Eysenck тест (зан чанар, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, зан чанарын төрөл)

Санал асуулгын хуудсыг жишээ болгон энд нийтэлсэн сэтгэлзүйн тест, Английн сэтгэл судлаач Г.Айзенк, С.Айзенк нар 1964 онд эмхэтгэсэн. Энэ нь зан чанарын үндсэн шинж чанарыг үнэлэх хамгийн түгээмэл тест хэвээр байна. 57 асуултын 24 нь хүний ​​дотогшоо эсвэл гадагшаа чиглэсэн байдлыг тодорхойлоход чиглэгддэг. Эдгээр хоёр ойлголтыг Швейцарийн сэтгэл судлаач C. G. Jung нэвтрүүлсэн. Энэ нэр томьёо нь "нэмэлт" - "гадна", "дотор" - "дотор", "верто" - "эргэх" гэсэн латин язгуураас гаралтай. Экстраверт бол зохион байгуулалтаараа хувь хүмүүс юм мэдрэлийн үйл явцгаднаасаа байнга өдөөх шаардлагатай байдаг гадаад орчин. Тэд шинэ туршлага олж авах хүсэл тэмүүллээр тодорхойлогддог, ийм хүмүүст нөхөрлөл хэрэгтэй; Тэд тайван зан авираар тодорхойлогддог, тэд нийтэч, хайхрамжгүй, яриа хөөрөөтэй, нэгэн зэрэг түрэмгий, заримдаа бүр түрэмгий байдаг. Тэдний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг үргэлж хянах боломжгүй байдаг.

Интроверт хүмүүс дотогшоо чиглэсэн байдаг. Тэд гадны чухал өдөөлтийг шаарддаггүй бөгөөд энэ шинж чанар нь ийм хүний ​​өвөрмөц зан үйлийг бүрдүүлдэг. Тэр нөхөрсөг, цөөхөн найзтай, гэхдээ тэр тэдэнд удаан хугацаагаар үнэнч байдаг. Интроверт хүн чимээ шуугиантай компаниудаас зайлсхийдэг, удаан, нухацтай, өөрийн үйлдэл, үйлдлүүдийг төлөвлөдөг, сэтгэл хөдлөлөө маш сайн удирддаг.

"Цэвэр" экстраверт ба интроверт гэж бараг байдаггүй, гэхдээ бид бүгд энэ мужид аль нэг туйлтай ойрхон байр суурь эзэлдэг.

Өөр 24 асуулт гарч байна сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдалэсвэл эсрэгээрээ тогтвортой байдал, тэнцвэрт байдал. Эцэст нь, шалгалтанд хэр чин сэтгэлээсээ хариулсныг үнэлэх 9 асуулт багтсан болно.

Асуултанд хариулахын тулд эерэг хариулттай бол "тийм", сөрөг бол "үгүй" гэж бичсэн нь дээр.

1. Та шинэ туршлага олж авах, "өөрийгөө сэгсрэх", сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх хүсэл байнга мэдрэгддэг үү?
2. Чамайг ойлгодог, урам зориг өгч, тайтгаруулж чадах найз нөхөд танд байнга хэрэг болдог уу?
3. Та хайхрамжгүй хүн мөн үү?
4. “Үгүй” гэж хариулахад танд хэцүү санагддаг уу?
5. Та арга хэмжээ авахаасаа өмнө боддог уу?
6. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийнэ гэж амласан бол амлалтаа үргэлж биелүүлдэг үү (энэ нь танд тохиромжтой эсэхээс үл хамааран)?
7. Таны сэтгэл санаа ихэвчлэн урууддаг уу?
8. Та ихэвчлэн бодлогогүй хурдан үйлдэл хийж, ярьдаг уу?
9. Та ямар ч шалтгаангүйгээр аз жаргалгүй хүн шиг санагддаг уу?
10. Та зоригтойгоор бараг бүх зүйлийг хийх үү?
11. Та эсрэг хүйсийн дур булаам хүнтэй яриа эхлүүлэхийг хүсэх үедээ ичимхий, ичмээр санагддаг уу?
12. Та заримдаа уурлаж, уурладаг уу?
13. Та ихэвчлэн агшин зуурын сэтгэлийн нөлөөнд автдаг уу?
14. Хийх ёсгүй, хэлэх ёсгүй зүйлээ хийсэн, хэлсэн учраас санаа зовдог уу?
15. Та хүмүүстэй уулзахаас илүү номыг илүүд үздэг үү?
16. Та амархан гомддог уу?
17. Та ихэвчлэн компанид байх дуртай юу?
18. Танд бусдаас нуухыг хүсдэг бодол бий юу?
19. Заримдаа таны гарт бүх зүйл шатаж эрч хүчтэй, заримдаа та бүрэн унтардаг гэж үнэн үү?
20. Та цөөхөн найз нөхөдтэй байхыг илүүд үздэг, гэхдээ ялангуяа ойр дотны хүмүүстэй байх уу?
21. Та байнга мөрөөддөг үү?
22. Хүмүүс тан руу хашгирах үед та ямар нэгэн байдлаар хариулдаг уу?
23. Гэм буруутай мэдрэмж таныг байнга зовоож байна уу?
24. Таны бүх зуршил сайн, хүсүүштэй юу?
25. Та өөрийн мэдрэмжээ захирч, хамт байхдаа хөгжилтэй байж чаддаг уу?
26. Та өөрийгөө сэтгэл хөдөлгөм, мэдрэмжтэй хүн гэж боддог уу?
27. Таныг хөгжилтэй, хөгжилтэй хүн гэж үздэг үү?
28. Та ямар нэг чухал зүйл хийснийхээ дараа үүнийг илүү сайн хийж чадах байсан гэж боддог уу?
29. Та бусад хүмүүсийн дэргэд байхдаа илүү чимээгүй байдаг уу?
30. Та хааяа хов жив ярьдаг уу?
31. Таны толгойд янз бүрийн бодлууд орж ирснээс болж унтаж чадахгүй байх тохиолдол гардаг уу?
32. Хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар мэдэхийг хүсвэл энэ тухай асуухын оронд номноос уншихыг илүүд үзэх үү?
33. Та зүрх дэлсэж байна уу?
34. Та өөрөөсөө байнгын анхаарал шаарддаг ажилд дуртай юу?
35. Чи чичирч байна уу?
36. Хэрэв та шалгагдахаас айгаагүй бол ачаа тээшний төлбөрийг үргэлж төлөх үү?
37. Хүмүүс бие биенээ шоолдог нийгэмд байх нь танд тааламжгүй байна уу?
38. Та ууртай юу?
39. Та хурдан үйлдэл шаарддаг ажилд дуртай юу?
40. Та тохиолдож болзошгүй таагүй үйл явдлуудаас санаа зовж байна уу?
41. Та удаан, тайван алхдаг уу?
42. Та болзоондоо эсвэл ажлаасаа хоцорч байсан уу?
43. Та ихэвчлэн хар дарсан зүүд зүүдэлдэг үү?
44. Танихгүй хүнтэй ярилцах боломжоо хэзээ ч алддаггүй тийм их ярих дуртай гэдэг үнэн үү?
45. Та өвдөж байна уу?
46. ​​Хэрэв та хүмүүстэй удаан хугацаагаар харилцах боломжгүй байсан бол та маш их аз жаргалгүй байх уу?
47. Та өөрийгөө нэрлэж чадах уу? мэдрэлийн хүн?
48. Таны танил дунд таны дургүй хүмүүс байдаг уу?
49. Та өөрийгөө маш итгэлтэй хүн гэж хэлэх үү?
50. Хүмүүс таны ажил дээрх алдаа эсвэл хувийн бүтэлгүйтлийг тань хэлэхэд амархан гомддог уу?
51. Үдэшлэгийг үнэхээр таашаал авах нь танд хэцүү санагддаг уу?
52. Өөрийгөө бусдаас дорддог гэсэн мэдрэмж таныг зовоож байна уу?
53. Та уйтгартай компанид амьдралаа авчрах амар уу?
54. Ойлгохгүй зүйлээ ярих тохиолдол гардаг уу?
55. Та эрүүл мэнддээ санаа зовж байна уу?
56. Та бусдыг шоолох дуртай юу?
57. Та нойргүйдэлд өртдөг үү?

Туршилтын үр дүнгээс дүрээ дүгнэхийн тулд энд өгсөн түлхүүрээр үр дүнгээ шалгах хэрэгтэй. Хэрэв таны хариулт түлхүүр жагсаалтын хариулттай таарч байвал хариултаа загалмайгаар тэмдэглэнэ үү.

1)1,3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44,46, 49, 53, 56 - тийм;
5, 15, 20, 29, 32, 34,41, 51-үгүй.

Энэхүү асуултуудын масштаб нь экстраверси-интроверсийн зэргийг тодорхойлоход чиглэгддэг. Хэрэв та эндээс 12-оос дээш удаа загалмай авсан бол таныг экстраверт, бага бол интроверт гэж үзэж болно.

2)2,4,7,9, 11, 14, 16, 19,21,23,26,28,31,33,35,38,40,43, 45,47, 50, 52, 55, 57- Тиймээ.

Энэхүү цуврал асуултууд нь сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал эсвэл тогтворгүй байдлын түвшинг тодорхойлоход чиглэгддэг. Сөрөг хариултыг энд тооцохгүй. Хэрэв та энд 12-аас бага хөндлөн дамжуулалт хийсэн бол сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтвортой байна гэсэн үг.

3)6, 24, 36-тийм;
12, 18, 30, 42, 48, 54-үгүй.

Энэ бол залруулгын хэмжүүр гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь асуултанд хэр чин сэтгэлээсээ хариулсныг шалгах боломжийг олгодог. Хэрэв та энд 4-өөс дээш хөндлөн оноо авсан бол энэ нь тестийн асуултанд хариулахдаа өөртөө бүрэн шударга бус байсан гэсэн үг юм.

1. Үнэхээр санаанд оромгүй сонирхолтой газарТВ нэвтрүүлэг, зурагт эвдэрдэг. Та юу хийх вэ?

Би түүн рүү ямар нэг юм шидэх болно, энэ нь ямар ч байсан муудахгүй - 3;
Би семинарын утасны дугаарыг хайж олох болно - 1;
Би өөрөө асуудлыг шийдэхийг хичээх болно - 2.

2. Та ойрын хугацаанд унших гэж буй гурван номоо нэрлэж чадах уу?

тийм - 2;
үгүй - 3;
Би сайн мэдэхгүй байна - 1.

3. Та хоббитой юу?

Тийм 1;
Би зүгээр л гэртээ амрах эсвэл хаа нэг газар явахыг илүүд үздэг - 2;
Надад ямар ч утгагүй зүйл хийх цаг алга - 3.

4. Та гадаа зугаалах дуртай юу?

үгүй, би байгалийг зургаар эргэцүүлэн бодохыг илүүд үздэг - 3;
Би ямар нэгэн тааламжтай газар, ядаж хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү гарах бүх боломжийг ашигладаг - 1;
тийм ээ, гэхдээ энэ нь хэт их хүндрэл учруулахгүй тохиолдолд л. "Ухаантай хүн ууланд гарахгүй, ухаантай хүн уул тойрох болно" - 2.

5. Танд үнэгүй минут байна. Таны хариу үйлдэл юу вэ?

сайхан сул зогсолтыг эдлэх - 2;
Би удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан газар руугаа явж байна, гэвч бүх зүйл саад болсон - 1;
Би өөртөө газар олохгүй байна, гэнэт хийх зүйлгүй болсон тул надад хачин таагүй мэдрэмж төрж байна - 3.

6. Амралтын өдөр. Бид хаа нэг газар очиж болно. Тэд чам руу залгана гэж амласан ч дуудлага 20 орчим минут хоцорч байна. Та юу хийж байгаа юм бэ?

Би хүлээж, тэр үед цаг хугацаа алдахгүйн тулд ямар нэг зүйл хийдэг (жишээлбэл, би орон сууцыг цэвэрлэдэг) - 1;
эмх замбараагүй найзууддаа уурласан - 3;
Би зурагтын өмнө суугаад дуудлагыг хүлээхгүйгээр хэдэн цагийг урд өнгөрөөж чадна - 2.

7. Таны дуртай тоглоом юу вэ?

даам, шатар, backgammon болон түүнтэй төстэй тоглоомууд - 2;
карт, слот машин, бооцоо, сугалаа - 3;
Дээрх зүйлсийн аль нь ч сэтгэлийн утсанд хүрдэггүй - 1.

8. Энэ нь танд асуудал байна уу - юугаар дүүргэх вэ? Чөлөөт цаг?

Надад маш олон янзын сонирхол байгаа тул яг одоо юу хийхээ сонгоход хэцүү байна - 1;
Би хоосон байхыг үзэн яддаг. Илүү их ажиллах нь дээр - 2;
энэ хэний ч асуудал биш. Би хүссэн зүйлээ хийдэг - 3.

9. танихгүй хүн(дараалалд, нийтийн тээвэрт гэх мэт) тэр чамтай бүдүүлэг байсан. Таны хариу үйлдэл юу вэ?

Би түүнд (түүнд) ижил хэв маягаар хариулах болно - 3;
Би чимээгүй байх болно, гэхдээ би дотроо "буцална" - 2;
Би энэ явдлыг толгойноосоо шууд салгах болно - 1.

10. Кассанд таныг бага хэмжээгээр сольсон. Та юу хийх вэ?

"Би тулалдаанд яарах болно", миний ашиг сонирхлыг хамгаалах - 2;
Би эрх баригчдыг авчрахыг эелдэгээр шаардана - 3;
Би гараа даллан гараад явна. Эцсийн эцэст кассчин нь бас хүн юм - 1.

Үр дүн:

10-аас 14 оноо:

Таны мэдрэл сайн байна. Та сэтгэл хөдлөлөө амжилттай удирдаж чадна, үе үе стресс нь тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаггүй. Ямар ч тохиолдолд долоо хоногийн дараа өөрийгөө шалгаарай.

15-аас 25 оноо хүртэл:

Таны стрессийг тэсвэрлэх чадвар нь янз бүрийн амжилтанд хүрдэг. Та өдөр тутмын зөрчилдөөнөөс болж өөрийгөө дэмий шаналахгүй байхыг хичээдэг ч үе үе золгүй явдал тохиолдоход санаа зовж, зөрчилддөг. Амрах шалтгааныг хайж, үйл ажиллагаагаа илүү олон удаа өөрчлөх.

26-аас 30 оноо хүртэл:

Таны хувьд амьдрал бол тулааны талбар бөгөөд тулаан нь ноцтой юм. Гэсэн хэдий ч фронтын цэргүүд заримдаа амардаг. Таны бие хүчтэй байж болох ч энэ нь "төмөр" биш юм. Бодит байдалд ухаалгаар хандахын зэрэгцээ амьдралын жүжгээс өөрийгөө холдуулж, зүрх сэтгэлдээ автахгүй байж сурах нь танд сайн хэрэг.

Янз бүрийн хүмүүс янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлдэг стресстэй нөхцөл байдал. Мэдээжийн хэрэг, стрессийг амархан тэсвэрлэж, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг жижиг сажиг зүйлд автуулахгүй байх нь маш үнэ цэнэтэй чанар юм. Эс бөгөөс аливаа жижиг сажиг зүйл таны амьдралыг там болгож чадна. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, та шуурганы дунд хөдөлгөөнгүй, чулуун хөшөө шиг болж, хэт хол явах ёсгүй. Амьд хүн хэвээрээ байх нь дээр, гэхдээ тэр үед "салхинд лаа" биш байх нь дээр. Таны хувьд байдал ямар байна вэ? Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг үнэлэхийг хичээ.

1. Телевизийн шоуны хамгийн сонирхолтой цэг дээр гэнэт зурагт эвдэрдэг. Та юу хийх вэ?
   • Би түүн рүү ямар нэг юм шидэх болно, энэ нь ямар ч байсан муудахгүй - 3;
   • Би семинарын утасны дугаарыг хайж олох болно - 1;
   • Би өөрөө асуудлыг шийдэхийг хичээх болно - 2.
2. Ойрын хугацаанд унших гэж буй гурван номоо нэрлэж болох уу?
   • тийм - 2;
   • үгүй - 3;
   • Би сайн мэдэхгүй байна - 1.
3. Та хоббитой юу?
   • Тийм 1;
   • Би зүгээр л гэртээ амрах эсвэл хаа нэг газар явахыг илүүд үздэг - 2;
   • Надад ямар ч утгагүй зүйл хийх цаг алга - 3.
4. Та байгальд зугаалах дуртай юу?
   • үгүй, би байгалийг зургаар эргэцүүлэн бодохыг илүүд үздэг - 3;
   • Би ямар нэгэн тааламжтай газар, ядаж хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү гарах бүх боломжийг ашигладаг - 1;
   • тийм ээ, гэхдээ энэ нь хэт их хүндрэл учруулахгүй тохиолдолд л. "Ухаантай нь ууланд гарахгүй, ухаантай нь уулыг тойрох болно" - 2.
5. Танд үнэгүй минут байна. Таны хариу үйлдэл юу вэ?
   • сайхан сул зогсолтыг эдлэх - 2;
   • Би удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан газар руугаа явж байна, гэвч бүх зүйл саад болсон - 1;
   • Би өөртөө газар олохгүй байна, гэнэт хийх зүйлгүй болсон тул надад хачин таагүй мэдрэмж төрж байна - 3.
6. Амралтын өдөр. Бид хаа нэг газар очиж болно. Тэд чам руу залгана гэж амласан ч дуудлага 20 орчим минут хоцорч байна. Та юу хийж байгаа юм бэ?
   • Би хүлээж, тэр үед цаг хугацаа алдахгүйн тулд ямар нэг зүйл хийдэг (жишээлбэл, би орон сууцыг цэвэрлэдэг) - 1;
   • Би эмх замбараагүй найзууддаа уурлаж байна - 3;
   • Би зурагтын өмнө суугаад дуудлагыг хүлээхгүйгээр хэдэн цагийг өмнө нь өнгөрөөж чадна - 2.
7. Таны дуртай тоглоом юу вэ?
   • даам, шатар, backgammon болон түүнтэй төстэй тоглоомууд - 2;
   • карт, слот машин, бооцоо, сугалаа - 3;
   • Дээрх зүйлсийн аль нь ч сэтгэлийн утсанд хүрдэггүй - 1.
8. Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх нь танд асуудал болоод байна уу?
   • Надад маш олон янзын сонирхол байгаа тул яг одоо юу хийхээ сонгоход хэцүү байна - 1;
   • Би хоосон байхыг үзэн яддаг. Илүү их ажиллах нь дээр - 2;
   • энэ хэний ч асуудал биш. Би хүссэн зүйлээ хийдэг - 3.
9. Танихгүй хүн (дараалал, нийтийн тээвэр гэх мэт) тантай бүдүүлэг хандсан. Таны хариу үйлдэл юу вэ?
   • Би түүнд (түүнд) ижил хэв маягаар хариулах болно - 3;
   • Би чимээгүй байх болно, гэхдээ би дотроо "буцална" - 2;
   • Би энэ явдлыг толгойноосоо шууд салгах болно - 1.
10. Кассанд та бага хэмжээгээр солигдсон. Та юу хийх вэ?
    • "Би тулалдаанд яарах болно", миний ашиг сонирхлыг хамгаалах - 2;
    • Би эрх баригчдыг авчрахыг эелдэгээр шаардана - 3;
    • Би гараа даллан гараад явна. Эцсийн эцэст кассчин нь бас хүн юм - 1.

10-аас 14 оноо:
Таны мэдрэл сайн байна. Та сэтгэл хөдлөлөө амжилттай удирдаж чадна, үе үе стресс нь тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаггүй. Ямар ч тохиолдолд долоо хоногийн дараа өөрийгөө шалгаарай.

15-аас 25 оноо хүртэл:
Таны стрессийг тэсвэрлэх чадвар нь янз бүрийн түвшний амжилтанд хүрдэг. Та өдөр тутмын зөрчилдөөнөөс болж өөрийгөө дэмий шаналахгүй байхыг хичээдэг ч үе үе золгүй тохиолдлууд таныг санаа зовж, зөрчилддөг. Амрах шалтгааныг хайж, үйл ажиллагаагаа илүү олон удаа өөрчлөх.

26-аас 30 оноо хүртэл:
Таны хувьд амьдрал бол тулааны талбар бөгөөд тулаан нь ноцтой юм. Гэсэн хэдий ч фронтын цэргүүд заримдаа амардаг. Таны бие хүчтэй байж болох ч энэ нь "төмөр" биш юм. Бодит байдалд ухаалгаар хандахын зэрэгцээ амьдралын жүжгээс өөрийгөө холдуулж, зүрх сэтгэлдээ автахгүй байж сурах нь танд сайн хэрэг.

1. Телевизийн шоуны хамгийн сонирхолтой мөчид зурагт гэнэт эвдэрдэг. Та юу хийх вэ?

Би түүн рүү ямар нэг юм шидэх болно, энэ нь ямар ч байсан муудахгүй - 3;

Би семинарын утасны дугаарыг хайж олох болно - 1;

Би өөрөө асуудлыг шийдэхийг хичээх болно - 2.

2. Та ойрын хугацаанд унших гэж буй гурван номоо нэрлэж чадах уу?

Би сайн мэдэхгүй байна - 1.

3. Та хоббитой юу?

Би зүгээр л гэртээ амрах эсвэл хаа нэг газар явахыг илүүд үздэг - 2;

Надад ямар ч утгагүй зүйл хийх цаг алга - 3.

4. Та гадаа зугаалах дуртай юу?

үгүй, би байгалийг зургаар эргэцүүлэн бодохыг илүүд үздэг - 3;

Би ямар нэгэн тааламжтай газар, ядаж хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү гарах бүх боломжийг ашигладаг - 1;

тийм ээ, гэхдээ энэ нь хэт их хүндрэл учруулахгүй тохиолдолд л. "Ухаантай хүн ууланд гарахгүй, ухаантай хүн уул тойрох болно" - 2.

5. Танд үнэгүй минут байна. Таны хариу үйлдэл юу вэ?

сайхан сул зогсолтыг эдлэх - 2;

Би удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан газар руугаа явж байна, гэвч бүх зүйл саад болсон - 1;

Би өөртөө газар олохгүй байна, гэнэт хийх зүйлгүй болсон тул надад хачин таагүй мэдрэмж төрж байна - 3.

6. Амралтын өдөр. Бид хаа нэг газар очиж болно. Тэд чам руу залгана гэж амласан ч дуудлага 20 орчим минут хоцорч байна. Та юу хийж байгаа юм бэ?

Би хүлээж, тэр үед цаг хугацаа алдахгүйн тулд ямар нэг зүйл хийдэг (жишээлбэл, би орон сууцыг цэвэрлэдэг) - 1;

эмх замбараагүй найзууддаа уурласан - 3;

Би зурагтын өмнө суугаад дуудлагыг хүлээхгүйгээр хэдэн цагийг өмнө нь өнгөрөөж чадна - 2.

7. Таны дуртай тоглоом юу вэ?

даам, шатар, backgammon болон түүнтэй төстэй тоглоомууд - 2;

карт, слот машин, бооцоо, сугалаа - 3;

Дээрх зүйлсийн аль нь ч сэтгэлийн утсанд хүрдэггүй - 1.

8. Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх нь танд асуудал болоод байна уу?

Надад маш олон янзын сонирхол байгаа тул яг одоо юу хийхээ сонгоход хэцүү байна - 1;

Би хоосон байхыг үзэн яддаг. Илүү их ажиллах нь дээр - 2;

энэ хэний ч асуудал биш. Би хүссэн зүйлээ хийдэг - 3.

9. Танихгүй хүн (дараалал, нийтийн тээвэр гэх мэт) тантай бүдүүлэг харьцсан. Таны хариу үйлдэл юу вэ?

Би түүнд (түүнд) ижил хэв маягаар хариулах болно - 3;

Би чимээгүй байх болно, гэхдээ би дотроо "буцална" - 2;

Би энэ явдлыг толгойноосоо шууд салгах болно - 1.

10. Кассанд таныг бага хэмжээгээр сольсон. Та юу хийх вэ?

"Би тулалдаанд яарах болно", миний ашиг сонирхлыг хамгаалах - 2;

Би эрх баригчдыг авчрахыг эелдэгээр шаардана - 3;

Би гараа даллан гараад явна. Эцсийн эцэст кассчин нь бас хүн юм - 1.

Үр дүн:

10-аас 14 оноо:

Таны мэдрэл сайн байна. Та сэтгэл хөдлөлөө амжилттай удирдаж чадна, үе үе стресс нь тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаггүй. Ямар ч тохиолдолд долоо хоногийн дараа өөрийгөө шалгаарай.

15-аас 25 оноо хүртэл:

Таны стрессийг тэсвэрлэх чадвар нь янз бүрийн амжилтанд хүрдэг. Та өдөр тутмын зөрчилдөөнөөс болж өөрийгөө дэмий шаналахгүй байхыг хичээдэг ч үе үе золгүй явдал тохиолдоход санаа зовж, зөрчилддөг. Амрах шалтгааныг хайж, үйл ажиллагаагаа илүү олон удаа өөрчлөх.

26-аас 30 оноо хүртэл:

Таны хувьд амьдрал бол тулааны талбар бөгөөд тулаан нь ноцтой юм. Гэсэн хэдий ч фронтын цэргүүд заримдаа амардаг. Таны бие хүчтэй байж болох ч энэ нь "төмөр" биш юм. Бодит байдалд ухаалгаар хандахын зэрэгцээ амьдралын жүжгээс өөрийгөө холдуулж, зүрх сэтгэлдээ автахгүй байж сурах нь танд сайн хэрэг.

Даалгавар 3.Туршилтын асуултуудад хариулж, олж авсан үр дүнг боловсруулж, хариу үйлдэл үзүүлээгүй туршлагыг хуулбарлах хандлагатай холбоотой дүгнэлт гарга.

Туршилт "Хэрэглээгүй туршлагыг дахин бүтээх хандлага"

Заавар: Та ихэвчлэн хэрхэн биеэ авч явдагийг харгалзан дараах нөхцөл байдалд "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулна уу.

1. Кино, жүжиг, ном, дууны агуулгаас өөрийн хэцүү хувь заяаны тусгалыг олж, санаа зов.

2. Найз нөхөд, найз охидоо сонгохдоо болгоомжтой байгаарай, учир нь та нөхөрлөлийн хувьд азгүй байсан.

3. Амьдралын хар бараан талыг эхлээд анзаарахыг амьдралын туршлага сургасан.

4. Цус харвал тэвчихэд хэцүү (энэ нь танд таагүй мэдрэмж эсвэл дурсамжийг өгдөг).

5. Та амьдралдаа тохиолдсон гунигтай үйл явдлуудыг найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ дахин ярьж өгдөг зуршилтай.

6. Таны намтраас гарсан зарим нэг таагүй үйл явдлууд таны одоогийн амьдралыг тодорхой хэмжээгээр харанхуй болгож байна.

7. Найзууд эсвэл ойр дотны хүмүүсийн дунд таныг байнга бухимдуулдаг хүмүүс байдаг.

8. Таны бага насны дурсамжууд ихэвчлэн аз жаргалгүй байдаг.

9. Шинэ зорилго, төлөвлөгөө гаргахдаа та өнгөрсөн хугацаанд хийсэн алдаа, бүтэлгүйтэлээ санаж байгаа учраас маш болгоомжтой ханддаг.

10. Амьдрал миний сэтгэлд мэдэгдэхүйц таагүй амтыг үлдээсэн.

11. Амьдралын өчүүхэн зүйл таныг байнга бухимдуулдаг.

12. Санамсаргүй мэт санагдах зүйлс ихэвчлэн таагүй дурсамжийг төрүүлдэг.

Үр дүнг боловсруулж байна.

Та хэдэн тийм гэж хариулсан бэ?

Хэрэв 10-12 оноо бол - урвалд ороогүй туршлагын тод давтагдах чадвар;

5-9 оноо - та хариу үйлдэл үзүүлээгүй туршлагыг хэвлэхэд мэдрэмтгий байдаг;

4 оноо ба түүнээс бага - энэ эмх замбараагүй байдал нь таны хувьд ердийн зүйл биш юм.

Даалгавар 4.Бүх шалгалтын үр дүнг хүснэгтэд нэгтгэн дүгнэж, оюутан бүрийн хувьд өөрийгөө зохицуулах арга техникийг эзэмших хэрэгцээ хэр зэрэг шаардлагатай байгаа талаар дүгнэлт гарга.

Даалгавар 5.Дараах аргууд нь өөрийгөө зохицуулах ямар аргад хамаарахыг тодорхойл.

Арга 1.

Суух эсвэл зогсож байхдаа биеийн булчингаа аль болох тайвшруулж, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл.

1. 1-2-3-4 гэсэн тоогоор удаан, гүнзгий амьсгаа авна (ходоод урагшаа цухуйж, цээж хөдөлгөөнгүй байх үед).

2. Дараагийн дөрвөн тоолохдоо амьсгалаа түгжинэ.

3. Дараа нь 1-2-3-4-5-6 гэсэн тоогоор жигдхэн амьсгалаа гарга.

4. Дараагийн амьсгал авахын өмнө 1-2-3-4 тоогоор амьсгалаа дахин барина.

Зөвхөн 3-5 минут амьсгалсны дараа таны биеийн байдал мэдэгдэхүйц тайван, тэнцвэртэй болсныг анзаарах болно.

Арга 2.

Тав тухтай сууж, боломжтой бол нүдээ ань.

1. Гүнзгий, удаанаар амьсгал.

2. Толгойн оройноос хөлийн хурууны үзүүр хүртэл (эсвэл урвуу дарааллаар) бүх биеийнхээ дотоод харцаар алхаж, хамгийн их хурцадмал газруудыг олоорой (энэ нь ихэвчлэн ам, уруул, эрүү, хүзүү, толгойны ар тал, мөр, ходоод).

3. Хавчаарыг улам чангалахыг хичээ (булчин чичрэх хүртэл), амьсгалахдаа үүнийг хий.

4. Энэ хурцадмал байдлыг мэдэр.

5. Хүчдэлийг огцом арилгах - амьсгалаа гаргахдаа үүнийг хий.

6. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий.

Сайн тайвширсан булчинд та дулаан, тааламжтай хүндийн дүр төрхийг мэдрэх болно.

Хэрэв хавчаарыг арилгах боломжгүй, ялангуяа нүүрэн дээр байвал өөрөө зөөлөн массаж хийж гөлгөр болгож үзээрэй дугуй хөдөлгөөнөөрхуруу (та гайхшрал, баяр баясгалан гэх мэт ярвайж болно).

Арга 3.

Өчүүхэн ч гэсэн амжилтанд хүрсэн тохиолдолд "Сайн байна!", "Ухаантай охин!", "Гайхалтай ажил!" гэж өөрийгөө магтахыг зөвлөж байна.

Арга 4.

Өөртөө "Тайван ярь!", "Чимээгүй бай, чимээгүй бай!", "Өдөөн өдөөн хатгалгад бүү бууж өг!" - энэ нь сэтгэл хөдлөлийг дарах, нэр төртэй байх, ёс зүйн шаардлага, харилцааны дүрмийг дагаж мөрдөхөд тусалдаг.

Арга 5.

1. Үүнтэй төстэй бэрхшээлийг даван туулж байсан нөхцөл байдлыг санаарай.

2. Баталгаажуулах үгсийг ашиглах. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та "яг өнөөдөр" гэсэн үгийг ашиглаж болно, жишээлбэл:

· "Өнөөдөр би амжилтанд хүрнэ";

· “Өнөөдөр би хамгийн тайван, биеэ тоосон хүн байх болно”;

· “Өнөөдөр би авхаалжтай, өөртөө итгэлтэй байх болно”;

· "Надад тайван, итгэлтэй дуу хоолойгоор яриа өрнүүлж, биеэ барих, биеэ барихын үлгэр жишээг үзүүлэх нь надад таатай байдаг."

3. Текстийг оюун ухаанаараа хэд хэдэн удаа давт.

Зохицуулах томъёог толины өмнө эсвэл замдаа өөртөө чангаар хэлж болно.

Даалгавар 5.Гэртээ ашиглаж болох өөрийгөө зохицуулах аргуудын жишээг өг

Мэдээллийн маягт:тэмдэглэлийн дэвтэрт бичсэн ажил

Явцыг хянах маягт практик ажил:

Дууссан ажлыг багшид танилцуулна ажлын дэвтэрсахилга батаар .

1. Столяренко L. D. Бизнесийн харилцаа холбоо, менежментийн сэтгэл зүй: сурах бичиг / L. D. Столяренко. – Эд. 6 дахь. – Ростов н/д: Финикс, 2009. – 414, х.; өвчтэй. – (Мэргэжлийн дунд боловсрол).

2. Чернова Г.Р., Слотина Т.В. Харилцааны сэтгэл зүй: Заавар. – Санкт-Петербург: Петр, 2012. – 240 х.: өвчтэй.

3. Их нэвтэрхий толь бичиг сэтгэлзүйн тестүүд. – М.: Эксмо хэвлэлийн газар, 2006. – 416 х.

Жинлүүр:мэдрэлийн сэтгэцийн тогтвортой байдлын түвшин

Туршилтын зорилго

Энэхүү техникийг нэрэмжит LVMA-д боловсруулсан. С.М.Киров ба мэдрэлийн сэтгэцийн тогтворгүй байдлын шинж тэмдэг бүхий хүмүүсийг анхлан танихад зориулагдсан. Энэ нь хувь хүний ​​​​өвчлөлийн өмнөх шинж тэмдгүүдийг тодорхойлох, түүнчлэн хүний ​​​​зан төлөв, үйл ажиллагаанд тэдний хөгжил, илрэлийн магадлалыг үнэлэх боломжийг олгодог.

Та 30 минутын дотор 84 тийм эсвэл үгүй ​​гэсэн асуултад хариулах ёстой. Хариултуудын дүн шинжилгээ нь хувь хүний ​​намтар, зан үйлийн онцлог, нөхцөл байдлыг тодруулах боломжтой сэтгэцийн үйл ажиллагааВ өөр өөр нөхцөл байдал.

Туршилтын заавар

Танд 84 асуултаас бүрдэх тестийг санал болгож байгаа бөгөөд тус бүрд нь "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулах шаардлагатай. Санал болгож буй асуултууд нь таны сайн сайхан байдал, зан байдал, зан чанартай холбоотой. Энд "зөв" эсвэл "буруу" хариулт байхгүй тул тэдний талаар удаан бодох гэж бүү оролдоорой - таны нөхцөл байдал эсвэл өөрийнхөө талаархи санаа бодлыг харгалзан хариул. Хэрэв таны хариулт тийм бол харгалзах асуултын тооноос дээш "тийм" гэсэн хариулт бүхий нүдийг бөглөнө үү; Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол тэгш өнцөгтийг "үгүй" гэсэн хариултаар бөглөнө үү. Хэрэв танд хариулахад хэцүү байвал "Би мэдэхгүй" гэсэн хариулттай тохирох тэгш өнцөгтийг хоёуланг нь бөглөнө үү.

Танд даалгавраа дуусгахад 30 минут байна.

Туршилт

1. Заримдаа миний толгойд ийм муу бодлууд орж ирэх нь дээр. тэднийг хэнд ч битгий хэлээрэй.
2. Өтгөн хатах нь ховор (эсвэл огт байхгүй).
3. Хааяадаа инээх, уйлах гээд тэсэхээ больчихдог.
4. Амлалтаа биелүүлэхгүй байх үе бий.
5. Миний толгой байнга өвддөг.
6. Заримдаа би худлаа ярьдаг.
7. Долоо хоногт нэг удаа эсвэл түүнээс олон удаа би ямар ч шалтгаангүйгээр бүх биеэр халуу оргидог.
8. Ойлгохгүй зүйлээ ярьчихлаа.
9. Надад уурлах тохиолдол гардаг.
10. Одоо би амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрнэ гэж найдах нь надад хэцүү байна.
11. Өнөөдөр хийх ёстой зүйлээ маргааш болтол хойшлуулдаг.
12. Би уулзалт болон бусад олон нийтийн арга хэмжээнд дуртайяа оролцдог.
13. Миний хувьд хамгийн хэцүү тэмцэл бол өөртэйгөө тэмцэл юм.
14. Би булчин чангарах, татах (эсвэл огт байхгүй) ховор тохиолддог.
15. Заримдаа бие тавгүйтэх үедээ уур уцаартай болдог.
16. Надад юу тохиолдохыг би хайхрамжгүй ханддаг.
17. Би зочлохдоо гэртээ байхаасаа илүү ширээний ард биеэ сайн авч явдаг.
18. Хэрвээ надад торгууль ногдуулахгүй, ойр орчимд машин байхгүй бол би гудамжаар явах ёстой газраа биш, хүссэн газраа хөндлөн гарч болно.
19. Миний гэр бүлийн амьдрал ч мөн адил сайхан гэж боддог. Миний ихэнх найзууд шиг.
20. Хүмүүс намайг ааш муутай гэж их хэлдэг.
21. Би хүүхэд байхдаа бүх зүйлд бие биенийхээ төлөө зогсохыг хичээдэг компанитай байсан.
22. Тоглолтонд би ялахыг илүүд үздэг.
23. Сүүлийн хэдэн жил би ихэнхдээ сайхан санагдаж байна.
24. Одоо миний жин тогтмол байна (би жин нэмэхгүй, жингээ хасахгүй байна).
25. Би танилуудынхаа дунд нэр хүндтэй найз нөхөдтэй болсондоо баяртай байна, энэ нь миний нүдээр надад жин өгч байх шиг байна.
26. Манай гэр бүлээс хэн нэгэн асуудалд орсон бол би тайван байх болно.
27. Миний сэтгэлд ямар нэг зүйл буруу байна.
28. Би бэлгийн (хүйс) асуудалд санаа зовж байна.
29. Би ямар нэг зүйл хэлэхийг оролдохдоо гар минь чичирч байгааг анзаардаг.
30. Миний гар өмнөх шигээ авхаалж самбаатай.
31. Миний найзуудын дунд надад дургүй хүмүүс байдаг.
32. Би өөрийгөө сүйрсэн хүн гэж боддог.
33. Би гэр бүлийнхэнтэйгээ маш ховор муудалцдаг.
34. Би хэн нэгэнтэй бага зэрэг хов жив ярих тохиолдол гардаг.
35. Хэнд ч хэлэхгүй байх нь дээр гэсэн зүүд зүүдэлдэг.
36. Зарим асуудлыг хэлэлцэхдээ би нэг их юм боддоггүй, бусдын санаа бодолтой санал нийлэхгүй байх тохиолдол гардаг.
37. Сургуульд байхдаа би материалыг бусдаас удаан сурсан.
38. Ерөнхийдөө би гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байдаг.
39. Би өөртөө маш итгэлтэй байна.
40. Долоо хоногт нэг удаа эсвэл түүнээс олон удаа би маш их догдолж, догдолдог.
41. Хэн нэгэн миний бодлыг хянадаг.
42. Би өдөр бүр ер бусын хэмжээний ус уудаг.
43. Зохисгүй эсвэл бүр садар самуун хошигнол намайг инээлгэдэг.
44. Би ганцаараа байхдаа хамгийн аз жаргалтай байдаг.
45. Хэн нэгэн миний бодол санаанд нөлөөлөхийг оролдож байна.
46. ​​Би Андерсений үлгэрт дуртай.
47. Хүмүүсийн дунд ч би ихэвчлэн ганцаарддаг.
48. Хүмүүс намайг яарах үед би уурладаг.
49. Би амархан эргэлздэг.
50. Би хүмүүсийн тэвчээрийг амархан алддаг.
51. Би ихэвчлэн үхэхийг хүсдэг.
52. Би эхлүүлсэн зүйлээ даван туулж чадахгүй гэж айгаад орхисон.
53. Бараг өдөр бүр намайг айлгах зүйл тохиолддог.
54. Би шашны асуудалд хайхрамжгүй ханддаг, энэ нь намайг сонирхдоггүй.
55. Таталт муу сэтгэлийн байдалТэд надад ховор байдаг.
56. Би үйлдлийнхээ төлөө хатуу шийтгэл хүлээх ёстой.
57. Надад маш ер бусын ид шидийн туршлага тохиолдсон.
58. Миний итгэл үнэмшил, үзэл бодол хөдлөшгүй.
59. Би сэтгэлийн зовнилоос болж нойроо алдах үе ирдэг.
60. Би сандарч, догдолдог хүн.
61. Миний үнэрлэх мэдрэмж бусдынхтай адилхан юм шиг санагддаг (муудахгүй).
62. Бүх зүйл миний хувьд тааруухан болж байгаа болохоос биш.
63. Би амандаа байнга хуурайшдаг.
64. Би ихэвчлэн ядарч туйлддаг.
65. Заримдаа би мэдрэлийн хямралд ойртсон юм шиг санагддаг.
66. Юмыг хаана тавьснаа мартах нь намайг үнэхээр бухимдуулдаг.
67. Би хувцаслахдаа маш болгоомжтой ханддаг.
68. Би хайрын түүхээс илүү адал явдалт өгүүллэгт дуртай.
69. Амьдрал, ажил, амьдралын шинэ нөхцөлд дасан зохицоход надад маш хэцүү, амьдрал, ажил, суралцах шинэ нөхцөл байдалд шилжих нь тэвчихийн аргагүй хэцүү юм шиг санагддаг.
70. Хүмүүс надад ихэвчлэн шударга бус ханддаг юм шиг санагддаг.
71. Би ихэвчлэн шударга бусаар гомдсон мэт санагддаг.
72. Миний бодол бусдын бодолтой давхцдаггүй.
73. Би амьдралаас залхаж, амьдрахыг хүсдэггүй.
74. Хүмүүс бусдаас илүү надад анхаарал хандуулдаг.
75. Санаа зоволтоос болж толгой өвдөж, толгой эргэдэг.
76. Би хэнтэй ч уулзахыг хүсэхгүй байх үе байнга ирдэг.
77. Товлосон цагтаа сэрэх нь надад хэцүү байдаг.
78. Хэрэв миний бүтэлгүйтэлд хэн нэгэн буруутай бол би түүнийг шийтгэлгүй орхихгүй.
79. Би хүүхэд байхдаа ааштай, цочромтгой хүүхэд байсан.
80. Хамаатан садандаа мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмч нар эмчлүүлж байсан тохиолдлыг би мэднэ.
81. Заримдаа би valerian, elenium болон бусад тайвшруулах эм хэрэглэдэг.
82. Миний ойр дотны хүмүүсийн дунд яллагдагчаар татагдсан хүмүүс бий.
83. Намайг цагдаагийн хэлтэст авчирсан.
84. Би сургуульд муу сурдаг байсан, тэд намайг хоёр дахь жилдээ авч үлдэхийг хүсч байсан үе бий.

Туршилтын үр дүнг боловсруулах, тайлбарлах

Туршилтын түлхүүр

Чин сэтгэлийн хэмжүүр Мэдрэлийн сэтгэцийн тогтвортой байдлын хэмжүүр

Үгүй (-)	Тийм (+)	Үгүй (-)
1, 4, 6, 8, 9, 11, 16, 17, 18, 22, 25, 31, 34, 36, 43	3, 5, 7, 10, 15, 20, 26, 27, 29, 32, 33, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84	2, 12, 13, 14, 19, 21, 23, 24, 28, 30, 38, 39, 46, 54, 55, 58, 61, 68

NPU хуваарийн үзүүлэлтийг "түлхүүр" -тэй тохирох эерэг ба сөрөг хариултыг нэгтгэн дүгнэх замаар олж авдаг.

Туршилтын үр дүнгийн тайлбар

"Урьдчилан таамаглах" асуулгын дагуу чанаргүй зээлийн түвшний шинж чанар

29 ба түүнээс дээш- мэдрэлийн сэтгэцийн эмгэгийн өндөр магадлал. Сэтгэцийн эмч, мэдрэлийн эмчийн нэмэлт үзлэг хийх шаардлагатай.

14-28 - Мэдрэлийн эмгэг, ялангуяа хүнд нөхцөлд. Тохиромжтой эсэхийг тодорхойлохдоо энэ баримтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

13 ба түүнээс бага- мэдрэлийн сэтгэцийн эмгэг үүсэх магадлал багатай. Хэрэв бусад эерэг өгөгдөл байгаа бол үүнийг хэвийн болгох шаардлагатай мэргэжлээр санал болгож болно.

Чанаргүй зээлийг тодорхойлох аргачлал

10 онооны системээр оноо. NPU шатлалын хариултын нийлбэр NPU бүлгийн урьдчилсан мэдээ
10 5 ба түүнээс бага өндөр чанаргүй зээлийн хүү таатай
9 6
8 7-8 сайн NPU
7 9-10
6 11-13
5 14-17 хангана. NPU
4 18-22
3 23-28
2 29-32 хангалтгүй байна. Чанаргүй зээл нь таагүй
1 33 ба түүнээс дээш