УУРЛАА, ууртай, ууртай, итгэмээргүй. 1. (бүрэн уурлаж, уурлах) хэн нэгэнд ямар нэг зүйлтэй, нэмэлтгүйгээр. Уур хилэн, цочромтгой байдал нь хорон санаатай холилддог. Тэр надад бүх л замдаа уурласан. Уурлахаа боль. 2. (үнэхээр үгүй) шилжүүлсэн, нэмэлтгүйгээр. Уур хилэн...... Толь бичигУшакова

УУРЛАСАН- Ууртай, ууртай, ууртай; төгс бус Уурлаж байна. | Бүрэн эрхт уурлах, люс, зөвхөн, уурлах, люс, зөвхөн (ярианы хэлээр) болон уурлах, люс, зөвхөн (энгийн). Ожеговын тайлбар толь бичиг. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949, 1992 ... Ожеговын тайлбар толь бичиг

уурлах- уурлах, хилэгнэх, уурлах, дэлбэрэх, уурлах, уурлах, уурлах, уурлах, хилэгнэх Page. 1018 хуудас 1019 хуудас 1020 хуудас 1021 хуудас 1022 хуудас 1023... Орос хэлний синонимуудын шинэ тайлбар толь бичиг

уурлах- ANGRY1, ness. (шар шувуу. уурлаж, уурлах), хэнд юу. Хэн нэгэнд таагүй байдал, цочромтгой байдал, дайсагналыг мэдрэх (туршлах); Син: уурлах (уурлах) ... Орос хэлний зөв бичгийн дүрмийн толь бичиг

уурлах- ууртай, ууртай; nsv. (Гэгээн ууртай, ууртай болно). 1. Уурлаж бухимдах; хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд уурлах Шүүмжлэлд З. З. хэний л дээр. сэтгэгдэл. Ямар ч шалтгаангүйгээр З. Өвөөгийн хувьд З. Л гэж юу гэсэн хариуд З. 2. Уур хилэн, уур хилэн (шуурга, салхи гэх мэтийн тухай)... ... нэвтэрхий толь бичиг

Номууд

• Бид сургадаг: хэн ялах вэ? Уурлаж сур. Аз жаргалтай эцэг эхийн нууц, Ловринчиевич Н. Ангилал: Хүүхэд, эцэг эх Цуврал: Өргөх: хэн ялах вэ? Нийтлэгч: Росман, 260 рубль худалдаж аваарай.
• Уурлаж сур, Ловринчиевич Н., Хэн ч, юу ч биднийг уурлуулахгүй, бидний хайртай хүүхдүүд шиг хурдан, амжилттай цагаан халуунд хүргэхгүй. Бид тэдэнд уурлахыг, эсвэл жижиг сажиг зүйлд уураа алдахыг хүсдэггүй ч заримдаа... Ангилал: Хүүхэд, эцэг эхНийтлэгч:

Хэрэв хэн нэгний зан авир таныг уурлуулж байвал хоёр шалтгаан байж болно - тэр хүн үнэхээр ядаргаатай зүйл хийж байна (ихэнх тохиолдолд энэ нь үнэн), эсвэл тэр хүн өдөр бүр ямар нэг зүйл хийдэг, гэхдээ тэдний амьсгал нь хүртэл аянга цахилгаан, аянга цахилгаантай байдаг. Эхнийх нь ч бай, сүүлчийнх нь ч бай сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах арга замыг хайж олох нь дээр.

Алхам

1-р хэсэг

Амьсгаа авах.Диафрагмыг холбодог гүнзгий амьсгал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулахад тусалдаг. Арав хүртэл аажмаар тоол. Далайн эрэг дээр байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, далайн давалгааны чимээ, цахлайн хашгирахыг алсаас сонсоорой. Энэ амар амгалан байдал таныг идүүлээсэй. Таныг тайвшруулдаг зүйлийг санаарай - хайртай хүн, ажил мэргэжлийн амжилт, дуртай тэжээвэр амьтан.

Хүмүүс юу хийх ёстой вэ, юу хийх ёстой вэ гэсэн санаагаа орхи.Ихэнхдээ бид бусдыг дүр төрх гэж ойлгодог бөгөөд үүний үр дүнд тэд бидний хүлээж байсан шиг ажиллахгүй байх үед бид сэтгэл дундуур байдаг. Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ёс суртахууны хэм хэмжээ нь мэдээжийн хэрэг сайн боловч хэрэв та хүн бүрээс хамгийн тохиромжтой зан авирыг хүлээх юм бол мэдрэлээ сүйтгэж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Хэт их зүйл хүлээхээ боль. Хүн төрөлхтөнд итгэх итгэлээ алдах шаардлагагүй, гэхдээ таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст төгс зан чанар, хэл яриа, хүмүүжил байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та тэднийг чадвараараа гайхшруулахыг хүлээхээ болих юм бол та тэднийг илүү их үнэлж эхлэх болно. Бусдыг хангалттай үнэлэх нь амжилтанд хүрэх гол түлхүүр юм.

1. Энэ яагаад танд хэрэгтэй байгааг өөрөөсөө асуу."Би уурлахаас юу олж авах вэ?" Хамгийн магадлалтай, тийм ч их биш. Магадгүй та бусад хүмүүсээс илүү гэж боддог байх. Гэхдээ та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ингэж өсгөхийг үнэхээр хүсч байна уу? Бусдын биеэ авч явах байдал гэхээсээ илүү таны хийж байгаа зүйлд тулгуурлавал таны өөрийгөө ойлгох ойлголт илүү тогтвортой болно.

   хайхрамжгүй үлдэхээс бүү ай.Хэн нэгэн биднийг бухимдуулах үед эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд ихэвчлэн маш хүчтэй байдаг тул тэднийг дарах нь бараг боломжгүй юм. Яг ийм мөчид бид хэлэх ёсгүй зүйлээ хэлж, дараа нь харамсах зүйлээ хийдэг. Бидний хариу үйлдэл бараг үргэлж нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Гүнзгий амьсгаа аваад тайвширч, энэ нөхцөл байдал таны анхаарлыг татах ёстой эсэхийг шийд.

   • Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танай хамтрагч дөнгөж түрэмгий сексист илтгэл тавьсан бол "Стив, миний бодлоор эмэгтэйчүүдийг үнээтэй харьцуулах нь муу санаа юм" гэх мэтээр хэлэх нь утгагүй юм. Гэхдээ энэ хамтрагч тантай арав дахь удаагаа ийм заль мэх хийсэн бол таны уур хилэн зөвхөн түүнд таалагдах болно.

2. Биеийн хэлээ ажигла.Хэрэв та хөмсөг зангидан бол таны ярилцагч үүнийг дайсагнал гэж үзэж, нөхөрсөг бус байдлыг ухамсартайгаар тусгаж эхэлнэ. Энэ нь хүмүүстэй харилцах харилцааг тань санамсаргүйгээр гэмтээж болно. Өөрийн цочромтгой байдлыг харуулахгүйгээр тайван дүр төрхийг хадгалахыг хичээ.

   Эерэгээр бод.Хэрэв та хэн нэгэн таныг зориудаар уурлуулах гэж байна гэж сэжиглэж байгаа бол энэ хүн түүний зан авир таныг гомдоож байгааг ойлгохгүй байна уу? Ихэнх хүмүүс хэн нэгэнд таагүй мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэггүй бөгөөд тэдний зан авир нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг гэдгийг мэддэггүй. Тэд чамайг анзаардаггүй байх. Бусдын тухай бодохоос хамаагүй илүү та өөрийгөө боддог, мөн адил зарчим таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст хамаатай гэдгийг санаарай.

   Жижиг зүйлд бүү уурла.Хүүхэд онгоцонд тайван бус байдаг, хамт ажиллагсад нь утсаар чанга ярьдаг, хүргэлтийн үйлчилгээний эмэгтэй нэг асуултыг хоёр удаа асуудаг - энэ бүхэн бол ямар ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тэд аливаа зүйлийн том схемд ямар ч утгагүй юм. Хэрэв та гэр бүл, найз нөхөд, эрүүл мэнд, адал явдал, урт хугацааны зорилго зэрэг үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлбэл амьдралынхаа чанарыг эрс сайжруулж чадна.

   • Өөрчлөх боломжгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөр. Та өөрийгөө, агаар цэвэршүүлэгч болон гэрийн засал чимэглэлийн хэв маягаа өөрчлөх боломжтой. Та бусад хүмүүсийг өөрчилж чадахгүй. Эрч хүчээ бүү үр.

3. Хүн болгонд таалагдахыг хичээх хэрэггүй.Та хэн ч байсан, юу хийж байгаагаас үл хамааран эргэн тойрныхоо бүх хүнийг хэзээ ч байлдан дагуулж чадахгүй. Зарим хүмүүс танд хайхрамжгүй хандах эсвэл сөрөг хандах болно, үүнд нөлөөлөхийг оролдох нь сармагчингийн бизнес юм. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст таалагдах хүсэл нь хувиа хичээсэн бөгөөд таныг хүндэтгэдэггүй.

   • Чи хичнээн сайн байсан ч чамд дургүй хүн байх болно. Арьс өнгө, шашин шүтлэг, үндэс угсаа, хүйс, бэлгийн чиг баримжаа, нийгмийн ангиллаас шалтгаалаад тэд чамайг үзэн ядаж, таны амьдралын жигд бус урсгалыг тасалдуулахын тулд юу ч хийх болно. Ихэнх хүмүүс өрөөсгөл үзлийг хэзээ ч даван туулж чаддаггүй, гэхдээ үүнийг даван туулсан ч гэсэн энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг.
   • Үзэн ядагчдыг үл тоомсорлох замаар тэдний бурууг нотлох. Ийм нөхцөлд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэднийг үл тоомсорлож, ажлаа хийх явдал юм. Чи гэдгийг нотлооч сайн залуу, гэж хүмүүсийн нүүрэн дээр хашгирах биш зүгээр л амьдралаа үргэлжлүүлж байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ухаан орохгүй байгаа хүмүүст юу ч аврахгүй.

   2-р хэсэг

   Өөрийнхөө цочромтгой байдлыг даван туулах

   1. Таныг юу зовоож байгааг олж мэдээрэй.Та хэн нэгэн чанга амьсгалах гэх мэт жижиг зүйлээс болж дэлбэрэх үү, эсвэл ах нь гурван удаа болохгүй гэж гуйсан ч зориудаар тоглоомоо цохиж байгаа мэт үнэхээр ядаргаатай зүйл үү? Хэрэв өчүүхэн зүйл таныг уурлуулдаг бол сэтгэл дундуур байх шалтгаан нь далд ухамсар бөгөөд тухайн хүнд хандах хандлага эсвэл өөртөө хандах хандлагад оршдог.

      Цочромтгой хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүсийг уурлуулдаг гэдгийг санаарай.Өөрийгөө ууртайгаар гаднаас нь хар. Та хүн бүрийн найзлах дуртай ач ивээл шиг харагдаж байна уу? Эсвэл тэд хол байхыг хичээдэг исгэлэн уйтгартай юу? Магадгүй хэн нэгэнд уурласнаар та өөрөө адилхан тааламжгүй хүн болж хувирдаг. Чамайг бухимдуулдаг хүн болмооргүй байна, тийм үү?

      Бусад хүмүүст өгсөн зөвлөгөөгөө дага.Хэрэв та тухайн хүний ​​талаар яг юу таныг бухимдуулж байгааг олж чадахгүй байгаа бол түүнд ямар зөвлөгөө өгөхөө бодож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв тэр таны найзын талаар зохисгүй хошигнол хийсэн бол та "хүмүүсийн мэдрэмжийг хүндэл" гэж хэлэхийг хүсч болно. Гэхдээ бусдад зөвлөгөө өгөхийн оронд өөртөө хэрэгжүүлээд үзээрэй. Тийм ээ, таны газар! Та бусдын мэдрэмжийг хүндэлдэг гэдэгтээ итгэлтэй байна уу? Магадгүй та энэ онигоог ойлгоогүй байж магадгүй бөгөөд таны найз үүнийг доромжилсонгүй гэж үү? Заримдаа биднийг бусад хүмүүсийн уур уцаартай болгодог зүйл бол бид өөрсдөө засч залруулах боломжгүй зүйл юм.

      Уур уцаартай байх шалтгаан нь бусдад биш харин таны хувьд байж болно.Ихэнхдээ бид өөрсдийн дутагдлыг сануулдаг нөхцөл байдалд уурлаж эхэлдэг. Хүмүүс өөрсдийгөө төгс бус гэдэгт итгэхийг хүсдэггүй бөгөөд энэ сэдвээр аливаа холбооноос өөрсдийгөө хамгаалахыг хичээдэг. Өөрөөсөө асуугаарай: Та өөрт чинь таалагддаггүй зан чанарыг нөгөө хүн тань харуулдаг болохоор уурлаж байна уу?

   2. Магадгүй бид жаахан сэгсрэх хэрэгтэй болов уу?Цочрол нь таны тав тухтай бүсэд гацсан шинж тэмдэг байж болно. Амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээ. Тавилга засах, ертөнцийг үзэх үзэл нь таныхаас ялгаатай зохиолчдын номыг уншиж, аялалд гар. Иймэрхүү өөрчлөлтүүд нь таныг бага зэрэг сатааруулж, цочромтгой байдлын түвшинг бууруулахад тусална.

      • Танд ямар нэг зүйл зааж, хувь хүний ​​өсөлт хөгжилтөд хувь нэмэр оруулах аливаа нөхцөл байдал нь бусдад хүлцэнгүй хандах хандлагыг бий болгоход тусалдаг. Хорвоо ертөнцийн талаар илүү ихийг мэдэх тусам хүмүүсийн сэтгэл зүйд суралцаж, тэднээс хүлээлт багасаж, урам хугарах нь бага байдаг.
   • Эерэг сэтгэлгээ нь цочромтгой байдлыг даван туулахад тусална.
   • Интернэт дэх хүмүүс тэдэнтэй адил ядаргаатай байж болно жинхэнэ амьдрал. Онлайн харилцаа холбоог зүрх сэтгэлдээ бүү ав, бүх зүйлд хошин шогийн байдлаар ханд. Эцсийн эцэст та эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь ямар харагддагийг ч мэдэхгүй.
   • Хүмүүс таныг хэдий чинээ их залхааж байна, төдий чинээ асуудал тэднээс биш танд л байгаа байх.
   • Хэрэв ах дүү гэх мэт тодорхой хүн таныг залхааж байвал өрөөнөөс гарч, тайвшир.

Уур бол одоогоор маргаантай байгаа сэтгэл хөдлөл юм. Зарим хүмүүс уурлах нь сайн гэж итгэдэг бол зарим нь муу гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч бид энэ мэдрэмжтэй бараг өдөр бүр тулгардаг бөгөөд үүнийг бусадтай хил хязгаар, харилцаа тогтооход ашигладаг.

Уур гэж юу вэ?

Уур бол бидний төлөвлөгөө, найдвар, хүлээлттэй нийцэхгүй байгаа зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаагаа илэрхийлэх сэтгэл хөдлөл юм. Энэхүү дотоод эсэргүүцэл нь зөв хандлагатай байгаа нь нөхцөл байдалд идэвхтэй нөлөөлөх боломжийг олгодог тул бидэнд ашигтай байж болох юм. Хэдийгээр уур хилэн, уур хилэн нь бие махбодийн эмгэгийн хариу үйлдэл гэдгийг нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь бүрэн зөв биш, учир нь бүх зүйл энэ нөхцөл байдалд нөлөөлсөн өдөөн хатгасан хүчин зүйлээс хамаардаг.

Уурлах нь муу юу?

Бага зэрэг уурлах нь хэвийн үзэгдэл юм. Ийм байдлаар хүн аливаа цочроох хүчин зүйлээс өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг. Хэрэв бид энэ сэтгэл хөдлөлийг өөртөө байнга дарж байвал энэ нь арилахгүй, мөн үйлдлүүдийг өдөөх болно, гэхдээ ийм нөхцөлд тэд бидний болон бидний эргэн тойрон дахь хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс ууртай харьцах, ийм байдлыг таньж, хүлээн зөвшөөрөх нь маш чухал юм.

Гэхдээ хэрэв энэ сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​​​амьдралд байнга байдаг бол ийм үзэгдлийг хэвийн гэж нэрлэж болохгүй. Хүмүүсийн хэт их уур хилэн нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулж, сэтгэлзүйн болон физиологийн аль алинд нь тодорхой өвчний хөгжлийг өдөөж болно гэсэн үзэл бодол байдаг. Тиймээс ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, спазм үүсэхэд хүргэдэг ходоод гэдэсний зам, энэ нь цөс, давсны хүчил ялгарах дагалддаг. Тиймээс цочромтгой хүмүүс ихэвчлэн гастрит, ходоодны шархлаа оношлогддог. Үүнээс гадна уур хилэн, үзэн ядалт нь хүмүүсийн дасан зохицоход саад болдог. Хүн хэт халуун ууртай бөгөөд гэнэтийн зөрчилдөөн үүсгэдэг тул олон хүмүүс үүнд дургүй байдаг бөгөөд тэднийг харилцаанаас зайлсхийхийг албаддаг.

Энэ сэтгэл хөдлөлийг хянаж сурахын тулд яагаад ийм нөхцөл байдал үүсдэгийг ойлгох хэрэгтэй.

Бид яагаад уурлаад байгаа юм бэ?

Үүний шалтгаан нь янз бүр бөгөөд хувь хүнээс хамаарна. Уур хилэн гарахад нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд нь:

Аливаа зүйл өдөөн хатгасан хүчин зүйл болж чадна. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед ийм сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Илүүдэл жин, өөрчлөгдсөн биеийн байдал, токсикоз, нойрны асуудал, удахгүй болох төрөлт, өөрчлөлтөөс айх зэрэг нь таныг уурлуулдаг.

Ихэнхдээ хамгийн жижиг бэрхшээлүүд ч уур хилэнг өдөөж болно. Заримдаа, энэ тохиолдолд хүн сэтгэл хөдлөлөө дарах чадвараа алдаж, өөрийгөө даван туулж чадахгүй, энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг, ялангуяа ийм халдлага нь хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, бие махбодид гэмтэл учруулдаг. хэнд ч хор хөнөөл учруулах.

Ууртай хэрхэн харьцах вэ?

Хэрэв уурлах мэдрэмж маш хүчтэй бол түүнийг хянах боломжгүй бол нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, юуны түрүүнд ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг яг юу үүсгэдэгийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй, учир нь тэд хоромхон зуур төрдөггүй, харин уур уцаартай байдаг. хүмүүсийн зан байдал эсвэл нөхцөл байдалд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх. Бид тодорхой үйл явдлуудын талаар тодорхой хүлээлт үүсгэж, юу мэдрэх ёстойгоо хүлээж байдаг. Бидний итгэл найдвар урам хугарах үед энэ нь биднийг бухимдуулж, урам хугарах болно. Өөрсдийнхөө сэтгэл ханамжгүй байдалтай тулгарах үед бид уур хилэнг мэдэрч эхэлдэг.

Энэ бол нээлттэй түрэмгийлэл болж хувирч, бидний сэтгэлийг сүйтгэж болзошгүй сэтгэл хөдлөл юм сэтгэцийн байдалдараагийн сөрөг үр дагавар, түүний дотор бусдад. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• сэтгэл хөдлөлөө ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрч сурах, тэдгээрийг дотроо бүү нуу;
• уур хилэнг бүрэн арилгах боломжгүй гэдгийг ойлгох, энэ нь янз бүрийн өдөөлтөд үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл бөгөөд бидний амьдралд байх нь байгалийн юм;
• жинхэнэ хэрэгцээгээ ухамсарлах - энэ бол сайн сайхан байдал, эв найрамдлын түлхүүр бөгөөд үр дүнд нь энэ мэдрэмж нь ядаргаа биш харин туслагч болно.

Уур хилэн нь дотоод зөрчилдөөн, бидний сэтгэл ханамжгүй хүчин зүйлүүд байгааг илтгэж, үйл явдлыг хөгжүүлэх өөр хувилбаруудыг сонгоход түлхэц өгдөг удирдамж юм.

Янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө даван туулахад туслах хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд байдаг.

Сэтгэл хөдлөлөө тайл

Дотроо мэдрэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, бид баярлаж, инээхийг хориглодоггүй. Сэтгэл хөдлөлөө дэрэн дээр гаргаж, тайвшрах хүртлээ цохи. Ууртай захидал бичиж, бүх үзэн ядалтыг мөр болгонд нь оруулснаар та уурын үгсийг цаасан дээр хаяж болно. Үүний дараа захидал шатаах ёстой.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад туслах өөр сонголтууд байдаг: эзгүй газар олж эсвэл машинд түгжиж, уур хилэн өнгөрөх хүртэл хашгирах.

Уур уцаартай байх арга

руу хэт их цочромтгой байдалхувийн харилцаа, ажилдаа хор хөнөөл учруулаагүй, хүмүүстэй харилцах харилцааг сүйрүүлээгүй бол та уурынхаа зарим хэсгийг үйл явдлын газар шууд илэрхийлж, заримыг нь дараах аргуудын аль нэгээр нь хаях замаар уураа арилгахыг оролдож болно.

• спортоор хичээллэх;
• бүжиглэх;
• гэрээ цэвэрлэх;
• цэвэр агаарт удаан алхах;
• зурах, хатгамал, сүлжмэл гэх мэт.

Эдгээр аргууд нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг ашигтай зүйл болгон хувиргахад туслах бөгөөд бусадтай харилцах харилцааг сүйтгэхгүй.

Милтон Эриксоны арга

Уурнаас ангижрах өөр нэг сонирхолтой арга бий. Зохиогчийн эрх нь сэтгэл заслын эмчийнх юм. Нэг төрлийн "шийтгэл", тухайлбал, уур уцаартай байх үед 30-50 удаа харайх, хөл тавих зэрэг нь туслах болно. далд ухамсрын сэтгэлийг уураа хаяхад хүргэх. Үр дүн нь удахгүй гарахгүй, шийтгэл нь тухайн хүний ​​тэсвэрлэх чадваргүй үйлдэл байх нь чухал юм.

Сэтгэл хөдлөлийг дарах алхам алхмаар техник

Зарим хүмүүс алхам алхмаар тусгай арга барилаас ашиг тус хүртдэг. Юуны өмнө та өөрийгөө хүчээр зогсоох хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөл нь асуудлыг шийдэж чадахгүй, харин нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Нэгэнт хичээл зүтгэл гаргавал амар биш ч гэсэн сайн зүйл рүү шилжих хэрэгтэй. Ирээдүйд энэ нь зуршил болж, тайвшрахад тусална.

Болгоомжтой хүлээх, солих техник

Хэрэв та уурлаж эхэлж байна гэж бодож байгаа бол нөхцөл байдлыг бүхэлд нь хөгжилтэй байдлаар төсөөлж, төсөөлөлдөө хөгжилтэй мөчүүдийг нэмж, бага зэрэг хүлээ. Хэсэг хугацааны дараа сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд буурч, нөхцөл байдал тийм ч чухал биш юм шиг санагдах болно.

"Будда инээмсэглэл" дасгал

Энэ арга нь танд дахин ашиг олох боломжийг олгоно сэтгэлийн амар амгалан. Бүх бодлыг толгойноосоо гаргаж хаяхыг хичээ, нүүрний булчингаа тайвшруулж, тэд хүнд, дулаанаар дүүрч, уруул чинь салж, бага зэрэг инээмсэглэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний зэрэгцээ булчингийн хүч чармайлт гаргахгүй байхыг хичээ. Хэсэг хугацааны дараа таны уруул дээр үл анзаарагдам инээмсэглэл тодорч, баяр баясгалан, амар амгалангийн мэдрэмж биеийг тань дүүргэж эхлэхийг та мэдрэх болно. Энэ нөхцөл байдал хэвийн болох хүртэл та энэ дасгалыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

өөртөө?

Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан нь таны гадаад төрх байдалд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол та өөрөө өөртөө ажиллаж, ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ дотоод ажил хамгийн түрүүнд ирдэг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ нь та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах хэрэгтэй бөгөөд бидний хүн нэг бүр хувь хүн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд өөртөө итгэх итгэл нь бусдын нүдэнд сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь энэ хугацаанд ийм мэдрэмжийг мэдэрдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч хамаатай юу? Ирээдүйн эх нь нөхцөл байдалтай эвлэрч, энэ нь байгалийн, үзэсгэлэнтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, дааврын түвшин өөрчлөгдөх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тэднээс зайлсхийхийн тулд та маш их амрах, таашаал авчрах, сэтгэл санаагаа сайжруулах зүйлсийг хийх хэрэгтэй бөгөөд жирэмслэлт нь эмгэг биш тул бүрэн дүүрэн амьдрахаас татгалзах ёсгүй.

Атаархал, дургүйцэл, уур хилэн

Ихэнхдээ хүн уурлаж, бусдад атаархаж эхэлдэг. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Бидний амьдралд хүрсэн зүйл бол бидний гавьяа. Хэн нэг нь биднээс илүү амжилт гаргалаа гэж зовохын оронд өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр зүтгэсэн нь дээр.

Гомдол, өөрөөр хэлбэл хүн бүр бидэнд ямар нэгэн зүйл өртэй гэсэн мэдрэмж дагалддаг уур хилэнгээс ангижрах нь илүү хэцүү байдаг. Бидний хүн нэг бүр хүссэнээрээ хийх эрхтэй гэдгийг ойлгож сурах нь чухал юм.

Эмч дээр очиж үзээрэй

Хүн уураа өөрөө даван туулж чадахгүй байх тохиолдол гардаг. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Та мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлөөсөө бүү ич. Энэ бол эрүүл мэндийн байдал муу байгаагийн шинж биш, зүгээр л амьдралын нөхцөл байдал биднийг ийм илрэл рүү өдөөдөг. Эмчтэйгээ санал бодлоо хуваалцаж, таны санааг зовоож буй зүйлийн талаар ярилц. Таны сэтгэл хөдлөлийг тогтворжуулах хор хөнөөлгүй эмээр курс эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Уурлах нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдаг. Гэхдээ энэ нь бүх нөхцөл байдалд бид уян хатан, эелдэг байх ёстой гэсэн үг биш юм. Зарим тохиолдолд эрүүл уур уцаартай байх нь зөвхөн ашиг тустай байдаг тул дунд зэргийн байдлыг ажиглаж, нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Харилцааны үе шат бүрт бид хэн нэгнээс ямар нэгэн зүйл авахыг хичээдэг. Хэрэв бид үүнийг хүлээж авахгүй бол дайсагнал, түрэмгийлэл, дургүйцэл, уур хилэн, зэвүүцэл үүсдэг. Хүлээлт, боломжийн ялгааг математикийн хувьд зөв ойлгож, тэдгээрийн холбоо барих цэгийг тодорхойлох арга бий.

Нэг нь гүйцэж түрүүлсэн, нөгөө нь түлхсэн, энэ нь хангалттай мөнгө өгөөгүй, хамт ажилладаг хүн түүн рүү буруу харсан, дарга буруу тушаал өгсөн, нөхөр нь оройн хоолоо буруу зажилсан, хүүхэд нь номыг буруу нугалсан. Тэдний нийтлэг хүсэл бол намайг уурлаж, дургүйцэж галзуурах юм шиг байгаа юм. Та яаж уурлахгүй байх вэ?

Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таныг унагахаар хуйвалдаад байгаа мэт санагдах үед уурлаж, уурлахаа хэрхэн зогсоох вэ? Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүй нь ямар нэгэн шалтгаанаар цочромтгой байдал, замын түгжрэл дэх хөршөө үзэн ядах, түрэмгийлэл, нөхрийнхөө нэрийг дуудах хүсэл, хүүхэд рүү хашгирах, хуучин хүнтэйгээ насан туршдаа гомдох зэргийг хэрхэн даван туулахыг танд хэлэх болно. , ээждээ уурлаж, хаалгыг нь хааж, олон жил ярихгүй. Та бүх амьдралынхаа эрч хүчийг шавхаж буй эдгээр муухай сэтгэл хөдлөлийн хольцгүйгээр хүмүүстэй харилцахыг хүсч байна уу?

Бид яагаад уурлаж, бухимддаг вэ

Хэн нэгэн бидний төсөөлж байснаас өөр зүйл хийх үед уур хилэн үүсдэг. Систем-векторын сэтгэл зүй үүнийг ойлгохгүйгээр хэлдэг ерөнхий зарчимХүний сэтгэцийн бүтцийн хувьд бид зөвхөн өөрсдийгөө мэддэг, хүн бүрийг өөрсдийнхөө призмээр харж, хүслээ биелүүлэхийг хүмүүсээс хүлээж байдаг.

Харилцааны үе шат бүрт бид хэн нэгнээс ямар нэгэн зүйл авахыг хичээдэг. Хэрэв бид үүнийг хүлээж авахгүй бол дайсагнал, түрэмгийлэл, дургүйцэл, уур хилэн, зэвүүцэл үүсдэг. Хүлээлт, боломжийн ялгааг математикийн хувьд зөв ойлгож, тэдгээрийн холбоо барих цэгийг тодорхойлох арга бий.

Ямар нэгэн зүйл буруугаар эргэсэн

Хэрэв ямар нэг зүйл эсрэгээр байвал байгалийн шинж чанаруудбидний сэтгэл зүй, бид таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, үүний төлөө бусад хүмүүсийг буруутгадаг. Орчин үеийн метрополис бол хурцадмал байдлын багц юм шиг санагдаж байна; түүний доторх бүх хүний ​​утаснууд ямар ч шалтгаанаар агшин зуур гялалзаж чаддаг.

Хэрэв та үүнийг харвал бид хүн бүр өөрийн гэсэн зүйлд уурлаж, уурлаж бухимддаг - энэ нь мэдрэлийн багц дахь утсыг салгаж, галаас хамгаалж чадна гэсэн үг юм.

Цочролын дэлгэцийн ард хүн бүр өөрийн гэсэн сэтгэл хөдлөлийн спектртэй байдаг бөгөөд үүнийг векторуудын багцаар тодорхойлдог.

skinners - үнэхээр цочромтгой, ууртай болдог;

шулуун гэдсээр векторын эзэд гомдож, цаг завгүй, тэнэг байдалд ордог;

шээсний суваг - ууртай;

булчинлаг хүмүүс - тэсвэрлэдэг, гэхдээ аяга нь халивал тэд уур хилэнг мэдрэх болно;

Үзэгчид илэн далангүй, шоолонгуй харцаар хардаг;

дуу чимээтэй хүмүүс - тэд хамгийн ухаантай мэт санагдаж, ганцаардмал "тэнэгүүд" -ээс нуугддаг; Нөхцөл байдал улам дордох нь хүмүүсийг үзэн ядах болно.

Уг нь хэн нэг нь бидний хүссэн зүйлийг бодож, хийдэггүйгээс болж дайсагналцдаг.

Уурлаж, уурлахаа хэрхэн зогсоох тухай хуурамч хуудас

Энэ схем нь энгийн:

1. Бусдыг цочроох хүчин зүйл юу байдгийг бид мэднэ → бид тэднийг ингэж цочроодоггүй эсвэл ядаж стрессийн хүчин зүйлийг багасгадаггүй.
2. Биднийг юу уурлуулдагийг бид мэддэг → байгалийн шинж чанарыг ухамсарлаж, хурцадмал байдлаас ангижруулдаг.

Бидэнд байхгүй векторын илрэлийн талаархи ойлголт дутмаг байгаагаас бид уурладаг. Заримдаа хөгжлийн өөр түвшинд, өөр төлөвт байгаа шинж чанарууд нь бүр илүү цочрол үүсгэдэг.

Жишээлбэл, арьсны хөгжингүй хууль тогтоогч арьсны хулгайчийг шингээж чаддаггүй, харааны мэдрэмжгүй хүн ухаарсан вектор найз - хүн бүрт тусалдаг "ариун хүн", хүн бүрийг хайрладаг музааг хараад уурладаг.

Жолоо барьж байхдаа уурлахаа яаж зогсоох вэ?

Харцгаая амьдралын нөхцөл байдалЯнз бүрийн талаас хэрхэн уурлахгүй байх, ямар нэгэн шалтгаанаар уурлахаа хэрхэн зогсоох талаар ойлгох.

Жолооч 1:Хаашаа явж байгаа юм бэ? Энэ бол тусгай зориулалтын шугам гэдгийг та харахгүй байна уу? Би толгойгоо бариад байна. Чимээгүй явах тусам улам урагшлах болно. Ийм ахисан хүмүүс зөвхөн бороохой гаргаад, байр сууриа мэдэхийн тулд хүчтэй цохихыг хүсдэг.

Жолооч 2:Жаахан хөдөлж байгаад харамсаж байна уу? Би замын түгжрэлийг үзэн яддаг - Би уурлаж, загатнаж байна. Үнэт цаг хугацаа дуусч байна. Машинаасаа бууж дээвэр дээгүүр гүйх хүсэл. Мотоцикль, эсвэл нисдэг тэрэг худалдаж авах цаг болжээ!

Системийн зөвлөмж 1:Чанар, дэг журмыг баримталдаг хүмүүс, шулуун гэдсээр векторын эзэд олон зүйлийг нэг дор хийх дургүй байдаг - тийм ч шаардлагагүй. Замаас сатааралгүйгээр өөрийнхөө амьдралыг үзэх үзэл, тэр болгоомжгүй жолоочийн хандлага хоёрын ялгааг шинжлэхэд л хангалттай. Та машины жолоочийг харахгүйгээр сэтгэл зүйгээ тодорхойлж чадна. Нарийвчлалтай хүлээн зөвшөөрөх нь хурцадмал байдлыг намдааж, түрэмгийлэл, хурдан биеийг эвдэх хүслийг арилгадаг.

Системийн зөвлөгөө 2:Хэрэв та хэнийг ч гүйцэж түрүүлж чадахгүй хэвээр зогсох шаардлагатай бол зүгээр л хэрэгтэй зүйл хий. Жишээлбэл, та нуруу, хөл, хэвлийн булчингуудыг шахаж болно. Замын түгжрэл нь бас дасгал юм бол хэдэн минут хүлээх нь тийм ч хэцүү биш юм. Булчингууд шахагдаж байна - та бас толгойгоо ажиллуулж болно: маргаашийн уулзалтын төлөвлөгөө эсвэл дэлгүүрийн жагсаалтыг бодож үзээрэй. Хувьцааны мэдээ таныг уурлаж, бухимдахаас сэргийлж чадна.

Эхнэр нөхөр хоёртоо уурлахаа яаж зогсоох вэ

Эхнэр:Тэр надад огт хайргүй байх. Тэр маш оройтож буцаж ирдэг, гэхдээ түүнийг ирэхэд та түүнээс нэг ч үг олж чадахгүй. Амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүдээр ч гэсэн та түүнийг гэртээ олохгүй - уул, гүйлт, цанаар гулгах, үргэлж төлөвлөгөө, төсөл, уулзалт. Гэр бүл нь түүний хувьд юу ч биш юм шиг санагддаг. Түүнтэй уулзахаар гарах хүсэл ч алга. Энэ нь итгэмээргүй ичмээр юм.

Нөхөр:Та хоёр цагийг хэрхэн бэлдэж чадах вэ? Дарга биднийг оройн хоол идэхийг хүлээж байгаа ч тэр хүүхдүүдтэй салах ёс гүйцэтгэсэнгүй. Хувцаслалт сонгоход мөнхөд хэрэгтэй болно! Энэ нь ядаргаатай юм.

Системийн зөвлөгөө:

Доод векторын дагуу хосууд эсрэг тэсрэг хүмүүс байгалиасаа татагддаг гэж хэлэв систем-вектор сэтгэл зүйЮрий Бурлан. Цорын ганц аргауурлаж бухимдахаа боль гэр бүлийн харилцаа- Энэ нь таны хамгийн гүнзгий тэргүүлэх чиглэлүүдийн ялгааг ойлгож, эсрэг тэсрэг, нэгдмэл байдлыг нэгтгэх дэх гоо сайхныг мэдрэх явдал юм. ерөнхий сэтгэл хөдлөлболон зорилго.

Ажил хийж, гэр бүлээ тэжээдэг туранхай нөхөр нь хайргүй нөхөр гэсэн үг биш юм. Тэрээр мамонтыг хайж (мөнгө олох) амьдралаар гүйдэг байдлаараа байгалиасаа бүтээгдсэн байдаг. Тэр бол анчин. Мөн анчинд амрах, биеэ сэргээх хугацаа хэрэгтэй. Түүний гэр бүл түүний ноён нуруу болдог. Хэрэв түүнийг гэртээ чимээгүйхэн дургүйцэл, хүйтэн оройн хоол хүлээж байгаа бол тэр огт гүйхгүй байж магадгүй юм. Юу хийх вэ? .

Хүн бүр өдөр бүр сандарч, уурлах олон шалтгаантай байдаг. Зарим нь өөрсөддөө уурладаг: тэд дахин унтсан, цаг завгүй, алдсан, хийгээгүй, амжилтанд хүрсэнгүй. Бусад нь бүтэлгүйтлийнхээ төлөө бусдыг буруутгаж, уураа тэднээс гаргадаг.

Transurfing-real.ru

Эхнийх нь өөрийгөө байнга гутаан доромжилж, өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг бол хоёр дахь нь өөрсдийгөө алдаагүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний хувьд уур хилэн нь нөхцөл байдлыг хангалттай үнэлж, зөв ​​шийдвэр гаргахад саад болдог. Нэмж дурдахад, уур уцаартай үедээ ихэвчлэн доромжлолтой үг хэлж, яаруу үйлдэл хийдэг бөгөөд ихэнх нь дараа нь харамсдаг. Хорлонтой халдлага болж хувирдаг хэрүүл маргааны үр дагаврыг үргэлж засч залруулах боломжгүй: харилцаа холбоо тасарч эхэлдэг.

Уур чинь дэлбэрэх гэж байгаа бол яах вэ? Цорын ганц гарц бол уураа гаргах явдал юм шиг санагдах үед: сэтгэлдээ буцалж буй бүх зүйлийг шууд илэрхийлэх үү? Үүнийг хийдэг хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө дарахыг зөвлөдөггүй сэтгэл судлаачдыг хэлдэг. Сэтгэл хөдлөлөө дотроос нь түлхэж, түүнд гарах гарц өгөхгүй байх нь зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг олон өвчний зам юм. Гэхдээ тэднийг бусдад хаях нь шийдэл биш, учир нь тэд үүнийг тэвчихгүй бөгөөд бидэнд адилхан хариулах болно.

Уур гэж юу вэ? Энэ бол гадаад нөхцөл байдлын нөлөөн дор үүссэн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг юм. Уур бол хор хөнөөлтэй мэдрэмж бөгөөд энэ нь ямар ч утгагүй боловч биднийг дотроос нь идэж, асуудал үүсгэдэг.

Уурлахаа болих нь тийм ч хэцүү биш. Заримдаа нэг минут л хангалттай. Гэхдээ зөвхөн бид өөрсдөө уур хилэнг даван туулж, уур хилэнг биднийг бүрэн эзлэхээс сэргийлж чадна.

Өөрийгөө уур уцаартай амьтан болж хувирахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

1. Үүний учрыг ойлгоцгооё

Уур гэнэт гарч ирдэггүй, үргэлж шалтгаантай байдаг. Өөрсдийгөө сонсож, энэ сэтгэл хөдлөлийг юу өдөөсөн болохыг шударгаар хүлээн зөвшөөрцгөөе. Магадгүй шалтгааныг олж мэдээд бид уурлахаа больж, биднийг сандаргасан асуудлыг шийдэж эхлэх болов уу?

Жишээлбэл, бид хамт ажиллагсаддаа уурлаж, уурлаж, жижиг зүйл болгонд түүнтэй зууралдаж, бүдүүлэг байхаас өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг. "Мимино" киноны нэг дүрийн хэлснээр: "Би тийм хувийн дайсагналтай байна ... би идэж чадахгүй байна." Шалтгаан нь улиг болсон юм: хамт ажиллагсад нь сайхан шинэ хүрэмтэй ирсэн.

Нөхөр маань бидний хүсэлтийг биелүүлээгүйд бид уурлаж, түүнд үүнийг сануулах нь илүү хялбар байсан.

Тиймээс бид сэтгэл хөдлөлөөр бага, илүү логикоор "бодож" сурдаг.

2. Зуу хүртэл тоол

эсвэл бид тайвшрах хүртэл. Энэ бол эртний батлагдсан арга бөгөөд цөөхөн хүн ашигладаг бол зарим нь үүнийг хэтэрхий улиг болсон гэж үздэг. Та удаанаар тоолж, гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй. Зарим нь бухимдлаа тайлж, "Чиний энэ арга бол дэмий зүйл" гэж хэлэхийн тулд тооллогоо дуусгах гэж яарч байна.

3. Өөрийгөө бусдын оронд тавих

Тоолох нь бидний анхаарлыг бүхэлд нь татахгүй тул бид харгис хэрцгий гомдлоо илэрхийлэхэд ямар үр дагавар хүлээж байгааг төсөөлөх боломжтой болно. Бидний үгс ямар нөлөө үзүүлэх вэ? Цаашид бидний харилцаа хэрхэн хөгжих вэ? Тэд бидэнтэй ийм өнгөөр ​​яривал бид таалагдах уу?

Эцсийн эцэст, ярилцагч маань хариуд нь бидний тааллыг олж авахыг хичээж, буруутай нохой шиг "сүүлээ сэгсэрнэ" гэж бодоход тийм ч гэнэн биш юм. Хэдийгээр бидний уур хилэн тодорхой хэмжээгээр үндэслэлтэй байсан ч сөрөг, түрэмгийлэл нь зөвхөн сөрөг, түрэмгийллийг бий болгоно. “Тарихын хэрээр хурааж авна”, “Эргэн тойрон эргэдэг” гэж зүйр цэцэн үг хэлдэг. Манай ярилцагч өөрийгөө хамгаалж эхэлнэ - тэр сарвуугаа суллаж, өргөсөө ил гаргана. Хэн ч доромжлуулах дургүй.

Бид эвдэрсэн үед сөрөг сэтгэл хөдлөл, стрессээс ангижрахгүй, зөвхөн бусдад шилжүүлдэг. Мөн эргэлзээгүй - хариулт нь гарцаагүй ирнэ.

Тиймээс "Хэрэв танд хэлэх сайхан зүйл байхгүй бол дуугүй байсан нь дээр" гэсэн зөвлөгөөг дагацгаая.