Бүх хүмүүс тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Энэ нь танд илүү эрч хүчтэй, тайван байдлыг мэдрэхэд тусална. Энэ нь сонсох, өрөвдөх чадварыг сайжруулж, илүү үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэх, хэрүүл маргаан үүсгэхгүй байх, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцааг сүйтгэхгүй.

Тэвчээргүй байдал нь сэтгэлийн түгшүүртэй төстэй. Энэ нь маш ядаргаатай, таны сэтгэлийг сүйтгэдэг мэдрэлийн хүч. Сэтгэлийн түгшүүр, тэвчээргүй байдлыг хэрхэн зохицуулах вэ. Энд зарим арга замууд байна:

1. Гүнзгий амьсгаа ав. Амьсгалаа ухамсартайгаар зохицуулах нь таны сэтгэхүйг удаашруулахад тусална. Хэн нэгэн чамаас гурав дахь удаагаа юм гуйж байхад та гүнзгий амьсгаа авч, уурлахын оронд өөрийгөө тайвшруулах цаг гаргаж өгдөг.

2. Фокусыг өөрчлөх. Хэрэв та бухимдаж байгаа бол эерэг сэтгэл хөдлөл, амар амгаланг өгдөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Та юунд анхаарлаа хандуулахаа сонгох эрхтэй.

3. Тэвчээргүй байдал тань нэмэгдэж, бусад руу гомдож эхлэх болгондоо яагаад гэдгийг өөрөөсөө асуу. Бусдын алдаа дутагдал, утгагүй зүйлийг бус өөрийнхөө бодлыг судал.

Тэвчээртэй байх дасгалаа үргэлжлүүлье:

4. Ойлгоход хүндрэлтэй байгаа бол харилцааны стратегиа шинэчил. Хүн бүр өөр гэдгийг өөртөө сануул. Шинэ стратеги сурах боломжийг ашигла. Бусдыг ойлгож сур, аливааг өөр өнцгөөс хар.

5. Тэвчээртэй холбоотой зорилгын жагсаалтыг гарга. Чамайг юу бухимдуулж байгааг хараарай. Оюуны шуурга боломжит арга замуудХариулт нь таныг илүү тэвчээртэй хүн болж хувиргах өөр хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олж харахад тусална.

6. Бусдын тэвчээр гаргаж байсан үеийг бод. Энэ нь танд хэрхэн эерэгээр нөлөөлсөнийг санаарай. Энэхүү ухамсар нь таныг бусдад илүү тэвчээртэй хандахад түлхэц болно.

7. Бусад хүмүүс танд тэвчээргүй хандсан нөхцөл байдлыг санаж, дүн шинжилгээ хий. Та хэрхэн мэдэрсэн бэ? Та бусдад ийм мэдрэмж төрүүлээсэй гэж хүсч байна уу?

8. Тэвчээртэй байх дасгал хийснийхээ төлөө өөрийгөө урамшуулах эсвэл ялалтынхаа тэмдэглэл хөтөл. Та илүү тэнцвэртэй, тэвчээртэй болсондоо өөрөөрөө бахархах ёстой.

Сайн уу найзуудаа.

Өнөөдөр би чамаас асуумаар байна, чи яаж тэвчихээ мэддэг үү, тэвчээртэй байж чадах уу? Эсвэл та энэ үгэнд дургүй байдаг. Үгүй байх магадлалтай. Ихэнхдээ бид бүгдийг нэг дор авахыг хүсдэг бөгөөд хэрэв ийм зүйл болохгүй бол бид маш их урам хугарах эсвэл бүр сэтгэлээр унах болно. Энэ нийтлэлд би танд хэрхэн тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг сурах, хэрхэн тэвчээртэй хүн болохыг хэлэх болно, мөн даруу байдал, хүлээцтэй байдлын талаар танд хэлэх болно.

Тэвчээрийн хүч

Амьдралд та тэвчээргүйгээр амьдарч чадахгүй. Та эрүүл, аз жаргалтай хүмүүс болохыг хүсч байна уу? Та тодорхой зорилгодоо хүрэх, санхүүгийн хувьд цэцэглэн хөгжих, амьдралдаа үнэ цэнэтэй зүйл хийхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран та хүлээж сурах ёстой бөгөөд тэвчээртэй байх ёстой.

Эцсийн эцэст, жишээлбэл, эрүүл мэндийг шууд олж авах боломжгүй юм. Хүн урт хугацаандбие махбодоо хүчирхийлж, бие нь бууж өгөөд өвдөхөд тэр эм ууж, тэр даруй эдгэрэхийг хүсдэг. Гэхдээ тийм зүйл болохгүй.

Өвчтөний энэ бодит бус хүслээр их мөнгө олдог. Шидэт эм зохион бүтээж, бүх төрлийн зөвлөгөө, бодит бус хурдан эдгээх амлалтуудыг санал болгодог. Хүн интернетээс гайхамшгийг олж, тэр даруй худалдаж авдаг. Гэхдээ тэр өөрөө, эрүүл мэнддээ ажиллахыг хүсэхгүй байна.

Гэхдээ энэ бол та өөрөө эрүүл, аз жаргалтай болох цорын ганц арга зам юм. Эмч нар зөвхөн бие махбодийг эдгээхэд тусалдаг, ялангуяа хүнд тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай байдаг. Тэр бүх үндсэн ажлыг өөрөө хийх ёстой. Бие махбодид асар их хүч байдаг. Бид эрүүл мэнддээ анхаарч, үр дүнг даруухан хүлээх хэрэгтэй. Үүний тулд та тэвчээрийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Гэх мэт амьдралын бүхий л салбарт.

Тэвчээр гэж ямар харагддаг

Төмөр тэвчээр чухал чанараливаа, тэр ч байтугай хэцүү зорилгодоо хүрэхэд нь тусалдаг, хүнд хэцүү нөхцөлд бууж өгөхгүй, тайван, ухаалаг байх, тиймээс үргэлж зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг хүн.

Эцсийн эцэст таны хүссэн зүйл үргэлж амархан бүтдэггүй. Тодорхой бэрхшээлүүд ихэвчлэн гарч ирдэг. Замдаа янз бүрийн саад бэрхшээлтэй тулгардаг хүн зүгээр л бууж өгч, бууж өгдөг. Үүний шалтгаан нь бодит байдлаас хэт их эрэлт хэрэгцээ, үндсэн тэвчээр дутагдалтай байдаг.

Тиймээс, хэрэв бид амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрч, эрүүл саруул байхыг хүсч байвал тэвчээртэй байж сурах хэрэгтэй. Тэд "Тэвчээр, хөдөлмөр бүх зүйлийг нураана" гэж хэлээгүй.

Өмнө нь тэвчээрийг үргэлж сайн зан чанар гэж үздэг байсан бөгөөд хамгийн чухал чанар гэж хүндэтгэдэг байв ухаалаг хүн. Тэвчээр, мэргэн ухаан, буян үргэлж хамт байсан. Амьдралын орчин үеийн хэмнэлээр өнөөдөр бид хэрхэн тэвчихээ мартсан. Удаан оочерлож чадахгүй, бусдад хүлээлгэж өгвөл уурлаж, харааж зүхэж, ажлынхаа үр дүнг хүлээж тэсэхгүй. Гэх мэт амьдралын бүхий л салбарт. Бид бүгд тэвчээрээр дутагдаж байна.

Тэвчиж чадахгүй байх нь зөвхөн гэрээсээ гадна төдийгүй гэр бүл доторх асуудалд хүргэдэг. Бид үр хүүхэд, ойр дотныхондоо тэвчээртэй ханддаггүй, үүнээсээ болж тэдэнтэй муудалцаж, харилцаагаа сүйтгэдэг. Энэ бүхэн гэр бүлийн голомтыг эвдэж, гэр бүл салалтад хүргэдэг. Орчин үеийн хүн тэвчээрийг хаанаас авах вэ?

Өвчин үүсгэх шалтгаан болох тэвчээргүй байдал

Сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл нь бие махбодын өвчин,...

Чухамхүү тэвчээргүй байдал нь бүх төрлийн бөөгнөрөлийг бий болгодог муу бодолболон сэтгэл хөдлөл, энэ нь та эрт орой хэзээ нэгэн цагт өвдөх болно гэсэн үг юм.

Бүх зүйл хоорондоо холбоотой. Та одоо байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байгаа тул амьдралдаа ахиц дэвшил гарна гэж найдаж болохгүй. Хүмүүс таныг залхааж, үргэлж яарч байдаг тул та дараалалд зогсож чадахгүй. Та хүүхдүүддээ болон хайртай хүндээ тэвчээртэй байж чадахгүй, энэ нь та тэдэнд уурлаж, тэдний зан авирыг таны санаа бодолд нийцүүлэхийг шаарддаг гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл, энд харилцан хамааралтай үйл явц явагдаж байна.

Таны дотор буруу хандлага, сэтгэцийн сөрөг илрэлүүд нь тэвчээргүй байдлыг үүсгэдэг. Гэхдээ тэвчээр дутагдах нь муу бодол, сэтгэл хөдлөлийн шинэ бөөгнөрөлийг дагуулдаг. Энэ бүхэн бидний хүч чадлыг шавхаж, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн талбарт тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг. Энд та мэдрэлийн ядаргаа, мэдрэлийн өвчин, түүнчлэн биеийн бүх төрлийн өвчин тусдаг. Тиймээс эрүүл байхыг хүсч байвал тэвчээртэй байж сур.

Хүчээр тэвчих шаардлагагүй

Одоо би та нарт яг эсрэгээр нь хэлэх болно. Хүчээр тэвчих шаардлагагүй. Хэрэв та тэвчээртэй байж, шүдээ хавирах замаар аливаа зүйлийг тэсвэрлэхийн тулд хүсэл зоригоо ашиглавал бие махбодийн өвчин, сэтгэцийн эмгэгийг өөртөө бий болгоно. Яагаад ийм зөрчилдөөн байгаа юм бэ?

Та тэвчээртэй байж, тэвчиж, бүх зүйл сайхан болно гэсэн зөвлөгөөг байнга сонсдог. Гэхдээ энд эсрэг тэсрэг хоёр ойлголт андуурч, олон сэтгэл судлаачид асуудлын мөн чанарыг ойлгодоггүй.

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хүчээр хүлээж, хүсэл зоригоо ашиглаж, тэвчээртэй байхыг хичээвэл энэ нь хүнд хэрэгтэй тэвчээр биш бөгөөд миний хэлсэн олон асуудлаас түүнийг аварч чадна. Очерлож байна гэж бодъё, уурлаж эхэлдэг, уур нь алддаг. Гэхдээ дараа нь та энэ нь зөв биш, илүү тэвчээртэй байх хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Та уураа барьж, бүх хүчээ дайчлан уураа барьж эхэлдэг. Эндээс та том алдаа гаргадаг. Уур хилэнг гаднаас нь харуулахыг зөвшөөрөхгүй бол та уураа дотогшоо хөдөлгөж, улмаар энэ нь бие махбодид нэвтэрч, өвчин үүсгэх болно.

Та шаардлагагүй хурцадмал байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь эхлээд эрч хүчтэй, дараа нь бие махбодийн блокод хүргэдэг.

Харин сэтгэл хөдлөлөө шахаж, дотроос нь хөтлөхөд ухаалаг байдлын шинж тэмдэг болсон, бидэнд хэрэгтэй жинхэнэ тэвчээр тэвчээрээс юугаараа ялгаатай вэ.

Би одоо хэлье.

Хэрхэн өөрийгөө хөгжүүлэх, тэвчээрийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Жинхэнэ илүү тэвчээртэй болохын тулд та сэтгэл хөдлөлөө тэвчихгүй, таныг уурлуулж буй хүмүүсийг тэвчихгүй, хувь тавилангаа эсвэл хүрээлэн буй бодит байдлыг тэвчихгүй, харин хүлээн зөвшөөрч, ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол жинхэнэ мэргэн ухаан, хүний ​​төлөвшил, бодит тэвчээр рүү хөтөлдөг, төсөөлөлгүй тэвчээр юм. Энэ бол эрүүл мэнд, аз жаргалыг олох цорын ганц арга зам юм.

Өөрөөр хэлбэл, дараалалд зогсож байхдаа бид уур хилэнгээ тэвчихгүй, харин эгнээнээс зайлсхийх боломжгүй, хүлээх хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог.

Бид хувь заяаныхаа хар зураасыг туулахдаа үүнээс болж сэтгэлээр унадаггүй, харин хувь тавилан ийм байдаг, амьдрал ийм байдаг, бүх зүйл бүтнэ, цагаан зураас ирэх болно гэдгийг бид ойлгодог, бид зүгээр л үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. тайван хүлээ. За, эсвэл амьдралаа өөрчлөхийн тулд үйлдэл хий илүү сайн тал. Гэвч нөхцөл байдлын талаар ойлголттой байж, шуугиан дэгдээхгүйгээр тайван, учир нь бид бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, бид өөрсдийгөө огцруулж, хувь заяанд уурладаггүй.

Хүүхдүүд болон хайртай хүмүүс бидний хүссэн зүйлийг хийхгүй бол бид үүнийг тэвчдэг. Гэхдээ тэвчиж байгаа нь бид тэдэнд уурласан уураа тэвчиж байна гэсэн үг биш, харин бид тэднийг болон тэдний үйлдлийг хүлээн авч, ойлгож байна. Хэрэв бид тэдний зан төлөвт ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай бол бид тайвнаар, уур хилэн байхгүй тул ярилцаж, тайлбарлаж, буулт хийхээр явдаг. Энэ бол бодит тэвчээр, хийсвэр тэвчээр биш. Жинхэнэ зөв тэвчээрийг бас хүлцэл гэж нэрлэдэг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө тэвчсэнээр бид илүү тэвчээртэй болсонгүй, бид дотооддоо хэвээр үлддэг, бид үүнийг дотроо хүн бүрээс нуудаг. Зөвхөн хүлээн зөвшөөрч, ойлгох нь жинхэнэ тэвчээр, эсвэл илүү зөв бол хүлцлийг өгдөг. Тэвчээр ба ойлголцол, тэвчээр ба даруу байдал хамтдаа хүлцэл болон хувирдаг.

Тэвчээр нь тэсвэр тэвчээрээс юугаараа ялгаатай болохыг тусдаа жижиг хэсгээс дэлгэрэнгүй уншиж болно.

Илүү тэвчээртэй, тайван байхын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээж ав. Хүмүүсийг хүлээн зөвшөөр, ойлго.
   Хэрэв амьдрал эсвэл хэн нэгэн таны хүлээлтийг биелүүлэхгүй бол та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хамгийн сайн сайхныг найдах хэрэгтэй. За, эсвэл үйлдээрэй, гэхдээ саруул ухаантай байж тэнцвэртэй шийдвэр гарга.
2. Болгоомжтой бай. Тэвчээргүй байдлын шалтгаан нь уур хилэн, уур хилэн, сэтгэл ханамжгүй байдал гэх мэт бүх төрлийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хяналтгүй бөөгнөрөл юм. Энд ямар тэвчээр байж болох вэ? Ухаантай байх үед та тэднийг дарахгүй, хүчээр тэвчихгүй, харин тэднийг мэдэж, гаднаас нь харж, тиймээс тэднийг удирддаг. Жишээлбэл, та ямар нэг зүйлийг тэвчих хэрэгтэй, ямар нэг зүйлийг хүлээж байна. Уур уцаар, тэвчээргүй мэдрэмж тэр дороо танд ирдэг. Бид юу хийх ёстой вэ? Хүчээр уур хилэнг бүү тэвч, харин эрүүл ухаан, ухамсартай бай. Нэгдүгээрт, та хүлээлттэй эвлэрч, үүнээс зугтах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй (эхний зүйлийг харна уу), дараа нь уур хилэн, тэвчээргүй байдлаа гаднаас нь харах хэрэгтэй. Хэрэв та ухаалаг байдлыг асааж, уур хилэнгээс өөрийгөө холдуулж, түүнийг гаднаас нь харж чадвал уур эхлээд буурч, дараа нь бүрмөсөн алга болно. Энэ нь таны толгойг бүрхэхгүй, энэ нь та тодорхой болно гэсэн үг юм. Энэ бол ухамсар бөгөөд та тайвширч, тайвширч, сэтгэл хөдлөлийн хоорондох зайг бий болгож чадна гэж давтан хэлье. Тиймээс, дараагийн догол мөрийг уншаад, холбоос дээр дарж энэ тухай дэлгэрэнгүй унших боломжтой.
3. Тайвширч, тайван бай. Хэрэв та амьдралын аливаа нөхцөл байдалд тайван байвал амархан тэвчээртэй байж чадна. Тиймээ, тийм гэж хэлэхэд амархан, гэхдээ үүнийг амьдралын орчин үеийн хэмнэлээр, бүх төрлийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөр хэрхэн яаж хийх вэ. Гэхдээ энэ бүхэн тийм ч муу биш юм. Нэгдүгээрт, хэрэв та эхний зүйлийг дагаж мөрдвөл амьдралд илүү тайван болно. Хоёрдугаарт, сэтгэлзүйн хяналтгүй илрэлийн саадыг дарж, тайвшрахыг зааж, тайвшруулах тусгай арга техникүүд байдаг. Энэ ч бас. Тэдгээрийн талаар линкээр орж уншаад үзээрэй, тэгвэл та хичнээн сайн болж өөрчлөгдөж, илүү тайван, тэвчээртэй болохоо гайхах болно.

Тэвчээрийг хөгжүүлэх тусгай дасгал байхгүй, зүгээр л миний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл та илүү тэвчээртэй, улмаар илүү тайван болно.
Амьдралд, хүмүүст үргэлж тэвчээртэй хандахад тусалдаг тэвчээрийг хэрхэн сургах талаар та ойлгож байгаа гэж бодож байна.
Өгүүллийн төгсгөлд би танд өгөх болно мэргэн үгстэвчээрийн хүчний тухай.

Дэлхий өвчтөнийх.

Дусал хайр байдаг газар тэвчээрийн далай байдаг.

Тэвчээр бол бүх хаалгыг нээж өгдөг шидэт түлхүүр юм.

Тэвчээрийг эзэмш, тэгвэл та бүх зүйлийг эзэмших болно.

Тайван байдал, тэвчээр бол дотоод хүч чадлын хамгийн том илрэл бөгөөд ийм хүч чадалтай хүмүүс хүссэн зүйлдээ хүрч чадна!

Эцэст нь хэлэхэд та үргэлж тайван, тэвчээртэй байж чадвал ямар ч ажилд амжилтанд хүрч чадна гэдгийг хэлмээр байна. Энэ нь эрүүл мэндээ сайжруулах, аз жаргалтай амьдралыг олох, суралцах, ажиллах, санхүүгийн сайн сайхан байдалд хүрэх гэх мэт. Эцсийн эцэст, аливаа бизнест та бүтэлгүйтсэн үедээ бууж өгөх ёсгүй бөгөөд хэрэв та жинхэнэ тэвчээртэй байвал энэ нь боломжтой юм. Үүнийг л би чамд хүсч байна.

Одоо би та бүхэнд Алиса Фрейндличийн хийсэн алдартай дууг санаж байхыг санал болгож байна. Гэхдээ одоо зөвхөн сонсох биш, харин дууны үгийг бодоорой.

Эцсийн эцэст тэд даруу байдал, хүлээн зөвшөөрөх гүн ухааныг агуулдаг. Бид юу байгаа, цаг агаарын олон янз байдал, тэр байтугай энэ ертөнцөөс явахдаа эвлэрэх ёстой. Энэ бол ялагдсан хүний ​​даруу байдал биш, энэ бол ертөнцийг харах ухаалаг, бодит арга юм. Уран зөгнөлд тэнүүчлэх биш, харин ертөнцийг байгаагаар нь хүлээж авах. Зөвхөн энэ тохиолдолд л бид ямар ч нөхцөл байдалд ухаалаг хандаж, жинхэнэ тэвчээртэй байж, хэрхэн илүү эелдэг, мэдээжийн хэрэг, хүмүүс болон ертөнцөд илүү тэвчээртэй байхыг ойлгож чадна.

Хүндэтгэсэн, Сергей Тигров

Бид эцэг эх болсон үедээ цочромтгой байдлын талаар маш их зүйлийг сурдаг. Энэ асуулт өнөөдөр хоёр зуу дахь асуулт байсан ч хүүхдийн удаан, хайхрамжгүй байдлаас эсвэл гэм зэмгүй асуултаас болж хэрхэн хашгирч болох талаар бид бүх үнэнийг илчилж байна. Хаанаас ч юм сонсогдох, Олимпийн тайван байдлыг хадгалах нь хичнээн хэцүү байдаг талаар. Та өөрөө насанд хүрсэн хойноо бага насны насны хямралыг даван туулах нь хичнээн хэцүү байдаг талаар.

Цочрол нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийн механизмыг идэвхжүүлдэг өдөөгч гэж нэрлэгддэг өдөөгчтэй байдаг. Энэ нь хүүхдийн уйлах, тараагдсан хувцас, хэтэрхий чимээ шуугиантай тоглоом, мартамхай байдал, хичээл сурлага зэрэг нь насанд хүрэгчдэд гомдсон үг хэлэх, гомдол гаргах, хашгирах хүсэлд хүргэдэг бусад шалтгаан байж болно. Ихэнхдээ энэ нь хүүхдүүд эцэг эхийнхээ толгойд байдаг хамгийн тохиромжтой санаануудын дагуу амьдрахгүй байх үед тохиолддог.

Насанд хүрэгчид тэдний өдөөгчийг мэддэг бол сайн. Тэд өөрсдийгөө хэрхэн тайвшруулахаа ойлговол бүр ч дээр. Дараа нь цочмог нөхцөл байдалд, мэдрэлийн хямралын ирмэг дээр та түр зогсоож, тэвчээрийн арсеналынхаа аль нэгийг ашиглах боломжтой болно.

Хоол идэх хэрэгтэй.Хүүхэд болон насанд хүрэгчид өлсөх үедээ сандарч эхэлдэг. Хэрэв та өглөөний цайгаа алгасаж, ихэвчлэн гүйж байхдаа хөнгөн зууш иддэг бол таны цочромтгой байдлын шалтгаан нь анхдагч хооллолттой холбоотой байх магадлал өндөр байдаг. хүний ​​хэрэгцээхоолонд. Өөрийгөө сонс: орон доор яагаад бохир хувцас хэвтэж байгааг олж мэдэхийн оронд эхлээд хүүхдээ хамтдаа цай уухыг урьж, дараа нь орны доорх зайг цэвэрлэхийг түүнээс хүсэх нь дээр.

Жаахан унтах хэрэгтэй.Мэдээжийн хэрэг, цочролын оргил үед үүнийг хийх боломжгүй юм. Үүний оронд энэ арга нь хурц нөхцөл байдал үүсэхээс сэргийлж чадна. Шөнийн цагаар цаг тутамд сэрээд шүд нь ургаж буй үрээ сэгсэрдэг ээжээс сайхан амарсан ээж илүү инээмсэглэж, эелдэг байдаг. Хүүхдүүд бага байхад таны нойрыг нэн тэргүүнд тавих ёстой тул хүүхдийн нам гүм цагт өдөр тутмын амрах минутаар дутууг нөхөхийг хичээгээрэй.

Аюулгүй зайд шилжинэ.Хэрэв та хэт их үг хэлэх, цохих зэргээр хүүхдээ гэмтээж магадгүй гэж айж байгаа бол түүнийг болон өөрийнхөө хооронд аюулгүй зай бий болго. Хүүхдээс эргэж, хэдэн метрийн зайд алхаж, өөр өрөөнд очиж, арав хүртэл хэд хэдэн удаа тоолж, гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа гарга. Ингэснээр та хүсэл тэмүүллийн байдлаас ухамсартайгаар зайлсхийж, мэдрэлээ тайвшруулах цаг хожих болно.

Үзэсгэлэнт байдлыг өөрчил.Хүүхэд эцэг эхийн тулааны талбарыг орхиж, тайвширч, хүнд бодлыг тайл. Хашаандаа зугаалаад зогсохгүй цэцэрлэгт хүрээлэнд очих боломж байгаа бол түүнийгээ ашиглаж, хотын хөл хөдөлгөөнөөс хол байх нь дээр. Ой, устай ойр, нам гүм, байгалийн чимээ нь тайвшруулах нөлөөтэй. Орчны өөрчлөлт нь хүүхдүүдэд бас ашигтай байдаг: заримдаа зөрчилдөөн эхэлсэн ах нар өөр өрөөнд ямар нэгэн үйл ажиллагаа явуулах, жишээлбэл, бүгд хамтдаа кино үзэхэд хангалттай байдаг. руу шилжих шинэ төрөлүйл ажиллагаа нь одоо байгаа хурцадмал байдлыг арилгаж, хэрүүл маргаан гарахаас сэргийлнэ.

Гараа завгүй байлга.Хамгийн сайн тайвшруулагчийн нэг бол бие бялдрын болон бүтээлч ажил бөгөөд энэ хугацаанд та бодлоо цэгцэлж, тайвширдаг. Тавиур дээр хувцсаа байрлуулах, тавиур дээр ном байрлуулах, цэцэг услах, өнгөт харандаа хурцлах, зурах. Урлагийн авьяасгүй байсан ч хүүхдийн буддаг ном, маркер аваад зургаа будаарай. Ихэвчлэн ийм мөчид хүүхдүүд ойролцоо сууж, байшинд нандин чимээгүй байдал үүсдэг.

Усанд орох эсвэл усанд орох.Ус нь олон хүнийг эдгээх нөлөөтэй: энэ нь бүх санаа зовнилыг угааж, нэмэгдэж буй түгшүүрийг тайвшруулдаг.

Идэвхгүй ажиглагчийг идэвхжүүл.Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үед бид хамгийн муу үгсийг хэлдэг боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд бид харамсдаг. Хүүхдийнхээ зан авирт сэтгэл хангалуун бус байна гэсэн хатуу үзэл бодлоо илэрхийлэх, эсвэл түүн рүү хашгирахын оронд бага зэрэг салж, шаардлагагүй үг хэлэлгүйгээр юу болж байгааг гаднаас нь харахыг хичээ. Тайвширч, илүү эелдэг хэллэгийг сонгон яриа хэлцэл рүүгээ буцна уу.

Насанд хүрэгчдийн үйл ажиллагаанд цаг гарга.Хүүхэд асрахдаа ядрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь эцэг эхчүүдийг өөрсдийгөө болон дуртай зүйлсээ мартахад хүргэдэг. Ийм нөхцөлд өөр нэг блок тоглоом эсвэл тоглоомын талбай дээр алхах нь урьдчилан цочрол үүсгэдэг. Өөрийн дуртай ажил, хобби, найз нөхөдтэйгээ уулзах, кафе руу явах эсвэл ганцаараа алхах гэх мэт хоббигоо бүү мартаарай. Заримдаа нэг цагийн дараа хүүхдүүд орондоо орж, та нийтлэл, хатгамал бичихээр сууна гэсэн энгийн хүлээлт танд хүч чадал өгч, гурав дахь удаагаа сануулсны дараа ч сургуулийн үүргэвчийг задалсан хэвээр үлддэг гэж уурлахыг зөвшөөрдөггүй.

Ганцаараа эсвэл ганцаараа бай.Хэрэв та ганцаардах мөчүүд тогтмол байдаг бол хэд хоногийн дараа та хүүхдээ эмээ эсвэл асрагчдаа үлдээж, өөрөө ресторанд очно гэсэн хүлээлт нь яг одоо өчүүхэн зүйлд бухимдахгүй байхад тусална. Хэрэв та өөртэйгөө ганцаараа байж чадвал зурагт үзэхгүй, компьютер асаахгүй, ном уншихгүй, цэвэрлэгээ хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Өөртөө юу ч хийхгүй байхыг зөвшөөр. Энэ нь тийм ч хялбар биш: юу ч хийхгүй байх нь эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй ч хэсэг хугацааны дараа та ертөнц ямар удаан болсныг ойлгох болно - тэр үед удаан, тэвчээр гэж юу болохыг мэдрэхэд хялбар байдаг.

Дасгал хийх.Спорт нь шаардлагатай энергийг өгдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбодийг сайхан галбиртай байлгаад зогсохгүй амьдралын янз бүрийн салбарт хүрээгээ тэлж, эргэн тойрон дахь ертөнцийг аз жаргалтай болгож, олон нөхцөл байдлыг эерэгээр харах, ядаж бухимдахгүй байх боломжийг олгодог. Учир нь бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй.

Хүүхдүүд бага хэвээр байгаа гэдгийг санаарай.Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн адил зан авираа хянаж чадахгүй. Одоогоор тэд үүнийг дөнгөж сурч байна. Гэхдээ тэд насанд хүрэгчдийн адил мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, өөрийн гэсэн сонголт, онцлог шинж чанартай байдаг. Аав, ээжийн зан байдал нь хүүхдүүдийн сэтгэлийг гонсойлгодог боловч ихэнхдээ эцэг эхийнхээ сул талыг буруутгадаггүй. Насанд хүрсэн, илүү туршлагатай учраас насанд хүрэгчид хүүхдүүдтэй ижил түвшинд байдаггүй тул хүүхдүүдэд тайван байдлын үлгэр жишээ үзүүлэх нь тэдний асуудал юм.

Заримдаа хүүхдүүдийн хүссэн зүйлийг хийдэг.Хэрвээ та хүүхдийн удаашралд эгдүүцэж байгаа бол үүнийг даруу байдлын онцлог гэж үзэж, энэ хэмнэлд дасан зохицож үзээрэй. Хүүхдүүд таны ойлголтод талархаж, тэвчээргүй байдлаа даван туулах болно. Хэрэв таны хүүхэд гал тогооны өрөөнд туслахыг хүсвэл салат эсвэл шөл бэлтгэх үйл явц удаан үргэлжлэх бөгөөд илүү их эмх замбараагүй байдал үүсэх болно, гэхдээ энэ замбараагүй байдлын үнэ нь танд туслахад таатай байна гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хүүхдээ бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө хийхийг албадахаас илүүтэйгээр дэмжиж, түүний хэмнэлд дасан зохицсоноор та түүний зан чанарыг илүү сайн таньж, илүү их үнэлж эхэлнэ. давуу талмөн таныг тэвчээргүй болгодог зүйлстэй харьц.

Туслахын тулд хошин шогийн мэдрэмжээ дуудаарай.Хэрэв яг одоо таны зөрүүд залуу дэлгүүрт шалан дээр хэвтэж байвал бусад хүмүүс юу гэж хэлэх вэ гэсэн бодлоосоо салж, нөхцөл байдлыг хошин шогийн тал руу эргүүлээрэй.

Таныг уурлуулахгүй байхыг хүүхдүүддээ заа.Хил хязгаарыг хүндэтгэж, хүсэлтээ биелүүлж, хүслээ үгээр илэрхийлж, гаслах замаар илэрхийлэхгүй байхыг тэдэнд аажмаар заа. Насны хувьд тохируулга хийх: хараахан сайн ярьж чадахгүй байгаа хоёр настай хүүхэд хашгирах замаар сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэг гэдгийг ойлгоорой, гэхдээ хашгирахгүй, харин хүссэн зүйл рүүгээ чиглүүлэх нь дээр гэдгийг хариу үйлдэлээрээ аажмаар харуул. хуруугаараа эсвэл чамайг түүний гарт хүргэнэ. Үр дүн нь шууд гарч ирэхгүй, гэхдээ та ийм хариу үйлдэл хийвэл удахгүй гарахгүй.

Хүүхдүүдтэй хамт амьдралд оролцоорой.Ихэнх тохиолдолд та үнэхээр хийхийг хүсч буй зүйлээ хийхээс татгалзах үед цочромтгой байдал гарч ирдэг: ажил хийх, ганцаараа байх, хувийн асуудлаа шийдэх. Энэ нь хүүхдийн амьдралд хагас дутуу байх нөлөөг бий болгодог. Хүүхэдтэйгээ өнгөрүүлэх цаг бол маш их үнэ цэнэтэй зүйл гэж өөртөө ойлгуулж, энэ үеэс бүх зүйлийг аваарай. Тоглож, уншиж, алхсаны дараа ажил, амрах, насанд хүрэгчдийн ажил хийх цаг ирнэ - үүнд цаг хугацаа үлдэхийн тулд өдрийг зохион байгуул. Гэхдээ та хүүхдүүдтэйгээ өнгөрүүлсэн хэдэн цаг, тэр байтугай хэдэн минутыг тэдэнтэй салшгүй холбоотой байж, дараа нь та үүнийг таашааж сурах болно.

Хүн бүр цочромтгой мөчид тайвшрахын тулд өөр өөрийн батлагдсан арга замыг ашигладаг. Заримдаа шидэт "тарни" - насанд хүрсэн хүн бүрийн өвөрмөц үгсийг хадгалахад тусалдаг. Магадгүй эдгээр нь "тэр жижигхэн хэвээр байна" гэсэн үгс байж магадгүй юм. Эсвэл: "Хүүхдүүд өсч, ухаалаг болно." А алдартай зохиолчМөн сурган хүмүүжүүлэх ухааны ном зохиогч Саймон Соловейтчик уурлаж бухимдсан үедээ өөрөөсөө "Хүүхэд чамд ямар буруутай вэ?" гэж асуухыг зөвлөж байна. мөн "Чи түүнд хайртай юу?" Ихэвчлэн "хайр" гэсэн үгэнд цочромтгой байдал арилдаг гэж Соловейтчик бичжээ.