"Елена, та сөрөг бодлоосоо ангижрахыг байнга зөвлөдөг, гэхдээ энэ нь таныг байнга зовоож байвал үүнийг яаж хийх вэ?" (сэтгэгдэл)

Тархины хаа нэгтээ ядаргаатай бяцхан амьтад болон тогтсон сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө хэрхэн ангижрах, тайван амьдрахад саад болох вэ? Би танд энгийн техник сурахыг санал болгож байна.

Хэрэв таны амьдралд тохиолдох үйл явдлууд таны хүссэн зүйл биш бол, хар дарсан зүүдэндээ зовсон бол, одоо болон ирээдүйгээ сайжруулахыг хүсч байвал энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно.

Сөрөг хандлага/сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэх арга техник

Нэгдүгээрт: Таны санааг зовоож буй мөчийг тодорхойл, "тайвширдаг."

Үүнийг хийхийн тулд бид өөрөөсөө "Би одоо юу бодож байна вэ?", "Би юунд санаа зовж байна вэ?", "Надад юу санаа зовдог вэ?" Гэсэн асуултуудыг өөрөөсөө асуудаг. гэх мэт.

Хоёрдугаарт: асуултанд үнэнчээр хариул. Хариулт нь ямар ч байсан (сэтгэцийн хувьд эсвэл чанга дуугаар) дуу хоолойгоо илэрхийлэх шаардлагатай.

Бид биеэ зөв авч явахгүй, бодол санаа нь сайн зүйлээс хол, хүмүүст хор хөнөөлийг хүсэх, атаархах, дургүйцэх гэх мэт нөхцөл байдал байдаг.

“За, та карьераа ахиулахыг хэр удаан хүлээх вэ! Иванович сандал дээр тууштай суув. Тамхиа орхисон, удаан хугацаагаар өвдсөн, тэтгэвэрт гарсан ч..."

“Катка азтай, тэр амжилттай гэрлэж, одоо тансаглаж байна. Магадгүй түүний тосонд ялаа нэмэх үү? Ванюхаг уруу тат, хов жив тараа, гэхдээ та сонголтуудыг хэзээ ч мэдэхгүй ..."

"Тэд цалингаа дахин хойшлуулж байна, би юу хийхээ төсөөлж ч чадахгүй байна, би дахин зээл авах хэрэгтэй болно. Яагаад байнга мөнгө хүрэлцдэггүй юм бэ?!!!”

Үргэлж үнэмшилтэй байдаггүй эдгээр бодлууд нь доод давхаргын гүнд сууж, биднийг "намайг" хүргэж, түгшүүр төрүүлдэг. Тэднийг дуу хоолойгоо хүргэх, өөрөөр хэлбэл хүлээн зөвшөөрөх, ухамсарлах хэрэгтэй. Сөрөг зүйлийг арилгах хамгийн чухал хэсэг бол ухамсар юм.

Гуравдугаарт: асуудал дагалдаж буй сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлох. Бид өөрөөсөө "Надад ямар санагдаж байна?" Гэсэн асуултыг тавьдаг.

Мөн бид мэдрэмжийг аль болох үнэн зөв тодорхойлохыг хичээж хариулдаг. Энэ нь: хурцадмал байдал, айдас, дургүйцэл, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, уйтгар гуниг, атаархал, атаархал, төөрөгдөл, тодорхойгүй байдал гэх мэт байж болно.

Дөрөвдүгээрт: УХАМСАРТАЙ СЭТГЭЛ МЭДЭЭЛЭЛ ДЭЭР АЖИЛЛАНА. Үүнийг хийхийн тулд бид хэллэгүүдийг дараах дарааллаар дууддаг (жишээлбэл, айдсыг авч үзье):

1. "Би айж байгаагаа сайшааж, өөрийгөө магтдаг."

Бид энэ үгийг чанга дууддаг (чи шивнэж болно) эсвэл оюун ухаанаараа "stra-a-a-a-h" гэж дууддаг бөгөөд энэ мэдрэмжийг бүх биеэрээ дамжуулж, эс бүрээр нь мэдрэхийг хичээдэг.
Ямар ч бодол санаагаа хүлээн зөвшөөрснөөр бид бүх зан чанар, тэр дундаа муу зүйлүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг.Ямар ч тохиолдолд өөрийгөө зэмлэж, зэмлэж болохгүй.

Бодохыг, санахыг ч хүсдэггүй өөрийн үзэмжгүй үйлдэл, мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөх нь мэдээжийн хэрэг тийм ч амар байдаггүй. Бид санаж, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй!

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө загнавал Сүнсээ загнаж байна, энэ нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй гэсэн үг юм. Таны мөн чанарт зөрчилдөөн бий. Тиймээс ойлгомжгүй зүйл унтах үед мушгирсан байрлалууд, амьдралын таагүй нөхцөл байдал.

2. Би өөрийгөө айхыг зөвшөөрдөг.

Өөрийнхөө мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа мэдрэмжээ мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Тийм ээ, би айдасдаа дургүй (шунал, түрэмгийлэл, дургүйцэл, өчүүхэн байдал, сул дорой байдал, зөрүүд байдал, залхуурал, мэдрэмжгүй байдал, хулчгар зан, үл тоомсорлох) гэхдээ би үүнийг зөвшөөрдөг.

Аливаа төлөв байдлыг мэдрэх боломжийг бидэнд олгосоноор бид шүүмжлэл, өөрийгөө шүүмжлэхээс татгалзаж, шинэ эрч хүчийг нээж, өөрсдийн амьдралаа бүтээх үүрэг хариуцлагаа хүлээнэ.

3. Би айдсаа хүлээн зөвшөөрч байна.

Хүлээн зөвшөөрснөөр бид өөрсдийн мэдрэмжийг эцэст нь хүлээн зөвшөөрдөг. “Тийм ээ, би өөрийнхөө мэдрэмжийг мэднэ. Тэд оршин тогтнох эрхтэй. Би тэднийг үл тоомсорлодоггүй."

4. Би айдсаасаа салж байна.

At сүүлчийн үгсБи энэ айдсыг биеэсээ тохирох өнгөт бөмбөлөг (хар, улаан, намаг) болгон суллана гэж төсөөлж байна. Энэ нь дүүрч, нэмэгдэж, дээшээ нисч, надад хэрэггүй туршлагыг өөртөө авч явдаг. Та дүрслэхийн тулд өөр ямар ч зургийг сонгож болно.

Тэгэхээр, гол санааг санаарай

Мөнгөний хомсдолын асуудлыг жишээ болгон авч үзье.

1. “Миний санааг юу зовоож байна вэ?” гэсэн асуултыг тавь. Хариулт: "Мөнгөний байнгын хомсдол."

2. “Надад ямар санагдаж байна?” гэсэн асуултыг тавь. Хариулт: "Хүчдэл."

3. Дадлага хийх:

Шулуун байна гэж өөрийгөө сайшааж, магтдаг.
Би өөртөө на-а-а-шулуун-би-и-и-ижил зөвшөөрөх.
Би өөрийнхөө на-а-шууд-би-ижил хүлээн зөвшөөрч байна.
Би на-а-а-шулуун-я-и-и-самэээ тавьж байна.

Чухал!
Биеийн хариу үйлдэлд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв асуудал, сэтгэл хөдлөлийг зөв тодорхойлсон бол хариу нь эвшээх эсвэл гүнзгий амьсгалах, нулимс, сэтгэлийн хөөрөл, уур хилэнгээр илэрдэг.

Бидний сүнс бие махбодийн мэдрэхүйгээр дамжуулан бидэнтэй харилцдаг. Энэ нь асуудал нь ухамсаргүй хэсгээс ухамсарт шилждэг гэсэн үг юм.

Сэтгэцийн төлөв байдлыг өөрчлөх

Сөрөг зүйлийг таньж, амьдарч, мэдэрсний дараа бид сэтгэл санаагаа өөрт хэрэгцээтэй болгож өөрчилдөг. Үүнд бодлын хэлбэрүүд (баталгаажуулалт) сайн тусалдаг.

Жишээ

Мөнгө дутмаг:

"Би хөгжил цэцэглэлт, элбэг дэлбэг байдлын урсгалд нээлттэй", "Би баян, амжилттай, хийж буй бүх зүйлдээ амжилтанд хүрдэг".

Амьдралын айдас:

"Би намайг бүтээсэн хүч чадалд бүрэн итгэдэг, би бүрэн аюулгүй, өөрөөрөө байж, бусдыг бусдаас өөр байхыг зөвшөөрдөг."

Өөрийгөө шүүмжлэх:

"Би өөрийгөө хайрлаж, сайшааж, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг".

Өөрийнхөө хувийн баталгааг бий болгож, таныг дулаацуулж, сайхан сэтгэлийг бий болгох үгсийг сонго.

Эсвэл ашиглах алдартай хэллэгОлон үеийн туршид үр дүнтэй болохыг баталсан Coue: "Би өдөр бүр бүх талаараа илүү сайн болж байна.".

Оюун ухаан аль хэдийн унтарсан, Сүнс бидэнтэй шууд, хяналтгүй, эцэс төгсгөлгүй чалчаагүй үед үүнийг хэлэх нь маш ашигтай байдаг.

Баталгаажуулалт маш сайн ажилладаг. Бид тэднийг итгэлтэйгээр, олон удаа хангалттай хэлэх үед энэ нь бий болгодог шинэ програм, бидний ирээдүйг өөрчлөх.

“Тантай хамт бүх зүйл төгс эмх цэгцтэй байгаа мэт дүр эсгэ. Энэ техник хэр үр дүнтэй болохыг та гайхах болно. Нэгэнт л өөрийгөө хуурч чадвал дэлхий дээр юу ч хийж чадна." Макс Фрай.

Асуудлын талаарх ойлголт бидэнд юу өгдөг вэ?

Бид далд туршлагыг хүлээн зөвшөөрснөөр амьдралдаа эерэг өөрчлөлтүүдийг бий болгодог. Хэрэв чухал уулзалт, яриа, үйл явдлын өмнөхөн та тодорхойгүй байдал, айдас, хурцадмал байдлыг мэдэрвэл энэ дасгалыг хийж, дараа нь баталгаажуулалттай ажилла.

Үүний үр дүнд удахгүй болох нөхцөл байдал танд илүү таатай хувилбарын дагуу хөгжих болно.

Дүгнэлт

Бид далд ухамсарт сөрөг зүйлийг хуримтлуулж амьдардаг, тэр нь бидний зан авирыг удирддаг. Бид гомдохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ бид гомдож, атаархмааргүй байна, гэхдээ бид атаархаж, уурлахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ бид уурлаж байна. Бидэнд тохиолдсон зүйл яагаад бидний тэмүүлдэг зүйл биш болсныг бид гайхдаг.

Сайн эсвэл муу, зөв ​​эсэх, зөв ​​эсэх талаар дүгнэлт хийхгүйгээр бидний аливаа чанарыг хүлээн зөвшөөрснөөр бид Сүнстэй тохиролцож, түүнийг сөрөг байдлаас чөлөөлдөг.

Асуудлаа хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгаснаар бид бодит байдлаа илүү сайнаар өөрчилдөг.

Хоёр дараалсан хуралдааны дүн шинжилгээ. Үйлчлүүлэгчийн сургалтанд бэлтгэх ажлын хүрээнд уг хуралдааныг шинэ гипнологич хийсэн. Цаашид тойргийн үгээр бол миний саналууд налуу үсгээр бичигдсэн байна.

АНХНЫ ЧУУЛГАН

Бидний сэтгэл хөдлөл ихэнх тохиолдолд бидний өвчин гэдгийг би үргэлж ойлгодог. Гэхдээ хуралдааны дараа би үүнтэй хэрхэн ажиллах талаар ойлголттой болсон. Хайрын энерги нь бүх нийтийнх бөгөөд би үүнийг хүн бүрт чиглүүлж чадна, тэр үед би өөрөө түүгээр дүүрч эхэлдэг. Учир нь би өөрийгөө хувааж, миний хайртай бүх хүмүүс үүнээс болж зовж шаналж байсан. Хэрэв би одоо ямар нэгэн зүйлд дуртай эсвэл дургүй байгаа бол энэ нь өнгөрсөн амьдралын туршлага юм. Би өөрийгөө хэрхэн эрч хүчээр цэвэрлэж, сэтгэлийнхээ талстыг буцааж өгөхийг ойлгосон; Би энэ энергийг шүүлтүүрээр дамжуулах хэрэгтэй. Би хамгаалалтыг хэрхэн зөв тохируулах талаар сайн мэдэхгүй байсан. Би маш их зүйлийг ойлгож, ойлгосон, энэ нь тархай бутархай, тусдаа хэвтэж буй оньсого шиг, хуралдааныг сонсох нь эдгээр тааварыг нэгтгэж, зургийг бүхэлд нь харахад тусалдаг. Энэ бүхэн хаанаас ирснийг та харж байна. Жишээлбэл, би өөрийгөө хувааж аваад маш их унтаж, өөртөө сэтгэл хангалуун бус болсон нь нөхөр, хүүхдүүдтэйгээ холбоотой асуудалд нөлөөлсөн.

Регрессийн үед би өөрийгөө хараарай гэж хэлэхэд би гажигтай гномыг харсан боловч хамгийн сонирхолтой нь айдас байхгүй байсан. Бид энэ мөн чанарыг надаас салгаж эхлэхэд би үүнийг физикийн түвшинд маш хүчтэй мэдэрсэн. Намайг сэрэхэд тэд энэ аж ахуйн нэгжээс юу хүлээж байгааг асууж эхлэх нь надад сонирхолтой байсан. Түүний даалгавар бол намайг "хамгаалах" явдал юм. Хамгийн сонирхолтой нь би Сүүлийн жилүүдэд 7 Би байнга унтмаар байсан. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэр миний энергийн сувгийг хаасан бөгөөд түүнийг явсны дараа би маш хүчтэй тайвшрах мэдрэмж төрж, нулимсаа зогсоож чадахгүй, зүгээр л уйлж, уйлмаар байсан.

Би хүүхэд байхдаа маш их сэтгэл хөдөлгөм байсан бөгөөд одоо миний ойлгож байгаагаар энэ сэтгэл хөдлөлөөр дамжуулан энэ байгууллага намайг өөртөө татаж чадсан. Хамгийн гол асуудал нь би дотроо дотроо хуваагдаж, энэ бүхнийг хурц үзүүртэй, төмөр мэт гялалзсан чулуу байх жалга мэт харсан. Эндээс харахад миний эрүүл мэнд, гэр бүлтэй холбоотой бүх дотоод асуудал үүссэн. Би өөрийнхөө нөгөө хагасыг (энэ нь бүрэн бүтээлч хэсэг байсан) орхисон учраас би амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус болж, энэ бүхэн миний хүүхдүүд болон нөхөрт хоёуланд нь урсан өнгөрөв. Тэгээд ч миний амьдралд тохиолдсон олон үйл явдал, тухайлбал хүүхэд дайрсан гэх мэт зүйл огт болоогүй байж болох юм.

Бага насандаа хүчиндэхийг завдсан нь зүгээр ч нэг тийм биш, харин миний эерэг сэтгэл хөдлөлийг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр солихын тулд ийм зүйл болсон юм байна гэдгийг хуралдааныг сонсоод ойлгосон. Энэ нь ирээдүйд намайг өөрөөсөө салгахад хувь нэмэр оруулсан, ялангуяа бэлгийн харьцаанд орсон бөгөөд энэ нь миний доторх бохирдолд илэрч байв. Дараа нь бэлгийн харьцаанд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь туршлагаас шалтгаална. өнгөрсөн амьдралбас өөрийгөө завхарсан охин. Үнэнийг хэлэхэд би тэр мөчид тийм ч таатай санагдсангүй. Бид гэр бүл, найз нөхөддөө сэтгэлийн хэсгүүдийг буцааж өгөхөөр ажиллаж эхлэхэд түүний дараа би сэтгэлээс минь чулуу арилгасан мэт дотоод амар амгалан болж эхэлсэн.

Чуулганыг сонсоод надад хэрэггүй зүйл их байгааг би өөрөө олж мэдсэн. Эдгээр бодол, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, сэтгэлийн хямрал гэх мэт бүх зүйл биднийх гэдэгт бид итгэж амьдардаг. Мөн эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлүүд нь тодорхой дүрс, эсүүдэд хадгалагддаг. Мөн энэ бүгдийг арилгаж, цэвэрлэж болно. Та зөвхөн өөрийгөө төдийгүй үр хүүхдээ хамгаалж чадна. Би өөрийгөө цэвэрлэх тусам эргэн тойрныхоо хүмүүс өөрчлөгддөг. Хэрхэн эрчим хүчээр зөв ажиллаж, биетүүдийг арилгах вэ, аль хэдийн ховсдож байхдаа би тайвширсан. Би бардам зангаа маш их санаж байна.

Өөрчлөлтүүд бараг тэр даруй эхэлсэн. Нэгдүгээрт, хуралдааны дараа би илүү аз жаргалтай болж эхэлсэн. 25 настайдаа буцаж ирсэн юм шиг, тэр үед сонсож байсан дуугаа хүртэл сонсож эхэлсэн. Би өдөр бүр дуулж бүжиглэж эхэлсэн. Зүүд нь маш тод, дурсамжтай байсан. Бодит байдал дээр би хэн нэгнийг санаж эхэлсэн бөгөөд энэ хүн хэдхэн минутын дотор гарч ирж магадгүй юм. Хүсэл илүү хурдан биелэх болно. Өмнө нь надад 3 сараас 6 сар хүртэл хугацаа хэрэгтэй байсан бол одоо үйл явдал хэдхэн хоногийн дотор болдог. Дараа нь би бясалгал хийхдээ усанд умбах үе шатуудыг мэдэрч эхэлсэн бөгөөд өөрийгөө тодорхой мэдэж байх үед оюун ухаан минь цэвэрхэн байдаг.

Хуралдаанаар бид нөхөр, хүүхдүүдтэйгээ хамт сүнсний хэсгүүдийг буцаах талаар ажиллаж байсан тул өгөөж тэр даруй гарч ирэв. Нөхөр бид хоёр бал сараа шууд утгаараа эхлүүлсэн, бид удаан хугацааны турш ийм эв найрамдал, ойлголцолгүй, бие биедээ гомдолгүй байсан. Хүүхдүүдийн хувьд энэ нь харилцан ойлголцол, хайр дурлалын харилцаанд илүү илэрч эхэлсэн. Би хөвгүүдтэй болохоор тэд илүү хол байсан бол одоо бид их дотно болсон. Би дотроо байнгын эв нэгдэлтэй байдаг. Өмнө нь би ихэвчлэн сэтгэлээр унаж, жижиг зүйлээс болж уурладаг байсан. Энэ нь зөв биш гэдгийг та ойлгож байна, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө авав. Одоо би зүгээр л амар амгалан, дотоод аз жаргалаар дүүрэн болсон.

Асуулт: Би өнгөрсөн амьдралаа харж, тэдгээрт хийсэн алдаагаа засмаар байна.
Хариулт: Чуулганы үеэр харсан амьдрал намайг үнэхээр гайхшруулсан, учир нь би энэ бүхэн хоорондоо маш их холбоотой байна гэж бодоогүй. Тэр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь дотроо тохиолддог, тэд зүгээр л гэнэт гарч ирдэггүй, харин бүх амьдралын туршид утас шиг сунаж, одоо энэ хувилгаан дээр нөлөөлж байна.

Асуулт: Би хүүхдүүддээ тусалж, тэднийг хуурамч хөтөлбөрөөс салгахыг хүсч байна.
Хариулт: Би нэг хуралдаанд ийм олон хөтөлбөрийг даван туулж чадна гэж бодсонгүй. Хүүхдүүдэд туслахаасаа өмнө би өөрөөсөө блокуудыг арилгах хэрэгтэй болж, олон зүйл өөрөө өөрчлөгдөж эхлэв. Би хайрын энергийг хэрхэн зөв чиглүүлэх талаар сурсан. Тэд сүнснийхээ хэсгүүдийг буцааж, буцааж өгсөн.

Эрчим хүчний хувцас өмсөхөд би хамгаалалтыг мэдэрдэг. Нэг удаа хордлого авсан юм шиг гэдэс минь хагас шөнө өвдөж, туяагаа чиглүүлж, гэдэс дотроос минь ямар нэгэн цох зулгааж байгаа мэт дүрс гарч ирэв. Хагас цагийн дараа өвдөлт арилав.

ХОЁРДУГААР ЧУУЛГАН:

Энэ хуралдаанд би дотроо болор байхыг харлаа. Дотор нь маш том алмаз байгаа нь үнэхээр гайхалтай мэдрэмж юм, гэхдээ энэ нь конус хэлбэртэй.

Үүний дараа ээж маань одоо асуудал болоод байгаа нь тогтоогдсон тул бид түүнтэй ажиллаж эхэлсэн. Түүнтэй ажиллаж байхдаа миний нүд маш их загатнаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь хуралдааны үеэр хэд хэдэн удаа тохиолдсон*.
* Энэ нь ихэвчлэн хуралдаанаас сатаардаг, гэхдээ магадгүй бие нь нүд нь бөглөрсөнийг илтгэдэг

Нүд нь бөөр, өндгөвч, уушиг, цээж, нуруутай холбоотой байв. Миний нуруунд ивэрхийн, цухуйсан бүслүүр рүү шурган төмөр зүйл байсан. Эхний хуралдаан дээр миний ойлгосноор тэд шороогоо өөрөө шийдэх ёстой гэдгийг надад ойлгуулсан тул энэ удаад бүх зүйлийг уусгах нь надад илүү хялбар байсан*.
Хөтөлбөр, аж ахуйн нэгж, холболтууд нэг дор биш, бэлэн болсон үедээ хийгддэг гэдгийг сануулъя.

Би өөрийн мөн чанарыг нүдээр харахаар ажиллаж эхлэхэд маш сонирхолтой зүйл тохиолддог. Жишээлбэл, ач холбогдол нь илүүдэл жинтэй, нарийн нүдтэй зальтай эмэгтэйн дүрээр гарч ирдэг.

Энэ хуралдааны онцлох үйл явдлууд:

Би орон зайгаа эрч хүчтэй цэвэрлэж сурсан. Би өвс, хүжээр гэрээ цэвэрлэдэг байсан. Бохир энергийг уусгаж, өөрчлөх нь надад илүү хялбар байдаг. Одоо би үүнийг цэвэрлэхээс гадна гэрлийн эрчим хүчээр дүүргэж чадна.

Хэрэв бид үүнийг даван туулж амжаагүй бол бидний асуудал бүр бие махбодийн түвшинд өвчин хэлбэрээр гарч ирдэг бөгөөд тэр үед бүгд хоорондоо маш их холбоотой байдаг тул нэг зүйл өвдвөл хэсэг хугацааны дараа тархдаг гэдэгт би итгэлтэй болсон. бусад эрхтэнд. Бага наснаасаа бидний дотор бий болсон бүх айдас, гомдол нь бөглөрөл, өвчин хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд бид тэдгээрийг ухамсартайгаар даван туулах хүртэл тэд арилахгүй. Бүгд юу сөрөг сэтгэл хөдлөлнэн даруй эерэгээр солигдох ёстой.

Хамгийн гол нь би бүх зүйлийг засаж чадна гэдгээ ойлгоход тусалсан түлхүүрүүдийг авсан. Хэрэв би хүнд өрийг төлж чадахгүй бол хайрын эрч хүчийг өгч чадна.

Хурлын дараа:

Өмнө нь би өөрийгөө зөв мэдэрч байна уу гэдэгт эргэлздэг байсан бол одоо тийм, тийм байна гэсэн хариулт шууд л надад ирэх шиг боллоо. Би нэлээд тайвширсан ч тэр үед маш идэвхтэй амьдарч, спортоор хичээллэж, өглөө эрт босдог болсон. Миний сонирхол өөрчлөгдөж, хүүхдүүдтэй илүү тоглож эхэлсэн. Гэр бүлд эв найрамдал, харилцан ойлголцлын мэдрэмж тогтвортой болсон. Хүүхдүүдийн айдас төрөхөө больсон. Ээжтэйгээ харьцах харьцаа маань өөрчлөгдсөн, би түүнд уурлахаа больсон. Сүүлийн үедБи нуруун дээрээ далавчтай, тэд нээгдэхийг хүсч байгаа мэт мэдрэмжтэй алхаж байгаа нь намайг босоо алхахад хамгийн гайхалтай болгодог. Өөрчлөлтүүд байнга тохиолддог, би одоо бүгдийг тусгаж чадахгүй, учир нь энэ нь ирдэг бөгөөд энэ нь маш байгалийн тул заримдаа би анзаардаггүй.

Бид бага насны айдсыг даван туулж, ээжтэйгээ хамт уучилж, гадны суулгацыг арилгаж, биетүүдийг устгаж, өөртөө эргэлзэх түгжрэлийг арилгаж, өөрийгөө бүтээгч гэдгээ ухаарсан. Би хамгаалалтыг хэрхэн зөв тохируулах талаар ойлголтоо бэхжүүлж, энэ удаад илүү сайн болсон. Би өөрийгөө төдийгүй хүүхдүүдээ хамгаалдаг.

Эхний хуралдаанаас ялгаатайЭнэ удаад би бүх зүйл хэрхэн болохыг ойлгосон тул илүү ухамсартай ажилласан. Би өөрийнхөө хүссэнээр хийж, засаж чадна, ямар ч дүрэм журам байхгүй, энэ мөчид та өөрөө бүтээгч гэдгийг ойлгосон.

Шалтгаан ба үр дагаврын ерөнхий тойм:

Дараа нь эдгээр эрхтнүүдтэй холбогдсон хараа, бөөр, нуруу, суулгацтай холбоотой асуудлууд нь миний дургүйцэл, түрэмгий зан, уур хилэн, ялангуяа эцэг эхдээ, ялангуяа ээждээ хандаж байсантай холбоотой. Миний дотоод сэтгэл ханамжгүй, сэтгэлээр унасан нь уучлахгүй, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөөгүйгээс болсон.
Би хуралдаанд маш их сэтгэл хангалуун байсан, баярлалаа, энэ нь үнэхээр тусалдаг, ажилладаг.

Чуулганы талаархи асуултууд:

Асуулт: Бясалгал хийж байхдаа нэг удаа маш их ханиалгаж эхэлдэг, энэ нь юу гэсэн үг вэ, энэ нь байнга тохиолддог уу?
Хариулт: Энэ нь ихэвчлэн хоолойд бөглөрөхөөс (хоолойн чакра) шалтгаалдаг бөгөөд анхаарал сарниулах зорилгоор ихэвчлэн ашигладаг, гэхдээ үүнийг тусад нь авч үзэх шаардлагатай. Хоолой нь ертөнцтэй харилцах, бүтээлч байдал, өөрийгөө илэрхийлэх, өөрийгөө хайрлах үүрэгтэй. Эдгээр зүйлд анхаарлаа хандуулж байгаа тул эхлээд анхаарах хэрэгтэй.
Энэ сэдвээр: /

Асуулт: Би хүүхдүүдийнхээ төрөлт болон кесар хагалгааг хэрхэн засч залруулах вэ, энэ нь эргэлт буцалтгүй нүгэл гэж тооцогддог уу?
Х: "Нүгэл" гэж байдаггүй, зөвхөн туршлага байдаг, бүх зүйлийг хүсэл, тууштай байдлаар засч залруулж болно. Хэрэвмөн хохирол учирсан)
Энэ сэдвээр: /

СЭДЭВИЙН ХЭСЭГ:
| |

Хэрэв та уураа түлхэж, аюулгүй амьдрахгүй бол заримдаа уураа мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Дэлхийтэй зөрчилдөж, хаа сайгүй бүх зүйлийг хянахыг хүсч, ийм зүйл болохгүй бол - үргэлж уурлаж байх нь хэвийн зүйл биш юм. Үүнийг удирдаж чадахгүй байх нь ямар хэвийн бус зүйл вэ.Хяналт гэдэг нь хүн бүрт аюулгүйгээр уураа гадагшлуулж, өөртөө юу ч үлдээлгүй, бусдад юу ч хаяхгүй байхыг хэлнэ.Үүнийг яаж хийх вэ?

Сэтгэл хөдлөлийг зөвхөн бие махбодоор дамжуулан мэдэрдэг - тархины шинжилгээ нь юу ч өгдөггүй. Учир нь тэд бие махбодид амьдардаг бөгөөд бие махбодоор дамжин гардаг. Хэрэв би бодож, дүн шинжилгээ хийвэл би бүх зүйлийг толгойдоо ойлгодог ч энэ нь миний уурыг хүргэсээр байна.

Жишээлбэл, та ээжтэйгээ хэцүү харилцаатай байдаг. Хэрэв та ээждээ хандах хандлагыг өөрчлөхгүйгээр уураа гаргаж, дэрэн дээрээ хашгирах юм бол энэ нь утгагүй болно. Шүд өвдсөн үед өвчин намдаах эм ууж, эмчид үзүүлэхгүй байгаатай адил юм. Шүдийг эмчлэх шаардлагатай, тийм үү? Мөн харилцааг сэргээх хэрэгтэй. Энэ бол анхдагч.зөвтгөх;"> Бид уур хилэнгийн талаар хамгийн их ярих болно, учир нь үүнийг юу хийх, хаана тавих нь тодорхойгүй байна. Нэг ёсондоо сэтгэл хөдлөлийн аливаа нарийн төвөгтэй зүйлд уур хилэн их байдаг. Гэм буруутай, дургүйцэл гэх мэт олон хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах гарц нь уур хилэнгээр дамждаг. Тэгээд амьдрахаас татгалзсанаар бид цаашаа явж чадахгүй.

Гэхдээ таны хүссэнээр ямар нэгэн зүйл тохиолдоогүй үед аяндаа гарч ирдэг түр зуурын сэтгэл хөдлөл (энэ бол уурын мөн чанар) уур хилэнг зан чанарын чанар, өөрөөр хэлбэл уур хилэн гэж ялгаж салгаж өгөхийг би танаас хүсч байна. Хэрэв та уураа түлхэж, аюулгүй амьдрахгүй бол заримдаа уураа мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Дэлхийтэй зөрчилдөж, хаа сайгүй бүх зүйлийг хянахыг хүсч, ийм зүйл болохгүй бол - үргэлж уурлаж байх нь хэвийн зүйл биш юм. Үүнийг хянаж чадахгүй байгаа нь ямар хэвийн бус юм бэ.

Уурыг дарна гэдэг нь түүнийг мэдрэхгүй, дарахгүй гэсэн үг биш.

Хяналт гэдэг нь хүн бүрт аюулгүйгээр уураа гаргаж, өөртөө юу ч үлдээхгүй, бусдад юу ч хаяхгүй байхыг хэлнэ. Уурыг шингэцтэй хоол шиг бие дэх байгалийн хаягдал гэж бод. Хэрэв та энэ асуудлыг "бохир" гэж үзээд бие засахаа больсон бол яах вэ? Өөрийгөө үүнийг хийхийг хориглох уу? Үр дүн нь юу байх вэ? Магадгүй бидний даалгавар бол сэтгэл хөдлөлийн ийм "жорлон" бий болгох явдал юм - хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүйгээр ямар нэг зүйлийг тайван, аюулгүй хийдэг газар юм уу?

Мөн би танаас сэтгэл хөдлөлийн дутуу сүнслэг байдлаас зайлсхийхийг хүсч байна. Дотор нь буцалж, өвдөж, дээрээс нь бид “боломжгүй” гэдэг үгээр бүгдийг нь няцалж, учрыг нь ухаж унадаг. Ихэнх тохиолдолд бид бусад хүмүүсийн мэдрэмжтэй яг ингэж харьцдаг, жишээ нь, би чамд яагаад үйлийн үртэй болсныг хэлье! Сэтгэл хөдлөлөө арилгасны дараа шалтгааныг хайж байна. Энэ бүхнийг дараа нь тод толгойгоор харах нь танд хамаагүй хялбар байх болно. Эхлээд амьдар. Эсвэл тэр хүнийг амьдруул, түүнд туслаарай.

Одоо эхэлцгээе. Би сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх аргуудыг бүтээлч, хор хөнөөлтэй гэж хуваахыг хүсч байна. Хор хөнөөлгүй, хэн нэгнийг гомдоосон хүмүүс.

Хор хөнөөлтэй аргууд:

Бусад хүмүүс, ялангуяа "зөрөн өнгөрөх" хүмүүс дээр асгах.

Ажил дээрээ дарга нь авсан ч нүүрэн дээр нь хэлж чаддаггүй болохоор гэртээ ирээд муур суга, хөл доор, эсвэл муур авчирсан хүүхэдтэй болчихдог. Дахин "C". Танил сонсогдож байна уу? Та хашгирч, энэ нь илүү хялбар болох юм шиг санагдаж байна, гэхдээ дараа нь гэм буруугийн мэдрэмж төрдөг - эцэст нь муур эсвэл хүүхэд үүнд ямар ч холбоогүй байв.

Бүдүүлэг байдал.

Яг ийм нөхцөлд, дарга таныг галзууруулахад уур нь дотроо үлдвэл тэнд тэсрэх болно гэдгийг мэдсээр байж энэ бөмбөгийг гэртээ авч явах шаардлагагүй. Удаан ажиллаж, алдаа гаргадаг худалдагч эмэгтэй, таны хөлийг гишгэсэн эсвэл зам хөндлөн гарсан, тэр үед баяр баясгалантай царайгаар маш их залхааж байгаа хүмүүс рүү уураа асга. Бас хэрэглээ багатай. Гэм буруугүй байсан ч энэ бүхнийг цутгасан нөгөө хүний ​​сөрөг сэтгэл хөдлөл хэзээ нэгэн цагт бидэнд эргэж ирэх нь гарцаагүй. Дахин. Тиймээс бид бие биедээ бүдүүлэг хандаж байхад тэд нааш цааш явдаг.

Интернет дээр троллинг хийх

Энэ арга нь илүү аюулгүй бөгөөд ялгүй мэт санагддаг. Аватаргүй нэргүй хуудас аватартай байсан ч олдохгүй, зодох нь гарцаагүй. Дарга үүнийг авчирсан - та хэн нэгний хуудас руу орж, муухай зүйл бичиж болно - тэд ийм муухай гэж хэлдэг! Эсвэл дэмий юм бичээрэй! Эсвэл хүнд хэцүү сэдвээр ямар нэгэн маргаан дэгдээж, өрсөлдөгчдөө шавар шидээд, янз бүрийн газар зүүгээр хатгаж, өвдөлт үүсгэх. Гэхдээ үйлийн үрийн хууль энд бас үйлчилдэг, тэр ч байтугай төрийн хууль тогтоомж хаа сайгүй байдаг.

Чихэрлэг зүйлээ идээрэй

Дашрамд хэлэхэд бид кинон дээр байнга үздэг өөр нэг арга юм. Баатар эмэгтэйн амраг нь түүнийг орхиж, хуурч мэхлэх үед тэр юу хийдэг вэ? Миний нүдний өмнө ийм зураг байна: орондоо уйлж буй охин кино үзэж, асар том лааз зайрмаг идэж байна. Ийм үйл явдлын хор хөнөөл нь олон хүнд ойлгомжтой байх гэж бодож байна.

Хараал

Өөр нэг арга нь иймэрхүү харагдах болно: та бүдүүлэг байсан бөгөөд хариуд нь та бүдүүлэг байна. Нөхөр чинь ирээд чам руу хашгирав, чи ч бас түүн рүү хашгирав. Та үнэнч байх шиг байна. Тухайн хүн таны сөрөг мэдрэмжийн шалтгаан болж байгаа тул та үүнийг яаралтай илэрхийлэх хэрэгтэй. Гэхдээ ингэснээр та зөвхөн гал асааж, зөрчилдөөнийг улам хурцатгаж, үүнээс сайн зүйл гарахгүй. Хэрүүл маргаан нь бидний бүх хүч чадлыг, түүний дотор бүх далд нөөцийг гаргаж авдаг бөгөөд үүний дараа бид сүйрч, аз жаргалгүй хэвээр үлддэг. Маргаанд ялсан ч гэсэн.

хэн нэгнийг цохих

Дахин хэлэхэд - хүүхдүүд, нохой, нөхөр, дарга (та хэзээ ч мэдэхгүй). Таны уур хилэнгийн шалтгаан болсон эсвэл зүгээр л ойрхон байсан аливаа хүн. Бие махбодийн шийтгэлХүүхдүүдийн хувьд эцэг эхийн сэтгэл хөдлөлийн хямрал нь маш их цочирдуулдаг. Тэд хүүхдэд доромжлол, харилцан үзэн ядах мэдрэмжийг хоёуланг нь өдөөдөг бөгөөд үүнийг ямар ч байдлаар илэрхийлж чадахгүй. Хэрэв та нөхрөө цохивол хариу цохилт өгөх магадлалтай бөгөөд харамсалтай нь энэ нь тийм ч ховор биш юм. Мөн гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэйчүүдийн тал орчим хувь нь эр хүн тэмцэнэ гэж бодоогүй байж эхлээд хэрэлдэж эхэлсэн гэсэн статистикийг харлаа. Энэ нь эрчүүдийг зөвтгөдөггүй, гэхдээ эмэгтэйчүүдийг бас хүндэлдэггүй.

Дарах

Уур хилэнг муу гэж үздэг. Эмэгтэй хүн хэдий чинээ шүтлэгтэй байна төдий чинээ уураа дардаг. Тэр юу ч түүнийг уурлуулахгүй мэт дүр эсгэж, хүн болгон руу ширүүн инээмсэглэх гэх мэт. Дараа нь уур хилэнгээс гарах хоёр арга зам бий - аюулгүй газар (дахин гэртээ, хайртай хүмүүстээ) тэсрэх - тэр үүнийг хянах боломжгүй болно. Хоёрдахь сонголт бол түүний эрүүл мэнд, бие махбодид халдах явдал юм. Өнөөдөр маш олон хүн хорт хавдраар нас барж байгаа нь тохиолдлын зүйл биш юм шиг санагдаж байна, энэ нь олон сэтгэл судлаачдын удаа дараа бичсэн шиг амьд үл тэвчих сэтгэл хөдлөлийн өвчин юм.

Аяга таваг хугалах, юм хугалах

Нэг талаас, арга нь бүтээмжтэй байдаг. Хүүхдийг зодсоноос таваг хагалсан нь дээр. Мөн та үүнийг заримдаа ашиглаж болно. Гэхдээ хэрэв бид замдаа зарим зүйлийг устгавал энэ бүгдийг сэргээх шаардлагатай болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Нэг удаа нөхөр маань уурандаа зөөврийн компьютерээ устгасан. Энэ бол аймшигтай үзэгдэл байсан бөгөөд дараа нь би шинэ компьютер худалдаж авах шаардлагатай болсон. Энэ нь өртөг өндөртэй тул бидний хүсч байгаагаас бага бүтээмжтэй байдаг.

Хаалгыг цохих

Энэ арга нь олон өсвөр насныханд таатай байх шиг байна. Би өөрийгөө ингэж санаж байна, зарим газар ийм хүүхдүүд харагдсан. Зарчмын хувьд хамгийн муу арга биш. Ганцхан удаа хаалгыг нь хүчтэй цохиход шил хагарлаа. Гэхдээ онцгой зүйл байхгүй.

Үгээр цохино

Хэн нэгнийг цохиход үргэлж гар хэрэггүй. Эмэгтэйчүүд бид үүнийг үгээр сайн хийдэг. Өвдөлттэй газар нудрах, ёжтой үг хэлэх, шоолох, дараа нь бид буруугүй, үүнд ямар ч хамааралгүй мэт дүр эсгэх. Бидний доторх бохирдол ихсэх тусам бидний хэл улам хурц, идэмхий болно. Өмнө нь би сэтгэлээ хаана тавихаа мэдэхгүй байхдаа хүн бүрийг байнга шоолдог байснаа санаж байна. Олон хүмүүс намайг "шархлаа" гэж дууддаг байсан, би өөрийгөө барьж чадсангүй. Би үүнийг инээдтэй гэж бодсон.

Би мэдрэмжийг мэдэрч сурах тусам миний яриа илүү зөөлөн болдог. Мөн дотор нь ямар ч төрлийн "үсний хавчаар" бага байх болно. Учир нь энэ нь хэнд ч сайн зүйл хийхгүй. Хэдэн минутын турш та эгогоо тэжээж, тэр үед харилцаагаа сүйтгэж, үйлийн үрийн хариу урвалыг олж авах боломжтой.

Өшөө авалт

Ихэнхдээ уур уцаартай үедээ өшөөгөө авч, ичгүүрийг дайсны цусаар угаавал сэтгэл санаа тайвширдаг юм шиг санагддаг. Зарим эмэгтэйчүүд нөхөртэйгээ муудалцаж байхдаа хэн нэгэнтэй бэлгийн хавьталд ордог, жишээлбэл, түүнийг гомдоох гэж би мэднэ. Энэ бол олон хүн, ялангуяа нөхөр нь хууран мэхэлсэн бол хүлээн зөвшөөрөгдөх боломжтой гэж үздэг адислагдсан сонголт юм. Гэхдээ эцсийн үр дүн нь юу вэ? Өшөө авалт нь зөвхөн зөрчилдөөнийг улам хурцатгаж, бидний хоорондын зайг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Өшөө авалт нь янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг - нарийн, бүдүүлэг. Гэхдээ тэдгээрийн аль нь ч ашиггүй. Хэн ч биш.

Секс

Хамгийн шилдэг нь биш Хамгийн зөв замсуллах, гэхдээ энэ нь физик юм. Учир нь секс бол бие биедээ хайртай гэдгээ харуулах боломж байсаар байгаа болохоос бие биенээ дасгалын хэрэгсэл болгон ашиглахгүй. Ойр дотно байх үеийн бидний сэтгэлийн байдал бидний харилцаанд бүхэлдээ ихээхэн нөлөөлдөг. Аюулгүй байдлын үүднээс хэн нэгэнтэй санамсаргүй холбоо тогтоох нь ашиг тустай төдийгүй хор хөнөөлтэй байдаг.

Дэлгүүр хэсэх

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн сэтгэл дундуур байдаг дэлгүүрт очдог. Тэгээд тэндээс олон хэрэггүй юм худалдаж авдаг. Заримдаа тэд нөхрөөсөө өшөө авахын тулд шаардлагатай хэмжээнээс илүү их мөнгө зарцуулдаг. Гэхдээ энэ үед бид сайн үйлсийн төлөө өгсөн хөрөнгийг, өөрөөр хэлбэл мөнгийг санамсаргүй байдлаар үрж, бусдад хор хөнөөл учруулахыг оролддог. Үр дүн нь юу байх вэ? Нөөц дуусна. Мөн тэдний зарцуулсан зүйл хэзээ ч ашиггүй болно. Уурлаж авсан даашинз чинь таны нөхцөл байдлыг шингээж, өмсөхөд хэцүү болно.

Жагсаалт нь үнэхээр баяр баясгалантай биш, гайхалтай байсан ч ихэнхдээ бидний хийдэг зүйл юм. Учир нь бидэнд мэдрэмжтэй харьцах соёл байхгүй. Бидэнд үүнийг заагаагүй, тэд энэ тухай хэзээ ч хаана ч ярьдаггүй - тэд зөвхөн бидний мэдрэмжийг нүднээс нь зайлуулахыг биднээс хүсдэг. Тэгээд л болоо.

Бүтээлч арга замуудАмьд сэтгэл хөдлөл:

Мэдрэмжийг байлгахыг зөвшөөр.

Заримдаа - дашрамд хэлэхэд, маш олон удаа мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд үүнийг харж, нэрээр нь дуудаж, хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай. Өөрөөр хэлбэл, уурлах мөчид өөртөө "Тийм ээ, би одоо маш их уурлаж байна. Тэгээд ч яахав." Энэ нь хэвийн биш гэж хэлсэн бүх хүмүүст энэ нь маш хэцүү байдаг (учир нь энэ нь бусдад тохиромжгүй байдаг). Нүүрэн дээр чинь тэр чигтээ бичигдсэн ч яг одоо уурлаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байна. Ийм зүйл бас тохиолддог гэж хэлэхэд хэцүү. Заримдаа ойлгоход хэцүү байдаг, энэ ямар мэдрэмж вэ? Од эрхэст зангилаа чичирч, гараа нударгаараа зангидаж, мэдрэмжээ "гуниг" гэж нэрлэж байсныг би санаж байна. Энэ мэдрэмж юу болохыг ойлгож сурах нь дадлага, цаг хугацааны асуудал юм. Жишээлбэл, та өөрийгөө харж болно. Эгзэгтэй мөчид нүүрэндээ юу байгааг ойлгохын тулд толинд харж, биеийн шинж тэмдгийг дагаж, биеийн хурцадмал байдал, түүний дохиог ажиглаарай.

Стоп.

Энэтхэгийн уламжлалт бүжгүүдэд эмэгтэй хүн хөл нүцгэн бүжиглэдэг тул маш их гишгэдэг, энэ нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм. Гэхдээ ийм байдлаар эрч хүчтэй хөдөлгөөнөөр дамжуулан бүх хурцадмал байдал биеэс газар руу гардаг. Сайн ч бай, муу ч бай ямар ч үйл явдлаас бүжиглэдэг Энэтхэг киног бид ихэвчлэн инээдэг, гэхдээ энэ кинонд ийм байдаг онцгой үнэн. Аливаа мэдрэмжийг биеэрээ мэдэр. Хүчтэй дэвслэх замаар уураа эрч хүчтэйгээр гаргах үед таны дундуур урсахыг зөвшөөр. Дашрамд хэлэхэд, Оросын ардын бүжигт ийм олон хөдөлгөөн байдаг.

Та яг одоо бүжгийн хичээлд явах шаардлагагүй (гэхдээ яагаад болохгүй гэж?) Нүдээ аниад, биеийнхээ сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, дэвслийн тусламжтайгаар газарт "өгнө". Мэдээж өндөр байшингийн аравдугаар давхарт биш, газар зогсож байхдаа гишгэх нь дээр. Хэрэв та өвс, элсэн дээр хөл нүцгэн хийж чадвал бүр сайн. Энэ нь хэр хялбар болохыг бие махбодийн хувьд мэдрэх болно.

Мөн та энэ нь ямар харагдах талаар бодохгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч чамайг харахгүй, анхаарал сарниулахгүй бол хамгийн тохиромжтой. Харин тийм газар байхгүй бол нүдээ аниад гишгээрэй.

Орил.

Зарим сургалтууд нь хашгирах гэх мэт цэвэрлэгээний нэг хэлбэрийг хийдэг. Бидэнд тусалдаг хамтрагчтайгаа хамт шалан дээр хашгирах үед бид өөр ямар ч аргаар дэр рүү орилж болно. Ихэвчлэн ямар нэг чухал үгийг хашгирдаг. Жишээлбэл, "Тийм" эсвэл "Үгүй" - хэрэв энэ нь таны сэтгэл хөдлөлд тохирсон бол. Та зүгээр л "Ааааа!" Гэж хашгирч болно. Та гүнзгий амьсгаа аваад амаа нээгээд зүрхээ хоосолно. Дотор хоосон мэдрэмж төрөх хүртэл үүнийг хэд хэдэн удаа хий.

Заримдаа үүнээс өмнө тэд ямар нэгэн "шахах" үйлдэл хийдэг - эхлээд тэд маш хурдан, зөвхөн хамраараа амьсгалдаг.

Энэ техник нь сул талуудтай. Жишээлбэл, хөршүүд, гэр бүл. Хашгирах нь маш чанга байна. Хэрэв та тайвширч, санаа зовохгүй байвал тэр эдгэрэхгүй. Хашгирах нь тайван хоолойноос гарах ёстой, эс тэгвээс таны хоолой ноцтой эвдэрч болзошгүй. Үүнийг туршлагатай хүмүүстэй хаа нэг газар анх удаа туршиж үзсэн нь дээр, тэгвэл үр нөлөө нь илүү их байх болно.

Яриа.

Эмэгтэйчүүдийн арга. Аливаа мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд бид энэ тухай ярих, хэн нэгэнд хэлэх хэрэгтэй. Дарга таныг хэрхэн гомдоож, автобусанд сууж байсан хэн нэгэн таныг нэрээр дуудсан тухай. Дэмжлэг авахын тулд биш (энэ нь бас сайхан), гэхдээ үүнийг өөрөөсөө асгах хэрэгтэй. Ийм учраас хүмүүс зүрх сэтгэлийг нь идэж буй бүх зүйлийг тэндээс авахын тулд сэтгэл зүйчид ханддаг. Маш удаан хугацаанд сэтгэл зүйчээр ажиллаж байгаа нэг найз нь түүний үйлчлүүлэгчдийн ихэнх нь нэг энгийн аргаар тусалдаг тухай хуваалцжээ. Тэр тэднийг сонсож, нөхцөл байдлыг аль болох дэлгэрэнгүй тайлбарлахын тулд асуулт асуудаг, тэгээд л болоо. Ямар ч жор, зөвлөгөө өгдөггүй. Тэр зүгээр л сонсдог. Ихэнхдээ ярианы төгсгөлд хүн ямар нэгэн шийдэлд хүрдэг. Үүнтэй адил. Нүдэнд нь бүрхэгдсэн уур хилэнгийн хөшиг арилж, зам харсан мэт.

Эмэгтэйчүүд ч мөн адил бие биедээ хандаж, үгээ хэлдэг. Энд зөвхөн хоёр цэг байна. Та гэр бүлийн амьдралынхаа талаар хэнд ч хэлж чадахгүй - түүний доторх асуудлын талаар. Үгүй бол эдгээр асуудлууд улам дордох болно. Хэрэв тэд танд ямар нэг зүйл хэлвэл та зөвлөгөө өгөх ёсгүй. Зүгээр л сонс. Дашрамд хэлэхэд та эмэгтэйчүүд бүх сэтгэл хөдлөлөө хуваалцдаг тойрог зохион байгуулж, дараа нь ямар нэгэн байдлаар тэдэнтэй баяртай гэж хэлэх боломжтой (энэ нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн бүлгүүдэд хийгддэг).

Нөхөртөө бүх сэтгэл хөдлөлөө хаяхаас болгоомжил. Тэр зүгээр л тэвчиж чадахгүй. Хэрэв та найз нөхөддөө үг хэлэх юм бол эхлээд тэдний зөвшөөрлийг аваарай. Мөн сайн сайхан зүйлсээ хуваалцахаа бүү мартаарай (эсвэл найз чинь зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад шаардлагатай "жорлон" шиг санагдаж магадгүй юм). Хэрэв та ээж, аавдаа уйлж чаддаг бол, чамайг сонсдог зөвлөгчтэй эсвэл үүнийг хийхэд бэлэн нөхөртэй бол үнэхээр сайхан байна.

Бидний бие махбод дахь аливаа блок, хавчаарууд бол амьдраагүй сэтгэл хөдлөл юм. Мэдээжийн хэрэг, би хөнгөн цохилтын тухай биш, харин биетэй, хүчээр гүнзгий ажиллах тухай ярьж байна. Эдгээр цэгүүдийг зуурах өндөр чанартай массаж нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулахад тусалдаг. Энэ газарт хамгийн гол зүйл бол хүүхэд төрүүлэхтэй адил өвдөлтийг нээх явдал юм. Тэд чамайг хаа нэгтээ дарж, та өвдөлтийг мэдэрдэг - амьсгалж, өвдөлт рүү тайвширдаг. Таны нүднээс нулимс урсаж магадгүй - энэ бол хэвийн зүйл.

Сайн массажист таны сул талыг тэр даруй олж харах болно - тэр хавчаарыг арилгахын тулд хаана, хэрхэн дарахаа яг таг мэдэх болно. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн маш их өвддөг тул бид үүнийг зогсоож, цааш явахгүй. Дараа нь массаж нь аятайхан тайвшруулах процедур болж хувирдаг боловч сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусалдаггүй.

Сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл ... Зарим нь хүсэл тачаалын ангалд живэхээс айж, тэднээс өөрсдийгөө хамгаалахыг хичээдэг. Бусад нь сэтгэл хөдлөлөө нэмэгдүүлэхийн тулд үргэлж сэтгэл хөдөлгөм зүйлсийг эрэлхийлдэг.

Та ямар ч ангилалд хамаарахаас үл хамааран сэтгэл хөдлөлтэй өдөр бүр тулгардаг - тэдгээр нь оршихуйн салшгүй хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч, уур хилэн, уур хилэн, айдас гэх мэт хүчтэй сөрөг туршлагуудын талаар ярихад харамсалтай нь цөөхөн хүн өөрсдийн сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд хохирол учруулахгүйгээр тэдгээрийг чадварлаг даван туулж чаддаг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах нарийн ур чадварыг эзэмшихэд тань туслах есөн алхам бүхий гарын авлагыг бид танд санал болгож байна.

1. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг бүү дар

"Зохистой нийгэмд" хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг ил тод харуулах заншилгүй байдаг - та тэдгээрийг өөртөө хадгалж, бусдад дарамт учруулахгүй байх хэрэгтэй. Ялангуяа өндөр хүлээлт"Жинхэнэ эрчүүд уйлдаггүй" учраас энэ удаад тэднийг эрчүүдэд танилцуулдаг. Мэргэжилтэн сэтгэл зүйн зөвлөгөө өгөхОльга Спиридонова үүнийг эрэгтэйчүүдийн дундаж наслалт эмэгтэйчүүдээс богино байх шалтгаануудын нэг гэж үздэг: .

Сэтгэл хөдлөлөө байнга дарснаар та тогтвортой байдлын мэдрэмжийг бий болгодог. Ийм байдлаар үл мэдэгдэх, гүнзгий нуугдмал сэтгэл хөдлөлүүд өөрчлөгддөг: түрэмгийлэл нь зөвшөөрөгдөх байдал, айдас нь хайхрамжгүй байдал, найдваргүй байдал нь салангид байдал болон хувирдаг. Сөрөг байдал нь таны биед шууд утгаараа хуримтлагддаг бөгөөд нэг цагт сэтгэл хөдлөл нь чамаас том болж - эвдрэл үүсдэг. Сэтгэл судлаач Виктория Сандо эсэргүүцлийн мэдрэмжийг эмчлэх дараах жорыг санал болгож байна.

1. Сэтгэл хөдлөлөө мэдэр.

2. Түүнд нэр өг.

3. Цаасан дээр тэмдэглэнэ.

Илүү дэлгэрэнгүй заавартүүний нийтлэлээс үзнэ үү:

2. Биеийн байгалийн мэдрэмжийг сургах

Үүний дагуу мэдрэхүйн тогтвортой байдлыг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэдрэмжийн чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай. Бүх сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид ямар нэгэн байдлаар мэдрэгддэг - тэдгээрийг таньж сурах нь чухал юм. Биеийн хурцадмал байдалд анхаарлаа хандуулж, булчингаа тайвшруулж, биеийн дохиог сонсоорой. Энэ нь илэрхийлэгдээгүй эсвэл ухамсаргүй сэтгэл хөдлөлөө улам гүнзгийрүүлэхийн оронд өөрийгөө энд, одоо руу буцаан авчрахад тусална. Энэ хандлага нь психосоматик асуудалд хүргэдэг гэж сэтгэл судлаач, эмч Наталья Терещенко хэлэв: .

3. Сэтгэл хөдлөлөө бүрэн хэмжээгээр таньж сур

Сэтгэл хөдлөлийг экологийн хувьд боловсруулж, илэрхийлэх чадвартай байхын тулд тэдгээрийг таних, ялгах хангалттай сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан байх ёстой. Сэтгэл зүйч, шинжлэх ухааны сэтгүүлч Даниел Големан "Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан: Яагаад IQ-аас илүү чухал байж болох вэ" номондоо сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь сэтгэл хөдлөлийг ухамсарлах, удирдах, өөрийгөө урамшуулах, бусдын сэтгэл хөдлөлийг таних, харилцаа холбоог хөгжүүлэх гэсэн таван чиглэлийг тодорхойлсон.

Түвшингээс хамаарна сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанЗохиогч хүмүүсийг сэтгэл хөдлөлийг хянах гурван бүлэгт хуваадаг.

1. талаар мэдлэгтэй хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн амьдрал, хил хязгаарт итгэх итгэлээр дүүрэн.

2. Сэтгэл хөдлөлдөө ууссан хүмүүс түүнээсээ салж чадахгүй.

3. Сэтгэл хөдлөлийг ойлгодог хүмүүс, гэхдээ сэтгэл хөдлөлийг өөрчлөх боломжгүй зайлшгүй зүйл гэж үздэг.

Энэ номын бусад гол санаануудын хураангуйг холбоосыг дагана уу: .

Ер нь хүн бага наснаасаа сэтгэл хөдлөлөө таньж сурах хэрэгтэй. Хүүхдийн сэтгэл зүйч Александр Орлов эцэг эхчүүдэд хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийг таних, удирдах зааварчилгааг богино өгүүллэг хэлбэрээр санал болгож байна.

Хүүхдүүдэд сэтгэл түгшээж буй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн талаар ярих өөр арга бол зураг зурах явдал юм. Хүүхдийн сэтгэл зүйч Оксана Юсупова гурван наснаас эхлэн хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг "doodles"-ээр тодорхойлох боломжтой гэж мэдэгджээ.

4. Өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг мэдэж аваарай

Хэрэв та шалтгаантай эсвэл шалтгаангүйгээр дүрэлзэх хандлагатай байгаа бөгөөд хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө байгаль орчинд ээлтэй, өөртөө болон бусдад аюулгүй байдлаар илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол өдөөгч хүчин зүйлсийг таньж сурах хэрэгтэй. Кен Линднер "Аюултай сэтгэл хөдлөл" номондоо сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянах долоон алхмыг санал болгож байна.

1. Хувийн өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох.

2. Хэцүү нөхцөл байдалд урьдчилан бэлд.

3. Хүрээ болон дүрслэх арга техник.

4. Сөрөг зүйлийг эерэг болгон хувирга.

5. Тодорхой асуулт, зорилго тавь.

6. Үүний дагуу шийдвэр гаргах.

7. Шийдвэр гаргах аргачлалыг хянан үзэх.

5. “Аюултай” сэтгэл хөдлөлийн үе шатуудыг таних

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн ганцаараа алхахаас илүүтэйгээр "гэр бүлд" амьдардаг. Жишээлбэл, сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч Любовь Авраменко тусдаа "ууртай гэр бүл" гэж тодорхойлсон.

6. Сэтгэлийн дарамтыг даван туулах

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө цаг тухайд нь зохицуулахгүй бол энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь үргэлж хүний ​​​​сэтгэлзүйн болон бие махбодийн ноцтой цохилт болдог. Нийгмийн сэтгэл зүйч Ольга Московская-Тарилова сөрөг сэтгэл хөдлөлд автсан үед анхаарал сарниулах нь хамгийн үр дүнтэй стратеги гэж нэрлэдэг. Хэрэв та уураа алдах вий гэж айж байгаа бол тааламжтай зүйлээр анхаарлаа сарниулахыг хичээ. Эсвэл эсрэгээр, хэрэв та шаантаг шаантаг шаантагтай хамт тогшиж байна гэж бодож байвал цочроох өөр нэг хүчин зүйл. Үүнээс гадна сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулахын тулд тэрээр мудра дасгал хийхийг зөвлөж байна: .

7. Сөрөг бодлоосоо салж сур

Сөрөг туршлагын асуудал нь ихэвчлэн стресс, ёс суртахууны зовлонд хүргэдэг төдийгүй бид тэднийг орхихыг хүсдэггүй. Бид олон жилийн турш уур хилэнгээ хадгалж, эсвэл уур хилэнгээ хуримтлуулж, боловсруулаагүй сэтгэл хөдлөлийн боол болж чадна.

Ольга Спиридонова санал болгож байна үр дүнтэй аргасөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах - оюун ухааныг асуудалтай холбох. Жишээлбэл, гомдол ихэвчлэн гурван үе шаттайгаар үүсдэг.

• Тухайн хүнээс хүлээлтээ үнэл.
• Хүний бодит үйлдлийг үнэл.
• Хүлээлт, үйлдлүүдийг харьцуул.

Ихэнхдээ энэ үйл явц нь бидний толгойд автоматжуулсан байдаг. Өөрийгөө гомдлын дарамтаас ангижруулахын тулд та өөр нэг алхам нэмэх хэрэгтэй - тэр хүн яагаад үүнийг хийсэн бэ гэсэн асуултыг асууж, түүнийг зөвтгөхийг хичээ.

8. Сэтгэл хөдлөлөө гаргах

Сэтгэл хөдлөлийг дотор нь бий болгохоос сэргийлэх цорын ганц арга бол түүнийг гаргаж ирэх явдал юм. Хамгийн хүртээмжтэй, нэлээд үр дүнтэй арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно. Жишээлбэл, сэтгэл судлаач Анна Кутявина бичих дадлага хийх хэд хэдэн сонголтыг санал болгодог.

• Өглөөний хуудаснууд.
• Цэвэрлэх захидал.
• Тухайн өдрийн ойлголтууд.
• Өршөөлийн захидал.
• Дүгнэж байна.

Тэрээр нийтлэлдээ аргууд тус бүрийн талаар илүү их ярьдаг:.

Хэрэв бичих нь таны ажил биш бол хүчтэй цэг, айдсаа даван туулахын тулд урлагийн эмчилгээний аргуудыг туршиж үзээрэй. "Айдсаа зурах" аргын тайлбарыг дараах холбоосоос авах боломжтой.

9. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө эерэгээр соль

Ариун газар хэзээ ч хоосон байдаггүй - энэ мэргэн ухаан нь сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд хамгийн сайн арга замаар үнэн юм. Сөрөг байдлыг дотроос нь хаях нь хангалтгүй - удахгүй сул орон зайг ямар нэгэн зүйл дүүргэх болно. Эдгээр нь эерэг туршлага байвал илүү дээр юм.

Урьдчилан сэргийлэх ажил - эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах нөхцөл байдлыг өөртөө бий болго. Өөрчлөх сэтгэл хөдлөлийн байдалБидний толгойд бий болгосон бодлуудаар дамжуулан танин мэдэхүйн эмчилгээний үндэс суурь болдог.

Түүний зарчмуудыг Дэвид Д.Бөрнсийн “Сайхан мэдрэмж. Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ." Бид танд зориулж уншиж, гол санаануудын хураангуйг хуваалцаж байна: .

Эдгээр есөн алхмыг тогтмол дагаснаар та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө байгаль орчинд ээлтэй байдлаар боловсруулахад өөрийгөө сургаж, тэдгээрийг ердийн нэг хэсэг болгон хүлээн авч чадна. сэтгэл хөдлөлийн хүрээ, гэхдээ таны сэтгэл санаа, зан авирыг давамгайлахыг бүү зөвшөөр.