जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं बुद्धि का विकास होता है। तो, इसके स्तर में वृद्धि को प्रोत्साहित करने के तरीके हैं। उनका उपयोग क्यों नहीं ?!

लेख के मुख्य प्रश्न का उत्तर देने से पहले, बुद्धि कैसे बढ़ाई जाए, आइए अध्ययन किए गए तथ्यों की ओर मुड़ें।

मनोवैज्ञानिकों ने महिलाओं और पुरुषों में बुद्धि के विकास में अंतर स्थापित किया है। यदि पहले में यह एक निश्चित बिंदु तक तेजी से विकसित होता है, तो बाद में यह धीरे-धीरे और जीवन भर विकसित होता है। अनुचित लेकिन सच! इसलिए, यदि कोई महिला अपनी बुद्धि विकसित करने का प्रयास करती है, तो उसे पता होना चाहिए: एक वयस्क के रूप में उसके गठन की अवधि के बाद, उसके आईक्यू को बढ़ाने की संभावना तेजी से कम हो जाती है। कई मनोवैज्ञानिक इस विचार को और अधिक तेजी से व्यक्त करते हैं: 23-25 ​​​​वर्षों के बाद, एक महिला अपने ज्ञान के आधार को बढ़ा सकती है और केवल मानसिक क्षमताओं को विकसित करना संभव नहीं है।

विपरीत राय भी हैं (मुख्य रूप से महिला मनोवैज्ञानिकों का आक्रोश, इस तथ्य को नकारने की तरह)। किसी भी मामले में, आपकी बुद्धि, जिस पर व्यवसाय में सफलता, आपके जीवन के विकल्प और सामान्य रूप से भाग्य निर्भर करता है, हर संभव प्रयास करने के लायक है ...

तो, बुद्धि को कैसे बढ़ाया जाए, इस समस्या पर वापस। कौन से तरीके ज्ञात हैं और सभी के लिए उपलब्ध हैं?

पहले मुख्य नियम को याद करो और इसे अपना आदर्श वाक्य बनाओ, अन्यथा कुछ भी काम नहीं करेगा: बुद्धि का विकास होता है, जबकि इसका उपयोग किया जाता है! यदि आप नहीं बढ़ते हैं, तो आप नीचा दिखाते हैं। आत्म-विकास आपका लक्ष्य होना चाहिए, चाहे वह कैसे भी व्यक्त किया जाए।

अपनी बुद्धि को हानिकारक प्रभावों से सीमित करें: बेवकूफ टीवी शो, खाली बातें। इसे बेहतर तरीके से काम करें: एक गंभीर परियोजना पर, एक दिलचस्प पहेली, एक पहेली (चरम मामलों में, एक पहेली पहेली)। ऐसे और काम करें जिनमें मानसिक प्रयास की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, आप एक वैज्ञानिक या दार्शनिक पुस्तक लिख सकते हैं। आपके करीब क्या है?

विश्व स्तर पर सोचने और वास्तविक और वर्तमान स्थिति के संबंध में कार्य करने का अभ्यास करें। जितनी अधिक जानकारी आप कवर कर सकते हैं, आप समस्या को जितना व्यापक रूप से देखेंगे, आप व्यवसाय में उतने ही प्रभावी होंगे।

कार्य को प्राप्त करने के लिए, बुद्धि को कैसे बढ़ाया जाए, कुछ महत्वपूर्ण सिद्धांत यहां दिए गए हैं। वैसे, वे वैश्विक सोच (भविष्य के लिए, एक दीर्घकालिक परियोजना में) के उदाहरण के रूप में भी काम कर सकते हैं।

निजी तौर पर क्या किया जा सकता है? अब अपनी बुद्धि कैसे बढ़ाएं?

मस्तिष्क को लगातार ऑक्सीजन से संतृप्त होना चाहिए। उसे इससे वंचित न करें: ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना, परिसर को प्रसारित करना और अनिवार्य न्यूनतम शारीरिक गतिविधि - हर हफ्ते 30 मिनट के लिए 2 बार !!! भले ही आप शारीरिक शिक्षा, एरोबिक्स, फिटनेस के समर्थक न हों, सबसे सरल व्यायाम चुनें और उन्हें करें। या दौड़ना शुरू करें। आप एक सक्रिय खेल चुन सकते हैं। आपको क्या ज्यादा पसंद हैं?..

यदि आप यथासंभव उत्पादक बनना चाहते हैं, तो अपने मानसिक प्रदर्शन का अध्ययन करें: गतिविधि का चरम समय क्या है (ज्यादातर लोगों के लिए - दोपहर के 11 बजे, कुछ के लिए सुबह एक बजे)।

अपने स्वयं के भाषण में सुधार करना सुनिश्चित करें। ये दोनों ही सोच और बौद्धिक क्षमताओं से सबसे अधिक निकटता से जुड़े हुए हैं। के लिए सही तरकीबें खोजें (गोलियाँ नहीं! अन्यथा प्रभाव अल्पकालिक होगा), और अधिक पढ़ना शुरू करें। उन पुस्तकों और पत्रिकाओं को वरीयता दें जो उस भाषा में लिखी जाती हैं जिसे समझने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है। एक शब्द में, हमेशा अधिक के लिए पहुंचें (यह वैश्विक योजना पर स्थानीय कार्रवाई का एक उदाहरण है)।

बाह्य उद्दीपन भी बुद्धि को बढ़ाने में सहायक होगा, जिसकी सहायता से आप (गंध, संगीत, रंग) किसी भी मानसिक प्रक्रिया और प्रदर्शन को नियंत्रित कर सकते हैं। और फिर किसी भी परिस्थिति में काम करने के लिए प्रशिक्षित करें: एक अच्छे नर्तक के लिए कुछ भी बाधा नहीं है! ..

अब आपके पास "हाथ पर" बुनियादी तकनीक है कि कैसे बुद्धि को बढ़ाया जाए, छोटी शुरुआत करें और इच्छित लक्ष्य से विचलित न हों, तो परिणाम आपको खुश करेगा, और जीवन एक अलग अर्थ लेगा ...

"बुद्धि" क्या है?

सबसे पहले, मैं समझाता हूं कि जब मैं "बुद्धिमत्ता" शब्द कहता हूं तो मेरा क्या मतलब होता है। स्पष्ट होने के लिए, मैं केवल उन तथ्यों या ज्ञान की मात्रा को बढ़ाने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जो आप जमा कर सकते हैं, या जिसे क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस कहा जाता है - यह प्रवाह या याद रखने का प्रशिक्षण नहीं है - वास्तव में, यह लगभग विपरीत है। मैं आपकी तरल बुद्धि में सुधार करने की बात कर रहा हूं, या नई जानकारी को याद रखने, इसे संग्रहीत करने की आपकी क्षमता, फिर उस नए ज्ञान का उपयोग अगली समस्या को हल करने या किसी अन्य नए कौशल को सीखने के लिए आधार के रूप में कर रहा हूं, और इसी तरह।

अब, जबकि अल्पकालिक स्मृति बुद्धि का पर्याय नहीं है, यह बुद्धि से बहुत अधिक संबंधित है। एक बुद्धिमान निष्कर्ष को सफलतापूर्वक निकालने के लिए, एक अच्छी अल्पकालिक स्मृति होना काफी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, बुद्धि का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अल्पकालिक स्मृति में उल्लेखनीय रूप से सुधार करना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, तंत्र को उच्चतम स्तर पर काम करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम और सबसे आधुनिक भागों का उपयोग करना।

आप इससे क्या छीन सकते हैं? यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें पाया गया है:

1. काल्पनिक बुद्धि को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
2. प्रशिक्षण और उसके बाद की सफलता खुराक पर निर्भर करती है, जितना अधिक आप प्रशिक्षण लेते हैं, उतना ही अधिक लाभ आपको मिलता है।
3. शुरुआती स्तर की परवाह किए बिना, हर कोई अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित कर सकता है।
4. उन कार्यों पर अभ्यास करके प्रगति की जा सकती है जो किसी परीक्षा में प्रश्नों से मिलते-जुलते नहीं हैं।

इस शोध को कैसे लागू किया जा सकता है और इससे लाभ उठाया जा सकता है?

एक कारण है कि एन-बैक कार्य संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने में इतना सफल रहा है। इस प्रशिक्षण में प्रतिस्पर्धी उत्तेजनाओं, यानी मल्टीमॉडलिटी (एक दृश्य उत्तेजना, एक श्रवण उत्तेजना) के बीच ध्यान का विभाजन शामिल है। यहां आपको कुछ विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, अनुचित जानकारी को अनदेखा करना, और यह समय के साथ अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने में मदद करता है, धीरे-धीरे कई दिशाओं में जानकारी को प्रभावी ढंग से देखने की क्षमता में वृद्धि करता है। इसके अलावा, उत्तेजना को लगातार स्विच किया गया था, ताकि "परीक्षण प्रश्नों के लिए प्रशिक्षण" की घटना कभी न हो - हर बार कुछ नया था। अगर आपने कभी एन-बैक टेस्ट नहीं लिया है, तो मैं आपको इसके बारे में बता दूं: यह बहुत मुश्किल है। कोई आश्चर्य नहीं कि इस तरह की गतिविधि से इतने सारे संज्ञानात्मक लाभ हैं।

लेकिन व्यावहारिक दृष्टिकोण से बात करते हैं।
आखिरकार, डेक में कार्ड या टुकड़े में आवाज खत्म हो जाएगी (प्रयोग 2 सप्ताह तक चला), इसलिए यह सोचना व्यावहारिक नहीं है कि यदि आप अपने पूरे जीवन में अपनी बुद्धि को लगातार बढ़ाना चाहते हैं, तो एक एन-बैक होगा पर्याप्त। इसके अलावा, आप इससे थक जाएंगे और इसे करना बंद कर देंगे। मुझे यकीन है कि मैं यही करूँगा। इस तरह सीखने में आपके द्वारा व्यतीत समय का उल्लेख नहीं करना - हम सभी हर समय बहुत व्यस्त रहते हैं! इस प्रकार, हमें इस बारे में सोचना चाहिए कि समान प्रकार की सुपर-कुशल मल्टी-मोडल मस्तिष्क उत्तेजना तकनीकों को कैसे मॉडल किया जाए, जिनका उपयोग सामान्य जीवन में किया जा सकता है, और फिर भी संज्ञानात्मक सोच के विकास में अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

तो, इस सब को ध्यान में रखते हुए, मैंने पांच बुनियादी तत्व विकसित किए हैं जो द्रव बुद्धि, या संज्ञानात्मक क्षमता के विकास में मदद करेंगे। जैसा कि मैंने पहले ही नोट किया है, संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त करने के लिए अपने शेष जीवन के लिए हर दिन लगातार एन-बैक कार्य या इसके बदलाव करना अव्यावहारिक है। लेकिन जो व्यावहारिक है वह जीवनशैली में बदलाव है जिसमें समान - और इससे भी अधिक - संज्ञानात्मक लाभ होंगे। यह गहन संपूर्ण-मस्तिष्क प्रशिक्षण से लाभ उठाने के लिए हर दिन किया जा सकता है, और पूर्ण संज्ञानात्मक कार्य के लिए लाभों में भी अनुवाद करना चाहिए।

ये पांच बुनियादी सिद्धांत हैं:

1. नवाचार की तलाश करें
2. अपने आपको चुनौती दें
3. रचनात्मक सोचें
4. आसान रास्ता न अपनाएं
5. ऑनलाइन रहो

इनमें से प्रत्येक बिंदु पहले से ही अपने आप में एक महान चीज है, लेकिन यदि आप वास्तव में उच्चतम संभव संज्ञानात्मक स्तर पर कार्य करना चाहते हैं, तो सभी पांच बिंदुओं को करना बेहतर है, और जितनी बार संभव हो। वास्तव में, मैं इन पांच सिद्धांतों से जीता हूं। यदि आप इन्हें मौलिक दिशा-निर्देशों के रूप में स्वीकार करते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आप अपनी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाएंगे, जो आपने सोचा था कि आप सक्षम थे - बिना किसी कृत्रिम प्रोत्साहन के। महान जानकारी: विज्ञान इन सिद्धांतों की पुष्टि डेटा के साथ करता है!

1. नवाचार की तलाश करें

यह कोई संयोग नहीं है कि आइंस्टीन जैसे जीनियस कई क्षेत्रों के जानकार थे, या विद्वान थे, जैसा कि हम उन्हें कहते हैं। जीनियस लगातार नई गतिविधियों की तलाश में रहते हैं, नए क्षेत्रों की खोज करते हैं। यह उनका व्यक्तित्व है।

फाइव फैक्टर पर्सनैलिटी मॉडल के "बिग फाइव" लक्षणों में से केवल एक (संक्षिप्त शब्द: ODEPR, या खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, सुखदता और चिड़चिड़ापन) IQ से जुड़ा है, और वह है अनुभव का खुलापन। उच्च स्तर के खुलेपन वाले लोग लगातार नई जानकारी, नई गतिविधियों, सीखने के लिए नई चीजों की तलाश में रहते हैं - सामान्य रूप से नए अनुभव।

जब आप इनोवेशन की तलाश में होते हैं, तो कई चीजें होती हैं। सबसे पहले, आप हर उस नई गतिविधि के साथ नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनाते हैं जिसमें आप भाग लेते हैं। ये कनेक्शन एक दूसरे पर बनते हैं, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाते हैं, अधिक कनेक्शन बनाते हैं ताकि उनके आधार पर नए कनेक्शन बनाए जा सकें - इस प्रकार, सीखना होता है।

हाल के शोध में रुचि का एक क्षेत्र बुद्धि में व्यक्तिगत अंतर के कारक के रूप में तंत्रिका प्लास्टिसिटी है। प्लास्टिसिटी से तात्पर्य न्यूरॉन्स के बीच बने कनेक्शनों की संख्या से है और यह बाद के कनेक्शनों को कैसे प्रभावित करता है, और वे कनेक्शन कितने समय तक चलते हैं। मूल रूप से इसका मतलब है कि आप कितनी नई जानकारी लेने में सक्षम हैं, और क्या आप इसे मस्तिष्क में स्थायी परिवर्तन करके संग्रहीत करने में सक्षम हैं। लगातार अपने आप को नई चीजों के लिए सीधे उजागर करने से मस्तिष्क को सीखने के लिए उसकी मूल स्थिति में लाने में मदद मिलती है।

नवाचार डोपामाइन के उत्पादन को भी ट्रिगर करता है (मैंने पहले अन्य पोस्ट में इसका उल्लेख किया था), जो न केवल अत्यधिक प्रेरक है, बल्कि न्यूरोजेनेसिस को भी उत्तेजित करता है - नए न्यूरॉन्स का निर्माण - और सीखने के लिए मस्तिष्क को तैयार करता है। आपको बस अपनी भूख को संतुष्ट करना है।

सीखने के लिए उत्कृष्ट स्थिति = नई गतिविधि-> डोपामाइन का विमोचन-> एक अधिक प्रेरित अवस्था को बढ़ावा देता है-> जो न्यूरॉन्स की भर्ती और निर्माण को बढ़ावा देता है-> न्यूरोजेनेसिस हो सकता है + सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी में वृद्धि (नए तंत्रिका कनेक्शन की संख्या में वृद्धि, या सीख रहा हूँ)।

जग्गी के अध्ययन के अनुवर्ती के रूप में, स्वीडन में शोधकर्ताओं ने पाया कि 5 सप्ताह के लिए 14 घंटे के अल्पकालिक स्मृति प्रशिक्षण के बाद, मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल और पार्श्विका क्षेत्रों में डोपामाइन डी1 बाध्यकारी क्षमता की मात्रा में वृद्धि हुई थी। यह विशेष रूप से डोपामाइन रिसेप्टर, टाइप डी 1, अन्य चीजों के अलावा तंत्रिका कोशिका वृद्धि और विकास से जुड़ा है। प्लास्टिसिटी में यह वृद्धि, इस रिसेप्टर के अधिक से अधिक एंकरिंग की अनुमति देती है, संज्ञानात्मक कार्य को अधिकतम करने में बहुत सहायक है।

घर पर इस बिंदु का पालन करें: "आइंस्टीन" बनें। मन के लिए हमेशा नई गतिविधियों की तलाश करें - अपने संज्ञानात्मक क्षितिज का विस्तार करें। उपकरण सीखें। पेंटिंग का कोर्स करें। संग्रहालय जाइए। विज्ञान के एक नए क्षेत्र के बारे में पढ़ें। ज्ञान के आदी हो जाओ।

2. खुद को चुनौती दें

"मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने" और "होशियार बनने" के तरीके के बारे में भारी मात्रा में भयानक काम लिखा और वितरित किया गया है। जब मैं "ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स" के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब मेमोरी गेम्स और स्पीड गेम्स से है, जिसका उद्देश्य सूचना प्रसंस्करण की गति को बढ़ाना है, आदि; इसमें सुडोकू जैसे खेल शामिल हैं, जिन्हें "खाली समय" में खेलने की सलाह दी जाती है (संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास को देखते हुए ऑक्सीमोरोन को समाप्त करें)। मैं मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों के बारे में आपके द्वारा पहले सुनी गई कुछ बातों का खंडन करने जा रहा हूँ। यहां मैं आपको बताऊंगा: वे काम नहीं करते। व्यक्तिगत सीखने के खेल आपको अधिक स्मार्ट नहीं बनाते - वे आपको मस्तिष्क सीखने के खेल में अधिक कुशल बनाते हैं।

तो, उनका एक उद्देश्य है, लेकिन परिणाम लंबे समय तक नहीं रहेगा। इस प्रकार की संज्ञानात्मक गतिविधि से कुछ प्राप्त करने के लिए, किसी को नवाचार की खोज के पहले सिद्धांत की ओर मुड़ना चाहिए। एक बार जब आप मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल में इन संज्ञानात्मक गतिविधियों में से एक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको अगली चुनौतीपूर्ण गतिविधि पर आगे बढ़ना चाहिए। क्या आप समझते हैं कि सुडोकू कैसे खेलें? जुर्माना! अब अगले प्रकार के उत्तेजक खेलों की ओर बढ़ें। ऐसे शोध हुए हैं जो इस तर्क का समर्थन करते हैं।

कुछ साल पहले, वैज्ञानिक रिचर्ड हेयर ने जानना चाहा कि क्या कुछ हफ्तों में नए प्रकार की मानसिक गतिविधियों में गहन प्रशिक्षण के माध्यम से संज्ञानात्मक क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि संभव है। उन्होंने वीडियो गेम टेट्रिस को एक नई गतिविधि के रूप में इस्तेमाल किया, और उन लोगों का इस्तेमाल किया जिन्होंने अध्ययन के विषयों के रूप में पहले कभी खेल नहीं खेला था (मुझे पता है, मुझे पता है - क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि ऐसे लोग मौजूद हैं?!) उन्होंने पाया कि टेट्रिस के खेल पर कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद, अध्ययन के विषयों ने कॉर्टिकल मोटाई में वृद्धि के साथ-साथ कॉर्टिकल गतिविधि में वृद्धि का अनुभव किया, जैसा कि उस क्षेत्र में उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा में वृद्धि से प्रमाणित है। दिमाग। मूल रूप से, मस्तिष्क ने उस प्रशिक्षण अवधि के दौरान अधिक ऊर्जा का उपयोग किया, और मोटा हो गया - जिसका अर्थ है अधिक तंत्रिका कनेक्शन, या नए सीखे हुए अनुभव - इस तरह के गहन प्रशिक्षण के बाद। और वे टेट्रिस के विशेषज्ञ बन गए। कूल, हाँ?

यहाँ बात है: प्रारंभिक संज्ञानात्मक स्पाइक के बाद, उन्होंने कॉर्टिकल मोटाई और कार्य के दौरान उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा दोनों में कमी देखी। हालाँकि, उन्होंने अभी भी टेट्रिस खेला; उनका कौशल खराब नहीं हुआ। पिछले दिनों की तरह वृद्धि के बजाय, मस्तिष्क स्कैन ने खेल के दौरान कम मस्तिष्क गतिविधि को दिखाया। गिरावट क्यों? उनका दिमाग अधिक कुशल हो गया है। एक बार जब उनका दिमाग समझ गया कि टेट्रिस कैसे खेलना है, और वास्तव में इसे समझना शुरू कर दिया, तो कुछ करने के लिए यह बहुत आलसी हो गया। उसे खेल को अच्छी तरह से खेलने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ी, इसलिए संज्ञानात्मक ऊर्जा और ग्लूकोज दूसरी दिशा में चला गया।

जब संज्ञानात्मक विकास की बात आती है तो दक्षता आपकी मित्र नहीं होती है। मस्तिष्क के लिए नए संबंध बनाना जारी रखने और उन्हें सक्रिय रखने के लिए, किसी विशेष गतिविधि में महारत हासिल करने के बाद आपको अन्य उत्तेजक गतिविधियों पर आगे बढ़ना जारी रखना चाहिए। जैसा कि आइंस्टीन ने अपने उद्धरण में उल्लेख किया है, आप लगातार थोड़ी शर्मिंदगी की स्थिति में रहना चाहते हैं, कुछ हासिल करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, चाहे वह कुछ भी हो। यह मस्तिष्क को अधर में रखता है, इसलिए बोलने के लिए। हम इस मुद्दे पर बाद में लौटेंगे।

3. रचनात्मक सोचें

जब मैं कहता हूं कि रचनात्मक रूप से सोचने से आपको अपने तंत्रिका तंत्र में सुधार करने में मदद मिलेगी, तो मेरा मतलब चित्र को चित्रित करना या पहले पैराग्राफ की तरह कुछ फैंसी करना नहीं है, "नवाचार की तलाश करें।" जब मैं रचनात्मक सोच के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब प्रत्यक्ष रचनात्मक अनुभूति है और मस्तिष्क में प्रक्रिया चल रही है, इसका क्या मतलब है।

आम धारणा के विपरीत, रचनात्मक सोच "दिमाग के दाहिने हिस्से के साथ सोच" नहीं है। मस्तिष्क के दोनों हिस्से यहां शामिल हैं, सिर्फ दाहिनी ओर नहीं। रचनात्मक संज्ञान में अलग-अलग सोच (विषयों / विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला), विचारों के साथ दूर के संबंध खोजने की क्षमता, पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दृष्टिकोण (संज्ञानात्मक लचीलापन) के बीच स्विच करने और मूल, नए विचार उत्पन्न करने की क्षमता शामिल है जो गतिविधि के लिए भी प्रासंगिक हैं। तुम कर रहे हो। सब कुछ सही करने के लिए, आपको एक साथ और एक साथ काम करने के लिए दाएं और बाएं गोलार्ध की आवश्यकता होती है।

कुछ साल पहले, टफ्ट्स विश्वविद्यालय के पूर्व डीन डॉ रॉबर्ट स्टर्नबर्ग ने बोस्टन में पीएसीई (क्षमता, योग्यता और उत्कृष्टता का मनोविज्ञान) केंद्र खोला। स्टर्नबर्ग ने न केवल बुद्धि की मूल अवधारणा को परिभाषित करने का प्रयास किया, बल्कि ऐसे तरीके भी खोजे जिससे कोई भी व्यक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से और विशेष रूप से स्कूली शिक्षा के माध्यम से अपनी बुद्धि को अधिकतम कर सके।

यहां स्टर्नबर्ग पेस सेंटर के लक्ष्यों का वर्णन करता है, जिसे येल विश्वविद्यालय में स्थापित किया गया था:
"केंद्र की मुख्य अवधारणा यह है कि क्षमताएं निश्चित नहीं हैं, वे लचीली हैं, उन्हें बदला जा सकता है, प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं को अपनी क्षमता में बदल सकता है, और योग्यता को महारत में बदल सकता है," स्टर्नबर्ग बताते हैं। "हमारा ध्यान इस बात पर है कि हम लोगों को उनकी क्षमताओं को बदलने में कैसे मदद कर सकते हैं ताकि वे समस्याओं को बेहतर ढंग से हल कर सकें और उन परिस्थितियों का सामना कर सकें जिनका वे जीवन में सामना करेंगे।"

अपने शोध, प्रोजेक्ट रेनबो के माध्यम से, उन्होंने न केवल रचनात्मक कक्षा सीखने के लिए नवीन तरीके विकसित किए, बल्कि ऐसे आकलन भी तैयार किए जो छात्रों का परीक्षण इस तरह से करते हैं कि उन्हें रचनात्मक और व्यावहारिक तरीके से, साथ ही विश्लेषणात्मक रूप से, केवल याद रखने के बजाय समस्या को हल करने के लिए संपर्क करना पड़ता है। तथ्य..

स्टर्नबर्ग बताते हैं:
“प्रोजेक्ट रेनबो में, हमने रचनात्मक, व्यावहारिक और साथ ही विश्लेषणात्मक कौशल को महत्व दिया। उदाहरण के लिए, एक रचनात्मक परीक्षण हो सकता है: 'यहाँ एक कार्टून है। इसे एक शीर्षक दें। अभ्यास एक छात्र के बारे में एक फिल्म हो सकती है जो किसी पार्टी में आता है, चारों ओर देखता है, किसी को नहीं जानता है, और जाहिर तौर पर असहज महसूस करता है। एक छात्र को क्या करना चाहिए?

वह देखना चाहते थे कि क्या छात्रों को असाइनमेंट के बारे में रचनात्मक रूप से सोचना सिखाने से वे किसी विषय के बारे में अधिक सीख सकते हैं, अधिक सीखने का आनंद ले सकते हैं, और जो उन्होंने सीखा उसे विज्ञान के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित कर सकते हैं। वह देखना चाहते थे कि क्या शिक्षण और मूल्यांकन के तरीकों को बदलकर, "परीक्षा लेने के लिए सीखने" को रोकना संभव है और छात्रों को सामान्य रूप से और अधिक सीखने के लिए प्राप्त करना संभव है। उन्होंने इस विषय पर जानकारी एकत्र की और फिर भी अच्छे परिणाम प्राप्त किए।

संक्षेप में? औसतन, परीक्षण समूह के छात्रों (जिन्हें रचनात्मक विधियों का उपयोग करके पढ़ाया गया था) ने अपने कॉलेज पाठ्यक्रम के अंत में नियंत्रण समूह (जिन्हें पारंपरिक तरीकों और मूल्यांकन प्रणालियों का उपयोग करके पढ़ाया जाता था) की तुलना में उच्च स्कोर किया। लेकिन, निष्पक्ष होने के लिए, उन्होंने परीक्षण समूह को नियमित छात्रों (बहुविकल्पीय परीक्षा) के समान विश्लेषणात्मक-प्रकार की परीक्षा दी, और उन्होंने उस परीक्षा में भी उच्च अंक प्राप्त किए। इसका मतलब यह है कि वे रचनात्मक, बहु-मोडल सीखने के तरीकों का उपयोग करके प्राप्त ज्ञान को स्थानांतरित करने में सक्षम थे और एक ही सामग्री के पूरी तरह से अलग संज्ञानात्मक परीक्षण पर उच्च स्कोर किया। क्या यह आपको कुछ याद नहीं दिलाता?

4. आसान रास्ता न अपनाएं

मैंने पहले उल्लेख किया है कि यदि आप अपना आईक्यू बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो दक्षता आपका मित्र नहीं है। दुर्भाग्य से, जीवन में कई चीजें दक्षता बढ़ाने के लिए तैयार हैं। इस प्रकार, हम कम समय, शारीरिक और मानसिक प्रयास के साथ अधिक करते हैं। हालांकि, इससे आपके दिमाग पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

आधुनिक सुविधा की एक वस्तु लें, जीपीएस। जीपीएस एक अद्भुत आविष्कार है। मैं उन लोगों में से हूं जिनके लिए जीपीएस का आविष्कार किया गया था। मैं क्षेत्र में नेविगेट करने में बहुत खराब हूं। मैं हर समय खो जाता हूँ। इसलिए मैंने जीपीएस के आगमन के लिए भाग्य को धन्यवाद दिया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? थोड़े समय के लिए जीपीएस का उपयोग करने के बाद, मैंने पाया कि मेरी दिशा की समझ और भी खराब हो गई है। जब यह मेरी उंगलियों पर नहीं था, तो मैंने पहले से कहीं ज्यादा खोया हुआ महसूस किया। इसलिए जब मैं बोस्टन गया - वह शहर जहां खोई हुई लोगों के बारे में डरावनी फिल्में आती हैं - मैंने जीपीएस का उपयोग करना बंद कर दिया।

मैं झूठ नहीं बोलूंगा - मेरे दुख की कोई सीमा नहीं थी। मेरी नई नौकरी का मतलब बोस्टन के बाहरी इलाके में यात्रा करना था, और मैं हर दिन कम से कम 4 सप्ताह तक खो गया। मैं खो गया और इतनी बार भटक गया कि मैंने सोचा कि पुरानी विलंबता के कारण मैं अपनी नौकरी खो दूंगा (मुझे लिखित में शिकायत भी की गई थी)। लेकिन समय के साथ, मैंने अपना रास्ता खोजना शुरू कर दिया, विशाल नौवहन अनुभव के लिए धन्यवाद, जो मैंने अपने मस्तिष्क और मानचित्र के साथ प्राप्त किया। मैं वास्तव में महसूस करने लगा कि बोस्टन में कहाँ और क्या है, केवल तर्क और स्मृति के लिए धन्यवाद, जीपीएस नहीं। मुझे अब भी याद है कि मुझे कितना गर्व था कि मुझे शहर के केंद्र में एक होटल मिला जहां मेरा दोस्त रह रहा था, केवल क्षेत्र के नाम और विवरण के आधार पर - बिना पते के भी! मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने एक नौवहन शिक्षा स्कूल से स्नातक किया है।

प्रौद्योगिकी हमारे जीवन को कई तरह से आसान, तेज, अधिक कुशल बनाती है, लेकिन कभी-कभी इस तरह के सरलीकरण के परिणामस्वरूप हमारी संज्ञानात्मक क्षमताएं प्रभावित हो सकती हैं और भविष्य में हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे पहले कि हर कोई मेरे ट्रांसह्यूमनिस्ट दोस्तों को तकनीक के खिलाफ मेरे पाप के बारे में चिल्लाना और ईमेल करना शुरू करे, मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए कि यह वह नहीं है जो मैं करता हूं।

इसे इस तरह से देखें: जब आप काम करने के लिए ड्राइव करते हैं, तो इसमें कम शारीरिक मेहनत लगती है, कम समय लगता है, और चलने की तुलना में यह अधिक सुविधाजनक और आनंददायक होता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है। लेकिन अगर आप केवल सवारी करते हैं या अपना पूरा जीवन सेगवे पर बिताते हैं, छोटी दूरी भी नहीं, तो आप ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे। समय के साथ, आपकी मांसपेशियां शोष करेंगी, आपकी शारीरिक स्थिति कमजोर होगी, और आपके अधिक वजन बढ़ने की संभावना है। नतीजतन, आपकी सामान्य स्थिति खराब हो जाएगी।

आपके दिमाग को भी व्यायाम की जरूरत है। यदि आप अपने समस्या समाधान कौशल, अपनी तार्किक, संज्ञानात्मक क्षमताओं का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आपका मस्तिष्क हमेशा सर्वोत्तम आकार में कैसे रहेगा, आपकी मानसिक क्षमताओं में सुधार का उल्लेख नहीं है? इस तथ्य के बारे में सोचें कि यदि आप लगातार केवल उपयोगी आधुनिक सुविधाओं पर भरोसा करते हैं, तो एक निश्चित क्षेत्र में आपके कौशल को नुकसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, अनुवाद सॉफ्टवेयर: बहुत अच्छा, लेकिन जैसे ही मैंने उनका उपयोग करना शुरू किया, भाषाओं के बारे में मेरा ज्ञान काफी कम हो गया। अब मैं सही अनुवाद जानने से पहले खुद को अनुवाद के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता हूं। वर्तनी जांच और स्वचालित सुधार पर भी यही बात लागू होती है। सच में, ऑटो-करेक्शन सबसे खराब चीज है जिसका आविष्कार विचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए किया गया है। आप जानते हैं कि कंप्यूटर आपकी गलतियों का पता लगाएगा और उन्हें सुधारेगा, इसलिए आप इसके बारे में सोचे बिना खुद को टाइप करते रहें। किसी विशेष शब्द का उच्चारण कैसे करें। नतीजतन, कई वर्षों के स्थिर स्वत: सुधार और स्वचालित वर्तनी जांच के बाद, क्या हम सबसे निरक्षर राष्ट्र हैं? (काश कोई इस पर कुछ शोध करता।)

ऐसे समय होते हैं जब प्रौद्योगिकी का उपयोग उचित और आवश्यक होता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब सरलीकरण को ना कहना और अपने मस्तिष्क का उपयोग करना बेहतर होता है, जबकि आप समय और ऊर्जा की विलासिता को वहन कर सकते हैं। अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए, जितनी बार संभव हो काम पर चलने या सप्ताह में कई बार लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेने की सलाह दी जाती है। क्या आप नहीं चाहते कि आपका दिमाग भी शेप में रहे? समय-समय पर जीपीएस को अलग रखें, और अपने नेविगेशन और समस्या को सुलझाने के कौशल के लिए एक एहसान करें। इसे संभाल कर रखें, लेकिन पहले खुद सब कुछ खोजने की कोशिश करें। इसके लिए आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा।

5. ऑनलाइन रहें

और इसलिए हम आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने के पथ पर अंतिम तत्व पर आते हैं: एक कंप्यूटर नेटवर्क। इस अंतिम स्थापना के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप पिछली चार चीजें कर रहे हैं, तो आप शायद पहले से ही ऐसा कर रहे हैं। यदि नहीं, तो शुरू करें। तुरंत।

अन्य लोगों के साथ बातचीत करके, या तो फेसबुक या ट्विटर जैसे सोशल मीडिया के माध्यम से, या आमने-सामने, आप अपने आप को उन स्थितियों से अवगत कराते हैं जो आपके लिए 1-4 लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत आसान बना देती हैं। जैसे ही आप नए लोगों, नए विचारों और नए वातावरण का सामना करते हैं, आप मानसिक विकास के नए अवसरों के लिए खुद को खोलते हैं। ऐसे लोगों के आस-पास रहने से जो आपके क्षेत्र में नहीं हो सकते हैं, आप समस्याओं को एक नए दृष्टिकोण से देख पाएंगे या ऐसे नए समाधान खोज पाएंगे जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा। अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन जुड़ना यह सीखने का एक शानदार तरीका है कि नई चीजों के लिए खुद को कैसे खोलें और अनूठी और सार्थक जानकारी कैसे प्राप्त करें। मैं कंप्यूटर नेटवर्क के सामाजिक लाभों और भावनात्मक कल्याण में भी नहीं जाऊंगा, लेकिन यह सिर्फ एक अतिरिक्त लाभ है।

हाउ गुड आइडियाज आर बॉर्न लिखने वाले स्टीफन जॉनसन विचारों को बढ़ावा देने में समूहों और नेटवर्क के महत्व पर चर्चा करते हैं। यदि आप नई परिस्थितियों, विचारों, परिवेशों और दृष्टिकोणों की तलाश में हैं, तो वेब आपके लिए उत्तर है। नेटवर्क को मुख्य घटक बनाए बिना "स्मार्ट" की अवधारणा को लागू करना काफी मुश्किल होगा। कंप्यूटर नेटवर्क के बारे में सबसे अच्छी बात: इसमें शामिल सभी लोगों के लिए फायदेमंद। जीत के लिए सामूहिक बुद्धि!

मुझे एक बात और बतानी है...
याद रखें इस लेख की शुरुआत में मैंने ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकारों वाले अपने ग्राहकों के बारे में एक कहानी सुनाई थी? आइए एक पल के लिए सोचें कि हम पहले से ही बात की गई हर चीज के आलोक में अपनी बुद्धि के लचीलेपन के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं। ये बच्चे इतने ऊँचे स्तर पर क्या हासिल करने में सक्षम हैं? यह कोई दुर्घटना या चमत्कार नहीं है - ऐसा इसलिए है क्योंकि हमने इन सभी शिक्षण सिद्धांतों को उनके चिकित्सा कार्यक्रम में शामिल किया है। जबकि अधिकांश अन्य चिकित्सा प्रदाता "इनफ्लिबल लर्निंग" प्रतिमान और एप्लाइड बिहेवियर एनालिसिस के थोड़े संशोधित लोवास मेथड्स पर अटके हुए हैं, हमने सीखने के लिए एक बहु-मोडल दृष्टिकोण को अपनाया और पूरी तरह से अपनाया है। हमने बच्चों को सीखने की पूरी कोशिश की, हमने उन सबसे रचनात्मक तरीकों का इस्तेमाल किया जिनके बारे में हम सोच सकते थे, और हमने बार को उनकी क्षमताओं से कहीं अधिक स्थापित करने का साहस किया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? वे समय सीमा से आगे निकल गए और मुझे सच में विश्वास दिलाया कि अद्भुत चीजें संभव हैं यदि आपके पास इस रास्ते पर खुद को स्थापित करने और उस पर टिके रहने की इच्छा, साहस और दृढ़ता है। यदि ये विकलांग बच्चे अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में लगातार सुधार करते हुए जीवित रह सकते हैं, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं।

बिदाई में, मैं विचार के लिए एक प्रश्न पूछूंगा: यदि हमारे पास यह सब सहायक डेटा है जो दर्शाता है कि इन शिक्षण विधियों और सीखने के तरीकों का संज्ञानात्मक विकास पर इतना गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, तो चिकित्सा कार्यक्रम या स्कूल सिस्टम लाभ क्यों नहीं उठाते इनमें से कुछ विधियों में से? मैं उन्हें शिक्षा के क्षेत्र में एक मानक के रूप में देखना चाहता हूं, अपवाद के रूप में नहीं। आइए कुछ नया करने की कोशिश करें और शिक्षा प्रणाली को थोड़ा सा हिलाएं, क्या हम? हम सामूहिक बुद्धि को बहुत बढ़ाएंगे।

इंटेलिजेंस केवल इस बारे में नहीं है कि आपने गणित के पाठ्यक्रम में कितने स्तर पूरे किए हैं, आप कितनी तेजी से एक एल्गोरिथ्म को हल कर सकते हैं, या आप कितने नए शब्दों को जानते हैं। यह एक नई समस्या के करीब आने, उसके महत्वपूर्ण घटकों को पहचानने और उसे हल करने के बारे में है। फिर प्राप्त ज्ञान को इकट्ठा करें और अगली, अधिक जटिल समस्या को हल करने के लिए इसे लागू करें। यह नवाचार और कल्पना के बारे में है और दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए उन्हें लागू करने में सक्षम है। यह इस प्रकार की बुद्धि है जो मूल्यवान है, और यह इस प्रकार की बुद्धि है जिसके लिए हमें प्रयास करना चाहिए और प्रोत्साहित करना चाहिए।

लेखक के बारे में: एंड्रिया कुस्ज़ेव्स्की फ्लोरिडा में स्थित ऑटिज़्म वाले बच्चों के लिए सलाहकार व्यवहार चिकित्सक हैं; Asperger's syndrome, या उच्च-कार्यशील आत्मकेंद्रित के विशेषज्ञ। वह समाज में व्यवहार की मूल बातें, संचार, साथ ही घर और समाज के क्षेत्र पर व्यवहार के प्रभाव को सिखाती है, बच्चों और माता-पिता को चिकित्सा विधियों के बारे में सिखाती है। METODO ट्रांसडिसिप्लिनरी, अमेरिकन सोशल साइंस रिसर्च ग्रुप, बोगोटा, कोलंबिया के साथ एक शोधकर्ता के रूप में एंड्रिया का काम मानव व्यवहार में न्यूरो-संज्ञानात्मक कारकों के प्रभाव की जांच कर रहा है - इसमें रचनात्मकता, बुद्धिमत्ता, अवैध व्यवहार और फैलाना-भ्रमित करने वाले विकार जैसे पहलू शामिल हैं। जैसे सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म। इसके अलावा, एक रचनात्मकता शोधकर्ता के रूप में, वह खुद एक चित्रकार हैं और उन्होंने पारंपरिक ड्राइंग से लेकर डिजिटल पेंटिंग, ग्राफिक डिजाइन और 3 डी मॉडलिंग, चिकित्सा विज्ञान और व्यवहार विज्ञान में एनीमेशन से लेकर दृश्य संचार के विभिन्न रूपों का अध्ययन किया है। उसका द दुष्ट न्यूरॉन और ट्विटर पर एक ब्लॉग है

एक पल में होशियार बनना असंभव है। स्मार्ट होना जीवन का एक तरीका है, निरंतर खोज और स्वयं पर विजय प्राप्त करना। यह एक कठिन, लेकिन साथ ही सुखद मार्ग है। और आप चुन सकते हैं कि इसे कैसे शुरू किया जाए।

1. नियमित रूप से व्यायाम करें

यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन देता है, जबकि अच्छी शारीरिक स्थिति अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करती है। ऐसा प्रोग्राम चुनें जो आपकी उम्र और शारीरिक क्षमताओं के अनुकूल हो। यहां मुख्य बात नियमितता है।

2. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें

कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से एकाग्रता, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, समस्या समाधान की गति, दृश्य और श्रवण तीक्ष्णता कम हो जाती है और प्रतिक्रिया समय धीमा हो जाता है। विशेष रूप से अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, गहरी और REM नींद का सही संयोजन महत्वपूर्ण है। यहाँ फिर से, Lifehacker के शारीरिक व्यायाम आपकी मदद करेंगे।

3. स्वस्थ, संतुलित आहार लें

आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए एक निश्चित मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पर्याप्त विटामिन, अमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए अपने सामान्य मेनू में विविधता लाएं। इसके लिए आपको सप्लीमेंट खरीदने की जरूरत नहीं है! हमने पहले लिखा था।

4. यदि आप धूम्रपान करते हैं - रुको!

5. शराब का सेवन कम करें

कम मात्रा में शराब, खासकर जब सामाजिकता के साथ मिलकर, मस्तिष्क के कुछ कार्यों के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अत्यधिक उपयोग से इसकी गतिविधि की तीव्र और पुरानी हानि हो सकती है और अपरिवर्तनीय संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।

6. नियमित रूप से नई चीजें सीखें

कुछ नया सीखें, जैसे कि विदेशी भाषाएँ, संगीत वाद्ययंत्र बजाना। कुछ ऐसा सीखें जिसे आप हमेशा से आजमाना चाहते हैं! यह मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी और लचीलेपन में योगदान देता है। गणित सीखना तर्क और अमूर्त सोच में एक महान अभ्यास है, और यह एकाग्रता, मानसिक सहनशक्ति में सुधार करता है, और आपके आईक्यू को कुछ बिंदुओं तक बढ़ाने की गारंटी है। कुछ नया सीखने के लिए प्रयोग करें।

7. होशियार और पढ़े-लिखे लोगों से दोस्ती बनाए रखें

उनके साथ नियमित बैठकें करें और व्यापक मुद्दों पर चर्चा करें - जटिल बौद्धिक चर्चाएँ आपको नए विचार और दृष्टिकोण प्रदान करेंगी। आप समझेंगे कि स्मार्ट लोग कैसे सोचते हैं और खुद को व्यक्त करते हैं और आपको अपने बारे में क्या बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

अगर आप कमरे के सबसे चतुर व्यक्ति हैं, तो आप गलत कमरे में हैं।

अलेक्जेंडर ज़ुरबा, व्यवसायी और उद्यम निवेशक

8. सप्ताह में कम से कम एक गंभीर पुस्तक पढ़ें और अपने पढ़ने में विविधता लाएं।

इससे आपकी शब्दावली और मौखिक बुद्धि में सुधार होगा, साथ ही आपके ज्ञान और संवादी प्रदर्शनों की सूची में वृद्धि होगी। पढ़ना चाहिए!

9. चुनौतीपूर्ण पीसी गेम खेलें

निशानेबाजों और रेसिंग प्रतिक्रिया गति को सर्वोत्तम रूप से विकसित करते हैं, लेकिन आपको मानसिक उत्तेजना नहीं देते हैं। एक ऐसा खेल चुनें जिसमें जटिल नियम, रणनीति शामिल हो और जिसमें कुछ मानसिक कौशल की आवश्यकता हो। ये हैं, उदाहरण के लिए, पहेली खेल ब्रेड और पोर्टल।

मल्टीप्लेयर ऑनलाइन गेम में, ईव-ऑनलाइन में, शायद, उच्चतम प्रवेश सीमा है।

10. अपनी बुद्धि के बारे में सीमित मान्यताओं को छोड़ दें।

कई सही मायने में योग्य लोग अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं और आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित होते हैं। अक्सर माता-पिता, अत्यधिक आलोचनात्मक (या अक्षम) शिक्षकों की राय आपकी सफलता के जिद्दी तथ्यों से अधिक मायने रखती है। अपने आप पर विश्वास करें और एक पूर्ण जीवन जीना शुरू करें!

उच्च तकनीक के युग में, मानव बुद्धि जीवन में सफलता का मूल आधार है। जानकारी, विद्वता, क्षमता को जल्दी से याद करने और पुन: पेश करने की क्षमता - ये सभी संकेत "बुद्धिमत्ता" की अवधारणा से संबंधित हैं। आइए देखें कि इस शब्द का क्या अर्थ है, और यह भी सीखें कि बुद्धि का विकास कैसे किया जाता है।

अवधारणा का सार

पहली बार, बुद्धि और उसके घटकों का वर्णन जर्मन वैज्ञानिक विल्हेम स्टर्न ने 20वीं शताब्दी की शुरुआत में किया था। फिर मानसिक क्षमताओं के निदान के लिए बहुत सारे पैमाने और तरीके सामने आए, जिसमें प्रसिद्ध आईक्यू टेस्ट भी शामिल है।

इंटेलिजेंस को मानव मानसिक क्षमताओं के एक स्थिर सेट के रूप में परिभाषित किया गया है जो उसे पर्यावरण के अनुकूल होने, सीखने और इसे बदलने की अनुमति देता है।

इस अवधारणा की तुलना संज्ञानात्मक, मानसिक क्षमताओं से करना असंभव है। वे केवल बुद्धि के काम करने वाले उपकरण हैं।

इस शब्द के लिए सबसे विस्तृत मॉडल अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉय पॉल गिलफोर्ड द्वारा प्रस्तावित किया गया था। उनके अनुसार, बुद्धि में 120 कारक शामिल होते हैं।

उन सभी को तीन संकेतकों के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

1. सामग्री (किसी व्यक्ति का मानसिक कार्य);
2. संचालन (सूचना प्रसंस्करण की विधि);
3. नतीजा।

इन सभी बिन्दुओं पर कार्य करने से बुद्धि का विकास संभव है। हालाँकि, सामान्य जीवन में, एक व्यक्ति के पास कई विचार हो सकते हैं जिनका वह हर संभव तरीके से विश्लेषण करता है, लेकिन जीवन में लागू नहीं कर सकता है। उसके पास ऐसा करने का कौशल ही नहीं है। सभी क्षेत्रों में अपने बौद्धिक स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, यह जानना बहुत जरूरी है। लेकिन उस पर बाद में।

दिमाग के लिए चार्ज

आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि विशेष क्रियाओं की सहायता से बुद्धि कैसे विकसित की जाए। विशिष्ट उदाहरणों की ओर मुड़ने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूरी तरह से आराम करने की क्षमता के बिना बुद्धि का विकास असंभव है।

मानव मस्तिष्क को सक्रिय होना चाहिए, बड़ी मात्रा में सूचनाओं को संसाधित करना चाहिए। यह अच्छी नींद के बिना असंभव है। आम तौर पर, एक व्यक्ति के लिए 8 घंटे पर्याप्त होते हैं, लेकिन यह सब व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। मुख्य बात यह है कि व्यक्ति अपनी बुद्धि को सुधारने और रचनात्मकता विकसित करने के लिए आराम और महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है।

इसके अलावा, सक्रिय आराम भी महत्वपूर्ण है। लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी इसके लिए आदर्श हैं। उसी समय, सिर में वैश्विक समस्याओं को हल करने से अस्थायी रूप से डिस्कनेक्ट करने की क्षमता होती है।

और अब सीधे अभ्यास और बुद्धि विकसित करने के तरीकों पर चलते हैं:

• बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि

किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं को सुधारने का यह सबसे प्रसिद्ध और प्राचीन तरीका है। शतरंज, चेकर्स और बैकगैमौन खेलने की अनुमति देता है, इसमें बुद्धि और रचनात्मकता शामिल है। यहां सोच, स्मृति, इच्छाशक्ति, भावनाएं सक्रिय रूप से काम कर रही हैं। खिलाड़ी तार्किक रूप से अपनी चाल की योजना बनाता है, प्रतिद्वंद्वी की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करने की कोशिश करता है।

प्रसिद्ध खेलों के अलावा, बुद्धि और मनोवैज्ञानिक बोर्ड क्रियाएं अच्छी तरह से बढ़ती हैं। इनमें खेल "माफिया", "विकास", "दीक्षित" और अन्य शामिल हैं। ऐसे खेलों में, न केवल ज्ञान महत्वपूर्ण है, बल्कि खिलाड़ियों को महसूस करने के लिए, दूसरों को अपने दृष्टिकोण को व्यक्त करने के लिए अधिक हद तक संचार क्षमता भी है।

• पहेली

नाम से ही पता चलता है कि दिमाग को काम करना होगा। पहेलियों में रूबिक क्यूब, पहेलियाँ, पहेली हल करना और स्कैनवर्ड, गणितीय और अन्य पहेलियाँ शामिल हैं।

इसके लिए धन्यवाद, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए बौद्धिक अवकाश को सक्षम रूप से व्यवस्थित करना संभव है। आखिरकार, बच्चे को बचपन से ही मानसिक क्रियाओं से परिचित कराना बहुत जरूरी है। पहेली को हल करते समय, ठीक मोटर कौशल का काम भी शामिल होता है, जिससे दृश्य विश्लेषण, विचार और क्रिया का अनुपात विकसित होता है।

• कला

यहाँ, बुद्धि और दृश्य रचनात्मकता के बीच संबंध सबसे स्पष्ट रूप से देखा जाता है। जबकि एक व्यक्ति रचनात्मकता में लगा हुआ है, मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम कर रहा है और बहुत महत्वपूर्ण कार्यों के समाधान ढूंढ सकता है। इसे अंतर्दृष्टि या अंतर्दृष्टि भी कहा जाता है।

तथ्य यह है कि ड्राइंग और मूर्तिकला के दौरान, एक व्यक्ति एक हल्की समाधि की स्थिति में आ जाता है, रोजमर्रा की जिंदगी को त्याग देता है। यह अचेतन आवेगों को सक्रिय करने में मदद करता है जो शानदार विचारों के लिए जिम्मेदार हैं।

इस अर्थ में आकर्षित करने और तराशने की क्षमता कोई मायने नहीं रखती। मुख्य बात रचनात्मक प्रक्रिया को आत्मसमर्पण करना है। आप बस धब्बे और रेखाएँ खींच सकते हैं, एक सुखद राग के लिए एक चित्र पेंट कर सकते हैं।

• विदेशी भाषाएँ

विदेशी भाषाओं के अध्ययन के माध्यम से बुद्धि का विकास कैसे किया जाए यह सभी के लिए स्पष्ट है। जितना अधिक ज्ञान, उतना व्यापक उनके आवेदन के लिए क्षेत्र। यह मात्रा नहीं है जो मायने रखती है, लेकिन गुणवत्ता।

एक व्यक्ति को अध्ययन की जाने वाली भाषा और किसी दिए गए देश की संस्कृति में रुचि होनी चाहिए, इस भाषा में शब्दों की संगति खोजें, कविताएँ, गीत लिखें। इसमें "बुद्धिमत्ता और रचनात्मकता" का एक समूह शामिल है।

• अध्ययन

बुद्धि के विकास के लिए पुस्तकें एक अनिवार्य सहायक हैं। पढ़ने के माध्यम से, एक व्यक्ति न केवल नई चीजें सीखता है, बल्कि असामान्य दुनिया में भी उतरता है, विज्ञान के रहस्यों से परिचित होता है, नई संस्कृतियों को समझता है। पढ़ने की प्रक्रिया में बुद्धि का विकास कैसे करें, क्योंकि यह एक सामान्य मानव पेशा है?

यहां किताबों का सही चुनाव महत्वपूर्ण है। जैसा कि पहले ही ऊपर वर्णित है, सोच-समझकर और आनंद के साथ पढ़ना आवश्यक है। अगर किताब दिलचस्प नहीं है, तो खुद को मजबूर न करें। इस तरह के पढ़ने से आनंद नहीं आएगा, जिसका अर्थ है कि यह बेकार चला जाएगा।

• खाका तोड़

एक व्यक्ति जिसका जीवन एक स्पष्ट दिनचर्या के अधीन है, वह अक्सर जड़ता से कार्य करता है। मशीन पर काम और अस्तित्व व्यक्ति को यह सोचने तक नहीं देता कि बुद्धि को कैसे बढ़ाया जाए, और क्या यह बिल्कुल किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग ऐसे ही रहते हैं।

इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए खुद में ताकत तलाशना जरूरी है। आपको आमतौर पर छोटी शुरुआत करनी होगी। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए मार्ग बदलें। शाम को एक घंटे पार्क में टहलें। सप्ताहांत पर, कुछ ऐसा करें जो आपने पहले नहीं किया हो। घर के कामों के बजाय किसी अनाथालय या पड़ोसी शहर में जाएं। टेम्पलेट को तोड़ना आपको दुनिया को अलग तरह से देखने की अनुमति देता है, मानसिक गतिविधि को साकार करता है।

यह लेख बुद्धि को बढ़ाने के कुछ उपाय ही बताता है। इस प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि बौद्धिक स्तर ऊंचा होने पर जीवन कैसे बदलेगा। फिर आंतरिक दुनिया, परिवार का क्या होगा, समृद्धि, दूसरों के साथ संबंध कैसे बदलेंगे? अगर तस्वीर सकारात्मक है तो यही विकास का सही रास्ता है।

मानसिक प्रक्रियाओं के साथ बुद्धि का संबंध

मानव मानस एक जटिल संरचना है, इसलिए इसमें सभी प्रक्रियाएं परस्पर और अन्योन्याश्रित हैं।

विशेष रूप से, बुद्धि निम्नलिखित आंतरिक वास्तविकताओं से अधिक प्रभावित होती है:

• विचारधारा

कुछ वैज्ञानिकों ने इन अवधारणाओं को पर्यायवाची भी माना। लेकिन यह मौलिक रूप से गलत है। सोच जानकारी को सीखने और संसाधित करने की प्रक्रिया है, और बुद्धि सही समय पर ज्ञान को सही ढंग से लागू करने की क्षमता है। मानसिक क्रियाओं के बिना व्यक्ति का बौद्धिक स्तर बहुत ही निम्न होगा।

नई सामग्री में महारत हासिल करने, महत्वपूर्ण पुस्तकों का अध्ययन करने और विचारों को अंतिम परिणाम तक लाने के लिए स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता है।

• स्मृति

जानकारी को सहेजने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता बुद्धि का एक अभिन्न अंग है।

• ध्यान

बुद्धिमान लोग अपने आसपास की दुनिया के प्रति चौकस रवैये से प्रतिष्ठित होते हैं। वे सबसे छोटे विवरणों को नोटिस करने, उनका विश्लेषण करने और उनका अध्ययन करने में सक्षम हैं। बुद्धि का विकास मानव ध्यान के सुधार से निकटता से संबंधित है।

• रचनात्मकता

इस प्यारी जोड़ी के बारे में: बुद्धि और रचनात्मकता, गिलफोर्ड ने लिखा। यह शब्द किसी व्यक्ति की रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता को संदर्भित करता है, अर्थात बॉक्स के बाहर, मूल विचारों को संश्लेषित करने के लिए।

बुद्धि के प्रमुख संकेतक

मनोवैज्ञानिकों ने बुद्धि की चार प्रमुख विशेषताओं की पहचान की है:

1. मन की गहराई घटनाओं और घटनाओं की तह तक जाने की क्षमता है।
2. जिज्ञासा - जिज्ञासा, नई चीजें सीखने की इच्छा।
3. लचीलापन और गतिशीलता - बॉक्स के बाहर कार्य करने की क्षमता, बाधाओं को दूर करना, कठिनाइयों को दूर करना।
4. तर्क - किसी की बात को सही ठहराने की क्षमता, सामग्री को सही ढंग से प्रस्तुत करने की।

विद्वता और बुद्धि

बुद्धि का विकास इस तरह की अवधारणा से निकटता से संबंधित है जैसे कि विद्वता। आइए जानें कि यह क्या है?

ज्ञान विज्ञान या जीवन के किसी भी क्षेत्र में गहन ज्ञान का एक समूह है।

एरुडाइट्स का दिमाग जिज्ञासु होता है, वे हमेशा अपनी रुचि के विषय पर नई जानकारी की तलाश में रहते हैं। एक बुद्धिमान व्यक्ति एक क्षेत्र में नहीं रुकता, वह हर संभव दिशाओं में विकसित होता है। इन अवधारणाओं के बीच की रेखा बल्कि अस्थिर है। एक विद्वान को एक साथ कई क्षेत्रों में दिलचस्पी हो सकती है, लेकिन, उदाहरण के लिए, संचार में एक आम आदमी हो।

निम्नलिखित सीखना महत्वपूर्ण है: अपने बौद्धिक स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको किसी भी क्षेत्र में एक पारंगत व्यक्ति बनने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

एक साधारण व्यक्ति के ज्ञान को कैसे बढ़ाया जाए? सबसे अच्छा तरीका है थीम वाली किताबें पढ़ना। इसके अलावा, पढ़ने की गुणवत्ता अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह विचारशील, सार्थक होना चाहिए। एक व्यक्ति को पसंदीदा या विवादास्पद वाक्यांशों, प्रश्नों को लिखना या चिह्नित करना चाहिए, उनके उत्तर की तलाश करनी चाहिए।

पुस्तक को पढ़ने के बाद, आप इस पर एक विशेष मंच पर चर्चा कर सकते हैं ताकि ज्ञान काम करे, और स्मृति में एक मृत वजन के रूप में न पड़े। विशेष मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक साहित्य में आप बुद्धि विकसित करने के बारे में वैज्ञानिकों की राय भी जान सकते हैं।

क्या बुद्धि विकसित की जा सकती है? न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने लंबे समय से इस सवाल का सकारात्मक जवाब दिया है। आपका मस्तिष्क प्लास्टिक का है और आप जो कर रहे हैं उसके आधार पर शारीरिक रूप से बदलने में सक्षम है। और यहां तक ​​​​कि सबसे चतुर व्यक्ति के पास प्रयास करने के लिए कुछ है। तो अपना समय बर्बाद मत करो! हमने आपको और भी स्मार्ट बनने में मदद करने के लिए अपनी किताबों से टिप्स और अभ्यास एकत्र किए हैं।

1. तर्क पहेली को हल करें

आपको लोकप्रिय ब्लॉगर दिमित्री चेर्नशेव की पुस्तक "इंटरनेट के बिना देश में अपने परिवार के साथ शाम को क्या करना है" में तार्किक सोच के प्रशिक्षण के लिए रोमांचक कार्य मिलेंगे। यहां उनमें से कुछ हैं:

उत्तर:

यह एक प्रकार का क्रेडिट कार्ड है। उधार के सामान के बारे में दोनों छड़ियों पर एक साथ निशान बनाए गए थे। एक को खरीदार ने रखा था, दूसरे को विक्रेता ने। इससे धोखाधड़ी की संभावना से इंकार किया गया। जब कर्ज चुकाया गया, तो लाठियां नष्ट हो गईं।

उत्तर:

यह बमबारी के दौरान लोगों की सुरक्षा के लिए मॉरिसन का ठिकाना है। सभी के पास तहखाना नहीं था जिसमें छिपना हो। गरीब परिवारों के लिए यह उपकरण मुफ्त था। इनमें से 500,000 आश्रय 1941 के अंत तक और अन्य 100,000 1943 में बनाए गए थे, जब जर्मनों ने V-1 रॉकेट का उपयोग करना शुरू किया था। आश्रय ने भुगतान किया। आंकड़ों के अनुसार, ऐसे आश्रयों से सुसज्जित 44 घरों में, जिन पर भारी बमबारी की गई थी, 136 निवासियों में से केवल तीन की मृत्यु हुई। अन्य 13 लोग गंभीर रूप से घायल हो गए और 16 मामूली रूप से घायल हो गए।

उत्तर:

समस्या की स्थिति को फिर से देखें: "अनुक्रम जारी रखने" का कोई कार्य नहीं था। यदि 1 = 5, तो 5 = 1।

2. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

अब तक, आप औसत चुनकर संख्या का अनुमान लगाने की कोशिश करते रहे हैं। यह उस खेल के लिए आदर्श रणनीति है जिसमें संख्या को यादृच्छिक रूप से चुना गया था। लेकिन हमारे मामले में, संख्या को यादृच्छिक रूप से नहीं चुना गया था। हमने जानबूझकर एक नंबर चुना है जिसे खोजना आपके लिए मुश्किल होगा। गेम थ्योरी का मुख्य सबक यह है कि आपको खुद को दूसरे खिलाड़ी के स्थान पर रखना होगा। हमने अपने आप को आपकी जगह पर रखा और मान लिया कि आप पहले 50 नंबर कहेंगे, फिर 25, फिर 37 और 42।

आपका अंतिम अनुमान क्या होगा? क्या यह संख्या 49 है? बधाई हो! आप ही नहीं, आप नहीं। आप फिर से फंस गए हैं! हमने संख्या 48 के बारे में सोचा। वास्तव में, अंतराल से औसत संख्या के बारे में यह सब तर्क आपको गुमराह करने के उद्देश्य से था। हम चाहते थे कि आप 49 नंबर चुनें।

आपके साथ हमारे खेल का उद्देश्य आपको यह दिखाना नहीं है कि हम कितने चालाक हैं, बल्कि यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने के लिए है कि वास्तव में किसी भी स्थिति को खेल क्या बनाता है: आपको अन्य खिलाड़ियों के लक्ष्यों और रणनीतियों को ध्यान में रखना चाहिए।

5. गणित करो

लोमोनोसोव का मानना ​​था कि गणित दिमाग को क्रम में रखता है। और वास्तव में यह है। बुद्धि विकसित करने का एक तरीका संख्याओं, रेखांकन और सूत्रों की दुनिया से दोस्ती करना है। यदि आप इस पद्धति को आजमाना चाहते हैं, तो "ब्यूटी स्क्वायर" पुस्तक आपकी मदद करेगी, जहां सबसे जटिल अवधारणाओं को सरल और मजेदार तरीके से वर्णित किया गया है। वहां से एक छोटा सा अंश:

"1611 में, खगोलशास्त्री जोहान्स केप्लर ने खुद को एक पत्नी खोजने का फैसला किया। प्रक्रिया अच्छी तरह से शुरू नहीं हुई: उन्होंने पहले तीन उम्मीदवारों को खारिज कर दिया। केप्लर ने चौथे से शादी की होती अगर उसने पांचवें को नहीं देखा होता, जो "मामूली, मितव्ययी और गोद लिए हुए बच्चों को प्यार करने में सक्षम" लगता था। लेकिन वैज्ञानिक ने इतना अशोभनीय व्यवहार किया कि वह कई और महिलाओं से मिला, जिन्होंने उसकी रुचि नहीं ली। फिर भी उन्होंने पांचवें उम्मीदवार से शादी की।

"इष्टतम रोक" के गणितीय सिद्धांत के अनुसार, चुनाव करने के लिए, संभावित विकल्पों में से 36.8 प्रतिशत पर विचार करना और अस्वीकार करना आवश्यक है। और फिर पहले वाले पर रुक जाओ, जो उन सभी अस्वीकृत लोगों से बेहतर होगा।

केप्लर की 11 तारीखें थीं। लेकिन वह चार महिलाओं से मिल सकता था और फिर शेष उम्मीदवारों में से पहले को प्रस्ताव दे सकता था, जिन्हें वह उन लोगों से ज्यादा पसंद करता था जिन्हें उसने पहले ही देखा था। दूसरे शब्दों में, वह तुरंत पांचवीं महिला को चुनता और छह खराब तारीखों से खुद को बचा लेता। "इष्टतम रोक" का सिद्धांत अन्य क्षेत्रों में भी लागू होता है: चिकित्सा, ऊर्जा, प्राणीशास्त्र, अर्थशास्त्र, आदि।

6. संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें

मनोवैज्ञानिक और वी आर म्यूजिक के लेखक विक्टोरिया विलियमसन का कहना है कि मोजार्ट प्रभाव सिर्फ एक मिथक है। शास्त्रीय संगीत सुनने से आपका आईक्यू नहीं बढ़ेगा। लेकिन अगर आप खुद संगीत बनाते हैं, तो आप अपने दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करेंगे। इसकी पुष्टि निम्नलिखित प्रयोग से होती है:

"ग्लेन शेलेनबर्ग द्वारा संगीत पाठ और बच्चों में आईक्यू के बीच संबंधों के कई व्यापक विश्लेषण किए गए हैं। 2004 में, उन्होंने टोरंटो से छह साल के 144 बच्चों को चार समूहों में बेतरतीब ढंग से सौंपा: पहले के पास कीबोर्ड पाठ थे, दूसरे में गायन का पाठ था, तीसरे में अभिनय का पाठ था, और चौथा एक नियंत्रण समूह था जिसमें कोई अतिरिक्त पाठ नहीं था। निष्पक्ष होने के लिए, अध्ययन के बाद, नियंत्रण समूह के बच्चों को बाकी की तरह ही गतिविधियों की पेशकश की गई।

प्रशिक्षण एक समर्पित स्कूल में 36 सप्ताह तक चला। इन कक्षाओं के शुरू होने से पहले, साथ ही अध्ययन के अंत में गर्मी की छुट्टियों के दौरान सभी बच्चों का आईक्यू परीक्षण किया गया था। तुलनीय आयु और सामाजिक आर्थिक स्थिति के मानदंड का उपयोग किया गया था।

एक वर्ष के बाद, अधिकांश बच्चों ने IQ परीक्षण में बेहतर प्रदर्शन किया, जो तार्किक है क्योंकि वे एक वर्ष बड़े हैं। हालांकि, दो संगीत समूहों में, अभिनय और नियंत्रण समूहों की तुलना में आईक्यू में वृद्धि अधिक थी।"

7. माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें

ध्यान न केवल तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, बल्कि स्मृति, रचनात्मकता, प्रतिक्रिया, ध्यान और आत्म-नियंत्रण को विकसित करने में भी मदद करता है। इस विधि के बारे में अधिक जानकारी के लिए माइंडफुलनेस देखें। उससे सलाह:

"क्या आपने देखा है कि आप जितने बड़े होते जाते हैं, उतनी ही तेज़ी से समय बीतता है? इसका कारण यह है कि उम्र के साथ हम आदतें, व्यवहार के कुछ पैटर्न प्राप्त करते हैं और "स्वचालित" पर रहते हैं: ऑटोपायलट हमारा मार्गदर्शन करता है जब हम नाश्ता करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, काम पर जाते हैं, हर बार एक ही कुर्सी पर बैठते हैं ... जैसे नतीजतन, जीवन बीत जाता है, और हम दुखी महसूस करते हैं।

एक साधारण प्रयोग करें। चॉकलेट खरीदें। इसका एक छोटा सा टुकड़ा तोड़ लें। इसे ऐसे जांचें जैसे पहली बार देख रहे हों। सभी किंक, बनावट, गंध, रंग पर ध्यान दें। इस टुकड़े को अपने मुंह में रखो, लेकिन इसे तुरंत निगलो मत, इसे अपनी जीभ पर धीरे-धीरे पिघलने दें। स्वाद के पूरे गुच्छा का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे चॉकलेट को निगलें, यह महसूस करने की कोशिश करें कि यह ग्रासनली में कैसे बहती है, तालू और जीभ की गतिविधियों पर ध्यान दें।

सहमत हूं, संवेदनाएं बिल्कुल समान नहीं हैं जैसे कि आपने बिना सोचे समझे सिर्फ एक बार खा लिया। इस अभ्यास को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ करने का प्रयास करें, और फिर अपनी सामान्य गतिविधियों के साथ: काम पर, चलते समय, बिस्तर के लिए तैयार होने आदि के प्रति सचेत रहें।

8. बॉक्स के बाहर सोचना सीखें

रचनात्मकता ऐसी स्थिति में भी समाधान खोजने में मदद करेगी जो अधिकांश के लिए निराशाजनक लगती है। पुस्तक लेखक"चावल तूफान"मुझे यकीन है कि कोई भी रचनात्मकता को प्रशिक्षित कर सकता है। आरंभ करने के लिए, लियोनार्डो दा विंची पद्धति को लागू करने का प्रयास करें:

"लियोनार्डो दा विंची के विचारों को उत्पन्न करने का तरीका यह था: उन्होंने अपनी आँखें बंद कर लीं, पूरी तरह से आराम से और मनमाने ढंग से लाइनों और स्क्रिबल्स के साथ कागज की एक शीट बिंदीदार। फिर उसने अपनी आँखें खोलीं और चित्रित चित्रों में छवियों और बारीकियों, वस्तुओं और घटनाओं की तलाश की। उनके कई आविष्कार ऐसे रेखाचित्रों से पैदा हुए थे।

आप अपने काम में लियोनार्डो दा विंची पद्धति का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इस पर एक कार्य योजना है:

समस्या को एक कागज़ के टुकड़े पर लिख लें और कुछ मिनटों के लिए उस पर विचार करें।

आराम करना। अपने अंतर्ज्ञान को वर्तमान स्थिति को दर्शाने वाली छवियां बनाने का अवसर दें। ड्राइंग बनाने से पहले आपको यह जानने की जरूरत नहीं है कि ड्राइंग कैसी दिखेगी।

अपनी चुनौती को उसकी सीमाओं को चित्रित करके आकार दें। वे किसी भी आकार के हो सकते हैं और अपनी इच्छानुसार आकार ले सकते हैं।

अनजाने में ड्राइंग का अभ्यास करें। लाइनों और स्क्रिबल्स को यह निर्धारित करने दें कि आप उन्हें कैसे आकर्षित करते हैं और उनकी स्थिति बनाते हैं।

यदि परिणाम आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो कागज की एक और शीट लें और दूसरी ड्राइंग बनाएं, और फिर दूसरी - जितनी आपको चाहिए।

अपने ड्राइंग का अन्वेषण करें। प्रत्येक छवि, स्क्वीगल, रेखा या संरचना के लिए दिमाग में आने वाला पहला शब्द लिखें।

एक संक्षिप्त नोट लिखकर सभी शब्दों को एक साथ बांधें। अब देखें कि लेखन आपके कार्य से कैसे संबंधित है। क्या नए विचार सामने आए हैं?

मन में उठने वाले सवालों के प्रति चौकस रहें। उदाहरण के लिए: "यह क्या है?", "यह कहाँ से आया?" यदि आप विशिष्ट प्रश्नों के उत्तर खोजने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो आप समस्या के समाधान की ओर ले जाने वाले सही रास्ते पर हैं।

9. विदेशी भाषा सीखें

शोधकर्ताओं के अनुसार, यह मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है और वयस्कता में भी मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद करता है। बहुभाषाविद सुज़ाना ज़रेस्काया की मार्गदर्शिका में, आपको नई विदेशी भाषाओं को आसानी से और मज़ेदार तरीके से सीखने के लिए 90 कार्रवाई योग्य युक्तियाँ मिलेंगी। यहाँ पुस्तक से तीन सिफारिशें दी गई हैं:

• गाड़ी चलाते समय, अपने घर की सफाई करते हुए, खाना बनाते हुए, फूलों की देखभाल करते हुए, या अन्य काम करते हुए, उस भाषा में गाने सुनें जो आप सीख रहे हैं। निष्क्रिय श्रवण से भी आप भाषा की लय से ओत-प्रोत रहेंगे। मुख्य बात यह नियमित रूप से करना है।

• गैर-लाभकारी संगठन प्लैनेट रीड अपने भारतीय साक्षरता कार्यक्रम में उसी भाषा में उपशीर्षक के साथ बॉलीवुड संगीत वीडियो का उपयोग कर रहा है। उपशीर्षक प्रारूप कराओके जैसा ही है, अर्थात जो शब्द वर्तमान में बोला जा रहा है वह हाइलाइट किया गया है। ऐसे वीडियो तक आसान पहुंच पढ़ने में महारत हासिल करने वाले प्रथम-ग्रेडर की संख्या को दोगुना कर देती है। और यह सब इस तथ्य के कारण है कि दर्शक स्वाभाविक रूप से ऑडियो और वीडियो को सिंक्रनाइज़ करते हैं। जिस तरीके से भारत में निरक्षरता का मुकाबला किया जाता है, उससे आप जो सुनते हैं उसकी तुलना आप जो देखते हैं उससे कर सकते हैं।

• किसने कहा कि नाटक अनियमित क्रियाओं की तालिका के साथ असंगत है? सोप ओपेरा नई भाषा सीखने का एक बहुत ही मजेदार तरीका हो सकता है। कथानक सरल हैं और अभिनय इतना अभिव्यंजक है कि भले ही आप सभी शब्दों को नहीं जानते हों, फिर भी आप पात्रों की भावनाओं का पालन करके ही जान पाएंगे।

10. कहानियां बनाएं

यह अधिक रचनात्मक बनने और सोच के लचीलेपन को विकसित करने का एक और तरीका है। पता नहीं कहाँ से शुरू करें? "642 विचारों के बारे में लिखने के लिए" नोटबुक में आपको कई सुझाव मिलेंगे। आपका काम कहानियों को जारी रखना और उन्हें पूरी कहानियों में बदलना है। यहाँ पुस्तक से कुछ असाइनमेंट दिए गए हैं:

• आपकी मुलाकात एक ऐसी लड़की से होती है जो अपनी आंखें बंद करके पूरे ब्रह्मांड को देख सकती है। मेरे बारे में बताना उसे।

• एक वाक्य में एक व्यक्ति के पूरे जीवन को फिट करने का प्रयास करें।

• एक ताजा अखबार से एक लेख लें। ऐसे दस शब्द या वाक्यांश लिखिए जो आपकी नज़र में आए। इन शब्दों का प्रयोग करते हुए एक कविता लिखिए जो शुरू होती है: "क्या हुआ अगर..."

• आपकी बिल्ली विश्व प्रभुत्व का सपना देखती है। उसे पता चला कि आपके साथ शरीर कैसे बदलना है।

• एक कहानी लिखें जो इस तरह शुरू होती है: "अजीब बात तब शुरू हुई जब फ्रेड ने अपने छोटे सूअरों के लिए एक घर खरीदा ..."

• 1849 में एक सोने की खान में काम करने वाले को समझाएं कि ई-मेल कैसे काम करता है।

• किसी अज्ञात शक्ति ने आपको कंप्यूटर के अंदर फेंक दिया। आपको बाहर निकलने की जरूरत है।

• डेस्क पर कोई भी वस्तु (पेन, पेंसिल, इरेज़र, आदि) चुनें और उसे धन्यवाद के साथ एक नोट लिखें।

11. पर्याप्त नींद लें!

सीखने की क्षमता आपकी नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। "द ब्रेन इन ए ड्रीम" पुस्तक से एक जिज्ञासु तथ्य:

"वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद के विभिन्न चरण विभिन्न प्रकार के सीखने के लिए होते हैं। उदाहरण के लिए, गैर-आरईएम नींद वास्तविक स्मृति कार्यों में महारत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे इतिहास परीक्षा के लिए तारीखों को याद रखना। लेकिन स्वप्न-समृद्ध आरईएम नींद प्रक्रियात्मक स्मृति से जुड़ी हुई चीज़ों में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक है - नई व्यवहार रणनीतियों के विकास के साथ-साथ कुछ कैसे किया जाता है।

मनोविज्ञान के प्रोफेसर कार्लिस्ले स्मिथ कहते हैं: "एक महीने के लिए हमने उन ब्लॉकों को देखा जिनसे हमने चूहों के लिए एक भूलभुलैया बनाई, और फिर दस दिनों के लिए उनके मस्तिष्क की गतिविधि को चौबीसों घंटे रिकॉर्ड किया। जिन चूहों ने भूलभुलैया के माध्यम से दौड़ने में अधिक बुद्धिमत्ता दिखाई, उन्होंने REM नींद के दौरान मस्तिष्क की अधिक गतिविधि भी दिखाई। मैंने खुद कभी संदेह नहीं किया कि नींद और सीखने का संबंध है, लेकिन अब पर्याप्त डेटा जमा हो गया है कि अन्य लोग इस मुद्दे में रुचि रखते हैं। ”

12. व्यायाम की उपेक्षा न करें

खेलों का हमारी बौद्धिक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहाँ विकासवादी जीवविज्ञानी जॉन मदीना ने अपनी पुस्तक द रूल्स ऑफ़ द ब्रेन में क्या कहा है:

"सभी प्रकार के परीक्षणों से पता चला है कि जीवन भर शारीरिक गतिविधि एक गतिहीन जीवन शैली के विपरीत, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में उल्लेखनीय सुधार में योगदान करती है। लंबी अवधि की स्मृति, तर्क, ध्यान, समस्या को सुलझाने की क्षमता और यहां तक ​​​​कि तथाकथित तरल बुद्धि के मामले में व्यायाम करने वालों ने आलसी और सोफे आलू को पीछे छोड़ दिया।

बुद्धि के विकास पर अधिक पुस्तकें- .

अनुलेख हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें। हर दो सप्ताह में एक बार, हम MIF ब्लॉग से 10 सबसे दिलचस्प और उपयोगी सामग्री भेजेंगे।