Та хүмүүсийн хүсэлтээс ихэвчлэн татгалздаг уу? Хэрэв таны хариулт үгүй ​​бол амьдралаа илүү сайн өөрчлөх цаг болжээ. Мэдэгдэж байгаагаар, алтан дундажолоход амаргүй. Зарим нь бүх хүсэлтийг үргэлж биелүүлдэг бол зарим нь хэзээ ч биелүүлдэггүй. Хэрхэн "үгүй" гэж хэлж, өөрийгөө буруутгахгүй байхыг сурах вэ? Бид үүнийг ойлгохыг хичээх болно.

Асуудлын үндэс

Та бүхний мэдэж байгаагаар бүх зүйл өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Зарим хүмүүст хатуу "үгүй" гэж хэлэхэд маш хэцүү байдаг. Тэд зөвшөөрч байгаа ч дараа нь үүний төлөө өөрсдийгөө загнадаг. Сонирхолтой нь, ихэнхдээ "тийм"-ийг задлан шинжилдэггүй, тунгаан бодоогүй байдаг. Тодорхой хугацааны дараа л хүн "Яагаад би тэгж хандсан юм, өөрөөр болоогүй юм бэ, яагаад зөвшөөрсөн юм бэ?" гэж бодож эхэлдэг. Гэхдээ тэдний хэлснээр "галт тэрэг аль хэдийн явчихсан" тул амлалтаа хэрхэн биелүүлэх талаар бодох хэрэгтэй. Ийм нөхцөл байдал нь хүний ​​амьдралын олон салбарт маш их тохиолддог: ажил дээрээ, гэр бүлийн хүрээнд, нөхөрсөг харилцаанд, тэр ч байтугай гудамж, дэлгүүрт. Энэ бүхэнд учир шалтгаан бий. "Үгүй" гэж хэлж сурахаасаа өмнө тэдэнтэй илүү дэлгэрэнгүй танилцацгаая.

Гэм буруутай

Манипулятор бол хүн бүрээс "тийм" гэсэн хариулт авахыг хичээдэг хүмүүс юм. Үүний тулд тэд хамгийн зальтай, боловсронгуй аргуудыг ашигладаг. Үүний нэг нь өрсөлдөгчдөө буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх явдал юм. Энэ бол байнгын, туйлын харамгүй хэрэглэж болох гайхалтай сэтгэл хөдлөл юм. Ихэнх тод жишээИймэрхүү заль мэхийг хүүхдүүдийн зан үйлээс харж болно. Хүүхэд түүний хайр халамжийг мэдрэх нь эцэг эх бүрийн хувьд маш чухал юм.

Хүүхэд нандин тоглоом, зугаалах зөвшөөрөл аваагүй тохиолдолд ээж, аав нь буруутай мэт санагддаг. "Энэ нь хэрэв та намайг худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол надад хайргүй гэсэн үг", "энэ нь чамд надад хэрэггүй гэсэн үг" гэх мэт эдгээр болон бусад үгсийг хүүхэд, өсвөр насныхан ихэвчлэн сонсдог. Дараа нь эцэг эх нь хүүхэд хаягдсан мэт санагдаж, хүсэл тэмүүллийг нь биелүүлж байна гэж санаа зовж эхэлдэг. IN гэр бүлийн харилцааЭнэ нөхцөл байдал маш түгээмэл байдаг. Насанд хүрсэн ч гэсэн хүүхдүүд эцэг эхээ муу хүмүүжүүлсэн, бага анхаарал хандуулсан гэх мэтээр зэмлэх нь элбэг. Ийм тохиолдолд яаж "үгүй" гэж хэлж сурах вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаална, гэхдээ та гэм буруугийн мэдрэмжээс ангижрахыг хичээх хэрэгтэй. Та хэнд ч өргүй гэдгээ санаарай.

Хүн гомдох вий гэж айдаг

Үгүй гэж хэлж болохгүй бас нэг нийтлэг шалтгаан энд байна. Хүн бүртэй сайн харилцаатай байхыг хичээдэг хүмүүсийн тодорхой ангилал байдаг. Энэхүү "хэт их эелдэг байдал" нь хүнийг маш ихээр дүүргэж, тэр өөрөө өөртөө хор хөнөөл учруулж эхэлдэг.

Энгийн жишээг авч үзье. Зах дээр нэгэн бүсгүй лангууны дэргэд зогсоход хөөрхөн даашинз түүний анхаарлыг татдаг. Худалдагч тэр даруй үсрэн босч, түүнийг өмсөж үзэхийг ятгав. Тэрээр шаардлагатай хэмжээг хайж олоход удаан хугацаагаар зарцуулж, охиныг хувцаслах/тайлахад нь тусалж, өөрийгөө сайн харахын тулд толин тусгал барьдаг. Гэхдээ ний нуугүй хэлэхэд энэ хэв маяг нь түүнд тохирохгүй, ямар нэгэн зүйл худалдаж авах сэтгэл аль хэдийн алга болжээ. Гэхдээ энд охин худалдагчийг өрөвдөж байна. Эцсийн эцэст тэр түүний эргэн тойронд маш их гүйж, маш их хичээсэн бөгөөд тэр үнэхээр шаардлагагүй худалдан авалт хийдэг. Худалдагчийг гомдоох айдас ялсан.

Хэрхэн хэн нэгнийг гомдоохгүй байх вэ

Ийм нөхцөлд та хамгийн түрүүнд өөрийнхөө тухай бодох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст худалдагчийн ажил бол үйлчлүүлэгчдэд үйлчлэх явдал юм. Бүтээгдэхүүн танд тохирохгүй эсвэл таалагдаагүй нь таны буруу биш. Та үүнийг авахгүй байх бүрэн эрхтэй. Энэ тохиолдолд "үгүй" гэж яаж хэлж сурах вэ? Энэ нь танд тохирохгүй байна, эсвэл та зүгээр л өөртөө зориулж хувцас сонгож байгаа боловч үүнийг худалдаж авахгүй байгаа гэдгээ эелдэг байдлаар тайлбарлах хэрэгтэй. Бодит, зохиомол бус шалтгаануудын талаар ярилц. Энэ нь гомдох, үл тоомсорлоход хүргэдэг худал юм. Хүн ямар нэгэн ойлгомжгүй зүйл ярьж, гацаж эхлэхэд тэр даруй худлаа хэлэхийг оролдож байгаа нь тодорхой болно. Өөртөө итгэлтэй, тодорхой ярь: Би үүнд дургүй/тохирохгүй/ хүсэхгүй байна.

Найз эсвэл нөхрийнхөө итгэлийг алдах вий гэж ай

Энэ шалтгаан нь өмнөхөөсөө ялгаатай бөгөөд энэ тохиолдолд тухайн хүн найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, танилуудаасаа татгалзахаас айдаг. Түүнд нэг "үгүй" нь найзыгаа өөрөөсөө холдож, түүнтэй найзлахаа больж, түүнийг хүндлэхээ болиход хүргэдэг юм шиг санагддаг. Энэ бол буруу. Уг нь өөрийн гэсэн үзэл бодолтой, эрх ашигтай хүмүүсийг л хүндэлдэг. Аливаа эрх мэдэлтэй хүнийг санаж, асуултанд хариулна уу: тэр хэр олон удаа бусдын ашиг сонирхолд нийцүүлэн, тэр байтугай өөртөө хор хөнөөл учруулдаг вэ? Хэзээ ч үгүй ​​байх магадлалтай.

Үүний төлөө л энэ хүнийг хүндэлж, үнэлдэг. Хэрхэн "үгүй" гэж хэлж сурах, үүнийг хийхэд таатай байх вэ? Ярилцагчтайгаа зөрчилдөхөөс зайлсхийхийн тулд түүнд яагаад тусалж чадахгүй байгаагаа тайлбарлах хэрэгтэй. Та эелдэг байдлаар ярих хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед хангалттай итгэлтэй байна. Хэрэв та татгалзсаны дараа хүн таны амьдралаас алга болвол тэр таныг зүгээр л ашиглаж байсан гэдгийг мэдээрэй, учир нь нөхөрлөл бол харилцан туслалцаа бөгөөд эцэс төгсгөлгүй ажил биш юм.

Би яаж сайн байхыг хүсч байна

Хэрэв та "Үгүй гэж хэлж сурсан ч төгс хэвээрээ байх вэ" гэж гайхаж байгаа бол хүмүүст "Үгүй" гэж хэлж чадахгүй гэсэн тусдаа шалтгаан бий. Үүний буруутан нь та өөрөө юм, бүр тодруулбал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай. Хүн болгонд сайн байх нь зөв гэж хэн хэлснийг бодоорой. Чамайг муу гэсэн санаа хаанаас гарсан бэ? Эдгээр асуултын хариулт нь асуудлын үндэсийг олоход тусална.

Та бүхний мэдэж байгаагаар та бүх хүнд сайн байж чадахгүй, үнэнийг хэлэхэд ийм шаардлага байхгүй. Ихэнх хүмүүс угаасаа их хувиа хичээсэн хүмүүс бөгөөд чамаас тусламж гуйхдаа зөвхөн өөрийнхөө ашиг сонирхлыг л хөөцөлддөг. Сайн үйл хийх хэрэгцээ хүн болгонд бий болдог жирийн хүн, гэхдээ энэ нь таныг давуу талыг ашиглах ёстой гэсэн үг биш юм. Та сайн ажил хиймээр байна уу? Жишээлбэл, та буяны ажил хийж, өвчтэй хүүхдэд мөнгө шилжүүлэх эсвэл хүүхдийн гэрт ууттай тоглоом авч явах боломжтой. Маш олон тооны сонголтууд байдаг. Гэхдээ та алийг нь сонгох нь хамаагүй, энэ нь таны ашиг сонирхлыг зөрчих ёсгүй гэдгийг санаарай.

Мэргэжлийн бүс

Чөлөөт хөдөлмөр үргэлж тэргүүлэх чиглэл байсаар ирсэн. Удирдлагын хувьд ажилтнаа жаахан илүү цагаар ажиллуулахыг хүсэх нь мэдээж маш тохиромжтой. Хэрэв энэ нь систем болж хувираагүй бол бүх зүйл сайхан болно. Ажил дээрээ "үгүй" гэж яаж хэлж сурах вэ? Таных эсэхээ бодоорой баатарлаг үйлс? Эцсийн эцэст, уг нь аливаа ажил урамшуулалтай байх ёстой.

Ихэнхдээ хамт ажиллагсад нь тусламж хүсдэг. Үүний тулд тэд янз бүрийн шалтгааныг олдог. Жишээлбэл, хамт ажиллагсад нь гэр бүлтэй, хийх зүйл ихтэй, гэхдээ та ганцаардмал, эрх чөлөөтэй байдаг тул танаас ажлаа хийхийг байнга хүсдэг. Заримдаа энэ шалтгаан нь хамт ажиллагсдынхаа хүзүүнд суугаад түүнийг ашиглах боломжийг олгодог. Харин нөгөө талаас, хэрэв та гэр бүлгүй бол яагаад өөр хүний ​​ажлыг хийх ёстой гэж? Эцсийн эцэст та өөрийн ханиа олж, нийгмийн нэгдлийг бий болгоход илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй. Ийм тохиолдолд энэ нь маш сайн аргумент байж болох юм.

Мэдээжийн хэрэг, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаагаа сүйтгэхгүйн тулд түүнийг увайгүй болж байна гэж хэлэх ёсгүй. Танд гэнэтийн, гэхдээ маш чухал зүйл байна гэж хэлээрэй.

Нарийн шугам

Хувиа хичээсэн байдал, найдвартай байдлын хооронд заримдаа анзаарахад хэцүү жижиг зааг байдаг. Та "үгүй" гэж хэлж сурах хэрэгтэй байна гэдэг нь бусдад туслах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Хэнд, хэзээ ийм тусламж хэрэгтэй байгааг ойлгох нь маш чухал юм. Тэгвэл яаж хувиа хичээхгүйгээр хүмүүст "үгүй" гэж хэлж сурах вэ?

Эхлээд хэнд ийм тусламж хэрэгтэй байгаа, хэн таныг далимдуулж байгааг шинжлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та зургаан сарын турш явсан гэж төсөөлөөд үз дээ элсэн арал. Та наргүйгээр хэн яаж зохицуулах вэ гэж бодоод үз дээ? Энэ талаар сэтгэл судлаачид өөр ямар зөвлөгөө өгөх вэ? "Үгүй" гэж хэлж сурах хамгийн хурдан арга юу вэ? Үүний тулд та өөрийгөө хайрлаж, амьдрал чинь чиний гарт байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өөрөөсөө өөр хэн ч үүнийг хянах ёсгүй.

Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл зүй. "Үгүй" гэж хэрхэн хэлж сурах вэ - вэбсайт дээрх сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

ХАМТ бага насХайртай эцэг эх нь охидод биеэ зөв авч явах, бусдын хүсэлтийг үргэлж биелүүлэх, хэн нэгнээс татгалзах нь бүдүүлэг зүйл гэдгийг ойлгуулдаг. Энэ нь жам ёсны хэрэг, учир нь альтруизм үргэлж байсаар ирсэн өвөрмөц онцлогСлавян сэтгэл. Гэхдээ ногдуулсан өндөр үзэл санаа нь ихэвчлэн үндэслэлгүй байдаг тул та өөрийнхөө ашиг сонирхлыг хамгаалах чадвартай байх хэрэгтэй. Үүний үр дүнд өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд дарангуйлагч нөхрүүдтэй хамт амьдарч, дуулгавартай нэмэлт ажил хийж, хамаатан садныхаа бүдүүлэг байдлыг тэвчдэг - тэд "үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэдэхгүй байна.

"Үгүй" гэж яаж хэлж сурах вэ

Бүх цаг үед шударга сексийн төлөөлөгчид тэднийг бага наснаасаа эелдэг, эелдэг, өрөвч сэтгэлтэй болгон өсгөхийг хичээдэг. Үүний үр дүнд, орчин үеийн хувиа хичээсэн ертөнцөд ч гэсэн эмэгтэй хүн бүр хувийн ашиг сонирхол нь хөндөгдсөн тохиолдолд "үгүй" гэж хатуу хэлэхээ мэддэггүй.

Амьдрал там болох үед

Хачирхалтай нь орчин үеийн хүний ​​нөөцийн менежерүүд ч гэсэн хэтэрхий зөөлөн, мэдрэмжтэй ажил горилогчдыг ажилд авахыг эрмэлздэггүй. Эцсийн эцэст тэд "үгүй" гэж хэлэхийг мэдэхгүй тустай шинэ ажилтан нэг юмуу хоёр сарын дараа зүгээр л уур нь дуусч, ажлаа муу хийх болно гэдгийг маш сайн ойлгодог - эцэст нь тэр үргэлж "ажил үүргийн дагуу".

Эмэгтэй болон түүний гэр бүл хэт их "хуурамч" нинжин сэтгэлээс болж зовж шаналж байна. Ийм ажил хийдэг ээж хэзээ ч гэртээ хэзээ ч цагтаа ирэхгүй, учир нь тэр өдөр бүр өөр ажилтанд төслийг дуусгахад нь тусалдаг эсвэл жижүүрийн хэн нэгнийг байнга сольдог. Эцэст нь ийм зөөлөн байдал нь албан тушаал, гэр орны ажил үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэхгүй, эмэгтэй хүн өөрөө булангийн морь шиг болдог. Гайхалтай парадокс: тэр танихгүй хүмүүст туслахад үгүй ​​гэж хэлж чадахгүй ч өөртөө болон гэр бүлдээ "үгүй" гэж амжилттай хэлдэг.

Хуурамч хуурмаг

Өдрийн аль ч цагт тусалж, хувийн зүйлээ золиослоход бэлэн байгаа сайхан сэтгэлтэй эмэгтэй гадаад төрхөөрөө хичнээн сайхан байсан ч түүний сэтгэлд өөр мэдрэмжүүд тоглож болно: өөрийгөө болон түүний нуруугүй байдал, цөхрөл, нам гүм үзэн ядалт. гуйж буй хүмүүсийн тухайд. Тэд түүний амьдралыг үндсэндээ сүйтгэж байна. Гэсэн хэдий ч ийм эмэгтэй шүдээ хавирахдаа олон хүмүүсийн удирдамжийг дагаж, тэдний амийг аврах үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийг удирдахад хялбар бөгөөд өөрийн зорилгоор ашиглахад хялбар байдаг. Тиймээс эхлээд таны амьдралыг сүйтгэж болох хуурамч хуурмаг байдлаас салах хэрэгтэй.

Төөрөгдөл 1. Хэрэв та хамтран зүтгэгчдээ түүний хүсэлтэд "үгүй" гэж хариулбал тэр маш их гомдох болно.

"Эмээдээ тусал, тэгэхгүй бол тэр чамд гомдох болно", "Аавыгаа сонс, тэгэхгүй бол тэр чамайг хайрлахгүй" гэх мэт хүний ​​​​харилцааны тухай хуурамч ойлголт охидод бага наснаасаа бий болдог. Ийм хуурмаг байдлаас ангижрах нь маш хялбар байдаг - зүгээр л өөр хүнээс өчүүхэн зүйл асуу. Хүмүүс “үгүй” гэж нэг их эргэлзэлгүйгээр амархан хэлж чаддаг, хэн ч тэдэнд гомдохгүй байх шиг байна.

Гэвч эелдэг, сонирхолгүй ажилтны хүзүүнд удаан хугацаагаар ирсэн манипуляторууд "зөвхөн харагдахын тулд" гомдож эхэлж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд тэд сэтгэл судлаачдын хэлснээр "дулаан газар" -аа алдаж, амарч, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх зуураа тэдний төлөө ажил хийхэд бэлэн байдаг тустай ажилтан эсвэл хэт эелдэг найзаа алддаг. Энэ тохиолдолд сонгодог манипулятор нь сайн найз байж чадахгүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд тиймээс та түүнтэй харилцах харилцаагаа үнэлэх ёсгүй.

Хуурмаг 2. Та шинэ ажил дээрээ “Үгүй” гэж хэлж болохгүй.

Мэдээжийн хэрэг, чухал хүмүүстэй харилцах харилцааг бий болгох эсвэл карьерын эхэн үед сэтгэл хангалуун байх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц юм. Гэхдээ аажмаар энэ дүрээс гарах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст аливаа удирдагч юун түрүүнд "үйлчлэгч охин" биш харин сайн мэргэжилтэнг үнэлдэг. Тиймээс, эхэндээ зарим нэг тустай байх нь таатай бөгөөд багт элсэхэд таатай байдаг ч дараа нь ямар ч дарга шинэ ажилтан өөрийн ажилд хэрхэн бүрэн хамрагдаж байгааг харахыг хүсдэг.

Төөрөгдөл 3: "Үгүй" гэж хэлэх нь таныг ганцаардуулах болно.

Энэ бол хамгийн их хуурмаг зүйл юм гол шалтгаанЗарим эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө золиослоход бэлэн байдаг тул бусад нь тэднийг үнэлж, тэдэнтэй харилцахыг хүсдэг. Тэд зүгээр л өөрсдийгөө ашиглахыг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнийг бүрэн мэддэг. Энэ зан үйлийг "хохирогч" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадвар, цогцолбороос үүдэлтэй байдаг. Хүмүүсийг тусархуу байдлаар нь биш (тийм хүмүүсийг шоолон инээдэг) бус харин оюун ухаан, нийтэч байдал, харизма, хувийн сэтгэл татам байдлаараа хайрлаж, хүндэлж, үнэлдэг гэдгийг ийм эмэгтэй ойлгох нь маш чухал юм. Иймээс хүний ​​харилцааны эхэнд хакердсан үнэн үргэлж байсаар ирсэн, байх ч болно: өөрийгөө хайрла, тэгвэл бусад хүмүүс чамайг хайрлах болно.

ХАМТ эхний жилүүд бяцхан хүндуулгавартай байхыг заадаг. Эхлээд эцэг эх, дараа нь сурган хүмүүжүүлэгч, багш нар. Насанд хүрсэн хүний ​​энэ зуршлыг түүний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс, найз нөхөд, хамаатан садан, эхнэр/нөхөр, тэр байтугай өөрийн хүүхэд хүртэл удирдаж эхэлдэг.
Зөвхөн маш сайхан сэтгэлтэй, эелдэг, эелдэг хүмүүст "үгүй" гэж хэлэхэд хэцүү байдаг.

Тэдний хувьд татгалзахаас илүү олон хүний ​​асуудлыг шийдэх үүрэг хариуцлага хүлээх нь дээр. Хэн нэгнийг гомдоох, бухимдуулах, бүр ч илүү хайртай хүнгэмт хэрэг үйлдсэнтэй адил. Бүх эрч хүч ба эрчим хүчний нөөцМэдээжийн хэрэг, өөрсдийн хүсэл, тэргүүлэх чиглэлийн зардлаар огт өөр хувь заяанд туслах, оролцоход зарцуулагддаг.

Татгалзахаас сэргийлж буй шалтгаанууд

1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага. Ийм хүмүүс анхаарал татахын тулд юу ч хийхэд бэлэн байдаг. Бусдын нүдэнд ямар ч нөхцөлд туслах жинхэнэ найз мэт харагдах хүсэл.
2. Ганцаардлын айдас. Татгалзах нь ихэвчлэн дургүйцэл, харилцааны зарим хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Харилцан ойлголцлыг хадгалахын тулд хүн түүний хувьд боломжгүй ажлуудыг ихэвчлэн зөвшөөрдөг.
3. Ашигтай, чухал гэдгийг мэдрэх нэг арга бол талархал. Ийм "төлбөр" нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг даруй нэмэгдүүлдэг бөгөөд та өөрийнхөө амьдралд сайрхах зүйлгүй ч бусдын амжилтад оролцох бодол таныг дулаацуулах нь дамжиггүй.
4. Туслах хүсэл нь олон хүмүүст түгээмэл байдаг. Сайн хандлага, оролцоо нь дунд зэрэг байх ёстой, эс тэгвээс бусдын эрхэмсэг, сэтгэлийн өгөөмөр байдлыг далимдуулан мөс чанар, эелдэг байдал, ёс суртахууны бусад зарчмуудаас салсан олон хүмүүс гарч ирэх нь дамжиггүй.
5. Мөргөлдөөний айдас. Өөрийн эрх ашгийг хохироосон ч гэсэн тайван орчинг хадгал. Ийм хүмүүс татгалзсан нь ярилцагчийнхаа уур хилэнг өдөөж, уур хилэнгийн шуурга болно гэж боддог.

Хэрхэн үгүй ​​гэж хэлж сурах вэ

Татгалзлыг тодорхой томъёолсон байх ёстой. Түүх, уучлалт гуйх, шаардлагагүй хэлэлцүүлэггүйгээр. Интонац нь итгэлтэй байх ёстой, хатуу "үгүй" нь энэ асуудалд зарчим, байр суурь шиг сонсогддог. Хэрэв хүн таны хүсэлтийг таны ашиг сонирхолд харшилж байгааг урьдчилан ойлгож, таныг эвгүй байдалд оруулбал татгалзсан шалтгааныг тайлбарлах нь утгагүй болно.

Мөргөлдөөн, харилцааг сүйтгэхээс айдаг. Гэхдээ энэ нь татгалзсан хариу үйлдэл биш, харин түүнийг танилцуулсан хэлбэрийг гомдоож болно. Нэгдүгээрт, таны оролцоо, энэ хүнд хандах хандлагыг “Би таны хүсэлтийг биелүүлэхийг үнэхээр хүсч байна. Би бидний харилцааг маш их үнэлдэг. Энэ нь таны хувьд ямар чухал болохыг би маш сайн ойлгож байгаа бөгөөд өөрийгөө уучлаарай, гэхдээ би үүнийг хийж чадахгүй. Мэдэгдэлийн эхний хэсэгт та татгалзсанаа илэрхийлж болохгүй, учир нь үүний дараа хүн ямар ч мэдээллийг хүлээн авахаа болино.

Цаг хугацаа чухал. Хэрэв та хүсэлт нь таны хувьд боломжгүй юмуу эсвэл таны хувийн зорилгод шаардлагатай нөөц шаардлагатай гэдгийг шууд ойлгосон бол татгалзахыг хойшлуулах шаардлагагүй болно. Төсөөлөлтэй найдвар биелэхгүй, дургүйцлийг төрүүлэх нь гарцаагүй. Хий хоосон амлалт өгдөг найдваргүй хүний ​​нэр хүнд бас л их тааламжгүй хавсралт.

Хүн бүрт таалагдах, үргэлж найрсаг, найрсаг байх хүсэл нь хэрцгий хошигнол тоглож чаддаг. Өөрийн дотоод үнэт зүйлсээ дахин үнэлж, зөвхөн амьдралаар амьдрах боломжийг өөртөө олго. Ийм тохиолдолд хувиа хичээх нь амь насыг аврах эм юм. Та ямар ч амьдралын нөхцөлд дасгал хийж болно. Хүсэлт гаргахад хэцүү биш байсан ч үүнийг зуршил болгох хүртэл "үгүй" гэж зориуд хэлээрэй. “Надад байраа өг, би ажлаасаа хоцорлоо” - “ҮГҮЙ”, “Өвчтэй хүүхдүүдийг хагалгаанд оруул” - “ҮГҮЙ”, “Надад мянга зээлүүл” - “ҮГҮЙ”, “Хүүхдүүдтэй суу, бид амралтаараа явж байна” - “ҮГҮЙ”. Татгалзсан нь дотоод зөрчилдөөнийг үүсгэхээ больсон тохиолдолд та нөхцөл байдлыг зохих ёсоор үнэлж, боломжтой бол тусалж чадна.

Ихэнх тохиолдолд хүмүүс нөхцөл байдлыг бие даан даван туулж чаддаг, эсвэл шаардлагатай асуудлыг шийдвэрлэх чадвартай чамаас өөр хэн нэгэнд ханддаг. Тиймээс та татгалзсан асуудлаа ойр дотны хүмүүстээ амьдралаар амьдруулах, төлөвлөгөөнийх нь дагуу бүтээх, тулгарч буй бэрхшээлийг гарт байгаа хүмүүст шилжүүлэхгүй байх үүднээс авч үзэх хэрэгтэй.

Та толины өмнө дасгал хийж болно. Тайван, өөртөө итгэлтэй харц, гөлгөр, эргэлзсэн яриаг давт. Ярилцагчаа доромжлох, гомдоохгүй байхын тулд таны татгалзсан хариуг зөөлөн хэлбэрээр илэрхийлэх нөхцөл бүрийн хувьд цөөн хэдэн үг хэллэг бэлтгэх нь зүйтэй. "Би өнөөдөр чухал уулзалт хийхээр төлөвлөж байгаа, би чамд тусалж чадахгүй." "Би чамд туслахыг хүсч байна, гэхдээ би бэлтгэлтэй байна." Худал хэлэх нь зохисгүй, нөхцөл байдлыг бага зэрэг чимэглэх нь илүү дээр юм - сонирхолтой сургалт, удаан хүлээсэн үзэсгэлэн, хадам ээждээ удаан амласан аялал, улирлын тайлан. Таны бизнес илүү чухал гэж бүү ай. Таны ажил, эрүүл мэнд, эцэг эх, үр хүүхэд, гэр бүл, хобби, сэтгэл санаа, сайн сайхан байдал нь бусад хүмүүсийн харилцааны тэргүүлэх чиглэл, асуудал, бэрхшээлээс илүү өндөр байдаг.

Ажил үүргээ биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, хайртай хүмүүс, гэр бүлдээ анхаарал хандуулах нь таныг ийм чухал асуудлаас холдуулах хүсэлд хүргэхгүй. Хамгийн сүүлчийн арга бол та өөрийн асуудлыг шийдэхдээ хариуцлага, нямбай байдлаа ашиглахаас татгалзах шалтгаан болж болно. Ярилцагч ийм завгүй найздаа гомдохгүй.

Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх ямар ч дасгал хийж болно. Сургалт, баталгаажуулалт, дүрслэл нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дэмждэг. Амьдралын үнэ цэнийг ухаарч, хувийн хил хязгаарыг тодорхойлсны дараа л "үгүй" гэж хэлэхэд хялбар болно. Мөрөөдөл, зорилго, хүслээ хамгаалахад хялбар байх болно, таны өвөрмөц байдалд итгэх итгэл бусдад хурдан дамжих болно.

Бидний олонхи нь бусад хүмүүсийн байнгын хүсэлтээс татгалзахад хэцүү байдаг. Эдгээр хүсэлтийг хангах нь бидний ашиг сонирхолд нийцэхгүй байсан ч хэн нэгний ашиг тусыг бий болгож, бусдын дутагдал, сул талыг өөгшүүлдэг. Энэ нийтлэлд би хэлэх болно яаж үгүй ​​гэж хэлж сурах вэБидэнтэй холбоотой бүх төрлийн утгагүй хүсэлтийн хариуд.

Дарга таныг илүү цагаар төлөхгүйгээр ажил дээрээ хэдэн цаг байхыг шаарддаг. Эсвэл эхнэр нь арав дахь хос гутал худалдаж авахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь түүний бодлоор яаралтай хэрэгцээ юм. Өмнөх өрөө барагдуулаагүй ч нэг найз нь мөнгө зээлж болох уу гэж удаа дараа асуусан.

Татгалзах нь яагаад хэцүү байдаг вэ?

Эдгээр хүсэлт нь шударга бус, татгалзах нь зөв гэж ойлгож болно. Гэхдээ яагаад бид үүнийг үргэлж хийж, зөвшөөрч чаддаггүй юм бэ? Айдсаас болж. Хэн нэгний хүлээлт бүтэлгүйтэх, харилцаагаа сүйтгэх вий гэсэн айдас. Хэрэв дарга чинь чамтай муу харьцвал яах вэ? Хэрэв эхнэр нь гомдоовол яах вэ? Найз маань бидэн рүү залгахгүй бол яах вэ? Би эдгээр бүх нөхцөл байдлыг доорх жишээн дээр дараалан шинжлэх болно. Эдгээр жишээн дээр үндэслэн би яагаад заримдаа хүмүүсээс татгалзах хэрэгтэйг тайлбарлах болно.

Эдгээр жишээнүүд нь боломжтой бүхнийг хамардаггүй амьдралын нөхцөл байдал, гэхдээ тэд үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгараад, үгүй ​​гэж хэлэхэд хэцүү байх үед зөв бодох арга замыг харуулдаг. Эдгээр бүх жишээг та өөрөө амьдралдаа тулгараагүй байсан ч уншина уу. Жишээнүүдээс би дүгнэлт хийх болно ерөнхий зарчимэнэ нь танд үгүй ​​гэж хэлэхэд тусална.

Айдсаас ангижрахын тулд тэдгээр нь үнэн хэрэгтээ баттай үндэслэлгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэн нэгнийг гомдоох, харилцаагаа муутгахаас айх айдас нь таныг "үгүй" гэж хэлэхээс буцахгүй байх нь таныг нийгмийн харилцаа холбоогоо сайжруулахад үргэлж хүргэдэггүй. Өнгөц харахад та хэнд ч хэзээ ч татгалзахгүй бол хүмүүс танд илүү сайн хандах болно. Энэ үнэнээс хол байна.

Тийм гэж хэлэхэд юу болох вэ

Тийм гэж хэлэхэд юу болох талаар эхлээд бодъё.

Жишээ "тийм" Үгүй 1

Хэрэв та байнга санал нийлж, дарга тань нэмэлт, шаардлагагүй ажил хаяхад татгалзаж чадахгүй бол дарга тань танд бие даасан хүний ​​хувьд илүү сайн хандахгүй. Энэ нь танд хэн нэгний хүндэтгэлийг олоход тус болохгүй. Менежер таныг бүх зүйлийг амархан хүлээн зөвшөөрч, үүнийгээ өөртөө ашигтайгаар ашиглаж, таныг цалингүй ажилчин болгож чадна гэдгийг ойлгох болно.

“Оны шилдэг ажилтан” гэсэн “хүндэт” цол тэмдгээр шагнуулах ч юм уу хүндлэх асуудал байхгүй. Тэд танд зөвхөн хичээнгүй ажилчин шиг хандах болно, та бүх зүйлийг түлхэж чадна, тэр зөвхөн аз жаргалтай байх болно.

Бүх зүйл дээр тантай санал нийлж, таны хүсэлтийг биелүүлж чадах хүнийг, яг л жинхэнэ дутуу хүн шиг төсөөлөөд үз дээ. Таны хэлсэн бүх зүйлд тэр "Тийм!", "Тийм!" гэж хариулна. мөн дуулгавартай толгой дохих. Ийм хүнийг хүндэлж хайрлах уу? Түүний даруу байдал, дуулгавартай байдал нь танд таалагдаж магадгүй ч ийм зан чанар нь танд хүндэтгэлийг төрүүлэхгүй.

Одоо найз нөхөд, хайртай хүмүүсийнхээ талаар бодоорой. Мэдээжийн хэрэг, тэдний олонх нь зулзаганууд шиг аашилдаггүй: тэд таны бодолтой санал нийлэхгүй байж, ямар нэгэн тэнэг хүсэлтээс татгалзаж магадгүй юм. Энэ нь эдгээр хүмүүсийг хүндлэх сэтгэл тань алга болж байна уу? Үгүй! Эсрэгээрээ! Тусгаар тогтнол үргэлж хүмүүсийг татсаар ирсэн.

Өөрийн эрх ашгийг хамгаалах, тууштай байдал, бие даасан байдлаа харуулах чадвартай хүмүүс хүндэтгэлийг олж авдаг. Хэт эелдэг зөөлөн байдал, юунаас ч татгалзаж чадахгүй байх нь бусад мэдрэмжийг төрүүлдэг боловч хүндэтгэл, чин сэтгэлийн өрөвдөх сэтгэл биш юм.

Тууштай байдал нь буулт хийх боломжийг үгүйсгэхгүй. Хаа нэгтээ байгаа бүх хүмүүс ашиг сонирхлоо золиослож, хүлээж авахыг хүсэхгүй байгаа зүйлээ зөвшөөрөх ёстой. Гэхдээ бие даасан шинж чанар нь бусад хүмүүсийн хүсэлтийг ямар ч үнээр хамаагүй хангахыг хичээдэггүй. Тэд өөрсдийнхөө тухай, өөрсдийн ашиг сонирхол, гэр бүлийнхээ эрх ашгийн талаар боддог бөгөөд амьдралаа бусдын зорилгод үйлчлэхэд хүргэдэггүй.

Жишээ "тийм" Үгүй 2

Эхнэр эсвэл найз охин чинь таныг дэмий үрэлгэн байдалд дахин өдөөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та түүнийг энэ хүсэлд нь байнга өдөөж дассан бол энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Шинэ худалдан авалтын баяр баясгалантай холбоотой богино хугацааны талархал хэсэг хугацааны дараа илүү ихийг худалдаж авах хүслээр солигдох болно. Шинэ худалдан авалт бүр илүү их зүйлтэй болох хүслийг цочроодог. Энэ бол зүгээр л сул дорой байдал, дур сонирхол, донтолт юм.

Эдгээр сул тал, дутагдлыг урамшуулах үед тэд шинэ хүчийг олж авдаг. Донтолт, хүсэл тэмүүлэл улам бүр нэмэгддэг. Хүүхдийг муулуулж байгаа юм шиг. Эхнэрийнхээ шинэ худалдан авалтад талархаж буй богинохон гялбаа нь түүнийг энэ худалдан авалтаас хасч алдахаас далд ухамсартайгаар айж буй хайр, хүндэтгэлтэй ямар ч холбоогүй юм.

Мансууруулах бодист донтсон хүн дилерээ тогтмол тунгаар хангадаг учраас хүндэлдэг үү? Үгүй! Олон эрчилсэн хатагтай (эсвэл бүр нөхөр) эхнэр, нөхөртөө дэлгүүр хэсэх замаар олж авдаг таашаал ханамжийг дилер гэж ойлгодог гэдэгт би итгэлтэй байна.

Найз чинь дахин мөнгө зээлэхийг хүсэв. Өнгөрсөн өр төлбөрөө барагдуулаагүй ч төлнө гэж амлаж байна. Мэдээжийн хэрэг, олон янзын нөхцөл байдал бий. Магадгүй санхүүгийн дэмжлэг үнэхээр хэрэгтэй байгаа бөгөөд та энэ мөнгийг дахин харахгүй байсан ч туслахыг хичээх хэрэгтэй...

Гэхдээ хүн өөрөө санхүүгээ олж авах боломжтой бөгөөд тэр зүгээр л таны сайхан сэтгэлийг илт далимдуулдаг.

Бид үгүй ​​гэж хэлэхэд юу болох вэ

Хэрэв бид үргэлж "тийм" гэж хэлдэг бол бид бусдын дутагдлыг өдөөж, тэдний хөгжлийг өдөөдөг.

Гэхдээ бидний хамгийн их айдаг зүйл, тухайлбал “үгүй!” гэж хэлвэл юу болох талаар бодоцгооё.

Жишээ "үгүй" №1

Та нэмэлт ажил хийхгүй, оффисдоо оройтож суухгүй байхаар шийдсэн гэж бодъё. Тэгээд тэд: "Миний ажлын өдөр дууслаа, үгүй, би энд дахиад 3 цаг сууж чадахгүй." Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үнэ төлбөргүй ажиллах дуртай гэдгээ удирдлагадаа зааж өгсөн бол ийм хариулт хэн нэгэнд гэнэтийн зүйл болж магадгүй юм. Ажил дээрээ оройтож хоцрох нь ердийн зүйл биш ч хүн бүр таныг оройтож ажиллахад дассан бол бусад хүмүүсийн нүдэнд энэ нь хэвийн үзэгдэл болж хувирдаг.

Тиймээс, хэрэв та өмнө нь татгалзаж байсан бол нэмэлт ажил хийхээс татгалзахад хэн нэгэн гайхаж магадгүй юм. Шинэ ажлын байрандаа үнэгүй илүү цагаар ажиллах хандлагаа нэн даруй хэлэх нь дээр, тэгвэл та хоцрогдсон ажилдаа хэнд ч заахгүй. Хэрэв та шууд татгалзвал дараа нь хийснээс хамаагүй дээр байх болно.

Та хатуу байж, ажилчид тань таныг илүү хүндлэх болно. Дарга чинь тэр даруйдаа "Чи энэ хүнийг унаж чадахгүй" гэж бодох болно. Та ажлаас халагдах магадлал багатай: та ердийн ажлын цагаар ажиллах хууль ёсны эрхтэй. Хэрэв тэд ингэвэл хүний ​​хууль ёсны эрхийг зөрчиж, ажилчдаа мөлжиж байгаа учраас таны ажилд авсан компани муу байна гэсэн үг. Тэгээд ч ийм компанид ажиллах шаардлагагүй.

Хэрэв та удаан хугацаанд ажиллаж байгаа бөгөөд хүн бүр илүү цагаар ажиллахад дассан бол энэ нь гэнэтийн зүйл болохгүйн тулд дарга нараа илүү цагаар ажиллахаас татгалзахад бэлтгэх нь дээр. Та харилцаагаа сүйтгэхгүй, зүгээр л хууль ёсны эрхээ хамгаалах хүсэл эрмэлзэлээ харуулах болно. Ямар ч буруу зүйл байхгүй. Хэрэв компани энэ хүслийг ойлгохгүй байгаа бол энэ нь таных биш тэдний асуудал юм. Өөрийгөө мөлждөггүй ажил хай чөлөөт хөдөлмөртэдний ажилчид.

Үгүй гэж хэлэх нь гэртээ цагтаа ирж, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөхөд тусална.

Жишээ “үгүй” №2

Хэрэв та эхнэрийнхээ дараагийн "бэлэг"-ийг авахгүй бол яах вэ? Энэ талаар бодож үзье. Таны хүсэл тэмүүллийн зүгээс дургүйцэл төрж магадгүй. Гэвч дургүйцэл нь хүн хүссэн зүйлээ гэнэт авч чадаагүйн үр дагавар юм. Хэрэв хэн нэгэн танд гомдсон бол энэ нь та ямар нэгэн муу зүйл хийсэн гэсэн үг биш, харин та хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлээгүй гэсэн үг юм.Мөн нөгөө хүний ​​тань танд тавих хүлээлт өндөр, үндэслэлгүй байж болно. Энэ тохиолдолд бусад хүмүүсийн хүлээлт нь бусад хүмүүсийн асуудал юм. Та тэдний төлөө хариуцлага хүлээх шаардлагагүй.

Энэ тохиолдолд дургүйцэх нь хүндэтгэл, хайрыг алдахтай ямар ч холбоогүй юм.

Үгүй гэвэл та зан чанар, хүсэл зоригоо харуулж байна. Эдгээр чанарууд нь нуруугүй байдлаас ялгаатай нь хүндэтгэлтэй байх ёстой.

Би бусдын шуналыг номлодоггүй. Түүгээр ч барахгүй өгөөмөр сэтгэл нь хүний ​​өгөөмөр сэтгэл, ёс суртахууны хүч чадлын илэрхийлэл, шунал нь хувиа хичээсэн, сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж би итгэдэг.

Гэхдээ хэрэв та зүгээр л өөрийнхөө хүслийг хангахын тулд ашиглагдаж байгааг анзаарсан бол таны төлөөх эцэс төгсгөлгүй хүсэлт шалтгааны бүх хил хязгаарыг давсан бол үгүй ​​гэж хэлэх талаар бодох цаг болжээ.

“Үгүй” гэж хэлэх нь таны бие даасан байдал, бусдын гарт утсан хүүхэлдэй болохгүй байх эрхээ батлахад тусална. Хэрэв та татгалзвал муу зүйл тохиолдохгүй. Гомдол өнгөрч, энэ нөхцөл байдлаас олж авсан туршлага нь түүний хэрэглэгчийн импульсийг илүү сайн барих хүсэл тэмүүллийг зааж өгч магадгүй юм. Үүнээс гадна та мөнгөө хэмнэх болно.

Харамсалтай нь худалдан авалт хийхээс татгалзах нь дуулиан дэгдээх магадлалтай. Гэхдээ та зөвхөн дуулиан шуугианаас айсандаа шийдвэр гаргах эрхээ золиослох уу? Магадгүй чамайг хаягдах вий гэж айж байгаа юм болов уу? Гэхдээ үнэхээр тийм үү хайртай хүнМагадгүй тэр чамаас үнэтэй гоёлын зүйлсээс болж салах болов уу? Би тэгж бодохгүй байна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдсон бол энэ хүн тантай хамт байх ёсгүй гэсэн үг юм.

Жишээ "үгүй" №3

Та найздаа мөнгө зээлж чадахгүй гэж хэлсэн. Тэр чам дээр дахин дахин энэ хүсэлтээр ирдэг бөгөөд тэр болгондоо бүгдийг нь буцааж өгнө гэж амласан ч тэр амлалтаа биелүүлдэггүй. Тэр чамайг ашиглаж байгаа нь ойлгомжтой. Тиймээс та түүнийг өнгөрсөн өрийг төлж дуустал мөнгө зээлэхээс татгалзах эсвэл өгөхгүй байхаар шийдсэн.

Хэрэв таны найз боломжийн хүн бол тэр бүх зүйлийг төгс ойлгох болно. Хэрэв тэр хүн бүр түүнд мөнгө өгөх ёстой гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг бол энэ нь түүний асуудал юм. Хэрэв та энэ хүлээлтийг биелүүлэхгүй бол үүний төлөө хариуцлага хүлээх ёсгүй. Энэ бүхний тухай өндөр хүлээлтнайз чинь чамтай холбоотой, харин өөртөө биш!

Таны татгалзсаны дараа найз тань үүнтэй төстэй хүсэлтээр танд хандахгүй байх магадлалтай. Дахин хэлэхэд, таны "но"-д тэдгээр нь байхгүй болно аймшигт үр дагаварчи маш их айж байсан.

"Энэ надад ямар үнэтэй байх вэ?" гэж бодоорой.

Хэрэв танд “үгүй” гэж хариулахад хэцүү байгаа бол буруугаар ойлгуулах вий гэсэн айдасдаа бууж өгөхийн оронд “тийм” гэвэл юу болох, “үгүй” гэвэл юу болох талаар тайвнаар бод. Та хэн нэгнээс татгалзах үед таны айдас биелэх үү?

Харин чамаас юм гуйж байгаа хүн ийм суурь түлхэлтэд хөтлөгдөхгүй бол яах вэ? Дараа нь татгалзах нь тийм ч хялбар биш юм. Хол амьдардаг өвөө тань таныг амралтын өдөр болгон өөрт нь очихыг гуйдаг ч хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүнийг хийх нь танд хэцүү байвал яах вэ? Эсвэл найз чинь чамаас мөнгө зээлэхийг хүсч байгаа ч тэр анх удаагаа ийм зүйл хийж байгаа бөгөөд тэр өрөө төлдөг нь мэдэгдэж байна. Үнэн, бид их хэмжээний мөнгөний тухай ярьж байгаа бөгөөд хэрэв та түр зуур ч гэсэн алдах юм бол танд хүндрэл гарч эхэлнэ.

Ийм нөхцөлд та бусдын тухай бодох хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед өөрийнхөө ашиг сонирхлын талаар бүү мартаарай. Хэрэв та санал нийлэх талаар бодож байгаа бол санал нийлэх нь танд хэр их зардал гарахыг бодож үзээрэй.

Амралтын өдөр болгон хөгшин хамаатан дээрээ очвол хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь багасна. Магадгүй танд байхгүй байх их хэмжээнийЧөлөөт цаг. Өвөө бидэнтэй аль болох олон удаа уулзахыг илүүд үздэг нь ойлгомжтой, гэхдээ чи хэзээ ч хүн бүрт бүрэн таалагдаж чадахгүйҮүний зэрэгцээ бизнесээ үл тоомсорлож болохгүй.

Хэрэв та найздаа мөнгө өгвөл түүний зарим асуудлыг шийдэх болно, гэхдээ тэр үед танд мөнгө бага үлдэх тул төлбөрөө төлөх боломжгүй болно.

Мэдээжийн хэрэг, бид бусад хүмүүст туслахыг хүсдэг, гэхдээ бид өөрсдийгөө мартаж болохгүй. Эдгээр хоёр нөхцөл байдалд тэгш "үгүй" эсвэл "тийм" гэхээсээ илүү буулт хийх талаар бодох нь дээр. Энд та нарийн мэдрэмж, амьдралд ухаалаг хандлагыг харуулах хэрэгтэй болно.

Та өвөөтэйгээ ярилцаж, түүнд долоо хоногт нэг удаа ирэхэд хэцүү, сард нэг удаа очно гэдгийг түүнд тайлбарлаж болно. Та одоо их мөнгөгүй байна гэж найздаа бага хэмжээгээр зээлж болно. Мөн та түүнд үлдсэн дүнг олоход нь тусалж болно: найзуудтайгаа холбоо бариарай.

Дараагийн "тийм" нь танд ямар үнэтэй болохыг үргэлж бодоорой.. Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий үнэтэй байгаа бол зөвшөөрлөөс гадна энэ нөхцөл байдлаас гарах өөр арга замыг хайж олоорой. Үүнд таны амьдралын туршлага, нийгмийн ур чадвар тань тусална.

Бусад хүмүүсийг бүү дутуу үнэл

Та тэдний хүслийг хангаж чадахгүй байгаа үед хүн бүр чам руу өс хонзонтой байх болно гэж бодох шаардлагагүй. Таны зөвшөөрөл ямар үнэтэй болохыг ухаалаг хүмүүс ойлгож чадна. Ийм хүмүүс таны ашиг сонирхлыг хүндэтгэдэг.

Жишээлбэл, би найзуудынхаа нэгийг надтай уулзахыг урих үед тэд надад: "Мэдээж чадна, гэхдээ би өнөөдөр эвгүй байна, би гэртээ үлдэхийг хүсч байна ..." гэж хариулж магадгүй: "Бүх зүйл" зүгээр, ямар ч асуудалгүй, үгүй, үгүй, би бүх зүйлийг ойлгож байна, чи надад юу ч тайлбарлах шаардлагагүй."

Мэдээжийн хэрэг, би тэр хүнтэй уулзахыг хүссэн, гэхдээ түүнд боломж байхгүй бол яах вэ? Би түүний хүсэл, сонирхлыг хүндэтгэдэг тул гомдоохгүй.

Урвуу нөхцөл байдалд би найзууддаа ямар нэг зүйлийг үгүйсгэх шаардлагатай бол би тэр даруй тэдний оронд өөрийгөө тавьдаг. Тэд ухаалаг хүмүүс бөгөөд намайг болон миний хүслийг ойлгодог тул надад гомдохгүй гэдгийг би мэднэ.

Харамсалтай нь, хүн бүр бусдад үргэлж ойлголцож чаддаггүй. Бид бүгд нэг хэмжээгээр аминч үзэлд автдаг. Бусдын хувиа хичээсэн хүсэлтийг хангах гэж яаран, бусдад энэ чанарыг урамшуулах шаардлагагүй. Зарим хүмүүс таны хүслийг үл хүндэтгэдэг бол яагаад тэдний хүсэлтийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэж?

Мөн санаарай:

Та хүн болгонд таалагдаж чадахгүй!

Хүн болгонд таалагдах боломжгүй! Та хэзээ ч хэнд ч юуг ч татгалзаж чадахгүй бөгөөд үүний зэрэгцээ өөрийн бие даасан байдал, ашиг сонирхлоо хамгаалж чадна. Бусдын бүх хүлээлтийг хангахад хэцүү байдаг: ямар нэгэн байдлаар танд сэтгэл дундуур байх хүн үргэлж байх болно. Тэгээд ч яахав. Аав чинь чамайг өөр шигээ инженер болохыг хүсдэг ч чи өөрийгөө зөвхөн чөлөөт бизнес эрхлэгч гэж хардаг. Хэдийгээр та түүн шиг ажилдаа их цаг зарцуулдаг ч нөхөр чинь чамайг өдөр бүр хоол хийж өгөхийг хүсдэг. Таны хүүхдүүд таныг өдөр бүр шинэ тоглоом худалдаж авна гэж найдаж байгаа ч энэ нь боломжгүй зүйл юм.

Танд өөрийн гэсэн амьдрах амьдрал, энэ амьдралын талаарх өөрийн үзэл бодол, өөрийн эрх чөлөө бий. Та бусдын хүлээлтийг хангахын тулд бус өөрийнхөө төлөө амьдардаг. Та өөрийнхөө зорилго, хүслийг үл тоомсорлож, насныхаа эцэс хүртэл өөрийн эцэг, нөхөр, эхнэр, дарга, төрийнхөө эгоизмд таалагдах үүрэг хүлээхгүй. Хэрэв хэн нэгэн таныг нисгэгч биш эмч болсныг уучилж чадахгүй бол энэ нь таны асуудал биш тэдний асуудал.

Эдгээр нь бусад хүмүүсийн өрөөсгөл үзэл, хувиа хичээсэн байдал, хүлээлттэй холбоотой асуудлууд юм. Нөгөө хүн илүү уян хатан болж, таныг ойлгож чадахгүй байгаа нь таны буруу биш. Та үргэлж бусдын жоом, бусдын итгэл үнэмшлийн төлөө хариуцлага хүлээх шаардлагагүй!

"Үгүй" гэж хэлэхээс айх айдас бол хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх айдас юм. Энэ нь та хэн нэгний хүсэлтэд "үгүй" гэж хэлэхээс айдаг гэсэн үг биш юм. Энэ нь та хэн нэгний төлөвлөгөө, хэн нэгний ашиг сонирхлыг хуурч мэхлэхээс айдаг гэсэн үг юм, тэр ч байтугай хэн ч чамаас юу ч асуухгүй.

Жишээлбэл, найз нөхөд чинь чамайг тэдэнтэй хангалттай цаг өнгөрөөдөггүй гэж хэлдэг. Гэхдээ танд хийх өөр зүйл байгаа тул найз нөхөддөө биш гэр бүлдээ илүү их цаг зарцуулах нь зөв гэж бодож байна.

Хэрэв та ямар нэг зүйл зөв гэж бодож байвал бусад руу харалгүйгээр үүнийг хий. Найзууддаа гэр бүлтэйгээ хэр завгүй байгаагаа тайлбарлаж үзээрэй. Хэрэв тэд ойлгохгүй байгаа бол тэгээрэй. Үүнд бухимдах, найз нөхдөө өөрийнхөө зөв гэж итгүүлэх гэж оролдох шаардлагагүй. Амьдарсан шигээ амьдар. Хүн бүрийн өмнө үргэлж зөв байх боломжгүй.

Хэрэв хүмүүс таныг ойлгохыг хүсэхгүй байвал энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Энэ бол амьдрал, үүнд та өөрийнхөө төлөө амьдрах уу эсвэл бусад хүмүүсийн хүлээлтийг биелүүлэхийг хичээх үү гэдгээ сонгох хэрэгтэй. Буулт хийх боломжтой, гэхдээ үргэлж биш. Тиймээс, хэрэв та өөрийнхөөрөө амьдрахыг хүсч байвал бусдын доромжлол, бусдын үл ойлголцлыг тэсвэрлэх зоригтой байгаарай. Энэ нь үргэлж байх болно, үүнээс зугтах арга байхгүй.

Бид бүгд хүмүүст тусалж, бусдад сайн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг, гэхдээ танд хийх зүйл их байгаа бол ганцхан нэмэлт амлалт нь таныг 100% анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зориг, бүхнээ зориулдаг аз жаргалтай хүнээс эргүүлж чадна. цочромтгой, стресст орсон.

Магадгүй үгүй ​​гэж хэлж сурах нь таны өөртөө хийж чадах хамгийн сайн үйлчилгээ юм!

Бид бүгдэд өдөрт 24 цаг байдаг. Хэрэв та "үгүй" гэж үнэнч, итгэлтэйгээр хэлэхээ мэддэг бол тэднийг сунгах гэж оролдох шаардлагагүй. Яагаад шударга гэж? Учир нь та үнэт зүйлдээ үнэнч байдаг.

Өөр хэн нэгэнд чухал зүйлд зарцуулж байснаас өөртөө чухал зүйлд цаг зав, хүчээ төвлөрүүлсэн нь дээр!

Энэ нь та тухайн хүнд тусалж чадахгүй гэсэн үг биш... гэхдээ энэ нь таны хувьд чухал уу?

Жишээ нь, хэрэв та хүүхэд, ажил, гэрлэлт, хувийн хүсэл мөрөөдлийнхөө хооронд байнга жонглёрддог бол найз тань чамаас хүссэнээр л ажлын хэсэгт оролцох цаг гаргаж яаж чадах билээ... хэрэв тэр ажлын хэсэг бол Таны сонирхдоггүй клубын хувьд та найздаа туслах ёстой гэж бодож байна уу?

"Үгүй" гэж яаж хэлж сурах вэ

Дүрэм №1: "Үгүй" гэж хэлэх нь хувиа хичээсэн зүйл биш юм

Та ямар нэгэн зүйлд "тийм" гэж хэлэх болгондоо амлалт өгдөг. Та тэдэнд зохих хүчин чармайлт, анхаарал хандуулж чадах уу?

Үгүй гэж хэлвэл танаас хүссэн зүйлийг зохих ёсоор нь хийж чадахгүй гэдгээ чин сэтгэлээсээ илэрхийлж байна.

Үгүй гэж хэлэхэд та өмнө нь хүлээсэн амлалтаа хүндэтгэж байна гэсэн үг.

Энэ нь асууж буй хүнд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Тэр чамайг үгүй ​​гэж хэлсэнд чинь гомдсон байж магадгүй, гэхдээ тэр чамайг шударга хүн гэдгийг харах болно.

Энэ нь танд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, чухал зорилгодоо тууштай байх болно.

Дүрэм №2: Тийм гэж хэлэх нь найз нөхөдтэй болж байна гэсэн үг биш юм.

Бидний ихэнх нь хүсээгүй зүйлдээ "тийм" гэж хэлдэг, учир нь бид хүлээн зөвшөөрөгдсөн, хүссэн, чухал гэдгээ мэдрэхийг хүсдэг. Гэвч таны өгсөн амлалт таныг бухимдуулж, хайхрамжгүй дагаж мөрдвөл хүмүүс таныг яагаад анхнаасаа туслахыг зөвшөөрсөнийг анзаарч, гайхах болно.

Дүрэм №3: Хэт их үүрэг хариуцлага хүлээх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй!

Үүрэг үүргийн тоо нь дээвэрээр дамжин өнгөрөхөд энэ нь байнгын стресс, амрах цаг дутагдалд хүргэдэг. Та дугуйнд байгаа хэрэм шиг эргэлддэг бөгөөд энэ нь эцэстээ хэт их ачаалал эсвэл бүр өвчинд хүргэдэг.

Өөртөө чухал зүйл дээр цаг хугацаа, эрч хүчээ төвлөрүүл.

Дүрэм №4: Танд чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эрхтэй!

Бусдын мөрөөдлөө биелүүлэхэд нь туслах үүрэг та өөрт тань хохирол учруулахгүй. Тэдний мөрөөдөл бол тэдний зам болохоос чинийх биш. Мөн тэд замдаа зөв хүмүүстэй уулзах болно.

Дүрэм №5: Үгүй гэж хэлэхэд та бусад хүмүүст туслах боломжийг бий болгодог.

Тантай холбоо барьсан хүн өөр хэн нэгнийг хайх хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ нь хэвийн зүйл. Хэрэв та энэ ажилд тохирох хүн биш бол энэ нь ямар ч байсан хамгийн сайн зүйл бөгөөд хэрэв тийм бол та үүнийг хийж чадах цорын ганц хүн биш.

Дүрэм №6: Тийм гэж хэлэх эсэхээ эргэлзэж байвал зөн совингоо сонс.

Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байна вэ? Хэрэв "Тийм" гэж хэлэх бодол таныг түгшээж, стресст оруулбал, хүнд эсвэл сөрөг мэдрэмж төрүүлбэл, Битгий хий.

Дүрэм 7: “Үгүй” гэж өөртөө итгэлтэй хэлж сур

Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхийн тулд Силва аргыг ашигла. Гурван хуруу техникийг ашигласнаар та өөртөө болон тантай ойртсон хүнд хүндэтгэл үзүүлж, "үгүй" гэж итгэлтэйгээр хэлэхээр өөрийгөө програмчилж чадна.

Дүрэм №8: Хэрэв та "тийм" гэж хэлэхийн тулд стрессийн хэмжээг үнэлж үзээд "үгүй" гэж хэлэхээр шийдсэн бол цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй өөр арга замыг хайж олох боломжтой.

Гэхдээ энэ нь та тохирох сонголтыг хайхын тулд оюун ухаанаа уралдуулах ёстой гэсэн үг биш юм - энэ нь бас цаг хугацаа, эрч хүч шаарддаг. Хэрэв танд цаг байгаа бол энэ талаар бодоорой.

Дүрэм 9: Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Буруутай байх нь сонголтын асуудал. Таны зөвшөөрөлгүйгээр хэн ч таныг гэм буруутай мэт санагдуулж чадахгүй - энэ нь асууж буй хүнд ч, танд ч хамаатай. Гэм буруутай мэт санагдахын оронд үнэт зүйл, амлалтаа зохих ёсоор хүндэтгэсэндээ баяртай байхыг сонго.

Дүрэм №10: Шийдвэр гаргах гэж яарах хэрэггүй

Хариултынхаа талаар нэг өдөр бодож үзээрэй. Тантай холбоо барьсан хүн таныг тэр дор нь хариу өгөхийг хүссэн ч та нэмэлт үүрэг хариуцлага хүлээх эсэхээ бодож үзэх хэрэгтэй гэж хэлж болно.

Хэрэв энэ хүн хүлээж чадахгүй бол түүнд өөр хүн олох хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Дараа нь харамсаж болзошгүй дарамт шахалт дор яаран шийдвэр гаргах хэрэггүй.

Үгүй гэж яаж хэлэх вэ

Энэ амаргүй, тийм үү? Хэдийгээр энэ нь таны бодож байгаа шиг тийм ч хэцүү биш юм.

Үгүй гэж хэлэхийн тулд хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх вэ:

• Товчхон бай

Та амьдралынхаа түүхийг ярих шаардлагагүй. Та яагаад санал нийлэхгүй байгаагаа тайлбарлах тусам шалтаг мэт сонсогдох болно. "Үгүй, би чадахгүй" гэж та хэлэх хэрэгтэй.

• Хүндэтгэл үзүүл

Хэн нэгэн нь хийж байгаа зүйлдээ итгэдэг бөгөөд тусламж хэрэгтэй байдаг. Та ямар ч нэмэлт амлалт өгөхгүйгээр магтаал, урам зориг, урам зориг өгөх үгсээр тусалж чадна.

• Зүгээр л үгүй ​​гэж хэл

"Үгүй" гэж хэлэхээс бүү ай! Тэд тантай дахин холбоо барьж магадгүй гэж бодсон "за, би мэдэхгүй" гэсэн удаан "үгүй" гэхээс илүү "үгүй" гэдэг нь дээр юм (дараагийн удаа та "тийм" гэж хэлэх байх!).

• Шударга байх

Байгаагүй шалтгааныг бүү сэд. Та өөрт хэрэгтэй зүйлд цаг зав, эрч хүчээ зарцуулах бүрэн эрхтэй. Тэр дундаа амралтаараа, ямар ч үүрэг хүлээхгүй үед!

• Тууштай бай

Тэд чамаас тууштай асууж магадгүй. Тайван байж, “үгүй” гэдгээ давт.

• Битгий уучлалт гуй!

Та уучлаарай гэж хэлэх шаардлагагүй. Өргөж чадахгүй ачаагаа үүрээгүйдээ уучлалт гуйх хэрэггүй!

• Чи чухал

Таны зорилго, үнэт зүйлс чухал. Тэдэнд хүндэтгэл үзүүл - тэдэнтэй зөрчилдсөн бүх зүйлд "үгүй" гэж хэл. Зорилгодоо хүрэхэд тань туслахын тулд хийж буй сайн үйлсийнхээ төлөө баяр хөөртэй байгаарай!

Таны,
Ирина Хлимоненко
болон Силва аргын баг

P.S. Та "үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэддэг үү эсвэл үргэлж амжилтанд хүрдэггүй гэж үү?Надтай сэтгэгдлээ хуваалцаарай. Бид маш их сонирхож байна!

БЯСАЛГАЛЫН 10 ХИЧЭЭЛ

Шууд хандахын тулд нэр, имэйлээ оруулна уу. Силва аргын энэхүү ҮНЭГҮЙ гарын авлагыг 95,300 хүн аль хэдийн хүлээн авсан байна.