Visi žmonės vienoje ar kitoje situacijoje patiria nerimą. Dažnai žmogus iš karto mato, kad yra susijaudinęs, nes tokioje būsenoje negali susivaldyti. Kaip žinoti, ar žmogus nerimauja, ar ne?

Penki pagrindiniai požymiai, lemiantys susijaudinimą veide

1. Kai sutrinka, daugelis žmonių dažnai mirksi, akys „bėga“ ir tokioje būsenoje sunku susikaupti. Vizualinio kontakto su juo visiškai nėra, nes jis siekia nuslėpti susijaudinimą ir atitraukia akis nuo pašnekovo;
2. Dauguma žmonių nesąmoningai laižo ar kandžioja lūpas;
3. Lūpos įsitempia, kartais dreba apatinė;
4. Veidas padengtas raudonomis dėmėmis;
5. 5 vėžiagyviai labai padidėję.

Jaudulį gali lemti ir patinusios šnervės, dažnas širdies plakimas, atsirandantis dėl stipraus adrenalino išsiskyrimo, tokiu atveju žmogus kvėpuoja dažnai ir netolygiai. Daugelis pradeda drebėti visame kūne. Rankos nevalingai susigniaužia į kumščius. Taip pat vyrams kartais ima nevalingai stangrėti skruostų raumenys, padidėja prakaitavimas. Dažniau uždengiama viršutinė lūpa ir kakta. Daugelis žmonių pradeda intensyviai gestikuliuoti.

Galite atsakyti į klausimą: kaip nustatyti, kad žmogus nerimauja, atkreipdamas dėmesį į pokalbį. Kartais net nematydami žmogaus galite nustatyti, kad jis susijaudinęs.

Penki pagrindiniai nerimo požymiai balse:

1. Ryškiausias požymis – balso drebulys;
2. Greita kalba. Žmogus nesugeba nuslėpti susijaudinimo, todėl pradeda kalbėti greitai, darydamas ilgas pauzes tarp žodžių. Jis pats to nepastebi, bet klausytojas aiškiai mato;
3. Išsausėja gerklė, todėl žmogus dažnai pradeda ryti seiles ir kosėti;
4. Keičiasi balso tembras;
5. Neretai žmogus pradeda kalbėti per dantį, taip norėdamas nuslėpti susijaudinimą.

Daugelis žmonių negali įveikti susijaudinimo jausmo. Todėl sužinoję, kaip nustatyti, ar žmogus nerimauja, galite išmokti, atidžiai stebėdami, atpažinti susijaudinimo požymius ir padėti žmogui gerais patarimais, pabandyti sušvelninti situaciją ir užimti savo poziciją.

"Nerimos mintys sukuria didelius šešėlius mažiems dalykams"

Švedų patarlė

Nerimas yra vienas iš tų jausmų, kuriuos dažniausiai stengiamės nuslėpti. Ar tai gerai veikia, kitas klausimas. Išsiaiškinkime, kokius ženklus išduoda bandant nuslėpti savo jausmus ir kaip nustatyti, kad kitas žmogus nerimauja.

Akivaizdūs požymiai, kad žmogus nerimauja

Kartais galvą turintį žmogų išduoda gestai, judesiai ir kalba – iškart aišku, kad jis labai nerimauja:

• drebantis balse, sutrikusi kalba ir net mikčiojimas. Nesunku suprasti, kad kai žmogus nerimauja, jis daro viską, kad susivaldytų. Tačiau labai dažnai jaudulį išduoda balsas;
• drebulys keliuose, pirštuose ar net visu kūnu. Galūnių drebulys – tai „streso hormonų“ išsiskyrimo į organizmą rezultatas, kurio pradinė paskirtis – paruošti organizmą fizinei veiklai (apsauga) ir padidinti raumenų aktyvumą. Nuo tokio pertempimo raumenys nevalingai pradeda drebėti;
• vaikšto pirmyn atgal. Jaudulys dažnai priverčia žmogų pašokti ir atsitiktinai judėti po kambarį, o to paaiškinimas yra tie patys „streso hormonai“. Dažniausiai tai atrodo kaip nekontroliuojamas vaikščiojimas pirmyn ir atgal. Kartais žmogus sustoja ir, bandydamas susivaldyti, įsikanda rankomis, pavyzdžiui, į kėdės atlošą;
• bėgiojantis žvilgsnis. Jei pašnekovas uoliai vengia jūsų žvilgsnio, tai nebūtinai reiškia, kad jis meluoja. Dažnai permainingas žvilgsnis rodo, kad žmogus su jumis kalbėdamas nerimauja.

Neaiškūs požymiai, kad žmogus nerimauja

Kartais galime suvaldyti savo emocijas. Tačiau patyrusi akis jaudulį vis tiek nustatys pagal kai kuriuos ženklus. Pavyzdžiui.

» Suprask žmones

Davidas Liebermanas

Kaip sužinoti, ar žmogus tikrai pasitiki savimi, ar gerai atlieka savo vaidmenį?

Knygos fragmentas Liebermanas D. Svetimas tamsos siela? Kaip skaityti bet kurio žmogaus mintis. - M.: Piteris, 2010 m.

Kaip žinoti, kas ką galvoja? Kaip teisingai interpretuoti žodžius ir gestus? Kaip pritraukti sąjungininkus ir atpažinti piktadarius? Kaip atskleisti paslaptį? Į šiuos ir daugelį kitų degančių klausimų atsakys ne telepatija, o psichologija. Knygoje aprašomas specifinių psichologinių technikų taikymas realiose gyvenimo situacijose. Išmokite suprasti žmones – ir sėkmė jus nenumaldomai lydės.

Pasitikėjimas savimi yra pirmoji būtina sąlyga bet kokiam dideliam darbui.
Samuelis Džeksonas (1709–1784)

Tarkime, kad sėdite priešais pokerio žaidėją. Ar jis pasitiki savimi ar išsigandęs? Ar jūsų pašnekovas toks ramus, kaip nori atrodyti? O gal jūsų priešininko advokatas tikrai tikras dėl bylos baigties, ar jis tik bando mus visus tuo patikėti? Pasinaudokite psichologine technika, kad sužinotumėte, kaip jūsų pašnekovas vertina savo sėkmės galimybes, ar jis pasitiki savimi, ar turi savo prekės ženklą.

Kad geriau suprastume sąvoką „pasitikėjimas savimi“, apibrėžkime jo ribas. Pasitikėjimas savimi gana dažnai painiojama su savigarba, tačiau tai yra skirtingos sąvokos ir šis skirtumas yra labai svarbus. Pasitikėjimas savimi reiškia tam tikrą situaciją ar veiklos sritį. Pagarba sau – tai žmogaus sugebėjimas patikti sau ir jaustis vertas iš gyvenimo gauti gerų dalykų. Gali būti, kad žmogus gerbia save ir elgiasi gerai, bet jaučiasi nesaugus tam tikroje situacijoje ar tam tikromis aplinkybėmis. Gali būti ir atvirkščiai.

Pavyzdžiui, patraukli moteris įsitikinusi, kad bare nesunkiai susiras pašnekovą. Tačiau tuo pat metu nežinoma, kaip ji save vertina apskritai ir kiek save gerbia. Save labai gerbiantis žmogus gali jaustis niekam tikęs šachmatininkas, tačiau tai netrukdo jam patikti sau. Žaisdamas šachmatais su pranašesniu varžovu jis parodys nesaugumo požymius, tačiau savigarba nuo to nenukentės.

Žmogaus pasitikėjimas savimi konkrečioje situacijoje grindžiamas įvairiais veiksniais: patirtimi, ankstesnėmis sėkme ar nesėkmėmis, atsiliepimais, kuriuos gauname reaguodami į savo veiksmus, ir, žinoma, savęs palyginimu su kitais. Savigarba gali turėti įtakos pasitikėjimui savimi. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių savigarbos lygis yra aukštas, naujose situacijose jaučiasi patogiau ir labiau pasitiki savimi nei tie, kurių savigarbos lygis žemesnis. Tačiau atvirkščiai – netiesa. Asmuo, kuris teikia didelę reikšmę pasitikėjimo savimi jausmui, gali rodyti aukštos savigarbos požymius, kurių nepatvirtina tikras savigarbos jausmas, kuris ne visada pastebimas neįgudusiai akiai. Savigarba labiau pasireiškia tuo, ką ir kaip žmogus daro (laisvos valios pasireiškimu), o ne tuo, ką jis apie tai teigia. Galima sakyti, kad pagarba sau iš tikrųjų yra ego išsivystymo laipsnis.

Savigarba ir pasitikėjimas savimi yra skirtingos psichinės energijos, kurios kiekviena savaip veikia žmogaus būseną. Žinoma, būtų labai įdomu atsekti, kokie veiksniai ir kaip gali turėti įtakos pasitikėjimui savimi, tačiau šį klausimą paliksime už savo svarstymo ribų. Mums bus įdomu tik tai, kiek žmogus pasitiki savimi. Kaip ir kodėl jis iki to atėjo, šiuo atveju nėra taip svarbu. Taigi, grįžkime prie pagrindinės mūsų pokalbio temos ir apsvarstykite, kaip tiksliai galite nustatyti asmens pasitikėjimo laipsnį.

Kai esame nervingi ar patiriame stresą, mūsų gebėjimas susikaupti labai sumažėja. Ar jums yra nutikę taip, kad vakarėlyje sutinkate žmogų ir iškart pamirštate jo vardą? Tokie išsiblaškymo ir nesugebėjimo susikoncentruoti į tai, kas vyksta, požymiai liudija, kad šiuo metu jums trūko pasitikėjimo savimi.

Pasitikėjimo savimi laipsnio įvertinimas

Dabar atidžiau pažvelgsime į tai, kaip atrodo ir kalba pasitikintis žmogus. Dėl to iš karto paaiškės, kas pasitiki, o kas ne. Priklausomai nuo situacijos, galime griebtis vienos ar kelių technikų, atkreipti dėmesį į tam tikrus signalus.

Norėdami teisingai nustatyti asmens pasitikėjimo laipsnį, turite rasti požymių, kad asmuo tik apsimeta savimi pasitikintis. Žinoma, žinome, kas būdinga pasitikinčio žmogaus elgesiui: šypsena, akių kontaktas ir t.t.. Tačiau visa tai labai lengva pavaizduoti, todėl kalbėsime apie ne tokius akivaizdžius požymius, kurie vis dar pastebimi.

Ženklas 1. Fizinė būklė

Labai stipraus išgąsčio momentu, kai žmogus jaučiasi itin nepatogiai, galima pastebėti du skirtingus jo elgesio variantus: arba jis taps itin abejingas, akys lakstys iš vienos pusės į kitą, atliks daug chaotiškų judesių. , per daug susijaudins, arba jis papuls į stuporą, kaip triušis prieš boa susiaurėjimą. Pažiūrėkime, kas dar gali nutikti žmogui, kai jis bijo.

– Tada karštyje, tada šaltyje.Žmogaus veidas, atsidūręs baimės situacijoje, gali staiga labai paraudti arba išbalti. Taip pat atkreipkite dėmesį į kvėpavimo dažnį ir padidėjusį prakaitavimą. Be to, pasistenkite pastebėti, ar žmogus bando suvaldyti kvėpavimą, nusiraminti. Bandymai susidoroti su šia būkle gali būti matomi giliai įkvėpus, garsiai kvėpuojant.

Kai nerimaujame, viską suprantame pažodžiui. Kai mums trūksta pasitikėjimo, mūsų smegenys yra per daug užimtos, kad pastebėtume paslėptą to, kas sakoma, prasmę. Pavyzdžiui, sunkiose situacijose nesuvokiame sarkastiškų posakių, nes gebėjimas mąstyti netiesiogiai reikalauja papildomų energijos sąnaudų.

Sunku nuryti. Baimės situacijoje tampa sunku nuryti seiles, todėl turėtumėte į tai atkreipti dėmesį. Aktoriai, norintys pavaizduoti sielvartą ar baimę, dažnai naudoja šią techniką norėdami parodyti, kad jie „dūsta“ nuo emocijų. Kosulys gali rodyti tą patį ir yra nervingumo požymis. Nerimas provokuoja gleivių išsiskyrimą gerklėje. Nervinantis kalbėtojas prieš pradėdamas naują sakinį dažnai išsivalo gerklę.

Mirksėti. Kai žmogus nervinasi, mirksėjimo dažnis didėja. Savaitės naujienose, 1996 m. spalio 21 d., Bostono neuropsichologijos koledžo profesorius Joe Tese aprašė savo pastabas apie Bobo Dole'o ir Billo Clintono debatus dėl prezidento per pirmąjį prezidento rinkimų turą.

Įprastas žmogaus mirksėjimo dažnis televizoriuje svyruoja nuo 31 iki 50 kartų per minutę. Bobas Dole'as sumirksėjo maždaug 147 kartus per minutę, tai yra, 3 kartus per sekundę. Paklaustas, ar, jo manymu, per pastaruosius ketverius metus padėtis šalyje pagerėjo, jis mirktelėjo dar greičiau. Clinton vidutiniškai mirksėjo 99 kartus per minutę, o didžiausias mirksėjimo dažnis (117 kartų per minutę) sutapo su klausimu apie didėjančią jaunų žmonių priklausomybę nuo narkotikų. Tese taip pat pažymėjo, kad, jo pastebėjimais, per pastarąsias penkias rinkimų kampanijas kandidatas, kurio mirksėjimo dažnis buvo didesnis, pralaimėjo.

2 ženklas. Dėmesio sutelkimas

Įsivaizduokime sportininką, muzikantą ar menininką atliekant numerį. Jis visiškai negalvoja apie save, yra visiškai pasinėręs į tai, ką daro. Jis negalvoja apie skausmą kūne. Jo užduotis visiškai patraukė jo dėmesį. Pavyzdžiui, krepšininkas, kuris nori pataikyti kamuolį į krepšį. Pašaliniai dalykai jam šiuo metu neegzistuoja. Jis yra apsėstas tikslo ir negalvoja apie save. Jis savęs nerealizuoja ir nejaučia savęs, pirmame plane yra jo ketinimas. Jei žmogus pradeda kreipti į save dėmesį, jo savimonė atitraukia jį nuo to, ką jis daro. Dėmesys kiekvienu laiko momentu yra padalintas tarp to, kas vyksta aplinkui, ir suvokimo apie save.

Pasitikintis savimi žmogus sugeba visą savo dėmesį skirti objektui ir leisti išnykti savo „aš“. Nervingas žmogus nuolat save stebi, nes nerimauja ir bijo prarasti savęs kontrolę. Vienintelis dalykas, kuris jam gali padėti, yra dėmesys savo veiksmams. Jis tiesiogine prasme stebi kiekvieną žingsnį, ką daro ir sako. Tai, ką įprastai darome automatiškai, pavyzdžiui, suspaudžiame rankas, pasirenkame padėtį, tampa dėmesio ir kontrolės objektu. Visi jo veiksmai tampa sąmoningi. Įsivaizduokite, kokio dėmesio tam reikia. Paprasčiausiai to gali neužtekti to, ką žmogus bando padaryti. Tokiu būdu galite sužinoti, kad žmogui trūksta pasitikėjimo.

Per apklausą, susitikimą ar pasimatymą žmogus nori parūkyti. Jeigu jis ramus, pasitikintis ir jaučia, kad situacija suvaldoma, jam visiškai nereikia sekti rankos judesių. Ir jei žmogus abejoja, kad šį įprastą veiksmą gali atlikti automatiškai, pažvelgia į savo ranką, į cigaretę, tuomet tampa aišku, kad šioje situacijoje jis jaučiasi nesaugus.

Toliau pažvelkime į psichologinius pasitikėjimo savimi mechanizmus. Kai žmogus įvaldo bet kokią veiklą, jis pereina keturis etapus: nesąmoningas nekompetencija kai asmuo nesuvokia, kad negali tinkamai atlikti veiksmo; sąmoninga nekompetencija kai žmogus supranta, kad jam trūksta tinkamų įgūdžių ir gebėjimų, kad būtų veiksmingas ir sėkmingas; sąmoninga kompetencija kai žmogus supranta, kad gali veikti gana sėkmingai, tačiau tam jam reikia nuolat kontroliuoti savo veiksmus, nesąmoninga kompetencija kai žmogus gali atlikti tinkamus veiksmus ir tam nereikia viso ar net dalinio jo dėmesio.

Apsvarstykite pavyzdį: žmogus, kuris vairuodamas automobilį įvaldo pavarų dėžę. Šis pavyzdys gerai iliustruoja visus keturis etapus. Veiksmai, kurie iš pradžių atrodo visiškai nesuprantami, ilgainiui tampa automatiniu įgūdžiu.

Antrasis, trečiasis ir ketvirtasis etapai leidžia suprasti, kas vyksta su žmogaus kompetencija ir pasitikėjimu savimi. (Mes neatsižvelgiame į pirmąjį etapą, nes žmogus net nesupranta, ką jis turėtų daryti.)

Jūs kalbatės su kolega. Staiga pastebite, kad ji ima limonado skardinę. Ji žiūri į savo ranką, kuri pritraukia stiklainį prie burnos, tada stebi atvirkštinius rankos judesius. Jūsų kolegė nervinasi ir dėl to nėra tikra, kad be atidaus dėmesio gali padaryti tai, ką yra dariusi tūkstantį kartų – gurkšnį limonado. Išskirtinis neapibrėžtumo bruožas yra perėjimas nuo nesąmoningos prie sąmoningos kompetencijos, tai yra, didėja dėmesys įprastiems automatiniams veiksmams.

Jei žinote, į ką atkreipti dėmesį, pasitikėjimą ar nepasitikėjimą lengva pastebėti. Tiesiog pastebėkite, ar asmuo yra susikoncentravęs į save ir savo veiksmus. Apsvarstykite toliau pateiktą pavyzdį.

Vienišas vyras įeina į barą, tikėdamasis ten sutikti moterį. Jei jis laiko save patraukliu ir pasitikinčiu savimi, jis laikys moteris bare. Jei jis nėra tikras dėl savo patrauklumo, jam labiausiai rūpės, kaip jie jį suvoks. Kitaip tariant, jo dėmesys kinta priklausomai nuo jo pasitikėjimo savimi laipsnio. Nepasitikėjimas savimi lemia tai, kad žmogus pradeda sąmoningai kontroliuoti paprasčiausius veiksmus. Tuo pačiu metu judesiai tampa nerangūs ir mechaniški, o dėmesys sutelkiamas į tai, kokį įspūdį jis daro kitiems.

Mes dažnai su tuo susiduriame iš savo patirties. Pavyzdžiui, kai žmogus yra tikras, apie ką kalba, pagrindinė jo užduotis yra perteikti klausytojams to, kas buvo pasakyta, prasmę ir jam mažai rūpi, kaip jis atrodo. Kai mums įdomu, kad viskas būtų atlikta, visų pirma norime būti tikri, kad kiti mus teisingai supranta. Jei mes patys nepakankamai pasitikime savimi, atkreipiame dėmesį į savo žodžius ir veiksmus ir galvojame, kaip jie bus suvokiami. Mes sekame kiekvieną savo žodį ir judesį.

Papildomos funkcijos: suvokimo valdymas

Kai žmogus nervinasi, bet nenori to parodyti, gali pritaikyti tai, kas vadinama suvokimo valdymas tam tikro įvaizdžio pateikimas kitiems, siekiant norimo rezultato. Aukščiau aptarėme, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint suprasti, ar žmogus jaučiasi pasitikintis, ar ne. Dabar pažiūrėsime į ką nors kita. Ieškosime ženklų, kad jis stengiasi vaizduoti pasitikėjimą. Žinome, kad bandymas pavaizduoti pasitikėjimą nėra pasitikėjimas. Jei jis nori jus apgauti, slėpdamas tuos nesaugumo požymius, apie kuriuos kalbėjome aukščiau, jūs jį sugausite, jei žinosite, kaip atrodo blefuojantis žmogus.

1 ženklas. Per didelė kompensacija

Asmuo, norintis paveikti kitų suvokimą, pernelyg veikia ir stengiasi atrodyti pasitikintis savimi. Jei ieškosite šio ženklo, pamatysite jį gana aiškiai. Tokie dalykai visada pasirodo. Atminkite, kad pasitikintis žmogus nesidomi, kaip jis yra suvokiamas. Jis nesirūpina savo įvaizdžiu, o tas, kuris dalyvauja suvokimo valdyme, deda visas pastangas, kad padarytų įspūdį aplinkiniams.

Kortelių žaidėjas padarė didelį statymą ir toliau jį kelia. Ar jis tikrai turi geras kortas? Jei jis blefuoja, jis bandys apsimesti pasitikėjimu. Jis greitai įves savo pinigus. Bet jei jis tikrai turėtų geras korteles, ką jis darytų? Jis būtų šiek tiek pagalvojęs, neskubėdamas statyti, parodydamas, kad nėra toks tikras dėl savo kortų. Mike'as Caro, žinomas pokerio strategijos autoritetas, paminėjo tokius momentus savo knygoje „Poker Tells“ (2003). Žmogui būdinga tokia veikla: tas, kuris blefuoja, turi atrodyti pasitikintis savimi, o tas, kuris turi tikrai daug šansų laimėti, apsimeta, kad turi silpną kortą.

Nesvarbu, ar tai pokerio žaidimas, ar tikras gyvenimas, jei žmogus nori manipuliuoti, jis visada stengsis sudaryti įspūdį, kuris yra priešingas, nei yra iš tikrųjų. Šiame pavyzdyje blefuotojas apsimeta pasitikėjimu ir greitai statys pinigus. O tas, kuris turi gerą kortelę, šiek tiek palauks, kol parodys, kad svarsto, ką daryti.

Šis principas galioja bet kurioje situacijoje. Jei kas nors reaguoja per greitai ir negalvodamas, nori pademonstruoti, kad pasitiki savimi, nors dažniausiai taip nėra. Priešingai, pasitikinčiam žmogui nereikia to niekam įrodinėti. Kiekvienas, kuris nori pasirodyti pasitikintis savimi ar kuo nors, uoliai pavaizduos šią būseną ir ji visada bus šiek tiek per ribą.

Teisėsaugininkai pastebi, kad meluojantis (taigi ir nepasitikintis savimi) žmogus dažnai siekia parodyti susidomėjimą bendradarbiavimu. Kai jam užduodamas paprasčiausias klausimas, jis vaizduoja intensyvų minčių darbą. Taip jis bando įrodyti, kad nori būti naudingas tyrimui.

Kita per didelės kompensacijos apraiška gali būti žmogaus noras parodyti savo psichologinį pranašumą.

Vyriškis nuvedė merginą prie jos namų durų, o ji jam sako: „Jau vėlu, aš einu miegoti“. Jei ji jam patinka, bet nepasitiki savimi, jis manys, kad tai yra gudrybė, norint jo atsikratyti. Jis gali atsakyti taip: „Aš taip pat pavargęs. Bet kokiu atveju neketinau pasilikti“. Tokiu būdu jis stengiasi neatrodyti nusivylęs. Jei jis tiesiog sako: „Žinoma, jūs pavargote“, tai reiškia, kad jis nebando kontroliuoti suvokimo aiškindamas tai, apie ką jo neklausia.

2 ženklas. Nereikalingi gestai

Bet kokie pernelyg dideli gestai rimtoje situacijoje rodo, kad asmuo nori atrodyti ramus ir pasitikintis savimi. Pavyzdžiui, teisėsaugos pareigūnai žino, kad įtariamasis gali žiovauti, kad apsimestų visišką ramybę ir net nuobodulį. Jei žmogus sėdi, jis gali sustingti ar išsitiesti, demonstruodamas visišką komfortą. Arba jis gali apsimesti pasinėręs į kažkokias nesąmones, pavyzdžiui, nusikratęs dulkes nuo drabužių, todėl jam niekas netrukdo. Bėda tik ta, kad neteisingai apkaltintas verčiau parodys gana suprantamą pasipiktinimą ir nekreips dėmesio į smulkmenas ar „teisingą“ įvaizdį.

Tyrėjas susitinka su galbūt pagrobtos mergaitės tėvais. Tėvas jam sako, kad gal mergaitė jau mirusi. Po kurio laiko jis išgeria puodelį kavos. Jei be to, jis sako: „Aš tau labai dėkingas, man tiesiog to reikia po sunkios dienos“, jis aiškiai bando suvaldyti suvokimą ir stengiasi pasirodyti mandagus bei subtilus, o tai kelia didelių abejonių dėl to autentiškumo. Visa istorija.

Kitas sąmoningo elgesio pavyzdys – bandymas parodyti skirtumus. Žmogus staiga staigiai pakeičia įprastą elgesį, nors tam nėra jokios priežasties. Šiuo atveju jis taip pat bando pavaizduoti tai, ko iš tikrųjų nėra.

Nekilnojamojo turto agentas sekmadienio rytą susitinka su savo potencialiu klientu. Klientas apsirengęs kostiumu ir kaklaraiščiu, su mobiliuoju telefonu ir laukia „svarbaus“ skambučio. Jis neturi pinigų.

Technika. Grėsmės situacijos kūrimas

Jei nepakankamai pasitikime savimi, grėsmingoje situacijoje nerimo požymiai išryškės. Kai žmogų supa žmonės, kurie, jo nuomone, visais atžvilgiais atrodo geriau nei jis pats, sumažėja jo pasitikėjimas savimi. Tai visada tiesa, net jei nėra jokios priežasties nerimauti.

Jei suteikiame žmogui informaciją, kuri gali sukelti jam susirūpinimą, galime tiksliai įvertinti, kaip patogiai jis jaučiasi šioje situacijoje. Jeigu pasikeičia elgesys – pavyzdžiui, jis tampa agresyvus, nemandagus, nedėmesingas arba rodo nervingumo požymius, vadinasi, jis čia jaučiasi nesaugus.

Tyrėjas apklausia įtariamąjį ir įtariamasis atrodo pasitikintis. Nežinia, ar jis kaltas, ar ne, tačiau jis turi geležinį alibi. Tuomet tyrėjas praneša įtariamajam, kad tuoj ateis kitas liudytojas ir viskas tuoj paaiškės. Įtariamasis išliks ramus, jei manys, kad jam nėra ko bijoti, arba taps irzlus ir neramus, jei nebus tikras savimi.

© Lieberman D. Svetima tamsos siela? Kaip skaityti bet kurio žmogaus mintis. - M.: Piteris, 2010 m.
© Paskelbta gavus leidėjo leidimą

Dėmesingas žmogus nepaisys jausmingų kito išgyvenimų. Kodėl? Nes išgyvenimai arba susijaudinimas yra elgesys, peržengiantis įprastą. Todėl visais laikais žmonėms buvo įdomu atpažinti tokių pojūčių požymius ir jų priežastis. Nuo seniausių laikų žmonija išrado įvairius būdus, kaip išsiaiškinti, ar žmogus nerimauja. Norint geriau suprasti temą, reikia suprasti, kodėl mus visus karts nuo karto užplūsta nemalonių jausmų banga.

Kodėl mes nerimaujame?

Susirūpinimui gali būti daug priežasčių. Tai gali būti ūmios meilės laikotarpis, kai viena mintis apie meilės temą priverčia širdį plakti greičiau. Žmogus smarkiai išgyvena susitikimo su meilės objektu lūkestį, o susitikus su juo susijaudinimas, kaip sakoma, gali nukristi.

Arba žmogus gali nerimauti laukdamas nežinomybės – pavyzdžiui, prieš susitikdamas su nepažįstamu žmogumi arba prieš įvykį, kuris peržengia įprastą įvykį. Šis jausmas gali būti malonus (pavyzdžiui, laukiant santuokos momento ar vestuvių nakties) arba nemalonus (pavyzdžiui, laukiant lėktuvo skrydžio, jei iš esmės bijai aukščio).

Dažnai žmogus nerimauja, kai pasielgia neteisingai arba meluoja. Tačiau daugelis žmonių taip pat patiria, kada reikia apginti savo nekaltumą. Kaip suprasti, kur yra vienas, kur kitas ir apskritai, kaip nustatyti, kad žmogus labai nerimauja?

Kas vienija šiuos ženklus?

Sujungus visus šiuos atvejus, galime daryti išvadą, kad jaudulys mus aplenkia tomis akimirkomis, kai nepasitikime savimi. Todėl žmonių santykiams visada buvo svarbu suprasti šio jausmo priežastį – ar tai būtų savas, ar kito žmogaus nerimo apraiška.

Tokiu atveju, jei kas nors elgiasi kitaip, kaip nustatyti, kad žmogus labai nerimauja?

Šis klausimas visada rūpėjo žmonijai.

Viena iš žmogaus susijaudinimo priežasčių – melas. Todėl nuo tada, kai pradėjo kurtis pirmosios žmonių bendruomenės, melo atpažinimas tapo itin svarbus. Kodėl? Biblijoje Dievo priešas šėtonas vadinamas tėvu, tai yra melo protėviu (žodis „šėtonas“ verčiamas kaip „priešas“, o antrasis gerai žinomas šio dvasingo žmogaus slapyvardis yra „velnias“). “, „šmeižėjas“). Todėl žemėje buvo svarbu atpažinti tuos, kurie gyveno ne pagal Dievo, o pagal savo priešininko ir šmeižto įstatymus, nes tokie žmonės būtinai tapdavo nusikaltėliais.

Štai kodėl pirmieji žmonių visuomenės valstybės veikėjai buvo ne prezidentai ar net karaliai, o teisėjai.

Vienas iš būdų nustatyti nusikaltėlį – ieškoti agitacijos požymių. Pavyzdžiui, kaip nustatyti, kad žmogus labai nerimauja, vizualiai? Jo burna linkusi išsausėti, ir

Senovėje, pavyzdžiui, senovės Kinijoje, tuo metu, kai buvo skaitomas kaltinimas, įtariamam melui buvo duota į burną sauja sausų ryžių. Jei skaitymo pabaigoje ryžiai liko sausi, jie buvo paskelbti kaltais. O Afrikoje nusikaltimu įtariamieji turėjo perduoti vienas kitam (kol teisėjas susirinkusiems pasakojo nusikaltimo esmę) trapią paukščio kiaušinį. Buvo manoma, kad kaltasis, negalėdamas susidoroti su jauduliu, neišvengiamai sutraiško delnuose kiaušinio lukštą.

Ir tada, ir dabar susijaudinimas buvo netiesioginis įvykdyto nusikaltimo požymis.

Kaip nustatyti susijaudinimą pagal išorinius požymius?

Šis klausimas visada buvo aktualus. Jei norime suprasti save ir savo artimą, norime suprasti savo ir kito žmogaus susijaudinimo priežastį. Ir tam pirmiausia turime nustatyti momentą, kada mūsų dvasia pradeda kažką trikdyti. Tada suprasime, kodėl žmogus nerimauja. Dėmesingam pašnekovui viskas itin skaidru.

1. Pirmas akivaizdus susijaudinimo požymis – greitas kvėpavimas ir dažnai veido odos paraudimas. Šiuo metu atsiranda toks jausmas, žmogus patiria ūmų vidinį diskomfortą, dėl kurio paspartėja kvėpavimas, organizmas stengiasi pašalinti deguonies trūkumą, atsiradusį dėl dažnesnio širdies plakimo, veidas parausta dėl tos pačios priežasties – dėl padidėjusios kraujotakos. . Beje, šnervės dažnai išsipučia dėl greito kvėpavimo.
2. Žmogus dažnai mirksi arba prisimerkia. Kaip parinktis - vadinamosios "slenkančios akys". Taip yra dėl to, kad praradęs emocijų kontrolę žmogus negali susikoncentruoti į ką nors konkretų – pokalbį, veiksmą.
3. Dėl (senovės kinai buvo teisūs!) lūpos taip pat sausėja. Todėl žmogus dažnai jas laižo ar įkando.
4. Visi žinome, kad žmogus gali drebėti iš baimės. Nervinis drebulys yra aiškus susijaudinimo požymis.
5. Dažnai prakaitavimas atsiranda virš viršutinės lūpos arba ant kaktos. Padidėjęs prakaitavimas yra vienų hormonų reakcija į padidėjusį kitų aktyvumą.
6. Bandydamas nuslėpti jaudulį, žmogus perdėtai susikoncentruoja ties kokiu nors nereikšmingu rankų darbu – suka žiedą ant piršto, traukia už drabužių krašto ir pan.. Arba, priešingai, tai daro visiškai nesąmoningai.

Kaip nustatyti balso susijaudinimą?

Kadangi nerimas yra vidinis diskomfortas, susijęs su tuo, kad žmogus laikinai išeina iš įprasto gyvenimo būdo, jį išduoda ženklai, kuriuos sunku suvaldyti valia. Kaip nustatyti, kad žmogus nerimauja pagal savo balsą? Atsakymas paprastas: dėl bet kokių balso pokyčių. Tai gali būti drebulys, tembro pasikeitimas, viskas susiję su ta pačia burnos džiūvimu. Tai gali būti kalbos greičio pasikeitimas. Pavyzdžiui, žmogus pradeda kalbėti lėčiau, nes, bandydamas susidoroti su jauduliu, sutelkia dėmesį į frazių mąstymą. Tačiau dažniau jis kalba nepaliaujamai ir kalba atviras nesąmones. O jei išgirsti, kitų ženklų, kaip suprasti, kad žmogus nerimauja, nėra.

Dažnai, bandydamas susidoroti su jauduliu ir kontroliuoti savo kalbą, žmogus kalba pro dantis.

Ir vis dėlto verta turėti omenyje: visa tai, kas išdėstyta aukščiau, ne visada reiškia jaudulį

Pirma, nepasitikintys savimi ir drovūs žmonės beveik visada jaučia nerimo simptomus: veidas parausta, burna išsausėja, rankos prakaituoja, dreba balsas. Tačiau nustačius, kad žmogus labai nerimauja, ir jam apie tai papasakojęs, labai nustebsite. Nes tik tada pamatysite, kas yra tikras jaudulys. Nesaugūs žmonės visiškai pasimeta, kai jiems pasakojama apie išorines jų jausmų apraiškas.

Antra, nerimas kaip laikina būsena prilygsta nerimui, o suprasti, kur baigiasi, o kur prasideda antrasis, dažnai net patyrę psichologai neįstengia.

Jaudintis yra blogai, mes tai jau žinome. Bet kokia tiksliai yra žala ir kas nutinka kūnui, kai žmogus nervinasi? Nusprendėme išsiaiškinti.

Kas vyksta?

Tuo momentu, kai sutrinka vidinė žmogaus savikontrolė ir jis pradeda nervintis, į procesą pradedamas įtraukti visas organizmas. Pačioje pradžioje žmogui atsiranda kraujagyslių ir raumenų spazmas, kurie ima nevalingai trauktis. Šie spazmai išprovokuoja nežymų vidaus organų judėjimą, kurio vis dėlto pakanka kraujagyslėms suspausti. Dėl šios priežasties kraujas nustoja tekėti į organus reikiamu kiekiu, o tai sukelia deguonies badą. Tai dažniausia migrenos priežastis.

Be minėtų sunkumų, „nervuojančio“ žmogaus organizme pradeda gamintis hormonas, kuris vėliau organizmą nuodija ir naikina. Tai gerai žinomas hormonas kortizolis. Kaip dažnai nutinka, tai, kas iš pradžių mums turėtų padėti vienu atveju, kitomis aplinkybėmis gali būti labai žalinga. Ta pati istorija su kortizoliu. Atlikdamas pagrindinį vaidmenį organizmo gynybinėse reakcijose, jis yra išmetamas didelėmis koncentracijomis „tuščiąja eiga“ ir dažnai gali sunaikinti smegenų ląsteles ir raumenis.

Ką daryti?

Nepriklausomai nuo situacijos, kuri išjudino jūsų ramybę ar sveikatos būklę, kai žmogus nervinasi, organizme veikia tie patys mechanizmai. Kitas klausimas, jei žmogus iš pradžių negali pasigirti gera sveikata, tai nuolatinis stresas ir nervingumas gali gerokai pabloginti situaciją. Todėl turėtumėte praktikuoti atsparumą stresui. Pirmas patarimas: vartokite „antistresinius“ mikroelementus, kurie yra kalis ir magnis.

Antras patarimas: giliai įkvėpkite. Tai padeda ne tiek morališkai, kiek fiziologiškai: pamaitinate smegenų ląsteles trūkstamu deguonimi. 3 patarimas: ugdykite atsparumą. Praktika įrodo, kad įprotis ir disciplina apima ir kūno reakciją į stresą.