne a un complexe d'infériorité. Il n'est pas sûr de lui, timide et passif. Ces personnes se caractérisent par des exigences excessives envers elles-mêmes et des exigences encore plus grandes envers les autres. Ils sont ennuyeux, pleurnicheurs et ne voient que des défauts en eux-mêmes et chez les autres.

Ces personnes sont conflictuelles. Les causes des conflits proviennent souvent de leur intolérance envers les autres. L’estime de soi peut être positive (élevée) et négative (faible), ainsi qu’optimale et sous-optimale.

Avec une estime de soi optimale une personne le corrèle correctement avec ses capacités et ses capacités, est assez critique envers elle-même, s'efforce d'examiner de manière réaliste ses succès et ses échecs et se fixe des objectifs réalisables. Il aborde l'évaluation de ce qui a été réalisé non seulement avec ses propres normes personnelles, mais essaie d'anticiper la réaction des autres.

Mais l’estime de soi peut aussi être sous-optimale – trop élevée ou trop faible.

Sur la base d’une estime de soi exagérée, une personne développe une idée fausse sur elle-même. Dans de tels cas, une personne ignore les échecs pour conserver l'appréciation habituelle et élevée de son proche. Il existe une « répulsion » émotionnelle aiguë pour tout ce qui viole l'idée idéale de soi.

Une personne avec une estime de soi gonflée et inadéquate ne veut pas admettre que tous ses échecs sont le résultat de ses propres erreurs, de sa paresse, de son manque de connaissances, de capacités ou d'un comportement incorrect. Une surestimation évidente de ses capacités s'accompagne très souvent d'un doute interne. Tout cela conduit à une impressionnabilité accrue et à une impuissance chronique.

Si une haute estime de soi est plastique, change en fonction de la situation réelle - augmente avec le succès et diminue avec les échecs, cela peut alors contribuer au développement de la personnalité, à la définition d'objectifs et au développement de ses capacités et de sa volonté.

L’estime de soi peut être faible. Cela conduit généralement au doute de soi, à la timidité et au manque d’initiative, ainsi qu’à l’incapacité de réaliser ses inclinations et ses capacités. Ces personnes se limitent à résoudre des problèmes ordinaires et sont trop critiques envers elles-mêmes. Une faible estime de soi détruit les espoirs d’une personne d’avoir une bonne attitude à son égard, et elle perçoit ses véritables réalisations et l’évaluation positive des autres comme accidentelles et temporaires.

En raison de leur grande vulnérabilité, l’humeur de ces personnes est sujette à de fréquentes fluctuations. Ils réagissent extrêmement vivement aux critiques et aux reproches, interprètent de manière biaisée les rires des autres, se révèlent méfiants et, par conséquent, plus dépendants des appréciations et des opinions des autres, ou prennent leur retraite, mais souffrent ensuite de solitude.

Sous-estimer son utilité réduit l'activité sociale, réduit l'initiative et la volonté de rivaliser.