Стрессийн тухай ойлголт Стрессийн тухай ойлголт Стресс нь түүнд тавигдсан аливаа хэрэгцээнд бие махбодын өвөрмөц бус хариу үйлдэл юм. Стресс (Англи хэл - tension). Канадын эмч, биологич Ханс Селье 1936 онд танилцуулсан. Стресс гэдэг нь түүнд тавигдсан аливаа хэрэгцээнд бие махбодийн өвөрмөц бус хариу үйлдэл юм. Стресс (Англи хэл - tension). Канадын эмч, биологич Ханс Селье 1936 онд танилцуулсан.

Стресс бол гадны өдөөлтөд бидний бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Ихэнхдээ чимээ шуугиан зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалАжил, гэр бүл нь стрессийн шалтгаан болдог. Бидний бие эдгээр өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай бол санаа зовох шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв бие нь эдгээр түрэмгийлэгчдэд бууж, тэдний "дарамт" -ыг тэсвэрлэх чадваргүй бол бид болгоомжтой байх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

"Стрессийн шинж тэмдэг" түгшүүр, түгшүүр, айдас, айдас, хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, тодорхойгүй байдал, тодорхойгүй байдал, төөрөгдөл, төөрөгдөл, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, арчаагүй байдал, арчаагүй байдал, сандрах, цайвар эсвэл улаан, сандрах, цайвар эсвэл улаан, зүрхний цохилт ихсэх, нэмэгдэх зүрхний цохилт, чичрэх, чичрэх, хөлрөх, хөлрөх, ам хуурайших, ам хуурайших, амьсгалахад хэцүү, амьсгалахад хэцүү, хүүхэн хараа өргөсөх, хүүхэн хараа томорч, булчин чангарах, булчин чангарах, залгихад хүндрэлтэй, залгихад хүндрэлтэй, гэдэс базлалт. ходоодны спазм.

Стресстэй тэмцэх арга замууд: Стресстэй тэмцэх арга замууд: тогтмол идэж, дасгал хөдөлгөөн хийх; тогтмол идэж, дасгал хийх; Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр төрүүлэх кофейн хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх; Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр төрүүлэх кофейн хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх; тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэхгүй байх; тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэхгүй байх; өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүл, жишээлбэл, эелдэг байдлаар мэдрэмжээ илэрхийл: Чамайг над руу хашгирах үед би уурладаг. Орилж хашгирхаа боль; өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүл, жишээлбэл, эелдэг байдлаар мэдрэмжээ илэрхийл: Чамайг над руу хашгирах үед би уурладаг. Орилж хашгирхаа боль;

Стресстэй тэмцэх арга замууд: Стресстэй тэмцэх арга замууд: нарийн төвөгтэй ажлуудыг даван туулж сурах, жишээлбэл, хэд хэдэн жижиг ажлыг хуваах; нарийн төвөгтэй ажлуудыг даван туулж сурах, жишээлбэл, даалгаврыг хэд хэдэн жижиг зүйлд хуваах; сөрөг хандлагаас ангижрах: өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудыг өөр төвийг сахисан эсвэл эерэг бодлоор солих: "Миний амьдрал хэзээ ч сайжрахгүй" гэсэн хэллэгийг соль Хэдий би найдваргүй байдалд байгаа ч би хүчин чармайлт гаргавал бүх зүйл өөрчлөгдөх болно. илүү сайн; сөрөг хандлагаас ангижрах: өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудыг өөр төвийг сахисан эсвэл эерэг бодлоор солих: "Миний амьдрал хэзээ ч сайжрахгүй" гэсэн хэллэгийг соль Хэдий би найдваргүй байдалд байгаа ч би хүчин чармайлт гаргавал бүх зүйл өөрчлөгдөх болно. илүү сайн; хамгийн тохиромжтой биш харин эерэг ажлын үр дүнг хүлээн зөвшөөрч сурах, өөрөөсөө болон бусдаас төгс төгөлдөр байдлыг шаардахаа болих; хамгийн тохиромжтой биш харин эерэг ажлын үр дүнг хүлээн зөвшөөрч сурах, өөрөөсөө болон бусдаас төгс төгөлдөр байдлыг шаардахаа болих;

Стресстэй тэмцэх арга замууд: Стресстэй тэмцэх арга замууд: завсарлага авах: хөгжим сонсох, найз нөхөдтэйгээ ярилцах, тэжээвэр амьтантайгаа тоглох; завсарлага авах: хөгжим сонсох, найз нөхөдтэйгээ ярилцах, тэжээвэр амьтантайгаа тоглох; Танд тусалж, урамшуулж чадах найз нөхдийн хүрээллийг үүсгэ. Танд тусалж, урамшуулж чадах найз нөхдийн хүрээллийг үүсгэ. Сайн зүйл рүү шилжиж, аз жаргалтай мөчүүдийг санаарай. Сайн зүйл рүү шилжиж, аз жаргалтай мөчүүдийг санаарай. Бид өөрсдөдөө итгэвэл хүчтэй гэдгийг санаарай. Бид өөрсдөдөө итгэвэл хүчтэй гэдгийг санаарай.

Дасгалын иж бүрдэл 1. Сууж буй сандлынхаа суудлыг хоёр гараараа барьж, чангалж, дээш сунгана. Зургаа хүртэл тоолж, гараа биеийн дагуу доошлуулж, тайвшир. 1. Суусан сандлынхаа суудлыг хоёр гараараа барьж, чангалж, дээш сунгана. Зургаа хүртэл тоолж, гараа биеийн дагуу доошлуулж, тайвшир. 2. Толгойнхоо ард гараа сунгаж, гавлын ясны ёроолд хүзүүндээ хүчтэй дарж, даралтыг эсэргүүцнэ. 2. Толгойнхоо ард гараа сунгаж, гавлын ясны ёроолд хүзүүндээ хүчтэй дарж, даралтыг эсэргүүцнэ. 3. Хуруугаараа массаж хийх - сууринаас үзүүр хүртэл. Эрэгтэйчүүд эхлээд зүүн гартаа массаж хийдэг бол эмэгтэйчүүд эхэлдэг баруун гар. 3. Хуруугаараа массаж хийх - сууринаас үзүүр хүртэл. Эрэгтэйчүүд эхлээд зүүн гараа массаж хийдэг бол эмэгтэйчүүд баруун гараараа эхэлдэг. 4. Амьсгалаа удаанаар (сэтгэцийн хувьд зургаа хүртэл тоолж), хоёр секундын турш амьсгалаа бариад, аажуухан гарга (арван хоёр хүртэл тоолно). 4. Амьсгалаа удаанаар (сэтгэцийн хувьд зургаа хүртэл тоолж), хоёр секундын турш амьсгалаа бариад, аажуухан гарга (арван хоёр хүртэл тоолно).

Зорилго: стресстэй нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулахыг заах. Зорилго: Стрессийн тухай ойлголтыг өгч, түүний үр дагаврыг зааж өгөх. Стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахын чухлыг харуул. Хүүхдүүдэд багаар ажиллах, үзэл бодлоо хамгаалах, хамгаалах чадварыг сурга.

Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүний ​​хөрөг Хэрэв тэр сэтгэлийн хямралд ороогүй бол бүх ертөнц түүний өмнө хамгийн харанхуй, хамгийн тааламжгүй дүр төрхөөр гарч ирэх үед; Хэрэв та ганцаардлаас зовдоггүй бол - хүмүүстэй харилцах харилцаа бидний хүссэн шиг өргөн, чухал биш гэдгийг байнгын эсвэл түр зуурын ухамсар; Хэрэв түүний зан авир нь байнгын түгшүүрийн ул мөргүй бол (жишээлбэл, ичгүүртэй байдал); Хэрэв хүн байнгын стресст ороогүй бол.

Тест: “Миний стрессийн түвшин” Заавар: Доорх асуултуудад хариулна уу. Таны хариулттай тохирох баганад чек тавь. Сүүлийн саруудад та: 1. Сургууль дээр шалгалт бичсэн 2. Хэн нэгэнтэй хүчтэй муудалцсан, муудалцсан 3. Өөр газар хичээлээсээ хоцорсон 4. Чамд сэтгэл хөдөлгөм зүйл тохиолдсон 5. Гунигтай эсвэл ганцаардсан 6. Урд нь тоглосон. Ангидаа 7. Шинэ хүнтэй танилцсан 8. Эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаанд асуудалтай байсан 9. Тэмцээнд түрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн 10 Ажилдаа хэт завгүй байсан 11. Хичээл бэлтгэхэд асуудалтай байсан 12. Танд өгсөн үүргээ биелүүлж чадаагүй 13 Зарим бизнест анхдагч байх ёстой 14. Томоохон арга хэмжээ зохион байгуулахад тусалсан 15. Санаа андуурсан байх Өөрийн эерэг хариултуудын тоог нэмнэ үү (тийм).

Үнэлгээний хуваарь: 0-ээс 5 хүртэл - стрессийн түвшин бага; 6-аас 10 хүртэл - дундаж түвшинстресс; 11-ээс 15 хүртэл - өндөр түвшинстресс. Дүгнэлт: Хүн бүр стресст өртдөг. Стрессийн шалтгааныг мэдэж, стрессийн сөрөг үр дагаврыг даван туулах чадвартай байх нь маш чухал юм.

Стрессийн тухай ойлголтыг Канадын эмгэг физиологич Ханс Селье () томъёолжээ. Ялангуяа мэдрэлийн болон дархлааны систем нь стресст өртдөг. Стресстэй үед хүмүүс халдварын хохирогч болох магадлал өндөр байдаг, учир нь бие махбодийн болон бие махбодийн үед дархлааны эсийн үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурдаг. сэтгэцийн стресс. Стресс (англи хэлнээс стрессийн хурцадмал байдал) нь стрессийн аливаа хүчин зүйлээс үүдэлтэй бие махбодийн хамгаалалтын урвал юм.

Дуу чимээнд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн; Унтахынхаа өмнө ядрах мэдрэмж; тайван бус унтах; Сэрсэний дараа амрах мэдрэмжгүй байх; Төвлөрөх чадваргүй байх; "Санах ой алдагдах"; Тэвчээр дутмаг; Мөргөлдөөн нэмэгдэх; Юуг ч үгүйгээс том зүйл хийх; Байнгын түгшүүр, харанхуй бодол; байнга толгой өвдөх; Миний зүрх зэрлэг цохилж байна; Алга хөлрөх; Ходоодны базлалт; Хөлс гоожих гэх мэт. Стрессийн шинж тэмдэг:

Энэ үргэлж муу зүйл байдаг уу? Хэрэв өмнө нь стресстэй байдал нь зөвхөн бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг байсан бол одоо зарим тохиолдолд стрессийн үр нөлөөг хүлээн зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, экстрим спортыг авч үзье. Хэрэв бид стрессийн талаархи уламжлалт үзэл бодлыг санаж байвал экстрим спорт сонирхогчид маш их суларсан дархлаатай байх ёстой, гэхдээ бодит байдал дээр тэд заримдаа "ердийн" хүмүүсээс хамаагүй эрүүл байдаг. Хөдөлгөөнийх нь цочмог байдал, нүд нь гялалзаж, няцаашгүй цангаж байгаа нь эдгээр хүмүүс зүгээр л зуун хувь амьдарч байгааг илтгэнэ. Дүгнэлт: гаднаас ирсэн богино, хурц сэтгэл зүйн "дарамт" нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, эцсийн эцэст амьдралыг уртасгадаг. Өдөөлтийн стресс гэж нэрлэгддэг энэ төрлийн стресс нь эерэг байдаг.

Стресстэй тэмцэх арга замууд Хүчтэй, өөдрөг үзэлтэй, нийтлэг ашиг сонирхолд нэгдсэн хүмүүстэй харилцах. Хайртай хүмүүсийн дэмжлэг. Хүч чадлын гадаад эх үүсвэр (байгаль, хөгжим, ном). Сайн зүйл рүү шилжиж, аз жаргалтай мөчүүдийг санаарай. Боломжит зорилго тавь, амьдралыг бодитоор хар. Биеийн тамир, спортоор хичээллээрэй. Зөв хооллож, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Бид өөрсдөдөө итгэвэл хүчтэй гэдгийг санаарай.

Стрессдээ "Ха!" Шуургатай бороо Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх- стрессийг тайлах хамгийн физиологийн үндэслэлтэй арга. Гүнзгий амьсгаа ав. Амьсгаагаа барь. Амьсгаагаа хүчтэйгээр гаргаж, "Ха!" (Эсвэл үүнтэй төстэй зүйл). Энэ нь маш их тусалдаг (ялангуяа ажил дээрээ). Импульсив, тэсрэлттэй шинж чанар нь сэтгэл хөдлөлөө шууд тайлах нь ашигтай байдаг. Та харандаа хугалж эсвэл номоо хана руу шидэж болно. Түүнээс гадна, хэрцгий царай, уур хилэнгээр үүнийг хийх тусам энэ нь илүү сайн туслах болно. Та үсэрч эсвэл тонгойж болно (зүгээр л та стресстэй ингэж тэмцдэг гэдгийг хамтран ажиллагсаддаа сануулахаа бүү мартаарай).
Мэдрэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх арга замууд "Дэлхий рүү яв" - зочлох, театр, ресторан, клубт очих. Тэдний өвчтөнүүд ихэвчлэн тусгаарлагдсан амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг хүмүүс байдаг гэдгийг мэдрэлийн эмч нар тэмдэглэжээ. Заримыг нь эзэмш шинэ төрөлүйл ажиллагаа - жолооны курс эсвэл спортын хэсэгт бүртгүүлэх. Энэ нь өдөр тутмын амьдралын гинжийг эвдэж, хувийн болон ажил мэргэжлийн аль алинд нь бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Өглөө сонгодог хөгжим сонсоорой - энэ нь зөвхөн стресст төдийгүй халдварын эсрэг биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Ажлын долоо хоногийн дундуур ч гэсэн найз нөхөдтэйгээ уулзах, хүүхдүүдтэй тоглох гэх мэт жижиг баяр баясгалангийн цагийг олоорой

Стресс (англи хэлнээс,
стресс - хурцадмал байдал),
хурцадмал байдал,
хүмүүст тохиолддог
эсвэл нөлөөнд байгаа амьтан
хүчтэй нөлөө.

IN
амьдралынхаа туршид хүмүүс байнга
маш их стресс мэдрэх эсвэл
жижиг. (санамсаргүйгээр түлхсэн
автобусанд, шалгалтанд хоцорсон,
муу дүн авсан, залгадаггүй
хонгор минь, би маргалдсан
хөрш, өвчтэй гэх мэт)
Стресс-
хүч чадлын туршилт, түлхэх
бэрхшээлийг даван туулах.
Ямар ч
шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал
хүний ​​хувьд стресс байж болно.
руу

Стрессийн төрлүүд

Хүний үйл ажиллагаа
бага болдог
амжилттай, мөн харах
дэлхий илүү
гутранги.
Ди-стресс
Хүн туршлагатай
хязгааргүй баяр баясгалан
танд баярлах
амжилт.
Эвэй - стресс

Шалтгаан:

Урт хугацааны үр дүнд үүсдэг
хэт ачаалал
Хүнийг удаан хугацаагаар албаддаг
боломжтой байх
- аюул;
- мэдрэлийн;
- бие махбодийн хэт ачаалал;
- байнгын түгшүүр ба;
- сэтгэл хөдлөл.

Стрессийн төрлүүд:

Физиологийн
Сэтгэл зүйн
Сэтгэл хөдлөлтэй
Мэдээллийн

Стресстэй хэрхэн харьцах вэ
Муу сэтгэл хөдлөлөө бүү хуримтлуул, тэднийг хая
тэд (найзынхаа хантааз руу уйл,
уйлах, ганцаараа уйлах).
Зарим асуудлын талаар ярихгүй байх нь дээр
гистериктэй тулалдах - асуудлыг орхи
өглөө болтол амрах болно. (Өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг.
Нэг цагийн турш түгшүүртэй бодлоосоо завсарлага аваарай,
ямар нэг юм хий.
Түүний дотор байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл
Амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй.

Амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчил
(үс засалт, шинэ зүйл худалдаж авах, уях
тусгай ороолт, доторх тавилгыг дахин зохион байгуул
таны өрөө гэх мэт)
В витамин
Биеийн тамирын дасгал
Тайвшруулах (булчинг тайвшруулах)
Нийгмийн хүрээгээ тэлж, бие биетэйгээ танилц
шинэ хүмүүстэй
Байгальтай харилцах
дуртай амьтад

10 хүртэл удаа аажмаар тоол

Интервал
тоонуудын хооронд байх ёстой
дор хаяж хоёр секунд байна. Учир нь
Бид ая тухтай байдлыг харгалзан үздэг
1 (хоёр, гурав);
2 (гурав, дөрөв);
3 (тав, зургаа) гэх мэт.

Тайвшрах (тэнцвэр
амьсгал, мэдрэмжийг бий болгох
толгой, мөрөн, гарт хүндрэх,
хөл).

Аль болох өөрийгөө баярлуулаарай
юу чамайг аз жаргалтай болгож чадах вэ. Магадгүй
байх, байх болно сайн номэсвэл
таны дуртай сүрчигний үнэр, шоколад эсвэл
анхилуун ургамал бүхий банн.
Өөрийгөө санаж, мэдэр
эдгээрээс хуучин мэдрэмжүүд
сайхан зүйлс.

Амьсгалын дасгалууд: Амьсгалахдаа хамраараа амьсгалж, амаараа амьсгалахдаа 3 дахин урт амьсгалах. 6-7 удаа давтана.

Өөр нэг сонголт: амьсгалаа барих
Хэрэв та мэдрэлийн хямралын ирмэг дээр байгаа бол
Өөрийгөө бүү захир, дасгал сургуулилт өгөх болно
тайвшрал. Амьсгаагаа барих нь зайлшгүй шаардлагатай
амьсгалах үед үйлдвэрлэх. Тохойгоороо суу
нуруугаа сандлын нуруун дээр эсвэл нуруун дээрээ хэвт.
Амьсгаагаа аажуухан гаргаж, хоёуланг нь хамраа хавчих
хуруу. Аль болох удаан амьсгалж болохгүй
нүдний өмнө тойрог. Ийм саатлын хор хөнөөл
биш байх болно.

Үзүүлэнг урьдчилан үзэхийг ашиглахын тулд Google бүртгэл үүсгээд түүн рүү нэвтэрнэ үү: https://accounts.google.com

Слайдын тайлбар:

Стрессээс урьдчилан сэргийлэх, даван туулах GBOU 2072 ДО No2 биеийн тамирын заал Бэлтгэсэн, удирдсан: Багш-сэтгэл зүйч: Сермягина В.Ю. 2014 он

Багш, мэргэжилтнүүдийн стресст тэсвэртэй байдлыг хянах арга зүй: стресст тэсвэртэй байдлын тодорхойлолт ба нийгмийн дасан зохицохХолмс, Рахэ нар 36 хүн үзлэгт хамрагдсан (өвчний чөлөөнд 2 цаг): стресс 4 хүн - 11.1% босго эсэргүүцэл 4 хүн - 11.1% өндөр эсэргүүцэл - 77.8%

Стресс гэдэг нь түүнд тавигдсан аливаа эрэлт хэрэгцээнд бие махбодийн өвөрмөц бус хариу үйлдэл бөгөөд энэхүү хариу үйлдэл нь хүндрэлийг даван туулах, нэмэгдэж буй эрэлт хэрэгцээнд дасан зохицоход чиглэсэн биеийн хурцадмал байдал юм.

Эрсдлийн бүлэгт багтдаг ажилчид - Хүчтэй харилцаа холбоо бүхий ажил; - Үүсэх дотоод зөрчилдөөнажилтай холбоотой; - Ажил нь тогтворгүй нөхцөлд явагддаг; - Өндөр гүйцэтгэлийг байнга харуулах хэрэгцээ; - Томоохон хотуудын оршин суугчид.

Стрессийн хэлбэрүүд: Эвдрэл – “муу” стресс Eustress – “сайн” стресс

Стресс нь тааламжгүй нөхцөлд байгаа амьд амьтанд анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх хүчээ дайчилж, хүнд байдлаас гарах оновчтой арга замыг олох боломжийг олгодог дасан зохицох хамгийн чухал механизм гэж үзэх ёстой.

Ханс Сельегийн стрессийн онол гурван үе шатыг тодорхойлсон. Эхнийх нь түгшүүрийн үе шат юм. Энэ бол бие махбодийн хамгаалалтын хүчийг дайчлах, тодорхой гэмтлийн нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх үе шат юм. Үүний зэрэгцээ бие нь маш их ачаалалтай ажилладаг. Гэсэн хэдий ч стрессийн эхний үе шатанд тэрээр бүтцийн өөрчлөлтгүйгээр функциональ дайчилгааны тусламжтайгаар ачааллыг даван туулдаг. Эхнийх нь дараа хоёр дахь үе шат эхэлдэг - биеийн дасан зохицох нөөцийн тэнцвэртэй зарцуулалт (тогтворжилтын үе шат, эсэргүүцэл). Эхний үе шатанд тэнцвэргүй болсон бүх параметрүүдийг шинэ түвшинд тогтоов. Үүний зэрэгцээ, нормоос бага зэрэг ялгаатай хариу үйлдэл үзүүлж, бүх зүйл сайжирч байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв стресс удаан хугацаагаар үргэлжилбэл, биеийн хязгаарлагдмал нөөцөөс шалтгаалан гурав дахь үе шат нь зайлшгүй эхэлдэг - ядрах. Хоёр ба гурав дахь үе шатанд бие нь функциональ нөөцөө шавхаж, бүтцийн бүтцийн өөрчлөлтийн механизмыг идэвхжүүлдэг. Тэд дутагдаж байвал ядарч сульдах болно.

СТРЕССИЙН ШИНЖҮҮД: Ажилдаа өөрийгөө бүрэн зориулах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг бага багаар өнгөрөөх; Ажлын үр дүнгүй байдал; Ажлаас гадуурх ажлын даалгаврыг хувийн чөлөөт цагаа өнгөрөөх зардлаар гүйцэтгэх; Хүнд ядаргаа; Цочромтгой байдал; Бие махбодийн байнгын өвчин гэх мэт.

СТРЕСС ХӨГЖИЛД НӨЛӨӨЛӨГЧ ХҮЧИН ЗҮЙЛҮҮД Удамшлын урьдал байдал; Өндөр төрөл мэдрэлийн үйл ажиллагаа; Бага насны туршлага; Эцэг эхийн скрипт; Хувь хүний ​​шинж чанар (зан чанар, өөрийгөө үнэлэх түвшин, чиг баримжаа, хандлага, үнэлэмж) Нийгмийн орчны хүчин зүйлс; Танин мэдэхүйн хүчин зүйлүүд

Стрессийн сэтгэл зүйн шинж тэмдэг: Ухаангүй байх; Санах ойн хямрал; сэтгэлийн түгшүүр; нулимс цийлэгнэх; Хэт их санаа зовох; Үндэслэлгүй айдас; Цочромтгой байдал Стресс юунд нөлөөлдөг вэ? Стресс нь өөртөө итгэх итгэлээ алдах, янз бүрийн өвчин эмгэг, сэтгэцийн эмгэг, хар тамхинд донтох зэрэгт хүргэдэг.

Стрессийн физиологийн шинж тэмдэг: нойргүйдэл; толгой өвдөх; зүрхний цохилт; нуруу, ходоод, зүрхний өвдөлт; ходоодны хямрал; спазм

Стрессийн нөлөөг улам хүндрүүлдэг хүчин зүйлүүд Хүн өөрийн санаагаа өөрчлөх дургүй байх; Альтернатив хувилбаруудын тухай ойлголт; Оновчгүй хандлага байгаа эсэх; Сэтгэн бодох чадваргүй байдал; Өвдөлттэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас зайлсхийх хүсэл.

Стресс тайлах арга

СТРЕССЭЭС ХАМГААЛАХ Өөртөө итгээрэй! Бүх зүйлийг өөртөө бүү хадгал! Төгс төгөлдөр байхыг хичээх хэрэггүй! Бүх зүйлийг хэтийн төлөвөөр үргэлжлүүлээрэй! Спортоор хичээллэх! Гэр бүлтэйгээ холбогдоорой! Таныг тийм ч их зовоодоггүй зүйлийн хүрээнд жижиг зүйлд бууж өг! “Маргааш ярилцъя” Амар амгалан газар!

Сэдвийн талаар: арга зүйн боловсруулалт, танилцуулга, тэмдэглэл

"Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг цэцэрлэгт дасан зохицохоос урьдчилан сэргийлэх, даван туулах" хөтөлбөр

Хөтөлбөрийн зорилго: Хүүхдэд дасан зохицох эхний долоо хоногт тулгарч буй асуудлын талаар цогц, хангалттай ойлголт өгөх. цэцэрлэгнасанд хүрэгчдээс тэдэнд үр дүнтэй тусламж үзүүлэх боломжууд ...

Семинар "Стресс: урьдчилан сэргийлэх, даван туулах арга замууд"

Семинарын материалууд нь багш нарт стресстэй нөхцөл байдлын шалтгаан, түүнийг даван туулах арга замыг илүү бүрэн дүүрэн ойлгох боломжийг олгоно....

"Мэргэжлийн стрессээс урьдчилан сэргийлэх, даван туулах асуудал" багш нарт зориулсан семинар

Нөлөөлөл мэргэжлийн үүрэгбагшийн хувийн шинж чанар дээр. Багшийн хувь хүний ​​хөгжлийн асуудал Багшийн хувийн шинж чанарт мэргэжлийн нөлөөллийг нэмэгдүүлэх хүчин зүйлс Багшийн мэргэжлийн хэв гажилт: архаг хам шинж...