Сергей Афанасьев
Биеийн тамирын бэлтгэл, түүний эрүүл мэндийг дэмжих, сургуулийн сурагчдын бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэхтэй холбоотой

« Биеийн тамирын дасгал,

түүнийг эрүүл мэндийг дэмжих холбоос,

сургуулийн сурагчдын бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх ка"

Багш аа биеийн тамир :

Афанасьев Сергей Николаевич

С. Усть-Тарка

1. Танилцуулга…. 3

2. Хамааралтай байдал…5

3. Төрөл биеийн тамирын бэлтгэл...7

4. Биеийн төлөв байдлын шинж чанар

цагт Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх....8

5. Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх....11

6. Дүгнэлт…. 12

7. Ашигласан эх сурвалжийн жагсаалт...13

Оршил

Физикболовсрол юм сурган хүмүүжүүлэх үйл явцтусгай мэдлэг, ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн, түүнчлэн олон талт бие бялдрын хөгжилхүний ​​чадвар.

IN физикболовсрол нь хоёр онцлог шинж чанартай байдаг талууд: хөдөлгөөний сургалт (хөдөлгөөнт үйлдэл)Тэгээд бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх.

дамжуулан зохион моторт үйл ажиллагааны тусламжтайгаар физикдасгал болон бусад арга хэрэгсэл физикБоловсролын хувьд биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг өргөн хүрээнд өөрчлөх, түүнийг чиглэлтэй зохицуулах, улмаар түүнд дасан зохицох дэвшилтэт өөрчлөлтийг бий болгох боломжтой (зохицуулах функцийг сайжруулах). мэдрэлийн систем, булчингийн гипертрофи, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа нэмэгдсэн гэх мэт). Тэдний хослол нь зөвхөн тоон үзүүлэлтэд төдийгүй бас хүргэдэг өндөр чанартайбиеийн бүхэлдээ функциональ чадавхи дахь өөрчлөлт. Ийм байдлаар бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх замаар, хүрэх, тодорхой нөхцөлд, зэрэг, чиглэл нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлт тэдний хөгжил. Энэ нь моторын тодорхой чадварыг хөгжүүлэх замаар илэрхийлэгддэг (хүч, хурд гэх мэт). ерөнхий түвшингүйцэтгэл, эрүүл мэндийг дэмжихбиеийн байгалийн шинж чанарыг сайжруулах бусад үзүүлэлтүүд, түүний дотор бие бялдрын шинж чанар (мэдээжийн хэрэг, энэ нь үндсэн хуулийн генетикийн хувьд тогтсон шинж чанараар зөвшөөрөгдөх хэмжээгээр) Хүний бие). Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх нь өгөгдсөн, ингэснээр чиглэлийн шинж чанартай бөгөөд энэ нь тэдгээрийг удирдах талаар ярих боломжийг бидэнд олгодог хөгжил.

дамжуулан үе солигдох явцад физикБоловсрол гэдэг нь тухайн хүний ​​эзэмшиж болох моторт чадварыг ашиглахад хүн төрөлхтний хуримтлуулсан оновчтой туршлагыг шилжүүлэх, тодорхой хэмжээгээр чиглүүлэх явдал юм. хүмүүсийн бие бялдрын хөгжил. Нийт үр дүн биеийн тамирын боловсрол , хэрэв бид үүнийг хүмүүсийн хөдөлмөр болон бусад төрлийн практик үйл ажиллагаатай холбоотой гэж үзвэл, юм биеийн фитнесс, гүйцэтгэл, моторт ур чадвар, чадварыг нэмэгдүүлсэн. Энэ талаар физикболовсролыг үйл явц гэж тодорхойлж болно биеийн тамирын дасгалхүнийг амьдралын бүрэн үйл ажиллагаа, түүний дотор нийгэмд тодорхойлсон үйл ажиллагаа (хөдөлмөр, цэрэг гэх мэт).

Хамааралтай байдал

Өнөөг хүртэл түвшинд байгаа нь мэдэгдэж байна хүүхдийн моторт чанарыг хөгжүүлэх, явцад хүрсэн сургуулийн биеийн тамирын хичээл, үүнд хичээл дээр биеийн тамир, харьцангуй бага, орчин үеийн шаардлагад нийцэхгүй байна.

Үүний зэрэгцээ үйл ажиллагааны тэргүүлэх чиглэлийн талаархи дипломын ажил, хүүхдийн эрүүл мэндтэй холбоотой, тэдгээрийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, түвшин бие бялдрын болон моторт фитнесс, нэвтрүүлгийн хөтлөгч юм анхан шатны ангиудЕрөнхий боловсрол сургуулиуд.

Асуудлууд сургуулийн сурагчдын бие бялдрын хөгжилОХУ болон гадаадад багш, эрдэмтэд ихээхэн анхаарал хандуулж, системийг сайжруулах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй арга хэрэгсэл, аргыг хайж байна. биеийн тамирын боловсрол, үүнд ерөнхий боловсролын орчинд сургуулиуд.

оновчтой зохион байгуулалтын хувьд болон физиологийнүйл явцын үндэслэл сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын боловсролтэдгээрийн байгалийн онцлогийг мэдэж, анхааралдаа авах шаардлагатай хөгжил.

Эрт үүсэх нь чухал юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийххүүхдүүд, агуулга нь чиглэсэн системтэй сэдэлтэй үйл ажиллагаа юм бие махбодийн сайжруулалт. Бие махбодийн сайжруулалт, мөн үүгээр дамжуулан эрүүл мэндийг дэмжих, хувь хүний ​​хурд, чиглэлтэй зөрчилдөхгүй боловсролын үйл явцыг бий болгоход л боломжтой юм хүүхдийн хөгжил.

Маш сайн эрүүл мэндБэлтгэл сургуулилтын явцад бүрэлдэн тогтсон хүчтэй, ааштай бие, хүчтэй хүсэл зориг нь оюун ухаан, сэтгэлгээний сайн үндэс суурь болдог. хүний ​​хөгжил. Өндөрт хүрэх биеийн төгс байдал, зарим төрөлхийн болон олдмол салахыг физикЗөвхөн зөв, системтэй ашиглах замаар сул талуудыг олж авах боломжтой биеийн тамирын дасгал.

Харамсалтай нь олон эцэг эхчүүд ойлгодоггүй биеийн тамир, спортын эрүүл мэндийн үнэ цэнэ, зохих ёсоор анхаарал хандуулахгүй байх хүүхдийн биеийн тамирын боловсрол. Тиймээс багш нарын үүрэг физикболовсрол, сургагч багш нар - эерэг нөлөөллийг тайлбарла физикнөхцөлд соёл хүүхдийн эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил.

Дадлагаас харахад моторт идэвхжил нэмэгдсэн хүүхдүүд, өөрөөр хэлбэл идэвхтэй оролцдог хүүхдүүд биеийн тамир, спорт, ерөнхий боловсролын хувьд үе тэнгийнхнээсээ илүү сайн сургууль. Үүнээс гадна, at сургуулийн сурагчид, идэвхтэй оролцоно биеийн тамирын дасгал, ханиадны эсэргүүцэл нэмэгддэг.

Хэдэн жилийн турш организм үүсэхийг ажиглахад бид тэдний төлөв байдлыг ихэвчлэн сонирхдог эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чийрэгжилт, үүнийг зохих үзүүлэлтээр бүртгэнэ. Эдгээр үзүүлэлтүүдийн цогцолбор нь хүүхдийн биеийн бүрэн дүр төрхийг бий болгодог.

Хүүхдүүдийн моторт үйл ажиллагааг харгалзан үзэхэд бид үүнийг хурд, хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр, эсвэл эдгээрийн хослолууд нь тодорхой хэмжээгээр илэрдэг янз бүрийн хэлбэрийн хөдөлгөөнд ажигладаг. чанарууд. Зэрэг бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, чанарыг тодорхойлдогхүүхдийн моторт үйл ажиллагааны тал, тэдний ерөнхий түвшин биеийн фитнесс.

Үйл ажиллагааг хослуулах биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлтэй биеийн тамир, үүгээрээ бид цогц үйл явцыг явуулдаг биеийн тамирын дасгал, том хэмжээтэй байх эрүүл мэндийн үнэ цэнэ.

Ихэвчлэн, бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх, бид биеийн үйл ажиллагааг сайжруулж, тодорхой моторт чадварыг эзэмшдэг. Ерөнхийдөө энэ үйл явц жигд байна, харилцан уялдаатай, мөн дүрмээр бол өндөр бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэхмоторт ур чадварыг амжилттай хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Төрлийн биеийн тамирын дасгал

Доод биеийн фитнессүр дүнд нь олж авсан хүний ​​нөхцөл байдлыг ойлгох биеийн тамирын дасгалбөгөөд өндөр онцлогтой биеийн гүйцэтгэл, сайн бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх, янз бүрийн моторт туршлага.

Онолын хувьд физикболовсрол нь ерөнхий ба тусгай гэж ялгадаг биеийн тамирын дасгал.

Онцгой биеийн тамирын бэлтгэлтэй холбоотоймэргэжлийн болон спортын үйл ажиллагаатай бол үнэлгээний шалгуур нь спортын үр дүн юм.

Генерал биеийн тамирын дасгал- амин чухал буюу тэдний хэлснээр хэрэглээний, байгалийн, үндсэн хөдөлгөөний талаархи мэдлэг, ур чадварын түвшинг багтаасан болно. Хөдөлгөөний амин чухал ач холбогдол, тэдгээрийн байнгын хэрэглээ, амьдралд практик хэрэглээ.

Түвшин хөгжилЭдгээр хөдөлгөөнүүд нь тусгай үйл явцыг хурдасгадаг биеийн тамирын дасгал.

Гол онцлог шинж чанар өндөр түвшинерөнхий биеийн тамирын дасгал(O.F.P.)- энэ бол хамгийн бага хүчин чармайлтаар богино хугацаанд үр дүнд хүрэх, биеийн хөдөлгөөнийг ухамсартайгаар хянах чадвар юм.

Мөн үндсэн хөдөлгөөн үүсэх нь мэдэгдэж байна, учир нь эдгээр хөдөлгөөнд олон тооны булчингийн бүлгүүд байдаг бөгөөд энэ нь бие дэх бодисын хэмжээг нэмэгдүүлэх, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулах, хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг. мэдрэлийн үйл явц.

Насны тухай мэдлэг хөгжилүндсэн хөдөлгөөнүүд нь ажиллах арга зүйг сайжруулахад туслах ёстой сургуулийн сурагчид.

Хөдөлгөөний ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх явцад биеийн чанар хөгждөг: авхаалж самбаа, хурд, тэсвэр хатуужил, хүч чадал, нарийвчлал гэх мэт.

Тухайн үеийн биеийн төлөв байдлын шинж чанар Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Хөгжлийн эрүүл мэндийг сайжруулах нөлөөОлон тооны булчингийн бүлгүүд эдгээр хөдөлгөөнд нэгэн зэрэг оролцдог тул бие махбод дахь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, мэдрэлийн үйл явцын хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг тул үндсэн хөдөлгөөнүүд үүсдэг. Энэ бүхэн нь GTO цогцолборын стандартыг хангах үндэс суурь юм.

хувьд нэн чухал ач холбогдолтой амжилттай дуусгахоюутнуудад зориулсан GTO цогцолборын стандартууд нь олон талт шинж чанартай байдаг биеийн фитнессөндөр түвшинд үндэслэсэн хөгжилүндсэн мотор чанарууд(тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, авхаалж самбаа, хурд гэх мэт. Ангид системтэй ажиллах замаар олж авдаг. биеийн тамир, түүнчлэн хичээлээс гадуурх спортын үйл ажиллагааны явцад.

Хөдөлгөөний чадварын түвшин нь биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг бүрэн илэрхийлдэг сургуулийн сурагчид, энэ нь янз бүрийн моторын үйлдлийг зохих түвшинд гүйцэтгэх чадвараар илэрдэг моторт чанарыг хөгжүүлэх. Нас бүрийн хувьд сургуулийн сурагчиданатомийн шинж чанар физиологийн шинж чанар. Хүүхэд, өсвөр насны онцлогийг үндэслэн тэдний бие бялдрын хөгжил, биеийн тамирын бэлтгэлболовсролын стандарт, GTO стандартыг тогтоосон. Хүүхдүүдийн эдгээр шинж чанарууд нь тогтмол бөгөөд өөрчлөгддөггүй. Олон тооны хүчин зүйлийн үр дүнд гадаад орчин, зохион байгуулалттай үйл явц зэрэг амьдралын нөхцөл байдлын багц биеийн тамирын боловсрол, хувьд ердийн сургуульНас ахих тусам тэдний чадварын шинж тэмдэг өөрчлөгддөг.

Л.П.Матвеевийн бичсэнчлэн (1984) "Настай холбоотой шинж чанаруудыг харгалзан үзэхэд багшийн даалгавар нь түүнд идэвхгүй дасан зохицох явдал биш гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Харин ч эсрэгээр тэрээр тэдний дэвшилтэт өөрчлөлтийг дэмжих ёстой, нөхцөл байдал, хэв маягийг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. объектив үйл явц хүний ​​хөгжил. Бие махбодийн үйл ажиллагааны илрэлүүдэд хүссэн өөрчлөлтийг зориудаар үүсгэж, идэвхтэй бэхжүүлж, засах шаардлагатай. Хүүхдийн бодит чадавхид тулгуурлан боловсролын ажлыг бий болгохын тулд насжилттай холбоотой шинж чанаруудын бүх бие даасан илрэлийг заах, хүмүүжүүлэх үйл явцад тодорхойлох, маш хатуу харгалзан үзэх нь илүү чухал юм.

Тиймээс, A. A. Mink (1980) Яс-булчингийн тогтолцооны онцлогийг харгалзан буруу байрлал, нуруунд их ачаалал өгөх, их биеийн булчингийн нэг талын хурцадмал байдал, биеийн хүчтэй цохилт, цочрол, үе мөчний хэт ачаалал зэргээс зайлсхийх шаардлагатайг харуулж байна. шөрмөстэйудаан хугацааны булчингийн хүчин чармайлтын үед аппарат, булчингууд, ялангуяа статик шинж чанартай гэх мэт. Үүний зэрэгцээ булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг тогтмол эрчимжүүлж, түвшинг тэгшлэх хэрэгтэй. хөгжилбулчингийн бие даасан бүлгүүд ба энэ ажлыг байрлал дээр хянах.

Цусны эргэлт, амьсгалын замын эрхтнүүд, ялангуяа дунджаар дасгал хийхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. сургуулийн нас . Эдгээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг дасгалуудыг өргөнөөр ашиглахдаа тунг хатуу хэрэглэх шаардлагатай бие махбодийн стресс, бага насны зүрхний булчингийн сул агшилтыг санаж байна сургуулийн нас, шилжилтийн үе дуусах хүртэл зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулах аппаратын төгс төгөлдөр байдал хангалтгүй. (дундаж)нас, физиологийннарийн цээж болон хүүхдийн биеийн бусад шинж чанарууд. Гүйлтийн болон үүнтэй төстэй мөчлөгийн хөдөлгөөнд хэт их ачаалал, хэт нягтаршсан ачаалал, булчин чангарах үед их хэмжээний булчин чангарах, ханиад томуу, хоолой өвдөх болон бусад өвдөлтийн дараах хүчин чармайлт үүсэх зэрэг нь зүрхэнд үзүүлэх аюулын талаар та үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Хүн бүр маш өндөр шаардлага тавьдаг хүүхдийн эмзэг мэдрэлийн системд хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. эрдэм шинжилгээний сэдвүүд. Хөдөлгөөний үйл ажиллагаанд суралцах, хөдөлгөөнийг хянах, удирдах үйл явцад оюуны хүчин чармайлт, сайн дурын болон сэтгэл хөдлөлийн стресс нэмэгдэх; холбоотоймоторын үйл ажиллагааны нөхцөлд янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулах - энэ бүхэн нь мэдрэлийн системд ихээхэн дарамт болдог. Энэ ачааллыг зөв зохицуулах, өөрчлөх, аажмаар, хатуу тууштай нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бэхжүүлэхмэдрэлийн системийг сайжруулж, түүний ажиллагааг сайжруулдаг. Хүүхдүүдийн бас нэг онцлог шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй - тэдний зөөлөн, ихэвчлэн хэт их цочромтгой байдал, түүнчлэн ойр дотно байдаг. холбоотойтүүний өндөр реактив чанараараа. Бага зэргийн цочромтгой байдал нь бүх насны бүлгийн ихэнх хүүхдүүдийн онцлог шинж чанартай боловч түүний илэрхийлэлийн түвшин өөр өөр байдаг. Энэ нь хамгийн залуу хүмүүсийн дунд хамгийн өндөр байдаг сургуулийн сурагчид, өсвөр насныханд удаан хугацаагаар үргэлжилж, зөвхөн ахимаг насныханд мэдэгдэхүйц буурч эхэлдэг. сургуулийн нас. Энэ үзэгдэл нь ерөнхий шинж чанартай холбоотой юм функциональ шинж чанаруудхүүхдийн мэдрэлийн систем. Анхаарал тогтворгүй байдал, ойлголтын өнгөц байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал зэрэг нь ажил нь хүндрэлтэй байдаг. Хүүхдүүдийн өндөр хариу үйлдэл нь хурдан, ихэвчлэн дутуу, хүчтэй урвалаар илэрхийлэгддэг. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь үргэлж тохиромжтой биш, заримдаа бүр аюултай байдаг. Энэ бол хамгийн гайхалтай чанарөсвөр насандаа илэрдэг.

Агуу хүмүүсийн бүтээлүүд физиологич И. М.Сеченев, Н.Е.Введенский, И.П.Павлов, А.А.Ухтомский болон тэдний шавь нар бидний бие махбод дахь амьдралын нарийн төвөгтэй үйл явцад хөдөлгөөний нөлөөллийн механизмыг хангалттай илрүүлж, сөрөг үзэгдлүүдийг онцлон тэмдэглэв. Аль нь удаан хугацааны албадан амрах үед ажиглагддаг. Амралт ба хөдөлгөөн нь хоёр эсрэг заалт юм (эсрэг)Тэд бие махбод дахь амьдралын үйл явцын төлөв байдал, мөн чанарыг тодорхойлж, зүрх, уушиг, хоол боловсруулах зам, мэдрэлийн болон булчингийн систем, бодисын солилцооны харилцан үйлчлэл, шинж чанарт нөлөөлдөг. Идэвхтэй моторт үйл ажиллагаа нь өсөлтийг дэмждэг хөгжиляс, булчингийн эд, дотоод эрхтэн, мэдрэхүйн эрхтэн. Энэ нь хүүхдийн бие дэх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх

Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх- энэ нь бие махбодийн байгалийн шинж чанаруудын цогцод чиглэсэн нөлөөлөл, тэдгээрийг өдөөж, зохицуулах явдал юм хөгжилстандартчилагдсан функциональ ачааллаар дамжуулан, холбоотоймоторын үйл ажиллагаатай. Гол руу хүний ​​биеийн хүчний чанар, хурд, тэсвэр хатуужил, авхаалж самбаа, уян хатан байдал болон шууд холбоотойТэдэнтэй хамт организмын морфо-функциональ шинж чанарууд. Эдгээр чанарууд нь янз бүрийн бие бялдрын хөгжлийн түвшинг тодорхойлдогхүний ​​моторт чадвар (хүч, хурд, зохицуулалт гэх мэт)

Сайнтай хүн биеийн фитнесс, хангалттай эсэргүүцэлтэй байдаг стресстэй нөхцөл байдал, хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөл байдал, янз бүрийн өвчинд нэрвэгдэх. Тэр сайн явж байна амьсгалын систем хөгжсөн, цусны эргэлт, энергийн солилцоо. Анхаарал, ой санамж, сэтгэн бодох чадвар тогтвортой, ядаргаанд бага өртөмтгий байдаг. Эдгээр бүх шинж чанарууд нь боловсрол, хөдөлмөр, өрсөлдөөний үйл ажиллагаанд өндөр үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Өндөр физикгүйцэтгэлд хүрч байна хүний ​​бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх.

Үндсэн биеийн чанар нь хурд юм, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, авхаалж самбаа (зохицуулалт). Эдгээр чанарыг бүхэлд нь хөгжүүлэх ёстой, учир нь нэг чанарыг хөгжүүлэх нь нөгөө чанарыг хөгжүүлэхэд нөлөөлдөг.

Тиймээс, бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх, мөн чанартаа бол генералын үндсэн агуулга юм биеийн тамирын дасгал.

Дүгнэлт

Бие махбодийн хөгжилхамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм хүүхдийн эрүүл мэнд. Энэ нь бага насны үед булчингийн тогтолцоо үүсч, төгсдөг бүх эрхтэн тогтолцооны хөгжил. Тиймээс хичээлийн зөв бүтэц, оновчтой ээлж янз бүрийн төрөлДасгал нь гүйцэтгэл, ядрах, ерөнхийдөө бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагааны төлөв байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

"Гимнастик, биеийн тамирын дасгал, алхах нь хөдөлмөрийн чадвараа хадгалахыг хүсдэг хүн бүрийн өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг байх ёстой; эрүүл мэнд, дүүрэн, аз жаргалтай амьдрал." Шинжлэх ухаан, технологийн дэвшил үйл ажиллагааны бүх салбарт нэвтэрч буй бидний эрин үед Гиппократын эртний үг туйлын хамааралтай болж байна.

Тусгай хяналтанд байх ёстой авсан: муж эрүүл мэнд, түвшин бие бялдрын хөгжил, оюутнуудын бие бялдрын бэлтгэлийн зэрэг, учир нь эдгээр үзүүлэлтүүдийн дагуу тодорхойлогдож байна: агуулга, хэлбэр, боловсролын ажлын нийт хэмжээ, төлөвлөгөө, түүнчлэн ажлын ачааллын шинж чанар, эрч хүч.

Ашигласан жагсаалт уран зохиол:

1. Балсевич В.К." Эрүүл мэнд хөдөлж байна"М. "Зөвлөлтийн спорт", 1988 он

2. Баршай В.М., Рябцева Е.И., Янсон Ю.А. Бие махбодийн хөгжил, биеийн фитнессоюутан залуучуудын үзүүлбэр. Ростов-на-Дону RGPI 1987 он

3. Богословский V. P. "Заавар, арга зүйн материалын цуглуулга биеийн тамирын боловсрол", М. Боловсрол, 1984. "Хөнгөн атлетик" сэтгүүл 1985-1988.

4. Интернетийн эх сурвалж.

Хэсэгүүд: Сургуулийн спорт, хүүхдийн эрүүл мэнд

Ерөнхий биеийн тамирын хэсгийн ажил нь хүүхдийн бие махбодийн зохицолтой хөгжлийг дэмжих, эрүүл мэндийг дэмжих, биеийн тамирын системтэй дасгал хийх сонирхлыг бий болгох явдал юм. Биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэл гэдэг нь бие бялдрын бүх чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн биеийн тамирын дасгалын систем юм - тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, авхаалж самбаа, уян хатан байдал, хурдыг тэдгээрийн эв нэгдэлтэй хослуулах. Хүний бие бялдрын чийрэгжилт нь бие махбодийн үндсэн чанарууд болох хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, хурд, авхаалж самбаа, зохицуулалтын хөгжлийн түвшингээр тодорхойлогддог. Хүний бие бялдрын чадавхийг цогцоор нь сургах санаа эндээс гаралтай эртний цаг үе. Ингэснээр хүний ​​бие бялдрын үндсэн чанарууд илүү сайн хөгжиж, хүний ​​бүх систем, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны зохицол алдагдахгүй. Жишээлбэл, хурдны хөгжил нь хүч чадал, тэсвэр хатуужил, авхаалж самбаа зэргийг хөгжүүлэхтэй нэгдмэл байдлаар явагдах ёстой. Чухамхүү энэ уялдаа холбоо нь амин чухал ур чадварыг эзэмшихэд хүргэдэг. Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх, моторт ур чадварыг бий болгох хооронд нягт уялдаа холбоо байдаг. Моторын чанар нь жигд бус, нэгэн зэрэг үүсдэг. Хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээрийн хамгийн өндөр амжилтыг янз бүрийн насныханд хүртдэг. Хүч чадал, хүч чадлын чанаруудын тухай ойлголт. Хамгийн их (үнэмлэхүй) хүч чадал, хурдны хүч чадал, хүч чадлын тэсвэр тэвчээр байдаг. Хамгийн их хүч нь булчингийн хөндлөн огтлолын хэмжээнээс хамаарна. Хурдны хүч нь хүч чадлын дасгал эсвэл хүчний хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх хурдаар тодорхойлогддог. Мөн хүч чадлын тэсвэр хатуужлыг хэт ядрах хүртэл хүч чадлын дасгалын давталтын тоогоор тодорхойлдог. Хамгийн их хүчийг хөгжүүлэхийн тулд шаардлагатай дасгалыг хамгийн их хүчин чармайлтаар давтах замаар булчингийн хүчийг хөгжүүлэх зорилготой хамгийн их хүчин чармайлтын аргыг боловсруулсан. Хурдны хүчийг хөгжүүлэхийн тулд дасгал хийх хурдыг нэмэгдүүлэх эсвэл ижил хурдаар ачаалал нэмэхийг хичээх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хамгийн их хүч нэмэгдэж, үүн дээр тавцан дээрх шиг хурдны хүч үүсдэг. Хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд булчингууд бүрэн ядрах хүртэл дунд зэргийн хүчин чармайлтаар тасралтгүй дасгал хийхээс бүрддэг "бүтэлгүйтлийн" аргыг ашигладаг. Эрүүл мэндийн хувьд булчингийн хөгжлийн тодорхой түвшин нь ерөнхийдөө болон булчингийн гол бүлэг бүрт шаардлагатай байдаг - нуруу, цээж, хэвлий, хөл, гарны булчингууд. Булчингийн хөгжил нь нас болон хувь хүний ​​хувьд жигд бус явагддаг. Тиймээс 7-11 насны хүүхдийг шаардлагатай түвшинд хүргэхийг албадах ёсгүй. 12-15 насанд хүч чадал мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хүч чадлын стандартууд дарааллаар нэмэгддэг. Булчингийн бие даасан бүлгүүдийн хоорондын холбоо харьцангуй сул байдаг тул хүч чадлын стандартууд нь нарийн төвөгтэй, гүйцэтгэхэд харьцангуй хялбар байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хамгийн сайн тест бол үнэмлэхүй хүч чадлыг тооцдоггүй, харин харьцангуй хүч чадлыг харгалзан өөрийн биеийн жинг даван туулах дасгалууд бөгөөд нас, хүйс, үйл ажиллагааны хүчин зүйлээс шалтгаалан үнэмлэхүй хүч чадлын зөрүүг арилгах боломжийг олгодог. Хурдгэдэг нь хүний ​​хөдөлгөөнийг хамгийн богино хугацаанд гүйцэтгэх чадвар юм. Хурд хөгжүүлэхийн тулд хамгийн дээд хурдаар хийж болох дасгалуудыг ашиглах хэрэгтэй. Ийм дасгалууд нь техникийн хувьд энгийн, сайн эзэмшсэн байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа нь гүйцэтгэлийн хурд нь эцэс хүртэл буурахгүй байх ёстой. Хурд хөгжүүлэхийн тулд гол аргууд нь давтагдах, давтагдах, хувьсах дасгалууд юм. . Уян хатан байдлын дорүе мөчний хөдөлгөөний дээд хязгаарт хүрэх чадварыг ойлгох. Уян хатан байдал нь морфофункциональ моторын чанар юм. Идэвхтэй болон идэвхгүй уян хатан байдал байдаг. Идэвхтэй уян хатан байдал гэдэг нь өөрийн булчингийн хүчин чармайлтын ачаар том далайцтай хөдөлгөөн хийх чадвар юм. Идэвхгүй уян хатан байдал нь гадны хүчний (хамтрагч, таталцлын) үйл ажиллагааны улмаас их далайцтай хөдөлгөөн хийх чадвар юм. Идэвхгүй уян хатан байдлын үнэ цэнэ нь идэвхтэй уян хатан байдлаас өндөр байдаг. Уян хатан байдал нь бас нөлөөлдөг гадаад хүчин зүйлүүд: нас, хүйс, биеийн төрөл, өдрийн цаг, ядрах, халаах. Бага, дунд ангийн уян хатан байдлын үзүүлэлтүүд (дунджаар) ахлах ангийн сурагчдаас өндөр байна; Идэвхтэй уян хатан байдлын хамгийн их өсөлт нь дундаж ангиудад ажиглагдаж байна. Хүйсийн ялгаа нь охидын биологийн уян хатан байдал нь хөвгүүдийнхээс 20-30% илүү байгааг тодорхойлдог. Өдрийн цаг нь уян хатан байдалд нөлөөлдөг бөгөөд нас ахих тусам энэ нөлөө буурдаг. Өглөөний цагаар уян хатан байдал мэдэгдэхүйц буурч, уян хатан байдлын хамгийн сайн үзүүлэлтүүд 12-17 цагийн хооронд ажиглагддаг. Үндсэн дасгалуудыг хийхээс өмнө бэлтгэлийн бэлтгэл хэсэгт булчинг дулаацуулах нь үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Уян хатан байдлын хэмжүүр нь хөдөлгөөний далайц юм. Хөдөлгөөний хүрээг өнцгийн градус эсвэл сантиметрээр хэмждэг. Сунгах дасгалууд нь уян хатан байдлыг хөгжүүлэх хэрэгсэл юм. Тэд идэвхтэй, идэвхгүй гэсэн 2 бүлэгт хуваагддаг. Идэвхтэй дасгалууд: хавар нугалах, дүүжин болон тогтмол дасгалууд, статик дасгалууд (хамгийн их далайцтай хөдөлгөөнгүй байрлалыг хадгалах). Идэвхгүй дасгалууд: байрлалыг гадны хүчинд хадгалдаг. Тэдгээрийг ашигласнаар хамгийн дээд түвшний уян хатан байдалд хүрдэг. Динамик сунгалтын дасгалууд нь идэвхтэй уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд үр дүнтэй байдаг. Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх арга зүйн ерөнхий шаардлага бол сунгалтын дасгал хийхээс өмнө заавал халаах (хөлрөхөөс өмнө) юм. Бага сургуулийн насанд идэвхтэй динамик горимд дасгалуудыг голчлон ашигладаг, дунд болон түүнээс дээш насныхан - бүх сонголтууд. Түүнээс гадна, хэрэв бага, дунд ангид уян хатан байдал (хөгжлийн горим) хөгжиж байвал дээд ангиудад хөгжлийнхөө хүрсэн түвшинг хадгалахыг хичээдэг. Биеийн том хэсгүүдийн уян хатан байдлын хамгийн сайн үзүүлэлтүүд нь 13-14 насныханд ажиглагддаг. Тэсвэр тэвчээрурт хугацааны ажил гүйцэтгэх, ядрахыг эсэргүүцэх чадварыг тодорхойлдог. Өөр өөр хүмүүсспортын ачааллыг өөрөөр даван туулах. Тэвчээртэй байхын нууц нь бие махбодын зорилтот бэлтгэлд байдаг. Ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд жигд хэмнэлтэй, дунд зэргийн эрчимтэй, урт хугацааны дасгал хийх шаардлагатай. Сургалт эрчимжих тусам ачаалал аажмаар нэмэгддэг. Agility дорЭнэ нь хүний ​​шинэ хөдөлгөөнийг хурдан эзэмших, эсвэл гэнэт өөрчлөгдсөн нөхцөл байдлын шаардлагын дагуу хөдөлгөөний үйл ажиллагааг хурдан зохион байгуулах чадварыг илэрхийлдэг. Ур чадварын хөгжил нь нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг зохицуулах чадварыг нэмэгдүүлэх, нэг моторын үйлдлээс нөгөөд хурдан шилжих, гэнэт өөрчлөгдсөн нөхцөл байдал, даалгаврын дагуу хамгийн оновчтой ажиллах чадварыг хөгжүүлэхтэй холбоотой юм. болон хөдөлгүүрийн нарийн төвөгтэй ажлыг эдийн засгийн хувьд шийдвэрлэх). Ур чадвар нь одоо байгаа моторын туршлагаас ихээхэн хамаардаг. Төрөл бүрийн моторт ур чадварыг эзэмшсэн байх нь мотор анализаторын функциональ чадварт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гимнастик, акробатын дасгалууд нь аналитик системийг хөгжүүлж, вестибулярын тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, оролцогчдын зохицуулалтын чадварыг сайжруулдаг. Тусгайлан сонгосон гадаа дамжуулах төхөөрөмж нь хөдөлгөөний зохицуулалт, нарийвчлалд онцгой үр дүнтэй байдаг. Оюутнуудын ур чадварыг хөгжүүлэх хамгийн үр дүнтэй, хүртээмжтэй хэрэгсэл бол гадаа болон спортын тоглоомууд юм. Тэд хөдөлгөөний зохицуулалт, нарийвчлал, пропорциональ байдал, аналитик системийг хөгжүүлдэг. Спорт, тоглоомын дасгалууд нь гэнэтийн нөхцөл байдалд хурдан, үр дүнтэй хөдөлгөөн хийх чадварыг эзэмшдэг. Генерал арга зүйн шаардлагаСургалтын үйл явцад дасгалын "шинэлэг зүйл" бөгөөд тэдгээрийн зохицуулалтын нарийн төвөгтэй байдал аажмаар нэмэгдэж байна. Ухаан ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд та ямар ч шинэ дасгал эсвэл шинэлэг элементүүдтэй сурсан дасгалуудыг ашиглаж болно. Санал болгож буй арга зүйн техник, арга барилууд: Командын дагуу хөдөлгөөний нарийвчлал, зайг тэмдэглэх, үсрэлт эсвэл буухад нэмэлт удирдамж тогтоох, бай руу шидэх (заасан зайд, сагсанд, бай руу), үсрэх, буух зэрэгт зориулсан ORU. буух нарийвчлал (0.5 х 0.5 м), янз бүрийн алхамын хэмжээ, давтамжтайгаар гүйх. Хүүхдүүд нэлээд төвөгтэй дасгалын техникийг амархан ойлгодог. Бага, дунд сургуулийн насанд биеийн тэнцвэрт байдлыг хадгалах чадвар хөгждөг. Дунд сургуулийн насанд орон зайн баримжаагаа сайжруулж, хэмнэлийн чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай. Хөдөлгөөний нарийвчлал, нүд нь бай руу, өөр өөр зайд шидэх, янз бүрийн объектыг тодорхой зайд шидэх, гадаа араа дахь гарны байрлалыг тохируулах замаар хөнгөвчилдөг. Бэлгийн бойжилтын үед зохицуулалтын чадварын өсөлт зогсдог. Ахлах сургуулийн насанд суралцаж буй дасгалуудыг гүйцэтгэх нөхцөл өөрчлөгдөх үед уян хатан байдал, зохицуулалтын чадвар ихэвчлэн хөгждөг.

Биеийн тамирын ерөнхий хөтөлбөр.

Програмын нэр.	"Ерөнхий биеийн бэлтгэл".
Чиглэл.	Биеийн тамир, эрүүл мэнд.
Ангилал.	Онцгой; масс; өөр өөр нас.
Зорилтот бүлэг.	Байршил: БЦГ-ын 2 дахь жил - 15 хүртэл хүн.
Хөтөлбөрийн зорилго.	Эрүүл мэндийг дэмжих, цаашдын биеийн тамир, спортод идэвхтэй оролцоход эерэг нөлөө үзүүлэх нөхцлийг бүрдүүлэх.
Хөтөлбөрийн зорилтууд.	1. Эрүүл мэндийг дэмжих, өвчний улмаас үүссэн эмгэгийг арилгах эсвэл бүрмөсөн нөхөх; 2. Бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөөнд аажмаар дасан зохицох, биеийн физиологийн тогтолцооны үйл ажиллагааны чадавхийн хүрээг өргөжүүлэх; 3. Үүсгэх хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй чанаруудбие бялдрын боловсролыг тогтмол хийх хувийн шинж чанар, сонирхол; 4. Эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх ухамсартай, идэвхтэй хандлагыг төлөвшүүлэх.
Хэрэгжүүлэх эцсийн хугацаа.	1 жил.
Хичээлийн горим.	БЦГ 2-р курс - долоо хоногт 3 удаа, хичээл 80 минут.
Хүлээгдэж буй үр дүн.	Бие бялдрын хөгжлийн үзүүлэлтүүдийг сайжруулах. Стандарт үзүүлэлтүүдийн биелэлт.

Тайлбар тэмдэглэл.

Сургалтын ажлын хөтөлбөрийг боловсруулах эх баримт бичиг нь:

ОХУ-ын Боловсролын яамны 2004 оны 3-р сарын 5-ны өдрийн 1089 тоот тушаалаар батлагдсан улсын боловсролын стандартын холбооны бүрэлдэхүүн хэсэг.

Жишээ хөтөлбөр, 1-11-р ангийн сурган хүмүүжүүлэх ухааны доктор В.И. Лях, 2011 он улсын боловсролын стандартын холбооны бүрэлдэхүүн хэсэг дээр үндэслэн бий болгосон.

Ерөнхий биеийн тамирын хэсгийн ажил нь хүүхдийн бие махбодийн зохицолтой хөгжлийг дэмжих, эрүүл мэндийг дэмжих, биеийн тамирын системтэй дасгал хийх сонирхлыг бий болгох явдал юм. Бүлгийн хичээл долоо хоногт 3 удаа 80 минут хичээллэнэ. Хөтөлбөр нь онолын материалыг судлах, бие бялдар, техник, тактикийн бэлтгэлд практик сургалт явуулах боломжийг олгодог. Онолын материалыг хичээлийн эхэнд болон хичээлийн үеэр зохион байгуулдаг 15-20 минутын яриа хэлбэрээр судалдаг. Хөтөлбөр нь "Биеийн тамир" хичээлийн заавал байх доод түвшний боловсролыг агуулдаг. Боловсролын материалын бүтцийг биеийн тамир, эрүүл мэндийн үйл ажиллагааны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дагуу толилуулж байна: "Биеийн тамирын талаархи мэдлэгийн үндэс" (мэдээллийн бүрэлдэхүүн хэсэг), "Үйл ажиллагааны арга" (үйл ажиллагааны бүрэлдэхүүн хэсэг), "Бие бялдрын хөгжил" (сэдэлтэй. бүрэлдэхүүн хэсэг), бие даасан байдал, бүтээлч байдлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн боловсролын янз бүрийн хэлбэрийг ашиглах боломжийг олгодог. Хөтөлбөрийн хэсэг тус бүрийн агуулгыг танилцуулах логик нь сургуулийн сурагчдын хөгжлийн үе шатыг ("ерөнхийөөс өвөрмөц рүү", "өвөрмөцөөс өвөрмөц рүү"), олж авсан мэдлэгээ практик ур чадвар болгон хөрвүүлэхийг тодорхойлдог. .

"Биеийн тамир" хичээлийн оюутнуудын бэлтгэлийн түвшинд тавигдах шаардлага. Эдгээр шаардлага нь Улсын стандартын шаардлагад нийцэж байна.

Биеийн тамирын үзэл баримтлалын дагуу биеийн тамирын бүлгүүд дараахь ажлуудыг шийдвэрлэх зорилготой.

• Биеийн тамирын хичээлээр олж авсан ур чадвараа нэгтгэх, сайжруулах;
• Бие махбодийн амин чухал чанарыг бий болгоход дэмжлэг үзүүлэх;
• Сургуулийн хүүхдүүдэд нийгмийн идэвх, хөдөлмөрч байдлыг төлөвшүүлэх;
• Бүтээлч санаачлага, бие даасан байдал, зохион байгуулах чадварыг хөгжүүлэх.

Энэ хугацаанд сурагчдын эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бие бялдар, ёс суртахуун, оюун санааны иж бүрэн бэлтгэлийг хангах, бүх жилийн туршид ерөнхий боловсролын сургуулийн нийтлэг үүрэг даалгавраас гадна бие бялдрын тусгай чанарыг (хүч, хурд, уян хатан байдал, үсрэх чадвар, зохицуулалт) төлөвшүүлэх зорилт тавьсан. хөдөлгөөн) -ийг шийдэж, хөдөлгөөнийг зөв гүйцэтгэх чадварыг эзэмшдэг.

Боловсрол, сургалтын үйл явц нь үндсэн дээр явагддаг сургалтын хөтөлбөр, хичээлийн хуваарь, ажлын тэмдэглэл, багшийн өдрийн тэмдэглэлд заасан тооцоолсон цаг, хөтөлбөрийн жилийн хуваарь.

Боловсролын хөтөлбөрийн зорилго, зорилтууд.

Зорилго: Эрүүл мэндийг дэмжих, цаашдын биеийн тамир, спортод идэвхтэй оролцоход үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх нөхцлийг бүрдүүлэх.

Гол зорилго.

Эрүүл мэндийг дэмжих, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах; хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэх, биеийн тамирын тогтмол хичээлд сонирхолтой байх; эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягт ухамсартай, идэвхтэй хандлагыг төлөвшүүлэх; бие бялдрын эв нэгдэлтэй хөгжлийг дэмжих, бие бялдрын иж бүрэн бэлтгэл, сурагчдын эрүүл мэндийг бэхжүүлэх; биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд бие даан оролцох хэрэгцээ, чадварыг төлөвшүүлэх. Биеийн болон техникийн бэлтгэлийн өндөр түвшинд хүрэх. Ёс суртахууны болон сайн дурын чанарыг төлөвшүүлэх. Үйл ажиллагаа, ухамсар, сахилга батыг төлөвшүүлэх, тэдгээрийн үндсэн дээр найрсаг хамт олон бий болгох. Шаргуу хөдөлмөр, язгууртнууд, бүтэлгүйтэл, ялалтын баяр баясгаланг мэдрэх чадварыг төлөвшүүлэх. Бие махбодийн чанар, сэтгэцийн шинж чанарыг хөгжүүлэх.

Хоёр дахь жилийн сургалтын үндсэн хөтөлбөр.

Долоо хоногт ажиллах цагийн тоо - 3 цаг.

№	Хэсгийн нэр.	Нийт цаг	Үүнд
			онолын	практик
1.	Онолын бэлтгэл.	6	6
2.	Биеийн ерөнхий бэлтгэл.	48		48
3.	Тусгай биеийн тамирын дасгал.	36		36
4	Техникийн сургалт.	24		24
5	Тактикийн бэлтгэл.	24		24
6	Хяналтын тестүүд. Туршилтууд.	6		6
7	Нийт цаг:	144	6	138

Хэсгийн даалгавар:

• биеийн тогтолцооны физиологийн идэвхийг нэмэгдүүлэх, сэтгэцийн болон физиологийн гүйцэтгэлийг оновчтой болгох;
• алхах, гүйх, үсрэх, авирах зэрэгт хэрэглээний амин чухал ур чадвар, чадварыг сайжруулах, биеийн тамирын дасгалаар моторт туршлагыг баяжуулах; бие бялдрын чийрэгжилтийг нэмэгдүүлэх, биеийн үндсэн чанарыг хөгжүүлэх; эрүүл мэндийг сайжруулах, засч залруулах чиг баримжаа бүхий биеийн тамирын дасгалын цогцолбороор хичээллэх; үүсэх ерөнхий санаануудбиеийн тамирын тухай, хүний ​​амьдрал дахь ач холбогдол, эрүүл мэндийг дэмжих;
• эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бие махбодийн амьдралыг дэмжих үндсэн тогтолцооны үйл ажиллагааны болон дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх, ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийн үндэс болсон бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх; орчин үеийн эрүүл мэндийг хэмнэх биеийн тамирын системээс биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх, бие бялдрын бие бялдар, зөв ​​байрлал, зохистой амьсгалыг бий болгох, эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн бие даасан биеийн тамирын хичээлийг зохион байгуулах чадвар;
• Хөдөлгөөний соёлыг сайжруулах, моторт туршлагыг үндсэн спортын дасгалуудаар баяжуулах (гимнастик, акробат, хөнгөн атлетик, гүйлтийн бэлтгэл, спортын тоглоомууд);
• Биеийн тамир, түүний түүх, зохион байгуулалтын хэлбэр, эрүүл мэндийн соёлтой уялдаа холбоотой цогц мэдлэгийг эзэмших.

№	Хэсгийн нэр.	Цагийн тоо.
		2 дахь жилдээ суралцаж байна.
		Онолын.	Практик.
1	Хүний эрүүл мэндэд биеийн тамирын дасгалын ач холбогдол.	1
2	Биеийн тамирын хичээл дэх зан үйлийн дүрэм, хэм хэмжээ.	1
3	Тамирчдын эрүүл ахуй.	1
4	Эрүүл амьдралын хэв маяг ба түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд.	1
5	Олимпийн хөдөлгөөний түүх.	1
6	Биеийн гүйцэтгэл, бие бялдрын чийрэгжилт гэж юу вэ.	1
7	Биеийн ерөнхий бэлтгэл.		48
8	Тусгай биеийн тамирын дасгал.		36
9	Техникийн сургалт.		24
10	Тактикийн бэлтгэл.		24
11	Хяналтын туршилтууд.		6
	Нийт:	6	138

Онолын бэлтгэл:

• Хүний амьдрал дахь биеийн тамир, спортын ач холбогдол;
• биеийн тамирын дасгалын хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө, биеийн үйл ажиллагааг сайжруулах үйл явц болох сургалт; Эрүүл амьдралын хэв маяг, эрүүл ахуй, эмнэлгийн хяналт, өөрийгөө хянах, өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээл, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх;
• хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, анхны тусламж;
• Олимпийн хөдөлгөөний түүх;
• заах, сургах аргын үндэс, заах арга, тактикийн журам;
• тоглоомын дүрэм, тэмцээн зохион байгуулах, явуулах;
• Тактикийн тоглоомын төлөвлөгөө, тоглолтын тохиргоо ба тэдгээрийн дүн шинжилгээ, тэмцээн, хяналтын тоглолтын үеийн ганцаарчилсан болон багийн үйл ажиллагаа.

Биеийн ерөнхий бэлтгэл:

• бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх (тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, хүсэл зориг, хурд, хүч чадал, авхаалж самбаа), янз бүрийн объектуудыг ашиглан бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх дасгалын цогц хичээлүүд: эмийн бөмбөг, олс, бөмбөг, дасгалын хэрэгсэл, цагираг; хөнгөн атлетикийн дасгалууд: буухиа гүйлт, шаттл гүйлт, 15, 30, 250 метр гүйлт, 500-1000 метрийн гүйлт, шидэх, өндрийн харайлт, зогсож байгаа уртын харайлт;
• гимнастик ба акробатын дасгалууд: хүч чадал, хүч чадал, статистик тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх дасгалууд, үе мөчний хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх дасгалууд, вестибуляр тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх дасгалууд гэх мэт; гадаа спортын тоглоомууд: "шошго", "үсрэх", "хоосон зай", дриблинггүй сагсан бөмбөг, "шидэлт", "пионербол" гэх мэт; биеийн тамирын бэлтгэлийн стандартыг нэвтрүүлэх.

Тусгай биеийн тамирын дасгал:

• сайжруулахад шаардлагатай бие махбодийн тусгай чадварыг хөгжүүлэх;
• хурд, авхаалж самбаа, бөмбөгөнд үзүүлэх харааны-моторын урвалын хурд, хөдөлгөөний хурд, талбай дээрх чиг баримжааг хөгжүүлэх дасгалууд;
• бөмбөгийг довтлох, тэмцэхэд хурд хүч, тэсрэх хүч, тэсвэр тэвчээр, шийдэмгий байдлыг хөгжүүлэх; хөдөлгөөний чиглэлийг өөрчлөх замаар эхлэх хурдыг хөгжүүлэх, сайжруулах, өндөр хурдтай саад тотгороос зайлсхийх; үсрэх чадвар, урт, өндөр үсрэлт хөгжүүлэх тусгай биеийн тамирын дасгалууд; бөмбөгтэй тулалдах үед акробатын дасгалууд. Хаалгач бэлтгэх тусгай акробатын дасгалууд.

Техникийн бэлтгэл:

• бөмбөггүй тоглоомын техникийг заах: тогтмол гүйлт, арагшаа гүйх, хөндлөн болон хажуугийн гишгүүрээр гүйх, нэг ба хоёр хөлөөр үсрэх, үсрэх, үсрэх замаар зогсоох, гишгэх, үсрэх замаар байрандаа болон хөдөлгөөн хийх;
• бөмбөгтэй харьцах техникийг сургах: бөмбөг өшиглөх, бөмбөгийг зогсоох, бөмбөгийг дуслах; дунд, дотор ба гадна хэсэг, хөлийн хуруу, өсгий; бөмбөг дуслаар сургах: алхаж, гүйж байхдаа бөмбөгийг дуслах, чиглэлээ өөрчлөх; бөмбөгийг үйлчлэх, бөмбөгийг хүлээн авах, бөмбөгийг барьж авахад сургах; тоглоомын техникийг заах: үндсэн байрлал, бөмбөгийг доороос, дээрээс, хажуугаас барьж, унах үед бөмбөгийг цохих, бөмбөгийг дамжуулах, бөмбөг шидэх, цохих;

Тактикийн сургалт:

• сургалтын бие бялдар, тусгай болон тактик-техникийн талуудын хооронд тогтвортой харилцааг бий болгох; бие даасан тактикийн үйлдлүүдэд сургах: газар сонгох, бөмбөг дуслах болон өрсөлдөгчөө дриблинг хийх, хууран мэхлэх, цагираг тойрон шидэлт хийх, өрсөлдөгчөөс бөмбөг авах;
• бүлгийн тактикийн дасгалд сургах: бөмбөг дамжуулах, хоёр, гурав ба түүнээс дээш тоглогчдын зохицуулалттай үйлдлийг ашиглан бөмбөгийг өрсөлдөгчөөс авах, өрсөлдөгчөө барих (хаах); багийн тактикийн үйл ажиллагаанд сургах:

Оюутнуудтай боловсролын үйл явц нь хичээлийн хэлбэрээр (схемийн дагуу) зохион байгуулагддаг.

Бэлтгэл, үндсэн болон эцсийн хэсэг.

Хичээлийн бэлтгэл хэсэгт оюутнуудыг зохион байгуулах шаардлагатай; зүрхний цохилтыг тодорхойлох; биеийн ачааллыг нэмэгдүүлэхэд аажмаар функциональ бэлтгэхэд хувь нэмэр оруулна.

Бэлтгэл хэсэгт хэмнэлийн өөрчлөлт бүхий янз бүрийн дасгалууд, хөдөлгөөнийг зохицуулах энгийн даалгавар, түргэвчилсэн алхах, гүйх зэрэг дасгалуудыг ашигладаг. Хичээлийн гол хэсэг нь гармоникийн асуудлыг шийддэг ерөнхий хөгжилзүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоо, бүхэл бүтэн организм, моторт чанарыг сургах, моторт ур чадварыг сайжруулах, ёс суртахууны болон сайн дурын чанарыг төлөвшүүлэх. Үндсэн хэсэг нь тэнцвэрт байдал, аппарат хэрэгсэл, хөнгөн атлетикийн бие даасан элементүүд гэх мэт дасгалуудыг ашигладаг. Эцсийн хэсэг нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, стрессийг бууруулж, ядаргаа тайлдаг. Эцсийн хэсэг нь гарт зориулсан энгийн дасгалууд, янз бүрийн алхалт, булчинг тайвшруулах дасгалууд, амьсгалын дасгалууд, мэдээжийн хэрэг, сууж амрах дасгалуудыг багтаана. Хичээлээ дуусгаснаар дараагийн ажилдаа бэлдэж, сэтгэл ханамжийг төрүүлнэ.

Боловсролын үйл ажиллагааны арга зүйн дэмжлэг.

Тэргүүлэх зарчим бол хичээлийн ачааллыг харгалзан ялгасан арга юм хувь хүний ​​онцлогоюутнууд.

Хичээлийн явцад оюутнууд сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын хөтөлбөрт багтсан үндсэн ур чадвар, чадварыг эзэмшсэн байх ёстой бөгөөд эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлохын тулд өөрийгөө хянах өгөгдлийг ашиглаж сурах ёстой. Эдгээр ажлыг нас, эрүүл мэндийн байдал, биеийн тамирын түвшинг харгалзан шийдвэрлэх ёстой.

Хүлээгдэж буй үр дүн, хэлбэр, тэдгээрийг үнэлэх шалгуурууд:

Оюутнууд олж авсан мэдлэг, ур чадвар, ур чадвараа практик үйл ажиллагаа, өдөр тутмын амьдралдаа ашиглах чадвартай байх ёстой: биеийн тамирын дасгал хийхдээ ур чадвар, чадвар, хувийн шинж чанарыг харуулах; бие даан ажиллах чадвартай байх; ашиглах янз бүрийн эх сурвалжтаны сонгосон спортын талаар мэдээлэл авах мэдээлэл.

Хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхдээ хүүхдийн хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэх, хөгжүүлэх оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Сургалт нь энгийн мэдлэг, ур чадвар, чадварыг эзэмшсэн оюутнууд эхлээд энгийн дасгалуудыг хийдэг бөгөөд дараагийн даалгавар болгонд илүү төвөгтэй болдог. Боловсролын үйл явцын энэхүү томъёолол нь хэлбэрүүд юм сэтгэл зүйн бэлтгэлажиллах.

Боловсролын материалыг эзэмшихэд тавигдах шаардлага. Хавсралт 1.

Ном зүй.

1. Лях В.И., Зданевич А.А.. 1-11-р ангийн биеийн тамирын цогц хөтөлбөр. - М.; "Гэгээрэл" 2011 он
2. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А.“Ангиудыг төлөвлөх, зохион байгуулах. Биеийн тамирын арга зүйн гарын авлага". - M. DROFA 2006.
3. Ашмарин Б.А.Биеийн тамирын онол, арга зүй. М.; Гэгээрэл 2006
4. Мэйсон Г.Б., Любомирский Л.Е.Сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын арга зүй. М.: Боловсрол 2005 он

Cl. үгс:шинжлэх ухаан, судалгаа, самбо, биеийн тамир, бөх, ерөнхий биеийн тамир, spp, Дворкин, Воробьев, биеийн тамирын хичээл, биеийн тамирын дасгал, бие бялдрын хөгжил, үйл ажиллагааны төлөв байдал, самбо бөх, онцлог шинж чанарууд, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа.

"Биеийн тамирын хичээл ямар байх ёстой вэ" гэсэн асуултын талаархи сургуулийн сурагчид, залуучуудын биеийн тамирын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн хоорондох хэлэлцүүлгийн эрч хүч хэдэн арван жилийн турш буурахгүй байна уу? Олон тооны нийтлэлээс харахад ерөнхий боловсролын байгууллагуудын биеийн тамирын хичээлийн зорилго, зорилт, мөн чанарыг дахин үнэлэх дараахь үндсэн аргуудыг одоогоор тодорхойлж байна. Нэгдүгээрт, энэ нь сургуулийн биеийн тамирын хамгийн дээд үнэ цэнэ нь сурагчдын эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын өндөр түвшин байх үед тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгын шинэ ойлголт юм. Хоёрдугаарт, бид өргөн хүрээний хандлагын талаар ярьж болно, үүнд хамгийн чухал зүйл бол зайлшгүй шаардлагатай хэмжээг нэмэгдүүлсний үр дүнд сургалтын чухал үр нөлөө юм. сургуулийн үйл ажиллагаа. Гуравдугаарт, анги-хичээл ба секцийн ангиллын хэлбэрийг (хичээлийн сургалтын төрөл) оновчтой хослуулсан спортод чиглэсэн хандлагын тухай. Биеийн тамирын хичээлийн агуулгын ач холбогдлын талаархи өөр аргууд байдаг.

Самбо бөхийг олон мэргэжилтнүүдийн нэг гэж үздэг үр дүнтэй арга хэрэгсэлзалуу үеийнхний биеийн тамирын бэлтгэл, тиймээс практик ач холбогдолтой юм. Боловсролын байгууллагуудад (мэргэжлийн сургууль, техникум, их дээд сургууль) янз бүрийн бөхийн төрлөөр өргөнөөр хичээллэдэг. 1975 оноос хойш ЕБС-ийн 7-р ангиас эхлэн биеийн тамирын хичээлд сонгодог бөхийн хичээл орж эхэлсэн. Барилдаан бол хүүхэд, өсвөр үеийнхний тулааны урлагт байгалиас заяасан байгалийн хэрэгцээ гэдгийг мэддэг. Оросын эрдэмтэн, багш П.Ф. Лесгафт, бөх бол залуучуудын биеийн тамирын дасгалын хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Барилдаан бол "хүчдэл ихсэх дасгал юм" гэж Лесгафт хэлэхдээ, "өөр хүний ​​илрэлтийн дагуу хүч чадлын илэрхийлэл, тодорхой тулгуур дээр бие махбодоо хатуу хянах чадвартай ...".

Манай залуучуудын дунд бөхийн спорт онцгой хөгжсөнийг тооцохгүй байхын аргагүй дайны дараах жилүүд. Олон тооны зохиолчдын үзэж байгаагаар бөх бол сургуулийн сурагчид, өсвөр насныхны биеийн тамирын дасгалын маш сайн хэрэгслийн нэг гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч шинжилгээ сургалтын хөтөлбөр 1975 оноос хойш биеийн тамирын иж бүрэн сургуулиудад "Бөх" секц гарч ирснээс хойш (дунд ангийн сурагчдад - жилд 8 цаг, ахлах ангид - 10 цаг) энэ спорт хөгжөөгүй байсан бөгөөд одоо ч хэвээр байгааг харуулсан.

Бөхийн спортыг эх орондоо болон гадаадад хөгжүүлж ирсэн олон жилийн туршлагаас харахад сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт бөхийн секц нь 1-р ангиас эхлээд биеийн тамирын бүх үйл явцыг нэвт шингээх ёстой гэж хэлж болно. Энд хязгаарлах хүчин зүйл бол шинжлэх ухаан, арга зүйн үндэслэл сул байна. Бид ямар ч баталгаатай мэдээлэл олж чадаагүй байна өргөн хэрэглээ 4-6-р ангийн сурагчдад зориулсан биеийн тамирын хичээлд бөхийн спортын төрлүүд. Багш нарын практик туршлагын бие даасан үр дүн хэвлэлд нийтлэгдсэн дунд сургуулиудБөхийн спортыг янз бүрийн нас, хүйсийн сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын дасгалын үндсэн хэрэгсэл болгон ашиглах боломжийн талаархи асуултад бүрэн хариулт өгөхгүй байх.

Бидний судалгааны зорилгоСургуулийн 4-6-р ангийн сурагчдын нас, хүйсийг харгалзан биеийн тамирын хичээлд самбо бөхийн хичээлийг оновчтой болгох арга замын шинжлэх ухаан, арга зүйн үндэслэлийг бий болгосон.

Судалгааны зорилго:

1. Дотоод, гадаадын уран зохиолын асуудлын байдлыг судлах.

2. Хөгжүүлэх сурган хүмүүжүүлэх шинж чанарТэгээд сурган хүмүүжүүлэх үнэлгээ 4-6-р ангийн сурагчдын ерөнхий болон тусгай бэлтгэл.

3. Сургуулийн хүүхдийн хөдөлгөөний үндсэн чанар өөрчлөгдөхөд самбо бөхийн хичээлийн нөлөөллийг судлах.

4. Самбо бөхөөр хичээллэдэг ЕБС-ийн 4-6-р ангийн сурагчдын бие бялдрын хөгжил, үйл ажиллагааны чадавхийн динамикийг судлах.

5. Ерөнхий боловсролын болон спортын сургуулийн нөхцөлд 10-12 насны хүүхдэд самбо бөхөөр хичээллэх хамгийн оновчтой хэрэгсэл, арга барилыг зорилтот цогцоор нь тодорхойлох.

Ажилд дараахь зүйлийг ашигласан судалгааны аргууд:

Шинжлэх ухаан, арга зүйн ном зохиолд дүн шинжилгээ хийх;
- сурган хүмүүжүүлэх ажиглалт;
- нөхцөлд сурган хүмүүжүүлэх туршилт сургуулийн хичээлбиеийн тамирын дасгал сургуулилт;
- математикийн статистикийн судалгаа.

Антропометрийн үзүүлэлтүүд, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдал, түүнчлэн сургуулийн сурагчдын бие бялдрын үндсэн чанарыг хөгжүүлэх үзүүлэлтүүдийн бүртгэлийг Екатеринбург дахь Уралмаш спортын клубын эмнэлгийн болон биеийн тамирын клиникийн нөхцөлд явуулсан.

Сургуулийн 4-6-р ангийн хүүхдүүдээс нэг хяналтын, хоёр туршилтын бүлгийг бүрдүүлсэн. Үүний дагуу анги бүрт гурван дэд бүлэгт хуваагдсан. Охид, хөвгүүдэд тус тусад нь ажиглалт хийсэн. Түүнчлэн Екатеринбург хотын “Уралмаш” спорт клубын дэргэдэх самбо бөхийн сургуульд тогтмол хичээллэдэг 10-12 насны самбо бөхийн өсвөр үеийнхэн (60 хөвгүүд) үзлэгт хамрагдсан. Үзлэгт нийт 208 эрэгтэй, 141 охин хамрагдсан.

Сурган хүмүүжүүлэх туршилтын зорилго нь биеийн тамирын хичээлийг явуулах гурван хувилбарын үр нөлөөг судлах явдал байв (хяналтын бүлэг №1), хоёр дахь хувилбараар самбо бөхийн сургалтыг биеийн тамирын нэг хичээлд оруулсан (туршилтын №2 бүлэг), Гуравдахь хувилбараар самбо бөхийн заавал хийх сургалтын хичээлд нэмэлт хичээл нэмж оруулсан (туршилтын №3 бүлэг). Судалгааг нэгээр хийсэн хичээлийн жилзаасан анги тус бүрт, өөрөөр хэлбэл. 4, 5, 6 цагт.

Жирийн сургуулийн самбо бөхийн хичээлийн хувьд хичээлийн цаг, сонгон хичээлийн хязгаарлагдмал цагийг харгалзан бөхөд шаардлагатай бие бялдрын чанарыг эрчимтэй хөгжүүлэхэд чиглэсэн сургалтын тусгай арга зүй боловсруулсан. Хичээлийн нийт цагийн 15 хүртэлх хувийг техник, тактикийн үйл ажиллагааны үндсийг заахад, 25, 30 хувийг тусгай болон ерөнхий биеийн тамирын хичээлд, 15 хувийг хяналтын болон сурган хүмүүжүүлэх шалгалтанд, 5 хувийг онолын хичээлд зориулав. сургалт (Хүснэгт 1).

Социологийн судалгаа нь сургуулийн сурагчдын бие бялдрын боловсрол, спортод хандах хандлагын янз бүрийн асуудлын талаархи санал асуулгын мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх явдал байв. Санал асуулгын агуулгад дараах асуултууд багтсан: 1) та биеийн тамирын хичээлд үргэлж сонирхолтой, бэлэн байдаг уу (хариулт: үргэлж, заримдаа, хэзээ ч); 2) спортоор хичээллэх талаар ямар бодолтой байдаг вэ (хариулт: маш эерэг, эерэг, хайхрамжгүй, сөрөг); 3) биеийн тамирын хичээлийн агуулгын талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ (хариулт: бүрэн сэтгэл хангалуун, бүрэн сэтгэл хангалуун бус, сэтгэл хангалуун бус); 4) сургуульд биеийн тамирын хичээл хийхийг хүсч байна (хариулт: 1 удаа, 2 удаа, 3 удаа, 4 удаа, 5 удаа, долоо хоногт 6 удаа); 5) Би энэ хэсэгт спортоор хичээллэдэг (хариулт: тийм эсвэл үгүй); 6) Би биеийн тамирын дасгалыг бие даан хийдэг (хариулт: тийм эсвэл үгүй); 7) Би спортоор хичээллэдэггүй, учир нь надад цаг байхгүй (хариулт: тийм эсвэл үгүй); 8) биеийн тамирын хичээл дээр ямар нэгэн спортоор хичээллэхийг хүсч байна (хариулт: тийм эсвэл үгүй); 9) сургуулийн хичээлд зориулж санал болгож буй спортыг (урлаг эсвэл уран сайхны гимнастик, спортын тоглоом, бөхийн төрөл, хөнгөн атлетик, усанд сэлэх, ерөнхий биеийн тамирын дасгал) сонгох; 10) бие бялдрын хөгжлийг хэрхэн үнэлдэг вэ (хариулт: сайн, хангалттай, хангалтгүй, муу, маш муу).

4-6-р ангийн самбо бөхийн хичээлийн туршилтын үндэслэл. Туршилт эхлэхээс өмнө сургуулийн сурагчдын биеийн тамир, спортод хандах хандлагыг тодруулах зорилгоор нийгэм-сурган хүмүүжүүлэх судалгааг явуулсан. Статистикийн дүн шинжилгээЕБС-ийн 4-р ангид 120, 5-р ангид 112, 6-р ангид 148 хүүхдийн хариултыг ирүүлсэн. Судалгааны зургаан асуултанд статистикийн ач холбогдолтой хариултыг авсан. Тэдний мэдээлснээр хүүхдүүдийн 45.3% нь биеийн тамирын хичээлд дуртай; 46.5% нь заримдаа үүнийг хийдэг бол 8.2% нь ямар ч сонирхол, хүсэл эрмэлзэлгүйгээр хийдэг.

Сургуулийн хүүхдүүдийн дийлэнх нь (85%) нь спортын дугуйланд эсвэл бие даан оролцдоггүй. Үүний зэрэгцээ ЕБС-ийн 4-р ангид 69%, 5-р ангид 78%, 6-р ангид 79.5% нь спортод маш эерэг хандлагатай байна. Сургуулийн сурагчдын 14% нь спортод хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд нийт судалгаанд оролцогчдын аравны нэг нь сөрөг хандлагатай байдаг.

Судалгаанд хамрагдсан 4-6-р ангийн сурагчдын 15.6% нь биеийн тамирын хичээлийн агуулгад сэтгэл хангалуун байна; 34.6% нь бүрэн сэтгэл хангалуун бус, 42% нь сэтгэл хангалуун бус байна. Олон сургуулийн сурагчид биеийн тамирын хичээлийн үеэр ямар нэгэн спортоор хичээллэх хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлсэн, ялангуяа 23% нь спортын тоглоомууд; 22.3% - усанд сэлэх; 21.3% - тулааны урлаг; 9.6% - спорт, уран сайхны гимнастик, зөвхөн 5% - ерөнхий биеийн тамирын дасгал.

Мөн сонирхолтой нь хөвгүүдийн 34.7%, охидын 37.3% нь долоо хоногт 3 удаа биеийн тамирын хичээл хийх хүсэлтэй байгаа нь 25.6, 16.7% нь 4 удаа; 14 ба 15.3% - 5 удаа. Хөвгүүдийн 7.6%, охидын 11% -д долоо хоногт хоёр биеийн тамирын хичээл хангалттай, 5% -д нэг байна.

Сургуулийн 4-6-р ангийн сурагчдын бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинг тодорхойлох сурган хүмүүжүүлэх анхан шатны шалгалт нь энэ насны үед ерөнхийдөө нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Гэхдээ жишээлбэл, ерөнхий тэсвэр тэвчээрийн хувьд 10, 11, 12 насны сургуулийн сурагчид бие биенээсээ нэг их ялгаатай байгаагүй. Статик тэсвэр тэвчээрийн хувьд 6-р ангийн хөвгүүд 4-р ангийн хүүхдүүдээс ихээхэн ялгаатай байсан бол 5-р ангийн хүүхдүүдээс бага зэрэг ялгаатай байв. Охидын хувьд эдгээр ялгаа нь бүх тохиолдолд ач холбогдолгүй байв. Хүчний динамик тэсвэр хатуужлын сорилтын хувьд (хөвгүүдэд хэвтэх үед гараа нугалах, сунгах, хөндлөвч дээр татах - хөвгүүдийн хувьд) 4-р ангийн сурагчид тав, зургадугаар ангийн хүүхдүүдээс хамаагүй доогуур байв. Энэ нь бэлгийн тэсвэр хатуужил нь бэлгийн бойжилтын өмнөх үед тогтворжиж, бэлгийн бойжилтын өмнөх 2-3 жилийн өмнө мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөггүй гэж хэлэх боломжийг бидэнд олгодог.

Үүний зэрэгцээ, насны хүчин зүйл нь 4-6-р ангийн хурдны хүч чадлын чанарыг хөгжүүлэх түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ялангуяа энэ насанд охид, хөвгүүдийн урт болон өндрийн харайлтын үр дүн нь зогсонги байдалд орсон өөрчлөлтийг харуулдаг. Гараа 10 ба 20 секундын турш нугалах, сунгах үед арай бага ялгаа ажиглагдсан. Энэ бүхэн нь сургуулийн 4-6-р ангийн хүүхдүүдийн нас ахих тусам хурдны хүч чадлын өсөлтийн ерөнхий хандлагыг баталж байна. Нас ахих тусам хурд, уян хатан байдлын үзүүлэлтүүд нь мэдэгдэхүйц биш ч нэмэгддэг.

Жилийн дараа бүх гурван бүлгийн сургуулийн сурагчдад эцсийн шалгалтыг явуулсан. Сургуулийн сурагчдад зориулсан биеийн тамирын туршилтын аргыг ашиглах үр дүнтэй байдлын гол үзүүлэлт бол охид, хөвгүүдийн насны ангилал тус бүрийн эхний үетэй харьцуулахад ерөнхий биеийн тамир, биеийн тамирын дасгалын үр дүнгийн өсөлтийн түвшин байв.

Судалгаанаас харахад жилийн дараа бүх сургуулийн сурагчдын тэсвэр тэвчээр нэмэгдсэн боловч бие даасан бүлгүүдэд эхний үр дүнтэй харьцуулахад түүний өсөлтийн түвшин ижил биш байна. Ерөнхий тэсвэр тэвчээрийн хамгийн тод эерэг өөрчлөлтүүд нь зөвхөн 4-6-р ангийн сурагчдын гурав дахь (туршилтын) бүлэгт бүртгэгдсэн бөгөөд 1000 м-ийн гүйлтийн үр дүнгийн өсөлт 6%, хоёрдугаар болон нэгдүгээр бүлэгт 5 байна. болон 3.6% тус тус.. Энэ хяналтын шалгалтанд охид оролцоогүй.

Мөн 6 минутын турш гүйлтийн үр дүнд үндэслэн ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг үнэлэв. Үүний үр дүнд 4-6-р ангийн охид, хөвгүүд энэ дасгалын үр дүнгийн өсөлтөөрөө бие биенээсээ онцын ялгаагүй болох нь тогтоогдсон. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд жилийн судалгааны дараа хамгийн сайн үр дүнг гуравдугаар бүлгийн сургуулийн сурагчид (2.4%) харуулсан; хоёр дахь болон нэгдүгээрт тус тус 1.8 ба 1.5%-иар өссөн байна.

Сургуулийн бүх сурагчдын хичээлийн жилийн туршид хүч чадлын тэсвэр хатуужил (хөрөнгө дээр өлгөх, гараа бөхийлгөж, тэгшлэх, бүтэлгүйтэх хүртэл хэвтэх, дээш татах) нь ерөнхий тэсвэр тэвчээртэй харьцуулахад хамаагүй их хэмжээгээр нэмэгддэг. Тиймээс жилийн дараа түүний дундаж өсөлт 4-р ангийн хөвгүүдийн хувьд 23.5%; 5-р - 21.5%, 6-р - 14.7%; охидын бүлэгт - 18.6; 16.5 ба 13.8%. Өөрөөр хэлбэл, бүх сургуулийн сурагчдын дунд спортын үйл ажиллагаанаас үл хамааран дөрөвдүгээр ангийн сурагчид жил бүр бага зэрэг өссөн байна. Дундаж өсөлтийн хурдыг нас харгалзахгүйгээр бүлгээр нь шинжлэхэд түүний хамгийн их утга нь гуравдугаар бүлэгт (хөвгүүдийн хувьд - 30.5, охидын хувьд - 30.9%), хоёр дахь хамгийн өндөр үр дүн нь хоёрдугаарт (21.7 тус тус) байгааг харуулж байна. ба 15.3%), гурав дахь нь - эхний (хяналтын) бүлэгт (тус тус 21 ба 15.9%).

Хурдны хүч чадлын чанарын өөрчлөлт нь сурган хүмүүжүүлэх тусгай шалгалт, анхны үр дүнгийн түвшингээс ихээхэн хамаардаг. Манай сургуулийн бүх сурагчид бэлтгэл сургуулилт эсвэл биеийн тамирын хичээл дээр урьд өмнө таарч байгаагүй дасгалууд дээр үр дүнгээ илүү тодорхой нэмэгдүүлжээ. Энэ тохиолдолд үр дүнгийн өсөлтөд жендэрийн хүчин зүйл төдийлөн нөлөөлсөнгүй. 10-12 насны хөвгүүдийн уртын харайлтын дундаж өсөлт 5.8%, охидын хувьд 3.6%; босоо үсрэлтэд - 6.6 ба 4.7%; 10 секундын турш хэвтэх байрлалд гараа сунгах, нугалахад - 14.7 ба 12.4%. Бүх тохиолдолд туршилтын бүлгийн сургуулийн сурагчид хяналтын бүлгийн үе тэнгийнхнээсээ нэлээд түрүүлж байв.

Залуу бөхчүүд хурдыг тодорхойлдог хяналтын дасгалд сайн ахилаа. Үүний зэрэгцээ үр дүнгийн өсөлтийн ялгаа, жишээлбэл, 30 м-ийн гүйлтэд, залуу самбочид болон хяналтын бүлгийн үе тэнгийнхний хооронд газраас тавиур руу 10 удаа өргөлт хийхтэй харьцуулахад бага зэрэг мэдэгдэхүйц байв. Ийнхүү эдгээр дасгалын өсөлтийн хэмжээ эхний бүлгийн хөвгүүдэд 4.8%, охидод 3.7% байна. Бүх тохиолдолд хөвгүүд бие бялдрын энэ чанарын өсөлтийн хурдаар үе тэнгийнхнээсээ нэлээд түрүүлж байв.

Самбо бөхийн 10-12 насны ангиуд нь уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд эерэг өөрчлөлтийг бий болгодог: энэ биеийн чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд туршилтын бүлгийн сургуулийн сурагчид нэг жилийн бэлтгэл хийсний дараа тэднийхээс хоёр дахин хурдан байсан. бага бэлтгэгдсэн үе тэнгийнхэн.

Ийнхүү хичээлийн жилийн туршид сурагчдын бие бялдрын ерөнхий байдлыг шалгах үр дүн нь ерөнхий боловсролын сургуульд самбо бөхөөр хичээллэдэг хүмүүсийн бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх бараг бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн илэрхий давуу талыг тодорхойлох боломжтой болсон. Эдгээр хичээлүүд нь сургуулийн сурагчдын хурд-хүч чадлын бэлэн байдал, хүч чадлын тэсвэр хатуужил, хурд, бага хэмжээгээр ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хүргэдэг. Ерөнхийдөө ЕБС-ийн самбо бөхийн хичээл нь ЕБС-ийн 4-6-р ангийн сурагчдын бие бялдрын түвшин илүү мэдэгдэхүйц нэмэгдэхэд хүргэсэн гэж бид дүгнэж болно. Бие бялдрын тусгай бэлтгэлийг сайжруулахад самбо бөхийн хичээлийн нөлөөллийн тухайд гэвэл, энэ зорилгоор Уралмаш спорт клубын төрөлжсөн сургуульд бөхийн спортоор хичээллэдэг 10-12 насны залуу самбочдыг хамруулсан нэмэлт судалгааг явуулсан.

Залуу самбочдод зориулсан биеийн тамирын тусгай бэлтгэл. Өсвөрийн самбочдыг ерөнхий боловсролын сургууль болон спортын хэсэгт бие бялдрын хувьд тусгайлан сургах даалгавар нь сургуулийн сурагчдыг спортын тогтмол үйл ажиллагаанд аажмаар нэвтрүүлэх, самбо бөхийн арга хэрэгсэл, арга барилаар тодорхой чанарыг хөгжүүлэх явдал байв. Мэдээжийн хэрэг, энэ зорилгоор залуу самбочдын насыг харгалзан хамгийн хүртээмжтэй, өндөр дасан зохицох бэлтгэлийн хэрэгслийг сонгосон.

Эдгээр судалгаанд спортын сургуульд самбо бөхөөр хичээллэж буй 10-12 насны сургуулийн сурагчдын бие бялдрын тусгай бэлтгэлийн түвшинг үнэлэх зорилт тавьсан. Жилд эдгээр ангиудад 9-10 насны өсвөрийн самбочид 144-180 цаг, 11-12 насанд 288-324 цаг хичээллэж байгаа нь ерөнхий боловсролын сургуулийн хичээлийн тооноос нэлээд давсан байна (Хүснэгт 2). ).

Ерөнхий боловсролын сургуулийн туршилтын бүлгийн сурагчид нэг жилийн хугацаанд ерөнхий болон тусгай бэлтгэлийн түвшинг эрс нэмэгдүүлж, бэлтгэл сургуулилтгүй үе тэнгийнхнээсээ найдвартай түрүүлж байсан ч ихэнх тохиолдолд нухацтай өрсөлдөж чадсан. хяналтын тестүүднайман сорилоос долоод түрүүлсэн самбо бөхийн сургуулийн залуу бөхчүүдтэй.

Спортын сургуульд залуу самбо бөхийн бэлтгэлийн арга барилыг судалсан нь тэдэнд ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын хэрэгслийн оновчтой харьцааг бий болгох боломжийг олгосон. Бүгд боловсролын материал 5 хэсэгт хуваагдсан:

Техникийн болон тактикийн үйл ажиллагааны үндсийг сургах (цаг хугацааны 15%);
- биеийн тамирын тусгай бэлтгэл (25-30%);
- биеийн ерөнхий бэлтгэл (30-40%);
- хяналтын болон сурган хүмүүжүүлэх тест (5-10%);
- онолын сургалт (5-10%).

SFP түвшний сурган хүмүүжүүлэх туршилтын үр дүнг хүснэгтэд тусгасан болно. 3. Спортын сургууль (СБ)-ийн нөхцөлд төрөлжсөн сургалт явуулах нь ерөнхий боловсролын сургуулийн үе тэнгийнхнээсээ бараг бүх үзүүлэлтээр илүү гарсан самбо бөхийн өсвөр үеийнхний дунд үр дүн илүү мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Жишээлбэл, залуу тамирчид 10 настайдаа бөхийсөн байрлалаас нааш цааш 10 удаа эргүүлэх дасгалыг бага бэлтгэлтэй үе тэнгийнхнээсээ 2.6 секундээр хурдан гүйцэтгэсэн; 11 настайдаа - 3.14 секунд, 12 настайдаа - 4.4 секунд. Бүх тохиолдолд ялгаа нь мэдэгдэхүйц байсан (p = 0.01).

Дараагийн дасгалыг (гүүрэн дээр нэг тойрог гүйх) гуравдугаар (туршилт) бүлгийн 10-12 насны сургуулийн сурагчид 5.9 секунд, залуу тамирчид 4.3 секундэд; Урд алхамаар 10 шидэлт - 31 ба 26.1 секундэд тус тус; 10 арын алхам шидэлт - 26.1 ба 24.1 секундэд; 10 ташаа шидэлт - 31.5 ба 26.9 секундэд; 10 мөрөн дээгүүр шидэлт - 37.6 ба 32 секундэд; 10 удаа гимнастикийн гүүр рүү буцах нугалах - 27.8 ба 25.2 секундэд; Хэвтээ байрлалаас 10 өргөлт - 19.5 ба 17.4 секундэд (Хүснэгт 3).

Самбо бөхийн залуу тамирчдын бие бялдрын хөгжил, үйл ажиллагааны төлөв байдал. Бид судалгаандаа 4-6-р ангийн сурагчдын бие бялдрын хөгжлийн динамикт самбо бөхийн нөлөөллийн асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй. Олон зохиогчдын үзэж байгаагаар, авч үзэх насны хугацаанд бие махбодийн үндсэн үзүүлэлтүүдийн (биеийн урт ба жин, цээжний тойрог, уушигны амин чухал хүчин чадал, хүч чадлын чадвар) харьцангуй тогтворжилт дуусдаг.

Судалгаанаас үзэхэд 10-12 насны сургуулийн сурагчдын биеийн урт нь спортын үйл ажиллагаанаас үл хамааран мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, охидынхтой харьцуулахад хөвгүүдэд илүү тод ажиглагдаж байна. хувь хүний ​​ялгаа. 4-6-р ангиас эхлэн залуу самбочдын биеийн урт 7-оор, бэлтгэл сургуулилтгүй үеийнхнийх 5 см-ээр нэмэгдсэн байна.Энэ насны охидын бүлэгт биеийн урт нь илүү гарсан байна. 5-р ангид түүний үнэ цэнэ нь хяналтын болон туршилтын бүлгүүдэд 4 см, жилийн дараа бэлтгэлгүй хүмүүст 6 см, залуу самбистуудад 8 см байв.

Залуу самбочдын биеийн уртын өөрчлөлтийн талаарх олж авсан мэдээлэл нь ижил насны залуу усанд сэлэлтийн тамирчдын хийсэн судалгааны үр дүнтэй тодорхой хэмжээгээр нийцэж байгаа бөгөөд энэ нь усанд сэлэлтийн хичээл, биеийн уртын өөрчлөлт, түүний дотор 4-өөс 4 хүртэлх насны сургуулийн сурагчдын хоорондын хамаарлыг харуулсан. 6-р ангид спортоор хичээллэдэг.

Энэ насны барилдаан нь хяналтын бүлгийнхтэй харьцуулахад биеийн жингийн өсөлтийн хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа гарахгүй бөгөөд бөхөөр хичээллэдэггүй сургуулийн сурагчдын харьцангуй өсөлтийн үзүүлэлтээс харахад 2 жилийн хугацаанд (4-6-р ангиас) илүү жин нэмсэн байна. ) биеийн жин нь залуу тамирчдаас илүү байсан боловч эдгээр ялгаа нь статистикийн хувьд ач холбогдолгүй байв. 4-6-р ангиас хөвгүүдэд биеийн жин 18.7, 18.5% -иар нэмэгдсэн; туршилтын бүлгийн охидод - 22.3%, хяналтын бүлэгт - 28.4%.

Хөвгүүд, охидын бүх бүлгийн цээжний тойргийн өсөлтийг судлахад мэдэгдэхүйц ялгаа ажиглагдаагүй.

Зөвхөн охидын хувьд 6-р ангидаа хөвгүүдтэй харьцуулахад ялгаа нь илүү тод харагдаж байв. Харин амин чухал чадавхи (VC) үзүүлэлтээр залуу бөхчүүд хяналтын бүлгийн үе тэнгийнхнээсээ найдвартай давсан байна. Ийнхүү спортоор хичээллэдэг хөвгүүдийн амьдрах чадвар 2 жилийн хугацаанд 26.9%, охидын хувьд 25.5%, үе тэнгийнхний хяналтын бүлэгт 12.1, 5.7% тус тус нэмэгдсэн байна.

Залуу самбочид хүч чадлаа хөгжүүлэх тал дээр бэлтгэлгүй үе тэнгийнхнээсээ илт давж гарсан. Энэ нь хоёр жилийн хугацаанд бугуйны динамометрийн үзүүлэлтүүд эрэгтэй бөхчүүдийн хувьд 41.3%, охидын хувьд 47.8%; бэлтгэгдээгүй үе тэнгийнхнийхээ дунд - 12.5 ба 22.2% -иар тус тус. Үхсэн өргөлтийн хүчийг судлах үед мөн адил ажиглагдсан.

10-12 насны залуу самбочдын зүрхний цохилт (HR) буурч байна: хөвгүүдийн хувьд - 84-72 цохилт / мин, охидын хувьд - 82-70 цохилт / мин; хяналтын бүлэгт - 82-аас 80 цохилт / мин, 78-аас 76 цохилт / мин хүртэл. Тиймээс, хэрэв эхний тохиолдолд хоёр жилийн дараа амрах үед зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц буурсан бол хоёр дахь тохиолдолд энэ үзүүлэлт бараг өөрчлөгдөөгүй. Артерийн цусны даралтын хувьд бүх бүлэгт түүний үнэ цэнэ хоёр жилийн хугацаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөөгүй.

Бид судалгаандаа Е.А.-ийн санал болгосон сургуулийн сурагчдын биеийн байдлын индексийн (IFS) салшгүй үзүүлэлтийг ашигласан. Пироговой нь артерийн цусны даралт (систолын, диастолын, импульс), зүрхний цохилт, биеийн урт, жин, нас зэрэг үзүүлэлтүүдийг харгалзан үздэг. Ийм байдлаар тооцоолсон IFS нь 10-12 нас хүртэл өөрчлөгдөж, залуу тамирчид болон спортоор хичээллэдэггүй үе тэнгийнхний хоорондох үнэ цэнийн ялгаа нь найдваргүй болохыг тогтоох боломжтой болсон.

Бэлтгэлгүй сургуулийн сурагчдын нас ахих тусам жингийн өндөр индекс (Quetelet индекс) нь залуу самбо бөхийн бүлгийнхээс илүү тод илэрдэг бөгөөд энэ нь эхний тохиолдолд биеийн уртын өсөлтөөс илүү биеийн жин давамгайлж байгааг харуулж байна. Мөн эсрэгээр, залуу самбо бөхийн хүч чадлын үзүүлэлтүүд (бугуй ба үхлийн өргөлт) илүү чухал байсан нь биеийн жингийн өсөлтөөс илүү хүч чадлын өсөлт давамгайлж байгааг харуулж байна.

Сургуулийн сурагчдын бие бялдрын гүйцэтгэлийн үзүүлэлтийг тодорхойлохын тулд "тэшүүрийн байрлал" дээр харцаганы бүсэд тухайн хүний ​​биеийн жингийн 20-30% -тай тэнцэх ачааллыг барихаас бүрдсэн статик хүчдэл бүхий функциональ тестийг ашигласан. Энэхүү дээжийг Л.С. Дворкин, хүч чадлын тулааны спортын залуу тамирчдыг судлах зорилгоор. Хийх замаар булчингийн хурцадмал байдалСэргээх үеийн 5-15 секундэд статик хурцадмал байдал, импульсийн давтамжийг тэмдэглэв.

Судалгааны үр дүнгээс харахад бүлэг тус бүрийн бие бялдрын гүйцэтгэлийн түвшинд насны ялгаа тодорхой байдаггүй. Тиймээс эхний бүлэгт 4-р ангийн охид, хөвгүүдийн PWC170 үзүүлэлт нь нэг бүлгийн тавдугаар ангийн хүүхдүүдийнхээс өндөр байв. Туршилтын бүлгийн 5-р ангийн хөвгүүд, 4-р ангийн охидууд PWC170-ын түвшингээр 6-р ангийн хөвгүүд, 5-6-р ангийн охидоос түрүүлэв. Залуу тамирчдын хувьд энэ үзүүлэлтийн үнэ цэнэ нь үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулахад илүү чухал байсан.

Тиймээс ерөнхийдөө сургууль дээр болон төрөлжсөн сургуулийн спортын хэсгүүдэд самбо бөхийн хичээлүүд нь 10-12 настай самбо бөхчүүдэд бие бялдрын түвшин, бие бялдрын гүйцэтгэлийн үзүүлэлтээрээ бэлтгэлгүй үе тэнгийнхнээсээ илүү гарах боломжийг олгодог. тэдний илүү өндөр функцийг харуулж байна.

дүгнэлт

1. Биеийн тамирын хичээлийн сургалтын чиг баримжаа нь спортын бэлтгэлийн хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл, аргыг ашигладаг янз бүрийн төрөлспорт, тэр дундаа самбо бөхийн спорт нь ерөнхий боловсролын сургуулийн сурагчдын энэ хичээлд хандах хандлагыг сайжруулахаас гадна тэдний бие бялдрын чийрэгжилтийг өндөр түвшинд гаргах боломжийг олгодог.

2. 10-12 насны сургуулийн сурагчдын бие бялдрын ерөнхий бэлтгэлийн хамгийн мэдээлэл сайтай шалгуур бол 6 минутын гүйлт, босоо байрлалтай уртын харайлт, 10 секундын турш бөхийлгөж, гараа сунгах сорил, 30 м гүйлт, 3х10 м шаттл гүйлт.

Туршилтын ачаалалд тусгагдсан үзүүлэлтүүд нь бааранд өлгөх, 100 м-ийн зайд гүйх, гараа бөхийлгөж, шулуун хэвтэх, өндрөөр үсрэх зэрэг үзүүлэлтүүд нь шалгалтанд хамрагдсан сурагчдын түвшнийг хангалттай харуулж чадахгүй байна.

3. Биеийн тамирын хичээлд самбо бөхийн элементүүдийг оруулсан нь 10-12 насны хүүхэд, өсвөр үеийнхний бие бялдрын үндсэн чанаруудын хөгжлийн динамик байдалд эерэгээр нөлөөлж байна. Үүний зэрэгцээ хамгийн тод өөрчлөлтүүд нь биеийн хурд-хүч чадавхийг тодорхойлдог параметрүүдэд, бага тод илэрхийлэгддэг - ерөнхий болон хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийн үзүүлэлтүүдэд илэрдэг.

4. Самбо бөхийн 10-12 насанд хичээллэх нь бие бялдрын хөгжлийг тодорхой хэмжээгээр хурдасгаж, биеийн хүч чадлыг эрс нэмэгдүүлж, жин нэмэхгүй, тодорхой хэмжээгээрзүрхний үйл ажиллагааг хэмнэхэд хувь нэмэр оруулна.

5. 4-6 дугаар ангийн самбо бөхийн хичээлийн агуулгын үр дүнтэй бүтэц нь дараах байдалтай байна: Сургалтын нийт цагийн 15% - техник, тактикийн үйл ажиллагааны үндсийг заах; 25-30% - биеийн тамирын тусгай бэлтгэл; 5-10% - хяналтын болон сурган хүмүүжүүлэх шалгалт, бөхийн тэмцээнд оролцох; 15% - онолын сургалт. 10 настай бөхчүүдийн бэлтгэлийн үргэлжлэх хугацаа 40-60 минут; 11-12 жил - 60-90 мин; тэдний тоо долоо хоногт 3-4 удаа, сард 12-15, 16-18 удаа; жилийн сургалтын цагийн хэмжээ 144-180, 299-344 байна.

6. 10-12 нас бол ерөнхий боловсролын болон спортын төрөлжсөн сургуулиудын аль алинд нь чиглэсэн спортын анхан шатны сургалтыг зохион байгуулахад оновчтой байдаг. Энэ төрлийн бэлтгэл нь сургуулийн сурагчдын бие бялдрын болон үйл ажиллагааны өсөн нэмэгдэж буй чадварыг бүрэн дүүрэн ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь самбистын нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг зохицуулах, бие бялдрын чанарыг сайжруулах үйл явцад эзэмшихэд тусалдаг.

Сурган хүмүүжүүлэх ухааны доктор, профессор Л.С. Дворкин, Краснодар
Сурган хүмүүжүүлэх ухааны нэр дэвшигч С.В. Воробьев, Екатеринбург
А.А. Хабаров, Екатеринбург

Уран зохиол

1. Абрамович В.Б., А.Б. Тавдугаар сар.Биеийн тамирын хичээл: Сурах бичиг. тосгон захидал харилцааны оюутнуудад зориулсан сургалт - Набережные Челны: VGIFK-ийн салбар, 1989. - 29 х.

2. Балсевич В.К., Л.И. Лубышева.Сургуулийн сурагчдын бие бялдрын соёлыг төлөвшүүлэх шинэ технологи // Ерөнхий боловсролын сургуулийн сурагчдын бие бялдрын боловсролыг сайжруулах асуудал: Бямба. Олон улсын оролцогчдын бүтээл. семинар /Ерөнхий. ed. В.И.Лях, Л.Б. Кофман. М., 1993, х. 42-50.

3. Бурханов А.И.Сургуулийн сурагчдын биед спортын нөлөөлөл // Биеийн тамирын онол, практик. 1995, № 4, х. 12-14.

4. Дворкин Л.С., Н.И. Младинов.Залуу тамирчдад зориулсан хүч чадлын бэлтгэл. - Екатеринбург: Уралын улсын хэвлэлийн газар. Их сургууль, 1992. - 80 х.

5. Дворкин Л.С.Хүндийн өргөлтийн урт хугацааны сургалтын тогтолцооны шинжлэх ухаан, сурган хүмүүжүүлэх үндэслэл: Диссертацийн хураангуй. док. dis. М., 1992. - 28 х.

6. Курдюков Б.Ф.Биеийн тамирын аргаар шинэ хэлбэрийн ерөнхий боловсролын байгууллагуудын сургалтын үйл явцыг сайжруулах шинжлэх ухаан, сурган хүмүүжүүлэх талууд: Диссертацийн хураангуй. Ph.D. dis. Краснодар, 1994. - 25 х.

7. Лесгафт П.Ф.Сургуулийн насны хүүхдүүдэд зориулсан биеийн тамирын гарын авлага. T. I-II, 2-р хэвлэл. Санкт-Петербург, 1909. - 103 х.

8. Мансуров И.И.Сургуулийн биеийн тамирын аргын үндэс: Ставрополь ном. хэвлэлийн газар, 1991. - 220 х.

9. Пирогова Е.А. Физик байдалэрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил дэвшлийн түвшний урьдчилсан нөхцөл болгон // Биеийн тамир ба орчин үеийн асуудлуудХүний бие бялдрын хөгжил: Матер. Бүх холбоотны шинжлэх ухааны conf. Ереван, 1984 оны 5-р сар. - М.: GCOLIFK, 1985, х. 97-106.

10. Харлампиев А.А.Самбо бөх. - М.: FiS, 1959. - 312 х.

11.Хрущев С.В., А.Д. Дубогай.Сургуулийн уртасгасан өдөр хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх хүчин зүйл болох биеийн тамирын хичээл // Өргөтгөсөн хичээлийн өдөр биеийн тамирын хичээл / Ed. С.В. Хрущев. - М.: FiS, 1986, х. 7-15.

12.Чернов В.Н.Барилдааны бүрэлдэхүүн: IX анги. //Сургуулийн биеийн тамирын хичээл. 1985, No11, х. 13-17.

13. Чумаков Е.М.Хүн бүрт зориулсан самбо: дасгал // Орос дахь спортын амьдрал. 1990, No1, х. 17-18.

14.Чумаков Е.М.Самбо бөхийн тусгай бэлтгэлийн параметрүүд // Биеийн тамирын онол, практик. 1995, дугаар 5-6, х. 20-22.

15. Щербаков Ю.В. X ангид “Бөх” хэсгийг давахад: Багшид туслах //Сургуулийн биеийн тамир. 1982, No10, х. 17-18; № 11, х. 13-17.

Сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын үүрэг нь олон талт байдаг. Энэ нь сургуулийн бүх хугацаанд сургуулийн сурагчдын амьдралын хэв маягийг оновчтой болгох, идэвхтэй амрах, гүйцэтгэлийг хадгалах, нэмэгдүүлэх хэрэгсэл юм. Сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын хичээлээс гадуурх ажил (хичээлээс гадуурх, хичээлээс гадуурх) нь биеийн тамирын хичээлийг зохион байгуулах хичээлийн хэлбэрийг нөхөж, хичээлийн жилийн туршид хүүхдийн биеийн тамирын дасгалын түвшинг нэмэгдүүлэх, чөлөөт цагийг зөв зохион байгуулах, хувь хүний ​​хэрэгцээ, сонирхлыг хангахад тусалдаг. бие бялдрын хөгжил, сургуулийн сурагчдын нийгмийн идэвхийг хөгжүүлдэг.

Социологичид, сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар сонирхол нь хичээлийн заавал байх ёстой хэлбэрээс зохицуулалт багатай хэлбэр рүү шилжиж, янз бүрийн сонирхол, хэрэгцээг хэрэгжүүлэх боломж, арга замыг бий болгож байна.

Заавал биеийн тамирын хичээлийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх явцад шийдвэрлэх үндсэн зорилтууд нь: эрүүл мэндийг дэмжих, хадгалах, биеийн хэвийн хөгжлийг хангах, өндөр гүйцэтгэлийг хадгалах; аюулгүй байдал цогц хөгжилбие бялдрын бүрэн бэлтгэл, удахгүй болох ажил, цэргийн алба хаахад шаардлагатай биеийн чанар; өмнө нь олж авсан моторт ур чадвар, чадварыг нэгтгэх, сайжруулах, тэдгээрийг шинэ ур чадвар, чадвараар дүүргэх; биеийн тамирын чиглэлээр мэдлэгийг өргөжүүлэх, гүнзгийрүүлэх, түүний хэрэгслийг өдөр тутмын амьдрал, амьдралын практикт зохистой ашиглахад сургах.

Гэхдээ уран зохиолд дүн шинжилгээ хийхэд эдгээр асуудлууд бүрэн шийдэгдээгүй байгааг харж болно. Бие бялдрын хөгжил, чийрэгжилтийн түвшин зарим газар буурсаар байна гэж олон зохиолчид маргадаг. Ахлах сургуулийн нэлээд хэсэг нь тийм ч өндөр биш стандартыг даван туулж чадахгүй сургуулийн сургалтын хөтөлбөрбиеийн тамирын чиглэлээр. Бүх сургуулийн төгсөгчид моторт бэлэн байдлын тогтоосон шаардлага, стандартыг хангадаггүй.

Тиймээс, жишээлбэл, зарим мэдээллээр хяналтын шалгалтХөтөлбөрийн стандартын дагуу эрүүл мэндийн шалтгаанаар эрүүл мэндийн үндсэн бүлэгт ангилсан тус сургуулийн 1-р курсын оюутнуудын бие бялдрын бэлтгэлийн түвшингээс харахад залуучуудын 30 гаруй хувь нь эв нэгдэлтэй байдаггүй. Туршилтыг 100, 2000 метрийн зайд гүйх, зогсож уртын харайлт, хэвтээ байрлалаас биеийг өргөх, өргөлт болон гарны хүч, хөндлөвч дээр татах зэрэг төрлөөр хийсэн.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын хичээлийн үр нөлөө нь: биеийн тамирын хичээлд илүү олон цаг, хичээлийн нягтрал, хичээлээс гадуурх олон цаг, спортын хэсэгт илүү их оролцох гэх мэт. Гэхдээ энэ нь сургуулийн үйл ажиллагаа, боловсон хүчний бодлого, материаллаг хангамжийн зохион байгуулалт, арга зүйн ноцтой сайжруулалтаар дэмжигддэггүй.

Тиймээс орчин үеийн хүүхэд, өсвөр насныхан, залуучуудын бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийн байдал дахь түгшүүртэй хазайлтын гол шалтгааныг тэд ямар ч шалтгаангүйгээр оновчтой зохион байгуулалттай моторын үйл ажиллагааны хомсдолоос харж байна. Тиймээс тэдний хэлснээр тулгамдсан асуудал бол орчин үеийн залуу үеийнхний амьдралын хэв маягт биеийн тамирын хичээлийн эзлэх хувийг оновчтой нэмэгдүүлэх асуудал юм.

Энэ асуудлыг шийдэх хэд хэдэн арга байдаг:

• 1. Сургуулийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн үйл ажиллагааны ерөнхий горимыг оновчтой болгох чиглэлээр шинжлэх ухааны байгууллага, комиссын боловсруулсан саналд нухацтай анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:
  • - биеийн тамир, эрүүл мэндийн үйл ажиллагаанд зориулж хичээлийн өдөр уртасгасан урт завсарлага (1-1.5 цаг) нэвтрүүлэх;
  • - Сургуулийн хэмжээнд сар бүр эрүүл мэндийн өдөрлөг хийх.
• 2. Биеийн тамирын багшийн сурган хүмүүжүүлэх ур чадварыг дээшлүүлэх нь сургуулийн хамгийн чухал ажил юм.
• 3. Багш нарын эцэг эхтэй харилцах нь хүүхдийн бие бялдрын хөгжлийн нөхцөлийг оновчтой болгоход ашигладаг нөөцөөс хол байна.
• 4. Таталцал багшлах боловсон хүчинбиеийн тамирын асуудлыг шийдвэрлэх сургуулиуд. Эцсийн эцэст, биеийн тамирын багшаас гадна өөр ямар ч багш хичээлдээ хүүхдийн эрүүл мэндийг хариуцдаг. Тиймээс сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндийг хамгаалах асуудлаар бүх мэргэжлийн багш нарын мэдлэгийг нэмэгдүүлэх, энэ чиглэлээр тэдний ерөнхий соёлыг дээшлүүлэх шаардлагатай байна.
• 5. Оюутнуудад анагаах ухаан, эрүүл ахуйн чиглэлээр мэдлэг олгох, бие даан спортоор хичээллэх чадварыг бий болгох.

Оюутнуудын бие махбодь, түүний янз бүрийн системийн үйл ажиллагаа, хүний ​​эрүүл мэнд, урт наслалтын талаархи мэдлэг бусад чиглэлийн мэдлэгээс ихээхэн хоцордог. Амьдралаас маш алслагдсан олон үзэгдлийн тухай ойлголттой байдаг тул сургуулийн сурагчид дүрмээр бол дэглэмээ хэрхэн оновчтой зохион байгуулах, зарим өвчнөөс хэрхэн зайлсхийх талаар хангалттай мэдээлэлгүй, өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалын ашиг тусын талаар баттай итгэл үнэмшилгүй байдаг. эсвэл хувийн ариун цэврийг заавал сахих.

Ихэнх сургуулиудын алдаа бол сургуулийн сурагчдын бие бялдрын соёлыг төлөвшүүлэхэд бус зөвхөн бие бялдрын хөгжилд анхаарлаа хандуулдаг явдал юм. Энэ асуудлыг зөвхөн биеийн тамирын дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар биш, харин биеийн тамирын салбарын хамгийн сүүлийн үеийн мэдлэгийг нэвтрүүлэх замаар шийдэх ёстой.

V.K-ийн хэлснээр. Балсевич, ирээдүйн сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын сургалтын арга зүй, зохион байгуулалтын үндэс нь хүний ​​бие бялдрын чадавхийг хөгжүүлэх цорын ганц, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй үзэл баримтлал болох сургалтын тухай ойлголт юм.

Үүний зэрэгцээ сургуулийн сурагчдын бие бялдрын хөдөлгөөний агуулга, хэмжээ, эрчмийг тэдний биологийн (паспорт биш) нас, хүйс, бие даасан моторт чадвартай нь уялдуулан сайтар ялгах шаардлагатай байгаа нь маргаангүй юм.

Энэ асуудлыг уламжлалт биеийн тамирын хичээлээр шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Сургалтын үеэр биеийн тамирын хичээл дээр биеийн тамирын мэдлэгийг эзэмшинэ гэж үзэж байгаа бөгөөд биеийн тамирын даалгаврыг сургуулийн хуваарьаас гадуур явагддаг биеийн тамирын хичээлд, тухайлбал системийг нэвтрүүлэх замаар шийдвэрлэх ёстой гэж үздэг. бие даасан судалгаа.

З.И-ийн удирдлаган дор явуулсан судалгаа. Кузнецова биеийн тамирын хичээлд тааруухан өсвөр насны хөвгүүдэд нарийн төвөгтэй даалгавруудыг ашиглах боломжтойг харуулсан.

Дадлага хийх ба Шинжлэх ухааны судалгааГэрийн даалгаврын систем нь зөвхөн хоцрогдсон хүмүүст төдийгүй бусад бүх хүмүүст хэрэгтэй гэдгийг харуулж байна.

А.Л. Рандруйт гэрийн даалгаврын системийг хичээлийн логик үргэлжлэл гэж үздэг. Гэртээ өгөгдсөн дасгалууд нь сургуулийн сурагчдын хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх ёстой гэж тэр үзэж байна.

Гэрийн даалгаврын гол ажил бол сургуулийн сурагчдын бие даан суралцах чадварыг хөгжүүлэх - эрүүл мэндийг сайжруулах, бие бялдрын хөгжил, хөдөлгөөний бэлэн байдлыг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Гэрийн даалгаврыг өргөнөөр нэвтрүүлэх нь биеийн тамирын хөтөлбөрт заасан даалгавруудыг биелүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад, гэрийн даалгавар нь зөв зохион байгуулагдсан тохиолдолд хүүхдүүдийг биеийн тамирын дасгал сургуулилтад оруулах, бие бялдрын боловсролыг сурагчдын амьдралд нэвтрүүлэх нэг арга зам юм.

Сургуулийн 9-11-р ангийн сурагчдын хурд, хүч чадал, хурд хүчний бэлтгэл хангалтгүй байгаа нь биеийн тамирын хичээлд шинэ материал сурах, хөтөлбөрийн стандартыг давахад тодорхой бэрхшээл учруулдаг болохыг олон зохиогчид тэмдэглэжээ.

Э.Я. Бондаревский олон жилийн турш явуулсан оюутнуудын өргөн бүрэлдэхүүнтэй хийсэн олон тооны судалгааны мэдээлэлд үндэслэн цэрэг татлагын өмнөх болон цэрэг татлагын насны залуучуудын хүч чадлын чанар бага байгааг гэрчилж байна. Түүний бодлоор энэ нь шинжлэх ухаан, арга зүйн түвшин доогуур, оюутнуудын хүч чадлын сургалтын тогтолцоог боловсронгуй болгож чадаагүйтэй холбоотой юм.

Хөдөлгөөний бусад чанар - хурд, авхаалж самбаа, уян хатан байдал нь эрүүл мэндэд хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээс хамаагүй бага байдаг. Хүч чадлын чадвар нь ямар ч төрлийн моторт үйл ажиллагаанд ямар нэгэн байдлаар илэрдэг.

Хүмүүс хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн ач тусыг эртнээс онцолж ирсэн. Гол нь үргэлж зөв байж болох юм биш. Булчингийн хүч чадал, хүсэл зориг, зан чанарын хүч чадал хоёрын хооронд шууд холбоо байдаг. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, хүчтэй хүн аливаа үйл ажиллагааны чиглэлээр илүү өндөр чадвартай байдаг бол бие бялдрын хувьд хүчирхэг хүн суралцах, ажилдаа идэвхтэй байдаг.

Хүч чадлын түвшин нь булчингийн тогтолцооны тодорхой морфофункциональ байдлыг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь биеийн мотор функцээс гадна корсет, бодисын солилцоо, шахах гэсэн гурван чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Хүч чадал хангалттай хөгжсөн сургуулийн сурагчид биеийн тамирын хичээлийн материалыг илүү хурдан, сайн эзэмшдэг.

VC. Петров мөн хүн бүрт хүч чадал хэрэгтэй гэж үздэг. Энэ чанар нь бусад бүх биеийн чанаруудын чухал суурь гэж тооцогддог.

Хүч чадлын тусламжтайгаар та бараг бүх спортод өндөр үр дүнд хүрч чадна. Хүн бүрт тодорхой түвшний хүч чадлын сургалт шаардлагатай байдаг - энгийн, хэвийн, сэтгэл хангалуун амьдралд. Эв найрамдалтай хөгжсөн эрчүүдэд хүч чадал нь биеийн гаднах хэлбэрийн гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндтэй хослуулагддаг.

Ахлах сургуулийн насанд залуу эрэгтэйчүүдэд хүч чадлын чанарыг хөгжүүлэх таатай нөхцөл бүрддэг. Тэдний булчингууд нь уян харимхай, мэдрэлийн зохицуулалт сайтай, агших чадвар нь маш сайн байдаг. Булчингийн массын хурдацтай өсөлт ажиглагдаж байна. Яс-булчингийн систем нь их хэмжээний статик болон динамик ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай.

Энэ насанд сургуулийн сурагчид булчингийн хөгжилд эв нэгдэлгүй байдаг. Баримт нь 13-16 насны хооронд биеийн урт, булчингийн массын хамгийн их өсөлт ажиглагдах үед булчингийн зарим бүлгүүд хөгжлөөрөө бусдаасаа хоцорч байдаг.

Энэ насны жингийн дасгалууд нь булчингийн хөгжилд тэнцвэргүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх, арилгах сайн хэрэгсэл юм. Та ямар ч горимд туухайтай ажиллаж, ямар ч булчинг сонгон ачаалж болно. Жинтэй дасгалууд - хөнгөн атлетикийн гимнастик байдаг. Жин нь: barbells, dumbbells, блок төхөөрөмж, амортизатор, резинэн тууз болон бусад төхөөрөмжүүд байж болно.

Нэг сургалтын цогцолбор нь бүхэл бүтэн ачааллыг нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

Сайн хөгжсөн булчингууд нь үнэхээр эрүүл мэндийн хамтрагч юм. Булчингууд нь биеийн бусад эрхтэн, тогтолцоотой зэрэгцэн оршдог төдийгүй тэдэнд идэвхтэй нөлөөлж, ажилд нь тусалдаг.

Хүч чадлын чанар нь 13-16 насандаа маш сайн хөгждөг бөгөөд хэрэв хүүхдүүд энэ насандаа үйл ажиллагаа явуулахгүй бол ирээдүйд энэ чанарыг хөгжүүлэх нь маш хэцүү ажил болж, эв нэгдэлгүй хэвээр үлдэж магадгүй юм. пропорциональ бус хөгжсөн дүр.

Одоогийн байдлаар сургуулийн сурагчдын дунд хөнгөн атлетикийн гимнастикийн сонирхол эрс нэмэгдэж байна. Залуу хүмүүс жинтэй дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул хүч чадалд чиглэсэн биеийн тамирын хичээл буюу хөнгөн атлетикийн гимнастик маш их алдартай байдаг.

Үүний зэрэгцээ, хэзээ, ямар чанарыг хөгжүүлэх талаар зөвшилцөлд хүрээгүй байна: зарим нь бүх зүйлийг нэгэн зэрэг хөгжүүлэх ёстой гэж үздэг бол зарим нь булчингийн хүчийг хөгжүүлэхэд давуу эрх олгох ёстой гэж үздэг.

Зарим багш нар гүйцэтгэлийн техникт ихээхэн анхаарал хандуулдаг боловч бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэхэд бага ач холбогдол өгдөг бол зарим нь эсрэгээрээ байдаг.

Өмнө дурьдсанчлан, уламжлалт сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Зохиогч нь биеийн тамирын мэдлэгийг эзэмших, моторт ур чадварыг бий болгох нь сургалтын явцад биеийн тамирын хичээлд явагдах болно гэж үзэж байгаа бөгөөд бие бялдрын бэлтгэлийн даалгавар, өөрөөр хэлбэл. Сургуулийн хуваарьаас гадуур явагддаг биеийн тамирын хичээлд бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх асуудлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

хүчний хөлбөмбөгийн сургуулийн оюутны хичээл

Сургуулийн хүүхдийн бие бялдрын бэлтгэлийг суралцах хугацаанд нь гурван үе шатанд хуваадаг.

Бага ангийн хувьд юуны түрүүнд сургуулийн сургалтын хөтөлбөрийн бүх хэсэгт хөдөлгөөний хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх замаар ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх шаардлагатай байдаг. Хамгийн ирээдүйтэй чанарууд бол авхаалж самбаа, хурд, уян хатан байдал, үе мөчний хөдөлгөөн, тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх явдал юм. Эдгээр чанаруудыг хөгжүүлэхэд хичээл бүрт зохих анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хичээлийн бүтцэд эхлээд ур чадвар, тэнцвэрт байдлыг хөгжүүлж, дараа нь ядрахаас өмнө хурдыг хөгжүүлдэг. Тэд хурдны дасгалын хоорондох завсарлага, дууссаны дараа үе мөчний уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Хөтөлбөрийн хэсгүүдийн дагуу гимнастик, спортын хичээлүүдэд уян хатан байдал, тэнцвэр, авхаалж самбаа хөгжүүлэх; хөнгөн атлетик, спортын хичээлийн хурд; тэнцвэр, гол төлөв цанын хичээлд. Амралтын завсарлага нь хичээлийн нягтралыг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай өрмийн дасгал, формацийг судлах, сайжруулах замаар дүүргэж болно. Оюутнуудын эзэмших ёстой моторт ур чадвар, чадварууд бага сургууль, өмнө нь дурдсан. Дөрөвдүгээр ангийн төгсгөлд хүүхдүүд хоёр ба хагас километрийг хорин минутын дотор гүйх боломжтой бол зүрх судас, амьсгалын замын болон булчингийн тогтолцооны хөгжлийн түвшинг сайн гэж үзэж болно. Оюутанд сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт заасан моторт ур чадварыг эзэмшүүлсэн тохиолдолд биеийн бусад чанаруудын хөгжлийн түвшинг хангалттай гэж үзэж болно.

Дунд түвшинд моторт ур чадвар нь ангиас ангид сайжирч, моторт ур чадварын түвшинд шилждэг. Хүүхдүүд хичээлийн ихэнх хугацаанд хувьсах хурдаар ажиллахад аль хэдийн бэлэн болсон. Өөрөөр хэлбэл, өндөр эрчимтэй даалгаврыг гүйцэтгэсний дараа амрах завсарлага нь аажмаар гүйх эсвэл алхаж байхдаа бөмбөгөөр гүйх эсвэл бөмбөгтэй ажиллах зэргээр дүүрэн байдаг. Жишээлбэл, гүйлтийн гараанаас уртын харайлтыг сайжруулахад сурагч харайлтын нүхнээс гарсны дараа тэр даруй гурван зуугаас дөрвөн зуун метрийн гүйлтээр гүйдэг. Дараа нь тэрээр дараагийн оролдлогыг хийхээр салбар руу буцаж ирдэг. Тэрээр хурдатгал, хурдатгал эхлэх эсвэл өндөр эрчимтэй гүйлтийн тусгай дасгал хийсний дараа ижил зүйлийг хийдэг. Ямар ч хичээл дээр өндөр эрчимтэй дасгал хийсний дараа гимнастикийн вандан сандал дээр суухаасаа өмнө нөхөн сэргээх цагийн тодорхой хэсгийг идэвхтэй зарцуулах хэрэгтэй. Нэг талаас, энэ ажил, амралтын горим нь хурдан сэргэхэд хувь нэмэр оруулдаг бол нөгөө талаас ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Дунд түвшний оюутнуудад тавигдах хөтөлбөрийн шаардлагуудын хүндрэл нь юуны түрүүнд өмнө нь судалсан элементүүд болон тэдгээрийн холболтыг өндөр эрчимтэй гүйцэтгэх шаардлагад илэрхийлэгдэх ёстой. Сургалтын энэ үе шатанд хамгийн ирээдүйтэй дасгалууд. Гимнастикийн хэсэгт: Суух байрлалаас хэвтэх байрлал руу үсэрч, анхны байрлал руугаа буцах; гараа хэвтэх байрлалд аль болох хурдан бөхийлгөж, шулуун болгох; дараалан эргүүлэх; урагш эргүүлэх хослол - буцах; Уушгины байрлалаас шулуун хөлөө хурдан ардаа дээшлүүл.

Хөнгөн атлетикийн хэсэгт: хана тулан зогсохдоо ташаагаа өндөр өргөөд гүйх; алхамын дараа алхамаар явах; арван таван метрийн зайд нэг хөлөөрөө хурдан үсрэх; хурдатгал ба зөөлөн налуу болон уруудсаар эхлэх; богиносгосон алхамаар хамгийн их давтамжтай хурдатгал; ялангуяа - гүйлтийн дасгалууд.

Спортын тоглоомын хэсэгт: хамгийн хурдан дамжуулалт, бөмбөгийг хосоор нь хүлээн авах; өндөр үсрэлтээр бөмбөг дамжуулах, хүлээн авах; тасархай шугамын дагуу бөмбөгийг хамгийн дээд хурдаар дуслах; арын самбар руу аажмаар нэмэгдэж буй зайтай сагс руу довтлох; үсрэх блокоор сагс руу довтлох; бөмбөг шүүрэх; хүнд нөхцөлд бөмбөг дуслах.

Техникийн элементүүдийг гүйцэтгэх хурд нэмэгдэхийн хэрээр тэдгээрийг багц болгон нэгтгэж, хэрэгжүүлэх хурдыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Шөрмөсний хурдыг нэмэгдүүлсний дараа тэдгээрийг боловсролын тоглоомд ашиглахад шилждэг. Боловсролын тоглоом нь өөрийгөө батлах хэрэгцээг хангахад чиглээгүй, харин багийн гишүүдийн харилцан ойлголцлыг сайжруулах, багийн техник, тактикийн үйлдлүүдийг хэрэгжүүлэхэд чиглэгддэг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Ангиа тэнцүү хүч чадалтай гурваас дөрвөн хос баг болгон хуваахыг зөвлөж байна. Хос баг бүр талбай дээр нэгээс хоёр минут зарцуулах ёстой. Дараа нь амрах хугацаа хоёроос дөрвөн минут байх бөгөөд тоглолтын нийт хугацаа хорин минут болно.

Хичээлийн ийм зохион байгуулалтаар аравдугаар анги гэхэд сурагчид сайн байх болно үндсэн сургалтспортын тоглоом, хөнгөн атлетик, гимнастик, цанын бэлтгэлд. Хэрэв хүсвэл үр дүнгийн өсөлтийн хурд, түүний түвшинд дүн шинжилгээ хийснээр аль ч оюутны үлдсэн хоёр жилийн сургалтын цаашдын ахиц дэвшлийг урьдчилан таамаглах боломжтой. Өөрөөр хэлбэл, багш ирээдүйн ахлах сургуулийн сурагчдыг гурван бүлэгт хувааж болно. Эхнийх нь моторт ур чадварын хувьд хамгийн авьяаслаг охид, хөвгүүдийг багтаах бөгөөд тэдний хувьд мэргэжлийн спортоор үргэлжлүүлэн өөрийгөө хөгжүүлэх нь зүйтэй юм. Хоёр дахь бүлэгт хууль сахиулах байгууллагад өөрийгөө бэлтгэх хүсэлтэй залуусыг оруулах ёстой. Гурав дахь бүлэг нь үргэлжлүүлэн суралцах, ирээдүйдээ эрүүл мэндээ сайжруулах болно мэргэжлийн үйл ажиллагаа. Бүлэг болгон хуваах санал болгож буй хувилбар нь сургуулийн сурагчидтай ажиллахдаа нэг эсвэл өөр спортын нарийн мэргэшил рүү шилжих зорилгогүй болно. Гол нь хичээл болон хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааны үеэр эхний хоёр бүлгийг нэг буюу өөр спортын чиглэлээр илүү гүнзгийрүүлэх явдал юм. Хөдөлгөөний авъяас чадвараас үл хамааран бие бялдрын хөгжилд хүрэх хүртэл, өөрөөр хэлбэл хорин хорин таван нас хүртэл бие бялдрын бүх чанарыг эв найртай хөгжүүлэхийг зөвлөж байна. Сүүлийнх нь оюутан мэргэжлийн спортод спортын амжилт гаргахад бус харин эрүүл мэндээ сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал л боломжтой юм. Энэ насны үед бие махбодь янз бүрийн өвчнөөс хамгийн их хамгаалагдсан, хамгийн үр дүнтэй, биеийн жин нь оновчтой байдаг. Одоогийн байдлаар залуу эр зуун мянган метрийн гүйлт, хэвтээ шахалтын дасгал эсвэл биеийн хүчний хөгжлийн түвшинг бодитойгоор харуулсан спортын бусад төрөлд хамгийн сайн үр дүнгээ мэддэг бол тэр эдгээрт анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. ирээдүйн үзүүлэлтүүд. Нас ахих тусам эдгээр үзүүлэлтүүд удаан буурах тусам бие махбодид эмгэг өөрчлөлтүүд удаан хуримтлагддаг. Зүрхний булчингийн үйл ажиллагааны хамгийн мэдээлэл сайтай үзүүлэлтүүдийн нэг бол хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ юм. Энэ үзүүлэлт нь мянган метр гүйлтийн үр дүнд харагдаж байна. Арван жилийн хугацаанд энэ үр дүн нь арван секундээр муудах нь хүн жолооддог бол оновчтой гэж үзэж болно эрүүл дүр төрхамьдрал, түүний дотор биеийн өндөр ачаалал. Хорин хорин таван настай ямар ч эрүүл хүн арван гурван секундын дотор зуун метр гүйж чаддаг. Энэ хурдны нөөц нь мянган метрийн гүйлтэд хоёр минут тавин таван секунд харуулахад хангалттай. Үүний дагуу тавин таван настай энэ хүн гурван хорин таван настай ижил зайд гүйж чадна. Түүнчлэн ДЭМБ-ын мэдээлснээр эрэгтэй хүн гурван мянган метрийг арван гурван минут ба түүнээс дээш хугацаанд гүйж чадвал зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийн бүсээс гадуур байна. (Эмэгтэйчүүд арван нэгэн минутаас багагүй хугацаанд хоёр километр гүйх хэрэгтэй). Онолын хувьд манай ахмад дайчин энэ зайг арван нэгэн минут, таваас арван секундэд туулж чадна. Аюулгүй байдлын сайн маржин. Дээрх жишээнээс бид дараахь дүгнэлтийг гаргаж болно: сургуулийн насны зүрх судасны тогтолцоог хөгжүүлэх, бэхжүүлэх нь биеийн тамирын багшийн ажлын тэргүүлэх чиглэл байх ёстой.