> Трапецын булчин: гэртээ болон биеийн тамирын зааланд трапецийг сургах хамгийн сайн дасгалууд

Трапецын булчин: гэртээ болон биеийн тамирын зааланд трапецийг сургах хамгийн сайн дасгалууд

Трапецын булчин буюу зүгээр л трапецын булчин нь нурууны хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нь мөн биеийн хамгийн том хосолсон булчингуудын нэг бөгөөд тамирчид бэлтгэл сургуулилтаа хийхдээ үл тоомсорлодог. Бодибилдинг, фитнессийн хувьд трапецын булчингуудад зориулсан дасгалуудыг голчлон тэдний хэмжээг нэмэгдүүлэх, хүзүү, мөрийг том харагдуулах зорилгоор хийдэг. Гэсэн хэдий ч нурууны дээд хэсэг нь хүн бүрийн амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Трапец хаана байна, бүтэц, үүрэг

Трапецын бүтэц, үйл ажиллагаа, үр дүнтэй дасгалуудыг ойлгох нь эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг үр дагаврыг арилгахаас гадна олон хүний ​​ярианы хуудас болсон трапец хэлбэрийн "овойлт" бүхий хүчирхэг мөрний бүсийг бий болгоно.

Trapezius нь нурууны дээд хэсгийн гаднах давхаргыг үүсгэдэг булчин юм. Энэ нь хүзүүнээс эхэлж, нурууны бараг дунд хүртэл хүрдэг. Энэ нь трапец хэлбэрийн хэлбэртэй бөгөөд эндээс нэрээ авсан юм. Трапецын булчин байрлах түвшнээс хамааран түүний гурван хэсгийг ялгадаг.

1. Өсөх (доод) хэсэг.
2. Хөндлөн (дунд) хэсэг.
3. Буурах (дээд) хэсэг.

Хэсэг бүр өөр өөр байдаг ч трапецын булчингийн үйл ажиллагаа нийтлэг байдаг. Гурван хэсэг нь нэг нэгж болж ажилладаг. Шилэн утас нь өөр өөр чиглэлд байрладаг тул нарийн төвөгтэй бүтэцтэй байдаг. Трапецийг шахахын тулд ачааллыг хэсэг болгон хувааж, энэ онцлогийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Трапецын нурууны булчинд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй гол шалтгаан нь харааны тал юм. Түүний дээд хэсэг нь маш тод, дунд ба доод хэсэг нь илүү том хэсгүүдийн дэвсгэр дээр хэсэгчлэн алдагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч трапецын бүх массив чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь нурууны хамгийн эмзэг, амин чухал хэсгүүдийн нэг болох "бамбай" болж, биеийн байрлалд нөлөөлж, гар, мөрний бүсний бараг бүх хөдөлгөөнд оролцдог.

1. Трапецын өгсөх хэсэг

Өгсөх хэсэг нь цээжний нугаламын нугасны дээд холбоосууд ба T4-T12 нугаламын нугасны процессуудаас эхэлдэг. Анатомийн хувьд энэ хэсэгт байрлах трапецын булчин нь скапулын нурууны дунд хэсэгт (апоневрозоор) наалддаг. Доод хэсэг нь scapula-ийн дунд ирмэгийг цээж рүү дарах үүрэгтэй. Мөн бусад булчинтай хамт доод хэсэг нь мөрний ирийг биед дардаг. Үүний улмаас мөрний бүс тогтворждог.

2. Трапецын хөндлөн хэсэг

Анатомийн хувьд дунд хэсгийн трапец (хөндлөн) нь C5-T3 нугаламын бүс дэх нугаламын шөрмөс, нугасны процесс, supraspinous шөрмөсөөс эхэлдэг. Хавсаргана:

• Акромион.
• Скапулагийн нуруу.
• Эгэмний ясны акромиал төгсгөл.

Гол ажил бол scapula-ийг тогтворжуулах, татах явдал юм. Энэ нь мөн хэсгийн хамгийн зузаан хэсэг тул трапецын дасгалыг тогтмол хийснээр арьсан дор мэдэгдэхүйц ялгарч чадна.

3. Трапецын уруудах хэсэг

Энэ хэсгийг ихэвчлэн хүзүүний трапецын булчин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүзүүний гадна талын цухуйлт, хүзүүний шөрмөсний гавлын хэсэг, дээд талын нугаламын шугамын дунд хэсгээс үүсдэг. Трапецын булчингийн хавсралт:

• Акромион.
• Эгэмний ясны хажуугийн хэсэг.
• Умайн хүзүүний нугаламын нугасны үйл явц (1-ээс 4 хүртэл).

Гол үүрэг нь хүзүүний гаднах рельефийг бий болгох, нурууг хамгаалах, мөрний ир, мөрний бүсийг бэхлэх явдал юм. Мөн трапецын дээд булчин нь бусад булчинтай идэвхтэй харилцан үйлчилж, тэдгээрийн үүргийг хуваалцдаг. Тэрээр мөн толгойгоо сунгах, эргүүлэхэд оролцдог.

Нурууны трапецын булчингийн анатоми, талбайг гурван хэсэгт хуваахыг харгалзан функцийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Дээд талын - скапулын нэмэлт ба гадаад эргэлт, мөрний бүсийг өргөх, сунгах.
• Дунд зэргийн - мөрний булчинг татах, мөрний бүсийг татах.
• Доод тал - скапулыг татах, доошлуулах, гаднах эргүүлэх, мөрний бүсийг доошлуулах.

Ерөнхийдөө гурван хэсэг нь мөрний бүсний олон хөдөлгөөнд "зохицуулагч" үүрэг гүйцэтгэдэг тул трапецын булчинг сургах нь зөвхөн спортод төдийгүй нуруу, нурууны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг.

Трапецын сургалтын онцлог

Трапецын булчинг шахахын тулд та хийх шаардлагагүй их хэмжээнийдасгалууд. Тухайн бүс нутагт тогтвортой ахиц дэвшил гаргахын тулд сургалтын хөтөлбөрт 2-4 хөдөлгөөн оруулахад хангалттай. Гэсэн хэдий ч энэ бол гол асуудал юм. "Алдартай биш" (мөн булчингийн ач холбогдлыг ойлгодоггүй) улмаас нурууны дээд хэсгийн дасгалуудыг тамирчид ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Энэ нь нурууны булчингийн хөгжилд тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бусад дасгалын ахиц дэвшилд төдийгүй нурууны эрүүл мэнд, байрлалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Харааны болон гоо зүйн асуудлаас гадна өнгө аяс муутай байх нь хүзүүний өвдөлтөөс эхлээд биеийн байрлалын гажуудал, цухуйх эрсдэл нэмэгдэх зэрэг олон хүндрэл үүсгэдэг. Мөн трапецын хангалтгүй бэлтгэлийн хамгийн түгээмэл үр дагаврын нэг бол умайн хүзүүний гиперлордоз юм. Гинжин хэлхээний дагуу энэ нь нурууны гиперлордозын хөгжлөөр нөхөгддөг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө ноцтой асуудал, амьдралын чанар муудахад хүргэдэг.

Санаж байх ёстой хамгийн эхний зүйл бол нурууны дээд хэсэгт зориулсан дасгалуудыг хүнд жинтэй хийж болохгүй.

Нэгдүгээрт, энэ нь гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлэх, хоёрдугаарт, хөдөлгөөнийг бусад булчингийн зардлаар хийх болно. Үүний үр дүнд трапецын нурууны булчинд зориулсан бүх дасгалууд зорилтот хэсэгт үр дүнгүй болно. Зөвхөн булчингийн хүч чадал, эзэлхүүн нэмэгдэхийн хэрээр та трапецийг илүү үр дүнтэй шахахын тулд жинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Үндсэн булчингийн хэт ачааллаас үүдэлтэй асуудлууд(хүнд жин, сургалтын хэмжээ эсвэл буруу техник):

• Чимхсэн мэдрэл.
• Толгой өвдөх.
• Хүзүү эсвэл мөрөнд өвдөлт.
• Нурууны завсрын дискний хүндрэлүүд.

Үндсэндээ бүх асуудал хэт их шахалтын улмаас үүсдэг. Ийм учраас биеийн тамирын зааланд трапецын дасгалыг долоо хоногт 1-2-оос илүүгүй удаа хийх ёстой (эсвэл долоо хоногт 15-18-аас ихгүй удаа). Мөн энэ чиглэлийн ажлын онцлогийг харгалзан үзсэн олон давталтын аргыг илүүд үзэх хэрэгтэй, нэг багцад 12-20 удаа.

Гэрийн болон биеийн тамирын зааланд зориулсан шилдэг 3 трапецын дасгал

Бараг бүх хөдөлгөөнийг дамббелл эсвэл barbell ашиглан хийж болно. Тиймээс та гэртээ трапецийг хэрхэн шахах талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Бүх төрлийн боломжууд нь гэртээ ч гэсэн бэлэн байх болно. Түүгээр ч барахгүй дасгал хийхэд дамббелл хэрэггүй (хэдийгээр тэдэнтэй хамт хөдөлгөөн хийх нь илүү тохиромжтой). Гэртээ трапецаа шахахын тулд танд хэдхэн усны сав (5-8 литр) эсвэл уутанд хийсэн жин хэрэгтэй болно.

1. мөрөө хавчина

Гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд трапецийг шахах хөтөлбөрт оруулах ёстой анхны бөгөөд хамгийн түгээмэл хөдөлгөөн. Дамббелл, штанг эсвэл бусад жингээр гүйцэтгэх боломжтой. Дараахь зүйлийг санах нь чухал юм техникийн шинж чанарууд:

• Мөрөө хавчиж байхдаа мөрөө буцааж эргүүлэх хэрэгтэй (мөрний ирийг хооронд нь шахаж).
• Дасгал хийхэд зөвхөн мөрний үе оролцдог бөгөөд харагдахуйц техник нь мөрөө хавчихтай төстэй юм.
• Хавхнууддаа анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад булчингуудыг бус жингээ өргөхөд ашигладаг.

3-4 хандлага, 12-20 давталтаар мөрөө хавчих нь оновчтой байдаг.

2. Эрүү рүү татах (гархи)

Дасгалыг ихэвчлэн бүлэг гэж ангилдаг. Хэдийгээр нарийн атгах үед гол ачаалал нь трапец руу шилжих болно.

Нурууны дээд хэсгийг шахахын тулд өдрийн хөдөлгөөнийг оруулаарай, гэхдээ зөвхөн хуралдааны хоёрдугаар хагаст (үндсэн булчингууд ядарч, трапецын ачааллыг авахгүй байх үед).

Үнэн хэрэгтээ энэ бол түүний ачаар алдартай болсон мөрөө хавчих сонголтуудын нэг юм. Дасгалын том давуу тал нь трапецаас гадна идэвхтэй ачаалалтай байдаг. Энэ нь байрлалыг сайжруулахад тусалдаг.

Хөдөлгөөнийг хийхдээ анхаарах чухал цэгүүд:

• Техникийн хамгийн түгээмэл алдаануудын нэг бол шуу ашиглан татах явдал бөгөөд үүнийг арилгах, хянах шаардлагатай.
• Ачаалал нь трапец дээр унахын тулд жинг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Трапецын булчинг шахахын тулд долоо хоногт 2-4 дасгал хийхэд хангалттай. Энэ хэсэг нь ачаалалд сайн хариу үйлдэл үзүүлж, хүч чадал, массын өсөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дээд хэсэг нь хамгийн удаан ургадаг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь хамгийн их харагдахуйц чухал ач холбогдолтой юм. Дунд болон доод хэсэг нь нурууны булчингийн ихэнх хөдөлгөөнд идэвхтэй оролцдог тул нэмэлт сургалт шаарддаггүй.

Видео форматаар трапецын сургалт

Спорт бол амьдрал, Club Med үүнийг мэддэг бөгөөд идэвхтэй зугаа цэнгэлийг хайрлагчидтай танилцахыг урьж байна Энэ зуны моод болсон 5 спортдээд зэрэглэлийн амралтын газруудад.

Аялал жуулчлалын оператор, өөрийн Club Med амралтын газруудын эзэн, дээд зэрэглэлийн бүх зүйлийг багтаасан амралтыг зохион байгуулах чиг хандлагыг тогтоогч нь хагас зуу гаруй жилийн турш жинхэнэ амралт гэж юу болохыг дэлхий нийтэд харуулж байна. Энд тэд 4 сартайгаас 17 хүртэлх насны хүүхдүүдэд зориулсан мини клубын онцгой системийг бий болгосон. Түүгээр ч барахгүй дээд зэрэглэлийн бүх зүйлийг багтаасан концепцийг 1950 онд Club Med-д боловсруулжээ. Үүнийг "Гарын үсэг" гэж нэрлэгддэг 70 онцлог шинж чанараар илэрхийлсэн байдаг - эдгээр нь бусадтай харьцуулахад Францын компанийн өвөрмөц байдлыг онцолсон тусгай үйлчилгээ юм. Энэхүү үзэл баримтлалд өндөр чанартай үйлчилгээ, мэргэжлийн G.O баг (Францын харъяат байгууллагуудын зохион байгуулагчид, "халамжтай зохион байгуулагчид"), хүн бүрийн үйл ажиллагааг сонгоход туслах, Францын тансаг хоол, мэдээжийн хэрэг спортын асар том сонголт багтдаг. үйл ажиллагаа.

Club Med зүгээр л амралт биш: энэ нь 60 гаруй юм янз бүрийн төрөлусан цанаар гулгах, циркийн трапецээс эхлээд гэр бүлийн йог, аквазумба хүртэл спорт (Гарын үсэг №4**-г үзнэ үү). Сургалтыг эхнээс нь хүртэл мэргэжлийн багш нар явуулдаг бөгөөд ахисан түвшинд та үргэлж ур чадвараа дээшлүүлэх боломжтой. Хамгийн сайхан нь бүх үйл ажиллагаанууд үнэд багтсан байгаа бөгөөд хичнээн спортоор хичээллэх нь зөвхөн таны амралт, урам зоригоос хамаарна.

ВЦИОМ-ийн мэдээлснээр Оросуудын 52% нь спортоор хичээллэдэг. 2017 оны хүйтэн зун оросуудын гадаадад аялан тоглолт хийх эрэлт нэмэгдэхэд хүргэсэн. ATOR-ийн мэдээлснээр өнгөрсөн жилтэй харьцуулахад өсөлт 30 орчим хувьтай байна.

Бид идэвхтэй жуулчдад зориулж энэ зуны хамгийн загварлаг спортын таван чиглэлийг дээд зэрэглэлийн амралт зохион байгуулах мэргэжилтэн болох Club Med-ийн цуглуулгад санал болгож байна.

Циркийн трапец

Франц, Турк, Доминикан, Тайланд, АНУ гэх мэт 30 Club Med амралтын газарт трапецаар нисэх боломжтой.

Club Med нь 25 трапецын сургууль, түүний дотор Cirque du Soleil-ийн Club Med CREACTIVE циркийн 2 талбайг ажиллуулдаг. "Дур булаам циркийн жүжигчид" - Gentils Circassiens-ийн хатуу удирдлаган дор Club Med мини клубт 4 настай хүүхдүүд, 11 настай өсвөр насныхан насанд хүрэгчдийн хамт акробат, трапецын гимнастикчаар өөрсдийгөө туршиж үзэх боломжтой. трапец.

Та дэлхийн хамгийн алдартай циркийн бөмбөрцөг дор өөрийгөө олж, Бүгд Найрамдах Доминиканы Клуб Мед Пунта Кана амралтын газарт, 2017 оны 6-р сарын 23-наас Европт анх удаагаа Club Med-д циркийн урлагийн 25 орчим төрлийг туршиж үзэх боломжтой. Франц дахь Opio en Provence амралтын газар.

Гольф

Club Med нь Португал, Франц, Индонез зэрэг улс орнуудад дэлхийн 27 гольфын чиглэлийг санал болгодог бөгөөд Club Med 2 хэмээх 187 метрийн таван тулгуурт дарвуулт завиар гольфын аялал хийх боломжийг олгодог.

Club Med амралтын газруудын гольфын сургалт нь тусгай бэлтгэл шаарддаггүй бөгөөд мэргэжлийн G.O багш нар эхнээс нь заадаг. Клуб Мед мини клубт Г.О багшийн удирдлага дор 8 наснаас эхлэн хүүхдэд зориулсан сургалт явуулдаг бөгөөд 11-ээс дээш насны өсвөр насныхан насанд хүрэгчидтэй хамт бүлгийн хичээлд хамрагдах боломжтой.

Португалийн хамгийн өмнөд хэсэгт орших Алгарве мужийн улбар шар моднуудын дунд Club Med Da Balaia амралтын газар байдаг. Атлантын далай дээрх улаан хадан цохионы орой дээр байрладаг 9 нүхтэй Да Балая гольфын тосгон. Мөн Азийн шилдэг гольфын талбайгаар шалгарсан 27 цооногтой Риа Бинтан гольфын клуб нь Индонезийн Клуб Мед Бинтан арал дээр дүүжин дасгал хийх боломжтой.

Теннис

Грек, Турк, Франц, Индонез, Япон зэрэг 46 Club Med амралтын газарт теннис тоглодог.

Club Med нь 38 мэргэжлийн теннисний сургуультай. Сургалтыг мэргэжлийн G.O багш нар 0 түвшнээс хүртэл явуулдаг. 4 наснаас эхлэн долоо хоногт 3 удаа, 6 наснаас эхлэн Г.О тэргүүтэй Клуб Мед мини клубт тогтмол хичээллэдэг бол 11-ээс дээш насны өсвөр насныханд насанд хүрэгчидтэй хамт хичээллэдэг.

Эгийн тэнгис дэх Грекийн Эвиа арал дээр байрлах Club Med Gregolimano нь анхилуун нарс мод, чидун модны сүүдэрт орчин үеийн 12 теннисний талбайг санал болгож байна. Газар дундын тэнгисийн гэр бүлийн амралт, идэвхтэй спортоор хичээллэдэг өөр нэг амралтын газар болох Турк дахь Club Med Palmiye-д 8 га талбайд гадил жимсний, жүрж, нимбэгний модны дунд 13 теннисний талбай байдаг.

Виндсерфинг, усан цанаар гулгах, сэлүүрт завиар гулгах

Club Med нь дарвуулт спортын 29 сургууль, салхин серфингийн 18 сургууль, усан цанын 9 сургуультай. Бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ амрах зорилгоор Club Med мини клубууд байдаг бөгөөд 4 сараас 17 хүртэлх насны залуу зочдыг хүлээн авах боломжтой. Г.О багшийн удирдлага дор хүүхдүүд 4 настайгаасаа завиар завиар завиар завиар хичээллэж, завиар хичээллэж, 12-оос дээш насны өсвөр насныхан усан цана, вейкбордингоор хичээллэхээс гадна хамгийн ховор спортын төрлөөр хүчээ сорих боломжтой.

Газар дундын тэнгист дурлагсад Туркийн Club Med Palmiye амралтын газарт усан спортын баялаг хөтөлбөрийг олох болно: дарвуулт завь, усан цана, вейкбординг, каяк, виндсерфинг.

Хайнань арал дээрх Club Med Sanya амралтын газрын зочдод дарвуулт завь, завиар гулгах, салхинд серфинг хийх боломжтой. Жагсаалтад орсон спортуудаас гадна Мальдив дахь Club Med Kani амралтын газрын зочдод ховор төрлүүдийг санал болгодог. усны төрөл зүйлфлайбординг, шинэхэн сэлүүрт сэлүүрт зэрэг спорт (та сэлүүртэй тавцан дээр зогсож байхдаа долгион дээр давхих үед), хамгийн зоригтой нь хадны акулуудтай усанд сэлэх боломжтой (34-р гарын үсгийг үзнэ үү***).

Явган аялал, явган аялал, уулын дугуй унах

Оросын ТурСтат агентлаг Орост идэвхтэй амралт зугаалга далайн эргийн амралтаас илүү хурдан хөгжиж байгааг тооцоолжээ. Ууланд идэвхтэй амралт зугаалга нь явган аялал (уулын аялал), морь унах, уулын дугуй унах, фитнесс, йогийн аялал зэрэг багтдаг гэж TurStat-аас тодрууллаа.

Зөвхөн Францын Альпийн нуруунд амралтаа авч үзэхэд дассан хэн бүхэн өвлийн амралт, та тааламжтайгаар гайхах болно. Зуны улиралд Club Med Valmorel цанын баазад хүн бүрт зориулсан зүйл байдаг. Жишээлбэл, та уулын дугуй унаж, Савойн хамгийн үзэсгэлэнтэй хөндийн нэг рүү явж болно. Өөр нэг сонирхолтой сонголт бол домогт Мон Бланкыг дагах эрүүл мэндийн алхалт юм! Зэн, тайвширч, нам гүм амрах дуртай хүмүүс цэвэр агаарт йогийн хичээлд талархах болно. Альпийн нурууны гайхалтай панорама, уулын цэнгэг агаар - амарч, сэрээх асана хийхэд илүү дээр юу байж болох вэ.

Аль спорт танд тохирох вэ? Энэ талаар генетик танд хэлэх болно. Спортоор хичээллэх чадварыг тодорхойлох ДНХ-ийн шинжилгээ дэлхий даяар түгээмэл болж байна. Мэргэжилтнүүд өндөр үр дүнд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг хүний ​​​​бие махбодийн чанарын молекул генетикийн маркеруудыг тодорхойлдог. Зүрх судасны систем эсвэл булчингийн тогтолцооны генетикийн хувьд тодорхойлогддог онцлог шинж чанарууд нь тухайн спортоор хичээллэх чадварыг илтгэнэ!

* Гарын үсэг – зохиогчийн эрх, өвөрмөц өвөрмөц онцлог, Club Med-ийн онцлогийг тодотгох тусгай үйлчилгээ: Анхааралтай G.O багийн анхаарал халамж, дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн тансаг хоол, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан 60 гаруй спортын төрөл, мэргэжлийн багш нартай эхнээс нь эхлэн спортын аль ч төрлөөр хичээллэх, тус бүрдээ ганцаарчилсан хандлага. хүүхдүүдийг Club Med мини клубууд, өвөрмөц "Zen" болон амралтын газруудын СПА-ийн газруудад.

**4-р гарын үсэг: Амралтаас илүү. Шинэ өдөр, шинэ спорт. Мэргэшсэн G.O багш нараар удирдуулсан вейкбординг, усан цана зэрэг спортын 60 гаруй төрлөөр.

***Гарын үсэг No34: Ховор спорт. Бид амралтын газрууддаа ховор, алдартай спортыг санал болгодог тул зочдод маш их сонголт хийх нь гарцаагүй.

Трапецнь суурь болох хоёр зэрэгцээ тал, талууд болох параллель бус хоёр талтай дөрвөн өнцөгт юм.

гэх мэт нэрс ч бий тэгш өнцөгтэсвэл тэгш талт.

хажуугийн өнцөг нь зөв трапец байна.

Трапец хэлбэрийн элементүүд

a, b - трапец хэлбэрийн суурь(b-тэй параллель),

м, н - талуудтрапец,

d 1 , d 2 - диагональтрапец,

h - өндөртрапец (суурийг холбосон сегмент ба нэгэн зэрэг перпендикуляр),

MN - дунд шугам(талуудын дунд цэгүүдийг холбосон сегмент).

Трапецын талбай

1. a, b ба өндөр h суурийн хагас нийлбэрээр: S = \frac(a + b)(2)\cdot h
2. MN төв шугамаар ба өндөр h: S = MN\cdot h
3. d 1, d 2 диагональ ба тэдгээрийн хоорондох өнцгөөр (\sin \varphi): S = \frac(d_(1) d_(2) \sin \varphi)(2)

Трапецын шинж чанарууд

Трапецын дунд шугам

дунд шугамсууриудтай параллель, тэдгээрийн хагас нийлбэртэй тэнцүү бөгөөд үндсэн хэсгүүдийг (жишээлбэл, зургийн өндрийг) агуулсан шулуун шугам дээр байрлах төгсгөлүүдтэй сегмент бүрийг хагасаар хуваана:

MN || a, MN || б, MN = \frac(a + b)(2)

Трапецын өнцгийн нийлбэр

Трапецын өнцгийн нийлбэр, тал бүртэй зэргэлдээх нь 180^(\circ)-тэй тэнцүү:

\альфа + \бета = 180^(\circ)

\гамма + \дельта =180^(\circ)

Тэнцүү талбайтай трапец хэлбэрийн гурвалжин

Тэнцүү хэмжээтэй, өөрөөр хэлбэл байх тэнцүү талбайнууд, нь хажуу талуудаас үүссэн диагональ сегмент ба гурвалжин AOB ба DOC юм.

Үүссэн трапец хэлбэрийн гурвалжны ижил төстэй байдал

Үүнтэй төстэй гурвалжиннь AOD ба COB бөгөөд тэдгээр нь суурь ба диагональ сегментүүдээс бүрддэг.

\triangle AOD \sim \triangle COB

Ижил төстэй байдлын коэффициент k-ийг дараах томъёогоор олно.

k = \frac(AD)(BC)

Түүнээс гадна эдгээр гурвалжны талбайн харьцаа нь k^(2) -тай тэнцүү байна.

Сегмент ба суурийн уртын харьцаа

Суурийг холбож, трапецын диагональуудын огтлолцлын цэгийг дайран өнгөрөх сегмент бүрийг дараахь харьцаагаар хуваана.

\frac(OX)(OY) = \frac(BC)(AD)

Энэ нь диагональ бүхий өндрийн хувьд бас үнэн байх болно.

Трапец нь 60-65 см урт (нислэгт - 90 см хүртэл), 25-30 мм диаметртэй төмөр хөндлөвч юм. Илүү тохь тухтай байхын тулд хөндлөвчийг сүлжихээр ороож, гимнастикчид гараа магнигаар үрнэ. Хөндлөвчний ирмэг дээр олс (хүч чадлын хувьд нимгэн кабельтай) бэхлэгдсэн бөгөөд тэдгээрийн төгсгөл нь стандартад бэхлэгддэг. Олсны гадна талыг сүлжих эсвэл боолтоор чимэглэсэн байна. Олсны уртыг тохируулж болно, ихэвчлэн 4 м-ээс ихгүй байдаг Нислэгт ашигладаг трапецууд нь олс дээр биш, харин нимгэн кабель дээр үндсэн самбараас дүүжлэгдсэн байдаг.

Трапецууд нь дан, давхар, бүлэг юм. Ганц трапецийг эмэгтэй бие даасан тоглолтод ашигладаг. Энэ нь өлгөж, зогсож байхдаа хийсэн дасгалуудыг харуулдаг. Хамгийн ердийн зүйл бол өвдөг дээрээ өлгөх, нэг гартаа "туг", нуруун дээр тэнцвэржүүлэх, арын банз, трапецын эргэн тойронд эргэлдэх, түүнчлэн өвдөг, өсгий, хөлийн хуруун дээрх янз бүрийн "эвдрэл" юм. "Хадан цохио" нь бас илүү төвөгтэй байж болно, жишээлбэл: хүзүүн дээр хэвтэхээс хөлийн хуруунд "хагарах", савлуур дээр трапец дээр зогсохоос өвдөг хүртэл "эвдэх", хөлийн хуруунд "хагарах" гэх мэт. савлаж байхдаа нуруун дээрээ тэнцвэржүүлэхээс.

Өсгий дээрээ өлгөх, хөлийн хуруун дээр дүүжлэх, “хад цохих” зэрэг олон мэх нь илүү гайхалтай байдаг тул дүүжин трапец дээр ихэвчлэн хийдэг. Динамик дасгалын үзүүлбэрийг shwung trap дээрх гүйцэтгэл гэж нэрлэдэг.

Нэг трапецын дэг журмын уламжлалт төгсгөл нь lopping (англи хэлнээс "looping the loop" - үхсэн гогцоо) - стандартыг тойрон эргүүлэх явдал юм. Ийм эргүүлэх хэд хэдэн арга байдаг, жишээлбэл, өндөр зогсож, гутлын уланд тусгай цухуйсан хэсгүүдийг (тээглүүр) стандарт дээр тавьсан эргэдэг ханцуйны үүрэнд зүүх.
Өөр нэг арга бол хатуу трапец дээр, өөрөөр хэлбэл олс эсвэл кабелийн оронд хажуу талдаа цул металл дүүжлүүртэй трапец дээр эргүүлэх явдал юм. (Энэ мэхийг анх Болгарын зураач Л.Добрич 1905 онд үзүүлжээ.) Аппарат дээр зогсоод зураач хамгийн их дүүжин далайцад хүрч, трапецаар стандартын эргэн тойронд эргэв. Нэг чиглэлд дугуй эргэлтийг хөгжүүлсний дараа тэрээр эргэлтийг эсрэг чиглэлд шилжүүлэв.

Уран зохиол:
3.Б. Гуревич, Зөвлөлтийн циркийн төрлүүдийн тухай, М., 1977.