Та үүнийг маш олон удаа анзаарсан уу? ашигтай материал By Англи хэлсанах ойд удаан хадгалагддаггүй, гэхдээ зарим нэг сэтгэл хөдөлгөм дуу амархан, удаан хугацаанд дурсагддаг уу? Энэ дууг бид өдөрт хэд хэдэн удаа сонсдогтой холбоотой. Дахин давтах нь суралцах эх бөгөөд аз болоход бидний тархи юу заахаа огтхон ч тоодоггүй. За, түүнд өөр нэг "супер мегахит" биш, харин хэрэгтэй мэдээллийг санаж явцгаая.

"Давтах" гэдэг үг нь баяр баясгалан, урам зоригийг өдөөдөггүй, учир нь хүн бүр мэдээлэл шингээх сонирхолтой аргуудыг мэддэггүй. Тиймээс бид танд засварын үйл явцыг хөгжилтэй болгоход туслах хэдэн зөвлөгөө өгөхөөр шийдсэн. Нэмж дурдахад бид материалыг хэрхэн хамгийн сайн хамгаалах, яагаад хэрэгтэй байгааг тайлбарлахыг хичээх болно.

Та яагаад материалыг давтах хэрэгтэй байна вэ?

Эхлээд хүн яагаад ямар нэг зүйлийг давтах хэрэгтэйг олж мэдье. Сураад мартаж болохгүй гэж үү?! Үнэн хэрэгтээ энэ нь боломжтой боловч суралцах, шаардлагатай бол санах нь илүү хэцүү байдаг.

Давталт - Хамгийн зөв замсанах ойд мэдээллийг найдвартай шингээхэд тусална. Нэг жишээ хэлье. Та оюутан биш, тамирчин, байт харвааны аварга болохыг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Бухын нүдийг анх удаа цохих нь юу л бол, үүнийг хийхийн тулд та 100-200-300 удаа буудах хэрэгтэй болно. Аажмаар таны гар чичирхээ больж, хөдөлгөөн тань итгэлтэй болж, сум хүссэн "арав" руу улам ойртох болно. Сурахдаа ч мөн адил: материалыг байнга давтаж хийснээр та янз бүрийн бүтэц ашиглахаас айхгүй, яриа тань итгэлтэй болж, аажмаар зорилгодоо ойртох болно (жишээлбэл, түвшинд).

Зарим нь эсэргүүцэх болно: "Хэрэв би анх удаа зөв ойлговол яах вэ? Магадгүй би өөрийгөө зовоох шаардлагагүй юм болов уу?" Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, санамсаргүй цохилт нь үнэн зөв байж болох ч байнга биш юм. Тэмцээнд (шалгалт эсвэл бизнесийн уулзалт) та хоцорч магадгүй (амжилтгүй болно), учир нь байнгын бэлтгэлгүйгээр та үнэн зөв цохилт, хатуу мэдлэгийг мартаж болно.

Материалыг хэдэн удаа давтах ёстой вэ?

Хариулт нь энгийн: та үүнийг санах ойд оруулах хүртэл. Тодорхой цээжлэх схемийг боловсруулсан байдаг мэргэжлийн сэтгэл судлаачидболон багш нар. Үүнийг "Хурьдсан зүйлийг давтах - шаардлагатай юу, яагаад? "

Шинэ материалыг давтах схем

Энэ нь бага зэрэг аймшигтай харагдаж байна: "Энэ үгийг санахын тулд би 9 удаа давтах хэрэгтэй болно! Энэ худлаа, би илүү хурдан сурч байна!" Олон хүмүүс үүнд итгэдэггүй ч мэдлэгийг жигд бус олж авч, мартдаг нь шинжлэх ухаанаар нэгэнт нотлогдсон. Эрдэмтэн Эббингаус мартах муруйг (доор үзүүлэв) хүртэл санал болгосон. Судалгааны үр дүнд тэрээр бид суралцсан даруйдаа мэдээллийг мартаж эхэлдэг бөгөөд эхний өдөр бид мэдлэгийнхээ 60 хүртэлх хувийг алддаг болохыг олж мэдэв! Цаашилбал, толгойноос материалыг өгөршүүлэх үйл явц удааширдаг. Гэсэн хэдий ч графикаас харахад мэдээллийг үе үе давтснаар бид үүнийг санах ойд найдвартай нэгтгэдэг.

Тийм ээ, шинжлэх ухааны боржин чулууг хазах хэцүү! Гэхдээ бухимдах гэж бүү яар, та энэ ажлыг өөртөө хөнгөвчлөх боломжтой янз бүрийн төрөлуйтгартай биш болгоход туслах давталт, заль мэх.

Ашиглах давталтын төрлүүд

• Идэвхтэй давталт. Автомат нисгэгч унтраалттай байгааг харуулж байна. Хэрэв та үе үе "гүйж" байвал шинэ үгсийн саннүд, юу сурч байгаа талаар бодохгүйгээр, тэгвэл та цагаа дэмий үрж байна. Суралцаж, зөвхөн сурахаас гадна шинэ үг, дүрмийн бүтцийг "мэдрэх" гэж хичээ. Төсөөлөл, ассоциатив сэтгэлгээ, анхаарлыг оруулаарай. Ойлгох хэрэгтэй шинэ материал, үүнийг өөрөө дамжуулаарай. Үгсийн санг ашиглах шинэ арга замыг хайж олохыг хичээ Богино өгүүллэгсурсан хэлц үгээр. Шинэ материалыг "өөрийн" болгох, өөрөөр хэлбэл өөрийнхөө тухай түүх зохиох нь дээр.
• Дахин ярих. Энэ бол идэвхтэй давталтын нэг төрөл юм. Дахин ярина гэдэг нь цээжээр сурах гэсэн үг биш. Текст дэх мэдээллийг өөрийн үгээр илэрхийлэхийг оролдох нь илүү ашигтай байдаг. Энэ нь таныг шинэ үгсийн сан ашиглахад түлхэц өгөх бөгөөд та текстийг орчуулах дасгал хийх бөгөөд контекст дэх дүрмийг сайн санах болно.

Материаллаг, энгийн бус аргуудыг хэрхэн хурдан, уйтгартай давтах вэ

1. Дуртай номнууд

Зохиогч бүр өөрийн гэсэн хэв маяг, тодорхой үгсийн сантай байдаг. Уншихад хангалттай урт хэсэгтанихгүй үгс байнга давтагдах болно. Танд анх удаа толь бичгийн тусламж хэрэгтэй байна. Бид даруй шинэ үг бичихийг зөвлөж байна. Хоёр дахь удаагаа та тэмдэглэлээ харах хэрэгтэй болно, гурав дахь удаагаа та үүнийг санахад хэцүү байх болно, гэхдээ 4-5 дахь удаагаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэггүй, учир нь та үүнийг аль хэдийн санах болно. Энэ бол идэвхгүй давталт хийхэд тохиромжтой: номыг уншиж байх үед бидний заасан бүх үе шатууд (9 удаа аймшигтай) анзаарагдахгүй өнгөрөх болно.

2. Сонирхолтой цуврал

Цувралын дүрүүд нь дүрмээр бол тодорхой үгсийн сантай ажилладаг бөгөөд энэ нь ерөнхий ярианы англи хэлний хүрээнээс хэтэрдэггүй. Эхний ангийг үзэхдээ та шаргуу ажиллаж, толь бичигтэй сууж, шинэ үгсийн санг ойлгох хэрэгтэй. Хоёр, гурав дахь анги дээр та орчуулгагүйгээр танил хэллэгийг аль хэдийн таних бөгөөд цувралын төгсгөлд та 9 биш, харин бүх 39 давталтын үе шатыг давах болно. Давталтыг анхаарал татахгүй болгох маш сайхан арга. Аз болоход одоо маш олон олон ангит кинонууд байгаа тул та дуртай зүйлээ олж болно.

Гэхдээ тодорхой үг хэллэгтэй олон ангит киног сонгохгүй байхыг анхааруулж байна. Жишээлбэл, одоо алдартай "Доктор Хаус" таны гэрийг нөхөх болно толь бичигхэт их биш хэрэгтэй үгсховор өвчний нэр болон бусад эмнэлгийн нэр томъёо гэх мэт. Та өөрийн мэдлэгийн түвшинд тохирсон олон ангит кино, киног хэрхэн сонгох, түүнээс хэрхэн суралцах талаар “” нийтлэлээс суралцах болно.

7. Тод сэтгэгдэлийн хууль

Бид юуг хамгийн сайн санаж байна вэ? Амралтын өдрүүд, аз жаргалтай мөчүүд, чухал үйл явдлууд - хүчтэй эерэг сэтгэл хөдлөл, тод сэтгэгдэлтэй холбоотой бүх зүйл. Энэ нь суралцах, тэр дундаа давталтын үе шатуудыг тод болгох шаардлагатай гэсэн үг юм. Бид танд баярын оройн хоолон дээр англи хэл сурахыг огт зөвлөдөггүй, заримдаа та эргэн тойрныхоо орчноо биш, харин өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй болдог. Дахин давтах нь танд тааламжтай зугаа цэнгэл байг. Эерэг хандлага бол амжилтанд хүрэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. "Дахин хэлэхэд ямар уйтгартай юм бэ" гэсэн хандлагыг "Яарч байна, би шинэ үг санав" гэж өөрчил. Сэтгэл судлаачид энэ мэдлэг нь танд ашиг тусаа өгч, хүнд хэцүү нөхцөлд туслах нөхцөл байдлыг төсөөлөхийг зөвлөж байна. Энэ арга нь таны судалсан материал болон эерэг сэтгэл хөдлөлийн хооронд толгойдоо хүчтэй холболт үүсгэх боломжийг олгоно.

8. Буцах болон проекцийн дарангуйллын хуулиуд

Хэдийгээр аймшигтай нэртэй ч хууль нь энгийн бөгөөд чухал юм. Ретроактив дарангуйллын мөн чанар: хэрэв та зарим мэдээллийг судалсны дараа дараагийн блокийг судлахад шилжвэл эхний мэдээллийн блок санах ойноос хурдан арилах болно. Зурагт үзэх, интернетээр аялах, ном унших зэрэг нь хэвийн цээжлэхэд саад болдог.Тиймээс унтахынхаа өмнө ямар нэг зүйлийг сурч, давтахыг зөвлөж байна. Унтахаасаа 10-15 минутын өмнө уншсан материалаа давт, энэ нь өдрийн цагаар хичээл хийхээс илүү үр дүнтэй байх болно.

Проекцийн дарангуйллын мөн чанар: хэрэв бид сурахаасаа өмнө ямар ч мэдээлэл аваагүй бол шинэ материалыг санах эсвэл хуучин материалыг давтах нь илүү хялбар байх болно. Ярьж байна энгийн хэлээр, өглөө тархи амарч, янз бүрийн мэдээллээр хэт ачаалалгүй байхад сурсан зүйлээ давтахыг хичээгээрэй.

Дүгнэж хэлэхэд, хамрагдсан материалыг дахин давтахгүй бол санах ойд удаан хугацаагаар хадгалахад хэцүү байх болно гэдгийг хэлмээр байна. Гэсэн хэдий ч мэдээллийг өөртөө шингээх энэ чухал үе шатыг сонирхолтой, хурдан хийх боломжтой. Материалыг илүү сайн цээжлэхийн тулд практикт хэрэглээрэй. Үүнийг манай багштай хийхийг санал болгож байна. Багш танд шинэ үгсийн санг хурдан санаж, практикт зөв ашиглахад тусална.

Хэрэв та ном эсвэл компьютерийн дэлгэцээс дахин дахин мэдээлэл уншвал үүнийг давтсан гэж үзэхгүй. Энэ нь зөвхөн дахин давтагдах ойлголт бөгөөд найдвартай санах ойг өгдөггүй. Текстийн мэдээллийг санах ойд нэгтгэхийн тулд эргэн санах хэрэгтэй. Материалыг цээжлэхдээ хэд хэдэн удаа дараалан давтах нь түүнийг цээжлэхэд үр дүнгүй байдаг. Мэдээллийг ухамсартайгаар санах ойд хадгалахын тулд дараахь зүйлийг санах хэрэгтэй.

Цээжлэх дараах үндсэн зарчмуудыг жагсаацгаая.

• Урт цувралыг цээжлэх үйл явцын дараа түүний эхлэл, төгсгөлийг санах ойноос сайн хуулбарладаг. Мэргэжилтнүүд энэ үзэгдлийг "ирмэгийн эффект" гэж нэрлэдэг.
• Сэтгэгдэлүүдийн ассоциатив холболт ба тэдгээрийн дараагийн хуулбар нь эдгээр сэтгэгдлүүд нь логикоор холбогдсон бүхэл бүтэн эсвэл салангид хэсгүүдийг хэр зэрэг төлөөлөхөөс хамаарна.
• Материалыг цээжлэхдээ хэд хэдэн удаа дараалан давтах нь түүнийг цээжлэхэд үр дүнгүй байдаг. Ийм давталтуудыг цаг хугацааны явцад (жишээлбэл, хэдэн цаг эсвэл өдөр) тараах нь дээр.
• Шинэ давталт нь өмнө нь сурсан зүйлээ цээжлэхэд хамгийн сайн тусалдаг.
• Цээжлэгдсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулснаар түүнийг цээжлэхэд шаардагдах давталтын тоог бууруулж болох боловч анхаарал дутмаг байдлыг давталтын тоог нэмэгдүүлэх замаар нөхөж чадахгүй.
• Нэг их бэрхшээлгүйгээр та хүний ​​сонирхлыг татдаг зүйлийг төгс санаж чадна. Энэ загвар нь ялангуяа насанд хүрсэн үед тод илэрдэг.
• Онцгой, гайхалтай туршлагууд бидний байнга тулгардаг энгийн үйл явдлуудаас илүү сайн дурсагддаг.
• Хүний хүлээн авсан аливаа шинэ сэтгэгдэл түүний ой санамжинд үлддэг. Энэ нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж магадгүй юм. Бусад сэтгэгдэлтэй харьцаж, тэдэнд нөлөөлсөнөөр анхдагч сэтгэгдэл тодорхой өөрчлөлтөд ордог.

At материалыг цээжлэхДараахь зүйлийг санаж байх ёстой.

• Хүмүүс уншсан зүйлийнхээ 10 хувийг дунджаар санаж байна; сонссон зүйлийн 20%; Тэдний харж буй зүйлийн 30%; Нэгэн зэрэг харж, сонссон зүйлийн 50%; Хэлсэн зүйлийн 70%; Хэлсэн болон хийсэн зүйлийн 90% нь нэгэн зэрэг.
• Та ухамсартайгаар санаж байх хэрэгтэй.
• Ой санамждаа аль болох ихийг хадгалахыг хичээхгүйгээр зөвхөн санахыг хүссэн зүйлээ сонирхоорой.
• Санах бүх мэдээллийг ангилж, логик дарааллаар нь цэгцэл.
• Та мэдэхгүй материалыг нэг дор бүрэн цээжлэх ёсгүй. Хэсэглэн суралцсанаар та цаг хугацаа хэмнэх болно.
• Дуусаагүй үйлдлүүд нь далд ухамсарт тодорхой хурцадмал байдлыг бий болгож, өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог тул шийдэгдээгүй ажил, дуусаагүй ажлуудыг санах нь илүү хялбар байдаг.
• Сайн хөгжсөн яриа нь ой санамж, сэтгэн бодох чадварыг сайжруулахад тусалдаг.
• Цээжлэсэн материалыг уншаад зогсохгүй дахин ярина.
• Энэ дарааллаар ажиллана уу: нэг удаа уншаад дараа нь гурван удаа давтан хэл. Мэдээллийг санахын тулд дахин ярихгүйгээр унших нь ихэвчлэн цаг үрдэг.
• Дахин ярих нь ярианы хөгжил, ой санамжийн сургалт юм. Дахин ярихдаа тархи мэдээллийг идэвхтэй боловсруулдаг боловч дахин уншихад бага хүчин чармайлт шаарддаг. Тархи танил материалыг "танидаг".
• Тархины эсүүд илүү идэвхтэй ажиллах үед үүнийг урвуугаар нь дахин хэлснээр сайн үр дүнд хүрдэг.
• Харааны болон аман зургуудыг тэмдэглэлтэй хослуулах нь таныг цээжлэхэд хялбар болгоно.
• Сонссон зүйл нь харагдаж байгаа зүйлээсээ хурдан санагддаг боловч сүүлийнх нь илүү тогтвортой байдаг. Гэхдээ тодорхой өгөгдлийг бүртгэх нь дээр.
• Хуурай ойлголтууд нь цээжлэх үйл явцад ачаалал өгдөг.
• Цээжлэх үйл явцыг хөгжилтэй, боловсролын тоглоом болгон хувирга. Дараа нь цээжлэх чадвар хүчтэй, нөхөн үржихүй нь хүндрэлгүй байх болно.
• Хүний тайван бус байдал нь эргэн санахад саад учруулж болзошгүй.
• Мэдээллийн эх үүсвэр нь баруун чихний хажуу талд байрлах ёстой бөгөөд энэ нь сонсголын импульсыг ярианы төвүүдэд зүүнээс илүү хурдан дамжуулдаг.
• Өглөө (6-аас 8 цаг хүртэл) жижиг баримтуудыг сайн санаж, үдээс хойш (12-15 цаг хүртэл) - зөвхөн жижиг төдийгүй чухал ач холбогдолтой.
• Цээжлэх явцад амрах хугацаа нь ядаргаа тайлж, хичээлийн сонирхлыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв та ном эсвэл компьютерийн дэлгэцээс дахин дахин мэдээлэл уншвал үүнийг давтсан гэж үзэхгүй. Энэ нь зөвхөн давтагдсан ойлголт бөгөөд үүссэн холбоод дараа нь идэвхжих болно гэсэн баталгаа биш юм. Текстийн мэдээллийг санах ойд нэгтгэхийн тулд эргэн санах хэрэгтэй.

Сурсан мэдээллийг янз бүрийн аргаар давтаж болно: хэн нэгэнд дахин хэлэх, дахин унших эсвэл дахин сонсох. Гэхдээ хэрэв та нэг удаа хүлээн авсан мэдээллийн агуулгыг ойлгож, хэлсэн бол мэдээлэл санах ойд үлдсэн гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх мэдээлэл хадгалагдаж буй мэдрэлийн формацууд алга болдоггүй, буурдаггүй, харин санах ойн үед дохио дамжих мэдрэлийн утаснуудын дамжуулалт мууддаг. Энэ нь мэдрэлийн формацаас мэдээлэл авахад хүндрэлтэй байх болно.

Та үүнийг дараах байдлаар шийдэж болно.

• текстийн агуулгыг давтах;
• Текст дэх хувь хүний ​​бодол ба баримтуудын хоорондын харилцааг шинэчлэх.

Мэдээллийг санах ойд ухамсартайгаар хадгалахын тулд та дараахь зүйлийг санах хэрэгтэй.

• Уншсаны дараа (эсвэл сүүлчийн давталт) цаг хугацаа өнгөрөх тусам санах ойн мэдээллийн хэмжээ багасна. Мэдээллийг шингээснээс хойшхи эхний минутуудад санах ойг илүү хурдан орхидог;
• дараагийн давталтын дараа мэдээлэл илүү удаан мартагддаг;
• илүү энгийн ба илүү сонирхолтой мэдээлэл, шингээхэд хялбар байх тусам санах ой дахь мэдээллийг давтах, сэргээхэд бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт зарцуулдаг;
• Өмнө нь олж мэдсэн мэдээлэл дараагийн давталт бүрийн дараа санах ойд хурдан сэргээгддэг;
• давталт бүрт мэдээлэл санах ойд байнга өсөн нэмэгдэж буй хэмжээгээр хадгалагддаг;
• Сүүлийн давталтын дараа бага хугацаа өнгөрөх тусам мэдээлэл хурдан, хялбар сэргээгддэг.

Хамгийн оновчтой завсарлагадавталтын хооронд дараахь зүйлийг дурдаж болно.

• Эхний давталт нь тексттэй ажиллаж дууссаны дараа 15-20 минутын дараа юм. Түүнээс гадна хэцүү материалыг 10-12 минутын дараа, хялбар эсвэл сонирхолтой материалыг 25-30 минутын дараа давтах нь дээр;
• хоёр дахь давталт - эхний давталтын дараа 6-10 цагийн дараа (хэцүү материал - 4-5 цагийн дараа, хялбар материал - 11-14 цагийн дараа);
• гурав дахь давталт - хоёр дахь нь 20-30 цагийн дараа (сонирхолтой материал - 36 цагийн дараа, хэцүү материал - 16-18 цагийн дараа).

Хэрэв цээжлэх материал нь том бол түүнийг хоёр тэгш бус хэсэгт хувааж, тус бүртэй нь тус тусад нь ажиллаж, сонголтуудын аль нэгийг нь сонго.

• Хоёр өдрийн турш: эхний өдөр - эхний хэсгийн хэсгүүдийг судлах, давтах, хоёр дахь өдөр - хоёрдугаар хэсгийг судлах, давтах.
• Гурав хоногийн дотор: эхний өдөр - эхний хэсгийг судлах, давтах, хоёр дахь өдөр - хоёр дахь хэсгийг судлах, давтах, гурав дахь өдөр - бүх материалыг давтах.
• Таван хоногийн дотор: эхний өдөр - эхний хэсгийг судлах, давтах, хоёр дахь өдөр - эхний хэсгийг нэг удаа давтах, гурав дахь өдөр - хоёр дахь хэсгийг судлах, давтах, дөрөв дэх өдөр - хоёр дахь хэсгийг нэг удаа давтах, тав дахь өдөр - бүх материалыг давтах. .

Хүлээн авсан мэдээллийг хадгалахын тулд үе үе хийх шаардлагатай байдаг давтана:

1. Ойлголтын дараа шууд давтана , Мэдээллийн хамгийн их алдагдал нь ойлголтын дараа цээжлэх эхний үе шатанд тохиолддог. Мэдээллийг авсны дараа түүнийг эргэн санаж, эх сурвалжтай харьцуул. Энэ процессыг нэрлэдэг санах ойг хянах . Тодорхой мэдээллийг санах ойдоо оруулахын өмнө алдаагүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та цээжлэх явцад орхигдсон эсвэл алдаатай байгааг олж мэдвэл зөвхөн алдаатай санаж байсан эсвэл санах ойноос бүрмөсөн алга болсон мэдээлэл дээр ажиллана уу. Зөвхөн бүх мэдээлэл санах ойд байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй байж л та үүнийг нэгтгэж эхлэх боломжтой.
2. Дахин давталтын хоорондох хугацааг уртасгах шаардлагатай . Хэрэв эхний давталт нь цээжилсний дараа шууд хийгдсэн бол хоёр дахь нь ойролцоогоор 40-60 минутын дараа, гурав дахь нь нэг өдөр (ойролцоогоор 3-4 цаг), дөрөв дэх нь дараагийн өдөр юм.

Олон тооны давталтаас бүү ай. Санах ойгоос сэргээх нь ердийн аргаар ямар нэг зүйлийг санах гэж оролдохоос хамаагүй илүү сонирхолтой юм. Оюун санааны давталтыг хаана ч хийж болно: үдийн хоол, алхах, ямар ч тээврийн хэрэгслээр аялах. Шинэ давталт бүрт бага хугацаа шаардагдана. Сурсан зүйлээ эргэн санахын тулд хурдан харахад л хангалттай.

Дунджаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн эцэс төгсгөлгүй давталт нь уйтгартай байдаг: ижил зүйл хэтэрхий олон удаа давтагддаг бөгөөд нэгэн хэвийн. Давталт бүр бие биенээсээ ялгаатай байх ёстой.

Хүн бүрт давтагдах оновчтой цаг гэж байдаггүй. Өөрийнхөө хэмнэлийг олохын тулд та юу ч мартахгүйн тулд хангалттай олон удаа давтах хэрэгтэй, гэхдээ эрч хүчээ дэмий үрэхгүйн тулд тийм ч олон биш. Хэрэв та материалыг мартаж эхлэх юм бол энэ нь хянан үзэх хамгийн тохиромжтой цаг юм.

3 энгийн нууц, бага зэрэг тэвчээр нь ямар ч төрлийн мэдээллийг удаан хугацаанд санахад тусална. Гагцхүү цээжилсэн зүйлээ зөвөөр давтах хэрэгтэй. Мнемонист Егор Дубровин түүнд ямар ч өө сэвгүй ажилладаг аргын тухай ярьж байна.

Хүмүүст хэрхэн хурдан цээжлэхийг заахдаа “Миний сая цээжилсэн мэдээлэл хэр удаан санах ойд үлдэх вэ?” гэх мэт асуултыг байнга сонсдог. Энэ нийтлэлд би үнэхээр чухал асуултанд өргөн хариулт өгөх болно урт хугацааны санах ой.

Төрөл бүрийн санах ойн дохионы системийг ашиглан ямар ч хүн ямар ч төрлийн мэдээллийг хурдан эсвэл бараг тэр даруй санаж чадна. Жишээлбэл, арав гадаад үгс, нэр, нүүр царай, тэмдэглэлийн хуудас. Үүний зэрэгцээ мэдээллийг санах ойд удаан хугацаагаар хадгалахын тулд үүнийг дахин давтах ёстой.

Материалыг цээжилсний дараа хэр удаан, ямар давтамжтайгаар давтах шаардлагатай талаар маш олон судалгаа, янз бүрийн таамаглал, дүгнэлтүүд байдаг. Энд би өөрөө туршиж үзсэн, ажил нь гайхалтай үнэн зөв болох цорын ганц давталтын механизмыг өгөх болно.

1 нууц. Аливаа мэдээллийг цээжилсний дараа дараагийн 96 цагийн дотор эрчимтэй давтах ёстой.

Энэ нь цээжилсэн материалаа цээжилсний дараа 3-4 хоногийн турш түүнээс салах ёсгүй гэсэн үг юм. Жишээлбэл, та орой нь Оросын гурван агуу зохиолчийн намтраас шаардлагатай мэдээллийг мнемоник ашиглан цээжилсэн. Дараагийн өдрөөс эхлэн 3-4 хоногийн турш та энэ мэдээллийг удаан хугацаанд санах ойд нэгтгэхийн тулд давтах ёстой.

Эрчимтэй давтах нь богино хугацаанд маш их зүйлийг хэлнэ. Эдгээр өдөр бүр мэдээлэлд 3-4 богино хандлагыг хий.

2 нууц. Материалыг харахгүйгээр идэвхтэй давтах шаардлагатай.

Өмнө нь сурсан материалыг санах ойгоос давт. Өмнө нь санаж байсан визуал дүрс болон бусад мнемоник дохиог санахыг хичээ. Зургийг санаж, мэдээллийг чангаар ярьж, эхтэй нь харьцуул. Хэрэв та зургуудаа санахгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Зүгээр л материалыг дахин харж, холбоодуудыг сэргээ. Жишээлбэл, таны бүтээсэн дүрс таны ой санамжаас алга болсон үзэг, түүнийг F.M эзэмшдэг. Достоевскийн хамгийн алдартай хөрөг зураг. Тэгэхээр та энэ хөргийг Василий зурсан гэдгийг мартсан байна Перов. Энэ тохиолдолд агуу зохиолчийн гарт байгаа үзгийг дахин төсөөлөөд үз дээ, харин одоо илүү том болго.

3 нууц. Дараагийн давталт бүр өмнөхөөсөө хурдан байх ёстой.

Материалыг давтах бүртээ үүнийг хэр хурдан, амархан хийж байгаад анхаарлаа хандуулаарай.

Жишээлбэл, эхний өдрийн өглөө нь А.С. Пушкин 10 минут зарцуулсан бөгөөд тэр өдрийн үдээс хойш цайны үеэр арай илүү байв. Энэ нь дараагийн давталт нь илүү удаан болсон гэсэн үг бөгөөд энэ нь гурав дахь нууцтай зөрчилдөж байна. Ганцхан гарц бий, ирээдүйд ийм удаан завсарлага авах хэрэггүй, үдийн завсарлагааны үеэр "Оросын яруу найргийн наранд" хэсэг хугацаа зориул.

Энэ нууцыг дагаж цээжлэх явцад үүссэн харааны зургууд идэвхтэй давталтын дөрөв дэх өдөр уусна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Одоо та тэдгээргүйгээр мэдээллийг санах болно.

Ингээд танд урт хугацааны санах ойн гурван нууцыг нээлээ. Тэдгээрийг туршиж үзээд үр дүнг нь шууд мэдрээрэй. 3-4 хоног давтахад хүмүүс айдаг гэж хэлэх нь зөв. Сургуулийн тэвчихийн аргагүй ачааллыг тэд тэр даруй санаж байна. Би чамайг баярлуулах гэж яарч байна, энэ нь огт үнэн биш юм. Гурав дахь нууцын дагуу шинэ давталт бүр танд бага, бага хугацаа шаардагдах бөгөөд удалгүй мэдээллийг бүрэн автоматаар хуулбарлах болно. Энэ нь таны бүх амьдралын туршид таны ой санамжинд үлдсэн мэт.

Хэрэв таны ой санамж муу байвал

Та үүнийг нэгээс олон удаа анзаарсан байх хэрэгтэй мэдээлэлшинэ юм шиг Англи хэлний үгсийн санЖишээ нь, таны толгойноос хурдан нисч, зарим энгийн дуу удаан хугацаанд үлддэг. урт хугацаанд. Хамгийн гол нь бид энэ дууг өдөрт хэд хэдэн удаа сонсдог ч бид өөрсдийн бичсэн материалаа давтахыг хүчлэх шаардлагатай хэвээр байна. Өнөөдөр бид текст, үг эсвэл дүрмийн дүрмийг хэрхэн хурдан цээжлэх талаар авч үзэх болно.

Өнөөдөр бид танд материалыг дахин давтахад туслах хэд хэдэн лайф хакеруудыг санал болгож байна, ингэснээр таны ой санамжинд удаан хугацаагаар үлдэх болно.

Яагаад давтах хэрэгтэй гэж

Нэгдүгээрт, яагаад үүнийг давтах хэрэгтэйг олж мэдье, мартахгүйн тулд зүгээр л нэг зүйлийг сурах боломжгүй гэж үү? Бидний тархи булчинтай адилхан ажилладаг нь үнэн юм. Бид анх удаа ямар нэг зүйлийг туршиж үзэхэд амжилтанд хүрэхгүй байж болох ч тогтмол дасгал хийснээр бид ур чадвараа дээшлүүлнэ. Жишээлбэл, сагсан бөмбөг тоглож эхэлсэн хүн анх удаа сагсанд бөмбөг шидэж болохгүй. Гэхдээ тогтмол бэлтгэл хийснээр тэр бүр илүү сайн байх болно. Англи хэлний хувьд ч мөн адил: та шинэ үг, шинэ бүтэц ашиглах болгондоо өөртөө илүү итгэлтэй болж, алдаа бага гаргах болно.

Ихэнхдээ амжилтанд хүрсэн хүмүүс ч гэсэн өндөр түвшинАнгли хэлээр чөлөөтэй ярьдаг бол тэр үг, дүрэм гэх мэт үндсэн зүйлийг мартаж орхиж магадгүй юм. Урагшлах тусам хүн илүү их зүйлд анхаарлаа хандуулдаг нарийн төвөгтэй бүтэцболон үгс, заримдаа үндсэн зүйлийн талаар мартдаг.

Ийм учраас зөвхөн саяхан хамрагдсан материалыг эргэн харах нь чухал бөгөөд хэрэв та үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа ашигладаггүй бол аль эрт сурч мэдсэн материалаа эргэн харахын тулд үе үе хэдэн минут зарцуулдаг.

Та материалыг хэдэн удаа давтах ёстой вэ?

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бид нэг өдрийн дотор олж авсан мэдээллийнхээ 60%-ийг давтахгүй бол мартдаг. Үгийг санах ойд хадгалахын тулд та үүнийг тодорхой хугацааны интервалаар хэд хэдэн удаа давтах хэрэгтэй.

Шинэ үгсийг давтах:

• Би үүнийг сурснаас хойш 15 минутын дараа;
• дараа нь 30 минутын дараа;
• дараагийн өдөр;
• 3 хоногийн дотор;
• долоо хоногийн дараа;
• сарын дараа;
• 3 сарын дотор.

Энэ тооны давталт нь маш их мэт санагдаж болох ч энэ нь илүү хялбар юм. Та сурсан үгсээ давтаж, харилцааны явцад ашиглах эсвэл мессеж, захидал, эссэ бичих боломжтой гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, түүндээ шинэ үг ашиглахыг оролдож болно. Нэмж дурдахад та кинон дээрээс шинэ үгсийг сонсох эсвэл ном уншиж байхдаа тааралдаж болно - үүнийг давталт гэж үзнэ. Та мөн дүрмийн дагуу ажиллаж болно: киног түр зогсоох эсвэл номоо буулгаж, жүжигчин эсвэл зохиолч яагаад тодорхой өгүүлбэрт ийм бүтэц ашигласан болохыг тайлбарла.

Маш хэрэгтэй дасгал:

Эхлээд англиар үгсийг бичиж, хэсэг хугацааны дараа толь бичиг ашиглахгүй байхыг хичээн эх хэл рүүгээ орчуулж бич. Хэрэв та үгээ санахгүй байгаа бол толь бичгээс эхний үсгийг хайж олоорой, магадгүй таны санах ойд гарч ирэх болно. Үгүй бол орчуулгыг нь дахин хараад энэ үгийг хэд хэдэн удаа давтана. Дараа нь энэ үгийн утгыг бичнэ үү төрөлх хэл, мөн энэ удаад хэсэг хугацааны дараа англи хэл рүү орчуулаарай. Та үүнийг ямар нөхцөл байдалд ашиглаж болох, үүнийг хэрхэн хийх талаар бодож үзээрэй: бодит нөхцөл байдалд өгүүлбэр зохио.

Та мөн дүрмийн бүтцийг янз бүрийн дасгал хийх эсвэл тэдэнтэй өгүүлбэр хийх замаар давтаж болно.

Хэзээ давтах хамгийн тохиромжтой вэ?

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдрийн цагаар унтахаас 10-15 минутын өмнө материалыг давтах нь хамгийн сайн арга юм. их хэмжээнийянз бүрийн мэдээлэл, энэ нь өмнө нь сурсан материалыг толгойноос нь зайлуулдаг. Энэ аргыг буцаан дарангуйлах гэж нэрлэдэг.

Сэрсэн даруйдаа хамрагдсан материалыг давтах эсвэл шинэ материал сурахаас бүрддэг проекцийн дарангуйлах арга гэж бас байдаг. Энэ аргыг дэмжигчид нойрны дараа хамгийн түрүүнд хүлээн авдаг мэдээллийг хамгийн сайн санаж байдаг гэж маргадаг.

Та өөрт илүү тохиромжтой аргыг сонгож болно. Хэрэв та шөнийн шар шувуу бол өглөө ямар нэгэн зүйл сурах нь танд тийм ч таатай биш байх магадлалтай, харин эрт босдог хүмүүст эсрэгээр унтахынхаа өмнө өөрийгөө албадах нь хэцүү байж магадгүй юм. Эсвэл та хоёр аргыг туршиж үзээд аль нь илүү сайн болохыг харж болно.

Одоо та текст эсвэл бусад чухал мэдээллийг хэрхэн хурдан санахаа мэддэг болсон. Хамгийн гол нь нийтлэлээс өгсөн зөвлөмжийг амьдралд хэрэгжүүлэхээс залхуурах хэрэггүй 😉

Энэ нийтлэлээс та олон хүмүүст суралцах, унших, сурахад нь тусалсан найдвартай аргуудыг ашиглан мэдээллийг хэрхэн илүү сайн санах талаар сурах болно.

Та тодорхой сэдвийг судлахын тулд (хөрөнгө оруулалт, интернет маркетинг гэх мэт) эсвэл шалгалтанд суралцахын тулд уран зохиолын бус зохиол уншиж байгаа эсэхээс үл хамааран материалыг санаж, эргэн санах чадварыг тогтмол нэмэгдүүлэхэд туслах хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Эдгээр дүрмийг өдөр бүр хэрэглэж, суралцах чадвараа нэмэгдүүлээрэй.

Мэдээллийг хэрхэн илүү сайн санах вэ:

Дүрэм No1: Эхлээд хурдан уншина, дараа нь дэлгэрэнгүй уншина

Хүмүүс ихэвчлэн нэг суултаар уншсан материалын бүх нарийн ширийнийг санахыг хичээдэг ч нарийн төвөгтэй мэдээллийг сурах хамгийн сайн арга бол унших үйл явцыг хоёр, гурван үе шатанд хуваах явдал юм.

Эхлээд унших ёстой текстээ гүйлгэн харна уу (хоёр эсвэл гурван хуудас зөв байх болно), өнгөцхөн уншаарай. Анх уншихдаа юуг ч санах гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй.

Одоо нөгөө материал руугаа буцаад энэ удаад аажуухан уншаарай. Дуудах хэцүү үгсчангаар. Хэцүү үг эсвэл гол ойлголтуудын доогуур зур.

Хэрэв та эргэлзсэн хэвээр байвал материалыг гурав дахь удаагаа уншаарай. Таны толгойд хичнээн их мэдээлэл багтаж байгааг та гайхах болно!

Дүрмийн дугаар.2: Тэмдэглэл хөтлөх

Шинэ материал сурахдаа (лекц, вебинар, зүгээр л ямар нэг зүйл унших) тэмдэглэл хөтлө.

Хэсэг хугацааны дараа тэмдэглэлээ дэвтэрт хуулж, бүх мэдээллийг цуглуулж, нэгтгэн дүгнэ. Лекцийн үеэр танд маш чухал мэт санагдсан ч сонирхол татахаа больсон зарим мэдээлэл, материалыг бичсэн байх магадлалтай гэдгийг та анзаарах болно.

Бичсэн боловч тодорхой тайлбарлаагүй үзэл баримтлал дээрээ тулгуурлан бодлоо бичээрэй. Түлхүүр үгийн тодорхойлолт болон гадаад эх сурвалжуудыг хайж олоорой. Өөрийн олсон мэдээллээ өөрт тохирсон хэлбэрээр бичнэ үү. Энэ нь таны ой санамж дахь мэдээллийг бэхжүүлэх болно.

Дүрмийн дугаар.3: Бусдад заа

Бид бусдад заахдаа хамгийн сайн санаж байдаг. Тийм ч учраас судалгааны бүлгүүдзөв хэрэглэвэл маш үр дүнтэй байх болно. Бүлгээ зөвхөн зарим даалгавраа биелүүлэхийн тулд ашиглахын оронд хамтрагчаасаа сурсан зүйлээ амаар давтахыг шаардахын тулд сурсан материалаа "хөөх"-ийг хүс.

Ангидаа сурлагын хувьд бэрхшээлтэй байгаа хэн нэгнийг олж, тэдэнд албан бус зөвлөгч болоорой.

Хэрэв танд ийм “оюутан” олдохгүй байвал хамтрагч эсвэл өрөөний найздаа ангид сурсан зүйлээ хэлээрэй. Сайн мэддэг материалаа бүү давт.

Ойлгоход хүндрэлтэй байгаа мэдээллээ сонгоод өдрийн хоолны үеэр эсвэл нохойтой зугаалж байхдаа хэн нэгэнд тайлбарлахыг албад. Энэ нь таны сурч байсан материалын мөн чанарыг жинхэнэ утгаар нь ойлгох боломжийг танд олгоно.

Дүрэм №4: Өөртэйгөө ярь

Өөрийнхөө дуу хоолойг сонсох нь танд шинэ баримтуудыг санахад хялбар болгоно гэдэгт итгээрэй. Хэрхэн уншсанаа дуу хураагуур дээр бичээрэй түлхүүр үгстодорхойлолтуудыг чангаар хэлээд дараа нь сонс. Энэ трик таны бие даан суралцах ажлыг илүү үр дүнтэй болгоно. Та сонсголын, үгийн болон харааны олон мэдрэхүйг нэгэн зэрэг ашиглах ба чанга уншихад анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай тул илүү анхааралтай байх болно.

Өөр нэг хөгжилтэй заль мэх бий. Энэ нь уян хатан PVC хоолойгоор "утасны гар утас" хийх бөгөөд үүнийг чангаар уншиж байхдаа ам, чихэндээ барьж болно. Энэ "утас" -аар дамжин өнгөрөх таны дуу хоолойны төвлөрсөн дууг материалыг чангаар уншиж байх үед таны ердийн дуу хоолойг санахад илүү хялбар байх болно гэдэгт итгээрэй.

Дүрэм №5: Харааны дохиог ашигла

Бидний олонхи нь харааны сувгаар бүх зүйлийг санаж байдаг. Та томьёо, тодорхойлолт, үзэл баримтлалын дүр төрхийг оюун ухаандаа шингээж, шалгалтын үеэр эсвэл шаардлагатай үед шаардлагатай мэдээллээ амархан санаж чадна.

Санах ойнхоо энэ функцийг ашиглан санах хэрэгтэй мэдээллээ бичихдээ флаш карт дээр зураг зурах эсвэл өөр өнгийн тэмдэглэгээг ашиглана уу.

Жишээлбэл, хэрэв та үгийн латин эсвэл грек язгуурыг санах шаардлагатай бол эдгээр үгсийн утгыг илэрхийлсэн зургийг зурж болно. Латин үг"aqua" гэдэг нь ус гэсэн утгатай тул цэнхэр тэмдэглэгээтэй "aqua" гэж бичээд хажууд нь дусал зурж болно. "Spec" гэсэн латин үг нь харах гэсэн утгатай тул ойролцоох нүдний шил зурж болно.

Флэш картууд нь харааны санах ойд хэрэгтэй хэрэгсэл юм, ялангуяа та тэдгээрийг бүтээхдээ зураг, өнгө ашигладаг бол. Тодорхойлолтыг улбар шар эсвэл ногооноор бичих эсэхээ хэрхэн шаналж байснаа санаж байгаа учраас л та үг эсвэл томьёог санаж магадгүй юм. Өнгө нь таны харааны ой санамжийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь танд мэдээлэлд нэвтрэхэд тусална.

Хараач сонирхолтой видеоМэдээллийг хурдан санахад туслах харааны тэмдэглэлийн талаар:

Дүрэм №6: Гайхалтай өдөөлтийг ашигла

Та суралцаж байхдаа чухал мэдээллийг санаж чадахгүй байгаагаа мэдэрч байсан уу?

Итгэнэ үү, үгүй ​​юу, ямар нэгэн цочирдом бие махбодийн өдөөгчийг ашиглах нь нарийн төвөгтэй материалыг ойлгож, дараа нь санахад тусална.

Хэрэв та гараа аяганд хийвэл "Яаж илүү сайн санах вэ" гэсэн сэдвээр хийсэн судалгаагаар мөс усСуралцаж байхдаа энэ нь шаардлагатай мэдээллийг санаж, дараа нь эргэн санахад тусална. Энэ нь сөрөг өдөөлт нь таны тархины ой санамжтай холбоотой хэсгийг идэвхжүүлдэг (энэ нь сөрөг туршлагыг илүү сайн санахын тулд бид тэдгээрийг давтахгүй байхын тулд юм. Гэхдээ энэ нь санах ойг хэвийн байлгахад сайнаар нөлөөлдөг) учир болдог.

та ашиглаж болно мөс ус, нарийн төвөгтэй мэдээллийг санахад туслахын тулд халуун, эсвэл бага зэргийн өвдөлт. Ой тогтоолтыг идэвхжүүлэхийн тулд мөсөн уут барьж байхдаа гараа чимхэж эсвэл хичээл хийж байхдаа аяга халуун цай бариад үзээрэй. Хамгийн гол нь өөрийгөө гэмтээхгүй байх явдал юм!

Дүрэм 7: Бохь зажил

Багш нар хичээл дээрээ бохь зажлахыг хориглодог тул ширээн доогуураа бохь зажлахыг хориглодог ч бохь зажлах нь танд илүү сайн суралцаж, шалгалт өгөхөд тань тусална.

Нэгэн судалгаагаар төгсөх ангийн оюутнуудад тест хийх явцад бохь зажлах нөлөөг судалжээ. Судалгаагаар бохь зажлах нь оюутнуудад шалгалтаа 20 минутын өмнө дуусгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Жил бүр математикийн шалгалт өгдөг наймдугаар ангийн хүүхдүүдийн талаар өөр нэг судалгаа хийсэн. Бохь зажилдаг сурагчид бохь зажилдаггүй үе тэнгийнхнээсээ 3 хувиар өндөр оноо авсан дүн гарчээ.

Бохь зажлах нь мэдээллийг илүү сайн санахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Бохь зажлах нь тархины цусан хангамжийг идэвхжүүлж, сэрэмжтэй байхад тусалдаг.

Аль бохь хамгийн сайн ажилладаг вэ?

Чихэртэй, чихэргүй бохь зажлах нь хамаагүй. Амт нь л чухал. Гаа нь сэтгэл санааг сэргээж, тайван, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах тул гаа амттай бохь руу шилжээрэй.

Дүрэм 8: Та эвгүй санагдсан ч хичээлдээ оролц

Тодорхой үзэл баримтлалд асуудал тулгарч байна уу?

Бидний ихэнх нь хаа нэгтээ буланд сууж, бүх материалаа цэгцлэх хүртэл ангид үл анзаарагдахыг илүүд үздэг. Гэхдээ энэ зуршил таны суралцах үйл явцад үргэлж саад болно. Гараа өргөж, асуулт асуу эсвэл өөрт хүндрэлтэй байгаа сэдвийнхээ талаар хэлэлцүүлэгт сайн дураараа оролцоорой.

Та бүлгийн хичээлд суухгүй юу? Таны сонирхож буй сэдвийг ойлгодог хүнийг олж, зөвлөгөө, тусламж хүс. Ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байгаа нь таныг зовоож байг.

Эдгээр үйлдлүүдийг хийх явцад танд таагүй мэдрэмж төрөх нь таны санах ойн чадварыг нэмэгдүүлнэ. Та асуултууддаа хариулт авах бөгөөд дараа нь хамгийн хэрэгтэй үед материалыг эргэн санах боломжтой болно.

Дүрэм 9: Уншсан зүйлээ онцолж хэл

Ойлгоход хэцүү текстийг уншихад таны нүдэн дээр үсэгнүүд аль хэдийн хөвж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Уншиж байхдаа түлхүүр үг, ойлголтуудын доогуур зурж, тодруул.

Үг эсвэл ойлголтыг тодруулж байхдаа чангаар хэлээд, дараа нь материалыг дэвтэртээ бичээрэй (мөн үг хэллэг). Энэ нь танд зүгээр л гүйлгэж үзэхээс илүүтэйгээр бүх мэдээллийг шингээхэд тусална.

Дүрэм №10: Дуу эсвэл шүлэг зохио

Мэдээжийн хэрэг та ихэнх материалаар ийм заль мэхийг хийх шаардлагагүй, гэхдээ ялангуяа хэцүү томъёоллыг санахад туслах шүлэг, шүлэг эсвэл сэтгэл татам дуу зохиох нь танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Хэрэв та түүнд зориулж хөгжмийн тохиргоо хийвэл томъёог санахад хялбар байх болно.

Томьёо нь мэдээллийг илүү сайн санахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Олон томъёолол нь бидэнд ямар ч утгагүй юм. Эдгээр нь санамсаргүй тоо, үсгүүдийн жагсаалт мэт эсвэл нэгдмэл элементгүй санамсаргүй заавар мэт санагдана.

Хэрэв та томьёог дуу, шүлэг болгон хувиргавал та урьд өмнө ямар ч утгагүй мэт санагдаж байсан зүйлийг ухаарах бөгөөд энэ материалыг ойлгох нь таны тархи мэдээллийг илүү сайн ойлгож, дараа нь хялбархан олж авах боломжтой байдлаар хадгалах боломжийг олгоно.

Дүрмийн дугаар.11: Холбоо хайх

Үүний нэгэн адил, холбох арга нь тодорхой дарааллаар санах хэрэгтэй огноо эсвэл бие даасан баримтуудын хоорондын холбоог олоход тусална.

Тоон эсвэл үг ашиглан огноо, нэрийг холбох арга замыг хайж олоорой. Та өмнө нь нууц үг эсвэл утасны дугаараа санах шаардлагатай үед үүнтэй төстэй зүйл хийж байсан байх.

Танд утга учиртай байдлаар дугаарыг нэртэй холбох аргыг хайж олоорой, тэгвэл мэдээллийг хэрхэн хамгийн сайн санах вэ гэсэн асуулт танд тийм ч хэцүү биш байх болно.

Дүрмийн дугаар.12: Хичээлдээ завсарлага аваарай

Хэрэв та удаан хугацааны туршид тогтмол суралцдаг бол суралцах тусам таны бүтээмж буурч байгааг анзаарч магадгүй юм. Бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хичээлээ хийж байхдаа цаг тутамд 10 минутын завсарлага авах хэрэгтэйг судалгаа харуулж байна.

Яагаад ийм завсарлага байх ёстой вэ?

Босох, бие засах, ямар нэгэн зүйл уух, зууш идэхээ мартуузай. Цусны урсгалыг сайжруулахын тулд сууж буй өрөөгөө орхиж, бага зэрэг хөдөлж байх нь дээр. Хэрэв танд боломж байгаа бол адреналин авахын тулд үсрэх эсвэл сунгах хэрэгтэй. Үүний дараа та ажилдаа эргэн орж болно.

Дүрмийн дугаар.13: Практик хэрэглээг ол

Томьёо эсвэл онолыг санахад бэрхшээлтэй байна уу?

Асуудал нь та олсонгүй байж магадгүй юм практик хэрэглээАмьдралын энэ ойлголтын хувьд таны тархи үүнийг санахыг хүсэхгүй хэвээр байна.

Энэхүү томьёо эсвэл ойлголтыг бодит амьдрал дээрх асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрхэн ашиглаж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Боломжтой бол жүжиглэх эсвэл энэ асуудлын үр нөлөөг бодитоор төсөөлж үзээрэй. Энэ нь томьёо эсвэл үзэл баримтлалыг ойлгоход туслах бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол үүнийг хялбархан санах болно.

Дүрмийн дугаар.14: Биет дүр төрхийг бий болгох

Зарим ухагдахууныг биет дүрс эсвэл санааны дүрслэлийг харах хүртэл ойлгоход хэцүү байдаг.

Жишээлбэл, та ДНХ-ийн хэлхээний дүрс эсвэл эсийн анатомийг хараад микроскопийн шинжилгээний ач холбогдлыг ойлгож чадна. Хэрэв та биет дүрс эсвэл зураг үүсгэж чадахгүй бол онлайнаар зургийг хайж олоорой. Энэ нь асуудлыг тодорхой төсөөлөхөд тусална.

Дүрмийн дугаар.15: Унтахынхаа өмнө чухал мэдээллийг унш

Бидний тархи унтаж байхдаа ч үргэлжлүүлэн ажилладаг. Унтахынхаа өмнө тэмдэглэлээ дахин уншаарай, ингэснээр таны тархи унтаж байх үед материалыг илүү сайн шингээх болно.

Таныг түгшээж, бухимдуулдаг зүйлийг бүү унш (та нойроо тасалдуулах эрсдэлтэй). Харин дараа нь хэрэг болохуйц ойлголт, мэдээллийг бататгахын тулд энэ заль мэхийг ашигла.

Дүрмийн дугаар.16: Амьсгалын дасгал хийх

Стресс нь таны анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг дарангуйлж, аль хэдийн сурсан мэдээлэлд хандахад хэцүү болгодог.

Ийм учраас та хичээл дээр ямар нэг ойлголтыг амархан ойлгож чадна, гэхдээ дараа нь тест бичих явцад гацах болно. Мэдээлэл таны оюун ухаанд хаа нэгтээ оршдог гэдгийг та мэдэж байгаа ч түүнд нэвтэрч чадахгүй. Стресс нь аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг тань хааж, зөвхөн тулалдах эсвэл нисэх гэсэн хариу үйлдэл үлдээдэгтэй холбоотой юм.

Стресстэй тэмцэхийн тулд үүнийг гурваас таван минутын турш хий.

Чимээгүй газар олж, таймер тохируулж, нүдээ аниад дараа нь зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Аль болох гүнзгий амьсгалж, бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрөх хүртэл амьсгалаа барьж, дараа нь бүрэн тайвшрах хүртлээ аажмаар амьсгалаа гарга.

Цаг хэмжигч дуугарах хүртэл юунд ч санаа зоволгүй, зүгээр л амьсгалахад ямар сайхан мэдрэмж төрж буйн дээр бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх маягаар давтана.

Мэдээлэл цээжлэх дээрх аргуудыг туршиж үзээд хамгийн үр дүнтэйг нь олоорой.

Шинэ мэдээлэл сурахад амжилт хүсье!

Энэ нь танд сонирхолтой байж магадгүй: