Nom: " Stresser. Comment faire face au stress ?- présentations.
Bychek T.V., Chetvergova L.N.
Année : 2012
Nombre de diapositives : 11 et 26
Format : présentation au format ppt. (archives rares).
Taille : 4,15 Mo
Bonne qualité

Le stress dans traduction littérale du latin - tension, charge.

En période de stress, les glandes surrénales humaines produisent l’hormone adrénaline, qui oblige le corps humain à travailler au maximum.

La libération naturelle de l'hormone dans le sang se produit dans des situations de danger, de stress physique, d'excitation émotionnelle et de nombreux autres facteurs qui nécessitent la concentration et la coordination du travail bien coordonné de tout l'organisme.

Le stress est nécessaire pour sauver des vies, adoption immédiate des décisions difficiles.
N'avez-vous pas réussi, d'une manière ou d'une autre, à éviter miraculeusement un accident, à ne pas vous brûler avec de l'eau bouillante ou à attraper un enfant qui tombe ?

Tous ces « miracles » ont été créés par le stress.
Cependant, que faire si le corps est toujours « prêt au combat » ?
Une anxiété prolongée, même positive, conduit à un seul résultat : l'épuisement du système nerveux.

Cela signifie que vous devez savoir comment le stress apparaît et comment le contrôler.

La profession d’enseignant dans son impact négatif sur la santé physique et mentale d’une personne est juste derrière les professions de mineur, de chirurgien et de pilote. Aviation civile et un policier.

Processus éducatif dans école moderne conduit à un épuisement professionnel associé à des manifestations d'apathie, de dépression et d'épuisement émotionnel.

Des études montrent:
jusqu'à 80 % des enseignants sont dans un état d'anxiété accru. Tout cela conduit à l'apathie, au pessimisme, à l'épuisement professionnel et à une diminution de l'efficacité du processus éducatif.

Les présentations présentées contiennent des informations sur les méthodes de gestion du stress et du syndrome d'épuisement professionnel.

• Qu’est-ce que le stress et pourquoi est-il nécessaire ?
• Hans Selye, fondateur de la théorie du stress
• Niveaux de manifestation et causes du stress
• Conséquences d'une influence négative p.
• Méthodes de premiers secours pour les villages.
• Comment exprimer ses sentiments ?
• Résolution des conflits grâce à l'OPPV
• Compétences d’autorégulation et de relaxation

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Légendes des diapositives :

Prévention et lutte contre le STRESS Gymnase GBOU n° 2072 DO n° 2 Préparé et dirigé par : Enseignant-psychologue : Sermyagina V.Yu. 2014

Suivi de la résistance au stress des enseignants et des spécialistes Méthodologie : définition à la fois de la résistance au stress et adaptation sociale Holmes et Rahe 36 personnes ont été examinées (2 heures d'arrêt maladie) : stress 4 personnes - 11,1% seuil de résistance 4 personnes - 11,1% résistance élevée - 77,8%

Le stress est une réponse non spécifique du corps à toute demande qui lui est imposée, et cette réponse est la tension du corps visant à surmonter les difficultés et à s'adapter à des demandes accrues.

Travailleurs qui constituent un groupe à risque - Travail impliquant une communication intense ; - Émergence conflits internes lié au travail; - Les travaux se déroulent dans des conditions d'instabilité ; - La nécessité de démontrer constamment de hautes performances ; - Les résidents des grandes villes.

Formes de stress : Détresse – « mauvais » stress Eustress – « bon » stress

Le stress doit être considéré comme le mécanisme d'adaptation le plus important, permettant à un être vivant qui se trouve dans des conditions défavorables de se concentrer, d'exercer toutes ses forces et de trouver la sortie optimale d'une situation difficile.

La théorie du stress de Hans Selye identifie trois étapes. La première est la phase d’anxiété. C’est la phase de mobilisation des défenses de l’organisme, augmentant sa résistance à un effet traumatique spécifique. Dans le même temps, le corps fonctionne sous un stress important. Cependant, dans la première phase de stress, il fait face à la charge grâce à une mobilisation fonctionnelle sans changements structurels. Après la première commence la deuxième phase - une dépense équilibrée des réserves adaptatives de l'organisme (étape de stabilisation, de résistance). Tous les paramètres déséquilibrés lors de la première phase sont fixés à un nouveau niveau. En même temps, une réponse peu différente de la norme est assurée, tout semble s'améliorer. Cependant, si le stress persiste pendant une longue période, en raison des réserves limitées du corps, la troisième phase commence inévitablement : l'épuisement. Dans les deuxième et troisième étapes, l'organisme, ayant épuisé ses réserves fonctionnelles, active les mécanismes de restructuration structurelle. Lorsqu’ils manquent, l’épuisement survient.

SYMPTÔMES DE STRESS : Dévouement total au travail, passage de moins en moins de temps avec les amis et la famille ; Inefficacité au travail ; Accomplir des tâches professionnelles en dehors du travail au détriment des loisirs personnels ; Fatigue intense ; Irritabilité; Maladies physiques régulières, etc.

FACTEURS AFFECTANT LE DÉVELOPPEMENT DU STRESS Prédisposition génétique ; Type de supérieur activité nerveuse; Expériences de la petite enfance ; Scripts parentaux ; Caractéristiques personnelles (caractère, niveau d'estime de soi, orientation, attitudes et valeurs) Facteurs environnementaux sociaux ; Facteurs cognitifs

Signes psychologiques du stress : Distraction ; Trouble de la mémoire ; Anxiété; Larmoiement ; Inquiétude excessive ; Peurs déraisonnables ; Irritabilité Qu'est-ce que le stress affecte ? Le stress entraîne une perte de confiance en soi, diverses maladies, troubles mentaux et toxicomanie.

Signes physiologiques du stress : insomnie ; mal de tête; battement de coeur; douleurs dans le dos, le ventre, le cœur ; indigestion; spasmes

Facteurs aggravant l’impact du stress Réticence d’une personne à changer ses propres idées ; Perception catégorique des alternatives ; La présence d'attitudes irrationnelles ; Inertie de la pensée ; Le désir d’éviter les expériences émotionnelles douloureuses.

Techniques de soulagement du stress

PROTECTION CONTRE LE STRESS Croyez en vous ! Ne gardez pas tout pour vous ! N'essayez pas d'être parfait ! Gardez tout ce qui se passe en perspective ! Faire du sport! Connectez-vous avec votre famille ! Cédez des petites choses dans la limite de ce qui ne vous dérange pas tellement ! « Parlons-en demain » Un lieu de paix !

Sur le thème : évolutions méthodologiques, présentations et notes

Programme "Prévention et dépassement de l'inadaptation des jeunes enfants d'âge préscolaire à la maternelle"

Objectif du programme : Donner une compréhension globale et suffisamment complète des problèmes des premières semaines d'adaptation des enfants à Jardin d'enfants et les possibilités d'une assistance efficace de la part des adultes...

Atelier "Stress : méthodes de prévention et de dépassement"

Le matériel du séminaire permettra aux enseignants de mieux comprendre les causes des situations stressantes et les moyens de les surmonter....

Atelier pour les éducateurs "Le problème de la prévention et de la maîtrise du stress professionnel"

Influence rôle professionnel sur la personnalité de l'enseignant. Problèmes de développement personnel des enseignants. Facteurs qui renforcent l'influence de la profession sur la personnalité d'un enseignant Déformation professionnelle d'un enseignant : syndrome chronique...

Stress (de l'anglais,
stress - tensions),
état de tension,
se produisant chez l'homme
ou un animal sous influence
de fortes influences.

DANS
tout au long de la vie, les gens constamment
éprouver un grand stress ou
les petits. (accidentellement poussé dans
dans le bus, j'étais en retard pour le test,
j'ai une mauvaise note, je n'appelle pas
chérie, je me suis disputé avec
voisin, malade, etc.)
Stresser-
test de force, poussée
surmonter les difficultés.
N'importe lequel
problème qui doit être résolu
peut être stressant pour une personne.
À

Types de stress

Activité humaine
devient moins
réussi, et un regard sur
le monde est plus
pessimiste.
Détresse
Une personne éprouve
joie débridée
réjouis-toi de ton
succès.
Brebis- stress

Causes :

Se produit à la suite d'un long terme
surcharges
Une personne est forcée pendant longtemps
être capable de
- les dangers ;
- nerveux;
- le surmenage physique ;
- une anxiété constante et ;
- excitation.

Types de stress :

Physiologique
Psychologique
Émotionnel
Informatif

Comment gérer le stress
N'accumulez pas les mauvaises émotions, jetez-les
eux (pleure au gilet de ton ami,
pleure, pleure seul).
Concernant certains problèmes, il vaut mieux ne pas
se battre dans l'hystérie - laissez le problème
se reposera jusqu'au matin. (Le matin est plus sage que le soir.
Faites une pause d'une heure dans vos pensées anxieuses,
faire quelque chose.
Concentrez-vous sur ce qu'il y a dedans
passe un bon moment dans ta vie.

Change quelque chose dans ta vie
(coiffure, achète une nouvelle chose, attache-la
foulard spécial, réorganisez les meubles en
votre chambre, etc.)
Vitamines B
Exercice physique
Détente (détente musculaire)
Élargissez votre cercle social, apprenez à vous connaître
avec de nouvelles personnes
Communication avec la nature
animaux préférés

Comptez lentement jusqu'à 10 fois

Intervalle
entre les chiffres devrait
durer au moins deux secondes. Pour
Nous considérons la commodité
1 (deux, trois);
2 (trois, quatre);
3 (cinq, six), etc.

Détente (équilibre
respirer, créer un sentiment
lourdeur dans la tête, les épaules, les bras,
jambes).

Faites-vous plaisir autant que possible
ce qui peut vous rendre heureux. Peut être
être, ce sera bon bouquin ou
l'odeur de votre parfum préféré, du chocolat ou
bain aux herbes parfumées.
Rappelez-vous et ressentez votre
vieux sentiments de ceux-ci
bonne choses.

Exercices de respiration : Inspirez par le nez et expirez par la bouche 3 fois plus longtemps que l'inspiration. Répétez 6 à 7 fois.

Autre option : retenir sa respiration
Si vous êtes au bord de la dépression nerveuse
et ne vous contrôlez pas, l'exercice donnera
relief. Retenir sa respiration est nécessaire
produire en expirant. Asseyez-vous avec vos coudes
le dos sur le dossier d'une chaise ou allongez-vous sur le dos.
Expirez lentement et pincez-vous le nez avec deux
des doigts. Ne respirez pas le plus longtemps possible jusqu'à ce que
cernes devant les yeux. Le préjudice d'un tel retard
ne sera pas.

Diapositive 1

Diapositive 2

De sages pensées. L'amour est un grand professeur. (Molière) Seul celui qui peut aider son prochain éprouve de la joie. (Goethe) La modération est la santé de l'âme. (Lewis) Vous ne pouvez pas guérir le corps sans guérir l'âme. (Socrate) Ce qui vient du cœur atteint le cœur. (Pyatt) Rien ne nous coûte si peu ni n’est aussi apprécié que la politesse et la gentillesse. (Miguel Cervantes) L'humour est une bouée de sauvetage sur les vagues de la vie. (Raabe) Un mendiant en bonne santé est plus heureux qu'un roi malade. (Schopenhauer) La personne la plus heureuse est celle qui donne du bonheur au plus grand nombre. (Diderot) La soif de réussite donne à une personne la joie de vivre. (Montaigne)

Diapositive 3

En Russie, au cours des 10 dernières années, le nombre de personnes ayant besoin de l'aide de psychiatres a considérablement augmenté (troubles limites liés au stress - de 30 % ; cas de retard mental - de 25 % ; alcoolisme - de 40 % ; toxicomanie - par 6 fois). Dans la région de Kaliningrad, en 2005, selon les statistiques, les visites chez le médecin par les patients atteints de maladies chroniques et les nouveaux arrivants souffrant de troubles occupent la deuxième place après les blessures.

Diapositive 4

Les résultats des recherches montrent que la cause du stress dans 61 % des cas sont des problèmes de travail, des soucis familiaux et des difficultés financières, 22 % des cas sont causés par des raisons de « nature psychologique » et 7 % sont causés par des maladies graves.

Diapositive 5

Stressez-le état émotionnel causés par des situations inhabituelles ; affecte négativement le psychisme et la santé en général; conduit à une rupture du comportement; altère la perception, la mémoire, l'attention, la pensée et la coordination des mouvements.

Diapositive 6

Causes du stress : Alarme aiguë ; Un petit-déjeuner pressé est stressant pour l'estomac ; Changements soudains de temps et de fuseaux horaires ; Conduire dans des transports bondés ; Routine quotidienne mal choisie ; La pièce est étouffante ; manque d'amabilité envers les autres; Pendant la journée - circonstances imprévues ; Manque de repos, surmenage ; Parce que d'autres sont également stressés, des conflits surgissent ;

Diapositive 7

Prévention du stress Découvrez les causes du stress; N'oubliez pas de vous féliciter ; Maîtriser les techniques de relaxation; Tenez un journal d'observation, enregistrant votre état de stress, puis discutez-en avec un proche pour trouver une issue ; Mangez bien et régulièrement ; Travaillez activement. Mais épuisez-vous ; Réfléchissez au sens de la vie, fixez-vous des objectifs immédiats et lointains ; Essayez de gagner l’amour de votre prochain ; Obtenez du repos actif et du jogging ; Développer la bonne démarche ; Faire du sport; Sommeil profond complet (7 à 9 heures) ; Durcissement ; Montrer des émotions bienveillantes et positives ; Faites des blagues plus souvent, faites preuve de sens de l'humour ; Lorsque vous recherchez de bonnes relations, évitez les amitiés avec des personnes « difficiles » et sans retenue ; Appréciez la joie d’un mode de vie simple ; De n'importe quoi situation de vie Je ne suis pas entré en collision, réfléchissez-y. Est-ce que ça vaut la peine de se battre ? Concentrez-vous sur le bon côté de la vie ; Utilisez la prévention de « la joie de la journée et du travail que je fais ».

Diapositive 8

L'affect est une réaction émotionnelle forte et violente qui ressemble à une explosion - horreur, rage, peur, etc.

Diapositive 9

Suicide (lat. - suicide) Un acte de suicide associé à un stress prolongé ou à une attitude irresponsable envers sa vie.

Diapositive 10

La compatibilité socio-psychologique est une conséquence de la combinaison optimale des types de comportement des personnes en groupe, ainsi que de la communauté de leurs attitudes sociales, besoins, intérêts et orientations de valeurs.

Diapositive 11

Le climat social – psychologique – est l'humeur psychologique relativement stable de ses membres qui prévaut dans un groupe ou une équipe, se manifestant dans leur attitude les uns envers les autres, envers le travail, envers les événements environnants, envers l'organisation dans son ensemble, sur la base de l'individu, valeurs et orientations personnelles.

Diapositive 12

Facteurs influençant la formation d'un certain climat socio-psychologique dans l'équipe : Dotation de l'équipe en tenant compte de la compatibilité psychologique des travailleurs. En fonction des objectifs du travail en équipe, vous devez combiner différents types le comportement des gens. Style comportemental du leader, manager, propriétaire de l'entreprise. Respect de l'étiquette officielle, qui commence par l'apparence. Informations complètes sur les avantages découlant de l’appartenance à l’entreprise. Une politique de promotion claire, offrant à chaque collaborateur la possibilité d'évoluer professionnellement et de carrière. Politique de « porte ouverte », ce qui signifie que les salariés ont le droit d’accéder à n’importe quel manager. Récompense immédiate, c'est-à-dire que la rémunération ne doit pas être séparée dans le temps du travail lui-même, sous peine de perdre son sens stimulant. Traiter équitablement les salariés, c’est-à-dire maintenir une cohérence entre ce que le salarié donne à l’entreprise et ce qu’il en reçoit. Prendre en compte les préférences dans les besoins des différents travailleurs. С Progression réussie ou infructueuse d'un processus productif. L'échelle des récompenses et des punitions utilisées. Les conditions de travail. La situation dans la famille, en dehors du travail, les conditions d'occupation du temps libre.

Diapositive 13

Code de conduite en cas de conflit Permettez à votre partenaire de « se défouler », à ce moment-là, comportez-vous avec calme, confiance, mais sans arrogance ; Exigez qu’il justifie calmement ses affirmations ; Réprimer l'agressivité avec des techniques inattendues (demander conseil. Faire un compliment) Ne pas donner notes négatives, mais parlez de sentiments ; Demandez à dire le résultat souhaité et le problème comme objectif des obstacles ; Vous ne pouvez pas laisser vos émotions prendre le dessus ; il est nécessaire d'identifier le problème et de se concentrer dessus ; Invitez-le à exprimer ses réflexions sur la résolution du problème et ses options de solutions ; ne cherchez pas les coupables ! Qu’il sauve la « face » ; ne répondez pas à l'agression par l'agression ; n'évaluez pas votre partenaire, mais ses actions ; Répétez parfois ses déclarations : « Vouliez-vous dire... ? » ;

Diapositive 14

Maintenir une position égale ; N'ayez pas peur de vous excuser. Si vous vous sentez coupable ; Ne prouvez rien ; Soyez le premier à vous taire ; Ne caractérisez pas l'état de votre adversaire ; En partant, ne claquez pas la porte ; Ne dites pas s'il est « refroidi » ; Quelle que soit l'issue de la contradiction, essayez de ne pas détruire la relation en exprimant votre respect et votre affection pour votre partenaire.

Diapositive 15

DANS situation de conflit Vous ne pouvez pas : Évaluer votre partenaire de manière critique. Attribuez-lui des intentions basses ou mauvaises. Montrez des signes de supériorité. Blâmer et attribuer la responsabilité uniquement à l'adversaire. Ignorez les intérêts de votre partenaire. Voyez tout uniquement depuis votre position. Réduisez les mérites et les contributions du partenaire. Exagérez vos mérites. Mettez-vous en colère, criez, attaquez. Touchez les points douloureux et vulnérabilités partenaire. Faites exploser votre partenaire avec beaucoup de plaintes.

Diapositive 16

Moyens de prévenir les conflits : Ne dites ni ne faites rien qui puisse offenser ou offenser votre interlocuteur ; Ne répondez pas à son comportement par un comportement conflictuel ; Faites preuve de compréhension envers l’interlocuteur en vous mettant à sa place ; Utilisez des messages plus positifs : un sourire amical, du soutien, de la sympathie, des éloges, etc.