Бүх хүмүүс нэг эсвэл өөр нөхцөл байдалд сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг. Ихэнхдээ хүн энэ байдалд өөрийгөө захирч чаддаггүй тул цочирдсон нь шууд мэдэгддэг. Хүн санаа зовж байгаа эсэхийг яаж ойлгох вэ?

Нүүрний сэтгэлийн түгшүүрийг илрүүлэх таван үндсэн шинж тэмдэг

1. Олон хүмүүс эргэлзэж, нүдээ анивчиж, нүд нь "гүйдэг" тул энэ байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Түүнтэй харьцах нь огт байхгүй, учир нь тэр сэтгэл хөөрлөө нууж, ярилцагчаас нүдээ салгахыг хичээдэг;
2. Ихэнх хүмүүс өөрийн мэдэлгүй уруулаа долоож, хаздаг;
3. Уруул чангарч, заримдаа доод хэсэг нь чичирдэг;
4. Нүүр нь улаан толботой;
5. 5-ийн сурагчид маш томорчээ.

Та сэтгэлийн хөөрлийг хамрын нүхээр хавдсан, адреналин ихэссэний улмаас хурдан зүрхний цохилтоор тодорхойлж болно, энэ тохиолдолд хүн байнга, жигд бус амьсгалдаг. Олон хүмүүс бүх биеээрээ чичирч эхэлдэг. Гар нь өөрийн эрхгүй нударгаараа зангидсан. Түүнчлэн, эрэгтэйчүүдэд заримдаа зигоматик булчингууд нь өөрийн эрхгүй чангарч эхэлдэг, хөлрөх нь нэмэгддэг. Ихэнх тохиолдолд дээд уруул, дух нь бүрхэгдсэн байдаг. Олон хүмүүс эрчимтэй дохио зангаа хийж эхэлдэг.

Та асуултанд хариулж болно: ярианд анхаарлаа хандуулснаар хүн санаа зовж байгааг хэрхэн тодорхойлох вэ. Заримдаа, тэр хүнийг хараагүй ч гэсэн та түүнийг сандарч байгааг тодорхойлж болно.

Таны хоолойд түгшүүрийн таван үндсэн шинж тэмдэг байдаг:

1. Хамгийн тод шинж тэмдэг нь чичирсэн дуу хоолой юм;
2. Ярианы хурдыг хурдасгасан. Хүн сэтгэлийн хөөрлөө нууж чаддаггүй тул үгийн хооронд урт завсарлага хийж, хурдан ярьж эхэлдэг. Тэр өөрөө үүнийг анзаардаггүй, гэхдээ сонсогч үүнийг тодорхой харж чаддаг;
3. Хуурай хоолой гарч ирдэг тул хүн шүлсээ залгиж, ханиалгаж эхэлдэг;
4. Дууны тембр өөрчлөгддөг;
5. Ихэнхдээ хүн шүдээ хавиран ярьж эхэлдэг тул сэтгэлийн хөөрлөө нуухыг хүсдэг.

Олон хүмүүс сэтгэлийн хөөрлийг даван туулж чаддаггүй. Тиймээс, хүн санаа зовж байгааг хэрхэн тодорхойлох талаар сурсны дараа та анхааралтай ажиглаж, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг таньж, сайн зөвлөгөө өгч, нөхцөл байдлыг тайвшруулж, түүний байр сууринд орохыг хичээж чадна.

"Үй зовоодог бодол нь жижиг зүйлд том сүүдэр үүсгэдэг."

Шведийн зүйр үг

Сэтгэл догдлол бол бидний бусдаас илүү нуухыг хичээдэг мэдрэмжүүдийн нэг юм. Энэ нь сайн ажилладаг эсэх нь өөр асуулт юм. Санаа зовнилоо нуух гэж оролдоход ямар шинж тэмдэг танд өгч, нөгөө хүн санаа зовж байгаа эсэхийг яаж мэдэхийг олж мэдье.

Тухайн хүн санаа зовж байгаагийн тод шинж тэмдэг

Заримдаа дохио зангаа, хөдөлгөөн, яриа нь толгойтой хүнийг урвадаг - тэр маш их санаа зовж байгааг шууд харж болно.

• хоолой чичирч, эргэлзсэн яриа, бүр гацах. Хүн санаа зовсон үедээ өөрийгөө хянахын тулд бүх зүйлийг хийдэг гэдгийг ойлгоход хэцүү биш юм. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь сэтгэлийн хөөрлийг урвасан дуу хоолой юм;
• өвдөг, хуруу, тэр ч байтугай бүх бие нь чичирдэг. Мөчний чичиргээ нь бие махбодид "стрессийн даавар" ялгарсны үр дүн бөгөөд түүний анхны зорилго нь бие махбодийг бие бялдрын хүч чармайлт (хамгаалах) бэлтгэх, булчингийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх явдал юм. Ийм хэт ачаалалаас булчингууд өөрийн эрхгүй чичирч эхэлдэг;
• нааш цааш алхах. Сэтгэлийн хөөрөл нь хүнийг ихэвчлэн үсэрч, өрөөнд санамсаргүй байдлаар хөдөлгөдөг бөгөөд үүний тайлбар нь бүгд ижил "стрессийн гормонууд" юм. Ихэнхдээ энэ нь нааш цааш, хяналтгүй алхах мэт харагддаг. Заримдаа хүн зогсоод, өөрийгөө хянах гэж оролдоод гараа, жишээлбэл, сандлын ар тал руу ухдаг;
• шилжих харц. Хэрэв нөгөө хүн таны харцнаас хичээнгүйлэн зайлсхийвэл энэ нь тэр худлаа ярьж байна гэсэн үг биш юм. Байнга солигддог харц нь тэр хүн тантай ярилцахдаа санаа зовж байгааг илтгэнэ.

Тухайн хүн санаа зовж байгааг илтгэх нарийн шинж тэмдэг

Заримдаа бид сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн барихаа мэддэг. Гэхдээ туршлагатай нүд нь сэтгэлийн хөөрлийг зарим шинж тэмдгээр илрүүлэх болно. Жишээ нь.

"Хүмүүсийг ойлго

Дэвид Либерман

Хүн үнэхээр өөртөө итгэлтэй эсвэл сайн ажиллаж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Номын хэсэг Либерман D. Хэн нэгний харанхуйн сүнс үү? Аливаа хүний ​​бодлыг хэрхэн унших вэ. - М .: Петр, 2010.

Хэн юу бодож байгааг яаж мэдэх вэ? Үг, дохио зангааг хэрхэн зөв тайлбарлах вэ? Холбоотнуудыг хэрхэн татах, муу санаатай хүмүүсийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Нууцыг хэрхэн ил тод болгох вэ? Эдгээр болон бусад олон асуултын хариултыг телепати биш, харин сэтгэл судлалаар олох болно. Энэхүү ном нь бодит амьдралын нөхцөл байдалд сэтгэл зүйн тодорхой арга техникийг ашиглах талаар тайлбарласан болно. Хүмүүсийг ойлгож сур - тэгвэл амжилт таныг тасралтгүй дагах болно.

Өөртөө итгэлтэй байх нь аливаа агуу хичээл зүтгэлийн эхний урьдчилсан нөхцөл юм.
Сэмюэл Жексон (1709-1784)

Та покер тоглогчийн эсрэг сууж байна гэж бодъё. Тэр итгэлтэй байна уу эсвэл айж байна уу? Таны ярилцагч гарч ирэхийг хүссэн шигээ тайван байна уу? Эсвэл таны өрсөлдөгчийн өмгөөлөгч хэргийн үр дүнд үнэхээр итгэлтэй байна уу, эсвэл тэр зүгээр л биднийг бүгдэд нь итгүүлэхийг хүсч байна уу? Ярилцагч тань өөртөө итгэлтэй эсвэл сайн нэр хүндтэй эсэхээс үл хамааран амжилтанд хүрэх боломжоо хэрхэн үнэлж байгааг олж мэдэхийн тулд сэтгэлзүйн аргыг ашигла.

"Өөртөө итгэх итгэл" гэсэн нэр томъёог илүү сайн ойлгохын тулд түүний хил хязгаарыг тоймлоё. Өөртөө итгэх итгэлӨөрийгөө үнэлэхтэй ихэвчлэн андуурдаг боловч эдгээр нь өөр өөр ойлголтууд бөгөөд энэ ялгаа нь маш чухал юм. Өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь тодорхой нөхцөл байдал эсвэл үйл ажиллагааны талбарыг хэлдэг. Өөрийгөө үнэлэх нь хүний ​​​​өөрийгөө таашааж, амьдралаас сайн сайхныг хүлээн авах зохистой байдлыг мэдрэх чадвар юм. Хүн өөрийгөө хүндэлж, өөртөө сайн ханддаг ч тодорхой нөхцөл байдал эсвэл тодорхой нөхцөл байдалд итгэлгүй байдаг байж магадгүй юм. Энэ нь эсрэгээрээ байж магадгүй юм.

Жишээлбэл, дур булаам эмэгтэй бааранд ярианы хамтрагчаа амархан олж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэр өөрийгөө бүхэлд нь хэрхэн хүлээн авч, өөрийгөө хэр хүндэлдэг нь мэдэгддэггүй. Өөрийгөө маш их хүндэлдэг хүн ямар ч үнэ цэнэгүй шатарчин мэт санагдаж болох ч энэ нь түүнд таалагдахад саад болохгүй. Тэр илүү сайн өрсөлдөгчтэй шатар тоглохдоо өөртөө итгэлгүй байдлын шинж тэмдэг илрэх боловч түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөхгүй.

Тухайн нөхцөл байдалд хүний ​​өөртөө итгэх итгэл нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална: туршлага, өмнөх амжилт эсвэл бүтэлгүйтэл, бидний үйлдлүүдийн хариуд хүлээн авсан санал хүсэлт, мэдээжийн хэрэг өөрийгөө бусадтай харьцуулах. Өөрийгөө үнэлэх нь өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг. Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүсээс илүү шинэ нөхцөл байдалд илүү тухтай, өөртөө итгэлтэй байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Түүнээс гадна, эсрэг заалт нь үнэн биш юм. Өөртөө итгэх итгэлийг өндөр үнэлдэг хүн өөрийгөө үнэлэх жинхэнэ мэдрэмжээр батлагдаагүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн шинж тэмдэг илэрч магадгүй бөгөөд энэ нь сургаагүй нүдэнд үргэлж анзаарагддаггүй. Өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүн юу хийх, яаж хийх (чөлөөт хүсэл зоригийнхоо илрэл) дээр илүү их илэрдэг, харин түүний энэ талаар юу гэж мэдэгддэггүй. Өөрийгөө үнэлэх нь үнэндээ эгогийн хөгжлийн түвшин гэж хэлж болно.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл нь өөр өөр сэтгэцийн эрч хүч бөгөөд тус бүр нь хүний ​​төлөв байдалд нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, өөртөө итгэх итгэлд ямар хүчин зүйл, хэрхэн нөлөөлж болохыг судлах нь маш сонирхолтой байх болно, гэхдээ бид энэ асуудлыг авч үзэхээс гадуур үлдээх болно. Хүн өөртөө хэр итгэлтэй байхыг л бид сонирхох болно. Тэр яаж, яагаад ийм байдалд хүрсэн нь энэ тохиолдолд тийм ч чухал биш юм. Ингээд ярианыхаа гол сэдэв рүү эргэн орж, тухайн хүний ​​өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг яг хэрхэн тодорхойлж болохыг авч үзье.

Бид сандарч, стресст орсон үед анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар эрс буурдаг. Та үдэшлэгт нэг хүнтэй уулзаж, тэр үед түүний нэрийг мартсан тохиолдол танд тохиолдсон уу? Ийм анхаарал сарниулах, болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох нь тухайн үед өөртөө итгэлгүй байгааг нотолж байна.

Өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг үнэлэх

Одоо бид өөртөө итгэлтэй хүн хэрхэн харагддаг, хэрхэн ярьдагийг нарийвчлан авч үзэх болно. Үүний үр дүнд хэн нь өөртөө итгэлтэй, хэн нь итгэлгүй байгаа нь шууд тодорхой болно. Нөхцөл байдлаас хамааран бид нэг буюу хэд хэдэн арга техникийг ашиглаж, тодорхой дохиог анхаарч үзэх боломжтой.

Хүний өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг зөв тодорхойлохын тулд тухайн хүн зөвхөн өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлж байгаа шинж тэмдгийг олох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, бид итгэлтэй хүний ​​зан араншинд юу байдгийг мэддэг: инээмсэглэл, нүдтэй харьцах гэх мэт. Гэсэн хэдий ч энэ бүгдийг дүрслэн үзүүлэхэд маш хялбар байдаг тул бид мэдэгдэхүйц хэвээр байгаа тийм ч тодорхой бус шинж тэмдгүүдийн талаар ярих болно.

Тэмдэг 1. Биеийн байдал

Хүн маш хүчтэй айдас төрж, маш их таагүй мэдрэмж төрж байх үед түүний зан авирын хоёр өөр хувилбар ажиглагдаж болно: тэр маш их санаа зовдог, нүд нь хажуу тийшээ гүйдэг, маш их эмх замбараагүй байдал үүсгэдэг. Хөдөлгөөнт нь тэр хэт их догдолж, эсвэл туулай шиг боа хуягны өмнө ухаан алдаж унах болно. Хүн айсан үед өөр юу тохиолдож болохыг харцгаая.

"Одоо халуунд - одоо хүйтэнд."Айдастай байгаа хүний ​​царай гэнэт улаан эсвэл цайвар болж хувирдаг. Амьсгалын хурд, хөлрөлт ихсэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Мөн тухайн хүн амьсгалаа хянах, тайвшруулахыг оролдож байгаа эсэхийг анзаарахыг хичээ. Энэ нөхцлийг даван туулах оролдлого нь гүнзгий амьсгалах, чанга амьсгалах замаар мэдэгдэхүйц байж болно.

Бид санаа зовох үедээ бүх зүйлийг шууд утгаар нь хүлээж авдаг. Бид өөртөө итгэлгүй байх үед бидний тархи яриад байгаа зүйлийн далд утгыг анзаарахгүй завгүй байдаг. Жишээлбэл, хүнд хэцүү нөхцөлд бид шоолонгуй хэллэгийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, учир нь шууд бусаар сэтгэх чадвар нь нэмэлт эрчим хүчний зарцуулалтыг шаарддаг.

Залгихад хэцүү байдаг.Айдастай үед шүлсээ залгихад хэцүү байдаг тул та үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Уй гашуу, айдсыг дүрслэхийг хүсдэг жүжигчид энэ аргыг ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлдөө "бахагдаж" байгаагаа харуулахын тулд ашигладаг. Ханиалгах нь ижил зүйлийг илэрхийлж болох бөгөөд энэ нь мэдрэлийн шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн түгшүүр нь хоолойд салстыг өдөөдөг. Сандарсан илтгэгч шинэ өгүүлбэр эхлэхээс өмнө хоолойгоо засдаг.

Анивчих.Хүн сандарсан үед нүдээ анивчих давтамж нэмэгддэг. 1996 оны 10-р сарын 21-ний өдрийн "News of the Week" сэтгүүлд Бостоны мэдрэлийн сэтгэл судлалын коллежийн профессор Жо Тесе ерөнхийлөгчийн сонгуулийн эхний шатанд Боб Доул, Билл Клинтон нарын ерөнхийлөгчийн мэтгэлцээний талаарх өөрийн ажиглалтыг тайлбарлав.

Зурагтаар хүний ​​нүд анивчих нь минутанд 31-50 удаа байдаг. Боб Доул минутанд ойролцоогоор 147 удаа, өөрөөр хэлбэл секундэд 3 удаа нүдээ анив. Өнгөрсөн дөрвөн жилийн хугацаанд улс орны нөхцөл байдал сайжирсан гэдэгт итгэж байна уу гэж асуухад тэрээр бүр ч олон удаа нүдээ анив. Клинтон минутанд дунджаар 99 удаа нүдээ анивчиж байсан бөгөөд хамгийн өндөр (минутанд 117 удаа анивчих) нь залуучуудын хар тамхинд донтох явдал нэмэгдсэнтэй давхцаж байна. Тэсе мөн түүний ажигласнаар өнгөрсөн таван сонгуулийн кампанит ажилд нүдээ анивчих хурдтай нэр дэвшигч ялагдал хүлээсэн гэж тэмдэглэв.

Тэмдэг 2. Анхаарал төвлөрөл

Тамирчин, хөгжимчин, зураач тоглолт хийж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Тэр өөрийнхөө тухай огт боддоггүй, хийж байгаа зүйлдээ бүрэн шингэсэн байдаг. Тэрээр биеийн өвдөлтийн талаар боддоггүй. Түүний даалгавар түүний анхаарлыг бүрэн шингээжээ. Жишээлбэл, сагсыг бөмбөгөөр цохихыг хүсдэг сагсан бөмбөгчин. Одоогоор түүний хувьд гадны зүйл байхгүй. Тэрээр зорилгодоо автсан бөгөөд өөрийнхөө тухай боддоггүй. Тэр өөрийгөө мэддэггүй, өөрийгөө мэдэрдэггүй, хамгийн түрүүнд түүний зорилго байдаг. Хэрэв хүн өөртөө анхаарал хандуулж эхэлбэл түүний өөрийгөө ухамсарлах нь түүнийг хийж буй зүйлээс нь сатааруулдаг. Цаг мөч бүрт анхаарал нь эргэн тойронд болж буй зүйл болон өөрийгөө танин мэдэхэд хуваагддаг.

Өөртөө итгэлтэй хүн анхаарлаа объектод бүрэн зориулж, "би"-ээ алга болгохыг зөвшөөрдөг. Сандарсан хүн өөрийгөө хянах чадвараа алдахаас айдаг, санаа зовдог тул өөрийгөө байнга хянаж байдаг. Түүнд тусалж чадах цорын ганц зүйл бол өөрийн үйлдэлд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Тэр алхам бүрээ, хийж байгаа зүйлээ, хэлсэн үгээ шууд дагаж мөрддөг. Гараа эвхэх, поз сонгох гэх мэт бидний ихэвчлэн автоматаар хийдэг зүйлс анхаарал, хяналтын сэдэв болдог. Түүний бүх үйлдэл ухамсартай болдог. Үүнд анхаарал хандуулах ямар нөөц шаардлагатай байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь хүний ​​хийх гэж байгаа зүйлд хангалтгүй байж магадгүй юм. Ингэж байж хүн өөртөө итгэлгүй байдгийг мэдэж болно.

Байцаалт, уулзалт, уулзалтын үеэр хүн тамхи татахыг хүсдэг. Хэрэв тэр тайван, өөртөө итгэлтэй, нөхцөл байдал хяналтанд байгаа гэж бодож байвал гарынхаа хөдөлгөөнийг хянах шаардлагагүй болно. Хэрэв хүн энэ зуршилтай үйлдлээ автоматаар хийж чадна гэдэгт эргэлзэж, гар, тамхи руугаа харвал энэ нөхцөлд тэрээр өөртөө итгэлгүй байгаа нь тодорхой болно.

Өөртөө итгэх сэтгэл зүйн механизмуудыг үргэлжлүүлэн авч үзье. Хүн аливаа төрлийн үйл ажиллагааг эзэмшихдээ дөрвөн үе шатыг дамждаг. ухамсаргүй чадваргүй байдалхүн тухайн үйлдлийг зохих ёсоор гүйцэтгэж чадахгүй гэдгээ ухамсарлаагүй үед; санаатай чадваргүй байдалхүн үр дүнтэй, амжилтанд хүрэх зохих ур чадвар, чадвар дутагдаж байгаагаа ухаарах үед; ухамсартай чадвархүн өөрийгөө маш амжилттай ажиллаж чадна гэдгээ ухаарсан ч үүний тулд түүний үйлдлийг байнга хянаж байх хэрэгтэй. ухамсаргүй чадвархүн зөв үйлдлүүдийг хийж чаддаг бөгөөд энэ нь түүний бүрэн эсвэл хэсэгчилсэн анхаарал шаарддаггүй үед.

Нэг жишээг авч үзье: машин жолоодож байхдаа хурдны хайрцгийг эзэмшдэг хүн. Энэ жишээ нь бүх дөрвөн үе шатыг сайн харуулсан. Эхэндээ огт ойлгомжгүй мэт санагдаж байсан үйлдлүүд яваандаа автомат ур чадвар болж хувирдаг.

Хоёр, гурав, дөрөв дэх үе шатууд нь хүний ​​чадвар, өөртөө итгэх итгэлд юу тохиолдох талаар ойлголт өгдөг. (Хүн юу хийхээ ч ойлгохгүй байгаа тул эхний үе шатыг тооцдоггүй.)

Та хамт ажиллагсадтайгаа ярьж байна. Гэнэт та түүний лааз нимбэгний ундаа хэрхэн авч байгааг анзаарав. Тэр лаазыг амандаа хүргэсэн гар руугаа харан, гарынхаа арын хөдөлгөөнийг дагадаг. Хамтран ажилладаг хүн чинь сандарч байгаа тул хэдэн мянган удаа хийсэн зүйлээ нэг балга нимбэгтэй уснаас ч анзааралгүй хийж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байна. Тодорхой бус байдлын өвөрмөц шинж чанар нь ухамсаргүй байдлаас ухамсартай чадвар руу шилжих явдал юм, өөрөөр хэлбэл зуршилтай автомат үйлдэлд анхаарал хандуулах явдал юм.

Та юуг анхаарахаа мэдсэний дараа өөртөө итгэх итгэл, дутагдлыг анзаарахад хялбар байдаг. Тухайн хүн өөртөө болон үйл ажиллагаандаа анхаарлаа хандуулж байгаа эсэхийг анзаараарай. Дараах жишээг авч үзье.

Ганцаардсан эр тэнд нэгэн эмэгтэйтэй уулзах гэж найдан бааранд оров. Хэрэв тэр өөрийгөө дур булаам, өөртөө итгэлтэй гэж үзвэл бааранд байгаа эмэгтэйчүүдийг авч үзэх болно. Хэрэв тэр өөрийн дур булаам байдалд эргэлзэж байвал тэд түүнийг хэрхэн хүлээж авах талаар санаа зовох болно. Өөрөөр хэлбэл, өөртөө итгэх итгэлийн түвшнээс хамаарч анхаарал нь өөрчлөгддөг. Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь хүн хамгийн энгийн үйлдлүүдийг ухамсартайгаар удирдаж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ хөдөлгөөн нь болхи, механик болж, бусад хүмүүст ямар сэтгэгдэл төрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Бид өөрсдийн туршлагаасаа ийм зүйлтэй байнга тулгардаг. Жишээлбэл, хүн ярьж байгаа зүйлдээ итгэлтэй байх үед түүний гол үүрэг нь сонсогчдод хэлсэн үгийнхээ утгыг илэрхийлэх бөгөөд тэр үед тэрээр хэрхэн харагдахаа нэг их тоодоггүй. Бид аливаа зүйлийг хийх сонирхолтой байгаа бол юуны түрүүнд бусад хүмүүс биднийг зөвөөр ойлгож байгаа гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсдэг. Хэрэв бид өөртөө хангалттай итгэлтэй биш бол бид үг, үйлдэлдээ анхаарлаа хандуулж, тэдгээрийг хэрхэн хүлээж авах талаар боддог. Бид үг, хөдөлгөөн бүрээ дагадаг.

Нэмэлт шинж тэмдгүүд: Ойлголтыг удирдах

Хүн сандарч байгаа ч харуулахыг хүсэхгүй байгаа бол тэр гэж нэрлэгддэг зүйлийг хэрэглэж болно ойлголтын менежмент, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бусдад тодорхой дүр төрхийг харуулах. Хүн өөртөө итгэлтэй байгаа эсэхийг ойлгохын тулд юуг анхаарах хэрэгтэйг дээр дурдсан. Одоо бид өөр зүйлийг авч үзэх болно. Бид түүнийг оролдож байгааг илтгэх шинж тэмдгүүдийг хайж олох болно дүрслэхитгэл. Итгэлийг дүрслэх гэж оролдох нь итгэл биш гэдгийг бид мэднэ. Хэрэв тэр бидний дээр дурдсан найдваргүй байдлын шинж тэмдгүүдийг нуун дарагдуулах замаар таныг хуурахыг хүсч байгаа бол, хэрэв та хөхрөлт хийж байгаа хүн ямар харагддагийг мэддэг бол түүнийг барьж авах болно.

Онцлог 1. Хэт их нөхөн олговор

Бусдын ойлголтод нөлөөлөхийг хүсдэг хүн хэт үнэлж, хэмжээлшгүй их өөртөө итгэлтэй харагдахыг хичээдэг. Хэрэв та энэ тэмдгийг хайвал маш тодорхой харагдах болно. Иймэрхүү зүйлс үргэлж анхаарал татдаг. Өөртөө итгэлтэй хүн тэднийг хэрхэн хүлээж авахыг сонирхдоггүй гэдгийг санаарай. Тэрээр өөрийн дүр төрхөд санаа тавьдаггүй, харин ойлголтыг удирдахад оролцдог хүн эргэн тойрныхоо хүмүүст сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ оролддог.

Хөзрийн тоглогч том бооцоо тавьсан бөгөөд түүнийгээ өсгөсөөр байна. Тэр үнэхээр сайн карттай юу? Хэрэв тэр блфеф хийж байгаа бол өөртөө итгэх итгэлийг харуулахыг хичээх болно. Тэр мөнгөө хурдан бооцоо тавих болно. Гэхдээ тэр үнэхээр сайн хөзөртэй байсан бол яах байсан бэ? Тэр бага зэрэг бодож, бооцоо тавих гэж яарахгүй байсан нь картандаа тийм ч итгэлтэй биш гэдгээ харуулжээ. Покерын стратеги дээр нэр хүндтэй Майк Каро "Poker Tells" (2003) номондоо ийм мөчүүдийг дурдсан байдаг. Үүнийг хийх нь хүний ​​мөн чанар юм: Хөзөр тоглодог хүн өөртөө итгэлтэй харагдах ёстой, ялах үнэхээр өндөр магадлалтай хүн сул карттай дүр эсгэх болно.

Энэ нь покер тоглоом ч бай, бодит амьдрал ч бай, хэрэв хүн заль мэх хийхийг хүсч байвал тэр үргэлж өөрийнхөө яг ямар байгаа талаар эсрэг сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээдэг. Энэ жишээнд бүдүүлэг хүн өөртөө итгэлтэй болж, хурдан бооцоо тавих болно. Мөн сайн карттай хүн юу хийхээ бодож байгаагаа харуулахын тулд хэсэг хугацаа хүлээх болно.

Энэ зарчим ямар ч нөхцөлд хэрэгжинэ. Хэрэв хэн нэгэн нь хэтэрхий хурдан бөгөөд эргэлзээгүйгээр хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол ихэнх тохиолдолд тийм биш ч гэсэн өөртөө итгэлтэй гэдгээ харуулахыг хүсдэг. Харин ч өөртөө итгэлтэй хүн хэнд ч нотлох шаардлагагүй. Өөртөө итгэлтэй эсвэл өөр байдлаар харагдахыг хүссэн хэн бүхэн энэ байдлыг хичээнгүйлэн харуулах бөгөөд энэ нь үргэлж ирмэгээс бага зэрэг байх болно.

Хууль сахиулах байгууллагын ажилтнууд худлаа ярьдаг (тиймээс өөртөө итгэлгүй) хүн ихэвчлэн хамтран ажиллах сонирхолтой байдаг гэдгийг тэмдэглэж байна. Хамгийн энгийн асуултыг асуухад тэрээр эрчимтэй бодлын ажлыг дүрсэлдэг. Тиймээс тэрээр мөрдөн байцаалтад ашиг тустай байхыг хүсч байгаагаа нотлохыг хичээдэг.

Хэт их нөхөн олговрын өөр нэг илрэл нь тухайн хүний ​​сэтгэл зүйн давуу байдлаа харуулах хүсэл эрмэлзэл байж болно.

Тэр хүн охиныг дагуулан гэрийнх нь үүдэнд очиход охин түүнд: Орой болчихлоо, би унтъя гэж хэлэв. Хэрэв тэр түүнд таалагдсан ч өөртөө итгэлгүй байвал энэ нь түүнээс салах гэсэн башир арга гэж бодох болно. Тэр “Би ч бас ядарч байна. Ямар ч байсан би үлдэх бодолгүй байсан." Ийм байдлаар тэрээр шантарсан мэт харагдахгүй байхыг хичээдэг. Хэрэв тэр зүгээр л "Мэдээж ядарсан байна" гэж хэлвэл тэр өөрөөс нь асуугаагүй зүйлийг тайлбарлаж, ойлголтыг хянах гэж оролдоогүй гэсэн үг юм.

Тэмдэг 2. Шаардлагагүй дохио зангаа

Ноцтой нөхцөл байдалд ямар ч шаардлагагүй дохио зангаа нь тухайн хүн тайван, өөртөө итгэлтэй харагдахыг хүсч байгааг илтгэнэ. Жишээлбэл, хууль сахиулах байгууллагын ажилтнууд сэжигтэн бүрэн тайван байдал, тэр байтугай уйтгартай байдлыг харуулахын тулд эвшээж чаддаг гэдгийг мэддэг. Хэрэв хүн сууж байгаа бол бүрэн тохь тухтай байдлаар бөхийж эсвэл сунгаж болно. Эсвэл тэр хувцаснаас нь тоос шороо сэгсрэх гэх мэт ямар нэгэн утгагүй зүйлд автсан мэт дүр эсгэж болно, тиймээс түүнд юу ч саад болохгүй. Ганц асуудал бол шударга бусаар буруутгагдаж байгаа хүн нэлээд ойлгомжтой уур хилэнгээ харуулахаас гадна жижиг зүйл эсвэл "зөв" дүр төрхийг анхаарч үзэхгүй байх явдал юм.

Мөрдөн байцаагч хулгайлагдсан байж болзошгүй охины эцэг эхтэй уулздаг. Аав нь охин аль хэдийн үхсэн байж магадгүй гэж хэлдэг. Хэсэг хугацааны дараа тэр аяга кофе ууна. Нэмж дурдахад тэр: "Би чамд маш их талархаж байна, надад хэцүү өдрийн дараа л хэрэгтэй байна" гэж хэлвэл тэр ойлголтыг хянахыг хичээж, эелдэг, эмзэг харагдахыг хичээж байгаа нь түүний үнэн зөв эсэхэд ноцтой эргэлзээ төрүүлж байна. бүхэл бүтэн түүх.

Санаатай зан үйлийн өөр нэг жишээ бол ялгааг харуулах оролдлого юм. Хүн гэнэт ердийн зан авираа гэнэт өөрчилдөг ч үүнд ямар ч шалтгаан байхгүй. Энэ тохиолдолд тэрээр мөн үнэндээ байхгүй зүйлийг дүрслэхийг оролддог.

Үл хөдлөх хөрөнгийн зуучлагч ням гарагийн өглөө ирээдүйн хүнтэйгээ уулздаг. Үйлчлүүлэгч костюм, зангиа өмсөж, гар утсаа бариад "чухал" дуудлага хүлээж байна. Түүнд мөнгө байхгүй.

Техник. Аюултай нөхцөл байдлыг бий болгох

Хэрэв бид өөртөө итгэлгүй байвал аюул заналхийлсэн нөхцөлд сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүд улам тодрох болно. Хүн бүх талаараа өөрөөсөө илүү гэж боддог хүмүүсээр хүрээлүүлбэл өөртөө итгэх итгэл нь буурдаг. Хэдийгээр түгшүүр төрүүлэх шалтгаан байхгүй байсан ч энэ нь үргэлж үнэн байдаг.

Хэрэв бид тухайн хүнд санаа зовниж болзошгүй мэдээллийг өгвөл тэр энэ нөхцөлд хэр тухтай байгааг нарийн үнэлж чадна. Хэрэв зан төлөвт өөрчлөлт орвол - жишээлбэл, тэр түрэмгий, бүдүүлэг, хайхрамжгүй, эсвэл мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрвэл тэр энд өөртөө итгэлгүй байдаг.

Мөрдөн байцаагч сэжигтнийг байцааж, сэжигтэн өөртөө итгэлтэй харагдаж байна. Гэм буруутай эсэх нь мэдэгдэхгүй ч алиби нь төмөр. Дараа нь мөрдөн байцаагч сэжигтэнд өөр гэрч ирэх гэж байгаа бөгөөд бүх зүйл тэр дороо тодорхой болно гэж мэдэгддэг. Сэжигтэн өөрийгөө айх зүйлгүй гэж бодвол тайван байх эсвэл өөртөө итгэлгүй бол уур уцаартай, тайван бус болно.

© Lieberman D. Өөр хэн нэгний харанхуй сүнс үү? Аливаа хүний ​​бодлыг хэрхэн унших вэ. - М .: Петр, 2010.
© Нийтлэгчийн зөвшөөрөлтэйгээр нийтэлсэн

Анхааралтай хүн бусдын мэдрэхүйн туршлагыг үл тоомсорлодоггүй. Яагаад? Учир нь сэтгэлийн түгшүүр, эсвэл сэтгэлийн хөөрөл нь ердийнхөөс давсан зан үйл юм. Тиймээс, бүх цаг үед хүмүүс ийм мэдрэмжийн шинж тэмдэг, түүний шалтгааныг таних сонирхолтой байсан. Эрт дээр үеэс хүн төрөлхтөн хүн санаа зовж байгааг олж мэдэх янз бүрийн аргыг зохион бүтээсэн. Сэдвийг илүү сайн ойлгохын тулд бид бүгд яагаад үе үе таагүй мэдрэмжийн давалгааг даван туулж байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Бид яагаад санаа зовж байна вэ?

Санаа зовох олон шалтгаан байж болно. Энэ нь хайрын объектын тухай бодоход зүрх хурдан цохилдог цочмог хайрын үе байж болно. Хүн хайрын объекттой уулзах хүлээлтийг маш ихээр мэдэрдэг бөгөөд түүнтэй уулзахдаа сэтгэлийн хөөрөл нь тэдний хэлснээр хэмжээнээс хэтэрч магадгүй юм.

Эсвэл хүн үл мэдэгдэх зүйлийг хүлээж санаа зовж магадгүй - жишээлбэл, танихгүй хүнтэй уулзахаас өмнө эсвэл ердийн зүйлээс давсан үйл явдлын өмнө. Энэ мэдрэмж нь тааламжтай (жишээлбэл, гэрлэх мөч эсвэл анхны хуримын шөнө хүлээх) эсвэл тааламжгүй (жишээлбэл, хэрэв та өндрөөс айдаг бол онгоцонд нисэхийг хүлээх) байж болно.

Ихэнхдээ хүн буруу зүйл хийх эсвэл худал хэлэх үед санаа зовдог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс гэм зэмгүй гэдгээ хамгаалах шаардлагатай үед ч тохиолддог. Нэг нь хаана, нөгөө нь хаана байгааг яаж ойлгох вэ, ерөнхийдөө хүн маш их санаа зовж байгааг яаж тодорхойлох вэ?

Эдгээр шинж чанарууд нь юугаараа нийтлэг байдаг вэ?

Хэрэв бид эдгээр бүх тохиолдлыг нэгтгэж үзвэл бид өөртөө итгэлгүй байгаа тэр мөчүүдэд сэтгэлийн хөөрөл биднийг гүйцэж ирдэг гэж дүгнэж болно. Тиймээс энэ мэдрэмжийн шалтгааныг ойлгох нь хүмүүсийн харилцаанд үргэлж чухал байсаар ирсэн, энэ нь таных эсвэл өөр хүний ​​сэтгэлийн түгшүүрийн илрэл юм.

Энэ тохиолдолд хэн нэгэн өөр зан гаргаж байгаа бол тэр хүн маш их санаа зовж байгааг яаж тодорхойлох вэ?

Энэ асуулт хүн төрөлхтний санааг зовоож байсаар ирсэн.

Хүний санаа зовдог нэг шалтгаан нь худал юм. Тиймээс анхны хүмүүний нийгэмлэгүүд үүсч эхэлснээс хойш худал хуурмагийг илчлэх нь туйлын чухал болсон. Яагаад? Библид эцэг, өөрөөр хэлбэл худал хуурмагийн өвөг дээдсийг Бурханы дайсан - Сатан гэж нэрлэдэг ("Сатан" гэдэг үгийг "дайсан" гэж орчуулдаг бөгөөд энэ сүнслэг хүний ​​хоёр дахь алдартай хоч нь "чөтгөр" юм. "," гүтгэгч "). Иймээс дэлхий дээрх хүмүүсийн хувьд Бурханы хуулийн дагуу бус харин түүний дайсан, гүтгэгчийн хуулийн дагуу амьдарч байсан хүмүүсийг олж тогтоох нь чухал байсан тул ийм хүмүүс заавал гэмт хэрэгтэн болдог.

Тийм ч учраас хүн төрөлхтний нийгмийн анхны төрийн зүтгэлтнүүд ерөнхийлөгч, тэр байтугай хаадын ч биш, шүүгчид байсан.

Гэмт этгээдийг тодорхойлох нэг арга бол сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг хайх явдал юм. Жишээлбэл, хүн маш их санаа зовж байгааг нүдээр яаж тодорхойлох вэ? Түүний ам нь ихэвчлэн хуурай байдаг

Эрт дээр үед, тухайлбал, эртний Хятадад худал хэлсэн сэжигтнийг амандаа атга хуурай будаа барина гэж буруутгалыг уншиж байх үед өгсөн байдаг. Уншилтын төгсгөлд будаа хуурай хэвээр байвал түүнийг буруутай гэж зарлав. Африкт гэмт хэрэг үйлдсэн сэжигтнүүд бие биедээ (шүүгч гэмт хэргийн мөн чанарыг хэлж байх үед) шувууны эмзэг өндөг шилжүүлэх ёстой байв. Гэмт этгээд сэтгэлийн хөөрлөө дийлэхээ больсон тул өндөгний хальсыг алган дээрээ няцалсан гэж үздэг байв.

Тэр үед ч, одоо ч сэтгэлийн хөөрөл нь үйлдсэн гэмт хэргийн шууд бус шинж тэмдэг байв.

Гадны шинж тэмдгээр сэтгэлийн хөөрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Энэ асуулт үргэлж хамааралтай хэвээр байна. Хэрэв бид өөрсдийгөө болон хөршөө ойлгохыг хүсч байвал өөрийнхөө болон нөгөө хүний ​​​​хөдөлгөөний шалтгааныг ойлгохыг хүсч байна. Үүний тулд бид эхлээд бидний сүнс ямар нэгэн зүйлд саад учруулж эхлэх мөчийг тодорхойлох ёстой. Дараа нь бид хүн яагаад санаа зовж байгааг ойлгох болно. Анхааралтай ярилцагчийн хувьд бүх зүйл маш ил тод байдаг.

1. Сэтгэл түгшсэний эхний тод шинж тэмдэг бол амьсгал хурдан, нүүрний арьс ихэвчлэн улайх явдал юм. Энэ мэдрэмж төрөх үед хүн дотор хурц таагүй мэдрэмж төрж, амьсгал нь хурдан гарч, бие нь зүрхний цохилтын улмаас хүчилтөрөгчийн дутагдлыг арилгахыг хичээдэг бөгөөд цусны урсгал ихэссэний улмаас нүүр нь улаан болж хувирдаг. . Дашрамд хэлэхэд, ихэвчлэн хурдан амьсгалснаас болж хамрын нүх нь дүүрдэг.
2. Тухайн хүн ихэвчлэн нүдээ анивчиж, анивчдаг. Эсвэл "шилжих нүд" гэж нэрлэгддэг. Энэ нь сэтгэл хөдлөлөө хянахаа больсон хүн тодорхой зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаатай холбоотой юм - яриа, үйлдэл.
3. Учир нь (эртний хятадууд зөв байсан!) Уруул бас хуурайшдаг. Тиймээс тухайн хүн ихэвчлэн долоох эсвэл хаздаг.
4. Хүн айсандаа чичирдэг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Мэдрэлийн чичиргээ нь сэтгэлийн хөөрлийн тод шинж тэмдэг юм.
5. Хөлс ихэвчлэн дээд уруул эсвэл духан дээр гарч ирдэг. Хөлс ихсэх нь зарим дааврын хариу үйлдэл нь бусдын идэвхжил нэмэгдэх явдал юм.
6. Сэтгэл догдолж байгаагаа нуухыг оролдохын тулд хүн гарынхаа ямар нэгэн ач холбогдолгүй ажилд анхаарлаа төвлөрүүлдэг - тэр хуруундаа бөгжийг эргүүлж, хувцасныхаа ирмэгээр хуурах гэх мэт. Эсвэл бүр эсрэгээрээ тэр үүнийг огт ухамсаргүйгээр хийдэг.

Дуу хоолойгоор сэтгэлийн хөөрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Сэтгэл түгшээх нь хүн ердийн амьдралын хэв маягаасаа түр зуур гарахтай холбоотой дотоод таагүй байдал тул сайн дурын хяналтаар хянахад хэцүү шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Хүний дуу хоолойгоор нь санаа зовж байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ? Хариулт нь энгийн: дуу хоолойны аливаа өөрчлөлтийн хувьд. Энэ нь чичиргээ, тембрийн өөрчлөлт, ижил хуурай амтай холбоотой байж болно. Энэ нь ярианы хурдны өөрчлөлт байж болно. Жишээлбэл, хүн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд хэллэгийг бодоход анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул илүү удаан ярьж эхэлдэг. Гэхдээ ихэнхдээ тэр тасралтгүй ярьж, шууд утгагүй зүйл ярьдаг. Хэрэв та үүнийг сонсвол хүн санаа зовж байгааг ойлгох бусад шинж тэмдгүүд хэрэггүй болно.

Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, яриагаа хянах гэж оролдсон хүн шүдээ хавиран ярьдаг.

Гэсэн хэдий ч үүнийг санаж байх нь зүйтэй: дээр дурдсан бүх зүйл нь үргэлж сэтгэлийн хөөрөл гэсэн үг биш юм.

Нэгдүгээрт, өөртөө итгэлгүй, ичимхий хүмүүс бараг үргэлж түгшүүрийн шинж тэмдгийг мэдэрдэг: нүүр нь улаан болж, ам нь хатаж, гар нь хөлрөж, хоолой нь чичирдэг. Гэхдээ тэр хүн маш их санаа зовж байгааг олж мэдээд түүнд энэ тухай хэлсний дараа та маш их гайхах болно. Учир нь тэр үед л жинхэнэ сэтгэлийн хөөрөл юу байдгийг харах болно. Өөртөө итгэлгүй хүмүүс мэдрэмжийнхээ гадаад илрэлийн талаар ярихад бүрэн алдагддаг.

Хоёрдугаарт, түр зуурын сэтгэлийн хөөрөл нь сэтгэлийн түгшүүртэй ижил түвшинд байдаг бөгөөд нэг нь хаана дуусч, хоёр дахь нь хаанаас эхлэхийг ойлгох нь туршлагатай сэтгэл судлаачдын хүч чадлаас хэтэрдэг.

Мэдрэл муу, бид үүнийг аль хэдийн мэддэг болсон. Гэхдээ яг юу нь хор хөнөөлтэй вэ, хүн сандарсан үед биед юу тохиолддог вэ? Бид олж мэдэхээр шийдсэн.

Юу болоод байна?

Хүний дотоод өөрийгөө хянах чадвар алдагдаж, сандарч эхлэх тэр мөчид бүх бие нь үйл явцад оролцож эхэлдэг. Эхний үед хүн өөрийн эрхгүй агшиж эхэлдэг судас, булчин шөрмөстэй байдаг. Эдгээр спазмууд нь дотоод эрхтнүүдийн өчүүхэн хөдөлгөөнийг өдөөдөг боловч энэ нь цусны судсыг шахахад хангалттай юм. Үүнээс болж цус нь эрхтнүүдэд шаардлагатай хэмжээгээр урсахаа больж, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг. Энэ нь мигрень өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог.

Дээр дурдсан бэрхшээлүүдээс гадна "мэдрэлийн" биед гормон үүсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь биеийг хордуулж, устгадаг. Энэ бол бидний сайн мэдэх кортизол даавар юм. Ихэнхдээ тохиолддог шиг, зарим тохиолдолд бидэнд туслах ёстой зүйл бусад тохиолдолд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь кортизолтой ижил түүх юм. Биеийн хамгаалалтын урвалд гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул өндөр концентрацитай "хоосон" хаягдаж, тархины эс, булчингуудыг устгах чадвартай байдаг.

Юу хийх вэ?

Таны тайван байдал, эрүүл мэндийн байдлаас үл хамааран хүн сандарч байх үед бие махбодид ижил механизмууд үүсдэг. Өөр нэг асуулт бол хэрэв хүн эхэндээ эрүүл мэндээрээ сайрхаж чадахгүй бол байнгын стресс, бухимдал нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс та стрессийг тэсвэрлэх дасгал хийх хэрэгтэй. Эхний зөвлөгөө: Кали, магни болох стрессийн эсрэг бичил тэжээлийг аваарай.

Хоёр дахь зөвлөгөө: гүнзгий амьсгал. Энэ нь физиологийн хувьд биш харин ёс суртахууны хувьд тусалдаг: та тархины эсийг дутагдаж буй хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Гурав дахь зөвлөгөө: Стрессийг тэсвэрлэх чадварыг бий болго. Дадлага зуршил, сахилга бат нь бие махбодийн стресст үзүүлэх хариу үйлдэлд ч хамаатай болохыг харуулсан.