Un peu sur l'escalade. L'escalade est une merveilleuse forme de récréation active. Voir par vous-même. (10+)

Escalade

Dans le monde moderne, il n’est plus surprenant que de nombreuses personnes pratiquent divers sports extrêmes et actifs. De plus, même l'escalade a commencé à devenir progressivement l'un des types de fitness les plus populaires.

Alors, qu’est-ce que l’escalade ? C'est à la fois un sport et une façon de passer des loisirs actifs. Son essence réside dans le fait qu'il faut grimper sur un terrain artificiel (mur d'escalade) ou naturel (falaises). Très souvent, des concepts tels que l'alpinisme et l'escalade sont confondus, mais rappelez-vous qu'il s'agit de sports complètement différents. L’escalade, contrairement à l’alpinisme, consiste à grimper sur un rocher ; sa hauteur n’a pas d’importance. Par conséquent, il est fort possible que pour l'escalade, vous puissiez simplement vous rendre au mur d'escalade le plus proche situé dans la ville.

Rochers ou mur d'escalade ?

Comprenons d'abord ce qu'est un mur d'escalade. Il s'agit d'une pièce intérieure spéciale dans laquelle la hauteur des murs peut varier de 5 à 15 mètres. Ici, les murs imitent le relief rocheux, créé spécifiquement pour l'escalade. Ses principaux éléments comprennent des boucliers montés verticalement ou avec une pente négative sur les murs, sur lesquels sont fixés des crochets spéciaux de différentes formes. Typiquement, un mur d'escalade propose plusieurs voies conçues pour différents niveaux de personnes ; elles sont réparties selon des niveaux de difficulté et sont désignées par des numéros selon une classification admise dans le monde entier.

Un mur d’escalade, comparé aux rochers, est un endroit plus pratique pour s’entraîner. Ses avantages incluent :

• niveau de sécurité plus élevé;
• la possibilité de travailler avec des personnes de différents niveaux de préparation, ainsi que sous la direction d'instructeurs expérimentés ;
• une grande variété d'itinéraires de difficulté variable ;
• emplacement en ville (c'est particulièrement un gros plus pour les résidents des zones situées loin des montagnes);
• excellente protection contre les changements naturels.

Bien sûr, si vous pratiquez l'escalade depuis longtemps, il est peu probable que de tels avantages soient les principaux pour vous, car tout cela n'est rien en comparaison de la possibilité de grimper sur un vrai rocher, tout en profitant du paysage naturel environnant. beauté et air pur des montagnes. Habituellement, pour ces personnes, un mur d'escalade n'est qu'un endroit où, même hors saison, elles peuvent se maintenir en forme, se préparant à de nouvelles incursions sur de vrais rochers.

Avantages de l'escalade

Comme la natation, l’escalade est un sport qui développe de la manière la plus optimale tous les principaux groupes musculaires. De plus, si vous pratiquez régulièrement ce sport, vous :

• les mouvements plastiques et la flexibilité du corps se développent ;
• la coordination des mouvements s'améliore;
• la vitesse de prise de décision augmente ;
• La ténacité et la force des doigts, des bras et des jambes sont considérablement améliorées ;
• le développement des qualités morales et volontaires se produit ;
• l'estime de soi augmente;
• la pensée logique et la mémoire visuelle se développent.

L'escalade, comme d'autres sports, développe la résistance au stress chez une personne, renforce également sa santé et contribue à l'amélioration de son état psychologique.

Il convient de noter que l’escalade sera utile aussi bien aux adultes qu’aux enfants. Grâce à ces activités, l'enfant pourra améliorer sa santé et sa forme physique. De plus, ils contribueront à la consommation de l'énergie inépuisable des enfants. Mais pour les adultes, c'est une excellente occasion de remplacer les cours ennuyeux dans les salles de sport par un mur d'escalade, qui permettra de retrouver de l'énergie et de faire une pause dans le dur labeur de la vie quotidienne.

Types d'escalade

Comme d’autres sports, l’escalade se divise en plusieurs types :

• Escalade libre. Ici, lorsqu'il gravit une voie, un grimpeur ne peut utiliser que les caractéristiques du terrain le long duquel il se déplace vers le haut. Dans ce cas, il utilise les capacités de son corps, sans aucun dispositif supplémentaire, à l'aide duquel il peut faciliter le passage des zones difficiles ou se détendre. Disons que vous ne pouvez pas utiliser des crochets en fer ou une corde comme point d’appui artificiel. Le passage de ce type d'itinéraire s'effectue uniquement avec un assurage inférieur, et une corde est nécessaire pour la sécurité en cas de chute ou de panne. De plus, le parcours ne sera réalisé que si le grimpeur ne s'est jamais accroché à la corde (ne l'a pas chargée).
  Il est d'usage d'inclure également le trad comme type d'escalade libre, qui est le nom de l'escalade avec ses propres points d'assurage : amis, signets.
• Bloc ou escalade. C'est une sorte de sous-type d'escalade libre, mais ici la personne qui grimpe au sommet n'est pas assurée avec une corde, son assurance est réalisée à l'aide de tapis portables (crash pads). Si vous suivez toutes les règles de sécurité, prenez également au sérieux le processus d'organisation de l'assurage et possédez des compétences d'assurage et de comportement bien développées en cas de situation inattendue, ce sera l'un des styles d'escalade les plus sûrs. Les blessures les plus courantes ici sont les entorses et les contusions.
• Escalade en solo. Dans ce style, tout dépend entièrement de la personne qui grimpe. Il n'y a pas de partenaires, pas d'assurance, il n'y a qu'une personne et un rocher. C’est le type d’escalade le plus extrême et la moindre erreur peut très mal se terminer. C'est mortel.
• Solo en eau profonde ou DWS, solo en eau profonde. Il s’agit d’un type d’escalade en solo qui s’est largement répandu ces dernières années. Ces itinéraires sont généralement situés en bord de mer, où se trouve une falaise en surplomb sans pierres dangereuses situées dans l'eau.
• Sauter. Implique de sauter d’une prise à une autre. Possible aussi bien sur rochers que dans les couloirs.

L'escalade sportive est aujourd'hui généralement divisée en 3 types principaux :

• Bouldrenig. Produit sur de vraies pierres et dans des halls. Les itinéraires dans ce cas sont courts, le plus souvent énergiques. Ils nécessitent qu’une personne soit hautement technique et coordonnée.
• Difficulté à grimper avec la corde inférieure. Il s’agit d’escalade libre sur rochers naturels ou sur terrain artificiel en salle de sport. Habituellement, les parcours sont longs et l'accent est davantage mis sur l'endurance et la technique.
• Vitesse ou « sprint vertical ». Il s’agit d’une escalade chronométrée en moulinette. Nécessite des qualités élevées de résistance et de vitesse de la part du grimpeur.

Équipement

Ainsi, comme pour tout autre sport, pour l’escalade, vous aurez besoin de certains équipements.

• Skalniki. Ce sont des chaussures spécialement conçues pour l’escalade. Bien sûr, ils peuvent être loués, mais ils sont généralement sélectionnés individuellement pour chaque personne.
• Magnésie- une poudre blanche qui s'applique sur les mains et absorbe la sueur. Avec son aide, vous pouvez améliorer considérablement l'adhérence entre vos orteils et vos paumes.
• Tissu. Pantalon-short et un T-shirt. Il est préférable de le sélectionner de manière à ce qu'il ne gêne pas vos mouvements.

C'est l'équipement personnel dont vous aurez besoin pour escalader les murs. Si vous envisagez de grimper sur de vrais rochers, il est préférable d'acheter une corde dynamique, des dégaines, des mousquetons et un auto-assurage.

conclusions

L’escalade consiste à combattre la gravité. On peut dire qu'il s'agit d'un monde à part où les grimpeurs vivent avec les alpinistes, où règnent la liberté, la sincérité, la compréhension mutuelle et l'amitié. Si vous faites partie des grimpeurs, où que vous alliez, vous aurez des amis grimpeurs partout. Il existe même une théorie selon laquelle les grimpeurs sont les mêmes partout dans le monde, comme une sous-espèce d'une personne raisonnable - « une personne raisonnable et un grimpeur ». Alors, comme on dit, « grimper avec plaisir ! »

Rappel (abseil)
Descente en rappel

Montres altimétriques
montre avec altimètre

Ascension
Escalade

Tentative
Tentative

Après le travail(ou Point rouge)
Passage du parcours avec "pompage". Il existe néanmoins une légère différence entre ces termes : l'afterwork est pratiqué lors des compétitions, lorsque l'athlète dispose d'un certain temps et tente d'essayer l'itinéraire, après quoi il lui est demandé de le gravir complètement. Point rouge- vous choisissez l'itinéraire qui vous plaît et pouvez l'apprendre pendant au moins trois ans jusqu'à ce que vous le gravissiez. Il n'y aura aucune erreur fondamentale en appelant un tel travail après le travail.

Allez
L'équivalent français de l'anglais GO!GO! et russe Allez! Allons-y !

Vue(Français)
Français à vue

Voie auxiliaire avec potentiel d'escalade libre
Une voie de secours, tout à fait praticable en escalade libre

Interdire
restriction ou interdiction d'escalade

Bêta
Informations sur l'itinéraire

Assureur (Assureur)
Assureur

Bêtaflash
Premier passage "propre" du parcours, après réception des informations sur le parcours

La rimaye
La rimaye

Rebord de bivouac
Etagère adaptée au bivouac

Bineur
Court pour mousqueton(carabine)

Chienne d'assurage
une femme multifonctionnelle dévouée qui vous suit partout, toujours prête à vous assurer

Craie
Magnésie. Poudre blanche qui aide à garder les mains au sec

Sac à magnésie
Sac de magnésie

Chaîne
Chaîne stationnaire en haut du parcours pour organiser la descente/assurage en haut

Cale ébréchée
Pirogue

Grimpeur
Grimpeur (au sens le plus large du terme) :). Climer se prononce correctement

Corniche
Corniche

Cheminée
Cheminée

Assurage confortable
Gare pratique

Couloir
Couloir

Connexion
Relier deux ou plusieurs itinéraires ou des sections individuelles de ceux-ci

Crampons
Chats

Friable
cassant, friable, s'effritant

Système de crack- système de fissures

À clipser
Cliquez sur

Pour réparer la file d'attente
Accrocher des cordes de garde-corps

Pour transporter
Tirer (soulever) le coffre

Partir (mener)
Lead (sur un tronçon, sur un itinéraire)

Pour placer le boulon
Marteler le boulon

Itinéraire traditionnel (Trad)
« Trad », itinéraire non aménagé, passe par ses points

T-shirt
T-shirt

Camp
Camp

Pince à sertir
Petit crochet, "minuscule"

Escalade de fissures
Escalade "Slot"

Nœud
"Clé"

Nuit froide
Froid la nuit

Restriction d'escalade
Restriction ou interdiction d'escalade

Bord de dix cents ou simplement Bord
Une petite prise horizontale sur laquelle il est difficile de poser et de tenir le bout d'une chaussure, ou selon l'interprétation de Fred Nicolas : une bonne prise, tout à fait adaptée pour la mettre en dynamique, faire une pause et réaliser l'interception suivante.

Bord
Cm. Bord de dix cents

Première répétition
première répétition

F.F.A.
Abréviation de première ascension libre, première ascension d'une voie par escalade « propre », sans utilisation d'aides.

Figure en huit, nœud en 8, double chiffre en 8, suivi du chiffre en 8
Le nœud le plus populaire est le nœud en huit.

Figure 8
Assureur/descendeur en forme de huit

Première ascension
Première ascension

Ascension d'abord entièrement féminine
première ascension du parcours par une équipe féminine

Éclair
Même à vue, mais votre tâche est légèrement plus facile, éclair- c'est aussi votre première ascension sur un itinéraire inconnu, MAIS après un « contact » visuel et/ou verbal, autrement dit, votre ami vous a montré l'itinéraire, l'a gravi, vous a conseillé les prises, puis vous l'avez réalisé vous-même. Ainsi, lors des compétitions dans les gymnases, où toutes les prises sont bien visibles, ils grimpent éclair, mais non à vue.

Fontainebleau
Fontainebleau est une zone rocheuse légendaire près de Paris. Paradis du bloc

Première ascension d'une journée
première ascension du parcours en une journée

Solo gratuit(- soliste, -ing)
voie d'escalade libre sans assurage

Fragile
Fragile (à propos de la race)

Note finale
catégorie définitive et établie

Grimpable gratuitement
adapté à l'escalade libre

Étiquette des polices
règles de conduite adoptées dans la région de bloc de France Fontainebleau

Juste signifie
style épuré

Ancrage
crochet d'orteil

Granit
Granit

Glacier
Glacier

Boucle d'assurage pour harnais
Anneau de sécurité sur le gazebo

Casque
Casque

High-ball
Des « problèmes » de blocs cassés ou très hauts, potentiellement dangereux pour un vol long avec un atterrissage raté en cas de panne inattendue.

Tenir bon
"Sécurisé", tenez-vous sur une corde

Trou
"Trou"

Sac de transport
Baul

Style de siège (lourd)/style poids lourd/tactique russe traditionnelle
style de siège

coins suspendus
géométrie changeant d'angle

Confiture pour les mains
technique de coincement des mains dans des fissures parallèles

grande taille
"Grande taille

Élingue nouée
une longe ou une corde avec des nœuds noués, utilisée comme point d'assurage intermédiaire dans les zones où tout matériel est interdit

Assurance- assurance

Larry
Les experts et les grimpeurs avancés utilisent généralement ce mot pour désigner les débutants.

Lèvre
bord, bord, saillie, nervure

Inférieur
Descente

Pic principal
Pic principal

Correspondant à
Si vous pensiez que la correspondance se faisait lorsque vos chaussures et votre sac de magnésium étaient dans la même palette de couleurs, vous vous trompiez. L'appariement est une position dans laquelle les deux mains (ou les deux pieds) sont sur le même orteil.

Sommet majeur– pic principal

Mono
Poche ou crochet pour un doigt. "Piège" pour les ligaments faibles.

Terrain mixte
Soulagement mixte

Moraine
Moraine

Motivation
Motivation

Méthode
méthode

Corde de neuf millimètres
Corde de 9 mm

Clou
lisse, léché

À vue
"Faire le ménage" à vue n'est possible que sur les rochers quand on voit la ligne de route, et on ne peut que deviner l'emplacement et la qualité des prises. Je suis venu, j'ai regardé un peu et j'ai grimpé, c'est ça à vue.

Surplomb
1) Surplomb
2) Corniche

Section en surplomb
Zone en surplomb

Hors-largeur
Un espace extrêmement gênant, grand pour coincer un poing, mais trop petit pour coincer n'importe quelle autre partie du corps

Itinéraire de validation
- un parcours qui demande de la détermination et du risque

Comp (de la compétition)
compétitions

danger objectif
objectivement dangereux (à propos de l'itinéraire)

Trop développé
trop développé

Plastique
appareil d'entraînement

Culminer
Sommet, sommet

Bouteille de pisse- une bouteille utilisée pour les petits besoins

Pré-clip- cassage préalable des haubans

Pas
Une section du parcours, longue d'une corde

Problème
1) Une chaîne de mouvements complexes (bouldering). Vous pouvez dire problème de bloc, c'est-à-dire bloc
piste.
2) L'itinéraire sur lequel "quelqu'un" travaille actuellement
3) Voie préparée (les boulons sont remplis), mais non grimpée. Habituellement, la personne qui a préparé la piste en devient le « propriétaire » pour un certain temps, c'est-à-dire bénéficie du droit de premier refus. Cet itinéraire est balisé par un ruban rouge sur le boulon inférieur.

Problème
Cours de bloc (problème)

Plateau
Plateau

Pro (de la protection)
points d'assurage

Pro (de professionnel)
grimpeur professionnel

Poche
crochet de poche

Potentiel
perspective

Dégainer rapidement
Gars

Descente en rappel
Descente en rappel

Chute de pierres
Chute de pierres

crête
Côte, crête

Point rouge
Cm. Après le travail.

Point Rouge Point Crux
Même si vous avez déjà effectué tous les mouvements les plus difficiles, vous rencontrerez presque toujours un autre obstacle insurmontable. point rouge, un mouvement difficile que vous ne pouvez pas réaliser à cause de la fatigue ou parce qu'il se situe en haut du parcours. En d’autres termes, un endroit qui garantit que vous échouerez lors de vos inlassables tentatives de réussite. point rouge.

Zone éloignée
zone inaccessible et peu visitée

Toit
Section radicalement en surplomb ou presque horizontale d'un rocher (support), un « plafond ».

Manœuvre de corde
Travailler avec de la corde

Pistolet à corde
un gars bricoleur qui accroche des haubans pour vous

Toit
corniche, plafond, toit fortement débordants

Traceur d'itinéraire
Un directeur de piste est, en termes simples, un préparateur. A noter qu'en Russie seules deux personnes possèdent un diplôme international traceur-UN. Il s'agit d'Alexander Klenov (Ekaterinbourg) et Alexander Kozlov (Moscou).

S'épuiser
1) un itinéraire avec des pitons clairsemés. Tomber est très effrayant.
2) En tant que verbe, cela signifie : gravir une section sans assurance.
3) Une zone où il est impossible d'assurer.
4) Un itinéraire où il y a de tels tronçons ou il y en a beaucoup.

Sac à dos
Sac à dos

Reboulonnage/réengrenage
remplacement (casse) d'anciens boulons (équipements) sur le parcours

Hurleur
Une chute très profonde.

Mousqueton à vis
Mousqueton avec raccord à vis

Envoyer
Terminez le cours avec succès.

Installer (placer, établir, installer) un camp
installer le camp

Cordage court
Votre assureur ne vous donne pas la corde exactement au moment où vous en avez le plus besoin.

Tirage latéral
Le crochet est plus vertical qu'horizontal

Emplacement unique
Un parcours de corde

Démarrage assis/démarrage assis (ss)
Commencez à vous asseoir

Belvédère
Belvédère

Mou
Détendez la corde ou commandez : « Abandonnez ! »

Corde détendue
"Affaiblissement"

Gifler
J’en ai très envie, mais je ne suis pas prêt : un sursaut de désespoir sur une emprise à laquelle il est peu probable que je puisse tenir.

Tapis spongieux
Tapis, natte

Observateur
Théoriquement, un spotter est une personne qui surveille de près chacun de vos mouvements sur la piste (problème), prête à vous « rattraper » à tout moment afin d'éviter tout risque d'accident. En pratique, un observateur est votre ami qui se tient en dessous, fume une cigarette et regarde autour de lui, étudiant ce qui se passe là-bas. Et si vous « vous envolez » avec un mauvais cri, vous pourrez peut-être atterrir sur ses mains levées.

Spindrift
Bruine, eau ou poussière de neige extrêmement désagréables

Sommet
Sommet

Poussée au sommet
Assaut au sommet

Record de vitesse
record de vitesse

Descente en speed-flying (speed riding)
combiné ski alpin et parapente

Dalle
plaque

Sac à merde
forfait utilisé en cas de grand besoin

Ligne époustouflante (convaincante)
ligne de route incroyable

Séquence de mouvements
séquence de mouvements (lors du passage d'une clé, par exemple)

Prendre!
Équipe : Prenez-le ! (Épinglez-le !)

Pour s'attacher
Attacher (à une corde)

Brosse à dents
une brosse à dents pour nettoyer le magnésium des crochets incrustés

Topo
Carte (schéma) des itinéraires avec des noms

Déclipser
lessiver

randonnée
Randonnée

Essayer
tentative

Terrain technique
terrain « technique » difficile

Pour pousser quelques notes
sauter quelques catégories (à propos des progrès)

Itinéraire non gravi
Itinéraire non emprunté

Non testé
équipement non certifié

Mise à niveau
augmenter la catégorie initialement donnée à l'itinéraire (problème)

Fenêtre
fenêtre météo

Itinéraire de la liste de souhaits
liste des itinéraires que vous souhaitez emprunter

Coupe du Monde (Coupe du Monde)
Coupe du monde

Tactiques d'escalade de vitesse du Yosemite
Tactiques d'escalade de vitesse à Yosemite

8000x14
14 huit mille, programme 14 huit mille

7sommets
Programme 7 sommets, 7 sommets (7 points les plus hauts de tous les continents)

Tout futur grimpeur se pose tôt ou tard la question « Comment apprendre à grimper ? Il est préférable de trouver la réponse à cette question le plus tôt possible, car elle déterminera à quoi ressemblera votre vie d’escalade et quel chemin vous emprunterez pour atteindre la perfection. J'ai cinq réponses à cela. Ils sont tous empiriques, je peux donc parler personnellement des avantages et des inconvénients de chacun.

Entraîneur .

Partout où il y a des rochers sur lesquels nous nous rassemblons pour apprendre à grimper, la plupart d'entre nous sont cependant enfermés dans des prisons en béton appelées la Ville et nous devons nous contenter de murs d'escalade artificiels de vacances en vacances. Mais c’est là que se présente l’opportunité d’apprendre. Dans les grandes villes, trouver une école d'escalade avec un entraîneur ne pose aucun problème.

avantages. Un plus est énorme ! Un bon coach d'escalade vous donnera confiance en vos capacités, vous apprendra les secrets de l'assurage dynamique et travaillera avec vous pour développer votre technique d'escalade. Il vous aidera à planifier vos cycles d'entraînement, vous apprendra à vous échauffer correctement et vous aidera à éviter les blessures.
Le deuxième plus, c'est la compagnie dans laquelle vous entrez lorsque vous venez dans une école d'escalade si vous vous entraînez en groupe. Des personnes partageant les mêmes idées, un niveau proche et un coach - un leader que vous pouvez suivre. Toutes ces conditions sont propices à la croissance.
Troisième. De nombreuses écoles d'escalade organisent des voyages sur roche vivante dans diverses régions du monde. Ils s'occupent de la plupart des questions d'organisation et mettent à votre disposition leur propre coach dans le domaine d'escalade où vous vous rendez.

Inconvénients. Ils existent aussi, et le principal est peut-être qu’il n’est pas si facile de trouver un bon coach. Dans l'ensemble, il s'agit d'un sujet pour un article séparé et plutôt long. Même si vous savez ce que devrait être un entraîneur d'escalade idéal, vous êtes obligé d'essayer de choisir vous-même, ce qui vous fait perdre du temps et de l'argent. Certes, si vous n'habitez pas une métropole, le choix d'une école d'escalade et d'un coach n'est peut-être pas un problème, ni d'ailleurs le choix, et parfois même un coach.
Deuxième. Vous avez enfin trouvé un excellent coach d'escalade ! Hourra! Et il s’engage naturellement dans un travail long et productif avec vous. Il ne promet pas que demain vous gravirez votre premier 8a ; il dit qu’apprendre à grimper est un processus complexe et long. En général, je suis d'accord. Un entraîneur peut faire de vous un champion, mais il est peu probable que vous appreniez l'indépendance avec lui. Par conséquent, lorsque vous planifiez un travail à long terme avec un entraîneur, exigez qu'il vous enseigne non seulement comment grimper, mais également comment planifier votre processus d'entraînement.
Et enfin, l'argent. Les services d’un bon formateur ne sont pas bon marché. Et plus l'infrastructure d'escalade est développée, plus l'escalade est populaire et plus elle est éloignée des rochers vivants, plus elle coûte cher.

club .

Cependant, vous pouvez économiser beaucoup et entrer immédiatement dans une merveilleuse compagnie de personnes enthousiastes en rejoignant l'un des nombreux clubs. Ce sera amusant et bondé et vous pourrez également apprendre beaucoup de grimpeurs plus expérimentés. Souvent, les clubs ont leur propre petit mur d'escalade et après l'entraînement, il y a un goûter. Des voyages en Crimée sont organisés, l'essentiel est de concourir pour l'honneur du Club lors des compétitions. Vous pouvez également vous renseigner sur les clubs sur Internet. En général, c'est une option !

avantages. Beaucoup de communication. Vous y trouverez probablement de nouveaux amis, mais aussi des grimpeurs. Je suis au club de Moscou qui porte son nom. Demchenko s'est trouvé une épouse.
Deuxième. Échange d'expériences. Apprenez quelque chose, enseignez quelque chose.
Troisièmement, c'est bon marché.

Inconvénients. Malheureusement, la quantité de communication ne se traduit pas par la qualité de l’escalade. Si vous envisagez de gravir des voies vraiment difficiles, l'ambiance détendue du club ne vous conviendra pas.
De plus, il existe de nombreux clubs, mais le choix n'est pas très diversifié. Le plus souvent, ils se concentrent sur l'alpinisme et beaucoup moins souvent sur l'escalade et le bloc.

Amis .

Quoi de plus simple ! Allez au mur d'escalade, allez sur les rochers et créez votre propre club. Amis. Il y a tellement de choses dans ce mot pour un homme ! Je ne sais pas ce que ressentent les femmes. Mais je suis sûr que, quel que soit son sexe, toute personne est capable de faire connaissance avec une ou plusieurs autres pour l'activité de... l'escalade. Et bien sûr, si votre ami grimpe mieux que vous, c’est génial. Et personne ne vous interdit d’avoir plusieurs amis. C’est peut-être la manière la plus populaire d’apprendre à grimper. Et mon préféré, d'ailleurs.

avantages. La simplicité pour la plupart. Intimité - personne d'autre - moi et mes amis. Liberté – pas d’obligations, juste un soutien amical. Vous pouvez apprendre beaucoup en ayant un ami qui est un meilleur grimpeur. S'il grimpe à votre niveau, une saine concurrence n'est qu'un plus pour les affaires, s'il grimpe moins bien, vous lui « mâcherez » tellement cet élément que vous apprendrez même à le faire vous-même. Et au final, c'est pas cher aussi.

Inconvénients. "Liberté - pas d'obligations, juste un soutien amical" - cela peut facilement s'avérer être un inconvénient. Dans de telles conditions, on peut être amis, mais c'est difficile de s'entraîner, où il faut planifier sa vie très sérieusement, si, bien sûr, on compte sur les résultats.
Deuxièmement, et c’est une question philosophique très difficile, du moins pour moi. Nicholas Roerich a un conte de fées sur un vieux Viking, dont l'idée principale est "Il n'y a pas d'amis dans le bonheur". Et le chemin de l'escalade est le chemin du bonheur. Et c’est peut-être pour cela qu’il m’est si difficile d’aider mon meilleur ami, surtout s’il va déjà bien. Oui, je suis égoïste ! Et tout le monde est égoïste ! Et parfois, on a envie de s'entraîner seul.

Par soi-même .

Imaginez combien de temps et de vitalité seront libérés, que nous consacrerons à des bavardages, des attentes, des persuasions, des explications et des justifications inutiles. Quels dépôts d'énergie créatrice se répandront dans un entraînement qui confine à la méditation. Juste vous et le rocher (mur d'escalade, pierre). Vous n'êtes pas obligé de grimper en solo, le bloc ou le DWS suffisent. Cependant, j'ai réussi à gravir de longues voies avec une corde et une pince, à dessiner de manière maniaque des schémas d'éléments techniques pendant mes cours à l'institut et à sculpter des grimpeurs techniques en pâte à modeler. Cependant, c’était à l’époque « d’avant Internet ». Aujourd'hui, les Montecristos modernes ne souffriront pas d'un manque d'information.

avantages. Indépendance. La capacité de se concentrer sur soi. Souvent, l’égocentrisme devient une plate-forme pour le processus créatif et vous pouvez, en réinventant la roue, créer accidentellement une machine à mouvement perpétuel.

Inconvénients. À forte dose, c’est ennuyeux, à mon avis. Le deuxième inconvénient est qu’une formation unique est soit dangereuse, soit inefficace. Troisièmement, il est plus cher de voyager seul (bangolo pour un ou bangolo pour quatre ?).

Coach-Club-Amis-Seul .

Comme vous pouvez le constater, toutes les méthodes précédentes présentent de nombreux inconvénients. La cinquième repose sur trois idées simples : neutraliser les moins avec les plus, apprendre à escalader rochers sur rochers et tout prendre de la vie. Allez sur les rochers, amusez-vous et entraînez-vous avec un entraîneur dont ces rochers sont originaires. Rentrez chez vous, partagez vos impressions dans le club, communiquez avec vos amis et grimpez-montez-montez avec eux pendant que le « coup d'envoi magique » et le programme élaboré par vous sous la supervision d'un entraîneur sont en vigueur. Le fusible s’arrêtera tôt ou tard, cela ne fait aucun doute. Et ça va. Vient le temps de se détendre et de prendre conscience du chemin parcouru, le temps d’analyser et de construire de nouveaux projets grandioses. Il est temps d'acheter des billets pour un nouveau paradis de l'escalade et de réserver une place dans le groupe.

avantages. L'essentiel est que vous et l'entraîneur ne fassiez pas de gros travaux sur le simulateur, mais appreniez réellement à escalader des rochers. On y rencontre de nouveaux amis, venant souvent de différents pays du monde, on apprend une nouvelle culture, on s'enrichit émotionnellement, spirituellement et physiquement. Deuxièmement, vous économisez beaucoup en payant pour grimper là où se trouvent les rochers, et non là où se trouvent les bureaux, et en payant non pas une année de formation, mais une escalade intensive.
Exemple : à Moscou, étudiant dans une école d'escalade pas si chère, un grimpeur dépense 2 600 dollars par an. Pour cet argent, il s'entraîne deux fois par semaine pendant deux (?!) heures sur simulateur. A titre de comparaison, un voyage en Turquie avec un autocar de Crimée pendant deux semaines sur les rochers coûtera moins de 1 000 $, ce montant comprend une formation complète de 4 à 5 heures sur les rochers, le travail d'un entraîneur, l'hébergement, les billets, la nourriture et bien plus encore. d'impressions.
À cet égard, troisièmement, l'efficacité de l'entraînement sur la route est bien supérieure à celle à la maison. Sur les rochers, rien ne vous empêche d'atteindre vos objectifs. Pas de travail, pas de belle-mère, pas de routine, etc. Viennent ensuite tous les avantages des points un à quatre. En d’autres termes, vous profitez au maximum de la vie.
Bon, au final, le dernier plus est que nous nous sommes débarrassés de la plupart des inconvénients inhérents aux méthodes précédentes.
C'est tout, en fait ! Bonne chance à tous! Allez-y!

Surmontant votre peur, vous grimpez et avancez le long du rocher.

Et si vos premiers pas maladroits sur un parcours rocheux provoquaient de la tendresse (comme voir un bébé faire ses premiers pas dans la vie), maintenant il est temps de perfectionner vos compétences, en le transformant en professionnalisme.

Le « délicieux bonbon » sera un rang qui ne pourra être obtenu qu'en participant à des compétitions.

Comme dans beaucoup de sports rang le plus élevé en escalade, il est un maître international du sport.

Il faut commencer le chemin vers un tel titre à partir de la troisième catégorie, puis deuxième, première, maître des sports et maître des sports.

Il est assez facile d'accéder au candidat au master de sport, l'essentiel est le désir. En plus de participer à des compétitions, même au niveau de la ville, vous pouvez obtenir des résultats décents.

Le déchargement peut servir de motivation pour vous intéresser à ce sport si vous êtes obsédé par l'intérêt sportif. Bien que, en plus de l'orientation sportive, l'escalade puisse également être distinguée comme simplement récréative et extrême.

Comment les grimpeurs concourent

Existe gradation des itinéraires rocheux.

Difficulté déterminée un chiffre arabe et trois lettres anglaises (A, B, C).

Catégorie d'itinéraire déterminé par la complexité et la durée des parcours rocheux. Par exemple, 3A est un mur vertical avec des prises pratiques, un itinéraire de catégorie 7A doit être facilement manipulé par KMS, et l'itinéraire 9A peut être réalisé par un professionnel très expérimenté.

Les compétitions sportives, qui se déroulent sur des reliefs artificiels (), constituent un spectacle assez intéressant et vivant. Ils peuvent être pour la vitesse, pour la difficulté, ce qu'on appelle le bloc et travailler en conjonction.

• Rivaliser pour la vitesse Vous pouvez le faire individuellement, à deux ou même en course de relais.

C'est un spectacle qui vaut la peine d'être vu de vos propres yeux : lorsque les grimpeurs effectuent des mouvements de coordination complexes à vitesse maximale.

Après ce que vous avez vu, vous avez vous-même envie de vous précipiter le long du rocher : après tout, ce n'est pas faible et de l'extérieur tout est si facile !

Bien entendu, des parcours assez faciles sont aménagés pour de telles compétitions. L’assurance supérieure s’applique.

• Compétition de difficulté se font individuellement.

Cela est dû au fait que les itinéraires sont complexes et longs. Le grimpeur reçoit une note en fonction de la hauteur de l'ascension. .

Il existe deux types de compétitions de difficulté : à vue Et après le travail.

En premier Dans ce cas, l'athlète parcourt le parcours pour la première fois, sans le connaître au préalable.
Dans la seconde– la première rencontre avec le parcours a lieu avant la compétition, c'est-à-dire que le parcours est élaboré à l'avance.

Mais ne te laisse pas berner par cette pensée que l'option afterwork facilite grandement la vie des participants : le rocher ne dévoilera pas tous ses secrets en un seul rendez-vous.

• Bloc- une direction relativement jeune de l'escalade sportive.

Il a commencé à se développer quelque part dans les années 90 du siècle dernier. Cependant, il trouve désormais de plus en plus d’adhérents.

Pour les compétitions de ce type mur d'escalade obligatoire. Les itinéraires sont difficiles, mais le point culminant est l'absence totale d'assurance. La hauteur du parcours peut atteindre 5 mètres, en dessous se trouvent des tapis et une liberté totale.

On pense que dans le bloc, l'habileté d'un athlète-grimpeur est encore mieux démontrée que dans les compétitions de difficulté.

• Enchaîner les compétitions plus associé aux grimpeurs.

Deux grimpeurs doit parcourir un parcours pendant un certain temps ou parcourir une certaine hauteur sur un parcours rocheux dans un certain temps. La cohérence dans le travail et les mouvements des deux grimpeurs est ici importante. Les compétitions se déroulent selon les règles de l'alpinisme.

Mais pour participer à des compétitions et atteindre des rangs, il faut (aussi banal que cela puisse paraître) travailler, travailler et travailler sur la coordination des mouvements. Et - comme les exercices du matin - régulièrement. Et il ne faut pas faire des grimaces tristes, car on peut aussi s’amuser.

Technique d'escalade

Chaque sport possède un ensemble de prédispositions humaines spécifiques envers ce sport particulier. L’escalade n’a pas non plus été épargnée.

Ici aussi beaucoup de nuances Outre la taille et le poids, la longueur et l’épaisseur des doigts et des orteils, la flexibilité et l’étirement ainsi que la ténacité sont importants.

Mais n'abandonnez pas votre rêve de gravir une voie 9A difficile simplement parce que vos doigts sont courts. Il existe une chose telle que " technique d'escalade" C'est votre clé du succès.

Pour maîtriser le « sentiment de soulagement », il suffit de grimper beaucoup, gagnant ainsi le nombre d'itinéraires réalisés (même très simples !).

En sortant sur le rocher, imaginez la façon la plus simple de grimper - comme dans les escaliers. Travail des bras et des jambes. Voyons donc les techniques des bras et des jambes en escalade.

Assurez-vous de regarder les grimpeurs professionnels choisir mentalement un itinéraire (comment irais-je ?). Et croyez en votre talent d'escalade !

Technique travail manuel c'est saisir des indices :

• au-dessus de;
• ci-dessous;
• sur le côté.
• tous les doigts ;
• avec un ou deux doigts.

Poignée Peut être:

• ouvert (doigts légèrement pliés);
• fermé (doigts pliés, utilisé pour les petites prises) ;
• pick-up (la cale baisse les yeux, la paume est rassemblée en poignée).

Technique jeu de jambes plus diversifié. Il existe cependant des techniques de base :

• step-up (avec l'aide de la force de la cuisse, vous pouvez atteindre la prise, une technique de grimpeur coriace) ;
• rouler sur la jambe (comme « s'asseoir sur la jambe », les pros parviennent même à se reposer ainsi) ;
• spreader (classique du genre, si entre deux rochers ou dans un coin droit) ;
• grenouille (nécessite un excellent étirement de la hanche).

Avec ces techniques vous développerez une excellente flexibilité, réaliser des étirements incroyables.

Après avoir fait le premier pas vertical avec confiance, vous voudrez en faire un deuxième, encore plus confiant. Après avoir surmonté le parcours facile, vos jambes et vos bras seront sollicités pour passer à un parcours plus difficile.

Ou peut-être êtes-vous destiné à devenir un maître international du sport en escalade ?

Vidéo

Entrez dans l'esprit du bloc :

L'escalade est un sport dont le but est de surmonter un terrain rocheux.

L'escalade peut être classée comme sports extrêmes, nécessitant une bonne forme physique, de l’endurance et des compétences développées en escalade.

Escalade, par opposition à l'alpinisme ne nécessite pas d'équipement coûteux- des chaussures spéciales, un système de sécurité et des cordes suffiront pour l'entraînement.

L'importance de l'escalade en tant que sport

Initialement, l'escalade n'était considérée que comme une étape dans la préparation des alpinistes à la conquête des sommets des montagnes. Mais, seulement les compétitions ont eu lieu pour la première fois en 1947 en escalade. Aujourd'hui, de tels concours ont lieu dans de nombreux pays du monde.

avantages

Pendant les cours, tous les groupes musculaires et ligaments sont tendus et développés. Les grimpeurs sont en forme silhouette athlétique et flexibilité.

Dans la formation l'endurance globale augmente corps : après quelques mois d'entraînement, vous oublierez ce qu'est l'essoufflement et il vous sera plus facile de pratiquer une activité physique.

Pendant les cours, l'intelligence s'améliore également athlète. Une personne utilise la mémoire visuelle, développe la combinatoire et la capacité de planifier.

Inconvénients

Pendant l'entraînement, l'athlète a risque de glisser d'une falaise ou d'un mur d'escalade, ce qui peut entraîner des blessures, voire la mort. Par conséquent, un athlète doit toujours recourir à une assurance.

Le principal inconvénient de ce sport est. Mais si vous utilisez judicieusement les ressources de votre corps, les blessures peuvent être évitées.

Important! Les gens qui travailler de leurs mains(par exemple, les pianistes), il vaut mieux choisir un autre sport.

Types d'escalade

Il existe de nombreux types d’escalade. Classiquement, ils peuvent être divisés en deux types: ceux pratiqués en salle ou sur terrain naturel.

Cours en terrain naturel. Le bloc, qu'est-ce que c'est ?

• Difficulté. L'athlète se voit offrir longue distance qu'il passe avec un système de sécurité à travers des points fixes assurance. L'endurance est ici particulièrement importante, car elle joue un rôle clé dans les compétitions.
• Solo en eau profonde— grimper seul sur des rochers qui s'élèvent au-dessus de l'eau. La hauteur du rocher est déterminée par l'athlète lui-même. Le système de sécurité n'est pas utilisé ici., son rôle est joué par la surface de l'eau. Un sport aussi extrême demande une bonne préparation, car le grimpeur doit être capable de tomber et savoir le faire en toute sécurité.

Photo 1. Plusieurs athlètes escaladent le rocher sans filet de sécurité : les éventuelles chutes seront adoucies par la surface de l'eau.

• Grand mur- une lourde montée de plusieurs grimpeurs, qui peut durer plusieurs jours.
• Solo gratuit, ou escalade libre- un type d'escalade lorsque l'athlète travaille pas d'assurance et pas de partenaire, c'est-à-dire seul. C'est une discipline dangereuse, puisque la moindre erreur peut entraîner une panne, et faute d'assurance, il est tout à fait possible de se blesser diverses. L'essentiel dans ce style est la force d'esprit et la maturité mentale de l'athlète.
• Grandes longueurs- un itinéraire qui a points fixes assurance et gares intermédiaires. Le multipitch est transmis en groupe. L'athlète monte à la première station, accepte un partenaire, puis monte à la deuxième station et ainsi de suite jusqu'à la fin.
• Miroir- le nom des voies d'escalade célèbres manque de zones pratiques de souscrire votre propre assurance.
• Bâtiment— urbain un sport dans lequel il y a des éléments de parkour. Les athlètes escaladent des ponts, des aqueducs, des immeubles de grande hauteur et toute autre structure urbaine.
• Bloc est une collection zones incroyablement difficiles avec de grands angles inclinaison Dans le milieu naturel, les itinéraires de bloc sont posés sur des pierres et des rochers volumineux. Seuls les tapis sont utilisés comme assurance. Les athlètes se dirigent vers le but, tombent, puis tentent de remonter. Il n’y a pas de pauses ni de répit ici.

Photo 2. Un grimpeur gravit une pente raide. Des tapis posés au sol font office d’assurance en cas de chute.

Exercices en salle : vitesse, difficulté

• Escalade pour difficulté. L'itinéraire est souvent emprunté avec un relais inférieur, moins souvent avec un relais supérieur. Progresser, athlète enfile (enclenche) une corde fixe dans des haubans, qui sont attachés à des points de sécurité. En cas de chute, l'athlète s'accroche à la corde extrême. Pour cette raison, les grimpeurs doivent s'enclencher dans toutes les dégaines. Sauter les haubans peut augmenter la longueur de la chute et augmenter le risque de blessure.

L'itinéraire est considéré comme terminé lorsque le dernier hauban est enclenché et que la hauteur extrême est atteinte. En difficulté à grimper principaux critères— hauteur et difficulté du parcours.

• Escalade pour la vitesse. Ici le temps est important, pour lequel l'athlète terminera le parcours. Ce type d'escalade utilise une corde supérieure. L'arrivée se produit lorsque l'athlète appuie sur le bouton à la fin du parcours. Le gagnant est le grimpeur qui atteint la ligne d'arrivée le plus rapidement sans tomber.

Photo 3. Deux athlètes en compétition attendent le signal pour commencer leur ascension vers la vitesse. Leurs itinéraires sont absolument identiques.

• Pendant bloc les athlètes passent courtes distances. Hauteur du mur - pas plus de six mètres. La fonction d'assurance est exercée tapis spéciaux - crash pads, les cordes et les systèmes de sécurité ne sont pas nécessaires. Le bloc est une forme active d'escalade, donc pour parcourir la distance, vous avez besoin d'une technique d'escalade bien développée.

Le parcours est considéré comme terminé si l'athlète atteint les prises d'arrivée (orteil). Sur la dernière prise, l'athlète devrait pendre quelques secondes sur les deux mains, alors la distance est considérée comme terminée. Cela se fait souvent lors des compétitions de bloc. stations bonus intermédiaires. Ceci est nécessaire pour une répartition plus favorable des athlètes au classement. Le nombre de tentatives est également pris en compte. Le gagnant est le grimpeur qui a réalisé le plus de voies en moins de tentatives.

Important! Les débutants s'initient d'abord à l'escalade classique avec assurage en salle et seulement après quelques séances d'entraînement bougent en terrain naturel.

Vidéo utile

Regardez la vidéo qui parle de l'escalade sportive et des caractéristiques du bloc.

Précautions de sécurité

L'escalade est amusant genre de sport. Mais il peut-être dangereux si certaines règles ne sont pas respectées, elles ne peuvent donc pas être négligées.

Portez une attention particulière à choisir un partenaire d'assurance. Cela ne vaut pas non plus la peine d'assurer les étrangers - un étranger peut négliger ou simplement ne pas connaître les règles de sécurité de base, et l'assuré porte au moins une responsabilité morale à son égard.

Avant de commencer l'entraînement ou la compétition l'équipement doit toujours être vérifié: les dégaines sont-elles correctement montées, y a-t-il des éraflures ou des déchirures sur les cordes, le système de sécurité, les mousquetons sont-ils en bon état de fonctionnement. Ne négligez pas votre santé : si la zone est dangereuse, il est préférable de porter un casque.

En grimpant les pieds de l'athlète ne doivent jamais être entre le mur et la corde- en cas de panne, la personne peut simplement se retourner la tête en bas et, dans le pire des cas, heurter le mur.

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