Бодол бол материаллаг юм! Мөн бид муу зүйлсийн талаар бодохдоо амьдралынхаа муу зүйлсийг бататгадаг. Энд таталцлын хууль үйлчилнэ. Бидний оюун ухаанд дахин тоглосон зүйл биелдэг. Тиймээс ирээдүйг эерэгээр төлөвлөх зөв бодлыг оюун ухаандаа хадгалж сурах нь чухал юм.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Бодол санаагаа хянаж, түүнийг орлуулахыг олох нь чухал юм. Жишээлбэл, өдрийн цагаар та өөрийгөө ялагдагч гэж бодоод өөрийгөө барьдаг. Мөн энэ нь таны сэтгэл санааг гутааж, үйлдлийг тань саатуулдаг.

Тэгвэл энэ сөрөг бодлын хөтөлбөрийн эм нь таныг ялагч, үүний төлөө өөрийгөө хүндэлдэг гэсэн бодол байх болно! Муу зүйлийн талаар өөрийгөө бодох бүртээ шинэ сайн итгэл үнэмшил рүүгээ шилжээрэй! Мөн энэ нь таны бодлыг сайн чиглэлд өөрчлөхөд тусална.

Муу зүйлийн талаар бодохгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Энд өөр хэдэн санаа байна:

1.Сөрөг зүйлд дарагдсан үедээ суугаад цаасан дээр бичиж эхлээрэй. Таны санааг зовоож буй бүх зүйлийг бич. Муу бодлууд өөрсдийгөө шавхах хүртэл үүнийг хий. Дараа нь навчийг ураарай. Шинэ зүйл дээр сайн бодлыг бичиж эхлээрэй, сайн хувилбаруудыг бүтээ.

2. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоож сурах. Үүний тулд та жишээ нь ашиглаж болно. Мөн энэ дасгалын 20 минутын дараа оюун ухаанаа шинэ эерэг санаануудаар програмчилж болно.

3. Талархал руу шилжих. Талархаж буй бүх сайн сайхан зүйлсээ хэлж эсвэл бичиж эхлээрэй. Энэ нь долгионыг өөрчилж, сайн чичиргээг тохируулахад тусална.

4. Хэрэв та сөрөг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол тэднээс хол бай. Хүн бүрээс салж, хамгийн муу зүйлийг шингээж авахгүй байх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Тиймээс сөрөг байдлаасаа зайлсхий. Алхаарай. Нэг цаг алхах нь сөрөг бодлуудыг арилгах гайхалтай эм юм!

5. Дасгал хийх. Тэд муу зүйлийн талаар бодохоо зогсооход тусалдаг.

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Ямар нэг муу, зайлшгүй хүлээлт нь бидний сэтгэл санааг зовоож, тухайн үйл явдлаас хамаагүй удаан, хүчтэй устгадаг. Хайртай хүн биднээс урвах юм уу ажлаасаа халагдахыг бид олон жил хүлээж, эцэст нь энэ нь тохиолдоход бид амьсгалаа гаргахгүй, харин улам их санаа зовж эхэлдэг. Гэхдээ энэ үйл явц нь хамгийн ихдээ нэг сар үргэлжилнэ. Дараа нь амьдрал үргэлжилсээр байна.

Муу зүйлийн талаар хэрхэн бодохгүй байх вэ гэсэн асуултанд сэтгэл судлал олон хариулт, зөвлөмж өгдөг. Эдгээрийг бид өнөөдөр ярих болно. Би танд хэрэгтэй ном санал болгож, зөвлөмж өгөх болно, эцэст нь та сэтгэлзүйн хувьд амарч сурна гэж найдаж байна.

Бид эхлэх үү?

Энэ тухай нэг минут бодоод үзээрэй

Шинэ хобби хайж олох

Хүний ихэнх асуудал хэт их дадал зуршлаас үүдэлтэй байдаг. Үнэндээ та байнга боддог "муу" зүйлсээс тийм ч айдаггүй байж магадгүй юм. Бодол санаагаараа та илүү тулгамдсан асуудлаас холдож, шийдлийг нь олж чадаагүй байна. Хүн бодох хэрэгтэй, гэхдээ харамсалтай нь танд бодох зүйл алга. Хоёрдахь хувилбар бий - та өөр зүйлийн талаар бодохоос айдаг.

Орохоосоо өмнө охин өөрийгөө шинэ харилцаанд оруулж, залууг хууран мэхлэхийг байнга оролддог. Үнэн хэрэгтээ тэр удахгүй болох шалгалтын талаар санаа зовохоос айдаг, тэр цаашаа тэнцэхгүй, нэг жилийн турш "амьдралаас унах" вий гэсэн айдастай байдаг тул түүнд тийм ч их зүйл авчирдаггүй асуудалд автдаг. түүний сэтгэл зүйд хор хөнөөл учруулах.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хүсэл тэмүүлэлтэй байхын тулд өөрийгөө хүчлэх юм бол энэ нь илүү ашигтай байх болно. Жишээлбэл, эрүүл хооллохыг хичээ, хоолны дэглэм, спортын талаар аль болох ихийг сур. Дуртай зүйлээ олоход хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг аль болох хурдан хийх, эсвэл ядаж үүнийг хийж эхлэх тусам таны бодол хурдан өөрчлөгдөх болно.

Унших

Номууд, өөр юу ч биш, биднийг өдөр тутмын ертөнцөөс асуудалтай холдуулдаг. Би танд Рафаэль Сантандреугийн номыг санал болгож чадна. Хортой бодлын олзноос гарах 20 арга».

Хэдийгээр илэн далангүй хэлэхэд энэ нөхцөлд тархиа сайтар судалж, олзлогдохоосоо гарах эсвэл тархиа дахин хэлбэржүүлэх шаардлагагүй юм шиг санагдаж байна. Дасгал, ойлголт, онолын сургаал нь "эмчлэх" нэлээд төвөгтэй зам юм. Энэ үг өөрөө зарим нэг саад тотгорыг бий болгодог.

Та өвчтэй биш. Таны амьдралд цөөхөн хэдэн тааламжтай мөчүүд байдаг тул та түүнд хэрхэн зөв хандахаа мэдэхгүй байна. Эерэг зүйлийг уншиж эхэл уран зохиол. Бидний эргэн тойронд байгаа зүйл бол бид, тиймээс амьдралдаа сэтгэл ханамж нэмээрэй.

Жоан Харрисыг ав" Blackberry дарс», « Уйтгар гунигийг эмчлэх эм"Реа Брэдбери" Манюнья» Нарине Абгарян"Терри Пратчетт" Хүмүүс, эсвэл бид нэгэн цагт далайн гахай байсан».

Номын ачаар танд нөлөөлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дарамталж буй мэдээллийн урсгалыг хянах нь танд илүү хялбар байх болно.

Илүү их алхах

Өөртөө нохой авах эсвэл найз нөхөддөө нохойтой үнэгүй зугаалах үйлчилгээг санал болго. Парк руу гарч, ой руу явж, цэвэр агаар амьсгал. Та юу ч хэлсэн бай, энэ нь таны бодлоосоо салгахад маш их тусалдаг. Биднийг алхаж явахад бодол толгойд эргэлдэж зогсдоггүй юм шиг санагддаг.

Гэсэн хэдий ч нар эсвэл зүгээр л таатай шинэ орчин таныг эерэг сэтгэл санааг бий болгодог. Муу зүйлийн талаар бодож чадахгүй, таны бодол зөвхөн сайн зүйлийн тухай байх болно. Хэн нэгний амьтныг харах санаа танд таалагдахгүй байна уу? Зүгээр л ав сайн номмөн олох хамгийн сайн газаргадаа уншихад зориулагдсан.

За одоо бүх зүйл дууслаа. Та бүхэнд хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе. Дараагийн удаа хүртэл. Мэдээллийн товхимолд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай.

Хүн бүр муу бодлын нөлөөнд өртөмтгий байдаг. Тэд үндэслэлгүй итгэл найдвар, ажил дээрээ бэрхшээл, амьдралын үүнтэй төстэй бэрхшээлүүдийн үр дүнд үүсдэг. Сөрөг бодол нь хүнийг дотроос нь хурдан идэж, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Хэрэв цаг тухайд нь арга хэмжээ авахгүй бол өөрийгөө үүрд алдах эрсдэлтэй. Эцсийн эцэст хүн амьдралаас таашаал авахаа больдог.

Аргын дугаар 1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг шинжлэх

Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал үүсэхэд олон хүмүүс үүнийг нуухыг бүх талаар хичээдэг бөгөөд тэдэнд зохих ач холбогдол өгдөггүй. Энэ үзэл бодлыг ихэвчлэн алдаатай гэж үздэг. Хэрэв та бүх хуримтлагдсан сөрөг талыг өөртөө хадгалвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүрэн цөхрөл гарч ирнэ. Энэ тохиолдолд тулгамдсан асуудлуудад дүн шинжилгээ хийж, тэдгээрийг аль болох хурдан шийдвэрлэхийг хичээх нь зүйтэй.

1. Бодол санаагаа хянаарай. Уншихад цаг гарга сэтгэл судлалын номууддалд ухамсарыг тэлэх зорилготой. Сөрөг бодолтой тэмцэж, болсон зүйлээс эерэг сэтгэл хөдлөлөө гаргаж авахыг хичээ. Ямар ч байсан эерэгээр бод, мөрөөд. Хүний бодол материаллаг бөгөөд биелэх таатай шинж чанартай байдаг. Сонголт нь таных - юу хийх, сайн эсвэл муу. Та оюун ухаанаа удирдаж чадвал муу бодлууд таныг удирдахыг зөвшөөрөхгүй.
2. Урам зоригийг олох. Хүнд хэцүү нөхцөлд хүн маш их цөхрөнгөө барж, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж хардаггүй. Сөрөг байдал нь түүнийг шууд утгаараа эвдэж, түүнийг сул дорой болгодог. Надад итгээрэй, гарах гарц үргэлж байдаг! Аз жаргалтай байсан амьдралынхаа гэрэл гэгээтэй мөчүүдийг санаарай. Урам зориг бол бэрхшээлээс гарах түлхүүр юм. Хэчнээн олон зүйл хийгээгүй, хаана очиж үзээгүйгээ бод. Муу бодлуудыг давж гараарай, өөрийгөө бүү алдаарай. Удаан мөрөөдөж байсан зүйлээ хий.
3. Сэтгэл хөдлөлөө гарга. Ихэнх тохиолдолд цөхрөл нь явахад ирдэг хайртай хүн, гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ хэрэлдэх, ажил дээрээ хүндрэлтэй байх. Сөрөг байдлыг нэг дор хаяхыг хичээ. Тааламжтай ба гэдгийг санаарай хөгжилтэй түүхүүд, сэтгэл хөдлөлөө эрх чөлөөтэй болгож, бузар мууг орхи. Та өнгөрсөн үеийг буцааж чадахгүй, та хэрэлдэж байсан тул удахгүй эвлэрэх болно. Мөн ажил дээрээ бүх зүйл хэвийн болж, мөнгө байх болно. Хүчтэй бай, одоохондоо амьдар, учир нь амьдрал сайхан. Хааяа уйлж бай, тэгснээр та стрессээ тайлдаг мэдрэлийн системмөн оюун ухаанаа цэвэрлэ.

амьдралд хэрхэн энгийнээр хандах вэ

Аргын дугаар 2. Өөрийгөө бүү тусгаарла

Харилцах. Хэцүү үед амьдралын мөчүүдТа өөрийгөө хааж, найз нөхөд, гэр бүлээсээ тусгаарлах ёсгүй. Хүнд нөхцөлд сэтгэл зүйчтэй холбоо барьж, асуудлаа хэлж, тэднийг орхи. Болсон явдалд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, муу бодлуудтай тэмцэх өөр арга замыг хайж ол. Өөрийгөө гадаад ертөнцөөс бүү тусгаарла, шинэ хүмүүстэй харилцах нь таны амьдралын талаарх ойлголтыг хурдан засах болно.

1. Холбоотнуудыг хайж олоорой. Боломжтой бол урам зоригтой, эерэг хүмүүстэй ярилцах хэрэгтэй. Энэ алхам нь таны эго хөгжүүлэхэд тусална. Сөрөг бодлууд ар талдаа алга болно. Олоод л шинэ тойрогхарилцаа холбоо, сонирхолтой ярилцагч болох. Үзэл бодлоо илэрхийлж, уламжлалт бус санаануудыг санал болго, сэтгэл хөдлөлөөс бүү ич. Танд нөлөөлж буй үйл ажиллагааны чиглэлийг илүү сонирхож, хувийн ажиглалт, туршлагаа хуваалцаарай.
2. Хайртай хүмүүстээ дэмжлэг үзүүлээрэй. Өөрт тохиолдсон бэрхшээлийн талаарх хувийн туршлага дээрээ үндэслэн хайртай хүнийхээ үгийг сонсох боломжтой. Түүний тулгамдсан асуудлын талаар ярих нь таны амьдралын муу мөчүүдийг мартахад тусална. Илүү их буян хийж, өвчтэй гэр бүлийн гишүүдэд тусалж, асарч, хоол хийж, эм худалдаж аваарай. Найрсаг компанид халуун дулаан үдшийг өнгөрөөж, янз бүрийн сэдвээр илүү их харилцах.
3. Сайн дурын ажилтан болоорой. Буян үйлдээрэй, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг хараарай. Асуудал чинь тэдний цаана ямар ач холбогдолгүй болохыг та ойлгох болно. Харсны дараа та юу ч хийж чадна гэдгээ ухаардаг. Энэ чиглэлээр ажилласнаар хүмүүс сонирхолтой харилцаа холбоо тогтоож, бие биенээсээ амьдралын туршлага олж авдаг.
4. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Амралтын өдрөө хотоор зугаал. Жижиг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл, шувуунд анхаарлаа хандуул. Хотын төвийн барилгуудыг тойруулан хараарай, та ийм сэтгэл хөдөлгөм архитектурыг хэзээ ч анзаарч байгаагүй байх. Тайвшир, хотод анх удаа ирж буй жуулчин шиг удаан алхаарай. Төвлөрч байна гадаад хүчин зүйлүүдтархийг шинэ түвшинд ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд одоо байгаа асуудлуудыг дарж өгдөг.
5. Бэлэнгээ сайхан өнгөрүүлээрэй. Ирэхдээ сөрөг сэтгэл хөдлөлхүн найз нөхдөөсөө хөндийрч, өөртөө татагддаг. Асуудлыг ганцаараа үлдээснээр тэр асуудлыг илүү хурдан шийдэж чадна гэж тэр боддог. Энэ үзэл бодол бол ноцтой алдаа юм. Найзууд чинь таныг зочлох эсвэл зугаа цэнгэлийн арга хэмжээнд урьвал эргэлзэх хэрэггүй, зөвшөөр. Гэрээсээ гарч зугаалах болгондоо танилцаж болно сонирхолтой хүмүүсмөн маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг аваарай. Нийгэмгүй, нийгмийн ач холбогдлыг мэдрэхгүйгээр хүн хурдан бүдгэрдэг.

хэрхэн эерэг, хөгжилтэй хүн болох вэ

Арга №3. Өөртөө итгэлтэй хүн болоорой

Муу бодлын шалтгаан нь өөр байж болно. Хэрэв бид ажил, санхүүгийн бэрхшээл, хувийн амьдралтай холбоотой асуудлын талаар ярьж байгаа бол нөхцөл байдлыг засах нь хэцүү биш байх болно. Юуны өмнө бүх зүйлийг өөртөө бүү тавь. Амьдралд сайн, муу үе байдаг, юунд ч бэлэн байгаарай.

1. Өөр дээрээ ажилла. Та аль салбарт хамгийн сайн ажиллахаа шийдээрэй. Мастер анги, ахисан түвшний сургалтанд хамрагдаарай. Таныг зөвөөр үнэлэх шинэ байгууллагад ажилд ороорой. Аажмаар шинэ ур чадвар олж авснаар өөрийгөө сайжруул.
2. Өөрийн зан чанарыг хөгжүүл. Хэрэгтэй ном зохиолоор ухамсараа тэлэх. Түүх, сэтгэл судлал, социологийг унш. Боломжтой бол суралцаж эхлээрэй Гадаад хэл, аудио хичээл болон дуртай киноныхоо тусламжтайгаар үүнийг өөрөө хий. Энэ арга нь өдөр бүр сурах бичиг, толь бичиг цээжлэхээс хамаагүй хурдан танил бус хэллэгийг сурах боломжийг олгоно.
3. Нийгмийн үзэл бодлоос бүү хамаар. Танил хүмүүсийн дэргэд байхдаа байгалиас заяасан биеэ авч яв. Та үргэлж ухаалаг хэллэг сонгох ёсгүй, үс засалт, хувцаслалтаа анхаарч үзээрэй. Чин сэтгэлээсээ инээхээс бүү татгалз, өөрөөрөө бай. Таны илэн далангүй, энгийн зан чанарын хувьд хүмүүс таныг хайрлах болно. Чамд дургүй хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам сургуулиа орхих болно. Төсөөлөлтэй найзууд руу нулим, тэд чамд зохисгүй юм.
4. Бие бялдрын хувьд хөгжих. Дасгал хийх, өглөөний гүйлт нь хэнд ч хор хөнөөл учруулж байгаагүй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ерөнхий сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Дасгалыг ухамсартайгаар хий, үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Удалгүй та өөртөө хэр итгэлтэй болсноо ухаарч, өмнөх бүтэлгүйтлээ мартах болно. Муу зуршлаасаа татгалз. Унтах хуваарь, зөв ​​хооллолтыг баримтал.

Өнгөрсөн тухай бодлоо орхи, чи түүн рүү буцаж очих боломжгүй. Өнөөдрөөр амьдар, хөгжүүл, харилц, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө бүү барь. Жинхэнэ найзуудаа олоорой, чамайг орхисон хүмүүсийг бүү тоо. Тэдний эрхэмлэдэг хүн болж, зөвлөгөө авахаас бүү ай. Та хувь заяагаа өөрөө шийддэг!

Амьдралын муу үеийг хэрхэн даван туулах вэ

Видео: сөрөг бодлоос хэрхэн ангижрах талаар

howtogetrid.ru

Муугийн талаар хэрхэн бодохгүй байх вэ: сэтгэл зүй нь ашигтай арга техникийг санал болгоно

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Ямар нэг муу, зайлшгүй хүлээлт нь бидний сэтгэл санааг зовоож, тухайн үйл явдлаас хамаагүй удаан, хүчтэй устгадаг. Хайртай хүн биднээс урвах юм уу ажлаасаа халагдахыг бид олон жил хүлээж, эцэст нь энэ нь тохиолдоход бид амьсгалаа гаргахгүй, харин улам их санаа зовж эхэлдэг. Гэхдээ энэ үйл явц нь хамгийн ихдээ нэг сар үргэлжилнэ. Дараа нь амьдрал үргэлжилсээр байна.

Муу зүйлийн талаар хэрхэн бодохгүй байх вэ гэсэн асуултанд сэтгэл судлал олон хариулт, зөвлөмж өгдөг. Эдгээрийг бид өнөөдөр ярих болно. Би танд хэрэгтэй ном санал болгож, зөвлөмж өгөх болно, эцэст нь та сэтгэлзүйн хувьд амарч сурна гэж найдаж байна.

Бид эхлэх үү?

Энэ тухай нэг минут бодоод үзээрэй

Би аль хэдийн хэлсэнчлэн, туршлага, тэр ч байтугай үндэслэлтэй, тодорхой үндэслэлтэй байсан ч илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Энэ үйл явдал хараахан болоогүй, магадгүй хэзээ ч болохгүй, гэхдээ та аль хэдийн бодлын хөөцөлдөж, бодохоо больж чадахгүй байна. Нөхцөл байдлыг улам дордуулж байгаа зүйл бол та зүгээр л сандрах биш, харин үүнийг хийсэн гэж өөрийгөө буруутгаж байгаа явдал юм. Үүний үр дүнд та давхар хохирол амсах болно.

Нэг талаас холын баримтаас болж зовж шаналах, нөгөө талаас өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг. Хэрэв танд шилжихэд хэцүү бол та байнга мөчлөгт гацдаг, магадгүй бүх зүйлийг хэсэг хугацаанд байгаагаар нь үлдээж, зөвхөн харамслаас ангижрах нь зүйтэй болов уу.

Та саяхан шинэ хүнтэй болзож эхэлсэн гэж бодъё, гэхдээ өнгөрсөн үеийн үнэнч бус байдлын тухай бодол нь тайвширч, бүрэн итгэлтэйгээр итгэх боломжийг танд олгодоггүй. Магадгүй өөрт тохиолдсон туршлагаасаа ярьж, өөрөөсөө заримдаа зохисгүй авир гаргах зөвшөөрөл хүсэх нь утга учиртай байх: утсыг нь харж, мессежийг нь унш.

Энэ нь бүхэлдээ зөв бөгөөд зөв биш гэдгийг ойлгож байгаа боловч өөрөөр хийж чадахгүй гэдгээ тайлбарла. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр үүнийг зөвшөөрөхгүй, гэхдээ та тууштай байхыг оролдож болно. Энэ нь танд одоохондоо хэрэгтэй байна гэж хэлээрэй, цаг хугацаа өнгөрөхөд та зогсоохоо амлаж байна.

Өөртөө санаа зовох хугацаа өг, жишээлбэл, нэг сар. Асуудлын талаар бодож, энэ талаар тайван ярьж, үүнд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Эрт хугацааны дараа та сандрахаа болих боломжтой.

Хэрэв та үргэлж муу зүйлийн талаар боддог бол

Хэрэв та амьдралаас таашаал авч сурч чадахгүй, нэг асуудал нөгөөгөөр солигдвол өмнөх сонголт нь ажиллахгүй болно. Ингэснээр та өөрийгөө мэдрэлийн ядаргаанд оруулж, бусдад тэсэхийн аргагүй болж чадна. Амьдралд хандах ийм хандлагатай тэмцэх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?

Үг хяналт

Эхлээд та үгээ хянаж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь бодлыг шүүхээс хамаагүй хялбар юм. Өөрийгөө харж эхэл. Та бусдад юу хэлдэг вэ, тэдний түүхийг хэрхэн хүлээж авдаг вэ. Бусад хүмүүс, үйл явдлуудад илүү олон удаа эерэг үнэлгээ өгөхийг хичээ. Тэднийг ойлгохыг хичээ.

Хүн аливаа үйлдлийг сайн санаатайгаар хийдэг гэдгийг санаарай. Бүх зүйлд шалтаг хайхыг хичээ, ихэнхдээ болж буй үйл явдлын тод талуудад анхаарлаа төвлөрүүл.

Мэдээллийн хяналт

Телевизийн сөрөг нэвтрүүлэг, муу мэдээнээс өөрийгөө түр хугацаанд хамгаалж, VKontakte захиалгын жагсаалтыг арилга. Хэрэв та улс төрийн үйл явдлаас хэсэг хугацаанд хол байвал муу зүйл тохиолдохгүй - магадгүй энэ нь танд илүү дээр байх болно.

Тэд танд яг юу хэлж байгааг дүн шинжилгээ хийж, хэрэв та сөрөг дүр төрхийг анзаарсан бол мэдээллийн сувгийг нэн даруй хаа, мэдээжийн хэрэг боломжтой бол.

Эхэндээ энэ нь маш чухал, учир нь таны сэтгэл зүй аль хэдийн зуршлаасаа салж, сөрөг зүйлд наалдаж, муу мэдээллийг хэд хэдэн удаа боловсруулж, амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээгээ хадгалдаг.

Шинэ хобби хайж олох

Хүний ихэнх асуудал хэт танил болсон амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байдаг. Үнэндээ та байнга боддог "муу" зүйлсээс тийм ч айдаггүй байж магадгүй юм. Бодол санаагаараа та илүү тулгамдсан асуудлаас холдож, шийдлийг нь олж чадаагүй байна. Хүн бодох хэрэгтэй, гэхдээ харамсалтай нь танд бодох зүйл алга. Хоёрдахь хувилбар бий - та өөр зүйлийн талаар бодохоос айдаг.

Орохоосоо өмнө охин өөрийгөө шинэ харилцаанд оруулж, залууг хууран мэхлэхийг байнга оролддог. Үнэн хэрэгтээ тэр удахгүй болох шалгалтын талаар санаа зовохоос айдаг, тэр цаашаа тэнцэхгүй, нэг жилийн турш "амьдралаас унах" вий гэсэн айдастай байдаг тул түүнд тийм ч их зүйл авчирдаггүй асуудалд автдаг. түүний сэтгэл зүйд хор хөнөөл учруулах.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хүсэл тэмүүлэлтэй байхын тулд өөрийгөө хүчлэх юм бол энэ нь илүү ашигтай байх болно. Жишээлбэл, эрүүл хооллохыг хичээ, хоолны дэглэм, спортын талаар аль болох ихийг сур. Дуртай хоббигоо олох нь нэлээд хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг аль болох хурдан хийх эсвэл ядаж үүнийг хийж эхлэх тусам таны бодол хурдан өөрчлөгдөх болно.

Унших

Номууд, өөр юу ч биш, биднийг өдөр тутмын ертөнцөөс асуудалтай холдуулдаг. Би та бүхэнд Рафаэль Сантандреугийн "Хортой бодлын олзноос гарах 20 арга" номыг санал болгож байна.

Хэдийгээр илэн далангүй хэлэхэд энэ нөхцөлд тархиа сайтар судалж, олзлогдохоосоо гарах эсвэл тархиа дахин хэлбэржүүлэх шаардлагагүй юм шиг санагдаж байна. Дасгал, ойлголт, онолын сургаал нь "эмчлэх" нэлээд төвөгтэй зам юм. Энэ үг өөрөө зарим нэг саад тотгорыг бий болгодог.

Та өвчтэй биш. Таны амьдралд цөөхөн хэдэн тааламжтай мөчүүд байдаг тул та түүнд хэрхэн зөв хандахаа мэдэхгүй байна. Эерэг уран зохиол уншиж эхэл. Бид бол биднийг хүрээлж байгаа зүйл, тиймээс амьдралдаа баяр баясгалан, сэтгэл ханамж нэмээрэй.

Жоан Харрисын "Blackberry Wine", Рэй Брэдберигийн "A Cure for Melancholy", Нарин Абгаряны "Манюнья", Терри Пратчеттын "The People, or once Were далайн гахай" зэрэг зохиолуудыг авч үзье.

Номын ачаар танд нөлөөлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дарамталж буй мэдээллийн урсгалыг хянах нь танд илүү хялбар байх болно.

Илүү их алхах

Өөртөө нохой авах эсвэл найз нөхөддөө нохойтой үнэгүй зугаалах үйлчилгээг санал болго. Парк руу гарч, ой руу явж, цэвэр агаар амьсгал. Та юу ч хэлсэн бай, энэ нь таны бодлоосоо салгахад маш их тусалдаг. Биднийг алхаж явахад бодол толгойд эргэлдэж зогсдоггүй юм шиг санагддаг.

Гэсэн хэдий ч нар эсвэл зүгээр л таатай шинэ орчин таныг эерэг сэтгэл санааг бий болгодог. Муу зүйлийн талаар бодож чадахгүй, таны бодол зөвхөн сайн зүйлийн тухай байх болно. Хэн нэгний амьтныг харах санаа танд таалагдахгүй байна уу? Зүгээр л сайн ном аваад байгальд хамгийн тохиромжтой газар олж уншаарай.

За одоо бүх зүйл дууслаа. Та бүхэнд хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе. Дараагийн удаа хүртэл. Мэдээллийн товхимолд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай.

ezy-life.ru

Хэрхэн муу зүйлийн талаар бодохоо больж, солигдож сурах вэ?

Өнөөдөр бид Koshechka.ru вэбсайт дээр муу зүйлийн талаар бодохоо хэрхэн зогсоох талаар ярилцах болно. Заримдаа хийсвэр таагүй бодлууд орхигддоггүй бөгөөд та тэдгээрийг арилгахын тулд юу хийхээ мэдэхгүй байна. Тэд таны толгойд дугуйнд унасан хэрэм шиг эргэлддэг бөгөөд энэ нь ямар нэгэн харгис тойрог болж хувирдаг. Ийм бодлыг даван туулах арга замыг хамтдаа олохыг хичээцгээе.

Зүгээр л соли

Муу зүйлийн талаар бодохоо болих шиг амархан зүйл байхгүй юм шиг санагддаг. Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл онолынх шиг хялбар биш юм. Тиймээс, хий хоосон бодлуудыг орхихын тулд та бие махбодийн хөдөлмөр, цэвэр агаарт байх хэрэгтэй. Эсвэл биеийн тамирын заал руу явж, зүгээр л суулт хийж, машин дээр дасгал хийж үзээрэй.

Юмыг эмх цэгцтэй болго

Гэрийн энгийн цэвэрлэгээ - шүүгээ, гал тогооны өрөөнд - цэвэр ариун байдлыг авчирч, бодол санаагаа гэрэлтүүлэхэд тусална. Заримдаа тааламжгүй бодлуудаас ангижрахын тулд эхний алхамыг хийхэд хангалттай байдаг - энэ тааламжгүй зүйлийг танд сануулах зүйлсийг хая. Надад итгээрэй, энэ нь илүү хялбар болно.

Усны журам

Эрт дээр үеэс ус бол маш хүчтэй хүч гэж үздэг байсан. Тэр чамайг зөвхөн гаднаас нь цэвэрлэж чадна. Зүгээр л нүүрээ угааж, илүү сайн сэрүүн усаар угааж, шүршүүрт орж, анхилуун үнэртэй хөөс, тосоор ваннд хэвтээрэй.

Юу хэлэхээ ажиглаарай

Муу зүйлийн талаар байнга бодохоо болихын тулд та энэ муу зүйлийн талаар ярихаа болих хэрэгтэй. Хэчнээн удаа ийм зүйл тохиолдсон, ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдсон бөгөөд та энэ байдлыг гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, заримдаа бүр танилуудаасаа нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэхийг хичээдэг. Энэ бүхэн нь шинэ таагүй, хийсвэр бодлуудыг төрүүлдэг. Нөхцөл байдлыг зүгээр л орхиж, эерэг бодол руу шилжихийг хичээ.

Одоогийн байдлаар амьдар

Муу зүйлсийн тухай бодол нь ихэвчлэн өнгөрсөн үйл явдалтай холбоотой байдаг. Та хэдэн зуун удаа тохиолдсон нөхцөл байдлыг толгойдоо дахин давтаж, энд тэнд өөр үйлдэл хийх, өөр үг хэлэх, өөрөөр хийх ёстой байсан гэж бодож болно.

Эсвэл өөр нөхцөл байдал - тааламжгүй бодол нь ирээдүйн айдастай холбоотой байдаг. Ирээдүйд ямар нэг зүйл танд саад болох вий гэж айж байна. Энэ нь бас буруу.

Муу зүйлийн талаар байнга бодохоо болих үр дүнтэй арга бол зүгээр л амьдарч, энгийн баяр баясгаланг эдлэх явдал юм. Инээмсэглэж, гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ харилцаж, зүгээр л амьсгал. Дашрамд хэлэхэд, эерэг сэтгэлгээнд хошин шогийн ач холбогдлын талаар та ko6e4ka.ru вэбсайт дээрх ижил нийтлэлээс бага зэрэг доогуур сурах болно. Амьсгалын ач холбогдлын талаар - яг одоо.

Муу зүйлийн талаар бодохоо хэрхэн зогсоох вэ - алхаж, хэн нэгэнтэй ярилцаарай!

Амьсгалах!

Заримдаа хэт автсан бодлууд таны ухамсрыг маш ихээр дүүргэдэг бөгөөд тэд шууд утгаараа асгарахад бэлэн байдаг. Хэцүү юм хэлэх гэж байгаа юм шиг санагдвал арав хүртэл тоолж, олон удаа гүнзгий амьсгаа ав, тэгвэл таны оюун ухаан шууд утгаараа цэвэрлэгдэх болно. Учир нь таны биеийн эд эс бүр агаараар дүүрэх болно.

Дашрамд хэлэхэд, агаарын тухай. Арван минутын богино алхалт ч гэсэн танд хүч чадал, эрч хүчийг өгч, шаардлагагүй бодлын ачааг шууд утгаараа хаяж чадна.

Муу зүйлийн талаар байнга бодохоо боль! Яг одоо энд!

Зүгээр л өөртөө энэ тушаалыг өг. Тэгээд ерөнхийдөө өөртэйгөө ярь. Үгүй ээ, манай сайт таныг галзуурахыг зөвлөдөггүй 😉 Зүгээр л өөрийгөө баясгаж, авто бэлтгэл хий. Хуучин сайн кинонд хамгийн дур булаам, сэтгэл татам байсныг санаж байна уу?

Хэрэв та өөрийнхөө өвөрмөц байдал, онцгой байдалд итгэдэггүй бол бусад хүмүүсийг үүнд итгүүлэхгүй бөгөөд байнгын таагүй бодлууд таныг зовоох болно.

Муу зүйлийн талаар байнга бодохоо хэрхэн зогсоох вэ: инээмсэглэ!

Илүү олон удаа инээмсэглэх нь илүү энгийн зүйл биш юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ хэрэв та ихэнх хүмүүсийг харвал, тээврийн хэрэгсэл, гудамжинд нас ахих тусам хүмүүс бага багаар инээмсэглэдэг. Мөн гунигтай, хэтэрхий ноцтой царай нь өдөр тутмын маск болдог.

Та ямар нэг таагүй зүйлийн талаар бодож байгаа нь нүүрэн дээр маш их мэдрэгддэг. Тиймээ, үрчлээс нь хугацаанаас өмнө гарч ирж магадгүй юм. Инээмсэглээрэй, тааламжтай ном уншиж, хөгжилтэй шоу эсвэл сэтгэл хөдөлгөм инээдмийн киног үзээрэй. Наад зах нь ийм байдлаар тааламжгүй бодлоосоо сал.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та зөвхөн толинд өөрийгөө хараад инээмсэглэхэд хэдэн минут зарцуулдаг бол муу зүйлийн талаар байнга бодохоо болих болно. Бас нэг зүйл бол өдөр бүрийг инээмсэглэлээр эхлүүл. Одоо та хангалттай унтдаггүй учраас энэ боломжгүй гэж хэлэх болно.

Мөн энэ нь байнгын муу бодлуудын бас нэг шалтгаан юм. Өдөр тутмын дэглэмийг тогтоож, аль болох их унт, эс тэгвээс нойр дутсанаас болж дэлхий уйтгартай, саарал мэт санагдах болно.

Өөрийгөө хайрла!

Хэрэв та өөрийгөө хайрлавал өөрийгөө зовоохгүй хийсвэр бодол. Тиймээс та сөрөг байдлаас ангижрах хангалттай өөрийгөө хайрлаж амжаагүй байгаа тул яг одоо цаг нь болжээ. Зүгээр л дотоод харилцан яриа өрнүүлж, яагаад таныг хайрлаж болохыг өөртөө тайлбарла. Эцсийн эцэст та ганцаараа байна, танд өөрийн гэсэн мөрөөдөл, төлөвлөгөө, амьдралаас хүлээлт бий. Өөртөө сайхан зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд яг юу хийж болох талаар бодож үзсэн нь дээр. Эхний цэг бол тааламжгүй бодлуудад цагаа бүү үр!

Энэ нийтлэлээс та муу зүйлийн талаар бодохоо болих зарим нууцыг олж мэдсэн. Тэдгээрийг амьдралдаа ашиглаарай!

Ева Радуга - ялангуяа Koshechka.ru-ийн хувьд - хайртай хүмүүст зориулсан сайт ... өөрсдөдөө!

www.ko6e4ka.ru

Хүссэн зүйлийнхээ талаар бодож, муугийн тухай бодохгүй байхыг яаж сурах вэ?

Хүссэн зүйлийнхээ талаар бодож, хүсэхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар бүү бод - тэгвэл таны мөрөөдөл биелж эхэлнэ.

Бүх зүйл зөв.

Мөн та нарын олонх нь эдгээр үгийг нэгээс олон удаа сонссон байх.

Гэхдээ энэ зарчмыг практикт хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?

Яаж муу зүйлийн талаар бодохгүй байх вэ?

Амьдралдаа зөвхөн юу харахыг хүсч байгаагаа л бодож сурахыг яаж сурах вэ?

Би өнөөдрийн нийтлэлийг бидний жишээнүүдэд зориулахаар шийдлээ Өдөр тутмын амьдрал, ингэснээр та эдгээр үзэгдлүүд дээр өөрийгөө харж, зөвхөн хүссэн зүйлийнхээ талаар бодож сурахыг ойлгох болно.

Хүний амьдрал дахь бодлын нөлөө

Хүний амьдралд бодлын нөлөө асар их байдаг.

Үнэндээ бидний бодол санаа бүхэн бодит байдлыг бий болгодог.

Бидний бодол санаа бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл видеог үзээрэй

Хэрэв бид ижил сөрөг нөхцөл байдал бидний амьдралд дахин дахин гарч ирэхийг харвал энэ нь бид өөрсдөө тэднийг өдөр бүр бодож, тэднийг татдаг гэсэн үг юм.

Сөрөг бодлын нөлөөг таныг бухимдуулж буй хүсээгүй нөхцөл байдлын дүр төрхөөс амархан харж болно.

Эвдэрсэн рекорд гэх мэт дахин дахин тохиолдох нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуул. Нэг үйл явдал давтагдах нь танд энэ талаар маш их сөрөг бодол төрж, тэдгээрийг байнга боддог болохыг тодорхой харуулж байна.

Харилцаанд бодол санаа хэрхэн нөлөөлдөг тухай жишээ хэлье.

Хайрын харилцаанд дахин нэг хүн бүтэлгүйтсэн гэж бодъё.

Тэр богино хугацаанд үерхэж байсан хүнээсээ салдаг. Тэр аль хэдийн хэдэн сар үргэлжилсэн ийм харилцаатай бараг арван хэдэн харилцаатай байдаг.

Салсан байдал нь өөрөө энэ хүний ​​хувьд маш тааламжгүй үйл явдал юм. Энэ бол түүний хүсдэг зүйл биш юм.

Тэрээр сайн хамтрагч, урт удаан, хүчтэй харилцааг мөрөөддөг.

Гэхдээ ямар бодол түүнийг дахин салахад хүргэснийг харцгаая.

Салсны дараа тэр даруй хариу үйлдэл гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд ижил зүйлийг дахин давтахад хүргэдэг.

Би хэвийн харилцаа тогтоож чадахгүй. Би үргэлж ганцаараа байдаг. Хэн ч надад тохирохгүй, хүн бүрт ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй, би яг юу болохыг ойлгохгүй байна. Тэд бүгдэд юу хэрэгтэй вэ?

Бүх зүйл сайхан байсан, хайраа, яагаад хүн ойлгомжгүй байдлаар аашилж эхэлдэг вэ? Юуг нь мэдэхгүй дүр эсгэж байгаа юм бэ? Тэр болгонд адилхан жирийн хүнолох боломжгүй.

Би яаж харилцаа тогтоохоо мэдэхгүй байна. Надад ганцаараа байх нь илүү хялбар байдаг.

Дараа нь Орчлон мөрөө хавчин, "За тэгье!" гэж хариулав.

Дахин давтагдах үйл явдлуудын харгис тойргоос хэрхэн гарах вэ?

Эхлээд та өөрийн хариу үйлдлийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, амьдралдаа харахыг хүсч буй бодлоо өөрчил.

Бодлын хүч, бодлын амьдралд үзүүлэх нөлөөг мэддэг хүн хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар сөрөг нөлөөгүйгээр зөв хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой, жишээлбэл:

Энэ удаа бүтсэнгүй, дараагийн удаа бүтнэ. Тэгэхээр миний хувь тавилан бол өөр хүн. Энэ нь миний сэтгэлийн хань байгаа бөгөөд удахгүй түүнтэй уулзах болно гэсэн үг юм.

Миний дараагийн хайр илүү амжилттай байх болно. Хайртай хүн маань намайг ойлгож, дэмжиж, харилцахад хялбар, энгийн байхыг хүсч байна.

Үүний зэрэгцээ, хуучин хамтрагчийнхаа ясыг оюун ухаанаараа угааж, зан чанарын бүх сөрөг талыг бүү тооц. Тэр ямар аймшигтай, ямар муухай харьцаж байсныг санахгүй байна ...

Та эдгээр бодлыг хойш тавьж, бодож эхлэх хэрэгтэй сайн чанаруудөө ирээдүйн хамтрагч. Энэ нь хараахан байхгүй байгаа зүйлийн талаар бодох явдал юм. Мөн энэ нь гарч ирэхийн тулд үүнийг санаатайгаар хий.

Бодол санаагаа өөрчилье!

Энэ нь эхлээд хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар хийгддэг. Хэрэв та оюун ухаанаа чөлөөтэй байлгаж дассан бол хүслээ биелүүлж, амьдралдаа хүссэн зүйлээ авахын тулд үүнийг номхотгох хэрэгтэй.

Таны оюун ухаан таны төлөө ажиллах ёстой.

Оюун ухаан, бодол санаа - өөрийн ертөнцийг бүтээж, бодит байдлыг бий болгодог.

Бодол хаана явна, бодит байдал ч мөн адил.

Хэрэв та өөрийн бодит байдалд юу тохиолдохыг өөрөө сонгохыг хүсч байвал хүсэл зоригоор дамжуулан бодлоо чиглүүлэх хэрэгтэй. зөв чиглэл.

Энэ бол сөрөг үйл явдлуудыг давтдаг харгис тойргоос гарах цорын ганц арга зам юм.

Нэгдүгээрт: эерэг хариу үйлдэл. Хоёрдугаарт: Би юутай болохыг хүсдэг тухай бодол.

Гэр бүлийн харилцаанд бодлын нөлөө

Харилцаанд бодлын нөлөөллийн дараах жишээг би аль хэдийн хүчтэй харилцаатай байгаа хүмүүст зориулахыг хүсч байна.

Ихэнхдээ бид хайртай хүндээ уурладаг эсвэл хамтрагчаа ямар нэгэн зүйлд маш муу гэж итгэдэг.

Ням гарагт үдийн цайны цагаар нөхрийнхөө цамцыг индүүдэж буй гэрлэсэн эмэгтэйн толгойд та дараах бодлыг сонсож болно.

Тэр өчигдөр энэ тавиурыг дахин хадсангүй. Тэр бол туйлын залхуу хүн, тэр юу ч хийж чадахгүй. Би түүнд байнга сануулахаас үнэхээр залхаж байна. Би яагаад ийм нөхөртэй болсон юм бэ? Мөн эдгээр цамцыг худалдан авснаас хойш нэг сарын дотор хаяж болно. Ийм зүйлд яаж хандаж чадаж байна аа? Тэр ирээд түүнийг шалан дээр шиднэ. Слоб!

Бидний харж байгаагаар энэ бол бидний толгойд байнга сонсогддог амьдралын талаархи ердийн "гомдол" юм.

Хэн юу гэж гомдоллож байна вэ?

Гэхдээ мөн чанар нь адилхан: бид амьдралдаа харахыг хүсдэггүй зүйлийнхээ талаар боддог.

Яаж муу зүйлийн талаар бодохгүй байх вэ?

Өдөр бүр таны бодож байгаа зүйл бол ХҮССЭН ЗҮЙЛийнхээ талаар байх ёстой гэдгийг санаарай.

Дараа нь энэ эмэгтэйн бодол дараахь байдлаар өөрчлөгдөх ёстой.

Нөхөр маань мэдээж төгс биш, гэхдээ тэр үнэхээр халамжтай.

Тэр хааяа өөрөө оройн хоол хийж байхад нь би их дуртай.

Тэр машиныг хэрхэн болгоомжтой жолооддог нь надад бас таалагддаг. Тэр биднийг хангадаг бөгөөд энэ нь талархах нь зүйтэй юм. Ер нь харвал манай нөхөр жинхэнэ алт.

Тиймээс, эмэгтэй хүн нөхрөөсөө эерэг байх тусам түүнд илүү сайн чанарууд гарч ирнэ.

Мөн та зөвхөн эерэг талыг хайхаас гадна түүнийг хэлбэржүүлж чадна.

Жишээлбэл:

Нөхөр маань хувцас хунартаа маш болгоомжтой ханддаг, бүтэн жил өмсөх хэмжээний цамцтай.

Одоо ийм зүйл битгий болоосой. Гэхдээ энэ нь жинхэнэ шидтэнг хэзээ зогсоосон бэ?

Бид өөрсдийн бодит байдлыг бий болгодог.

Бид хараахан байгаагүй зүйлийг бүтээх боломжтой.

Бид бодит байдлын өөр нэг салбарыг харуулах боломжтой. Өөр нэг хувилбар.

Бидний бодол санаа бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг

Бидний бодол санаа бидний биед шууд нөлөөлдөг.

Хэрэв та нэмэлт амттан таны галбирт муугаар нөлөөлнө гэж байнга бодож байвал тийм байх болно гэдгийг би өөрийн туршлагаас анзаарсан.

Та маш хурдан жин нэмэх болно.

Эдгээр стандарт бодлууд бүх зүйлд буруутай байх болно.

Гэхдээ та өөрөөр бодож болно ...

Дарс, тамхи татах, бялуу (нийт саксап!), амтат сүмс (нийт холестерин!) зэрэг соёлыг нэлээд дэмждэг францчууд энэ бүхнийг идэж, нас бие гүйцсэн хойноо эрүүл, гоолиг хэвээр үлддэг.

Тэдний "нууц" -ыг ойлгохын тулд маш их судалгаа хийсэн, учир нь дагуу орчин үеийн онолууд, хүн чихрийн дэлгүүрт очих болгондоо бараг л титэм судсыг суулгах шаардлагатай болдог.

Гэсэн хэдий ч ямар ч нууц байдаггүй. Энэ бүхэн сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой. Францчууд таашаалтайгаар, гэм буруугүй хооллодог.

Та үүнийг дүрэм болгож болно: чихэрлэг зүйл идэх бүртээ өөртөө хэлээрэй:

Би өдрөөс өдөрт гоолиг, үзэсгэлэнтэй болж байна.

Би юу хүссэнээ идэж болно, би туранхай хэвээр байна.

Би маш хурдан бодисын солилцоотой.

Амттай оройн хоол нь маш хурдан шингэж, булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Бүх зүйл чамаас шалтгаална.

Нийгэмд суулгасан бүх бодол санаа, үзэл бодлыг толгойноосоо хая.

Зөвхөн юу хүсч байгаагаа л бод. Та үүнийг хийх эрхтэй.

Хэрэв та сайхан биетэй болохыг хүсч байвал толинд харахдаа дараах зүйлийг хэлээрэй.

Би гайхалтай сайхан биетэй.

Энэ бол харгис хэрцгий худал юм шиг санагдаж байг.

Хэсэг хугацааны дараа бодит байдал өөрчлөгдөж, өдөр бүр юу бодож байснаа толинд харах болно.

Хувь тавилан дахь бодлын нөлөө

Та хувь заяаныхаа талаар юу гэж боддог вэ?

Сонсооч, чи түүний талаар юу ч бодсон тэр таны бодлоор түүнийг төсөөлж байгаагаар тань байх болно.

Та ахмад төрөл төрөгсдийнхөө хувь заяаг давтахаас айдаг уу? Айж байгаа л бол сөрөг хувилбарыг сонгодог.

Авахаас айх = ХҮСЭХГҮЙ БАЙГАА зүйлийнхээ талаар бодох.

Аав маань архичин байсан болохоор надад ч бас ийм ген бий гэсэн үг. Би ч бас ийм болж чадна... би хүсэхгүй байна. Би айж байна.

Эдгээр бодлууд нь маш аюултай тул хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол тэдгээрийг шинээр соль.

Надад сайн ген бий. Аав маань их ухаантай, ном их уншдаг, асуудалтай байсан ч нэр хүндтэй хүн байсан.

Би зөвхөн түүний хамгийн эерэг чанаруудыг авах болно, миний хувь тавилан гайхамшигтай байх болно.

Сөрөг хувилбарыг даван туулах цорын ганц арга зам бий: энэ тухай бодохоо больж, хүссэн шинэ хувилбарын талаар бодож эхлэх.

Хүсээгүй бодлуудыг хүссэн бодлоор соль.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Яаж муу зүйлийн талаар бодохгүй байх вэ?

Хэрэв та өөрийн муу сөрөг бодлууд таны амьдралд нөлөөлдөг гэдгийг баттай мэдэж байгаа бол "өөрийн таашаалд нийцүүлэн" муу зүйлийн талаар хэзээ ч тайван бодож чадахгүй.

Бид муу юм бодож дассан, зуршлаасаа болоод хийдэг. Учир нь миний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс үүнийг хэвийн гэж боддог. Гомдоллох, нэхэмжлэл гаргах, айх, оюун ухаандаа дүгнэлт хийх - энэ бүхэн бол норм юм.

Энэ нь бидний амьдралд хэрхэн муугаар нөлөөлж байгааг бага наснаасаа хойш хэн ч хэлж байгаагүй.

Материалууд дөнгөж гарч эхэлж байна, сэтгэлгээний хүчний тухай номууд хэвлэгдэж, нийтлэлүүд бичигдэж, зөвхөн хүссэн зүйлээ бодох хэрэгтэй тухай видео бичлэгүүд гарч байна.

Өнөөдөр, өнөөдөр таны амьдралд юу "муу" байдгийг хараарай.

Энэ "муу" талаар таны толгойд байнга ирдэг бүх бодлуудыг санаарай. Эдгээр сөрөг бодлуудыг мэдэж аваарай. Таны толгойд гарч ирэх үед тэдгээрийг таньж эхэл.

Өөрийгөө орлуулах шинэ бодлыг өөртөө өг.

Зөвхөн юу хүсч байгаагаа л бод.

Таны амьдралд бодлын нөлөө асар их гэдгийг санаарай. Хэрэв та миний хүссэн зүйлээ хэрхэн хэрэгжүүлэхийг сонирхож байгаа бол миний мастер ангид ирээрэй>>>

Мөн уншина уу:

silavmisli.ru

Та муу зүйлийн талаар байнга боддог уу? Үүнийг хийхээ боль!

Амьдрал тод өнгөө алдаж, түгшүүртэй хүлээлтийн орооцолдолд орох нөхцөл байдал бидний хэнийг ч гайхшруулж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь төсөөлөлд автсан харанхуй, гунигтай бүхэн бодит байдал болох ёстой гэсэн үг биш юм.

Ийм бодол нь зөвхөн хүний ​​төсөөллөөс үүдэлтэй бөгөөд түгшүүр төрүүлэх ямар ч шалтгаан байхгүй тул таны оршихуйг хордуулах нь утгагүй юм! Та зүгээр л ийм сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг тохируулж, тайван амьдарч сурах хэрэгтэй.

Сөрөг бодол, туршлагыг хэрхэн даван туулахаа мэддэг хүмүүс л хувь заяаны өгсөн хором бүрийг таашааж, амьдарч чадна.

Муу зүйлийн талаар бодохоо болих хэд хэдэн арга бий.

• Өөрийнхөө хүсэл, сэтгэл хөдлөлөө хянаж бай

Гэхдээ мэдрэмжээ даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм. Таны анхаарлыг илүү эерэг чиглэлд чиглүүлэх, стрессийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг нь үнэн.

Хэрэв та муу зүйлийн талаар бодохоо болихоор шийдсэн бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол нөхцөл байдал эхэндээ санагдсан шиг тийм ч муу биш байгаа эсэхийг шалгах аргументуудыг олох явдал юм.

Энэ тохиолдолд та эрүүл ухаан, логикоор сэтгэх чадварыг дайчлах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны туршлагын утгагүй байдал, нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгах чадварыг өөртөө итгүүлэхэд тусална.

Бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг батлах итгэл үнэмшилтэй аргументуудад найдаж, асуудлыг эерэг дүгнэлтэд бүрэн найдаж чадвал таны санаа зовнил хавар ирэхтэй зэрэгцэн цас шиг хайлна.

Ийм маргаантай өөрийгөө зэвсэглэх нь хэтэрхий хэцүү гэж та бодож болохгүй. Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд одоогийн нөхцөл байдлыг гаднаас нь харж өөрийгөө нэгтгэж, тайвшрахад л хангалттай.

Хэрэв та үргэлж шалтгааныг олж чаддаггүй бол урьдчилан санаа зовох хэрэггүй. Яагаад урьдчилан амиа хорлох вэ? Түүгээр ч барахгүй хувь тавилан цохилтыг хазайлгаж чадна.

Түүнчлэн, ухаалаг хүн бүх боломжит хувилбаруудыг тунгаан бодож, гэнэтийн үйл явдал буруу тийшээ эргэх юм бол ухрах арга замыг бодож үздэг.

• Биеийн тамирын дасгал

Энгийн биеийн тамирын дасгалууд нь муу зүйлийн талаар бодохоо зогсооход тусална. Жишээлбэл: үймээн самууны дайралт, үндэслэлгүй айдсыг хамгийн энгийн squat-аар үгүйсгэж болно. 15 эсвэл 20 хангалттай байх болно.

Гэхдээ ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дайралт хийх үед хүн байж магадгүй юм олон нийтийн газар, Хел тавих нь хачирхалтай харагдах болно.

Ийм тохиолдолд та хуруугаа нударгаараа хурдан зангидаж, тайлах замаар даван туулж чадна. Тохиромжтой үед татах, түлхэх болон сөрөг бодлын талаар бодохоо болих бусад дасгалууд тустай. Бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөөн дор бие нь хэдхэн хормын дотор сандрах, муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулах болно.

• Усны журам

Усны процедурыг муу зүйлийн талаар бодохоо болиход тусалдаг амь насыг аврах арга гэж ангилж болно. Нүүрээ угаахад л сөрөг байдлаас ангижрах боломжтой байдаг. Түүнээс гадна ийм журмыг давтан хийхэд бараг ямар ч саад бэрхшээл байдаггүй. Ядаж нүүрээ угаа мөс устийм ч таатай биш, гэхдээ ийм үйлдэл нь хэнийг ч тайвшруулах болно.

Гэхдээ угаахад ямар нэг зүйл болохгүй бол энэ үйл явцыг нүүрээ арчиж, алчуураар сайтар чийгшүүлж сольж болно. Энэ төрлийн угаалга нь бусад аргаар даван туулах бараг боломжгүй хамгийн чухал мөчүүдэд ч ашиглах ёстой.

Тодосгогч шүршүүр нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ муу зүйлийн тухай "бодол"-той харьцах энэ аргыг тодорхой нөхцөлөөр хязгаарлаж болно.

Хувь заяаны илгээсэн бүх сорилтыг даван туулахын тулд хүн өөрийн ухамсрыг удирдаж сурах нь маш чухал юм. Ийм ур чадварыг эзэмшсэнээр бидний хүн нэг бүр амьдралд тулгардаг бүх бэрхшээлийг зохих ёсоор даван туулж чадна.

Тухайн үеийн мэдрэмж, мэдрэмж нь өөрийгөө хянах чадвараас хамаардаг. Гэхдээ хамгийн гол нь хүсэл зоригоо төвлөрүүлж, бодол санаагаа зөв чиглүүлж чаддаг байх нь таны ирээдүйд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь архаг санаа зовнил, мэдрэлийн хямралд автдаг.

Муугийн талаар бодохоо боль - ухамсартай амьдар, бодлоо хянаж, зөвхөн сайн сайхны тухай бод - тэгвэл бүх зүйл сайхан болно!

Танд гэрэл гэгээтэй бодол!

Артур Головин

P.S. Муу зүйлийн талаар бодохоо болихын тулд юу хийдэг вэ?

Хэрхэн өөрийгөө зодохоо болих талаар ярилцъя. Энэ бол эмэгтэйчүүдийн хамгийн түгээмэл бөгөөд дуртай спортын нэг юм. Шударга сексийн бараг бүх төлөөлөгчид ийм гайхалтай авьяастай байдаг.

"Салхилах" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Өөрсдийнхөө тухай муу бодол бодохоо болих талаар бодохдоо эмэгтэйчүүд ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг эргэн тойрныхоо хүмүүст шилжүүлж чаддаг. Дүгнэлт гэдэг нь хангалттай мэдээлэлгүй эсвэл огт мэдээлэлгүй сэдвийн талаарх хүний ​​таамаглал юм. Гайхалтай нь эмэгтэй хүн ийм уран зөгнөлд үнэхээр итгэдэг, зарим мэдрэмжийг мэдэрч, мэдэрдэг. Хүмүүс ихэнхдээ өөрсдийнхөө үндсэн дээр амьдралаа босгож, ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчилдөг.

Ороомгийн онцлог

Нэг талаараа хөгжилтэй, сонирхолтой. Гэхдээ эрчилсэн уран зөгнөл нь сөрөг утгатай. Харамсалтай нь цөөхөн хүн өөртөө эерэг зүйл гаргаж ирдэг тул сэтгэцийн асуудал үүсч, өвчин эмгэгүүд гарч ирдэг.

Тархи нь ямар нэг зүйлийн талаар мэдээлэл дутмаг эсвэл байхгүй тохиолдолд бие даан зурж, нөхцөл байдлын дүр зургийг гүйцээж өгдөг байдлаар ажилладаг.

Энэ үзэгдэл зөнгөөрөө үүсдэг. юу болж байгааг бүхэлд нь ойлгож, харж, ухаарсан үед л бүрэн аюулгүй байдалд. Үгүй бол цаг тухайд нь дуусгах нь чухал юм. Тиймээс энэ нь сөрөг хэлбэрээр гарч ирдэг. Ерөнхий дүр зургийг дуусгах явцад хүн өөрийгөө дарж, тэр үед сэтгэлийн хямралд орж, бие махбодийн хувьд ядарч сульдах болно. Үнэн хэрэгтээ сэтгэлийн гүн гүнзгий туршлага, түгшүүртэй байх шалтгаан байхгүй.

Нөхцөл байдлыг сөрөг талаас нь харуулах шалтгаанууд

Олон хүмүүс муу зүйл бодох, өөрийгөө хэт их бодохоо хэрхэн зогсоох талаар боддог. Нөхцөл байдлын сөрөг дүр төрхийг хүний ​​​​сэтгэл зүйн онцлогтой холбон тайлбарладаг. Асуудлыг бүрэн аюулгүй байдлыг мэдрэх хүртэл тунгаан бодох замаар хүн нөхцөл байдлыг бүрэн хяналтандаа байлгадаг гэж үздэг.

Эргэлтийн жишээ

Хүүхдээ нэгдүгээр ангид явуулдаг олон эхчүүд бүрэн стресст ордог. Тэд үргэлж хүүхдээ гомдоож, доромжилж, доромжилж байна гэж боддог. Өчүүхэн зүйлд өөрийгөө зодохоо яаж зогсоох вэ? Хэрэв та тодорхой цагт дуудлага хийх талаар тохиролцвол уйтгартай хүлээх байдлаас ангижрах боломжтой.

Сэтгэлийн зовиурын механизмын нөлөө

Ерөнхий зүйлээс гадна орчин үеийн ертөнц, ямар ч хүн өөрийн нөлөөнд автдаг сэтгэл зүйн механизмууд. Хэрэв хүн шүүмжлэлд мэдрэмтгий, мэдрэмжтэй байвал тэр өөрийгөө зуун хувь түлхэх болно. Мэргэжлийн хүмүүс өөрийгөө айлган сүрдүүлэхийг хүний ​​сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг сүйтгэх гэж нэрлэдэг. Ийм хүмүүс амьдрал, үйл ажиллагааныхаа бүхий л салбарт байнгын стресстэй байдаг тул хүнд хэцүү амьдралаар амьдардаг.

Хэрхэн өөрийгөө зодохоо больж, айдсаас ангижрах вэ? Стрессээс ангижрахын тулд сэтгэл судлаачдын санал болгож буй зөвлөмжийг авч үзье.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх талаар болгоомжтой ажиллах нь хэт их бодлоосоо ангижрахад тусална. Хэрэв хүн өөртөө сэтгэл хангалуун, бусдад болон өөртөө чухал ач холбогдолтойг ойлгодог бол одоо байгаа бодит байдалд сөрөг тайлбар нэмж, бухимдах нь утгагүй юм. Түүнд учиргүй санаа зовох нь утгагүй. Тэрээр аливаа асуудлыг таамаглаж цаг үрэлгүй, үүссэн үед нь шийддэг. Санаа зоволттой хүн байхгүй асуудлын талаар санаа зовж өөрийгөө ядраадаг. Унтахынхаа өмнө өдрийн турш санаж байгаа 3 зүйлээ санах хэрэгтэй. Та стрессээ хэрхэн зогсоох талаар бодож байна уу? Одоогийн нөхцөл байдал (хүн) таны амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн талаар өөрөөсөө асуу. Энэ дасгал нь өөрийгөө үнэлэх сөрөг түвшин рүү гулсах ёсгүй, та нөхцөл байдлыг тодорхой туршлага болгон шинжлэх хэрэгтэй. Тэрээр стрессээ хэрхэн зогсоож, амьдралаа эерэг чиглэлд чиглүүлэхийг ойлгоход тань туслах болно.

Та мөн сүүлийн хоёр жилийн хугацаанд ур чадвараа шинжлэхийг хичээх хэрэгтэй. Нэг хуудас цаас аваад энэ хугацаанд өөрт тохиолдсон үйл явдлуудыг бич. Өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, өөрийн өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдлыг ойлгохын тулд амжилтын жагсаалтад байнга нэмж оруулахыг хичээ.

Та ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө стрессдүүлэхээ болихыг хичээж байна уу? Энэ нь тохиолдох бүрт сэтгэл судлаачид зөвлөж байна стресстэй нөхцөл байдалтаамаглал биш бодит арга хэрэгслээр яаж засах талаар бодоорой.

Дасгал хөдөлгөөн хийх, чанга хашгирах, суулт хийх, түлхэх зэргээр стрессээ тайл. Энэ нь бүх сөрөг талыг хаях боломжийг танд олгоно.

Та өөрийгөө стрессээ хэрхэн зогсоохоо мэдэхгүй байна уу? Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө: өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрөө өөрийгөө эргүүлэх төлөвт орсны дараа та нэн даруй өөр үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, биологи, химийн нэвтэрхий толь судлах, сонирхолтой боловсролын кино үзэх. Уншсан, харсан зүйлээ дахин ярих, ойлгохын тулд анхааралтай уншиж, ажигла. Хүмүүс ирээдүйгээ тэр бүр урьдчилан харж чаддаггүй. Зарим хүмүүс үүнийг үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам, тааламжтай уулзалт, гэнэтийн зүйлээр дүүрэн гэж төсөөлдөг. Зарим хүмүүсийн хувьд удахгүй болох үйл явдлууд сөрөг утгатай болж, амьдралаас баяр баясгалан авахын оронд өөрсдийгөө хуурах арга хайж байдаг.

Зааварчилгаа

Та харилцаандаа өөрийгөө зодохыг яаж зогсоох вэ? Бид энэ асуудлаас ангижрах алгоритмыг санал болгож байна.

1. Аливаа зүйлд санаа зовж дассан эцэг эхээс хүүхдэдээ түгшүүр ихсэх нь дамждаг. Ийм аав, ээжүүд хүүхдээ усанд живж үхэх вий гэж эмээж, усанд орохыг хориглож, малгайгүй явахыг хориглож, менингитээр айлгадаг байжээ. Залуус өсч том болсон ч дэлхийг янз бүрийн аюулаар дүүрэн газар гэж төсөөлдөг байв. Тэмцэх гэж түгшүүр нэмэгдсэнболомжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Сөрөг бодлуудаас гадна эерэг хувилбараар бодох нь чухал юм. Энэ тохиолдолд цуврал бэрхшээлүүд зогсох нь гарцаагүй бөгөөд нөхцөл байдлыг хурцатгахын оронд хүрээлэн буй бодит байдалд эерэг хандлага бий болно.
2. Хэрэв танд нөхцөл байдлыг тодруулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх боломж байгаа бол үүнийг ашиглахаа мартуузай. Жишээлбэл, хэрэв нөхөр нь оройн хоолонд орно гэж амласан ч хоцорсон бол тэр эмэгтэй түүнийг эзэгтэйтэй гэсэн үг юм. Та тэр хүнийг утсаар залгаж, саатсан шалтгаан нь юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв утас авахгүй бол санаа зовохгүйн тулд хамтран ажиллагсад эсвэл найз нөхөд рүүгээ залгах хэрэгтэй.
3. Өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн чухал үйл явдал тохиолдвол бүх сонголтоо сайтар бодож үзээрэй. Тоглогчдоо эрч хүчтэй хөгжмийг асааж, орон сууцаа цэвэрлэж, тэжээвэр амьтадтайгаа тоглож, физикийн асуудлыг шийдээрэй.
4. Бясалгал хийж сур. Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоос болж сүйрч байгаа юм шиг санагдаж байвал илүү тухтай сууж, аятайхан хөгжим асаагаарай. Нэг цэг дээр харцаа зогсоож, бүх муу бодлыг толгойноосоо зайлуул. Та зөвхөн гэртээ төдийгүй оффис дээрээ бясалгаж болно.

Хүмүүс өчүүхэн зүйлд санаа зовж, сандарч, өнгөрсөн асуудлуудын талаар бодож дассан. Хэрэв та өөрийгөө түгшүүртэй хүн гэж бодож байгаа бол ямар ч жижиг сажиг зүйлээс болж стресстэхгүй, тайван амьдарч сур. Тогтмол стресс, хурцадмал байдал нь бие махбодийг их хэмжээний энерги алдаж, янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Сэтгэл судлаачид бодлын материаллаг байдлын талаар ярьдаг. Хэрэв та байнга асуудал хүлээж байгаа бол тэр даруй ирэх болно. Эргэн тойрныхоо хүмүүст эерэгээр хандсанаар та зөвхөн эерэг үйл явдлуудыг өөртөө татаж, асуудал, бүтэлгүйтлээс ангижрах болно. Сэтгэлийн хямралын дараагийн давалгаа таныг даван туулахыг оролдсон даруйд одоогийн нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс хар. Бүтэлгүйтлийн жинхэнэ шалтгааныг олж, түүнийг арилгах арга замыг хайж олохыг хичээ.

Дүгнэлт

Хэрэв эмэгтэй хүн хэсэг хугацаанд ганцаараа үлдэх юм бол түүний толгойд янз бүрийн бодол эргэлддэг. Эмэгтэйчүүдийн уран зөгнөл нь хүн бүрт маш танил байдаг. Охидууд ихэвчлэн мэнгэнээс жинхэнэ мэнгэ хийж, энгийн жижиг зүйлийг мушгиж, тэр ч байтугай үүнийг даван туулж чаддаггүй. мэргэжлийн сэтгэл судлаачид. Өчүүхэн зүйлд санаа зовохгүй байх, шаардлагагүй сэжиглэлээр өөрийгөө зовоохгүйн тулд эхлээд асуудлыг ойлгох хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн уран зөгнөл нь ямар ч хүчтэй харилцааг оёдол дээр салгаж чаддаг. Ихэнх гэрлэсэн хосууд яг л тэр эмэгтэй нөхрийнхөө ажил дээрээ хоцрогдсонд шалтаг гаргасан тул салсан. Асуудлаас зайлсхийх, гэр бүл, гэр бүлээ аврахын тулд ханиа сонсож, түүнд итгэж сурах нь чухал юм.

Олон хүмүүс амьдралынхаа бодлын хүчийг дутуу үнэлдэг. Гэхдээ энэ нь ухамсарыг өөрчилж чаддаг, сайн муу үйл явдлуудыг өөртөө татаж чаддаг бодол юм. Бидний бодлын нөлөөг нарийвчлан судалсан эрдэмтэд тодорхой дүгнэлтэд хүрсэн: эерэгээр сэтгэдэг хүмүүс эерэг үйл явдлуудыг амьдралдаа татдаг.

Үүний эсрэгээр сөрөг бодлууд нь хэд хэдэн бүтэлгүйтлийг татдаг.

Амьдралд бүх зүйл сайхан байвал санаа зовохоо болих, стрессээ зогсоох нь маш энгийн бөгөөд та үүнийг хүссэн үедээ хийж чадна. Гэвч ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдож, сөрөг бодлууд хүнийг эзэмдэж эхэлмэгц түүнээс ангижрах нь аль хэдийн боломжгүй ажил мэт санагддаг.

Тэгвэл бодит байдал дээр муу бодлоосоо салах амар уу, хэцүү юу? Энэ асуултад хэн ч тодорхой хариулт өгөхгүй. Учир нь хүн бүр өөрийн гэсэн сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг. Мөн зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь үнэхээр маш энгийн боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг.

Сөрөг бодлыг даван туулах 5 алхам

Ямар ч хүн муу зүйл бодож, өөрийгөө хэт их бодохоо болихын тулд дараах 5 үе шатыг давах шаардлагатай болно. Янз бүрийн улмаас сэтгэл зүйн шинж чанармөн дэлхийн бүх 5 үе шатыг өөр өөр төсөөлөл өөр өөр хүмүүсөөрөөр ойлгогддог.

Зарим хүмүүсийн хувьд зарим алхам нь маш амархан мэт санагдаж, бараг анзаарагдахгүй байх болно. Гэхдээ бусад хүмүүсийн хувьд энэ үе шат нь маш их хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

1. Шалтгааныг тодорхойлох

Сөрөг бодол ямар ч шалтгаангүйгээр төрдөггүй. Тэдэнтэй тэмцэж эхлэхээсээ өмнө тэдний гадаад төрх байдлын үндсэн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ ийм бодол нь айдсаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь ажлаа алдах, хайртай хүнээ алдах, ганцаардахаас айх, үл ойлголцохоос айх гэх мэт байж болно.

Шалтгааныг олж тогтоосны дараа муу бодлуудтай харьцах нь илүү хялбар болно.

Хүн үл мэдэгдэх дайсны өмнө, үл мэдэгдэх өвчний өмнө үргэлж айж, стресст ордог. Яг тэр нууц нь хүнийг маш их айхад хүргэдэг. Хүний сэтгэхүй ямар бүтэцтэй байдаг вэ гэвэл хүмүүс үл мэдэгдэх зүйлийг асар их хүчийг өгөх хандлагатай байдаг. Үл мэдэгдэх өрсөлдөгч үргэлж илүү хүчтэй, үл мэдэгдэх өвчин илүү аймшигтай, үл мэдэгдэх уй гашуу нь илүү эмгэнэлтэй мэт санагддаг.

1. Шинжилгээ

Муу бодлууд гарч ирэх шалтгааныг олж мэдсэнийхээ дараа бүх зүйл үнэхээр аймшигтай эсвэл зүгээр л хэтрүүлэг үү гэдгийг шинжлэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр өөрсдийгөө хэт их боддог.

Тиймээс, таныг зовоож буй одоогийн нөхцөл байдлыг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Шинжилгээний явцад сэтгэл хөдлөлийн хувьд асуудлаас өөрийгөө холдуулах нь маш чухал юм.

Мэдээжийн хэрэг, та эерэг бодолд анхаарлаа хандуулж, сөрөг бодлоос өөрийгөө сарниулахыг оролдож болно, гэхдээ энэ нь асуудлыг шийдэж чадахгүй бөгөөд муу бодлууд дахин дахин эргэж ирэх болно.

Асуудал шийдэгдсэн ч гэсэн сөрөг сэтгэлгээ сэргэх болно, гэхдээ өөр үндэслэлээр. Тиймээс асуудлаас өөрийгөө холдуулахгүй, харин сөрөг бодол, хэт бодолтой тэмцэж сурах нь маш чухал юм.

Бодлын эмх цэгц - амьдрал дахь эмх цэгц

Таны толгойд ямар бодол эргэлдэж байгааг анхаарч үзээрэй. Тархины бүх үйл ажиллагааг ямар бодол эзэлдэг. Та ажилдаа завгүй байж болох ч оройн хоолоо оюун ухаанаараа бэлдэж, ямар бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэйгээ бодож үзээрэй.

Энэ тохиолдолд ажлын үр ашиг бага байх болно. Амьдралдаа бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгохын тулд өөрийнхөө тухай муу бодол бодохоо болихын тулд та бодлоо цэгцэлж, бүх зүйлийг цэгцлэх хэрэгтэй. Одоо завгүй байгаа ажлаасаа гадны бодолд автахгүй байхыг сур.

Жишээлбэл, оройн хоол бэлтгэх тухай бодол таныг ажил хийж байх үед толгойгоо гашилгаж байвал хэдэн минутын турш анхаарлаа сарниулж, бүтээгдэхүүний жагсаалт, үйлдлүүдийн дарааллыг гаргаж, бүгдийг нь цаасан дээр бичээрэй. Та. Олон хүмүүс цаасан дээр бичих үйл явцыг дутуу үнэлдэг. Та төгс санах ойтой байсан ч үүнийг хийх ёстой.

Учир нь далд ухамсрын түвшинд энэ нь бодлын үйл явцтай маш нягт холбоотой байдаг. Хэрэв таны бодол санаа эмх цэгцтэй байж, юуны тухай, хэзээ бодож байгаагаа хянаж чадвал та өөрийгөө илүү бага стресст оруулах болно. Учир нь та өөрийнхөө бодлыг удирдана, тэд та биш.

1. Тусдаа Чөлөөт цагбодлын төлөө

Хүний тархи байнга ажилладаг бөгөөд сэтгэхүйн үйл явц секундын фракц тутамд тохиолддог. Зогс сэтгэх үйл явцболомжгүй, үүнийг зөвхөн сольж, чиглүүлэх боломжтой. Гэхдээ стресс, мэдрэлийн хямралаас зайлсхийхийн тулд зөвхөн бие махбодийн төдийгүй ёс суртахууны хувьд амрах хэрэгтэй.

Мөн бидний тархи амрах хэрэгтэй. Үгүй ээ, энэ нь түүнийг хэсэг хугацаанд бодохоо болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ заримдаа бидний далд ухамсар зүгээр л мөрөөдөж, ажил, өдөр тутмын амьдралын талаар бодохгүй байх хэрэгтэй.

Хамгийн тохиромжтой нь та яарахгүйгээр цэвэр агаарт алхах төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй. Жаахан хугацаа байг, өдөрт 10 минут ч хангалттай. Энэ үед байгалийн сайхныг мэдрэхийг хичээ, нухацтай бодлоор өөрийгөө бүү ачаал, ухамсараа сонс.

1. Өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүл

Амьдралд зөвхөн чинийх биш Эерэг сэтгэлгээ, гэхдээ бас таны эргэн тойрон дахь уур амьсгал. Агаар мандалд нөлөөлөх нь маш энгийн. Жишээлбэл, хэрэв бид ажлын тухай ярьж байгаа бол хамт ажиллагсаддаа маш хэцүү байсан ч сайн сайхан зүйлийг анзаарахыг хичээ. Анхааралтай байхыг хичээ, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл санааг анхаарч, шинэ хувцас эсвэл шинэ үс засалтанд анхаарлаа хандуулаарай.

Хэн нэгнийг чин сэтгэлээсээ магтаж, кофе уух боломжийг бүү алдаарай. Бусдад хандах хандлагаа өөрчлөхийг хичээ. Тэд танд хандах хандлагаас үл хамааран таны эргэн тойрон дахь уур амьсгал, эрч хүч өөрчлөгдөх болно. Хайртай хүмүүстээ аль болох олон чин сэтгэлийн, тааламжтай үгсийг хэлэхийг хичээ.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаснаар та муу зүйлийн талаар бодох, өөрийгөө хэт их бодохоо хэрхэн зогсоохоо ойлгох болно. .