EN COLÈRE, en colère, en colère, incompétent. 1. (moderne. se mettre en colère et en colère) contre qui et sans supplément. Faire l'expérience de la colère, de l'irritation avec un mélange de méchanceté. Il était en colère contre moi tout le long. Arrêtez de vous mettre en colère. 2. (moderne. non) trad., sans add. Rage, ... ... Dictionnaire explicatif d'Ouchakov

FÂCHÉ- EN COLÈRE, en colère, en colère ; incompatibilité Faites l'expérience de la colère. | souverain se mettre en colère, lye, seulement, se mettre en colère, lye, seulement (familier) et se mettre en colère, lye, seulement (simple). Dictionnaire explicatif d'Ozhegov. SI. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992 ... Dictionnaire explicatif d'Ozhegov

se mettre en colère- être en colère, s'indigner, s'indigner, exploser, être furieux, être en colère, être en colère, être enragé. 1018 pages 1019 pages 1020 pages 1021 pages 1022 pages 1023 ... Nouveau dictionnaire explicatif des synonymes russes

se mettre en colère- ANGRY1, nesov. (les hiboux se fâchent et se fâchent), contre qui quoi. Ressentir (éprouver) un sentiment de mauvaise volonté, d'irritation, d'hostilité envers quelqu'un ; Syn. : en colère (en colère)... Dictionnaire orthographique de la langue russe

se mettre en colère- en colère, en colère; nsv. (St. se mettre en colère et en colère). 1. Se sentir en colère ; se mettre en colère contre quelqu'un Z. pour critique. Z. dont l. commentaires. Z. sans raison. Z. sur grand-père. Z. en réponse à ce que l. 2. Rage, rage (à propos d'une tempête, du vent, etc.). ... ... Dictionnaire encyclopédique

Livres

• Nous éduquons : qui gagne ? Apprenez à être en colère. Les secrets des parents heureux, Lovrinchevich N. Catégorie : Enfants et parents Série : Éduquer : qui gagne Éditeur : Rosmann, Acheter pour 260 roubles
• Apprenez à être en colère, N. Lovrinchevich, Personne ni rien ne nous rendra fous, ne nous amènera à la chaleur blanche aussi rapidement et avec succès que nos enfants bien-aimés. Nous ne voulons pas du tout être en colère contre eux, nous déchaîner pour des bagatelles, mais parfois ... Catégorie : Enfants et parentsÉditeur:

Si le comportement de quelqu'un vous rend irrité, il peut y avoir deux raisons à cela - soit la personne fait vraiment quelque chose d'ennuyeux (dans la plupart des cas, c'est le cas), soit la personne fait quelque chose d'absolument tous les jours, mais même son souffle vous fait tonner et éclair. Que ce soit le premier ou le second, il est préférable de trouver un moyen de gérer ses émotions.

Pas

Partie 1

Respirez. Une respiration profonde qui engage le diaphragme peut en fait vous aider à faire face à la ruée vers les sentiments. Comptez lentement jusqu'à dix. Imaginez que vous êtes au bord de la mer, entendez le bruit des vagues et le cri des mouettes au loin. Laissez cette sérénité vous envahir. Rappelez-vous quelque chose qui vous calme - un être cher, des réalisations professionnelles, un animal de compagnie bien-aimé.

Abandonnez vos notions de ce que les gens « devraient » et « ne devraient pas » faire. Très souvent, nous percevons les autres comme des images et, par conséquent, nous sommes déçus lorsqu'ils n'agissent pas comme nous l'espérions. Les normes de décence généralement acceptées sont certainement bonnes, mais si vous vous attendez à un comportement parfait de la part de tout le monde, vous pouvez vous ruiner les nerfs. Pour éviter que cela ne se produise, essayez de suivre le paragraphe suivant :

• Arrêtez d'en attendre trop. Inutile de perdre foi en l'humanité, mais acceptez le fait que tout le monde autour de vous n'a pas les manières, la parole et l'éducation idéales. Vous commencerez à apprécier davantage les gens si vous arrêtez d'attendre qu'ils vous surprennent enfin avec leurs capacités. Une évaluation adéquate des autres est la principale clé du succès.

1. Demandez-vous pourquoi vous en avez besoin."Qu'est-ce que j'obtiens d'être en colère?" Très probablement, pas tellement. Peut-être vous sentez-vous supérieur aux autres. Mais voulez-vous vraiment augmenter l'estime de soi de cette façon ? Votre perception de vous-même deviendra beaucoup plus stable si elle est basée sur ce que vous faites, et non sur la façon dont les autres se comportent.

   N'ayez pas peur de rester indifférent. Lorsque quelqu'un nous agace, ces émotions sont généralement si fortes qu'il est presque impossible de les supprimer. C'est dans ces moments-là que nous disons des choses que nous ne devrions pas dire ou faisons des choses que nous regrettons plus tard. Notre réaction ne fait presque toujours qu'aggraver la situation. Respirez profondément, calmez-vous et décidez si cette situation mérite votre attention.

   • Bien sûr, si votre collègue vient de faire un discours sexiste agressif, il est logique de dire quelque chose comme "Steve, je pense que c'est une mauvaise idée de comparer les femmes et les vaches". Mais si ce collègue vous joue pour la dixième fois avec le même "tour", vous ne ferez que lui plaire avec votre agacement.

2. Surveillez votre langage corporel. Si vous froncez les sourcils, l'interlocuteur considérera cela comme de l'hostilité et commencera également à refléter inconsciemment l'inamabilité. Vous pouvez donc ruiner par inadvertance les relations avec les gens. Essayez de garder un visage calme, sans révéler votre irritation.

   Penser positivement. Si vous pensez que quelqu'un essaie délibérément de vous faire chier, demandez-vous si cette personne ne réalise tout simplement pas que son comportement vous blesse ? La plupart des gens ne veulent déranger personne et ne savent pas que leur comportement provoque des émotions négatives. Ils ne vous remarquent probablement même pas. Rappelez-vous que vous pensez beaucoup plus à vous-même que les autres ne pensent à vous, et le même principe s'applique à tous ceux qui vous entourent.

   Ne vous fâchez pas pour les petites choses. Un enfant dans un avion se comporte de manière agitée, un collègue parle fort au téléphone, une dame du service de livraison pose deux fois la même question, ce sont des bagatelles qui ne valent rien. Ils n'ont pas d'importance en général. Vous pouvez grandement améliorer la qualité de votre vie si vous vous concentrez sur les choses qui comptent vraiment : la famille, les amis, la santé, l'aventure et les objectifs à long terme.

   • Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Vous pouvez changer vous-même, assainisseur d'air et style de décoration de la maison. Vous ne pouvez pas changer les autres. Ne gaspillez pas d'énergie.

3. N'essayez pas de plaire à tout le monde. Qui que vous soyez et quoi que vous fassiez, vous ne pourrez jamais conquérir absolument tout le monde autour de vous. Certaines personnes vous traiteront avec indifférence ou négativement, essayer d'influencer cela est un travail de singe. Le désir de plaire à tout le monde est égoïste et ne vous fait pas honneur.

   • Peu importe à quel point vous êtes bon, il y aura toujours quelqu'un qui ne vous aimera pas. Que ce soit à cause de la race, de la religion, de la nationalité, du sexe, de l'orientation sexuelle ou de la classe sociale, ils vous détesteront et feront tout pour perturber le bon déroulement de votre vie. La plupart des gens ne parviennent jamais à surmonter les préjugés, mais même s'ils y parviennent, cela prend beaucoup de temps.
   • Prouvez que les ennemis ont tort en les ignorant. La meilleure chose que vous puissiez faire dans cette situation est de les ignorer et de vaquer à vos occupations. Prouvez que vous êtes une bonne personne en ne le criant pas au visage des gens, mais en poursuivant simplement votre vie. Ceux qui ne reviennent pas à la raison avec le temps, rien ne les sauvera.

   Partie 2

   Surmontez votre propre irritabilité

   1. Découvrez ce qui vous dérange. Est-ce que vous explosez pour des bagatelles, comme quelqu'un qui respire bruyamment, ou est-ce quelque chose de vraiment ennuyeux, comme votre frère qui tape délibérément sur des jouets, même si vous lui avez dit trois fois de ne pas le faire ? Si de petites choses vous énervent, très probablement, la raison du mécontentement est subconsciente et se situe soit par rapport à la personne, soit par rapport à vous-même.

      Rappelez-vous que les personnes irritables irritent les autres. Regardez-vous en colère de l'extérieur. Ressemblez-vous à l'incarnation de la grâce avec laquelle tout le monde aimerait être ami ? Ou l'ennui aigre dont tout le monde essaie de rester à l'écart ? Très probablement, étant ennuyé à cause de quelqu'un, vous devenez vous-même la même personne désagréable. Vous ne voulez pas devenir celui qui vous fait chier, n'est-ce pas ?

      Suivez les conseils que vous donnez aux autres. Si vous ne savez pas exactement ce qui vous agace chez une personne, réfléchissez aux conseils que vous aimeriez lui donner. Par exemple, s'il a fait une blague inappropriée sur votre ami, vous pourriez lui dire « respecte les sentiments des gens ». Mais au lieu de transmettre vos conseils aux autres, essayez de les appliquer à vous-même. Oui, à vous-même ! Êtes-vous sûr de respecter les sentiments des autres ? Peut-être que vous n'avez tout simplement pas compris la blague et que votre ami ne l'a pas trouvée offensante ? Parfois, chez d'autres personnes, nous sommes agacés par exactement ce que nous ne pouvons pas réparer en nous-mêmes.

      La cause de l'irritabilité peut résider personnellement en vous et non chez les autres. Très souvent, nous rageons dans des situations qui nous rappellent nos propres lacunes. Les gens ne veulent pas croire qu'ils sont imparfaits et essaient de se protéger de toute association à ce sujet. Demandez-vous : êtes-vous en colère parce que l'autre personne reflète des traits de personnalité que vous n'aimez pas chez vous ?

   2. Peut-être le secouer un peu ? L'agacement peut être un signe que vous êtes coincé dans votre zone de confort. Essayez de changer quelque chose dans la vie. Réorganisez vos meubles, lisez des livres d'auteurs dont la vision du monde est en contradiction avec la vôtre, partez en voyage. De tels changements peuvent vous aider à vous détendre un peu et à réduire votre irritabilité.

      • Toute situation qui vous apprend quelque chose et contribue à votre croissance personnelle aide à développer la tolérance envers les autres. Plus vous en apprenez sur le monde, plus vous en apprenez sur la psychologie des gens, moins vous attendez d'eux et moins vous êtes déçu.
   • La pensée positive vous aidera à faire face à l'irritabilité.
   • Les internautes peuvent être aussi ennuyeux que dans la vraie vie. Ne prenez pas à cœur la communication en ligne et traitez tout avec humour. Après tout, vous ne savez même pas à quoi ressemblent la plupart de ces personnes.
   • Plus les gens agréables vous ennuient, plus le problème vient probablement de vous et non d'eux.
   • Si une personne en particulier vous agace, comme un frère ou une sœur, quittez simplement la pièce et calmez-vous.

La colère est une émotion qui fait actuellement polémique. Certaines personnes pensent que c'est bien d'être en colère, tandis que d'autres pensent que c'est mal. Cependant, nous rencontrons une telle émotion presque quotidiennement, l'utilisant pour établir des limites et des relations avec les autres.

Qu'est-ce que la colère ?

La colère est l'émotion avec laquelle nous montrons notre désaccord avec ce qui se passe, avec ce qui ne correspond pas à nos projets, espoirs ou attentes. Cette protestation interne, si elle est abordée correctement, peut nous être utile, car elle nous donne la possibilité d'influencer activement la situation. Bien qu'il soit généralement admis que la colère et la colère sont une réaction pathologique du corps. Ce n'est pas tout à fait correct, car tout dépend du facteur provoquant qui a contribué à cette condition.

Est-ce bien d'être en colère ?

Avec modération, se sentir en colère est normal. Ainsi, une personne essaie de se protéger de tout irritant. Si vous supprimez constamment cette émotion en vous-même, elle n'ira nulle part et provoquera également des actions, mais dans une telle situation, elles peuvent être destructrices pour nous et pour les personnes qui nous entourent. Par conséquent, il est si important de pouvoir interagir avec la colère, de réaliser et d'accepter un tel état.

Mais dans le cas où cette émotion est constamment présente dans la vie d'une personne, un tel phénomène ne peut plus être qualifié de normal. Il existe une opinion selon laquelle une colère excessive chez les personnes contribue à l'accumulation de négativité et peut même provoquer le développement de certaines maladies, à la fois psychologiques et physiologiques. Ainsi, de telles émotions négatives entraînent un rythme cardiaque rapide, une pression accrue, une sensation de spasmes dans le tractus gastro-intestinal, qui s'accompagne de la libération de bile et d'acide chlorhydrique. Par conséquent, les personnes irritables reçoivent souvent un diagnostic de gastrite et d'ulcères d'estomac. De plus, la colère et la haine interfèrent avec l'adaptation des gens. Puisqu'une personne est excessivement colérique, crée des conflits à l'improviste, beaucoup de gens n'aiment pas cela et leur font éviter la communication.

Afin d'apprendre à contrôler cette émotion, il est nécessaire de comprendre pourquoi un tel état survient.

Pourquoi sommes-nous en colère ?

Les raisons en sont diverses et dépendent de l'individu. Les principaux facteurs provoquant qui contribuent à l'émergence de la colère sont :

Tout peut agir comme déclencheur. Très souvent, les femmes éprouvent une telle émotion pendant la période où elles portent un enfant. Des kilos en trop, une silhouette modifiée, une toxicose, des problèmes de sommeil, l'anxiété face à la naissance à venir, la peur du changement vous mettent en colère.

Souvent, même les plus petits problèmes peuvent provoquer un sentiment de colère. Parfois, en même temps, une personne perd la capacité de maîtriser ses émotions, ne peut pas se débrouiller, auquel cas même la consultation d'un psychothérapeute peut être nécessaire, surtout si de telles attaques affectent les relations avec les proches ou même se terminent par des lésions corporelles à quiconque. .

Comment gérer la colère ?

Si le sentiment de colère est si fort qu'il devient impossible de le contrôler, il est nécessaire d'analyser la situation et, tout d'abord, d'essayer de comprendre ce qui cause exactement ces émotions négatives, car elles ne naissent pas en un instant, mais sont une réponse directe au comportement ou à la situation des gens. Nous construisons certaines attentes à propos de certains événements et anticipons ce que nous devrions vivre. Et quand nos espoirs sont déçus, cela nous rend bouleversés et déçus. Face à notre propre insatisfaction, nous commençons à ressentir un sentiment de colère.

C'est une telle émotion qui peut se transformer en agression ouverte et miner notre état mental avec des conséquences négatives ultérieures, y compris pour ceux qui nous entourent. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez respecter certaines règles :

• apprenez à reconnaître et à accepter vos émotions, ne les cachez pas à l'intérieur de vous-même;
• comprendre qu'il est impossible d'éradiquer complètement la colère, c'est une réaction normale à divers stimuli, et sa présence dans nos vies est naturelle ;
• réalisez vos vrais besoins - c'est la clé du bien-être et de l'harmonie, par conséquent, ce sentiment deviendra un assistant et ne gênera pas.

La colère est un guide qui indique la présence d'un conflit interne, des facteurs qui ne nous satisfont pas, et nous pousse également à choisir d'autres options pour le développement des événements.

Il existe plusieurs méthodes efficaces qui vous aideront à vous débrouiller dans diverses situations.

Libérez vos émotions

Ça ne vaut pas le sentiment à l'intérieur, on ne s'interdit pas de se réjouir et de rire. Sortez vos émotions sur l'oreiller, frappez-le jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé. Vous pouvez éclabousser des mots de colère sur du papier en écrivant une lettre en colère, mettant toute la haine dans chaque ligne. Après cela, la lettre doit être brûlée.

Il existe d'autres options qui aideront à libérer les émotions négatives : trouver un endroit désert ou s'enfermer dans une voiture et crier jusqu'à ce que le sentiment de colère passe.

Méthode de dosage de la colère

Pour qu'une irritabilité excessive ne nuise pas aux relations personnelles ou au travail, ne gâche pas les relations avec les gens, vous pouvez essayer de doser la colère en en exprimant une partie directement sur les lieux et en en laissant tomber une partie de l'une des manières suivantes :

• des sports;
• dansant;
• nettoyage de la maison;
• longues promenades au grand air;
• dessin, broderie, tricot, etc.

Ces méthodes aideront à transformer les émotions négatives en quelque chose d'utile et à ne pas ruiner les relations avec les autres.

La méthode Milton Erickson

Il existe un autre moyen intéressant de se débarrasser de la colère, dont la paternité appartient à un psychothérapeute.Une sorte de «punition» aidera à forcer le subconscient à abandonner la colère, par exemple sous forme de squats ou de sauts 30- 50 fois aux premières manifestations de colère. Le résultat ne vous fera pas attendre, il est important que la punition soit une occupation qu'une personne ne supporte pas.

Technique pas à pas pour apprivoiser les émotions

Certaines personnes sont aidées par une technique spéciale étape par étape. Tout d'abord, vous devez forcer la volonté à vous ordonner d'arrêter. Vous devez comprendre que les émotions ne résolvent pas le problème, mais ne font que compliquer davantage la situation. Avec des efforts, vous devez passer à quelque chose de bien, même si ce n'est pas facile. À l'avenir, cela deviendra une habitude et aidera à se calmer.

Tactique d'attente et technique de remplacement

Si vous sentez que vous commencez à vous mettre en colère, essayez de rendre toute la situation amusante, dessinez des moments amusants dans votre imagination et attendez un peu. Au bout d'un moment, les émotions négatives s'apaiseront et la situation ne semblera plus si critique.

Exercice du sourire de Bouddha

Cette méthode vous permettra de retrouver votre tranquillité d'esprit. Essayez de chasser toutes les pensées de votre tête, détendez vos muscles faciaux et imaginez qu'ils sont remplis de lourdeur et de chaleur, et que vos lèvres s'écartent et forment un léger sourire. En même temps, essayez de ne pas exercer d'effort musculaire. Au bout d'un moment, vous sentirez qu'un sourire à peine perceptible est apparu sur vos lèvres et le corps commence à se remplir d'un sentiment de joie et de paix. Vous devez effectuer cet exercice quotidiennement jusqu'à ce que cette condition devienne la norme pour vous.

à moi-même?

Si la cause des émotions négatives est l'insatisfaction à l'égard de votre apparence, vous devez prendre soin de vous, essayer de changer quelque chose, mais en même temps, n'oubliez pas que le travail intérieur passe avant tout. Et cela signifie que vous devez apprendre à vous accepter et à comprendre que chacun de nous est individuel et que la confiance en soi ajoute de l'attractivité aux yeux des autres.

Cela s'applique également aux femmes enceintes qui éprouvent ce sentiment pendant cette période ? La future mère doit accepter sa position, comprendre qu'elle est naturelle et belle. Bien sûr, les changements dans le fond hormonal provoquent souvent des dépressions émotionnelles. Pour les éviter, il faut beaucoup se reposer, faire ce qui procure du plaisir et améliore l'humeur, ne pas renoncer à une vie bien remplie, car la grossesse n'est pas une pathologie.

Envie, ressentiment et colère

Souvent, une personne commence à se mettre en colère, ressentant l'envie des autres. Vous ne devriez pas vous comparer aux autres. Ce que nous avons accompli dans la vie est notre mérite. Au lieu de souffrir du fait que quelqu'un a accompli plus que nous, il vaut mieux faire de l'auto-développement.

Il est beaucoup plus difficile de se débarrasser de la colère, qui s'accompagne d'un sentiment de ressentiment, c'est-à-dire le sentiment que chacun nous doit quelque chose. Il est important d'apprendre à comprendre que chacun de nous a le droit de faire exactement ce qu'il veut.

Consulter un médecin

Il arrive qu'une personne ne soit pas capable de surmonter sa colère par elle-même. Que faire dans ce cas ? Vous devez demander l'aide d'un spécialiste. N'ayez pas honte de vos émotions. Ce n'est pas un signe de mauvaise santé, ce sont les circonstances de la vie qui nous provoquent à de telles manifestations. Partagez vos réflexions avec votre médecin sur ce qui vous dérange. Vous devrez peut-être suivre un traitement avec des médicaments inoffensifs qui stabilisent votre état émotionnel.

Se sentir en colère est souvent nocif. Mais cela ne signifie pas que dans toutes les situations nous devons être complaisants et doux. Dans certains cas, un sentiment sain de colère ne sera que bénéfique, il est important d'observer la mesure et de tenir compte des circonstances.

À chaque étape de l'interaction, nous nous efforçons d'obtenir quelque chose de quelqu'un. Nous ne comprenons pas - il y a de l'hostilité, de l'agressivité, du ressentiment, de la colère, de l'indignation. Il existe un moyen de comprendre mathématiquement avec précision la différence entre les attentes et les opportunités et de déterminer leur terrain d'entente.

L'un a dépassé, l'autre a poussé, ce changement n'a pas été donné, le collègue a mal regardé, le patron a donné la mauvaise instruction, le mari a mal mâché le dîner, l'enfant a mal plié les livres. Apparemment, leur désir commun est que je devienne fou de colère et de ressentiment. Comment ne pas se fâcher ?

Comment arrêter de s'énerver et de s'énerver quand il semble que tout le monde a conspiré pour vous abattre ? La psychologie système-vecteur de Yuri Burlan vous dira comment gérer l'irritation pour une raison quelconque, la haine pour un voisin d'embouteillage, l'agressivité, le désir d'appeler son mari, crier sur un enfant, être offensé à vie par un ex, se faire en colère contre une mère, claquer la porte et ne pas parler pendant des années. Voulez-vous communiquer avec les gens sans le mélange de ces émotions désagréables qui consomment toute votre énergie vitale ?

Pourquoi sommes-nous irrités et en colère

La colère surgit lorsque quelqu'un fait quelque chose de différent de ce que nous imaginions. La psychologie des vecteurs systémiques dit que sans comprendre les principes généraux de la structure de la psyché humaine, nous ne sommes conscients que de nous-mêmes, nous regardons tout le monde à travers notre prisme et attendons des gens qu'ils réalisent leurs désirs.

À chaque étape de l'interaction, nous nous efforçons d'obtenir quelque chose de quelqu'un. Si nous ne l'obtenons pas, l'hostilité, l'agressivité, le ressentiment, la colère, l'indignation surgissent. Il existe un moyen de comprendre mathématiquement avec précision la différence entre les attentes et les opportunités et de déterminer leur terrain d'entente.

Quelque chose s'est mal passé

Si quelque chose va à l'encontre des propriétés naturelles de notre psychisme, nous ressentons de l'inconfort et en blâmons les autres. Il semble qu'une métropole moderne soit un faisceau de tension, tout le câblage humain qui s'y trouve peut étinceler en un instant pour n'importe quelle raison.

Et si vous le comprenez, nous sommes en colère et ennuyés, chacun à notre sujet - ce qui signifie que les fils du faisceau de nerfs peuvent être démêlés et protégés du feu.

Derrière l'écran de l'agacement, chacun a son propre spectre d'émotions, déterminé par un ensemble de vecteurs :

skinners - vraiment ennuyé et en colère;

les propriétaires du vecteur anal - offensés, n'ont pas le temps et tombent dans la stupeur;

urétral - en colère;

les hommes musclés - endurent, mais si la tasse déborde, ils peuvent ressentir de la rage;

spectateurs - ironique et snob regard vers le bas;

ingénieurs du son - se sentent les plus intelligents et se cachent dans la solitude de la "bande d'idiots"; l'aggravation de la condition peut se transformer en haine des gens.

À la racine, il y a l'aversion du fait que quelqu'un pense et ne fait pas comme nous le voulons.

Aide-mémoire comment arrêter d'être en colère et en colère

Le schéma est simple :

1. On sait ce qui sert de facteur d'agacement aux autres → on ne les embête pas comme ça, ou du moins on minimise le facteur de stress.
2. Nous savons nous-mêmes ce qui nous irrite → nous soulageons les tensions par la réalisation de propriétés naturelles.

Nous sommes furieux non seulement d'une incompréhension des manifestations chez une personne d'un vecteur que nous n'avons pas. Parfois, une irritation encore plus grande est causée par des propriétés qui sont en nous à un niveau de développement différent, dans un état différent.

Par exemple, un législateur de la peau développé ne digère pas un voleur de peau, une hystérie visuelle est agacée en regardant un ami réalisé dans le vecteur - un «saint homme» qui aide tout le monde et une muse qui aime tout le monde.

Comment arrêter d'être en colère au volant ?

Nous observerons des situations de vie sous différents angles afin de comprendre comment ne pas se fâcher et comment arrêter d'être agacé pour une raison quelconque.

Conducteur 1 : Où vas-tu? Vous ne voyez pas que c'est une ligne dédiée ? Je ne me présente pas ici. Plus vous allez tranquille, plus vous irez loin. Et de tels parvenus ne font que provoquer le désir d'obtenir un club et de le casser correctement afin qu'il connaisse sa place.

Conducteur 2 : Es-tu désolé de bouger un peu pour que je puisse passer ? Je déteste les embouteillages - je rage, je démange. Un temps précieux s'écoule. Désir de sortir de la voiture et de courir sur les toits. C'est le moment d'acheter une moto, mais il vaut mieux acheter tout de suite un hélicoptère !

Conseil système 1 : Les adhérents de la qualité et de l'ordre, les propriétaires du vecteur anal, n'aiment pas faire beaucoup de choses à la fois - et ce n'est pas nécessaire. Sans être distrait de la route, analysez simplement les différences entre votre vision de la vie et l'attitude de ce conducteur imprudent. Vous pouvez déterminer la psyché sans même voir le conducteur de la voiture. À partir d'une reconnaissance précise, la tension est soulagée, l'agressivité et le désir de briser le corps d'un Shutryak disparaissent.

Astuce système 2 : Si vous ne pouvez toujours pas dépasser quelqu'un et que vous devez rester immobile, faites simplement quelque chose d'utile. Vous pouvez, par exemple, secouer les muscles du dos, des jambes et des abdominaux. Lorsque les embouteillages sont aussi une séance d'entraînement, il n'est pas si atrocement douloureux de perdre des minutes à attendre. Les muscles sont gonflés - vous pouvez travailler avec votre tête : réfléchissez à un plan pour la réunion du lendemain ou à une liste de courses. Échangez des nouvelles - et celles-ci peuvent vous aider à arrêter de vous fâcher et de vous énerver.

Comment arrêter d'être ennuyé par votre mari et votre femme

Épouse: Il ne m'aime probablement pas du tout. Il revient si tard, mais quand il revient, on ne peut pas lui arracher un mot. Même le week-end et les jours fériés, vous ne le trouvez pas à la maison - montagne, course à pied, ski, toujours des projets, des projets, des réunions. La famille ne signifie rien pour lui. Je ne veux même pas sortir pour le rencontrer. C'est gênant jusqu'à l'impossibilité.

Mari: Comment pouvez-vous vous réunir pendant deux heures? La patronne nous attend pour le dîner, mais elle s'affaire toujours, elle ne peut pas dire au revoir aux enfants. Et il faudra une éternité pour choisir une robe ! Exaspère.

Conseil système :

Par paires, les opposés sont naturellement attirés le long des vecteurs inférieurs - dit la psychologie système-vecteur de Yuri Burlan. La seule façon d'arrêter d'être en colère et agacé dans les relations familiales est de comprendre la différence dans vos priorités les plus profondes et de ressentir la beauté de la fusion des contraires, unis par des émotions et des objectifs communs.

Un mari en cuir qui travaille et soutient une famille ne signifie pas que le mari est sans amour. Il est raboté par la nature pour qu'il traverse la vie à la recherche d'un mammouth (gain). C'est un chasseur. Et le chasseur a besoin de temps pour se reposer, récupérer. La famille lui sert d'arrière-train. Si tout ce qui l'attend à la maison est une insulte silencieuse et un dîner froid, il se peut qu'il ne vienne pas du tout en courant. Que faire? .

Chaque personne a chaque jour de nombreuses raisons d'être nerveuse et en colère. Certains sont en colère contre eux-mêmes : ils ont encore dormi trop longtemps, n'ont pas eu le temps, ont perdu, ne l'ont pas fait, n'ont pas réussi. D'autres blâment les autres pour leurs échecs et déchargent leur colère sur eux.

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Les premiers sont probablement constamment engagés dans l'autoflagellation et souffrent d'une faible estime de soi, les seconds sont confiants dans leur propre infaillibilité. Cependant, la colère les empêche tous les deux d'évaluer correctement la situation et de prendre la bonne décision. De plus, dans un accès de colère, des paroles blessantes sont généralement prononcées, des actes téméraires sont commis, que beaucoup regrettent plus tard. Et loin d'être toujours les conséquences d'une querelle violente, dans laquelle se transforment des attaques vicieuses, peuvent être corrigées : les relations se fissurent.

Que faire lorsque vous éclatez de colère au point d'exploser ? Quand il semble que la seule issue est de se défouler : exprimer immédiatement tout ce qui a bouilli dans votre âme ? Ceux qui le font se réfèrent à des psychologues qui déconseillent de supprimer leurs émotions. Conduire les émotions à l'intérieur, ne pas leur donner un exutoire est le chemin vers de nombreuses maladies, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Mais les rejeter sur les autres n'est pas une option, car ils ne le toléreront pas et nous répondront de la même manière.

Qu'est-ce que la colère ? Il s'agit d'un trouble émotionnel survenu sous l'influence de circonstances extérieures. La colère est un sentiment destructeur, cela n'a aucun sens, mais elle nous ronge de l'intérieur et ne nous cause que des problèmes.

Ce n'est pas si difficile d'arrêter d'être en colère. Parfois, une seule minute suffit. Mais nous seuls pouvons surmonter la colère, ne pas la laisser nous envahir complètement.

Comment s'empêcher de devenir une créature aigrie ?

1. Nous comprenons la raison

La colère ne surgit pas de rien, elle doit avoir une raison. Écoutez-vous et admettez honnêtement ce qui a provoqué cette émotion. Peut-être, après avoir découvert la raison, cesserons-nous d'être en colère et commencerons-nous à résoudre le problème qui nous rendait nerveux?

Par exemple, une collègue nous irrite et nous met en colère, nous nous accrochons à elle pour la moindre petite chose et nous retenons à peine pour ne pas être grossiers. Comme l'a dit l'un des héros du film "Mimino": "Je ressens une telle aversion personnelle ... que je ne peux pas manger." Et la raison est banale : un collègue est venu dans un beau manteau neuf.

Nous sommes fâchés que le mari n'ait pas répondu à notre demande, mais il était plus simple de le lui rappeler.

Ainsi, nous apprenons à "penser" moins avec des émotions et plus - logiquement.

2. Comptez jusqu'à cent

Ou jusqu'à ce que nous nous calmions. Il s'agit d'une vieille méthode éprouvée à laquelle peu ont recours, tandis que les autres la considèrent trop banale. Vous devez compter lentement, en respirant profondément. Certains sont pressés de finir le décompte afin d'avoir encore le temps de jeter leur agacement et de dire : « C'est ta méthode qui n'a aucun sens.

3. Se mettre à la place de quelqu'un d'autre

Comme le projet de loi ne retiendra pas toute notre attention, nous aurons l'occasion d'imaginer les conséquences qui nous attendent lorsque nous ferons nos prétentions malveillantes. Quel effet auront nos paroles ? Comment nos relations vont-elles évoluer ? Aimerions-nous qu'on nous parle sur ce ton ?

Après tout, nous ne sommes pas assez naïfs pour penser que notre interlocuteur en réponse commencera à s'attirer les bonnes grâces de nous, en essayant de gagner ses faveurs, et "remuera la queue" comme un chien délinquant. Même si notre colère était dans une certaine mesure justifiée, la négativité et l'agressivité ne feront que provoquer la négativité et l'agressivité. « Ce que vous semez, vous le récolterez », « Au fur et à mesure qu'il viendra, il répondra », disent les proverbes. Notre interlocuteur commencera à se défendre - il lâchera ses griffes et éteindra des épines. Personne n'aime être humilié.

Lorsque nous nous effondrons, nous ne nous débarrassons pas des émotions négatives et du stress - nous les transférons seulement sur les autres. Et il n'y a aucun doute - la réponse viendra certainement.

Alors suivons le conseil : "Si vous n'avez rien de bon à dire, mieux vaut se taire."