« Contrôlez-vous », disons-nous à nous-mêmes ou à quelqu'un d'autre, ce qui est plus souvent interprété comme « soyez patient ». Est-ce vraiment vrai ? Est-il possible de se contrôler sans nuire à sa santé ? Est-il possible de prendre du recul face aux problèmes, de changer d'attitude à leur égard, d'apprendre à gérer les siens ? Oui. L'autorégulation est la capacité de gérer ses émotions et son psychisme dans une situation stressante.

L'autorégulation consiste à évaluer la situation et à ajuster l'activité par l'individu lui-même et, en conséquence, à ajuster les résultats. L'autorégulation peut être volontaire ou involontaire.

• Le volontaire implique une régulation consciente du comportement afin d'atteindre l'objectif souhaité. L'autorégulation consciente permet à une personne de développer son individualité et sa subjectivité dans ses activités, c'est-à-dire sa vie.
• L'involontaire vise la survie. Ce sont des mécanismes de défense inconscients.

Normalement, l’autorégulation se développe et se forme parallèlement à la maturation personnelle d’une personne. Mais si la personnalité ne se développe pas, la personne n'apprend pas la responsabilité, ne se développe pas, alors l'autorégulation en souffre généralement. Développement de l'autorégulation = .

À l’âge adulte, grâce à l’autorégulation, les émotions sont subordonnées à l’intellect, mais à un âge avancé, la balance penche à nouveau vers les émotions. Cela est dû au déclin naturel de l’intelligence lié à l’âge. Psychologiquement, les personnes âgées et les enfants se ressemblent à bien des égards.

L'autorégulation, c'est-à-dire le choix de la mise en œuvre optimale de l'activité personnelle, est influencée par :

• Traits de personnalité;
• conditions environnementales externes ;
• objectifs de l'activité;
• les spécificités de la relation entre une personne et la réalité qui l'entoure.

L’activité humaine est impossible sans objectif, mais elle est elle-même impossible sans autorégulation.

Ainsi, l'autorégulation est la capacité de faire face à ses sentiments de manière socialement acceptable, en acceptant des normes de comportement, en respectant la liberté d'autrui et en maintenant la sécurité. Dans notre sujet, la régulation consciente du psychisme et des émotions présente un intérêt particulier.

Théories de l'autorégulation

Théorie de l'activité du système

Auteur L.G. Dikaya. Dans ce concept, l’autorégulation est considérée à la fois comme une activité et comme un système. L'autorégulation des états fonctionnels est une activité associée à l'adaptation et à la sphère professionnelle d'une personne.

En tant que système, l’autorégulation est considérée dans le contexte de la transition d’une personne de l’inconscient au conscient, et des formes ultérieures amenées à l’automatisme. Dikaya a identifié 4 niveaux d'autorégulation.

Niveau involontaire

La régulation est basée sur une activité non spécifique, des processus d'excitation et d'inhibition dans le psychisme. La personne ne contrôle pas ces réactions. Leur durée n'est pas longue.

Niveau personnalisé

Les émotions sont en jeu, le besoin d’autorégulation surgit dans des situations difficiles de fatigue et de stress. Ce sont des méthodes semi-conscientes :

• retenir votre souffle;
• augmentation de l'activité motrice et vocale;
• tension musculaire;
• émotions et gestes incontrôlés.

En règle générale, une personne essaie de s'éveiller automatiquement, elle ne remarque même pas beaucoup de changements.

Régulation consciente

Une personne est consciente non seulement de l'inconfort, de la fatigue, de la tension, mais peut également indiquer le niveau d'un état indésirable. Ensuite, la personne décide qu'avec l'aide de certaines méthodes permettant d'influencer la sphère émotionnelle et cognitive, elle doit changer d'état. Il s'agit de:

• à propos de la volonté
• maîtrise de soi
• auto-formation,
• exercices psychophysiques.

C'est-à-dire tout ce qui nous intéresse, vous et moi, dans le cadre de cet article.

Niveau conscient et axé sur les objectifs

La personne comprend que cela ne peut pas continuer ainsi et qu'elle doit choisir entre l'activité et l'autorégulation, c'est-à-dire éliminer l'inconfort. Les priorités sont fixées, les motivations et les besoins sont évalués. De ce fait, la personne décide de suspendre temporairement son activité et d'améliorer son état, et si cela n'est pas possible, de poursuivre son activité dans l'inconfort, ou de combiner autorégulation et activité. Les travaux comprennent :

• l'autohypnose,
• l'auto-commande,
• l'auto-condamnation,
• introspection,
• auto-programmation.

Des changements non seulement cognitifs mais aussi personnels se produisent.

Théorie fonctionnelle du système

Auteur A.O. Prokhorov. L'autorégulation est considérée comme une transition d'un état mental à un autre, associée à la réflexion de l'état existant et aux idées sur un nouvel état souhaité. Grâce à une image consciente, les motivations correspondantes, les significations personnelles et la maîtrise de soi sont activées.

• Une personne utilise des méthodes conscientes d'autorégulation pour réaliser l'image imaginée des États. En règle générale, plusieurs techniques et moyens sont utilisés. Pour atteindre l'objectif principal (état), une personne passe par plusieurs états de transition intermédiaires.
• La structure fonctionnelle d'autorégulation de l'individu se développe progressivement, c'est-à-dire des manières habituelles et conscientes de réagir aux situations problématiques afin de maintenir le niveau maximum d'activité vitale.

L'autorégulation est une transition d'un état à un autre due à une commutation interne du travail et à la connexion des propriétés mentales.

Le succès de l'autorégulation est influencé par le degré de conscience de l'État, la formation et l'adéquation de l'image souhaitée, le réalisme des sentiments et des perceptions concernant l'activité. Vous pouvez décrire et comprendre l’état actuel en :

• sensations corporelles ;
• haleine;
• perception de l'espace et du temps;
• souvenirs;
• imagination;
• sentiments;
• pensées.

Fonction d'autorégulation

L'autorégulation modifie l'activité mentale, grâce à laquelle l'individu atteint l'harmonie et l'équilibre des états.

Cela nous permet de :

• retenez-vous;
• penser rationnellement en période de stress ou de crise ;
• restaurer la force;
• affronter les adversités de la vie.

Composantes et niveaux d'autorégulation

L'autorégulation comprend 2 éléments :

• Maîtrise de soi. Parfois, c’est le besoin de renoncer à quelque chose d’agréable ou de désirable pour d’autres objectifs. Les débuts de maîtrise de soi apparaissent dès l’âge de 2 ans.
• Le deuxième élément est le consentement. Nous sommes d’accord sur ce que nous pouvons et ne pouvons pas faire. Après l’âge de 7 ans, une personne a normalement déjà donné son consentement.

Pour le développement d’une autorégulation consciente, il est important d’avoir les traits de personnalité suivants :

• responsabilité,
• persévérance,
• la flexibilité,
• fiabilité,
• indépendance.

L'autorégulation est étroitement liée à la volonté de l'individu. Pour gérer son comportement et son psychisme, une personne doit construire de nouveaux motifs et motivations.

Par conséquent, l'autorégulation peut être divisée en 2 niveaux : opérationnel-technique et motivationnel.

• La première implique l’organisation consciente de l’action en utilisant les moyens disponibles.
• Le deuxième niveau est chargé d'organiser la direction de toutes les activités à travers la gestion consciente des émotions et des besoins de l'individu.

Le mécanisme d’autorégulation est le choix de vie. Il s'allume lorsque vous devez changer non pas les circonstances, mais vous-même.

La conscience de soi (la conscience qu’a un individu de ses propres caractéristiques) est la base de l’autorégulation. Les valeurs, la conception de soi, l'estime de soi et le niveau d'aspiration sont les conditions initiales du fonctionnement du mécanisme d'autorégulation.

Les caractéristiques mentales et les propriétés du tempérament et du caractère jouent un rôle important dans le développement de l'autorégulation. Mais sans motivation et sans signification personnelle, cela ne marche pas. La régulation consciente est toujours significative pour le personnel.

Caractéristiques de l'autorégulation par sexe

Les femmes sont plus sujettes à la peur, à l’irritation, à l’anxiété et à la fatigue que les hommes. Les hommes sont plus susceptibles de souffrir de solitude, d’apathie et de dépression.

Les méthodes d’autorégulation utilisées par les hommes et les femmes diffèrent également. L'arsenal de méthodes des hommes est beaucoup plus large que celui des femmes. La différence d’autorégulation entre les sexes est due à plusieurs facteurs :

• différenciation historiquement établie des rôles sociaux;
• les différences dans l'éducation des filles et des garçons ;
• spécificités du travail;
• stéréotypes culturels de genre.

Mais la plus grande influence réside dans la différence de psychophysiologie entre les hommes et les femmes.

Les méthodes d'autorégulation des femmes sont davantage de nature sociale, tandis que celles des hommes sont biologiques. La direction de l'autorégulation masculine est interne (dirigée vers l'intérieur), tandis que l'autorégulation féminine est externe (dirigée vers l'extérieur).

Outre le sexe, les caractéristiques de l'autorégulation sont associées à l'âge, au développement mental et personnel d'une personne.

La formation de l’autorégulation

Les tentatives d'utilisation consciente de méthodes d'autorégulation commencent dès l'âge de trois ans - le moment où l'enfant comprend pour la première fois son « je ».

• Mais néanmoins, à 3-4 ans, la parole involontaire et les méthodes motrices d'autorégulation prédominent. Pour chaque 7 involontaires, il y a un volontaire.
• À 4-5 ans, les enfants apprennent le contrôle émotionnel par le jeu. Le 4 non méthode arbitraire l’autorégulation en représente une volontaire.
• A 5-6 ans, les proportions se stabilisent (un pour un). Les enfants utilisent activement leur imagination, leur pensée, leur mémoire et leur parole en développement.
• A 6-7 ans on peut déjà parler de maîtrise de soi et d'autocorrection. Les proportions changent encore : pour 3 méthodes volontaires, il y en a une involontaire.
• Ensuite, les enfants améliorent leurs méthodes en les apprenant des adultes.
• De 20 à 40 ans, le choix des modes d'autorégulation dépend directement de l'activité humaine. Mais le plus souvent, des méthodes volontaires conscientes (auto-ordre, changement d'attention) et la communication en tant que forme de psychothérapie sont utilisées.
• A 40-60 ans, les manipulations avec attention persistent, mais elles sont progressivement remplacées par le repos passif, la réflexion et la bibliothérapie.
• À 60 ans, la communication, la relaxation passive, la réflexion et la compréhension prédominent.

La formation d'un système d'autorégulation dépend en grande partie de la situation sociale de développement et de l'activité principale de l'âge. Mais ce n'est pas tout. Plus la motivation d’une personne est élevée, plus son système d’autorégulation est développé, plus il est capable de compenser les caractéristiques indésirables qui interfèrent avec la réalisation de l’objectif.

L’autorégulation peut non seulement être développée, mais aussi mesurée. Il existe de nombreux diagnostics questionnaires psychologiques. Par exemple, le questionnaire de base de V. I. Morosanova.

Grâce à la maîtrise de l'art de l'autorégulation, chacun écrit sa propre recette d'« apaisement », ce qu'on appelle en psychologie un complexe fonctionnel. Ce sont des actions, ou des blocages, qu'une personne doit accomplir afin de normaliser son état. Par exemple, ce complexe : respirer profondément, écouter de la musique seul, se promener.

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L'autorégulation est une sorte d'ajustement par un individu de son monde intérieur personnel et de lui-même à des fins d'adaptation. C'est-à-dire que c'est la propriété d'absolument tous les systèmes biologiques de former et de maintenir ensuite des paramètres biologiques ou physiologiques à un niveau spécifique, plus ou moins constant. Avec l'autorégulation, les facteurs de contrôle n'influencent pas le système contrôlé de l'extérieur, mais apparaissent à l'intérieur même de celui-ci. Un tel processus peut être cyclique.

L'autorégulation est l'influence préalablement comprise et organisée du sujet sur son psychisme pour transformer ses caractéristiques dans le bon sens. C’est pourquoi le développement de l’autorégulation doit commencer dès l’enfance.

Autorégulation mentale

L’autorégulation signifie littéralement mettre les choses en ordre. Autrement dit, l'autorégulation est une influence préconsciente et organisée du sujet sur son propre psychisme pour modifier ses caractéristiques dans la direction souhaitée et attendue.

L'autorégulation repose sur un ensemble de modèles de fonctionnement mental et de leurs conséquences, appelés effets psychologiques. Ceux-ci inclus:

• l'influence activatrice de la sphère motivationnelle, qui génère l'activité du sujet visant à transformer les caractéristiques ;

• l'effet du contrôle involontaire ou volontaire des images mentales qui surgissent dans l'esprit de l'individu ;

• l'intégrité fonctionnelle et l'unité structurelle de tous les processus cognitifs du psychisme, qui assurent l'effet de l'influence du sujet sur son psychisme ;

• l'interdépendance et l'unité des zones de conscience et des sphères de l'inconscient en tant qu'objets à travers lesquels le sujet exerce une influence régulatrice sur lui-même ;

• un lien fonctionnel entre la zone émotionnelle-volontaire de la personnalité d’un individu et son expérience corporelle et ses processus de pensée.

Le début du processus d'autorégulation devrait être lié à l'identification d'une contradiction spécifique associée à la sphère motivationnelle. Ce sont ces contradictions qui seront une sorte de force motrice, qui stimule la restructuration de certaines propriétés et traits de la personnalité. Les techniques d'une telle autorégulation peuvent s'appuyer sur les mécanismes suivants : réflexion, imagination, programmation neurolinguistique, etc.

La première expérience d’autorégulation est étroitement liée aux sensations corporelles.

Toute personne raisonnable qui veut être maître de sa propre vie doit développer une autorégulation. Autrement dit, l'autorégulation peut également être appelée les actions d'un individu visant à être en bonne santé. Ces activités comprennent des exercices quotidiens le matin ou le soir. Sur la base des résultats de nombreuses études menées en Fédération de Russie, il a été révélé que grâce à l'autorégulation, le corps humain rajeunit.

L’autorégulation personnelle est aussi la gestion de ses états psycho-émotionnels. Cela peut être réalisé grâce à l’influence de l’individu sur lui-même à l’aide de mots – affirmations, images mentales (visualisation), régulation du tonus musculaire et de la respiration. L’autorégulation mentale est une manière unique de coder son propre psychisme. Cette autorégulation est également appelée autotraining ou entraînement autogène. L’autorégulation entraîne plusieurs effets importants, tels que : l’apaisement, c’est-à-dire la tension émotionnelle est éliminée ; restauration, c'est-à-dire les manifestations de fatigue sont atténuées ; activation, c'est-à-dire la réactivité psychophysiologique augmente.

Il existe des moyens naturels d'autorégulation, comme le sommeil, l'alimentation, la communication avec les animaux et le cadre de vie, les douches chaudes, les massages, la danse, les mouvements et bien plus encore. Cependant, il n’est pas toujours possible d’utiliser de tels moyens. Ainsi, par exemple, au travail, une personne ne peut pas se coucher lorsqu'une situation tendue survient ou qu'un surmenage survient. Mais c’est l’opportunité de l’autorégulation qui est un facteur fondamental de l’hygiène mentale. Une autorégulation opportune peut empêcher l’accumulation des effets résiduels d’états de stress excessif, favorise la restauration de la force, aide à normaliser le contexte émotionnel, aide à prendre le contrôle de ses émotions et améliore les ressources de mobilisation du corps.

Les techniques d’autorégulation naturelle sont l’une des méthodes de régulation les plus simples et les plus accessibles. Ceux-ci incluent : sourire et rire, penser positivement, rêver, observer la beauté (par exemple, des paysages), regarder des photographies, des animaux, des fleurs, respirer de l'air pur et frais, féliciter quelqu'un, etc.

Le sommeil affecte non seulement le soulagement de la fatigue générale, mais contribue également, pour ainsi dire, à réduire l'impact des expériences négatives, les rendant moins prononcées. Ceci explique la somnolence accrue d’un certain nombre de personnes lors de situations stressantes ou de moments difficiles de la vie.

Les procédures à l'eau aident parfaitement à soulager la fatigue et à se détendre, ainsi qu'à soulager les irritations et à apaiser. Et une douche de contraste aide à remonter le moral, à vaincre la léthargie, l'apathie et la fatigue. Les loisirs - pour de nombreuses personnes, sont un excellent moyen de soulager l'anxiété et les tensions, ainsi que de retrouver des forces. Le sport et l’activité physique aident à lutter contre le stress et la fatigue associés au travail acharné. Aussi, un changement d’environnement permet de soulager le stress et la fatigue accumulés. C'est pourquoi une personne a tant besoin de longues vacances, pendant lesquelles elle peut se permettre de partir en vacances à la mer, dans une station balnéaire, dans un sanatorium, dans une datcha, etc. C'est un excellent remède qui rétablit l'apport nécessaire de force mentale et physique. .

En plus des méthodes naturelles de régulation mentionnées ci-dessus, il en existe d'autres, par exemple le contrôle de la respiration, le tonus musculaire, l'influence verbale, le dessin, l'auto-entraînement, l'auto-hypnose et bien d'autres.

L'autohypnose est un processus de suggestion dirigé vers soi-même. Ce processus vous permet d'évoquer en vous certaines sensations souhaitées, de contrôler et de gérer les processus cognitifs du psychisme, les réactions somatiques et émotionnelles. Toutes les formulations d'auto-hypnose doivent être prononcées à voix basse plusieurs fois, tandis que vous devez vous concentrer pleinement sur les formulations. Cette méthode est à la base de toutes sortes de méthodes et techniques d’autorégulation mentale telles que l’entraînement autogène, le yoga, la méditation, la relaxation.

Avec l'aide de l'auto-entraînement, un individu peut retrouver ses performances, améliorer son humeur, augmenter sa concentration, etc. en dix minutes sans l’aide de personne, sans attendre que l’état d’anxiété ou le surmenage disparaissent d’eux-mêmes ou se transforment en quelque chose de pire.

La méthode d'auto-entraînement est universelle, elle permet aux sujets de sélectionner individuellement la réaction appropriée pour influencer leur propre corps, de décider quand exactement il est nécessaire d'éliminer les problèmes émergents associés à des conditions mentales ou physiques défavorables.

Le psychiatre allemand Schultz a proposé en 1932 une méthode d'autorégulation appelée entraînement autogène. Son développement était basé sur des observations de personnes entrant dans des états de transe. Il croyait que tous les états de transe reposaient sur des facteurs tels que la relaxation musculaire, la paix psychologique et le sentiment de somnolence, l'auto-hypnose et la suggestion, ainsi qu'une imagination très développée. Par conséquent, en combinant plusieurs méthodes, Schultz a créé sa propre méthode.

Pour les personnes ayant des difficultés de relaxation musculaire, la technique développée par J. Jacobson est optimale.

Autorégulation du comportement

Dans le système d'organisation des orientations de toute action comportementale, une action est mise en œuvre non seulement à partir de la position d'un réflexe, c'est-à-dire d'un stimulus à une action, mais également à partir de la position d'autorégulation. Les résultats séquentiels et finaux sont régulièrement évalués à l'aide d'une afférentation polaire à plusieurs composants sous la forme de leur satisfaction probable des besoins initiaux du corps. De ce fait, tout résultat d'une activité comportementale qui ne suffit pas à satisfaire le besoin initial peut être instantanément perçu, évalué et, par conséquent, l'acte comportemental se transforme dans le sens de la recherche d'un résultat adéquat.

Dans les cas où les organismes vivants ont obtenu avec succès les résultats dont ils ont besoin, les actions comportementales d'une orientation spécifique cessent, tout en s'accompagnant de sentiments émotionnels positifs personnels. Après cela, l'activité des organismes vivants est prise en charge par un autre besoin dominant, à la suite de quoi l'acte comportemental va dans une direction différente. Dans les cas où les êtres vivants rencontrent des obstacles temporaires pour atteindre les résultats souhaités, deux choses sont probables : résultats finaux. Le premier est le développement d'une réaction de recherche approximative formulée et la transformation des tactiques de manifestations comportementales. La seconde consiste à changer d’acte comportemental afin d’obtenir un autre résultat tout aussi significatif.

Le système d'autorégulation des processus comportementaux peut être représenté schématiquement de cette manière : l'apparition d'une réaction est un organisme qui ressent un besoin, la fin d'une réaction est la satisfaction d'un tel besoin, c'est-à-dire acquisition d’un résultat adaptatif utile. Entre le début et l'achèvement des réactions se trouvent le comportement, ses résultats étape par étape, qui visent le résultat final et leur évaluation régulière par afférentation inverse. Tout comportement de tous les êtres vivants est initialement construit sur la base d'une comparaison continue des propriétés des stimuli externes qui les influencent avec les paramètres du résultat adaptatif final, avec une évaluation régulière des résultats obtenus à partir de la satisfaction du besoin initial.

Méthodes d'autorégulation

Une personne est un système assez complexe qui peut utiliser différents types d'autorégulation pour atteindre un niveau d'activité plus important. Ses méthodes se répartissent selon la période de leur mise en œuvre en méthodes visant à la mobilisation juste avant ou pendant la phase d'activité, méthodes visant à restaurer complètement la force au repos (par exemple, méditation, auto-entraînement, musicothérapie et autres).

Dans la vie quotidienne d'un individu, les méthodes de restauration jouent un rôle particulier. Un sommeil opportun et adéquat la nuit est considéré comme le meilleur moyen de récupérer. Le sommeil procure à l’individu un état fonctionnel hautement actif. Mais en raison de l’influence constante des facteurs de stress, du surmenage et de la surcharge, du stress chronique, le sommeil d’une personne peut être perturbé. Par conséquent, pour l'autorégulation, d'autres méthodes peuvent être nécessaires visant à fournir à l'individu un repos adéquat.

Selon le domaine dans lequel l'autorégulation de l'individu se produit habituellement, les méthodes peuvent être correctives, motivationnelles et émotionnelles-volontaires. Les techniques d'autorégulation suivantes sont classées comme émotionnelles-volontaires : l'auto-hypnose, l'auto-confession, l'ordre de soi et autres.

La confession de soi consiste en un rapport interne complet à sa personnalité sur le véritable rôle personnel dans différentes situations de la vie. Cette technique est un récit franc sur les vicissitudes du destin et les difficultés de la vie, sur les erreurs, les mauvais pas franchis plus tôt, c'est-à-dire sur les inquiétudes les plus intimes, les plus profondément personnelles. Grâce à cette technique, l'individu se libère des contradictions et le niveau de tension mentale est réduit.

L'auto-persuasion réside dans le processus communicatif d'influence consciente, critique et analytique sur les attitudes personnelles, la base. Cette technique ne deviendra plus efficace que lorsqu'elle commencera à s'appuyer sur une logique stricte et une intelligence froide, sur une approche objective et raisonnable des obstacles, des contradictions et des problèmes des processus de la vie.

La maîtrise de soi est la mise en œuvre d'actions décisives dans des circonstances où l'objectif est clair et où le temps de réflexion est limité. Il se développe dans le processus de formation pour se dépasser, dans les cas où l'action souhaitée commence immédiatement après qu'un tel ordre ait été donné. Et, en conséquence, une connexion réflexe se forme progressivement, qui unit la parole intérieure et l'action.

L'autohypnose est la mise en œuvre d'une fonction psychorégulatrice qui opère au niveau de la raison, un niveau stéréotypé qui exige l'influence d'efforts créatifs pour analyser et résoudre des situations difficiles. Les plus efficaces sont l’autohypnose verbale et mentale si elles se caractérisent par la simplicité, la brièveté, la positivité et l’optimisme.

L'auto-renforcement consiste à contrôler les réactions d'autorégulation de la vie personnelle. Le résultat de l'activité et l'activité elle-même sont évalués du point de vue d'une norme personnelle, c'est-à-dire qu'ils sont contrôlés. Une norme est une sorte de norme établie par un individu.

Dans la sphère motivationnelle, il existe deux méthodes d'autorégulation : indirecte et directe. La méthode indirecte est basée sur le résultat de l'influence sur le système nerveux central en général ou sur certaines formations spécifiques via des facteurs d'influence directe, par exemple la méditation. Les méthodes directes représentent une révision directe et consciente par l'individu de son système de motivation, un ajustement des attitudes et des motivations qui ne lui conviennent pas pour une raison quelconque. Cette méthode comprend l'auto-entraînement, l'auto-hypnose, etc.

La méthode d'ajustement comprend : l'auto-organisation, l'affirmation de soi, la réalisation de soi, l'autodétermination.

L'auto-organisation est un indicateur de la maturité de la personnalité. Il existe des signes caractéristiques du processus de formation de l'auto-organisation : la construction active de soi en tant que personne, la corrélation des préférences de vie avec les caractéristiques personnelles de l'individu, la tendance à la connaissance de soi, l'identification de ses faiblesses et de ses forts. traits de caractère, une attitude responsable envers l'activité, le travail, ses paroles et ses actions et envers la société environnante.

L’affirmation de soi est liée aux besoins de l’individu en matière de révélation de soi, de manifestation de sa personnalité et d’expression de soi. Autrement dit, l’affirmation de soi est le désir du sujet d’acquérir et de conserver un statut social spécifique, agissant souvent comme un besoin dominant. Un tel désir peut s’exprimer par des réalisations réelles dans certains domaines de la vie et par la défense de sa propre importance auprès des autres par des déclarations verbales.

L'autodétermination réside dans la capacité d'un individu à choisir de manière indépendante la direction de son développement personnel.

La réalisation de soi consiste dans le désir de l’individu d’une identification et d’une formation plus complètes de ses potentiels personnels. En outre, la réalisation de soi est la mise en œuvre continue de potentiels, de talents et de capacités possibles dans le cadre de la réalisation de son objectif de vie ou de la vocation de son destin.

Il existe également une méthode d'entraînement idéomoteur. Elle repose sur le fait que chaque mouvement mental est accompagné de mouvements micromusculaires. Il est donc possible d’améliorer les actions sans les réaliser réellement. Son essence réside dans la lecture significative des activités futures. Cependant, outre tous les avantages de cette méthode, tels que l'économie de temps, d'argent et d'efforts, il existe un certain nombre de difficultés. La mise en œuvre de cette technique nécessite du sérieux dans l’attitude, la concentration et la mobilisation de l’imagination. Il existe certains principes pour mener une formation par des individus. Premièrement, ils doivent recréer une image la plus fidèle possible des mouvements qu’ils vont pratiquer. Deuxièmement, l'image mentale des actions doit certainement être associée à leurs sensations musculo-articulaires, seulement dans ce cas il s'agira d'une véritable représentation idéomotrice.

Chaque individu doit choisir et sélectionner individuellement les méthodes d'autorégulation, en fonction de ses préférences personnelles et de celles qui peuvent l'aider à réussir à réguler son psychisme.

Autorégulation des États

La question de l'autorégulation des États commence à se poser lorsque les États ont un impact significatif sur l'efficacité des activités, la communication interpersonnelle, la santé mentale et physiologique. Dans le même temps, l’autorégulation signifie non seulement l’élimination des états négatifs, mais aussi la remise en question des états positifs.

Le corps humain est structuré de telle manière qu'en cas de tension ou d'anxiété, ses expressions faciales changent, le tonus des muscles squelettiques et le débit de parole augmentent, une agitation apparaît, ce qui conduit à des erreurs, le pouls s'accélère, la respiration et le teint changent. . Si un individu détourne son attention des causes de la colère ou de la tristesse vers leurs manifestations extérieures, telles que les larmes, les expressions faciales, etc., alors la tension émotionnelle s'atténuera. Nous pouvons en conclure que l’état émotionnel et physique des sujets est étroitement lié et peut donc s’influencer mutuellement.

Les méthodes d'autorégulation des états peuvent être associées à la respiration, aux muscles, etc.

Le moyen de régulation émotionnelle le plus simple, mais assez efficace, consiste à détendre les muscles du visage. Pour apprendre à gérer ses propres émotions, il faut d'abord maîtriser la relaxation des muscles du visage et le contrôle volontaire de leur état. Le contrôle sera plus efficace s’il est activé dès l’apparition des émotions. Par exemple, lorsque vous êtes en colère, vos dents peuvent automatiquement serrer et votre expression faciale peut changer, mais si vous essayez de contrôler les manifestations en vous posant des questions comme « à quoi ressemble mon visage ? », les muscles du visage commenceront à se détendre. . Il est très important pour tout individu d’acquérir les compétences nécessaires pour détendre les muscles du visage afin de les utiliser au travail ou dans d’autres situations.

Une autre réserve pour stabiliser les états émotionnels est la respiration. Aussi étrange que cela puisse paraître, tout le monde ne sait pas respirer correctement. Une fatigue accrue peut survenir en raison d'une mauvaise respiration. En fonction de l'état actuel de l'individu, sa respiration change également. Ainsi, par exemple, pendant le sommeil, une personne respire uniformément, tandis qu'une personne en colère respire plus vite. Il s’ensuit que les troubles respiratoires dépendent de l’humeur interne d’une personne, ce qui signifie qu’en contrôlant sa respiration, on peut influencer son état émotionnel. Le point principal des exercices de respiration est le contrôle conscient de la profondeur, de la fréquence et du rythme de la respiration.

La visualisation et l’imagination sont également des moyens efficaces d’autorégulation. La visualisation consiste à créer des images mentales internes dans la conscience du sujet, c’est-à-dire une sorte d’activation de l’imagination à travers des sensations visuelles, auditives, gustatives, tactiles et olfactives et leurs combinaisons. Cette technique aide l'individu à activer la mémoire, à recréer exactement les sensations qu'il a éprouvées auparavant. En reproduisant dans votre esprit certaines images du monde, vous pouvez rapidement vous distraire d'une situation alarmante et retrouver une stabilité émotionnelle.

Autorégulation émotionnelle

L'autorégulation émotionnelle est divisée en plusieurs niveaux : inconscient, conscient volontaire et conscient sémantique. Le système d'autorégulation est représenté par ces niveaux, qui représentent les étapes de formation des mécanismes de régulation dans le processus d'ontogenèse. La prédominance d’un niveau sur un autre est considérée comme un paramètre de genèse des fonctions intégratives-émotionnelles de la conscience du sujet.

Certains mécanismes de défense psychologique assurent un niveau inconscient. Ces mécanismes fonctionnent à un niveau subconscient et visent à protéger la conscience des facteurs traumatiques, des expériences désagréables liées à des problèmes internes ou externes. situations de conflit, états d’anxiété et d’inconfort. Ceux. Il s'agit d'une certaine forme de traitement des facteurs traumatiques, d'un système unique de stabilisation de l'individu, qui se manifeste par l'élimination ou la minimisation des émotions négatives. De tels mécanismes comprennent : le déni et la répression, la sublimation et la rationalisation, la dépréciation, etc.

Le niveau conscient-volontaire d'autorégulation émotionnelle vise à acquérir un état d'esprit confortable à l'aide de la volonté. Le contrôle volontaire des manifestations externes des émotions peut également être attribué à ce niveau. La plupart des méthodes d'autorégulation qui existent aujourd'hui concernent spécifiquement ce niveau (par exemple, auto-training, relaxation musculaire de Jacobson, exercices de respiration, travail, catharsis, etc.).

Au niveau de la régulation consciente, la volonté consciente ne vise pas à résoudre le conflit de besoins et de motivations qui sont à l'origine de l'inconfort, mais à modifier ses manifestations objectives et individuelles. Autrement dit, à la suite d'actions, les causes d'un tel inconfort émotionnel ne seront pas éliminées. Les mécanismes à ce niveau sont donc essentiellement symptomatiques. Cette caractéristique sera commune à la régulation consciente et inconsciente. La différence entre eux réside uniquement dans le niveau auquel le processus se produit : conscient ou subconscient. Cependant, il n’y a pas de frontière claire et nette entre eux. Cela est dû au fait que les actions de régulation volontaires peuvent initialement être menées avec la participation de la conscience, puis, devenant progressivement automatiques, elles peuvent passer au niveau subconscient.

Le niveau conscient-sémantique (valeur) de l'autorégulation émotionnelle est une façon qualitativement nouvelle de résoudre les problèmes associés à l'inconfort émotionnel. Ce niveau de régulation vise à éliminer les causes sous-jacentes de cet inconfort, à résoudre conflits internes besoins et motivations. Cet objectif est atteint en comprenant et en repensant les valeurs et les besoins individuels, en acquérant de nouveaux sens dans la vie. La plus haute manifestation de la régulation sémantique est l'autorégulation au niveau des significations et des besoins de l'existence.

Pour mettre en œuvre l'autorégulation émotionnelle à un niveau conscient-sémantique, il faut apprendre à penser clairement, distinguer et décrire à l'aide de mots les nuances les plus subtiles des expériences individuelles, comprendre les besoins personnels qui sous-tendent les émotions et les sentiments, trouver un sens à toutes les expériences. , même les circonstances désagréables et difficiles de la vie.

Autorégulation de l'activité

Dans l’éducation et la formation modernes, le développement de l’autorégulation personnelle est l’une des tâches les plus difficiles. L’autorégulation, qui est mise en œuvre par un individu dans les processus d’activité et vise à mettre les potentiels du sujet en conformité avec les exigences d’une telle activité, est appelée autorégulation de l’activité.

Les parties fonctionnelles qui réalisent un processus à part entière d'autorégulation de l'activité sont les liens suivants.

L'établissement d'objectifs ou la direction d'activité adoptée par l'individu consiste à remplir une fonction générale de formation de système. Dans ce lien, toute la procédure d'autorégulation est formée dans le but d'atteindre l'objectif fixé précisément sous la forme sous laquelle il est reconnu par le sujet.

Le lien suivant est le modèle individuel des circonstances significatives. Ce modèle reflète un ensemble de certaines circonstances internes et externes d'activité, que l'individu considère comme important de prendre en compte pour la réussite de l'activité. Il remplit la fonction d'une source unique d'informations, sur la base de laquelle le sujet peut programmer des actions et des actions de performance personnelle. Il comprend également des informations sur la dynamique des circonstances dans les processus d'activité.

Le sujet met en œuvre l'aspect régulateur de la construction, créant un programme spécifique d'actes d'exécution pour mettre en œuvre un lien d'autorégulation tel qu'un programme d'actes d'exécution. Ce programme est une éducation informationnelle qui détermine la nature, l'ordre, les méthodes et autres caractéristiques des actions visant à atteindre un objectif fixé dans des conditions spécifiques identifiées par l'individu lui-même comme significatives, comme base du programme d'action adopté.

Le système de paramètres personnels pour atteindre un objectif est un lien fonctionnel spécifique pour la régulation du psychisme. Ce système a pour fonction de clarifier et de concrétiser les formes et le contenu initiaux de l'objectif. Formuler un objectif en termes généraux est souvent insuffisant pour une réglementation précise et ciblée. Par conséquent, l'individu s'efforce de surmonter le flou initial de l'information sur l'objectif, tout en formulant des paramètres d'évaluation des résultats qui correspondent à sa compréhension individuelle de l'objectif.

Le prochain maillon réglementaire est le contrôle et l'évaluation des résultats réels. Il a pour fonction d'évaluer les résultats actuels et finaux concernant le système de paramètres de réussite accepté par l'individu. Ce lien fournit des informations sur le niveau de conformité ou d'écart entre la direction d'activité programmée, ses résultats intermédiaires et finaux et leurs progrès (réels) actuels dans leur réalisation.

Le dernier maillon de l'autorégulation de l'activité est la décision sur les actions correctives dans le système de régulation.

Autorégulation psychologique

Aujourd'hui, dans les pratiques psychologiques et dans la science, le concept d'autorégulation est assez largement utilisé. Mais en raison de la complexité du concept d'autorégulation lui-même et du fait que le concept d'autorégulation est utilisé dans des domaines scientifiques complètement différents, il existe actuellement plusieurs variantes d'interprétation. Le plus souvent, l'autorégulation est comprise comme une procédure qui assure la stabilité et la stabilité du système, l'équilibre et la transformation, caractérisée par la finalité des changements par l'individu dans divers mécanismes de psychothérapie. fonctions physiologiques, qui sont liés à la formation de moyens spéciaux de contrôle des activités.

Les significations de base suivantes sont identifiées et incluses dans le concept d'autorégulation.

L’autorégulation psychologique est l’une des fonctions les plus importantes de la conscience individuelle, que les psychologues distinguent avec la réflexion. Après tout, c'est l'interconnexion de ces fonctions qui assure l'intégration des processus mentaux, l'unité du psychisme et de tous les phénomènes mentaux.

L'autorégulation est un phénomène mental particulier qui optimise l'état du sujet et implique la présence de certaines méthodes, techniques, méthodes et techniques. L'autorégulation peut être comprise plus largement dans les cas où ce processus combine non seulement la vision de son état au niveau requis, mais aussi tous les processus de gestion individuelle au niveau de l'individu, de ses significations, de ses orientations, de ses objectifs, et au niveau de gérer les processus cognitifs, le comportement et les actions, les activités et les communications.

L'autorégulation se manifeste dans tous les phénomènes mentaux inhérents à l'individu. L'autorégulation psychologique comprend la régulation de processus mentaux individuels, tels que la perception, la sensation, la pensée, etc., la régulation d'un état individuel ou de compétences d'autogestion, qui sont devenues une propriété du sujet, des caractéristiques de son caractère comme le résultat de l'auto-éducation et de l'éducation, ainsi que de la régulation du comportement social d'un individu.

L'autorégulation psychologique est une transformation délibérée du travail de diverses fonctions psychophysiologiques, dont la mise en œuvre nécessite le développement de certaines méthodes de contrôle de l'activité.

L'incapacité à réguler ses propres états émotionnels, l'incapacité à faire face aux humeurs affectives et au stress sont un obstacle à la réussite de l'activité professionnelle, contribuent aux troubles des relations interpersonnelles au sein des équipes et des familles, empêchent la réalisation des objectifs acceptés et la mise en œuvre des intentions, et conduit aux troubles de la santé de l'individu.

C’est pourquoi des techniques et des méthodes spécifiques sont constamment développées pour aider à faire face aux émotions fortes et empêcher leur transformation en affects. La première chose qui est recommandée est d'identifier et de prendre conscience rapidement de l'émotion indésirable, d'analyser ses origines, de se débarrasser des tensions musculaires et d'essayer de se détendre, alors que vous devez respirer rythmiquement et profondément, attirer une image préalablement stockée d'une sensation agréable et événement positif de votre vie, essayez de vous regarder comme si vous étiez de l'extérieur. Avec l’endurance, un entraînement spécial, la maîtrise de soi et une culture des relations interpersonnelles, on peut prévenir la formation d’affects.

L'objectif principal de l'autorégulation psychologique est la formation de certains états mentaux qui contribuent à la meilleure utilisation des capacités psychologiques et physiologiques de l'individu. Une telle régulation est comprise comme une transformation délibérée des fonctions individuelles de la psyché et des humeurs neuropsychiques en général, qui est réalisée grâce à une activité mentale spécialement créée. Ce processus se produit en raison de changements cérébraux spécifiques, à la suite desquels se forme l’activité du corps, qui dirige tout le potentiel du corps de manière concentrée et plus rationnelle pour résoudre les problèmes émergents.

Les techniques d'influence directe sur l'état du corps peuvent être divisées au sens figuré en deux groupes principaux : externes et internes.

Le premier groupe de normalisation des états fonctionnels comprend la méthode réflexologique. Cela se produit par l'influence sur des points biologiquement actifs et réflexogènes, l'organisation d'un régime alimentaire compétent, la pharmacologie, la musique fonctionnelle et les influences musicales légères ; la méthode d'influence active la plus puissante est l'influence d'un individu sur un autre par l'ordre, l'hypnose, la persuasion. , suggestion, etc.

La méthode réflexologique, outre son utilisation en médecine, est également largement utilisée pour des mesures préventives dans des conditions limites, pour augmenter la capacité de travail et pour mobiliser d'urgence les réserves de l'organisme.

L'optimisation de l'alimentation est importante dans le processus de normalisation des états fonctionnels. Par exemple, le manque de minéraux, vitamines et autres substances bénéfiques nécessaires dans le corps entraîne nécessairement une diminution de la résistance. En conséquence, une fatigue rapide apparaît, des réactions de stress se produisent, etc. Par conséquent, une alimentation équilibrée et l'inclusion d'aliments essentiels dans celle-ci sont l'une des méthodes préventives pertinentes en cas de conditions défavorables.

L'une des méthodes les plus anciennes et les plus répandues pour influencer l'état personnel est la pharmacothérapie. Cependant, seules les préparations les plus naturelles doivent être utilisées à titre préventif.

La combinaison d'une musique fonctionnelle avec des effets de couleurs et de lumière n'est pas moins largement utilisée. La méthode de bibliothérapie - lecture thérapeutique, proposée par Bekhterev, est également considérée comme intéressante. Cette méthode est mise en œuvre en écoutant quelques fragments de leurs œuvres d'art, par exemple de la poésie.

Mécanismes d'autorégulation

Dans presque toutes les méthodes d'autorégulation, deux mécanismes psychophysiologiques principaux sont utilisés : une diminution dans une certaine mesure du niveau d'éveil du cerveau et une concentration maximale de l'attention sur la tâche à résoudre.

L'éveil peut être actif ou passif. L'éveil actif se produit lorsqu'un individu lit un livre ou regarde un film. L'éveil passif se manifeste dans les cas où le sujet se couche, ferme les yeux, détend tous ses muscles et essaie de ne penser spécifiquement à rien. Cet état est la première étape sur le chemin de l’endormissement. L'étape suivante, un niveau d'éveil inférieur, sera la somnolence, c'est-à-dire somnolence superficielle. Ensuite, le sujet descend quelques marches dans une pièce sombre et s'endort, s'endormant profondément.

Sur la base des résultats de la recherche, il a été révélé que le cerveau humain, qui se trouve dans des états de somnolence et d'éveil passif, acquiert une propriété assez importante : il devient réceptif au maximum aux mots, aux images mentales et aux idées qui y sont liées.

Il s’ensuit que pour que les mots ciblés et leurs images mentales et idées correspondantes aient un effet prononcé sur les individus, ils doivent passer par le cerveau, qui est dans un état d’éveil réduit – un état qui ressemble à de la somnolence. C’est l’essence principale du premier mécanisme utilisé dans les méthodes d’autorégulation mentale.

Le deuxième mécanisme important d'autorégulation est la concentration maximale de l'attention sur la tâche à résoudre. Plus l'attention est concentrée, plus le succès de l'activité à laquelle le sujet est actuellement attentif est élevé. Une personne est conçue de telle manière qu'elle est incapable de concentrer simultanément son attention sur plusieurs phénomènes ou objets. Par exemple, il est impossible d’écouter la radio et de lire un livre en même temps. L'attention peut être concentrée soit sur la radio, soit sur le livre. Et lorsque l’attention est portée sur le livre, une personne n’entend pas la radio, et vice versa. Le plus souvent, lorsqu’on essaie de faire deux choses en même temps, la qualité de ces deux choses en souffre. Il ne sert donc à rien de pratiquer deux activités en même temps. Cependant, très peu de gens savent comment se déconnecter complètement des facteurs perturbateurs. Afin d'apprendre à contrôler pleinement votre propre attention, vous devez vous entraîner plusieurs fois par jour, en essayant de retenir votre attention sur quelque chose pendant quelques minutes. Pendant un tel entraînement, vous ne devriez jamais vous forcer. Vous devez apprendre à maintenir une attention concentrée sans vous fatiguer physiquement ou psychologiquement.

Parmi les mécanismes fondamentaux du niveau motivationnel d'autorégulation personnelle, les plus efficaces dans les situations critiques, figurent la connexion sémantique et la réflexion.

Le mécanisme d'autorégulation, dans lequel la formation d'un nouveau sens se produit grâce à sa saturation émotionnelle grâce à la connexion d'un contenu neutre avec les sphères sémantiques et motivationnelles de la personnalité, est appelé liaison sémantique.

La réflexion permet à un individu de se regarder sous un angle différent, de transformer son attitude envers quelque chose, de réorganiser son monde et de s'adapter à une réalité en constante évolution. La réflexion est un moyen de développement personnel, contrairement aux formes inconscientes d'autorégulation (défense psychologique).

Ainsi, l’autorégulation est un processus systémique qui peut assurer la transformation et la plasticité de l’activité de la vie d’un individu à n’importe quelle étape adaptée aux circonstances. Ce processus se caractérise par la détermination de l'activité du sujet, qui se réalise grâce à l'interaction de divers phénomènes, processus et niveaux de la psyché. Les processus d'autorégulation déterminent l'intégrité et l'intégration systémique de la psyché.

Conférencier du Centre Médical et Psychologique "PsychoMed"

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Le corps humain est un système d'autorégulation qui dépend de l'environnement. En raison des conditions environnementales en constante évolution, résultat d'une longue évolution, les humains ont développé des mécanismes qui leur permettent de s'adapter à ces changements. Ces mécanismes sont appelés adaptation. L'adaptation est un processus dynamique grâce auquel les systèmes mobiles des organismes vivants, malgré la variabilité des conditions, maintiennent la stabilité nécessaire à l'existence, au développement et à la procréation.

Grâce au processus d'adaptation, l'homéostasie est maintenue lorsque le corps interagit avec le monde extérieur. À cet égard, les processus d'adaptation comprennent non seulement l'optimisation du fonctionnement de l'organisme, mais également le maintien de l'équilibre dans le système « organisme-environnement ». Le processus d'adaptation est mis en œuvre chaque fois que des changements significatifs se produisent dans le système « organisme-environnement », qui assurent la formation d'un nouvel état homéostatique, permettant d'atteindre une efficacité maximale des fonctions physiologiques et des réactions comportementales. Étant donné que l'environnement de l'organisme n'est pas en équilibre statique, mais en équilibre dynamique, leurs relations changent constamment et, par conséquent, le processus d'adaptation doit également être constamment effectué.

Chez l'homme, l'adaptation mentale joue un rôle décisif dans le processus de maintien de relations adéquates dans le système « individu – environnement », au cours duquel tous les paramètres du système peuvent changer. L'adaptation mentale peut être définie comme le processus d'établissement d'une adéquation optimale entre l'individu et l'environnement lors de la mise en œuvre d'activités humaines, qui permet à l'individu de satisfaire ses besoins actuels et d'atteindre les objectifs importants qui y sont associés (tout en maintenant sa santé physique et mentale). tout en veillant au respect de l'activité mentale d'une personne, de son comportement, des exigences environnementales. L'adaptation est le résultat du processus de changement dans les relations sociales, socio-psychologiques, morales-psychologiques, mentales, économiques et démographiques entre les personnes, d'adaptation à l'environnement social.

L'adaptation mentale est un processus continu qui comprend les aspects suivants :

• optimiser l'exposition continue de l'individu à l'environnement ;
• établir une correspondance adéquate entre les caractéristiques mentales et physiologiques.

L'aspect socio-psychologique de l'adaptation assure la construction adéquate d'interactions microsociales, y compris l'interaction professionnelle, et la réalisation d'objectifs socialement significatifs. C'est un lien entre l'adaptation de l'individu et de la population, et est capable d'agir comme un niveau de régulation des tensions adaptatives.

L'adaptation psychophysiologique est un ensemble de diverses réactions physiologiques (liées à l'adaptation) du corps. Ce type d'adaptation ne peut être considéré séparément des composantes mentales et personnelles.

Tous les niveaux d’adaptation simultanément divers degrés participer au processus de régulation, qui se définit de deux manières :

• comme un état dans lequel les besoins de l'individu, d'une part, et les exigences de l'environnement, d'autre part, se heurtent ;
• comme le processus par lequel un état d’équilibre est atteint.

Au cours du processus d'adaptation, l'individu et l'environnement changent activement, ce qui entraîne l'établissement de relations d'adaptation entre eux.

L'adaptation sociale peut être décrite comme l'absence de conflit entretenu avec l'environnement. L'adaptation socio-psychologique est le processus de dépassement de situations problématiques par un individu, au cours duquel il utilise les compétences de socialisation acquises aux étapes précédentes de son développement, ce qui lui permet d'interagir avec le groupe sans conflits internes ou externes, de mener de manière productive des activités de direction, répondre aux attentes du rôle et, avec tout cela, en vous affirmant, satisfaire vos besoins fondamentaux.

Avec l'activation et l'utilisation de mécanismes adaptatifs, l'état mental de l'individu change. À la fin du processus d'adaptation, il présente des différences qualitatives par rapport à l'état psychique avant l'adaptation.

Le premier élément de la structure de la personnalité qui garantit l’adaptabilité est l’instinct. Le comportement instinctif d’un individu peut être caractérisé comme un comportement basé sur les besoins naturels du corps. Mais il existe des besoins adaptatifs dans un environnement social donné, et des besoins qui conduisent à une mauvaise adaptation. L'adaptabilité ou la maladaptation d'un besoin dépend des valeurs personnelles et de l'objet but vers lequel elles sont dirigées.

La personnalité inadaptée s'exprime dans son incapacité à s'adapter à ses propres besoins et aspirations. Une personne inadaptée est incapable de répondre aux exigences de la société et de remplir son rôle social. L’expérience individuelle de conflits internes et externes à long terme est un signe d’une mauvaise adaptation émergente. De plus, le mécanisme de déclenchement de processus adaptatif– non pas la présence de conflits, mais le fait que la situation devient problématique.

Pour comprendre les caractéristiques du processus adaptatif, il faut connaître le niveau d'inadaptation à partir duquel une personne commence son activité adaptative.

L'activité adaptative s'exerce sous deux types :

• adaptation en transformant et en éliminant la situation problématique ;
• adaptation avec préservation de la situation - adaptation.

Le comportement adaptatif se caractérise par :

• prise de décision réussie,
• faire preuve d’initiative et avoir une vision claire de votre avenir.

Les principaux signes d’une adaptation efficace sont :

• dans le domaine de l’activité sociale – l’acquisition par l’individu de connaissances, d’aptitudes, de compétences et de maîtrise ;
• dans le domaine des relations personnelles – établir des liens intimes et riches en émotions avec la personne souhaitée.

Pour que l'adaptation soit possible, une personne a besoin de s'autoréguler. L'adaptation est l'adaptation à l'environnement extérieur. L’autorégulation est l’ajustement par une personne d’elle-même, de son monde intérieur à des fins d’adaptation. Ainsi, on peut dire que l'adaptation provoque l'autorégulation. Bien que, apparemment, une telle affirmation ne soit pas tout à fait exacte. L'adaptation et l'autorégulation n'ont pas de relation de cause à effet. Il s’agit très probablement de différents aspects de ces remarquables capacités des systèmes vivants à réguler leur comportement en réponse à diverses circonstances, tant externes qu’internes. La division en deux concepts s'est produite, apparemment, pour faciliter l'étude de ce phénomène. D’ailleurs, les mécanismes de défense (projection, identification, introjection, isolement, etc.) relèvent à la fois de l’adaptation et de l’autorégulation.

Concept d'autorégulation

Le concept d’« autorégulation » est de nature interdisciplinaire. Ce concept est largement utilisé dans divers domaines scientifiques pour décrire des systèmes vivants et non vivants sur la base du principe de rétroaction. Le concept d'autorégulation (du latin regulare - mettre de l'ordre, établir), qui dans la version encyclopédique est défini comme le fonctionnement opportun de systèmes vivants de différents niveaux d'organisation et de complexité, a été développé à la fois à l'étranger et psychologie domestique. Actuellement, l’autorégulation est définie comme un processus systémique qui assure la variabilité et la plasticité de l’activité vitale d’un sujet à l’un de ses niveaux adéquats aux conditions.

L'autorégulation est une caractéristique systémique qui reflète la nature subjective d'une personne, sa capacité à fonctionner durablement dans diverses conditions de vie et à réguler volontairement les paramètres de son fonctionnement (état, comportement, activité, interaction avec l'environnement), ce qui sont jugés souhaitables par lui.

L'autorégulation est une influence préconsciente et systématiquement organisée d'un individu sur son psychisme afin de modifier ses caractéristiques dans le sens souhaité.

La nature a doté l'homme non seulement de la capacité de s'adapter, d'adapter le corps aux conditions extérieures changeantes, mais lui a également doté de la capacité de réguler les formes et le contenu de son activité. À cet égard, il existe trois niveaux d’autorégulation :

• adaptation involontaire à l'environnement (maintien constant de la pression artérielle, de la température corporelle, libération d'adrénaline en cas de stress, adaptation de la vision à l'obscurité, etc.) ;
• une attitude qui détermine la disposition faiblement consciente ou inconsciente d'un individu à agir d'une certaine manière par le biais de compétences, d'habitudes et d'expériences lorsqu'il anticipe une situation particulière (par exemple, une personne par habitude peut utiliser une technique préférée lors de l'exécution d'un travail, bien qu'elle est informé des autres techniques) ;
• régulation arbitraire (autorégulation) des caractéristiques personnelles individuelles (état mental actuel, objectifs, motivations, attitudes, comportement, système de valeurs, etc.).

L'autorégulation repose sur un ensemble de schémas de fonctionnement mental et leurs nombreuses conséquences, connues sous la forme d'effets psychologiques. Cela peut inclure :

• le rôle activateur de la sphère motivationnelle, qui génère l'activité (au sens large du terme) de l'individu visant à modifier ses caractéristiques ;
• l'effet contrôlant d'une image mentale qui surgit volontairement ou involontairement dans l'esprit d'un individu ;
• unité structurelle et fonctionnelle (systématicité) de tous les processus cognitifs mentaux qui assurent l'effet de l'influence d'un individu sur son propre psychisme ;
• l'unité et l'interdépendance des sphères de la conscience et de l'inconscient en tant qu'objets à travers lesquels l'individu exerce des influences régulatrices sur lui-même ;
• la relation fonctionnelle entre la sphère émotionnelle-volontaire de l'individu et son expérience corporelle, ses processus de parole et de pensée.

L'autorégulation permet à une personne de changer en fonction des circonstances changeantes du monde extérieur et des conditions de sa vie, soutient l'activité mentale nécessaire à l'activité humaine et assure l'organisation et la correction conscientes de ses actions.

L’autorégulation est la révélation des capacités de réserve d’une personne, et donc le développement du potentiel créatif de l’individu. L'utilisation de techniques d'autorégulation présuppose une participation volontaire active et, par conséquent, constitue une condition pour la formation d'une personnalité forte et responsable.

Les niveaux d'autorégulation suivants se distinguent selon le mécanisme de sa mise en œuvre : 1) information-énergie - régulation du niveau d'activité mentale du corps dû à l'afflux d'information-énergie (ce niveau comprend la réaction « réaction », catharsis , modification de l'afflux d'influx nerveux, actions rituelles) ; 2) émotionnel-volontaire – confession de soi, auto-persuasion, maîtrise de soi, auto-hypnose, auto-renforcement) ; 3) motivationnel – autorégulation des composantes motivationnelles de la vie d’une personne (immédiate et indirecte) ; 4) personnel – autocorrection de l'individu (auto-organisation, affirmation de soi, autodétermination, réalisation de soi, auto-amélioration de la « conscience mystique ».

En classant les méthodes d'autorégulation émotionnelle selon les mécanismes de leur mise en œuvre, on distingue plusieurs groupes : 1) physiques et physiologiques (nutrition anti-stress, phytorégulation, éducation physique); 2) psychophysiologique (biofeedback adaptatif avec biofeedback, relaxation musculaire progressive, entraînement autogène, désensibilisation systématique, techniques respiratoires diverses, techniques orientées corps, méditation) ; 3) cognitif (programmation neurolinguistique, techniques cognitives et rationnelles-émotives de A. Beck et A. Ellis, méthodes de pensée sanogénique et positive, intention paradoxale) ; 4) personnel (méthode de psychosynthèse des sous-personnalités de R. Asagioli, techniques Gestalt de conscience des besoins, auto-organisation personnelle du temps de vie ; méthodes d'optimisation du sommeil et d'analyse des rêves (techniques Gestalt, techniques intopsychologiques, techniques de rêve conscient).

Ces deux classifications sont assez complètes, couvrent un grand nombre de mécanismes et de méthodes différents et, peut-être, en termes pratiques, sont pratiques pour présenter les technologies et psychotechniques d'autorégulation. Mais ils ne sont pas assez corrects sur le plan théorique, car ils n'adhèrent pas au principe d'unité de critère pour l'ensemble de la classification, ce qui entraîne une confusion des concepts appartenant à différents registres psychologiques lors de l'identification des sous-groupes. En particulier, les concepts sont assimilés qui désignent certains types de processus mentaux et somatiques (informationnel-énergétiques, physiques, physiologiques, psychophysiologiques), certaines sphères mentales (émotionnelles, volitives, motivationnelles, cognitives) et le concept intégrateur de personnalité, qui dans la psychologie moderne n'a pas une seule définition généralement acceptée et est représenté par un large ensemble de concepts de toutes sortes. Par conséquent, les classifications ci-dessus n’ont pas d’intégrité interne ni de clarté conceptuelle des catégories. Considérons une autre classification.

L'autorégulation est divisée en mental Et personnel les niveaux.

Il existe deux principaux niveaux d’autorégulation :

1. inconscient
2. conscient.

Autorégulation mentale est un ensemble de techniques et de méthodes de correction de l'état psychophysiologique, grâce auxquelles est obtenue l'optimisation des fonctions mentales et somatiques. Dans le même temps, le niveau de tension émotionnelle diminue, les performances et le degré de confort psychologique augmentent. L'autorégulation mentale aide à maintenir une activité mentale optimale nécessaire à l'activité humaine.

Pour optimiser l'état mental d'autorégulation, il existe une grande variété de méthodes - gymnastique, auto-massage, relaxation neuromusculaire, auto-entraînement, exercices de respiration, méditation, aromathérapie, art-thérapie, chromothérapie et autres.

Autorégulation émotionnelle est un cas particulier d’autorégulation mentale. Il assure la régulation émotionnelle de l'activité et sa correction en tenant compte de l'état émotionnel actuel.

Il y a trois étapes successives dans le développement de l'autorégulation du comportement dans le système d'intégration de la personnalité :

1. autorégulation émotionnelle basale
2. autorégulation volontaire
3. sémantique, valeur d'autorégulation.

Autorégulation émotionnelle basale est fourni par des mécanismes inconscients qui fonctionnent quel que soit le désir d’une personne, et le sens de leur travail est d’assurer un état psychologiquement confortable et stable du monde intérieur.

L'autorégulation volontaire et sémantique appartient au niveau conscient. Autorégulation volontaire est basé sur un effort volontaire, qui oriente l'activité comportementale dans la direction souhaitée, mais ne supprime pas l'opposition interne des motivations et ne fournit pas un état de confort psychologique. Autorégulation sémantique est basé sur le mécanisme de connexion sémantique, qui consiste à comprendre et à repenser les valeurs existantes et à générer de nouveaux sens dans la vie. Grâce à une telle restructuration consciente de la propre sphère de valeurs de l’individu, le conflit de motivation interne est résolu, la tension mentale est soulagée et le monde intérieur de l’individu est harmonisé. Ce mécanisme ne peut exister que dans une personnalité intégrée et mature.

L'autorégulation volontaire consciente est basée sur une base rationnelle-efficace et a un caractère directif, tandis que l'autorégulation sémantique est basée sur une base de compréhension empathique et est de nature non directive.

En structure autorégulation personnelle mettre en évidence les motivations, les sentiments, la volonté, en les considérant comme des déterminants de la régulation du comportement et de l'activité humaine. La régulation personnelle, surmontant les obstacles externes et internes, agit comme une ligne d'activité volontaire. À ce niveau, la régulation s'effectue non pas comme l'action d'un motif unique, mais comme une décision personnelle complexe, qui prend en compte le souhaitable et l'indésirable et leurs relations spécifiquement changeantes au cours de l'activité.

Il existe deux formes de régulation personnelle : incitative et exécutive. La réaction incitative est associée à la formation d'aspirations, au choix d'une direction, d'une activité ; performant – assurer la conformité de l’activité avec des conditions objectives.

Ils parlent de trois niveaux de développement de l'autorégulation personnelle, qui représentent le rapport entre l'externe (exigences pour l'exécution d'activités) et l'interne (propriétés de la personnalité). Si au premier stade une personne coordonne ses caractéristiques avec les normes d'activité, au deuxième il améliore la qualité de son activité en optimisant ses capacités, puis au troisième niveau la personnalité en tant que sujet d'activité développe une stratégie et une tactique optimales, montrant le caractère créatif de son activité. À ce niveau, une personne peut dépasser les limites de l'activité, en augmentant le degré de difficulté, en mettant en œuvre des formes de régulation personnelle telles que l'initiative, la responsabilité, etc. Il s’agit du mécanisme psychologique de la « position d’auteur de l’individu » dans l’activité professionnelle et dans toute autre activité.

L'autorégulation personnelle peut être conditionnellement divisée en régulation de l'activité, régulation volontaire personnelle et autorégulation personnelle-sémantique.

Réglementation des activités. Le système d'autorégulation consciente de l'activité a une structure qui est la même pour tous les types d'activité. Il comprend:

• le but de l'activité accepté par le sujet
• modèle subjectif de conditions significatives
• programme de performances
• système de critères subjectifs pour atteindre l'objectif (critères de réussite)
• contrôle et évaluation des résultats réels
• décisions sur la correction du système d'autorégulation

Régulation volontaire personnelle caractérisé par la gestion des qualités volontaires suivantes : détermination, patience, persévérance, persévérance, endurance, courage, détermination, indépendance et initiative, discipline et organisation, diligence (zèle) et énergie, héroïsme et courage, dévouement, intégrité, etc.

Autorégulation personnelle-sémantique assure la prise de conscience des motivations de ses propres activités, la gestion de la sphère des besoins motivationnels sur la base des processus de formation du sens.

Grâce au fonctionnement du niveau sémantique d'autorégulation, les réserves internes d'une personne sont révélées, lui donnant une liberté face aux circonstances, garantissant la possibilité de se réaliser même dans les conditions les plus difficiles. Il existe des tentatives pour différencier ce type d'autorégulation et de comportement volontaire. Le comportement volontaire survient dans des conditions de conflit motivationnel et ne vise pas à harmoniser la sphère motivationnelle, mais vise uniquement à éliminer ce conflit. Une autorégulation efficace garantit la réalisation de l’harmonie dans le domaine des motivations. La régulation volontaire se distingue comme une forme de régulation intentionnelle, consciente et contrôlée personnellement. La connexion sémantique et la réflexion sont considérées comme des mécanismes du niveau personnel-sémantique d'autorégulation.

La liaison sémantique est le processus de formation d'un nouveau sens au cours d'un travail conscient interne spécial du contenu, en reliant un contenu initialement neutre à la sphère motivationnelle-sémantique de l'individu.

La réflexion est un mécanisme universel du processus d'autorégulation personnelle. Il enregistre, arrête le processus d'activité, l'aliène et l'objective et permet d'influencer consciemment ce processus.

La réflexion donne à une personne la possibilité de se regarder « de l'extérieur » et vise à prendre conscience du sens de sa propre vie et de ses activités. Cela permet à une personne d’embrasser sa propre vie dans une large perspective temporelle, créant ainsi « l’intégrité, la continuité de la vie », permettant au sujet de reconstruire nécessairement son monde intérieur et de ne pas être complètement à la merci de la situation. La réflexion, en tant que mécanisme du niveau personnel-sémantique d'autorégulation, est une puissante source de stabilité, de liberté et de développement personnel de l'individu. Le niveau réflexif de régulation est particulièrement mis en avant.

Les processus d’autorégulation personnelle et sémantique peuvent se produire à la fois aux niveaux conscient et inconscient. L’autorégulation consciente est un mécanisme permettant de maîtriser son propre comportement et ses propres processus mentaux. Sur la base de la prise de conscience, une personne a la possibilité de changer arbitrairement la direction sémantique de son activité, de modifier la relation entre les motivations, d'introduire des incitations supplémentaires au comportement, c'est-à-dire Tirez le meilleur parti de votre capacité à vous autoréguler. À un niveau inconscient, la régulation personnelle-sémantique s'effectue grâce au fonctionnement de divers mécanismes de défense psychologique.

La défense psychologique s'entend comme une distorsion cohérente des composantes cognitives (cognitives) et affectives (émotionnelles) de l'image d'une situation réelle afin d'affaiblir le stress émotionnel qui menace une personne si la situation se reflétait de la manière la plus complète possible avec la réalité. . L'objet principal de la protection psychologique réside dans les composantes positives de l'image de soi. Des défenses se forment pour faire face à des émotions intenses dont l'expression spontanée et ouverte semble dangereuse pour une personne. Les stratégies défensives sont des moyens indirects de vivre et de surmonter un conflit émotionnel.

On distingue les types de défenses psychologiques suivants : substitution, projection, compensation, identification, fantasme, régression, activité motrice, suppression, introjection, refoulement, isolement, déni, formation réactive, intellectualisation, rationalisation, sublimation, annulation.

Le modèle d'orientation psychodynamique complète la liste des défenses psychologiques, comprenant également : hypocondrie, passage à l'acte, agression passive, toute-puissance, clivage, destruction, identification projective, dévalorisation, idéalisation, déni névrotique, fantasme autistique, dissociation, formation active, déplacement, destruction, accession, altruisme, anticipation, affirmation de soi, humour et même introspection.

L'action des mécanismes de défense se manifeste par la divergence entre les significations directement vécues qui déterminent le comportement réel et les significations conscientes. Les mécanismes de défense psychologique inhibent le processus de réflexion et conduisent à une conscience déformée et inadéquate des formations sémantiques réellement opérationnelles, entraînant une violation de la maîtrise de soi et une correction du comportement. Les processus défensifs visent à éliminer les conflits intrapsychiques de la conscience, mais les conflits ne sont en aucun cas résolus : les significations éliminées de la conscience continuent d'avoir une influence pathogène, tandis que dès leur prise de conscience, elles ouvrent la voie à une autorégulation constructive et à une restructuration des significations.

Dans le cadre de l'autorégulation personnelle, il est également possible de déterminer autorégulation sociale. Tant chez l'individu que dans la société, une énorme couche de régulation et de régulation sociale apparaît et se développe constamment ; chacun de ses membres se voit prescrire des normes de comportement et certains rôles sociaux. Une sorte de cadre social se dessine, agissant souvent de manière plus rigide que les contraintes naturelles réelles. L'autorégulation apparaît comme un processus d'adaptation mutuelle, l'interaction de la liberté et de la nécessité. L'homme est déjà lié non seulement par des restrictions naturelles, qui deviennent moins strictes en raison de ses activités, mais aussi par la nécessité de plus en plus créée par lui-même - par l'ensemble des conditions de vie en société. Simultanément et parallèlement à ce processus, les processus d'autorégulation dans la société, visant à sa reproduction dans son intégrité, deviennent de plus en plus complexes.

Autorégulation émotionnelle

Trois niveaux d'autorégulation émotionnelle de l'individu peuvent être distingués :

1. autorégulation émotionnelle inconsciente
2. autorégulation émotionnelle volontaire consciente
3. autorégulation émotionnelle sémantique consciente.

Ces niveaux sont des étapes ontogènes dans la formation d'un système de mécanismes d'autorégulation émotionnelle de l'individu. La domination de l'un ou l'autre niveau peut être considérée comme un indicateur du développement des fonctions émotionnelles et intégratives de la conscience humaine.

Le premier niveau d'autorégulation émotionnelle est assuré par des mécanismes de défense psychologique qui opèrent au niveau subconscient et visent à protéger la conscience des expériences désagréables et traumatisantes associées aux conflits internes et externes, aux états d'anxiété et d'inconfort. Il s'agit d'une forme particulière de traitement des informations traumatiques, un système de stabilisation de la personnalité, qui se manifeste par l'élimination ou la minimisation des émotions négatives (anxiété, remords). On distingue ici les mécanismes suivants : déni, refoulement, suppression, isolement, projection, régression, dévalorisation, intellectualisation, rationalisation, sublimation, etc.

Le deuxième niveau est l’autorégulation émotionnelle volontaire et consciente. Il vise à atteindre un état émotionnel confortable grâce à un effort volontaire. Cela inclut également le contrôle volontaire des manifestations externes expériences émotionnelles(psychomoteur et végétatif).

La plupart des méthodes et techniques d'autorégulation émotionnelle décrites dans la littérature appartiennent précisément à ce niveau, par exemple : les méthodes suggestives (auto-entraînement et autres types d'autohypnose et d'autohypnose), la relaxation musculaire progressive de Jacobson, la relaxation basée sur sur le biofeedback, les exercices de respiration, le détournement d'attention et la distraction des expériences désagréables, l'activation de souvenirs agréables, les psychotechniques basées sur la visualisation, la libération émotionnelle par activité physique, travail, influence volontaire directement sur les sentiments - les supprimer ou les activer, réagir aux émotions par des cris, des rires, des pleurs (catharsis), etc.

À ce niveau d'autorégulation émotionnelle, la volonté consciente ne vise pas à résoudre le conflit besoin-motivation qui sous-tend l'inconfort émotionnel, mais à transformer ses manifestations subjectives et objectives. Par conséquent, à la base, les mécanismes à ce niveau sont symptomatiques et non étiologiques, puisque, grâce à leur action, les causes de l’inconfort émotionnel ne sont pas éliminées. Cette caractéristique est commune à l’autorégulation volontaire consciente et émotionnelle inconsciente. La seule différence significative entre eux est que l’un est réalisé à un niveau conscient et l’autre à un niveau subconscient. Mais il n'y a pas de frontière dure entre ces deux niveaux, puisque les actions de régulation volontaires, initialement réalisées avec la participation de la conscience, deviennent automatisées et peuvent passer au niveau de mise en œuvre subconscient.

Le troisième niveau – l’autorégulation émotionnelle sémantique (valeur) consciente – est une manière qualitativement nouvelle de résoudre le problème de l’inconfort émotionnel. Il vise à éliminer ses causes sous-jacentes - à résoudre le conflit interne besoin-motivation, obtenu en comprenant et en repensant ses propres besoins et valeurs et en générant de nouveaux sens dans la vie. L’aspect le plus élevé de l’autorégulation sémantique est l’autorégulation au niveau des besoins et des significations existentielles. Il s'agit du niveau d'autorégulation le plus profond et, en même temps, le plus élevé dont dispose une personne au stade actuel de son développement.

Pour mettre en œuvre l'autorégulation émotionnelle au niveau sémantique, vous devez être capable de penser clairement, de reconnaître et de décrire avec des mots les nuances les plus subtiles de vos expériences émotionnelles, d'être conscient de vos propres besoins derrière les sentiments et les émotions et de trouver un sens même dans les situations désagréables. expériences et circonstances de vie difficiles. Ces compétences énumérées relèvent de la compétence d'une activité mentale intégrative spéciale, qui a été intensivement étudiée en science au cours des dernières décennies et a été appelée « intelligence émotionnelle (intelligence émotionnelle) ». Les principales fonctions de l'intelligence émotionnelle comprennent : la conscience émotionnelle, la gestion volontaire de ses propres émotions, la capacité de se motiver, l'empathie et la compréhension des expériences émotionnelles des autres et la gestion de l'état émotionnel des autres.

Système de régulation émotionnelle basal

Comme on le sait, chez l'homme, le substrat morphologique de la régulation émotionnelle est constitué par les formations cérébrales anciennes (sous-corticales) et les plus récentes (frontales). En termes d'évolution, le système de régulation émotionnelle peut être comparé à des strates géologiques, chacune ayant sa propre structure et sa propre fonction. Ces formations sont en étroite interaction les unes avec les autres, formant un système de niveaux hiérarchiquement de plus en plus complexe.

Dans leurs fondements basaux (de base), les émotions sont associées aux instincts et aux pulsions, et dans leurs formes les plus primitives, elles fonctionnent même par le mécanisme de réflexes inconditionnés.

Ce caractère primitif de la réponse émotionnelle dans le développement normal n'apparaît pas toujours très clairement. Les cas pathologiques fournissent de nombreux exemples de l’influence des émotions élémentaires sur le comportement. Au cours de l'ontogenèse normale, les premières formes de réponse affective sont incluses dans des formes plus complexes.

Un rôle particulier dans ce processus appartient à la mémoire et à la parole. La mémoire crée les conditions permettant de conserver les traces d'expériences émotionnelles. En conséquence, non seulement les événements actuels, mais aussi le passé (et, sur cette base, le futur) commencent à provoquer une résonance émotionnelle. La parole, à son tour, désigne, différencie et généralise les expériences émotionnelles. Grâce à l'inclusion des émotions dans les processus de parole, les premières perdent en éclat et en spontanéité, mais gagnent en conscience, en possibilité de leur intellectualisation.

Le système émotionnel est l'un des principaux systèmes de régulation qui fournit formes actives activité vitale du corps.

Comme tout système de régulation, la régulation émotionnelle est constituée de liens afférents et efférents (nerfs afférents et efférents, c'est-à-dire nerfs qui amènent et renvoient l'irritation). Son lien afférent est d'un côté face aux processus qui se déroulent dans l'environnement interne du corps, et de l'autre face à l'environnement externe.

De l'environnement interne, il reçoit des informations sur l'état général du corps (qui est globalement considéré comme confortable ou inconfortable) et sur les besoins physiologiques. Parallèlement à cette information constante, dans des cas extrêmes, souvent pathologiques, surviennent des réactions à des signaux qui n'atteignent généralement pas le niveau d'une évaluation émotionnelle. Ces signaux, souvent associés à une détresse vitale des organes individuels, provoquent des états d'agitation, d'anxiété, de peur, etc.

Quant aux informations provenant de l'environnement extérieur, le lien afférent du système émotionnel est sensible à ceux de ses paramètres qui signalent directement la possibilité dans le présent ou le futur de répondre aux besoins actuels, et répond également à tout changement de l'environnement extérieur qui pose une menace ou sa possibilité dans le futur. Dans l'éventail des phénomènes dangereux, sont également prises en compte les informations synthétisées par les systèmes cognitifs : la possibilité d'un glissement de l'environnement vers l'instabilité, l'incertitude et le déficit d'information.

Ainsi, les systèmes cognitif et émotionnel assurent conjointement l’orientation dans l’environnement.

De plus, chacun d’eux apporte sa propre contribution à la résolution de ce problème.

Comparées aux informations cognitives, les informations émotionnelles sont moins structurées. Les émotions sont une sorte de stimulateur d'associations provenant de domaines d'expérience différents, parfois sans rapport, ce qui contribue à l'enrichissement rapide des informations initiales. Il s'agit d'un système de « réponse rapide » à tout changement de l'environnement extérieur important du point de vue des besoins.

Les paramètres sur lesquels s’appuient les systèmes cognitif et émotionnel pour construire une image de l’environnement ne coïncident souvent pas. Ainsi, par exemple, l'intonation, une expression hostile dans les yeux, du point de vue du code affectif, sont plus importantes que les déclarations qui contredisent cette hostilité. L'intonation, l'expression faciale, les gestes et d'autres facteurs paralinguistiques peuvent constituer des informations plus importantes pour la prise de décision.

Les divergences entre les évaluations cognitives et émotionnelles de l'environnement et la plus grande subjectivité de ce dernier créent les conditions de diverses transformations, de l'attribution de nouvelles significations à l'environnement et des déplacements vers le domaine de l'irréel. Grâce à cela, en cas de pression environnementale excessive, le système émotionnel remplit également des fonctions de protection.

Le lien efférent de régulation émotionnelle comporte un petit ensemble de formes externes d'activité : il s'agit de divers types de mouvements expressifs (expressions faciales, mouvements expressifs des membres et du corps), du timbre et du volume de la voix.

L'apport principal du lien efférent est la participation à la régulation du côté tonique de l'activité mentale. Les émotions positives augmentent l’activité mentale et fournissent une « attitude » pour résoudre un problème particulier. Les émotions négatives, réduisant le plus souvent le tonus mental, déterminent principalement les méthodes de défense passives. Mais un certain nombre d’émotions négatives, comme la colère, la rage, renforcent activement les défenses de l’organisme, y compris au niveau physiologique (augmentation du tonus musculaire, de la tension artérielle, augmentation de la viscosité du sang, etc.).

Il est très important que simultanément à la régulation du ton d'autres processus mentaux, la tonification des parties individuelles du système émotionnel lui-même se produise. Cela garantit une activité stable des émotions qui dominent actuellement l'état affectif.

L'activation de certaines émotions peut faciliter le flux d'autres qui ne se prêtent pas actuellement à une influence directe. A l’inverse, certaines émotions peuvent avoir un effet inhibiteur sur d’autres. Ce phénomène est largement utilisé dans la pratique de la psychothérapie. Lorsque des émotions de différents signes entrent en collision (« contraste émotionnel »), la luminosité des expériences émotionnelles positives augmente. Ainsi, la combinaison d'un peu de peur et d'un sentiment de sécurité est utilisée dans de nombreux jeux d'enfants (un adulte jette un enfant, descend une pente, saute de haut, etc.). De telles « oscillations », apparemment, activent non seulement la sphère émotionnelle, mais constituent également une sorte de technique de « durcissement » pour celle-ci.

Le besoin du corps de maintenir des états actifs (sthéniques) est assuré par une tonification émotionnelle constante. Par conséquent, dans le processus développement mental Divers moyens psychotechniques sont créés et améliorés, visant à prédominer les émotions sthéniques sur les émotions asthéniques.

Normalement, il y a un équilibre entre tonification par l’environnement extérieur et autostimulation. Dans des conditions où l'environnement extérieur est pauvre et monotone, le rôle de l'autostimulation augmente et, à l'inverse, sa part diminue dans des conditions de diversité des stimuli émotionnels externes. L'une des questions les plus difficiles en psychothérapie est le choix du niveau optimal de tonicité auquel les réactions émotionnelles se dérouleront dans une direction donnée. Une stimulation faible peut s’avérer inefficace, tandis qu’une stimulation trop forte peut modifier négativement l’ensemble du processus émotionnel.

Ce point est particulièrement important en pathologie, où l'on observe des troubles neurodynamiques primaires. Les phénomènes d'hypo- et d'hyperdynamie désorganisent la régulation émotionnelle, la privant de stabilité et de sélectivité. Les perturbations neurodynamiques affectent principalement l’humeur, qui est à la base du flux des émotions individuelles. La mauvaise humeur est caractérisée par des émotions asthéniques, tandis qu'une humeur pathologiquement élevée est caractérisée par des émotions sthéniques.

Le niveau de perturbation est également important, car il détermine la qualité du processus pathologique.

Ainsi, avec les phénomènes d'hyperdynamie, les émotions pathologiques sont de nature sthénique (manifestations de joie violente, ou de colère, de rage, d'agressivité, etc.).

Dans les variantes extrêmes de l'hyperdynamie, on peut supposer que l'énergie est « retirée » aux autres systèmes mentaux. Ce phénomène se produit lors d'émotions à court terme et très fortes, accompagnées d'un rétrécissement de la conscience et d'une violation de l'orientation dans l'environnement. En pathologie, ces troubles peuvent être d’une durée plus longue.

La faiblesse (hypodynamie) du processus neurodynamique se manifestera principalement au niveau cortical (le plus énergivore) sous forme de labilité émotionnelle et de satiété rapide. Dans les cas plus graves, le centre de gravité des troubles se déplace des centres supérieurs vers les centres basaux, qui ne sont plus capables de maintenir leur propre énergie au niveau requis. Dans ces cas, le système émotionnel répond à une menace contre les constantes vitales du corps par l’anxiété et la peur.

La survenue de tels phénomènes de crise est observée dans diverses pathologies, particulièrement souvent lors de traumatismes psychogènes prolongés.

La réaction à une situation psychogène prolongée se déroule selon le mécanisme bien connu du stress : dans un premier temps, on observe une augmentation de la tension, stimulant les schémas habituels de résolution du problème ; s'ils sont inefficaces, une mobilisation de toutes les sources internes et externes est observé; Si vous échouez, l’anxiété et la dépression surviennent. Les phénomènes d’épuisement émotionnel sévère peuvent avoir des conséquences catastrophiques sur le fonctionnement de l’organisme.

À cet égard, au cours du processus d'évolution, un mécanisme spécial ne pouvait que être créé pour protéger le corps des dépenses énergétiques dépassant ses capacités.

On pourrait penser que cette forme de défense génétiquement précoce observée chez les animaux est un comportement appelé « biais d’activité ». Dans des conditions de conflit, lorsqu'un certain comportement requis ne peut être mis en œuvre, un autre type de réponse est activé, sans rapport situationnel avec le premier. Ainsi, par exemple, selon les observations des éthologues, la mouette qui vient de démontrer comportement agressif lorsqu'il est menacé d'échec, il arrête brusquement son agression et se met à se lisser les plumes, à picorer, etc. La tension qui en résulte trouve une solution de contournement et aboutit à d'autres formes d'activité.

Parmi les chercheurs, les points de vue diffèrent sur la nature de ce mécanisme. Certains considèrent « l'activité déplacée » comme le résultat de l'action d'un mécanisme central spécial dans des conditions de conflit, déplaçant l'excitation vers d'autres voies motrices. D'autres pensent que dans ce cas, il y a une inhibition mutuelle des états opposés (par exemple, la peur et l'agression). Cela conduit à la désinhibition d’autres stéréotypes comportementaux.

Cependant, quelle que soit la manière dont est construit le mécanisme spécifique du « comportement déplacé », sa tâche est d'éviter un degré de tension dangereux pour la vie de l'organisme.

Il semble que dans le phénomène de « satiété » décrit par K. Lewin, il existe un mécanisme similaire de protection contre le surmenage émotionnel. Les signes de « saturation » sont : d'abord l'apparition de variations qui modifient le sens de l'action, puis son effondrement. Dans une situation où il est impossible d'arrêter l'action qui a provoqué la satiété, des émotions négatives et de l'agressivité surviennent facilement.

Comme l'ont montré des expériences, la satiété augmente d'autant plus vite que la situation était initialement chargée affectivement (quel que soit le signe de l'émotion : + ou -). La vitesse à laquelle la satiété augmente est déterminée non seulement par la nature de l'émotion, mais également par la force de l'excitation affective. De plus, si dans des conditions de satiété le remplacement d'une action par une autre est encore possible (ce qui a été confirmé expérimentalement à plusieurs reprises), alors dans des conditions d'épuisement, une tentative de changement d'action n'a plus d'effet.

Ainsi, le plus significatif est la frontière qui sépare le stress physiologique inhérent au processus normal du stress pathologique, conduisant à un gaspillage d'énergie irréparable. Un stress pathologique sévère constitue un danger pour l'ensemble de l'organisme, dont les capacités énergétiques sont limitées. On pourrait penser que le système de régulation émotionnelle « prend le pouls » de l’équilibre énergétique du corps et, en cas de danger, envoie des signaux d’alarme dont l’intensité augmente à mesure que la menace pour le corps augmente.

Niveaux du système de régulation émotionnelle basal

L'interaction avec le monde extérieur et la réalisation des besoins humains peuvent se produire à différents niveaux d'activité et profondeur de contact affectif (émotionnellement coloré) avec l'environnement. Ces niveaux, en fonction de la complexité de la tâche comportementale auquel est confronté le sujet, nécessitent plus ou moins de différenciation de l'orientation affective et le développement de mécanismes de régulation du comportement.

Les tentatives pour retracer les schémas d'approfondissement et d'intensification du contact avec l'environnement ont conduit à l'identification de quatre niveaux principaux de son organisation, constituant une structure unique et complexement coordonnée de l'organisation affective basale :

• Niveau de réactivité sur le terrain
• Niveau de stéréotypes
• Niveau d'extension

Ces niveaux résolvent des problèmes d’adaptation qualitativement différents. Ils ne peuvent pas se remplacer, et l'affaiblissement ou l'endommagement de l'un des niveaux entraîne une inadaptation affective générale. Dans le même temps, un renforcement excessif des mécanismes de l'un d'eux, ou sa perte du système global, peut également provoquer un déficit affectif.

Nous considérerons ensuite ces niveaux, en définissant les tâches sémantiques qu'ils résolvent, les mécanismes de régulation comportementale, la nature de l'orientation, le type de réactions comportementales et la contribution du niveau à la mise en œuvre de la régulation tonique. Nous tenterons également de retracer comment les interactions inter-niveaux se construisent et comment se forme un système unifié d'organisation affective de base.

Niveau de réactivité sur le terrain
Le premier niveau d’organisation affective est apparemment initialement associé aux formes d’adaptation mentale les plus primitives et passives. Il ne peut agir de manière indépendante que dans des conditions de pathologie mentale grave, mais son importance en tant que niveau de fond est grande même dans des conditions normales.

En cohérence avec la mise en œuvre d'une adaptation affective et sémantique à l'environnement, ce niveau participe à la résolution des tâches les plus élémentaires de protection du corps contre les influences destructrices de l'environnement extérieur. Son sens adaptatif est l'organisation d'un préréglage affectif pour un contact actif avec autrui : une évaluation primitive préliminaire de la possibilité même, de l'admissibilité du contact avec un objet du monde extérieur avant même le contact direct avec lui. Ce niveau garantit un processus constant de choix de la position la plus confortable et la plus sûre.

L'orientation affective à ce niveau inférieur vise à évaluer les caractéristiques quantitatives de l'impact de l'environnement extérieur. Le résultat affectif le plus important ici est un changement dans l'intensité de l'impact, et donc le mouvement des objets par rapport à celui-ci acquiert une signification affective particulière pour le sujet. L'évaluation affective des proportions spatiales des objets, de leur emplacement les uns par rapport aux autres et au sujet est également importante ici. On pourrait penser que ce sont ces données qui contiennent des informations affectives sur le potentiel de leur mouvement. Les proportions spatiales signalent le degré de stabilité, l'équilibre des objets, la possibilité de libre mouvement entre eux et, en même temps, garantissent que le sujet est protégé par les objets proches de l'influence inattendue des objets éloignés.

L'orientation affective à ce niveau se caractérise, d'une part, par le fait qu'elle se produit en dehors d'un contact sélectif actif avec l'environnement, dans l'enregistrement passif d'influences distantes, et d'autre part, par le fait que les informations qu'elle contient ne sont pas perçues comme une série. de signaux affectifs individuels, mais plutôt comme un reflet holistique simultané de l'intensité de l'impact de l'ensemble du champ mental dans son ensemble. Ici, une certaine cartographie des « lignes de force » du champ psychique est évaluée affectivement.

L'expérience affective à ce niveau ne contient pas encore d'évaluation positive ou négative évidente de l'impression reçue. Elle n'est associée qu'à une sensation générale de confort ou d'inconfort dans le champ mental. La sensation d'inconfort est très passagère, instable, car elle provoque instantanément une réaction motrice qui déplace l'individu dans l'espace, et n'est vaguement vécue que comme le moment même. de son initiation.

Il est intéressant de noter qu’en essayant de comprendre de vagues impressions affectives à ce niveau, il s’avère qu’elles sont presque impossibles à exprimer verbalement. Le maximum que l'on puisse faire dans ce cas est de dire « Quelque chose m'a fait me retourner », ou « Pour une raison quelconque, je n'ai tout de suite pas aimé cet endroit » ou « Vous vous sentez étonnamment à l'aise ici ». Il faut aussi souligner que cette forme d'évaluation affective primitive se limite à la situation immédiate, à son moment donné, et n'a quasiment aucune influence active sur le comportement ultérieur du sujet. (Il s’agit apparemment de cette très vague « première impression », de ne pas avoir suivi celle que l’on se reproche si souvent par la suite.)

Le type de comportement affectif adaptatif caractéristique de ce niveau est le moins énergivore, extrêmement simple, mais adéquat pour résoudre l'ensemble de ses problèmes. Le choix d'une position spatiale optimale pour le confort mental s'effectue inconsciemment, automatiquement, dans un mouvement passif le long des « lignes de force » du champ - en s'approchant des objets qui agissent en mode confort et en s'éloignant des influences inconfortables. L'évaluation de l'impact comme inconfortable peut ne pas se produire immédiatement, mais au fur et à mesure qu'elle s'accumule au fil du temps.

Le mouvement passif, déterminé de l’extérieur, peut être comparé aux tropismes mentaux primitifs. Le seul mécanisme affectif à ce niveau qui protège une personne des effets d'une force destructrice, l'amenant dans une position de sécurité et de confort, est la satiété affective. Comme vous le savez, c'est précisément cela qui évite l'apparition d'un épuisement physiologique, qui constitue un réel danger pour l'organisme.

Il s'agit d'un mécanisme encore très primitif de régulation des interactions avec l'environnement, le moins sélectif : il ne réagit qu'à l'intensité, n'évalue pas la qualité de l'impact et organise les comportements les plus passifs. Les réactions du sujet sont ici déterminées uniquement par des influences extérieures. Évitant passivement les irritations extrêmes, il prend la position la plus confortable.

En même temps, ce mécanisme affectif, malgré tout son caractère primitif, est nécessairement impliqué dans des formes brisées de régulation émotionnelle. Cela est compréhensible, puisque l’expérience de tout degré de complexité inclut un paramètre d’intensité. Ce niveau détermine en grande partie le comportement humain dans l'environnement résidentiel, l'habitation de la cour, des rues et le choix de la zone de loisirs. Il est possible de retracer la contribution de fond du premier niveau à la régulation du processus de communication, où, en déterminant la distance affective de contact, il apporte à l'individu sécurité et confort émotionnel.

Ce niveau de régulation affective est également susceptible d’apporter une contribution importante à l’organisation de la résolution créative de problèmes. La perception de nouvelles relations structurelles intégrales dans l'environnement est en grande partie, apparemment, liée au lien avec la recherche d'une solution à ce niveau d'orientation basal. Un lien aussi étroit entre les processus créatifs et les niveaux basaux de l'organisation affective peut expliquer la présence en eux d'éléments d'imprévisibilité, d'inconscience, de faiblesse des organisations bénévoles actives et du sentiment d'une décision comme source d'inspiration. Le sentiment de beauté et d'harmonie est le premier signal de la justesse de la décision prise.

Comme des niveaux plus complexes d'organisations affectives, le premier niveau apporte sa propre contribution spécifique au maintien de l'activité mentale et à la régulation du ton des processus affectifs. En tant que niveau le plus bas, il fournit aux organisations les réactions passives les moins énergivores et effectue la régulation la moins sélective du ton affectif. Puisqu'il est le plus sensible à la satiété, il est chargé de soulager les tensions extrêmes, tant positives que négatives, en maintenant un état de confort affectif. Le maintien d'un tel état de paix est assuré en stimulant une personne avec des impressions spécifiques et vitalement (vitalement) significatives pour ce niveau. Comme indiqué ci-dessus, ils sont associés à l'expérience de confort affectif dans l'espace, conférant au sujet un sentiment d'équilibre dans l'environnement.

De plus, les impressions de la dynamique de l'intensité des influences extérieures, du mouvement, des changements d'éclairage et des relations spatiales dans l'environnement sont affectivement significatives à ce niveau. Cette dynamique de « respiration » du monde extérieur, dans certaines limites d'intensité, n'est pas perçue par le sujet comme une incitation à une réaction motrice immédiate, mais le plonge au contraire dans un état d'« envoûtement », délivrant le même sentiment de paix et de tranquillité affectives profondes.

Il se souvient probablement de sa fascination d'enfance pour le mouvement des particules de poussière dans rayon de soleil, ombres vacillantes depuis la clôture, contemplant l'ornement sur le papier peint, se déplaçant le long du motif des carreaux sur le trottoir. Tout le monde connaît le rôle apaisant de la contemplation des reflets de l'eau et du feu, du mouvement des feuilles et des nuages, de la rue devant la fenêtre, d'un paysage harmonieux. Une personne reçoit ces impressions d'une nécessité vitale à la fois en relation avec la dynamique du monde extérieur, indépendante d'elle, et avec son propre mouvement dans celui-ci. Cependant, dans les deux cas, ils sont associés à une contemplation détachée de ce qui se passe autour, comme s'il s'agissait d'une immersion et d'une dissolution en lui.

Dans le processus de développement mental et de complication de la vie émotionnelle, le sujet commence à ressentir un besoin croissant de maintenir l'équilibre mental et de soulager les tensions. À cet égard, sur la base d'impressions élémentaires du premier niveau, des techniques psychotechniques actives de stabilisation de la vie affective commencent à se former.

Un exemple du développement de méthodes d'influence active directe par de telles impressions est certaines méthodes orientales traditionnelles pour atteindre l'équilibre mental. La stimulation d'une personne avec des impressions élémentaires « pures » de ce niveau, la concentration, par exemple, sur les vibrations d'une flamme de bougie, l'alternance active consciente de la perception de « la figure et de l'arrière-plan dans le champ visuel » lui donnent la possibilité d'atteindre volontairement un état de paix profonde, de dissolution dans l'environnement. Des techniques similaires font actuellement partie des systèmes généralement acceptés de psychothérapie et d'auto-formation.

Ils sont également utilisés en cas de nécessité d'intervention d'urgence dans la régulation des processus émotionnels, dans la pratique médicale et dans l'adaptation d'un individu à des conditions extrêmes.

Dans la vie ordinaire, nous ressentons également l’influence protectrice constante et active de ce niveau, mais elle s’exerce de manière plus indirecte, à travers l’organisation spatiale de l’ensemble de l’environnement. L’organisation harmonieuse de l’intérieur d’une maison, les proportions des vêtements, des articles ménagers, la maison elle-même et le paysage environnant apportent paix et harmonie à sa vie émotionnelle intérieure. Les techniques permettant une telle organisation esthétique de l’environnement s’accumulent dans les traditions familiales, nationales et culturelles. Le mode de vie culturel traditionnel focalise le sujet sur ces impressions qui lui sont nécessaires, et l'aide à s'approprier les techniques psychotechniques d'organisation esthétique de l'environnement.

L’organisation esthétique est nécessaire à tout mode de vie humaine. On sait quelle importance lui était attachée dans la vie paysanne traditionnelle, quels efforts, malgré la dureté des conditions de vie, étaient consacrés, par exemple, à la décoration ornementale des maisons, aux vêtements, aux outils et aux articles ménagers. On sait aussi quel développement raffiné ces techniques réalisent avec le développement de la civilisation, comment l'esthétique des proportions architecturales, la disposition des ensembles de jardins et de parcs avec leurs cultures de style régulier ou paysager, les rocailles et les fontaines s'affinent. Bien entendu, aucune impression tonique et affectivement stabilisante de l’art ou de l’architecture n’est complète sans l’apport du sens de la proportionnalité et de l’harmonie apporté par le premier niveau.

On peut dire que, remplissant des fonctions de fond dans la mise en œuvre de l'adaptation émotionnelle et sémantique à l'environnement, assurant une régulation tonique des processus affectifs, ce niveau assure également son développement culturel.

Niveau de stéréotypes
Le deuxième niveau d'organisation affective est la prochaine étape pour approfondir le contact affectif avec l'environnement et maîtriser une nouvelle couche de réactions affectives. Il joue un rôle crucial dans la régulation du comportement de l'enfant au cours des premiers mois de la vie, dans le développement de ses réactions adaptatives - alimentaires, défensives, établissement de contact physique avec la mère, puis se développe comme élément de fond nécessaire de formes complexes d'adaptation, déterminant l'exhaustivité et l'originalité de la vie sensorielle d'une personne.

La principale tâche adaptative de ce niveau est de réguler le processus de satisfaction des besoins somatiques. Le deuxième niveau établit un contrôle affectif sur les fonctions du corps lui-même, organise les sensations psychosomatiques et les relie affectivement aux signaux externes sur la possibilité de satisfaire un besoin, et fixe les méthodes de satisfaction. On peut dire que la tâche principale de ce niveau est l'adaptation du sujet à l'environnement, le développement de stéréotypes affectifs de contact sensoriel avec celui-ci.

Cette étape dans la transition vers une sélectivité active dans l'adaptation à l'environnement est due à la complication du mécanisme affectif de régulation du comportement. On observe qu’au premier niveau, le comportement du sujet est entièrement déterminé par le mécanisme de satiété affective. Sous sa domination, le sujet évalue l'impression uniquement selon le paramètre d'intensité et se soumet passivement aux influences extérieures. Sa propre activité est minime. Le deuxième niveau limite l'action uniforme du mécanisme de satiété et surmonte ainsi les exigences du champ externe, offrant la possibilité de mettre en évidence et de reproduire activement certaines impressions. Cela se produit en raison de l’introduction d’un deuxième paramètre d’évaluation affective. La structure affective du champ mental devient plus complexe : l'évaluation de l'impact par l'intensité commence à être ajustée par l'évaluation de sa qualité - conformité ou non-conformité aux besoins vitaux de l'organisme. Les expériences positives deviennent plus résistantes à la satiété, ce qui offre au sujet la possibilité d'un contact sensoriel actif avec l'environnement tout en satisfaisant le besoin. Dans le même temps, le sujet acquiert une sensibilité accrue à toute perturbation du processus de satisfaction des besoins. De telles impressions sont jugées inconfortables, quelle que soit l'intensité de l'impact. C'est ainsi que naît la sélectivité affective primitive au contact de l'environnement.

A ce niveau, les signaux provenant de l'environnement et de l'environnement interne du corps sont évalués qualitativement. Ici les sensations de toutes les modalités sont maîtrisées affectivement : gustatives, olfactives, auditives, visuelles, tactiles et difficiles à différencier les sensations complexes de bien-être et de mal-être somatiques. Dans ce cas, les signaux élémentaires de l'environnement interne du corps sont les plus affectivement significatifs. Ce sont eux, se connectant à des impressions extérieures initialement neutres, qui les organisent affectivement. Ainsi, dans la propagation affective « de soi », les sensations neutres se transforment en sensations significatives, le champ externe est saturé de sens individuel interne.

En raison de l'accent mis par ce niveau sur la régulation affective des processus somatiques rythmiquement organisés et sur le développement de stéréotypes de satisfaction des besoins basés sur la répétition de conditions extérieures, ce niveau est particulièrement sensible à diverses influences rythmiques. Si le premier niveau d'orientation affective était caractérisé par une concentration sur la réflexion passive et simultanée de l'influence du champ mental dans son ensemble, alors ici l'organisation temporaire et réussie des impressions la plus simple est déjà mise en évidence.

A titre d'exemple des premières réussites de ce niveau d'orientation affective, on peut souligner l'assimilation par l'enfant du régime alimentaire, l'établissement d'un lien affectif entre l'apparition du biberon et le plaisir de manger, l'apparition d'une pose d'anticipation devant être ramassé, etc.

L'expérience émotionnelle au deuxième niveau est brillamment colorée par le plaisir et le déplaisir. A ce niveau, les impressions associées à la satisfaction d'un besoin, à la préservation de la constance des conditions d'existence et au rythme temporel habituel des influences sont vécues comme agréables. Les impressions désagréables et douloureuses associées à une interférence dans la satisfaction du désir, indiquant un changement dans les conditions de vie et l'insuffisance du stéréotype affectif de comportement existant sont ici désagréables et douloureuses. Il est caractéristique qu'ici la tension même du besoin, du désir insatisfait, soit également vécue négativement. La situation de perturbation de la connexion affective habituelle et de retard de la sensation agréable déjà « déclarée » est ici presque insupportable. Ce niveau « n’aime pas » et ne peut pas attendre. L'intolérance à l'inconfort sensoriel et les violations de la routine sont typiques des jeunes enfants, lorsque le deuxième niveau joue un rôle crucial dans l'adaptation. Dans les cas graves de perturbation précoce du développement affectif, lorsque le deuxième niveau reste longtemps leader en matière d'adaptation à l'environnement, un enfant et un aîné perçoivent avec peur des changements dans l'environnement, une violation de la routine habituelle, et évaluent le retard dans la réalisation des désirs comme une catastrophe.

L'expérience à ce niveau est étroitement liée à la sensation sensorielle. Comme indiqué ci-dessus, l'orientation affective s'effectue en projetant des états internes vers l'extérieur, reliant des impressions distantes complexes à des impressions gustatives, de contact et olfactives plus élémentaires. L’expérience affective est donc aussi une combinaison complexe de simple et de complexe. C’est à ce niveau que nous devons l’expérience de la synesthésie. Chacun de nous sait que la couleur peut être d'un vert vénéneux, irritant les dents, le son peut être grattant ou velouté, léger ou doux, et le regard peut être collant ou aigu, la voix peut être riche, le visage peut être être froissé, les pensées peuvent être sales, etc. P. Rappelons les expériences du héros de l'histoire de Tchekhov : « Pendant qu'elle chantait, il m'a semblé que je mangeais un melon mûr, sucré et parfumé » (« Ma vie »).

Le deuxième niveau possède une mémoire affective vive et persistante. Une sensation sensorielle aléatoire peut même restituer à une personne des impressions d'un passé lointain. Ceci est d’une grande importance pour l’adaptation affective d’une personne. Le deuxième niveau fixe un lien affectif stable entre les impressions et crée l’expérience affective de l’interaction sensorielle d’une personne avec l’environnement, déterminant ses goûts individuels. On peut dire que ce niveau d'organisation affective pose en grande partie les bases de la formation de l'individualité d'une personne, et le jeune enfant réussit parfaitement à identifier ses propres biais dans les contacts sensoriels avec l'environnement. L'image affective du monde à ce niveau de son organisation acquiert certitude, stabilité et coloration individuelle, mais en même temps elle est aussi un complexe d'impressions associativement liées et sensuellement colorées.

Le type de comportement caractéristique de ce niveau d'adaptation affective est constitué de réactions stéréotypées. Bien entendu, il s’agit encore d’un niveau d’adaptation comportementale très primitif. Dans un premier temps, elle repose probablement sur un petit ensemble de réactions standards innées qui assurent l’adaptation du nouveau-né à la mère et la satisfaction de ses besoins organiques. Cependant, au cours du processus d'ontogenèse mentale, un arsenal de stéréotypes individuels de contact sensoriel avec l'environnement, habitudes qu'une personne s'efforce de suivre, se développe et s'accumule. Ces habitudes déterminent notre manière particulière de contacter le monde : « J'ai l'habitude de boire du thé chaud et fort », « Je ne mange pas de viande », « J'aime nager dans l'eau froide », « Je ne supporte pas la chaleur », « Je ne tolère pas les endroits bruyants », « Je préfère les chaussures sans talons », « J'aime me lever tôt », « Je ne peux pas vivre sans sucreries », « J'ai envie de sortir dans la foule festive.

Les stéréotypes affectifs constituent un support nécessaire aux formes les plus complexes du comportement humain. L’absence d’un type de papier familier ou la perte d’un stylo préféré peuvent interférer avec le processus créatif d’un scientifique ou d’un écrivain. Selon les mémoires de O. L. Knipper-Chekhova, l'absence de son parfum habituel a tellement gêné son interprétation du rôle de Ranevskaya que la direction du théâtre a parfois dû annuler la pièce "La Cerisaie".

La fixation affective du sujet sur les modes de contact avec l’environnement lui donne la possibilité de développer un mode optimal d’interaction avec l’environnement. D’un autre côté, cette sélectivité affective particulière peut rendre le sujet douloureusement vulnérable à la violation du stéréotype habituel. Tout en nous adaptant parfaitement aux conditions familières, ce niveau s'avère intenable en conditions instables. Un exemple d’une telle incohérence est l’exemple ci-dessus.

Dans le processus d'adaptation affective et sémantique, les premier et deuxième niveaux entrent dans une interaction organisée de manière complexe. Les deux visent à résoudre un seul problème d’adaptation affective d’une personne à l’environnement, mais les tâches spécifiques de l’une sont polaires par rapport aux tâches de l’autre. Si le premier niveau assure une adaptation affective passive à la dynamique du monde extérieur, alors le deuxième niveau adapte l'environnement à lui-même, établissant des relations stables avec lui. Les méthodes pour résoudre ces problèmes sont également polaires : la première se concentre sur la perception affective des changements dans l'environnement ; le second - pour les signes stables ; la première se concentre sur l'évaluation de la relation holistique entre les forces d'influence, la seconde sur l'identification sélective des signaux affectivement significatifs provenant de l'arrière-plan ; le premier organise le mouvement passif le long des lignes de force du champ, le second organise ses propres réactions stéréotypées.

Le deuxième niveau, étant plus actif et organisé de manière complexe, fixe davantage le sens affectif du comportement et est leader par rapport au premier. Il peut, par exemple, dans certaines limites corriger et même supprimer l'évaluation de la première, et le signal affectif « trop » commence à être ignoré avec une évaluation qualitative positive de l'impression. Ainsi, une personne peut avaler avec bonheur des aliments épicés et brûlants, boire de l’eau glacée qui lui fait mal aux dents, etc. Ici, dans une action conjointe, les mécanismes affectifs du deuxième niveau contrôlent les décisions du premier.

Considérons maintenant la contribution du deuxième niveau d'organisation affective à la mise en œuvre de la fonction tonique de la sphère affective - le maintien de l'activité et de la stabilité des processus affectifs.

L'accent mis sur l'interaction active avec l'environnement est soutenu à ce niveau par un sentiment de plaisir dû au déroulement favorable des processus somatiques internes et à un contact sensoriel qualitativement agréable avec l'environnement. En renforçant, fixant et diversifiant ce plaisir, nous maintenons notre activité, notre stabilité dans les contacts avec le monde et noyons les sensations désagréables.

Ainsi, la particularité de ce niveau est qu'il n'assure plus l'équilibre général, mais améliore sélectivement les états sthéniques et contrecarre le développement des états asthéniques. Basées sur la tonification de la sphère somatique, de nombreuses méthodes d'autostimulation sont développées qui soutiennent la joie de ressentir toute la texture sensorielle du monde environnant et le bien-être de ses propres manifestations : santé, force, couleurs, odeurs, sons, goût. , touche. Le plaisir à ce niveau, comme déjà souligné ci-dessus, est renforcé par l'organisation rythmique de l'influence.

Cette autostimulation nécessaire ne se produit pas seulement dans le processus de contacts naturels, quotidiens et utilitaires avec l'environnement ; très tôt, une personne développe une attirance particulière pour les impressions sensorielles agréables en tant que telles. Le bébé peut déjà commencer à téter une tétine ou un doigt, tout en recevant des impressions buccales agréables. Il réclame son hochet lumineux préféré, saute de plaisir dans son berceau, babille et aime jouer avec les sons. Plus tard, ce besoin s'exprime dans le désir de l'enfant de bouger pour ressentir la joie du mouvement lui-même, dans des jeux avec des sensations sensorielles vives - jouer avec de l'eau, du sable, des peintures, des jouets lumineux et sonores, dans l'amour du rythme et des rimes. mots. En tant qu'adultes, nous combattons la satiété en tapotant rythmiquement nos pieds, et pour gagner de l'énergie, nous nous « prescrivons » de marcher et de courir, de nager, de palper l'herbe et le sable pieds nus, de sentir un bourgeon de peuplier, etc.

Les mécanismes affectifs de tonification de la sphère somatique dans le processus de développement culturel humain se transforment en techniques psychotechniques complexes pour maintenir des états émotionnels positifs. Les traditions culturelles imposent des interdictions sur les méthodes primitives d'auto-irritation (succion du pouce, masturbation) et proposent des modèles acceptables et orientent leur développement. Le sujet se les approprie (ainsi que les techniques psychotechniques du premier niveau) sous l'influence du mode de vie culturel. Le mode de vie familial et national peut attirer l'attention particulière du sujet sur les impressions sensorielles positives les plus simples : cultiver, par exemple, la capacité de profiter d'une gorgée d'eau de source froide, le rythme de mouvement du travail paysan ordinaire, mais il peut développent également une différenciation croissante du contact sensoriel avec l’environnement. Le raffinement des goûts peut déterminer et développer la gourmandise et le sybaritisme. Ces tendances divergentes se reflètent, par exemple, dans les différentes traditions culinaires nationales.

Les techniques permettant de stimuler activement une personne avec des impressions sensorielles organisées de manière rythmique sont à la base du développement. Chansons folkloriques, danses, chants avec leur tendance au rythmique. Répétez, tournez, balancez, sautez. Ils saturent affectivement les actions rituelles, les cérémonies religieuses, etc. De plus, les techniques psychotechniques de ce niveau nourrissent en grande partie le développement de formes culturelles aussi élevées que l'art de la musique, de la peinture et même de la littérature (notamment la poésie), puisque leur impact affectif sur une personne est organisé de manière rythmique et indissociable de l'expérience sensorielle directe, faisant appel à personne à mémoire affective.

Considérant ci-dessus l'interaction des premier et deuxième niveaux dans l'organisation affective et sémantique du comportement humain, nous avons parlé de l'émergence de relations hiérarchiques entre eux, que le deuxième niveau, en tant que plus actif, commence à déterminer le sens affectif du comportement. .

L'interaction des premier et deuxième niveaux dans la mise en œuvre de la régulation tonique des processus affectifs est structurée différemment. Il est difficile de trouver une méthode psychotechnique culturelle de régulation affective qui utiliserait uniquement des techniques du premier ou du deuxième niveau. En règle générale, ils agissent ensemble. La question « lequel est le patron » semble ici souvent dénuée de sens. Qu’est-ce qui domine affectivement le tableau – sa composition, son expression, sa forme ou sa couleur impeccables ? Peut-être les deux. Ce qui a le plus d'impact dans un bouquet savamment sélectionné, c'est son espace, son organisation des couleurs ou son odeur. Cela peut être différent. Les relations entre les niveaux se caractérisent ici par un plus grand degré de liberté ; ils peuvent à la fois se dominer et créer un contexte affectif les uns pour les autres. Les techniques psychotechniques se développent en parallèle et se soutiennent mutuellement pour résoudre la tâche commune de stabilisation de la vie affective d’une personne.

Dans des conditions défavorables, un dysfonctionnement à ce niveau peut apparaître. Dans une situation psychotraumatique à long terme, lorsqu'il est impossible d'en sortir, des actions hypercompensatoires peuvent se développer, noyant subjectivement les impressions menaçantes désagréables. Cela bouleverse l’équilibre entre les fonctions sémantiques et dynamiques de la régulation affective, et le niveau perd sa signification adaptative.

Un exemple d’un tel dysfonctionnement est fourni par les observations personnelles de B. Betelheim dans un camp de concentration, où certains prisonniers (d’autres les appelaient « musulmans ») développèrent une tendance à l’influence et à d’autres mouvements stéréotypés. En se concentrant sur ces sensations, ils ont cessé de réagir à leur environnement. Des troubles similaires sont observés lors de l'hospitalisation de jeunes enfants longtemps privés de contact avec leurs proches. Ici, ce ne sont pas tant des blessures aiguës qu'un manque véritablement irréparable d'impressions positives qui déterminent le développement chez les enfants d'actions autostimulantes hypercompensatoires qui créent un confort subjectif, mais empêchent le développement d'une interaction active avec l'environnement. Fondamentalement, ces actions affectives autostimulantes sont associées au balancement, à d’autres stéréotypies motrices et à l’auto-irritation.

Niveau d'extension
Le troisième niveau d'organisation affective du comportement représente l'étape suivante dans le développement du contact émotionnel avec l'environnement. L'enfant commence à maîtriser progressivement ses mécanismes dans la seconde moitié de sa vie, ce qui lui permet de passer à l'exploration active et à l'exploration du monde qui l'entoure. Plus tard, ce niveau conserve sa signification et nous permet une adaptation active à une situation instable, lorsque le stéréotype affectif du comportement devient intenable.

L'adaptation active aux nouvelles conditions présuppose la possibilité de résoudre une classe particulière de tâches affectives-sémantiques : assurer la réalisation d'un objectif affectivement significatif en surmontant les obstacles inattendus sur le chemin qui y mène. Surmonter un obstacle, maîtriser une situation inconnue et dangereuse - l'expansion affective vers le monde environnant est le sens adaptatif de ce niveau de régulation affective.

Considérons comment s'est développé le mécanisme affectif à ce niveau. Au premier niveau, le champ a influencé l'individu avec ses caractéristiques physiques« Je », et sa tâche était de « s'adapter » à ces influences, en trouvant la position optimale. Le deuxième niveau a déjà introduit l’évaluation du champ non seulement en intensité, mais aussi en qualité, dans les coordonnées de son « je » somatique.

Au troisième niveau, une autre complication de la structure du champ apparaît. Elle met en lumière non seulement les objets de désir, mais aussi les barrières.

Cela devient possible grâce au fait que les impacts positifs et négatifs sont évalués ici non pas individuellement, mais dans la structure globale. Mais en même temps, la structure elle-même est organisée selon la loi de la force : sa charge positive doit dépasser largement les impressions négatives.

Une évaluation positive holistique de l'ensemble du domaine permet de se concentrer sur les impressions initialement désagréables d'influences inattendues. Ainsi, le troisième niveau « reconquiert » une partie des impressions négatives de satiété. L'apparition même d'une nouvelle influence ou d'un nouvel obstacle devient une raison pour déclencher un comportement exploratoire et rechercher des moyens de surmonter les difficultés.

De plus, l'obstacle peut être évalué ici non seulement comme une valeur négative, mais aussi devenir une impression positive nécessaire pour le sujet, c'est-à-dire que la barrière peut changer le signe « - » en « + ».

L'interaction active avec l'environnement impose à l'individu une évaluation vitale de ses propres forces et fait naître pour lui le besoin de se heurter à un obstacle8. C'est la seule façon pour lui d'obtenir des informations sur les limites de ses capacités. Ainsi, l’orientation vers la possibilité de maîtriser la situation se transforme ici en orientation du sujet vers ses propres capacités. On peut dire que si le premier niveau évalue l’intensité de l’impact de l’environnement sur le sujet, alors le troisième niveau évalue la force de l’impact du sujet sur l’environnement.

Cependant, l'orientation affective de ce niveau est encore très limitée. Le sujet évalue ici uniquement les conditions d'atteinte d'un objectif affectif sans prendre en compte les conséquences de la satisfaction de la pulsion. Cette limitation s’accentue à mesure que la pulsion s’intensifie ; elle peut aussi se manifester par une évaluation inadéquate de la possibilité de surmonter un obstacle. La rigidité de la structure de pouvoir émergente peut conduire à l'émergence de l'illusion d'accessibilité à ce qui est souhaité, malgré les preuves les plus évidentes de l'impossibilité de le satisfaire.

Les expériences affectives du troisième niveau ne sont pas associées à la satisfaction du besoin lui-même, comme c'était le cas au deuxième niveau, mais à la réalisation de ce qui est souhaité. Ils se distinguent par une grande force et polarité. Ici, nous devons parler non pas tant d'expériences positives et négatives, mais d'expériences sthéniques et asthéniques. Si au deuxième niveau l'instabilité de la situation, l'inconnu, le danger et le désir insatisfait provoquent toujours anxiété et peur, alors au troisième niveau ces mêmes impressions mobilisent le sujet pour surmonter les difficultés. En même temps, il peut éprouver de la curiosité face à une impression inattendue, de l'enthousiasme à l'idée de surmonter le danger, de la colère face au désir de détruire un obstacle. Cependant, les impressions menaçantes et inconfortables mobilisent et revigorent le sujet seulement s'il anticipe la victoire et a confiance dans la possibilité de maîtriser la situation. L'expérience de l'impuissance, l'impossibilité de se battre et le désespoir déterminent la régression des relations affectives avec autrui, le développement d'états affectifs asthéniques d'anxiété et de peur, caractéristiques du deuxième niveau. Les chances de succès sont évaluées avec un degré élevé de différences individuelles en raison des différents niveaux de capacités physiques, d'activité mentale du sujet et de sa vulnérabilité variable aux contacts avec l'environnement.

L'expérience affective du troisième niveau perd sa coloration sensorielle spécifique, perd en diversité, mais gagne en force et en intensité. Son organisation est plus complexe que l’expérience sensorielle riche du deuxième niveau. Si au deuxième niveau l'influence extérieure et sa propre réaction sont vécues ensemble dans une seule impression affective, alors ici l'expérience de la tension du désir (je veux - je ne veux pas) et la possibilité de sa mise en œuvre (je je peux - je ne peux pas) peuvent être différenciés dans une plus grande mesure. Dans la conscience du conflit entre le désir et la possibilité, les conditions préalables pour se séparer de la situation en tant que sujet du comportement affectif surgissent pour la première fois.

Comparons, par exemple, l'expérience d'une personne en promenade, absorbant un flux de sensations sensorielles : la fraîcheur de l'air et de la rosée, les couleurs, les odeurs de l'environnement, l'agréable vivacité de son mouvement, etc. et ses propres expériences lors de compétitions sportives à distance, lorsqu'il est capturé par la simple expérience de l'excitation, le désir de gagner.

La mémoire affective à ce niveau devient un accumulateur de nouvelles connaissances sur soi-même. Si le deuxième niveau développe la connaissance du « je » somatique, sa sélectivité dans les contacts sensoriels avec le monde, alors le troisième crée l'expérience affective des succès et des défaites et développe les bases du développement du niveau d'aspirations du sujet, de son sens affectif de soi « je peux » et « je ne peux pas ».

La séparation à ce niveau de l'expérience affective de la base sensorielle immédiate lui donne la possibilité de vivre dans l'imagination, une dynamique indépendante en dehors de l'impression sensorielle. L'atteinte d'un objectif affectif peut se réaliser de manière symbolique (fantasme, dessin, jeu). Cela devient l'une des conditions préalables au développement de la vie affective interne - la création de constellations dynamiques d'images affectives, leur développement mutuel et leurs conflits.

Le type de comportement caractéristique du troisième niveau est qualitativement différent des réactions comportementales stéréotypées du deuxième. Il se développe activement dans l'environnement. L'impression inattendue ici n'effraie pas, mais éveille la curiosité ; un obstacle sur le chemin d'un objectif affectif, une menace pour l'existence, ne provoque pas la peur, mais la colère et l'agressivité. Le sujet va activement là où cela est dangereux et peu clair. Ce type de comportement est particulièrement caractéristique des enfants et des adolescents, lorsque les tâches d'exploration affective du monde sont les plus pertinentes et sont résolues visuellement, comme conquérir l'obscurité, la profondeur, les hauteurs, les falaises, l'espace ouvert, etc.

Voyons maintenant comment se construit l'interaction des trois premiers niveaux dans l'adaptation affective et sémantique à l'environnement. La tâche du troisième niveau est de maîtriser un environnement changeant et dynamique. En cela, il est d'accord avec le premier - protéger contre les influences inattendues et super fortes et s'oppose au second, dont les tâches incluent le développement de stéréotypes comportementaux affectifs qui s'adaptent à des conditions stables spécifiques. Construit directement au-dessus du deuxième niveau, le troisième s'appuie sur celui-ci, surmontant ainsi ses limites d'adaptation à l'environnement. En effet, pour organiser une adaptation active et flexible à l'environnement extérieur, le troisième niveau doit bloquer la tendance à répondre de manière stéréotypée à son influence, et en cela il peut s'appuyer sur la réactivité du premier niveau aux changements de l'environnement. Ainsi, les méthodes de résolution des problèmes d'adaptation du troisième niveau sont amicales avec le premier et réciproques par rapport au deuxième niveau.

Dans l'interaction de ces niveaux d'organisation affective, le troisième niveau, étant le plus énergiquement fort, joue un rôle de premier plan. Son évaluation affective a une signification dominante, de sorte que même les évaluations affectives négatives de la situation des premier et deuxième niveaux peuvent être supprimées ou dans une certaine mesure non prises en compte si le troisième niveau lui-même n'implique pas la mise en œuvre de ce qui est souhaité dans ces conditions. Une situation assez courante, par exemple, semble être celle où une personne, afin d'atteindre un objectif affectivement important pour elle, endure volontairement la douleur, le froid, la faim, etc.

Passons à la considération de la contribution du troisième niveau à la mise en œuvre de la fonction tonique de la sphère affective.

La possibilité de surmonter la peur et d'entrer dans un combat ne se présente à ce niveau que si le sujet a suffisamment confiance en sa réussite. Ces impressions acquièrent pour lui une valeur tonique indépendante. Cette méthode de tonification affective reflète une nouvelle étape dans la complication des mécanismes de régulation des processus affectifs. Si le deuxième niveau stimule simplement des sensations positives pour renforcer les états sthéniques, alors le troisième niveau permet de transformer activement certaines impressions désagréables en agréables. Après tout, l'expérience du succès et de la victoire, bien sûr, est associée à l'expérience de se débarrasser du danger, de surmonter un obstacle et à la dynamique de transformation d'une impression négative en une impression positive.

Cette stimulation affective, nécessaire au sujet, s'effectue à la fois lors de la résolution directe de tâches sémantiques et dans des actions particulières d'autostimulation. Un besoin affectif d'impressions de risque se forme. Le désir de surmonter le danger, particulièrement prononcé chez les enfants et les adolescents, se reflète dans l'amour des jeux de poursuite, de combat, un réel désir d'aventure - se tester dans situations dangereuses. Mais même à l'âge adulte, cette attirance pousse souvent une personne à des actions inexplicables du point de vue du bon sens.

Dans le processus de développement mental, une personne s'approprie des techniques psychotechniques culturelles pour une stimulation affective à ce niveau. Ils sont à la base de nombreuses cultures traditionnelles de jeux, tant pour les enfants que pour les adultes, procurant à leurs participants un sentiment d'excitation direct et réel et déterminant la passion pour les spectacles de cirque et de sport et les films pleins d'action. Le besoin humain de développer des techniques verbales de stimulation affective de ce niveau se reflète dans le développement naturel de l'épopée héroïque dans toutes les cultures, dans le désir des enfants de contes de fées « effrayants », dans la popularité de la littérature policière et d'aventure parmi adultes Les images affectives, visuelles et verbales de ce niveau sont l'un des principaux terrains fertiles de l'art.

Au cœur des techniques psychotechniques culturelles d’autostimulation, simples et complexes, se trouve un mécanisme appelé « swing ». Avec une évaluation globalement positive de ses capacités d’adaptation, le sujet commence à rechercher un sentiment de danger. La superposition du danger dominant avec cette évaluation générale positive et sa décharge fournissent une charge affective puissante supplémentaire à l'expérience du succès et de la victoire. Dans sa forme la plus douce, ce mécanisme fonctionne, par exemple, lorsque nous, assis dans un fauteuil confortable, écoutons avec plaisir le bruit de la pluie et du vent par la fenêtre ; et plus le temps est mauvais, plus notre satisfaction affective est forte. Mais on peut pousser ce « swing » encore plus loin en s’adonnant à l’alpinisme, au ski alpin ou à la spéléologie.

En assurant la stabilité affective d’une personne, son poste actif en interaction avec l'environnement, le troisième niveau agit avec les niveaux inférieurs, et les mécanismes des trois niveaux n'entrent pas ici en contradiction aussi évidente que dans la résolution de problèmes d'adaptation affective-sémantique. Ils peuvent influencer de manière coordonnée la sphère affective, par exemple , dans une œuvre d'art : comment est-ce une forme harmonieuse, un contenu sensuel et une intrigue intensément développée.

Niveau de contrôle émotionnel
Le quatrième niveau de régulation basale constitue une nouvelle étape dans l’approfondissement et l’intensification de l’interaction avec le monde extérieur. Il est chargé de résoudre des problèmes éthologiques complexes d'organisation de la vie d'un individu dans une communauté. Ceci est particulièrement clairement et directement observé dans l'organisation des comportements associés à l'allaitement, à l'éducation et à l'éducation des enfants.

La signification adaptative spécifique de ce niveau est l'établissement d'une interaction émotionnelle avec d'autres personnes - le développement de moyens de naviguer dans leurs expériences, la formation de règles, de normes d'interaction avec elles. Au sens large, ce niveau, s'appuyant sur les niveaux inférieurs, assure un contrôle communautaire sur la vie affective individuelle, en l'alignant sur les demandes et les besoins des autres. Avec l’avènement du contrôle émotionnel sur l’expérience affective, nous pouvons parler de l’émergence de la véritable vie émotionnelle d’une personne.

A ce niveau, une nouvelle complication du champ affectif apparaît. Comme indiqué ci-dessus, au troisième niveau se forme une structure de « + » et de « – », mais elle est organisée selon la loi de la force avec la prédominance obligatoire du « + » et se caractérise par la rigidité et la difficulté de transformation. Le quatrième niveau construit une structure de terrain plus flexible. Ceci est réalisé grâce à l’introduction d’une nouvelle évaluation de la qualité. Désormais, il n'est pas défini par les paramètres du « je » physique, mais par l'évaluation émotionnelle d'une autre personne.

Étant le facteur éthologiquement le plus significatif, « l'autre » commence à dominer dans le champ affectif du sujet, et sous l'influence de cette dominante, toutes les autres impressions sont réarrangées et ordonnées. L'évaluation de l'autre restructure qualitativement le champ, changeant arbitrairement sa valence, refaisant « + » à « – », ou inversement ; donne du sens aux impressions neutres.

La possibilité de modifier arbitrairement la perception de l’intensité de la qualité sensorielle de l’impact permet d’activer et d’approfondir au maximum le contact du sujet avec le monde, et de pousser la satiété aussi loin que souhaité. On sait comment, après la satiété, l'activité humaine est restaurée en y introduisant de nouvelles significations, incitations, éloges, notes, etc. Le quatrième niveau est capable de créer des systèmes pratiquement insatiables qui permettent à une personne de se gaspiller indéfiniment. évaluer positivement et négativement les phénomènes de l'environnement, provoquant des réactions correspondantes de la part des personnes, même si cela diffère, dans une certaine mesure, de son évaluation subjective. On sait, par exemple, avec quelle sincérité nous trouvons du charme dans de nombreuses sensations qui nous sont inhabituelles et même désagréables, si elles provoquent clairement du plaisir chez les autres.

L'orientation de ce niveau vise à mettre en évidence les manifestations affectives d'une autre personne comme signaux les plus significatifs pour l'adaptation à l'environnement. Elle s'effectue par empathie directe pour les expériences d'une autre personne apparaissant à ce niveau. Les signaux vitaux et significatifs sont le visage d’une personne, ses expressions faciales, son regard, sa voix, son toucher, ses gestes. La nature émotionnellement médiatisée de l'orientation lui permet de surmonter les limites à ce niveau et d'aller au-delà de la situation d'atteinte d'un objectif affectif, pour évaluer les conséquences émotionnelles possibles de l'action.

L'approbation des gens est ici évaluée positivement et leurs réactions négatives sont évaluées négativement. Ce n’est pas du tout aussi anodin que cela puisse paraître à première vue. Par exemple, au troisième niveau d'adaptation affective, lorsque le sujet s'appuie uniquement sur ses propres forces et son expérience pour analyser ce qui se passe, il ne met pas en évidence les réactions affectives des autres comme signaux nécessaires à l'orientation. Elles n'ont de sens pour lui que comme source possible de tonique affectif. L'irritation des autres, comme d'autres expériences désagréables, peut servir de motif pour déclencher le mécanisme de « swing » affectif et devenir une source de plaisir pour l'enfant. Dans ce cas, il taquinera l'adulte et tentera de le contrarier. Seul le quatrième niveau, qui repose en fait sur l'adaptation à l'expérience affective des autres, fournit systématiquement une réponse adéquate à leur évaluation, et c'est la base de l'émergence du contrôle émotionnel d'une personne sur son comportement - la joie de l'éloge et le chagrin de rejet.

Ainsi, parallèlement à la complication de l'orientation dans l'environnement, au quatrième niveau il y a déjà une amélioration de l'orientation affective en soi. Si le deuxième niveau établit un contrôle affectif sur les processus somatiques internes, le troisième pose les bases affectives du niveau d'aspirations, évalue la possibilité d'une influence active sur l'environnement, puis le quatrième forme un sentiment de soi, coloré par les évaluations émotionnelles des autres. les gens, et crée ainsi les conditions préalables au développement de l'estime de soi.

L'expérience affective à ce niveau est associée à l'empathie envers une autre personne, est médiatisée par l'expérience de cette autre personne et est également une expérience émotionnelle elle-même. À ce niveau, l'empathie d'approbation ou de désapprobation d'autrui commence à dominer les expériences de « agréable - désagréable », « je veux - je ne veux pas », « je peux - je ne peux pas ». Ainsi, la vie affective d'une personne, ainsi que le contrôle émotionnel, incluent l'expérience émotionnelle du « bien » ou du « mal », « j'ose - je n'ose pas », « je devrais - je ne devrais pas », un sentiment de honte , culpabilité, plaisir de la louange. Ici, comme au deuxième niveau, la richesse et l'originalité qualitative des expériences augmentent à nouveau, mais si au deuxième niveau elle est associée à une variété d'impressions sensorielles, alors ici cela est dû à la variété des formes de contact entre personne et personne. .

La mémoire émotionnelle, ici comme au deuxième niveau, organise et stéréotype la perception de l'environnement. Mais si le deuxième niveau enregistre les habitudes affectives du sujet, accumulant un fonds de ses préférences sensorielles individuelles, ici l’expérience émotionnelle individuelle enregistre les interdictions et les formes préférées de contact avec le monde extérieur, reflétant l’expérience des autres.

Le quatrième niveau crée l'image d'un environnement fiable, stable, protégé des surprises et des vicissitudes.

Une telle protection est assurée par la confiance émotionnelle dans la force des autres, dans leurs connaissances, dans l'existence de règles de comportement émotionnelles qui garantissent une adaptation sans ruptures brutales. A ce niveau, le sujet reçoit un sentiment de sécurité et de confort du monde qui l'entoure.

Le comportement affectif adaptatif à ce niveau atteint également le niveau de complexité suivant. L'acte comportemental du sujet devient déjà une action - une action construite en tenant compte de l'attitude d'une autre personne à son égard.

C’est à ce niveau que sont posées les bases affectives de l’organisation volontaire du comportement humain. Cela permet au sujet d'être inclus dans le processus d'interaction. Les exigences d’interaction à un nouveau niveau stabilisent et stéréotypent le comportement du sujet. Ici, les comportements sont organisés selon un code complexe de règles éthologiques de contact, qui permettent une vie stable de la communauté. L'assimilation des formes de communication et d'interaction est assurée par le désir d'imiter les gestes d'un proche qui apparaît dès le plus jeune âge. L'appropriation de son pouvoir, la capacité de contrôler la situation se fait par assimilation à lui. Si l'adaptation échoue, le sujet à ce niveau ne réagit plus par un retrait, une tempête automobile ou une agression dirigée - il se tourne vers d'autres personnes pour obtenir de l'aide.

Voyons comment le quatrième niveau entre dans le processus général de régulation de l'adaptation affective et sémantique. Si les premier et troisième niveaux visent à organiser un comportement qui s'adapte à un monde extérieur changeant de manière inattendue et ne renforce pas de manière rigide les manières de réagir de l'individu, alors les deuxième et quatrième niveaux s'adaptent à des conditions de vie stables, fixant un ensemble adéquat de réactions stéréotypées pour eux (deuxième niveau) ; règles éthologiques de communication, d'interaction (quatrième niveau), c'est-à-dire les tâches d'adaptation des deuxième à quatrième niveaux sont opposées aux tâches du premier à troisième. S'appuyant sur l'organisation affective du troisième niveau, les émotions du quatrième niveau limitent la liberté de choix des moyens pour atteindre un objectif affectif et suppriment les pulsions elles-mêmes, qui sont affectivement inacceptables pour les autres. Dans le même temps, les émotions du quatrième niveau sont renforcées par la stimulation sensorielle-affective du second (récompenses et punitions) et s'appuient sur ses réactions stéréotypées. Dans le même temps, le quatrième niveau peut « rééduquer » le second, en élargissant l'ensemble des habitudes individuelles avec une expérience affective collective. Les préférences « naturelles » se socialisent.

Dans le même temps, les niveaux affectifs inférieurs, bien sûr, ne sont pas supprimés, ils ne sont pas complètement exclus du jeu. Ils continuent à vivre et à signaler des impressions d’une importance vitale sur leurs séries, désirs, menaces, ce qui confère une multidimensionnalité et un conflit aux expériences affectives d’une personne. Dans le cas de la superpuissance des signaux de niveau inférieur, avec leur signification vitale particulièrement importante, elle peut temporairement apparaître et devenir incontrôlable. Cependant, en général, dans l’écrasante majorité des cas, le comportement affectif d’une personne est sous le contrôle émotionnel du quatrième niveau, ce qui est prouvé par la possibilité même de construire sa vie dans une communauté d’autres personnes. Normalement, l’évaluation émotionnelle du quatrième niveau domine l’affect des trois niveaux inférieurs. Et dans l’intérêt de l’approbation, des louanges et de l’affection des autres, nous sommes prêts, souvent même avec joie, à endurer l’inconfort sensoriel, la peur, la souffrance et à refuser de réaliser nos propres désirs.

Voyons maintenant ce que le quatrième niveau contribue à la régulation tonique de la vie affective d'une personne, à la stabilisation de la dynamique de ses processus affectifs. Cette contribution est apparemment extrêmement significative. Le comportement du sujet est organisé au quatrième niveau par les réactions émotionnelles immédiates des autres et les règles émotionnelles de comportement qu'elles fixent. Les suivre procure au sujet un sentiment de confiance en soi, de sécurité et de fiabilité du monde qui l'entoure. L'expérience d'une connexion émotionnelle avec les gens, avec leurs lois émotionnelles, est un moyen puissant de maintenir sa propre position sthénique active.

L'influence sur la dynamique des processus affectifs s'effectue ici non pas en transformant des impressions désagréables et effrayantes en impressions positives, comme c'était le cas au troisième niveau, mais par l'ordonnancement émotionnel des impressions, leur organisation de l'évaluation émotionnelle des autres.

La stimulation au quatrième niveau se produit dans le processus de contact naturel et d'interaction entre les personnes. Elle est associée à une infection avec des états affectifs sthéniques. Les gens se transmettent la joie du contact, l'intérêt pour une cause commune, la confiance dans le succès, le sentiment de sécurité, la justesse du comportement adopté et la fiabilité des moyens utilisés. C'est ici que besoin particulier une personne en contact émotionnel, plaisir aigu de la joie des autres et compassion pour leurs privations. Ainsi, le plaisir de nourrir autrui peut être plus vif que celui de sa propre satiété. Ici, il y a un besoin d’encouragement, de louange et de contact émotionnel. Ce sont ces impressions qui apportent au sujet l'augmentation d'activité nécessaire, stabilisent et organisent ses processus affectifs internes.

Dans le processus de développement mental, se produit l'appropriation de techniques psychotechniques culturelles pour stabiliser la vie affective, en utilisant des moyens du quatrième niveau. On les retrouve déjà dans les moyens les plus anciens d'influencer la vie affective d'une personne. Ainsi, on sait que selon les coutumes anciennes, afin de renforcer la foi dans le succès de l'entreprise à venir (travaux agricoles, chasse, guerre, etc.), elle était précédée du déroulement d'un rituel d'actions qui assurent ce succès. Au cœur des formes les plus anciennes du folklore, l'inéluctabilité du triomphe du bien sur le mal, du bien sur le mal, la possibilité de l'empathie, de la joie et de la compassion, de la pitié, qui garantissent la victoire du petit et du bien sur le grand. et le mal, s'affirment affectivement. De là, ces tendances se sont étendues à l’art classique et moderne, déterminant dans un premier temps son orientation humaniste. D'autre part, les techniques psychotechniques de ce niveau de stabilisation de la vie affective et de maintien de la position active du sujet sont également visibles à la base de la construction de formes religieuses de contact avec le monde. Dans ses formes les plus anciennes, la croyance en l'existence d'un dirigeant supérieur et animé stimule la confiance dans la stabilité des relations avec le monde extérieur, qui peut être préservée en observant les règles affectives du contact avec lui. En substance, les mêmes fonctions psychotechniques sont remplies par la foi en la toute-puissance de l'homme, de la civilisation, du progrès technique, etc.

Considérant travailler ensemble de tous les niveaux basaux efficaces pour résoudre les problèmes de régulation de la dynamique de la vie affective, on peut encore noter qu'il n'y a pas ici une hiérarchisation aussi stricte des relations de niveaux, de la réciprocité de leurs mécanismes, que dans la mise en œuvre de l'affectif-sémantique fonction. Le quatrième niveau, s'efforçant d'établir sa propre censure, supprimant les manifestations du troisième dans les interactions sémantiques réelles avec l'environnement et les personnes, n'entre pas ici dans des relations antagonistes aussi évidentes avec lui. En particulier, la principale technique psychotechnique de dynamisation du troisième niveau. L’expérience du risque et du danger s’accorde facilement avec le mécanisme énergisant de l’expérience émotionnelle du quatrième niveau. Ensemble, ils fournissent, par exemple, une image riche en émotions d’un acte héroïque, d’un exploit qui apporte le bonheur et le salut à une personne, à un peuple et à l’humanité, caractéristique de toutes les cultures humaines.

Dans la dynamisation et la stabilisation de la vie affective d’une personne, tous les niveaux basaux sont normalement solidaires et leurs mécanismes agissent de concert dans une seule direction. En particulier, par exemple, les rites religieux et les fêtes laïques, qui, comme on le sait, visent à réaliser l'élan affectif d'une personne, se déroulent généralement dans un espace harmonieusement organisé (l'impact affectif du premier niveau avec l'influence de couleurs vives sensations sensorielles, odeur, éclairage, musique, mouvements rythmiques avec une attention particulière à l'organisation rythmique de toutes les influences (deuxième niveau) ; avec une expérience aiguë des moments de danger, d'agressivité, d'épopée religieuse ou d'événement historique (troisième niveau) ; avec concentration sur les émotions empathie (quatrième niveau).

Les impressions à n’importe quel niveau peuvent dominer affectivement. La contribution des mécanismes psychotechniques à chaque niveau peut être différente à tout moment. Les méthodes psychotechniques de dynamisation affective de chaque niveau se développent en parallèle, de manière interchangeable, se renforçant mutuellement. Le développement culturel des mécanismes psychotechniques à tous les niveaux, grâce à ce type d'interaction, peut être illimité.

Ainsi, déjà aux niveaux basaux inférieurs, la sphère affective se développe comme un système d'autorégulation complexe qui permet une adaptation flexible à l'environnement. Selon le niveau d'affectivité, la régulation résout diverses tâches d'adaptation, tout aussi importantes pour le sujet, mais de degré de complexité variable. Lors de la résolution de leurs problèmes, les niveaux sont regroupés en fonction de l’accent mis sur l’adaptation du sujet aux niveaux stables et instables.

L'environnement a des influences positives et négatives sur l'individu. Le système émotionnel, comme le système cognitif, s'efforce d'établir des connexions stables et régulières avec le « plus » et le « moins ».

Des connexions stables ne peuvent cependant pas épuiser toutes les collisions du sujet avec l’environnement. Cela est particulièrement vrai pour l’interaction avec des influences « négatives ». Par rapport à ces derniers, aux niveaux inférieurs de régulation affective du comportement, la tactique de « l'évitement » est utilisée. Cependant, de telles tactiques limitent la profondeur et l’activité de l’interaction d’un individu avec les autres. Par conséquent, une direction progressive du développement est le développement d'une telle interaction entre le sujet et le « moins », ce qui lui permet de surmonter les influences négatives. Cela est dû au développement du mécanisme de conversion du « moins » en « plus ». Ce n’est qu’ainsi qu’apparaît la possibilité d’approfondir le contact du sujet avec l’environnement, son expansion dans de nouvelles sphères.

L'émergence de deux systèmes d'adaptation affective du sujet à des conditions environnementales stables et instables est déterminée par l'évolution, et leur développement se produit différemment dans le temps et dans l'espace.

Se développant naturellement en un système de régulation unifié, les niveaux de base mettent dans chaque cas individuel des accents différents de leur contribution à l'adaptation émotionnelle, créant un mode typique, spécifiquement pour chaque personne, de relations émotionnelles avec le monde extérieur. Cette constellation évolutive caractéristique de niveaux basaux semble déterminer dans une large mesure ce que nous appelons la personnalité émotionnelle d'une personne. Par exemple, une tendance à renforcer le premier niveau de régulation affective peut se manifester par des capacités prononcées à percevoir une structure intégrale et des proportions harmonieuses. Les personnes ayant un deuxième niveau accentué sont profondément connectées sensuellement au monde qui les entoure, ont une forte mémoire affective et sont stables dans leurs habitudes. Le troisième niveau puissant rend les gens faciles à vivre, courageux, détendus et prennent facilement leurs responsabilités dans la résolution d'une situation tendue. Les personnes possédant un niveau quatre particulièrement fort sont hyper concentrées sur les relations humaines. Compatissants, sociables, ils sont en même temps particulièrement attentifs au respect des règles établies et peuvent éprouver un malaise dans ces situations instables et tendues qui font souvent plaisir aux personnes possédant un troisième niveau très développé.

L’individualité de la structure affective basale d’une personne se manifeste particulièrement dans le développement préférentiel de divers mécanismes d’autorégulation des processus affectifs. Ici, en dehors de l'organisation hiérarchique rigide des niveaux, les préférences individuelles pour les techniques psychotechniques à certains niveaux se développent le plus librement : amour de la contemplation, des promenades solitaires, développement du sens du paysage parfait, des proportions d'une œuvre d'art ; ou un amour du mouvement rythmé, un contact sensoriel vif avec l'environnement, ou une passion indomptable pour le jeu, l'excitation, le risque ; ou le besoin de communication émotionnelle, d'empathie.

Bien entendu, la nature des relations entre les niveaux basaux est également influencée par les caractéristiques liées à l’âge d’une personne. Ces relations nécessitent également une étude particulière. Mais d'une manière générale, nous pouvons dire qu'ici, dans le cadre de la hiérarchie générale des niveaux déjà établie et de leur mode d'interaction développé individuellement, l'accent peut passer des niveaux « stabilisants » - dans l'enfance à « dynamiques » - dans l'adolescence et la jeunesse. , et encore à "stabiliser" - à maturité. Probablement, la paix affective d'un bébé et d'un vieillard sage peut aussi être associée à l'importance prédominante du premier niveau d'organisation affective ; joie de vivre sensorielle des enfants - avec une augmentation au deuxième niveau, activité adolescente et juvénile, instabilité - avec une augmentation au troisième, "maturité" quotidienne - au quatrième.

Il semble que l’étude des lois de l’organisation émotionnelle basale puisse être d’une grande importance pour le développement de l’individualité d’une personne et le développement d’une méthode permettant de corriger son inadaptation affective.

L'influence des niveaux du système basal de régulation émotionnelle sur divers sous-systèmes de la structure de la personnalité

Lors de l'examen des caractéristiques personnelles de la réponse émotionnelle, il est conseillé d'adhérer à une approche de niveau de la structure de la personnalité, y compris le sous-système personnel-sémantique de la structure de la personnalité, psychologique et psychophysiologique individuel.

Considérons la dépendance de l'apparition d'un état émotionnel sur le fonctionnement d'un certain sous-système dans la structure de la personnalité.

Sous-système psychophysiologique détermine les caractéristiques de l'organisation neurophysiologique interne. Des études expérimentales ont établi des différences dans les seuils émotionnels des personnes, ce qui affecte la fréquence d'une certaine expérience et l'expression d'une émotion particulière et, à son tour, affecte la socialisation d'une personne, conduisant à la formation de traits de personnalité particuliers. Des processus psychophysiologiques assurent le fonctionnement de l'appareil mental, provoquant inertie ou mobilité, équilibre ou déséquilibre, force ou faiblesse. système nerveux, créer des hypothèses pour prédire l’expérience et le comportement de l’enfant dans des conditions de stress et de tension. Ainsi, les personnes plus sensibles souffrent d'une surstimulation, les personnes énergiques d'immobilité, les adapteurs lents de surprises.

Ainsi, les caractéristiques physiologiques d’une personne peuvent jouer le rôle de facteurs influençant la gravité et la fréquence des émotions négatives.

Individuel – sous-système psychologique reflète l’activité d’une personne, ses stéréotypes comportementaux, son style de pensée, son orientation motivationnelle et ses traits de caractère. La durée et l'intensité de certains états mentaux d'une personne sont largement déterminées par ses caractéristiques individuelles. Attirer l'attention sur les caractéristiques individuelles de la personnalité est dû au fait que, selon V.N. Myasishchev, "les côtés vulnérables sont des sources de psychogénie, et les côtés forts sont des sources de préservation et de compensation de la santé".

Un rôle particulier dans l'apparition d'un état émotionnel particulier joue sous-système sémantique personnel, qui définit la hiérarchie des valeurs, le système des relations à soi et aux autres. L'effet pathogène n'est pas exercé par l'influence externe elle-même, qu'elle soit aiguë ou chronique, mais par son importance pour l'homme. C'est le sous-système personnel-sémantique qui détermine le plus souvent la relativité des émotions négatives.

Ainsi, sur la base de l'analyse de la structure de la personnalité, on peut dire que les facteurs provoquant un inconfort émotionnel peuvent être des structures biologiques, individuelles et sémantiques de la personnalité, avec la priorité incontestable de cette dernière.

La réalisation des besoins humains lors de l'interaction avec le monde extérieur peut se produire à différents niveaux d'activité et de profondeur de contact émotionnel avec l'environnement. Il existe quatre niveaux principaux qui constituent une structure unique et complexement coordonnée de l'organisation affective basale. À ces niveaux, des tâches qualitativement différentes d'organisation du comportement sont résolues et elles ne peuvent pas se remplacer. L'affaiblissement ou l'endommagement de l'un des niveaux entraîne des symptômes affectifs généraux.

Traçons l'influence des niveaux du système basal de régulation émotionnelle sur divers sous-systèmes de la structure de la personnalité dans le processus d'émergence de l'inconfort émotionnel et de son dépassement. Ce qui suit est un diagramme reflétant la participation du système basal de régulation émotionnelle à surmonter l'inconfort émotionnel sur diverses sous-structures de la personnalité - psychophysiologiques, individuelles et sémantiques.

Tableau. Participation du système basal de régulation émotionnelle au fonctionnement de divers sous-systèmes de la structure de la personnalité - psychophysiologique, psychologique individuelle et sémantique personnelle.

Sous-systèmes/ structures de la personnalité	Psycho-physiologique	Psychologique individuel	Personnel et sémantique
Niveau de réactivité sur le terrain - choix du plus grand confort et sécurité	L’action du mécanisme de « satiété affective » et etc.	Formation de techniques psychotechniques individuelles	Stimulation des impressions associées à l'expérience du confort
Niveau de stéréotypes, établissant des relations stables avec le monde	Sensoriel affectif sélectivité	Développement d'actions individuelles habituelles	Transformer des expériences neutres en expériences significatives
Niveau d'expansion - adaptation à une situation instable	Réaction orientée vers l'inné	Développer la base niveau d'aspiration	Désir de difficultés basé sur des valeurs
Niveau de contrôle émotionnel – interaction émotionnelle avec d’autres personnes.	Changer la perception intensité de l'impact	Formation de l'originalité des expériences émotionnelles	La signification de l'évaluation émotionnelle d'une autre personne

Le premier niveau du système basal de régulation émotionnelle est le niveau de réactivité du champ– adaptation passive à l'environnement - assure un processus constant de choix de la position la plus confortable et la plus sûre. L’expérience affective à ce niveau est associée à un sentiment général de confort ou d’inconfort dans le domaine psychique (« Quelque chose que je n’aime pas ici », « Vous vous sentez étonnamment à l’aise ici »). Le niveau de réactivité sur le terrain peut réguler l'état émotionnel sur les sous-structures psychophysiologiques, individuelles-psychologiques et personnelles-sémantiques de la personnalité.

Un exemple de la participation de ce niveau à la régulation de l'état émotionnel sur la dimension psychophysiologique peut être un comportement appelé « activité déplacée » et associé au phénomène de « satiété » et au phénomène d'actions « non motivées ». Par exemple, avant un examen, un enfant cherche longtemps quelque chose dans sa mallette, puis dispose des objets sur son bureau, les laisse tomber et les dispose à nouveau, sans s'en rendre compte.

À cet égard, il est important de souligner que toutes les réactions végétatives lors de la manifestation d'émotions sont « calculées » pour des raisons biologiques et non sociales.

Sous l'influence du niveau de réactivité de champ du système basal de régulation émotionnelle dans sous-système psychologique individuel structure de la personnalité, certaines réactions individuelles se développent en réponse à l'intensité de l'influence de l'environnement extérieur (une certaine distance de communication, durée du regard direct, etc.).

DANS dimension personnelle-sémantique structure de la personnalité, il y a une jouissance d'impressions significatives provenant des interactions avec l'environnement associées à l'expérience du confort, et des méthodes d'organisation esthétique de l'environnement apparaissent. Une personne prend déjà consciemment certaines actions pour se calmer et recevoir une charge émotionnelle positive.

Le deuxième niveau de régulation émotionnelle est le niveau des stéréotypes– résout le problème de la régulation du processus de satisfaction des besoins somatiques.

Expériences émotionnelles au niveau des stéréotypes dans sont vivement colorés par le plaisir et le déplaisir, et la régulation émotionnelle est associée au choix des sensations les plus agréables selon diverses modalités.

Sous l'influence de ce niveau dans le sous-système psychologique individuel des impressions agréables sont vécues en lien avec la satisfaction d'un besoin, la préservation de la constance des conditions d'existence, le rythme temporel habituel des influences. Les situations associées à une interférence dans la satisfaction des désirs, à une perturbation du mode d'action habituel, à des changements dans les conditions de vie provoquent un inconfort. Un exemple est le stéréotype de l’excellent élève et la difficulté des enfants « à la maison » à s’habituer à l’école. L’élève comme l’enseignant ont besoin d’une certaine stabilité dans le monde qui l’entoure pour se sentir à l’aise. Les chercheurs sont attentifs à l'importance pour l'élève de sa place dans la classe, qui constitue une composante de son espace personnel. Si un étudiant est assis sur un bureau subjectivement mauvais, qu'il perçoit comme « étranger », alors son attention est souvent altérée, il devient passif, manquant d'initiative.

Ainsi, dans psychologique individuel sous-système dans la structure de la personnalité, il se produit le développement d'actions habituelles et de goûts individuels, qui aident à développer une manière optimale d'interagir avec le monde extérieur et à soulager le stress émotionnel.

Dans le sous-système personnel-sémantique structure de la personnalité au niveau des stéréotypes, l'état émotionnel peut être régulé en intensifiant et en fixant le plaisir, en transformant les stimuli neutres en stimuli personnellement significatifs, ce qui soutient l'activité et atténue les sensations désagréables.

Le troisième niveau d'organisation affective du comportement est le niveau d'expansion– assure une adaptation active à une situation instable lorsque le stéréotype affectif de comportement devient intenable. A ce niveau, l'incertitude et l'instabilité mobilisent le sujet pour surmonter les difficultés. Manifestation par une personne d'actions extérieurement injustifiées face au danger et jouissance du sentiment de surmonter le danger - ces faits ont été remarqués et décrits à plusieurs reprises dans la fiction et la littérature psychologique. Analysant le désir d'une personne d'affronter le danger, V.A. Petrovsky identifie trois types de motivations : une réaction d'orientation innée, une soif de sensations fortes et un désir de danger fondé sur des valeurs, qui peuvent être corrélés à la manifestation d'une autorégulation émotionnelle dans les sous-systèmes psychophysiologiques, psychologiques individuels et personnels-sémantiques du structure de la personnalité.

Donc dans sous-système psychophysiologique structure de la personnalité, la régulation de l'état émotionnel au niveau de l'expansion peut se produire précisément en raison de l'action d'une réaction d'orientation innée, lorsqu'une personne s'efforce d'atteindre un objet ou une situation potentiellement dangereuse afin de soulager son anxiété.

Dans le sous-système psychologique individuel structure de la personnalité, chaque personne développe son propre niveau de besoin d'impressions aiguës - « soif de sensations fortes », qu'il peut utiliser pour réguler son état émotionnel. En l’absence d’événements chargés d’émotion chez un enfant, la « soif de sensations fortes » peut contribuer à des comportements dangereux ou antisociaux. Dans le même temps, trop de passivité et « d'obéissance » d'un enfant peuvent souvent être le signe d'une violation du développement affectif normal.

Le désir de danger fondé sur les valeurs peut être attribué à la manifestation de l'autorégulation au niveau de l'expansion. dans le sous-système personnel-sémantique. Une personne s'efforce consciemment d'éviter des situations qui sont dangereuses pour elle, car un tel comportement est lié à ses objectifs, à ses directives de vie, et ce n'est qu'en s'en rendant compte qu'une personne atteint le bien-être émotionnel. Selon F. Dolto, « il faut apprendre à vivre avec l'anxiété, mais de manière à ce qu'elle soit supportable ; cela peut même inspirer la créativité.

Au niveau de l'expansion, le comportement humain est influencé par la mémoire émotionnelle. La mobilisation ne se produit que sous la condition d’anticipation de la victoire et de confiance dans son succès.

Le quatrième niveau du système de régulation émotionnelle basal est le niveau de contrôle émotionnel. assure l'établissement d'une interaction émotionnelle avec les autres : le développement de moyens de naviguer dans leurs expériences, la formation de règles, de normes d'interaction avec eux.

Un sentiment de sécurité et de stabilité s’obtient grâce à la confiance émotionnelle dans la force des autres, dans leurs connaissances et dans l’existence de règles de comportement émotionnelles. L'activité de ce niveau se manifeste par le fait qu'en cas d'échec, l'enfant ne réagit plus par un retrait, une tempête motrice ou une agression dirigée - il se tourne vers d'autres personnes pour obtenir de l'aide. Grande importance l'autorégulation à ce niveau est affectée par les états émotionnels sthéniques des autres : joie de communiquer, intérêt pour une cause commune, confiance dans le succès, sentiment de sécurité.

Régulation de l'état émotionnel dans sous-système psychophysiologique La structure de la personnalité avec la participation de ce niveau du système basal de régulation émotionnelle peut être associée à un changement dans la perception de l'intensité de l'influence des autres. Ce mécanisme de défense dans ce cas, il agit comme un facteur psychohygiénique qui prévient l’apparition de troubles émotionnels.

Réglementation en sous-système psychologique individuel dans la structure de la personnalité dans ce cas est associée à la formation de l'originalité des expériences émotionnelles provoquées par les contacts avec les gens.

DANS sous-système sémantique personnel la régulation est due au rétablissement de l'équilibre émotionnel à l'aide de nouvelles significations, incitations, éloges, notes, etc. A titre d'exemple de régulation émotionnelle de ce type, on peut citer la déclaration de L.S. Vygotsky sur la possibilité d’influencer « l’influence d’en haut, en changeant le sens de la situation ». « Même si la situation perd de son attrait pour l'enfant, il peut poursuivre l'activité (dessiner, écrire, etc.) si l'adulte apporte un nouveau sens à la situation, par exemple en montrant à un autre élève comment faire. Pour l’enfant, la situation a changé, tout comme son rôle dans cette situation.

En utilisant les résultats de l'analyse, montrant la relation entre le fonctionnement des niveaux du système basal de régulation émotionnelle et divers sous-systèmes de la structure de la personnalité, il est possible de développer des programmes diagnostiques et correctionnels liés aux processus d'émergence, d'évolution et de dépassement. des états émotionnels négatifs d’une personne.

Différentes manières le dépassement des émotions négatives est observé en fonction de l'activité des niveaux du système basal de régulation émotionnelle humaine - de la contemplation et de la dissolution dans l'environnement à la recherche de soutien. Les méthodes psychotechniques de dynamisation affective de chaque niveau se développent en parallèle, de manière interchangeable, se renforçant mutuellement. Dans le même temps, les niveaux basaux créent une manière typique, spécifiquement pour chaque personne, de relations émotionnelles avec le monde extérieur. Par exemple, avec une tendance à renforcer le premier niveau de régulation affective, la capacité de percevoir la structure intégrale et l'harmonie de l'environnement peut se manifester. Les personnes ayant un deuxième niveau accentué sont profondément connectées sensuellement au monde extérieur et stables dans leurs habitudes. Le troisième niveau puissant rend les gens détendus, courageux et responsables dans les situations difficiles. Les personnes possédant un niveau quatre particulièrement fort sont hyper concentrées sur les relations humaines.

La nécessité d'une solution optimale adaptation sociale dans la société amène une personne à développer des modes individuels d’autorégulation de son état émotionnel, qui dépendent non seulement de ses caractéristiques personnelles, mais également de son âge.

L'étude a identifié les stratégies suivantes les plus courantes et les plus efficaces pour faire face aux émotions négatives des élèves âgés de 7 à 11 ans : « dormir », « dessiner, écrire, lire », « Je suis désolé, je dis la vérité », « faire des câlins, des caresses », « marcher, courir, je fais du vélo », « j'essaie de me détendre, de rester calme », « je regarde la télé, j'écoute de la musique », « je reste seul », « je rêve, j'imagine ». ," "Je prie." On note les moyens suivants pour les écoliers de surmonter des situations désagréables : demander pardon, oublier, se disputer, se battre, partir, ne pas parler, demander de l'aide à un adulte, expliquer ses actes, pleurer.

Lors de l'étude de l'autorégulation par les écoliers des états mentaux négatifs, quatre méthodes principales ont été identifiées :

1. communication comme méthode empirique d'autorégulation de groupe ;
2. volontaire réglementation – auto-commandes ;
3. réglementation fonctions d'attention– arrêt, commutation ;
4. moteur décharge (musculaire).

Ces méthodes d’autorégulation émotionnelle identifiées empiriquement peuvent être corrélées au travail des niveaux de base de régulation émotionnelle dans le processus de normalisation de l’état émotionnel d’une personne (Tableau).

Tableau. Comparaison des méthodes d'autorégulation des états émotionnels négatifs par les enfants avec l'activité de différents niveaux du système basal de régulation émotionnelle.

Niveaux du système de régulation émotionnelle basal	Façons de surmonter l’inconfort émotionnel
1. Niveau de réactivité sur le terrain – formes passives d’adaptation mentale	Autohypnose, décharge passive ; « Je reste seul », « J'essaie de me détendre, de rester calme », etc.
2. Deuxième niveau – développement de stéréotypes affectifs de contact sensoriel avec le monde	Activité physique; «Je fais un câlin, caresse», «marcher, courir, faire du vélo», «regarder la télévision, écouter de la musique»
3. Niveau d’expansion – adaptation active à une situation instable	Actions volontaires ; création d'images affectives : « je dessine », « je rêve, j'imagine » ; « Je me bats », « J'interviens dans les actions de ceux qui provoquent des expériences désagréables »
4. Niveau de contrôle émotionnel – interaction émotionnelle avec d’autres personnes	Communication; « Je demande pardon ou je dis la vérité », « Je parle à quelqu’un », « Je demande de l’aide à un adulte »

Autorégulation émotionnelle volontaire et consciente

En psychologie russe, les concepts de « volonté » et de « régulation volontaire » (autorégulation) sont souvent utilisés comme synonymes, puisque la grande majorité des scientifiques reconnaissent la fonction régulatrice comme la fonction principale de la volonté. Les concepts de volonté et de régulation volontaire coïncident fondamentalement ; la régulation volontaire (autorégulation) est un type de régulation mentale de l'activité et du comportement, lorsqu'une personne a besoin de surmonter consciemment les difficultés liées à la définition d'objectifs, à la planification et à l'exécution d'actions.

L’autorégulation volontaire peut être considérée comme un certain type de contrôle volontaire du comportement et des activités d’une personne. Le concept de « volonté » correspond au contrôle volontaire, par conséquent, l'autorégulation volontaire et la volonté sont liées comme partie intégrante.

Les émotions et la volonté sont des composantes essentielles de la gestion par une personne (et de la régulation en tant que cas particulier de gestion) de son comportement, de sa communication et de ses activités. Traditionnellement, la régulation émotionnelle-volontaire fait l'objet de considération en psychologie générale. Lorsqu'ils parlent de la « sphère émotionnelle-volontaire », des « qualités émotionnelles-volontaires », cela ne fait que souligner le lien entre la volonté et les émotions, mais pas leur parenté, encore moins leur identité. Ces deux sphères du psychisme se manifestent souvent dans la vie quotidienne comme antagonistes, notamment lorsque la volonté supprime un déferlement d'émotions, et parfois, au contraire, il devient évident qu'une émotion forte (par exemple l'affect) a supprimé la volonté. .

Expliquer processus volontaires Vous ne pouvez pas le faire avec seulement des sentiments. Les sentiments sont l’un des stimuli de la volonté, mais il est totalement faux de réduire l’activité volontaire d’une personne uniquement aux sentiments vécus. Cependant, l’intellect seul, sans l’implication des sentiments, n’influence pas toujours la volonté.

Dans le processus de régulation du comportement et de l'activité, les émotions et la volonté peuvent apparaître dans des proportions différentes. Dans certains cas, les émotions émergentes ont un effet désorganisateur et démobilisateur sur le comportement et l'activité, et la volonté (ou plutôt la volonté) agit comme un régulateur, compensant les conséquences négatives de l'émotion émergente. Cela se manifeste clairement lorsqu'une personne développe des conditions psychophysiologiques dites défavorables. Le sentiment de fatigue qui survient lors de la fatigue et le désir de réduire l'intensité du travail ou de l'arrêter complètement sont compensés par la qualité volontaire de la patience. Cette même qualité de volonté se manifeste également dans d'autres conditions, par exemple dans la monotonie, si la situation nécessite un travail continu. Les états d'anxiété et de doute, ce qu'on appelle la « confusion de l'âme », sont surmontés à l'aide de la qualité volitive de la détermination, l'état de peur - à l'aide de la qualité volitive du courage, l'état de frustration - à l'aide de la qualité volontaire du courage. aide de la persévérance et de la persévérance, état d'éveil émotionnel (colère, joie) - avec l'aide d'extraits.

Dans d'autres cas, les émotions, au contraire, stimulent l'activité (inspiration, joie, dans certains cas, colère), et la manifestation d'un effort volontaire n'est alors pas requise. Dans ce cas, des performances élevées sont obtenues grâce à une mobilisation hypercompensatoire ressources énergétiques. Cependant, une telle réglementation n’est pas rentable, constitue un gaspillage et comporte toujours le risque d’un surmenage. Mais la régulation volontaire a aussi son « talon d'Achille » : une tension volontaire excessive peut conduire à une rupture de l'activité nerveuse supérieure. Par conséquent, une personne doit combiner de manière optimale une forte volonté avec un certain niveau d’émotivité.

Souvent, l’absence de manifestations émotionnelles est attribuée à la forte volonté d’une personne. Par exemple, la sérénité est confondue avec l’endurance, la maîtrise de soi et le courage. En réalité, il est clair que l'équanimité peut refléter une faible réactivité émotionnelle ou être le résultat de l'adaptation d'une personne à une situation donnée.

L'autorégulation émotionnelle-volontaire (EVS) est un système de techniques d'auto-influence cohérente afin d'augmenter la stabilité émotionnelle-volontaire dans des situations tendues et dangereuses. L'UEM développe et améliore un certain nombre de qualités psychologiques importantes : maîtrise de soi, confiance en soi, attention, pensée imaginative, capacités de mémorisation. Dans le même temps, l'UEM prévient la fatigue mentale et physique, contribue à renforcer le système nerveux, à augmenter la résistance mentale aux influences négatives et augmente les performances.

L'essence de l'UEM est le développement chez une personne de la capacité d'influencer de manière indépendante ses propres mécanismes psychologiques et nerveux régulateurs à travers certains exercices et techniques.

Une grande importance est actuellement accordée au développement de techniques de régulation volontaire des états émotionnels, car ils ne sont pas supprimés par un simple désir, mais nécessitent une technique de régulation spéciale pour les supprimer. De plus, ces techniques peuvent être utilisées à la fois pour éliminer les conditions qui nuisent au succès des activités, et pour stimuler les conditions qui contribuent au succès.

Une technique qui utilise ces deux domaines est appelée entraînement psychorégulateur (PRT). O. A. Chernikova (1962) a montré que le contrôle volontaire des émotions diffère du contrôle des processus cognitifs (pensée, mémorisation, etc.). Il convient toutefois de noter que ces techniques ne sont pas associées au recours à des efforts volontaires et à la résolution des conséquences de conditions défavorables, mais reposent sur l'évocation de certaines idées et images. Par conséquent, ils ne peuvent pas être considérés comme des méthodes de régulation volontaire. Dans le même temps, le développement de cette direction contribue à une compréhension plus claire de la volonté (arbitraire) en tant que contrôle et maîtrise de soi.

L'entraînement psychorégulateur est une variante de l'entraînement autogène, adapté aux conditions du sport. Il s'adresse aux personnes douées en relaxation musculaire, pratiquement en bonne santé, et qui accordent une grande attention au développement de la coordination des mouvements. À cet égard, les formules provoquant une sensation de lourdeur dans les membres ne sont pas utilisées en PRT. Parfois, au contraire, des formules sont incluses pour surmonter ce sentiment (si celui-ci se présente). La tâche principale du PRT est de gérer le niveau de stress mental.

Autorégulation émotionnelle sémantique consciente

L’autorégulation émotionnelle sémantique consciente est communément appelée intelligence émotionnelle.

L’intelligence émotionnelle (EI, EI, EQ) est un groupe de capacités mentales impliquées dans la conscience et la compréhension de ses propres émotions et de celles des autres. L'intelligence émotionnelle est la capacité de comprendre vos sentiments et vos émotions. Les personnes ayant un niveau élevé d'intelligence émotionnelle comprennent bien leurs émotions et les sentiments des autres, peuvent gérer leur sphère émotionnelle et, par conséquent, dans la société, leur comportement est plus adaptatif et elles atteignent plus facilement leurs objectifs en interaction avec les autres.

Contrairement au QI, dont le niveau est largement déterminé par les gènes, le niveau d’intelligence émotionnelle (QE) se développe tout au long de la vie d’une personne. Développer l'intelligence émotionnelle est un travail difficile auquel les gens ont été confrontés, mais c'est ce travail qui donne d'excellents résultats, c'est ce qui augmente l'efficacité personnelle.

Les premières publications sur le problème de l'IE appartiennent à J. Meyer et P. Salovey. Le livre de D. Goleman, très populaire en Occident, n'a été publié qu'en 1995. Les principales étapes de la constitution de l'IE :

• 1937 – Robert Thorndike écrit sur l'intelligence sociale
• 1940 – David Wechsler écrit sur les composantes intellectuelles et non intellectuelles (facteurs affectifs, de personnalité et sociaux)
• 1983 – Howard Gardner a écrit sur les intelligences multiples (intelligences intrapersonnelles et interpersonnelles)
• 1990 – John Mayer et Peter Salovey inventent le terme IE et lancent un programme de recherche pour mesurer l’IE.
• 1995 – Daniel Goleman publie le livre « Intelligence émotionnelle »

L’idée même d’intelligence émotionnelle, telle que le terme existe aujourd’hui, est née du concept d’intelligence sociale. Dans le développement des sciences cognitives à une certaine période, trop d'attention a été accordée aux modèles d'intelligence informationnels, « de type informatique », et la composante affective de la pensée, du moins dans la psychologie occidentale, est passée au second plan.

Le concept d’intelligence sociale était précisément le lien qui relie les aspects affectifs et cognitifs du processus cognitif. Dans le domaine de l'intelligence sociale, une approche a été développée qui comprend la cognition humaine non pas comme une « machine informatique », mais comme un processus cognitif-émotionnel.

Une autre condition préalable à une attention accrue portée à l’intelligence émotionnelle est la psychologie humaniste. Après qu'Abraham Maslow ait introduit le concept de réalisation de soi dans les années 50, il y a eu un « boom humaniste » dans la psychologie occidentale, qui a donné lieu à de sérieuses études intégrales de la personnalité, combinant les aspects cognitifs et affectifs de la nature humaine.

L'un des chercheurs de la vague humaniste, Peter Salovey, a publié en 1990 un article intitulé « Intelligence émotionnelle » qui, selon la majorité de la communauté professionnelle, est devenu la première publication sur ce sujet. Il a écrit qu’au cours des dernières décennies, les idées sur l’intelligence et les émotions ont radicalement changé. L'esprit a cessé d'être perçu comme une sorte de substance idéale, les émotions comme le principal ennemi de l'intellect, et les deux phénomènes ont acquis une réelle signification dans la vie humaine quotidienne.

Salovey et son co-auteur John Mayer définissent l'intelligence émotionnelle comme « la capacité de percevoir et de comprendre les expressions de la personnalité exprimées dans les émotions et de gérer les émotions sur la base de processus intellectuels ». En d'autres termes, l'intelligence émotionnelle, selon eux, comprend 4 parties : 1) la capacité de percevoir ou de ressentir des émotions (à la fois les vôtres et celles d'une autre personne) ; 2) la capacité de diriger vos émotions pour aider votre esprit ; 3) la capacité de comprendre ce qu'exprime une émotion particulière ; 4) la capacité à gérer les émotions.

Comme l'écrira plus tard David Caruso, collègue de Salovey : « Il est très important de comprendre que l'intelligence émotionnelle n'est pas l'opposé de l'intellect, ni le triomphe de la raison sur les sentiments, mais une intersection unique des deux processus. »

Reven Bar-On propose un modèle similaire. Selon l’interprétation de Bar-On, l’intelligence émotionnelle désigne l’ensemble des capacités, connaissances et compétences non cognitives qui donnent à une personne la possibilité de faire face avec succès à diverses situations de la vie.

Le développement de modèles d’intelligence émotionnelle peut être considéré comme un continuum entre l’affect et l’intelligence. Historiquement, les travaux de Saloway et Mayer ont été les premiers et n'incluaient que les capacités cognitives associées au traitement de l'information sur les émotions. Ensuite, il y a eu un changement d’interprétation vers un renforcement du rôle des caractéristiques personnelles. Une expression extrême de cette tendance était le modèle Bar-On, qui refusait généralement de classer les capacités cognitives dans l’intelligence émotionnelle. Certes, dans ce cas, « l'intelligence émotionnelle » se transforme en une belle métaphore artistique, puisque, après tout, le mot « intelligence » oriente l'interprétation du phénomène vers le courant dominant des processus cognitifs. Si « l’intelligence émotionnelle » est interprétée comme une caractéristique exclusivement personnelle, alors l’utilisation même du terme « intelligence » devient infondée.

Au début des années 90, Daniel Goleman s'est familiarisé avec les travaux de Salovey et Mayer, qui ont finalement conduit à la création du livre Emotional Intelligence. Goleman a écrit des articles scientifiques pour le New York Times, sa section était consacrée à la recherche sur le comportement et le cerveau. Il a suivi une formation de psychologue à Harvard, où il a travaillé, entre autres, avec David McClelland. En 1973, McClelland faisait partie d'un groupe de chercheurs qui étudiaient le problème suivant : pourquoi les tests classiques de QI d'intelligence cognitive nous apprennent peu de choses sur la façon de réussir dans la vie. Le QI n’est pas un très bon indicateur du rendement au travail. Hunter et Hunter en 1984 ont suggéré que l'écart entre les différents tests de QI était de l'ordre de 25 %.

Initialement, Daniel Goleman a identifié cinq composantes de l'intelligence émotionnelle, qui ont ensuite été réduites à quatre : la conscience de soi, la maîtrise de soi, la sensibilité sociale et la gestion des relations. De plus, dans son concept, il est passé de 25 compétences associées à l'intelligence émotionnelle à 18.

connaissance de soi

• conscience de soi émotionnelle
• estime de soi précise
• confiance en soi

maîtrise de soi

• freiner les émotions
• ouverture
• adaptabilité
• La volonté de gagner
• initiative
• optimisme

sensibilité sociale

• empathie
• sensibilisation aux entreprises
• courtoisie

gestion de la relation

• inspiration
• influence
• aide à l'auto-amélioration
• promouvoir le changement
• résolution de conflit
• travail d'équipe et coopération

Goleman ne considère pas les compétences d’intelligence émotionnelle comme innées, ce qui signifie en pratique qu’elles peuvent être développées.

L'étude Hay/McBer a identifié six styles de leadership basés sur un certain niveau de développement des compétences en matière d'intelligence émotionnelle. Les meilleurs résultats sont obtenus par les dirigeants qui maîtrisent plusieurs styles de management simultanément.

L'intelligence émotionnelle dans le concept de Manfred Ka de Vries. Il est logique de parler en quelques mots de qui est Manfred Ka de Vries. Il combine dans son approche les connaissances accumulées par au moins trois disciplines – l'économie, la gestion et la psychanalyse, étant spécialiste dans chacun de ces domaines. Ceci est significatif, puisque la pensée émotionnelle, et l’émotion en général, jouent un rôle important, tant dans la pratique du management que dans la pratique psychanalytique.

L'un des problèmes les plus difficiles, qui n'a pas encore trouvé sa solution véritablement adéquate, est que, là où nous parlons de la jonction de divers domaines scientifiques, apparaît un espace qui n'est couvert par aucun de ces domaines, ou qui est couvert, mais partiellement , sans tenir compte du rôle d’autrui.

Habituellement, l'un des moyens de résoudre un tel problème consiste à créer une commission d'experts composée de spécialistes de toutes les spécialités connexes pour un domaine donné, mais cela n'aide pas toujours, car il est assez difficile de trouver des spécialistes de différents domaines. langage mutuel. Dans ce cas, une personne possède plusieurs spécialités, ce qui lui permet de formuler des idées de la manière la plus adéquate et la plus accessible aux personnes appartenant à différentes communautés scientifiques.

« Un mélange unique de motivations détermine le caractère de chacun de nous et façonne le changement dans notre vie mentale - l'interconnexion étroite de la cognition, de l'affect et du comportement. Aucune des composantes de ce triangle ne peut être considérée isolément des autres. C’est la forme holistique qui est importante.

La cognition et l'affect déterminent le comportement et l'action.

Potentiel émotionnel – comprendre les motivations de soi et des autres. Selon Ka de Vries, c’est le facteur le plus important dans l’étude du leadership. L'acquisition d'une sensibilité émotionnelle est un processus basé sur l'expérience.

Manfred Ka de Vry utilise un paradigme clinique dans son travail, le décrivant ainsi :

1. Ce que vous voyez n’est pas nécessairement la réalité.
2. Tout comportement humain, aussi irrationnel qu'il puisse paraître, a une base logique.
3. Nous sommes tous le résultat de notre passé.

« Le caractère est une forme de mémoire. C’est la cristallisation du théâtre intérieur d’une personne, les grandes lignes des principaux aspects de la personnalité.

• intelligence verbal-linguistique : bonne mémoire verbale, aime lire, vocabulaire riche,
• intelligence logique et mathématique : aime travailler avec les chiffres, résoudre des problèmes et des énigmes logiques, les échecs, la pensée abstraite est plus développée, comprend bien les relations de cause à effet,
• intelligence visuo-spatiale : pensée imaginative, aime l'art, obtient plus d'informations en lisant à partir d'illustrations plutôt qu'à partir de mots,
• intelligence motrice-motrice : bons résultats sportifs, copie bien les gestes et les expressions faciales, aime démonter et assembler des objets,
• intelligence musico-rythmique : bonne voix, mémorise facilement les mélodies,
• - intelligence interpersonnelle : aime communiquer, leader, aime jouer avec d'autres enfants, les autres préfèrent sa compagnie, est capable de coopérer en équipe,
• intelligence intrapersonnelle : indépendance, volonté, estime de soi réaliste, bien verbaliser ses propres sentiments, conscience de soi développée,
• intelligence naturaliste : intérêt pour la nature, la flore et la faune.

Ka de Vries mentionne que l'intelligence émotionnelle selon la classification de Gardner correspond à l'intelligence combinée interpersonnelle et intrapersonnelle.

Contrairement à Daniel Goleman, Manfred Ka de Vries identifie non pas quatre, mais trois composantes de l'intelligence émotionnelle : « Les trois compétences auxiliaires les plus importantes qui forment le potentiel émotionnel sont la capacité d'écouter activement, de comprendre la communication non verbale et de s'adapter à large éventailémotions."

En référence à son expérience, Manfred Ka de Vries donne les principales caractéristiques suivantes des personnes à fort potentiel émotionnel. Ces personnes construisent de manière plus durable les relations interpersonnelles, sont plus capables de se motiver eux-mêmes et de motiver les autres, sont plus actifs, innovants et créatifs, sont plus efficaces en matière de leadership, travaillent mieux sous pression, s'adaptent mieux au changement, sont plus en harmonie avec eux-mêmes.

Ainsi, si nous résumons tout ce qui précède, il s'avère que les personnes ayant un niveau élevé d'intelligence émotionnelle comprennent bien leurs émotions et les sentiments des autres, peuvent gérer leur sphère émotionnelle et, par conséquent, dans la société, leur comportement est plus adaptatif et ils atteindre plus facilement leurs objectifs en interaction avec les autres.

On distingue les capacités suivantes, organisées hiérarchiquement, qui composent l'intelligence émotionnelle :

• perception et expression des émotions
• augmenter l'efficacité de la réflexion en utilisant les émotions
• comprendre vos propres émotions et celles des autres
• gestion des émotions

Cette hiérarchie est basée sur les principes suivants : La capacité à reconnaître et à exprimer des émotions est la base pour générer des émotions afin de résoudre des problèmes spécifiques de nature procédurale. Ces deux classes de capacités (reconnaître et exprimer des émotions et les utiliser pour résoudre des problèmes) constituent la base de la capacité manifestée de l'extérieur à comprendre les événements qui précèdent et suivent les émotions. Toutes les capacités décrites ci-dessus sont nécessaires à la régulation interne de nos propres états émotionnels et à une influence réussie sur l’environnement externe, conduisant à la régulation non seulement des siens, mais aussi de ceux des autres.

Cinq composantes principales de l’assurance-emploi :

• connaissance de soi
• maîtrise de soi
• empathie
• compétences relationnelles
• motivation

La structure de l’intelligence émotionnelle peut être représentée comme suit :

• Régulation consciente des émotions
• Compréhension (compréhension) des émotions
• Discrimination (reconnaissance) et expression des émotions
• Utiliser les émotions dans l'activité mentale

Il existe deux opinions différentes concernant la possibilité de développer l’intelligence émotionnelle en psychologie. Un certain nombre de scientifiques estiment qu'il est impossible d'augmenter le niveau d'intelligence émotionnelle, car il s'agit d'une capacité relativement stable. Pourtant, il est tout à fait possible d’augmenter la compétence émotionnelle grâce à la formation. Leurs adversaires estiment que l’intelligence émotionnelle peut être développée. Un argument en faveur de cette position est le fait que les voies neuronales du cerveau continuent à se développer jusqu'au milieu de la vie humaine.

EQ et émotions négatives. L’une des conséquences remarquables du développement de l’intelligence émotionnelle est la réduction des émotions négatives. Toute émotion négative est une erreur dans l’image qu’une personne se fait du monde. La vision du monde (un terme de la PNL) fait référence à l’ensemble des croyances d’une personne sur ce qu’est notre monde. Dès que deux croyances commencent à se contredire, cela provoque une émotion négative. Donnons un exemple. Une personne a une conviction profonde : « tromper est mauvais », et en même temps une autre conviction : « maintenant je dois tromper ». En elles-mêmes, ces croyances ne comportent aucune négativité, mais si elles commencent à tourner dans votre tête en même temps... alors une mer d'émotions négatives apparaît : peur de prendre une décision et de se tromper, culpabilité pour l'un ou l'autre. deux décisions, la dépression, la colère contre soi-même, la colère contre les gens impliqués dans la situation, etc.

L'intelligence émotionnelle développée vous permet de voir au-delà de la mer d'émotions négatives leur cause (un conflit de plusieurs croyances), la raison de cette cause, etc., après quoi vous pouvez évaluer sobrement la situation et y répondre avec sagesse, et non sous l’influence de « ressorts intérieurs ». En d’autres termes, l’intelligence émotionnelle permet de comprendre rapidement les causes des émotions négatives, au lieu de les vivre pendant très, très longtemps.

QE et leadership. La plupart des livres sur l’intelligence émotionnelle sont liés au leadership d’une manière ou d’une autre. L’idée est que les dirigeants sont des personnes dotées d’une forte intelligence émotionnelle. Et c'est pourquoi. Premièrement, le développement de l'intelligence émotionnelle permet de se débarrasser de nombreuses peurs et doutes, de commencer à agir et à communiquer avec les gens pour atteindre leurs objectifs. Deuxièmement, l’intelligence émotionnelle vous permet de comprendre les motivations des autres, de « les lire comme un livre ». Et cela signifie trouver les bonnes personnes et interagir efficacement avec eux.

Le pouvoir du leadership est utilisé de différentes manières : soit pour manipuler les gens, soit pour accomplir une grande chose ensemble. Quelles que soient ses intentions, un leader peut obtenir des résultats grâce aux efforts de nombreuses personnes, ce qui augmente les chances de succès d'un leader par rapport à un individu. C’est pourquoi un leader n’a pas besoin d’avoir un QI élevé. Son QE lui permet de s'entourer de gens intelligents et d'exploiter leur génie.

QE et affaires. Développer l’intelligence émotionnelle aide beaucoup lors de la création de sa propre entreprise. Se diriger vers n’importe quel objectif oblige une personne à faire face à de nombreuses peurs et doutes. Une personne ayant une faible intelligence émotionnelle est susceptible de se détourner sous sa pression. Une personne dotée d'une intelligence émotionnelle développée se retrouvera face à ses peurs et comprendra peut-être que tout n'est pas si effrayant, ce qui signifie qu'elle continuera à avancer lentement. Une personne dotée d'une intelligence émotionnelle élevée n'aura tout simplement pas d'inhibitions internes ; elle gérera ses peurs à la volée et avancera avec plaisir vers ses objectifs. Ainsi, la capacité de comprendre vos émotions est directement liée à l’efficacité de la réalisation de vos objectifs.

EQ et matérialisation des pensées. La personne moyenne a des pensées qui courent dans sa tête comme des cafards, et derrière chaque pensée se cache une armée d’émotions « non traitées ». Dans un tel état, il est difficile de se concentrer longtemps sur une idée : elle commence immédiatement à être attaquée par des pensées opposées (et si, et si, peut-être, que penseraient-elles). Avec le développement de l'intelligence émotionnelle, les émotions négatives affaiblissent leur influence, il devient possible de penser clairement et clairement, ce qui signifie accorder la plus grande attention à l'essentiel. Ainsi, avec le développement de l'intelligence émotionnelle, les rêves d'une personne deviennent réalité de plus en plus vite.

EQ et efficacité personnelle. L’efficacité personnelle est une conséquence directe du développement de l’intelligence émotionnelle. L’efficacité personnelle peut être envisagée sous différents angles : gestion du temps, discipline, motivation, plans et objectifs. Le développement de l’intelligence émotionnelle signifie une transition d’une vie de zombie à une vie consciente, un passage d’un comportement réactif à un comportement proactif, d’une errance sans but dans l’obscurité à la mise en œuvre efficace de ses intentions. Et tout se résume à une idée simple, mais incroyablement complexe en pratique : comprendre vos sentiments et vos émotions.

Développement de l'intelligence émotionnelle
Du point de vue du travail avec le subconscient, il existe deux groupes de techniques pour développer l'intelligence émotionnelle. Classiquement, ils peuvent être appelés :

• reprogrammation
• déprogrammation.

La « reprogrammation » inclut, par exemple, la programmation neurolinguistique (PNL) et l'hypnose. La PNL en tant que science étudie de nombreuses techniques différentes qui vous permettent de « programmer » le subconscient pour qu'il fonctionne plus harmonieusement.

Le deuxième groupe de techniques peut être grossièrement appelé « déprogrammation » : débarrasser le subconscient des croyances inutiles. La déprogrammation permet de réaliser des émotions cachées et ainsi d’affaiblir l’effet des croyances (« cafards ») sur la volonté d’une personne.

Méthodes de « déprogrammation » du subconscient :

Écriture intuitive (un cas particulier est la journalisation). L'essence de cette technique est simple : asseyez-vous et écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. Après environ 15 minutes, le délire complet commence à céder la place à un pur courant de conscience. Et les solutions à de nombreux problèmes à l’origine du stress et des émotions négatives deviennent simples et évidentes. Cependant, il a été mentionné précédemment que les « cafards » du subconscient disposent d'une protection puissante, de sorte que tout le monde n'est pas capable de s'asseoir et d'écrire toutes ses pensées pendant une demi-heure - cela devient ennuyeux, douloureux et inconfortable. D'un autre côté, cela vaut la peine d'essayer une fois de comprendre les inconvénients et les avantages de cette méthode.

La méditation est une observation passive de vos pensées. Il existe de nombreux types de méditations. L’un d’eux est la prise de conscience de votre monologue interne (et c’est très difficile). Une telle méditation permet de « rattraper par la queue » toutes les émotions négatives, de comprendre leurs causes et de comprendre leur ridicule. Les programmeurs l’auront compris : la méditation peut être comparée au débogage d’un programme. Certes, contrairement aux programmes informatiques, le débogage a pour objet les émotions négatives et son résultat est l'élimination des instructions inutiles qui provoquent du stress.

Be Set Free Fast (BSFF) est une technique populaire développée par le psychologue Larry Nims. L'idée de la méthode est simple : si le subconscient exécute facilement les commandes qui y sont intégrées, il peut également exécuter la commande pour se débarrasser des commandes inutiles. L'essence de la méthode est d'écrire et de voir les croyances associées au problème et, à l'aide d'une commande spéciale pour le subconscient, d'en retirer la charge émotionnelle. BSFF peut être utilisé à dessein pour augmenter l’intelligence émotionnelle ou simplement pour soulager tout inconfort psychologique.

La méthode Sedona, lâcher prise sur les émotions, a été développée par Lester Levenson. Alors qu'il était alité, il s'est rendu compte que tous les problèmes ont leur clé au niveau émotionnel. Bien entendu, l’auteur de cette méthode s’est vite rétabli. L’essence de la méthode Sedona est d’identifier l’émotion sous-jacente associée à un problème, de la ressentir et de la laisser partir à l’aide d’une procédure simple.

La Technique de Liberté Émotionnelle (EFT) est une technique de libération émotionnelle. Le postulat principal de l’EFT : « La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation du fonctionnement normal du système énergétique du corps. » L'EFT utilise la pression sur les points d'acupuncture du corps humain pour soulager le stress émotionnel et libérer les émotions négatives.

TOURBE – Méthode Zivorad Slavinsky. La technique utilise les principes de l'EFT et du BSFF, et son essence réside dans le passage d'une double perception du monde (je ne suis pas moi), qui donne lieu à des problèmes et du stress, à une perception unifiée (il n'y a que le monde, et je n'en suis que la manifestation). Cela vous permet d’atteindre l’harmonie avec le monde et avec vous-même.

Il existe trois étapes possibles de développement de l’intelligence émotionnelle.

La première est de se connaître. La prochaine étape dans le développement de l’intelligence émotionnelle est la capacité à gérer vos sentiments et vos émotions. La troisième étape du développement de l'intelligence émotionnelle peut être une étape vers la maîtrise des compétences suivantes :

Écoutez activement. Écouter, c'est bien plus que simplement attendre silencieusement son tour pour parler, en hochant la tête de temps en temps. Les auditeurs actifs ne font qu’une chose : ils participent pleinement à ce qui est dit.

Écoutez avec vos yeux. La deuxième compétence – la perception des gestes – est en général également liée à la capacité d’écoute. Mais il aide aussi à transmettre ses propres pensées.

Adaptez-vous aux émotions. Chaque état émotionnel a un côté positif et négatif. Prenez la colère, par exemple. Bien qu’elle aliène les autres, interfère avec l’estime de soi critique et paralyse le corps, elle sert également de défense contre l’estime de soi : elle crée un sentiment de justice et encourage l’action.

L'intelligence émotionnelle permet de comprendre rapidement les causes des émotions négatives, au lieu de les vivre longtemps.

Le développement de l'intelligence émotionnelle vous permet de vous débarrasser de nombreuses peurs et doutes, de commencer à agir et à communiquer avec les gens pour atteindre vos objectifs.

Nous savons tous très bien et savions par l'histoire ou par expérience personnelle que une personne est un mécanisme biologique assez complexe, qui, pour une vie et un fonctionnement normaux, nécessite la satisfaction de ses propres besoins. Pour satisfaire ses besoins, une personne doit accomplir des actions ; en termes simples, elle doit travailler.

Qu’est-ce que l’autorégulation ?

Pour travail efficace, et son activité de vie en général le corps doit être en état de marche(physiologique, psychologique). Il s’avère donc que cet état n’est pas toujours adéquat, normal ou efficace. Dans de telles situations, nous arrivons à un terme tel que maîtrise de soi ou autorégulation. Alors, qu’est-ce que l’autorégulation ?

L'autorégulation est un terme scientifique qui peut être trouvé dans divers articles et livres scientifiques, a une signification connexe, se rapporte à la psychologie, à la biologie et à d'autres sciences et a donc de nombreuses interprétations. Cet article examinera pleinement sa signification psychologique.

L'autorégulation, tout d'abord, si elle est lue littéralement, la régulation de soi à partir du lat. Regulare - mettre en ordre. Vous pouvez également vous souvenir de ce terme dans les cours de biologie à l'école. Puis, en classe, cette définition ressemblait à ceci : « L'autorégulation est le travail délibéré de systèmes biologiques de différents niveaux d'organisation et de complexité, visant à maintenir l'homéostasie » (l'homéostasie est le désir d'un organisme vivant, sous l'influence de l'environnement , restaurer un état standard, un retour à l’équilibre). Par exemple, un organisme vivant unicellulaire, sous l’influence de l’environnement, peut retrouver son état d’origine.

Les niveaux

En psychologie, l'autorégulation peut être divisée selon les niveaux suivants :

• Niveau conscient - parole, actions, mouvements, en d'autres termes, ces types d'autorégulation sont facilement reconnus et observés de manière indépendante et sans aide extérieure ;
• Niveau subconscient – ​​émotions, expériences d’images internes et autres processus mentaux internes.

En parlant du niveau subconscient, il faut indiquer que Une régulation réussie nécessite une réflexion développée, la capacité de se regarder et de s’étudier de manière indépendante. Comme le montre la pratique psychologique, le niveau subconscient n'est pas accessible à tout le monde, surtout sans préparation. Et ce niveau nécessite d'introduire une personne dans un état réduit d'activité cérébrale et de relaxation, puis de se concentrer sur le problème. En plus de ce qui précède, il convient de noter que l'élément le plus important de la maîtrise de soi est le feedback.

Structure

Malgré le grand nombre d'interprétations, l'autorégulation a une structure générale :

1. Tout d’abord, vous devez décider pourquoi et pour quelle activité cela est nécessaire.
2. Après avoir choisi une activité, vous devez mettre en évidence les conditions et caractéristiques de base du psychisme ou de la physiologie nécessaires à une activité efficace.
3. Préparez une séquence d'actions pour créer les conditions de fonctionnement nécessaires à l'ajustement.
4. Fournir une version de référence des conditions de fonctionnement pour comparer les conditions réelles.
5. Analyser les résultats réels obtenus.
6. Comparez les résultats avec la norme.
7. Décider de la nécessité et de la méthode d'autorégulation des activités.

Les psychologues de différentes directions ont des approches différentes de l'autorégulation. Par exemple, l’école de psychologie existentielle estime que la capacité de s'autoréguler est un signe de maturité humaine et une activité efficace, et l’incapacité de réguler et de subordonner ses manifestations mentales sont considérées comme de l’infantilisme, dont le comportement est plutôt basé sur les sentiments et les pulsions.

Le behaviorisme prétend qu'il s'agit d'une auto-tromperie, d'une fiction : une personne est très dépendante de l'environnement dans lequel elle se trouve et ne peut pas contrôler seule l'influence de l'environnement. La conflictologie affirme que l'efficacité des méthodes d'autorégulation détermine le comportement adéquat d'une personne dans une situation de conflit.

Méthodes de base et supplémentaires d'autorégulation

Les principales méthodes d'autorégulation sont :

• relaxation musculaire;
• entraînement (autogène, idéomoteur);
• la reproduction d'images ou, en d'autres termes, la visualisation et l'imagination, qui est la création d'images et de pensées dans l'esprit humain, grâce à l'utilisation de l'ouïe, du toucher, de l'odorat et de leur combinaison ;
• auto-hypnose;
• Programmation neuro-linguistique.

Les méthodes supplémentaires sont les suivantes :

• suggestion;
• musicothérapie (autres types d'art-thérapie);
• exercice physique.

Des études statistiques menées par des psychologues ont indiqué que l'autorégulation provoque le rajeunissement du corps humain. Une personne acquiert un contrôle significatif sur ses processus et son comportement psycho-émotionnels.

Les principaux résultats de l'autorégulation sont l'apaisement du psychisme, c'est-à-dire le soulagement du stress émotionnel, la réduction du niveau de fatigue - repos et l'amélioration de la réaction mentale et physiologique.

Les méthodes naturelles d'autorégulation les plus connues sont bien sûr le sommeil, l'alimentation, les promenades dans les airs, la nature, l'interaction avec les animaux, le mouvement, la danse, les douches de contraste, les massages et bien plus encore. Bien que de telles méthodes ne soient pas toujours disponibles. Par exemple, une personne est au travail et n’a pas les moyens de dormir.

Malgré cela, c'est la rapidité de l'autorégulation qui a l'impact le plus efficace sur le psychisme humain. Dans la plupart des cas, la santé humaine se détériore en raison du surmenage, et plus particulièrement du fait qu’on ignore ce surmenage. Par exemple, une déficience visuelle due au temps incontrôlé passé à lire des livres, à regarder la télévision ou un écran d'ordinateur. D'un simple type d'autorégulation, on peut aussi distinguer un passe-temps. Après tout, un passe-temps est nécessaire pour retrouver des forces, changer d’attention et échapper au stress de la vie quotidienne..

A tout moment, il faut autorégulation spécifique pour un domaine spécifique et en fonction de cela on peut distinguer : motivation associé à la motivation d'une personne à agir ; correctif- visant à corriger les caractéristiques nécessaires ; émotionnel-volontaire.

Émotionnel-volontaire :

• suggestion ou suggestion à soi-même;
• confession de soi - conscience de ses résultats et de son rôle dans diverses situations de la vie, analyse des erreurs, des actions, des expériences personnelles profondes ;
• L'auto-persuasion est une approche dans laquelle l'accent est mis sur la logique et le raisonnement froids lors de l'analyse des problèmes et des obstacles ;
• la maîtrise de soi est la création d'un réflexe entre les paroles et les actions.

En général, l'autorégulation psychologique est un changement conscient du fonctionnement du psychisme et de la physiologie, du comportement, pour cela vous avez besoin acquérir la capacité de contrôler la conscience sur l’activité.

Donc l’incapacité à se gérer soi-même, les siens États émotionnels, l'exposition à des humeurs incontrôlables est un obstacle au travail et à la vie humaine normaux et productifs, tout cela affecte les relations entre les personnes, la stabilité de la famille et empêche également la réalisation des objectifs fixés et, par conséquent, l'obtention des résultats nécessaires à cet effet. Tout d’abord, il est nécessaire de localiser le problème, puis de commencer à le résoudre à l’aide d’outils et de méthodes. Des méthodes spécifiques d'autorégulation, adaptées spécifiquement à chaque situation et domaine d'action, peuvent contribuer à ce processus.

Le plus important n’est pas de porter les émotions et les comportements négatifs à leur paroxysme, mais de commencer à gérer les émotions ou les comportements négatifs le plus tôt possible. Pour cela, vous n'avez pas toujours besoin d'un psychologue, vous pouvez même faire appel au plus grand nombre. méthodes simples l'autorégulation telle que : imaginer quelque chose d'agréable, écouter une composition musicale intéressante ou discuter avec une personne agréable, se regarder de l'extérieur.

L'autorégulation est inhérente à tout organisme vivant, il suffit d'apprendre à l'écouter. Les techniques de respiration, par exemple, sont construites sur ce principe. Il arrive simplement qu'en affaires, une personne oublie même comment respirer correctement.

Après avoir lu toutes les informations ci-dessus, vous savez maintenant exactement ce qu’est le terme « autorégulation ».

L'autorégulation des écosystèmes - le facteur le plus important de leur existence - est assurée par des mécanismes internes, des connexions stables entre leurs composants, des relations trophiques et énergétiques. [...]

L'une des propriétés les plus caractéristiques des êtres vivants est la constance de l'environnement interne de l'organisme dans des conditions externes changeantes. La température corporelle, la pression, la saturation en gaz, la concentration de substances… sont régulées… Le phénomène d’autorégulation se produit non seulement au niveau de l’organisme tout entier, mais également au niveau cellulaire. De plus, grâce à l'activité des organismes vivants, l'autorégulation est inhérente à la biosphère dans son ensemble. L'autorégulation est associée à des propriétés des êtres vivants telles que l'hérédité et la variabilité.[...]

AUTORÉGULATION - la capacité d'un système naturel (écologique) à rétablir l'équilibre des propriétés internes après un certain temps influence naturelle ou anthropique. Basé sur le principe de rétroaction des sous-systèmes individuels et des composants écologiques qui composent le système naturel.[...]

L'essence de l'autorégulation chez les animaux supérieurs est que dans des conditions environnementales systématiquement changeantes, la constance de l'environnement interne est maintenue. Cela se traduit par le maintien d'une température corporelle constante, par la constance de la composition chimique, ionique et gazeuse, de la pression, de la fréquence respiratoire et de la fréquence cardiaque, par la synthèse constante des substances nécessaires et par la destruction des substances nocives. L'homéostasie, propriété la plus importante de l'organisme, est obtenue grâce à l'activité conjointe des systèmes nerveux, circulatoire, immunitaire, endocrinien et digestif.[...]

Souvent, l'autorégulation consiste à restructurer l'activité du milieu interne de l'organisme, en tenant compte des conditions photopériodiques (perte des feuilles chez les plantes, changement de plumage chez les oiseaux, changements d'activité au cours de la journée, etc.). Il a été établi que tous les eucaryotes possèdent une horloge biologique et sont capables de mesurer les cycles quotidiens, lunaires et saisonniers. L'adaptation de nombreuses espèces d'organismes à des conditions de vie défavorables est le sh-shoiosis - c'est-à-dire une condition caractérisée par une forte diminution voire un arrêt temporaire du métabolisme (hibernation des animaux). Tous ces changements sérieux sont typiques d'espèces spécifiques et sont déterminés par leur génotype.[...]

Puisque l’auto-guérison et l’autorégulation sont propriétés naturellesécosystèmes, alors le sol, l’air et l’eau des écosystèmes naturels sont capables de s’auto-purifier. Cependant, en raison de l'extinction sous la pression de l'activité humaine de nombreuses espèces biologiques - maillons des chaînes trophiques - les écosystèmes perdent leur capacité à se rétablir et commencent à s'effondrer.

Les manifestations et mécanismes d'autorégulation des systèmes supra-organismes - populations et biocénoses - sont diverses. A ce niveau, la stabilité de la structure des populations qui composent les biocénoses et leur nombre sont maintenues, et la dynamique de toutes les composantes des écosystèmes est régulée dans des conditions environnementales changeantes. La biosphère elle-même est un exemple de maintien d'un état homéostatique et de manifestations d'autorégulation des systèmes vivants.[...]

Les écosystèmes naturels des sols perdent également leur capacité à s’autoréguler en raison des pollutions chimiques, mécaniques, bactériennes et physiques : déchets industriels, agricoles et municipaux. A Moscou, la zone de pollution importante est passée de 100 à 600 km2 de 1977 à 1988. La teneur moyenne en métaux lourds dans les sols a été multipliée par 6. L'élimination et le stockage des déchets solides constituent un problème pour toute économie urbaine. Jusqu'à 90 % des matières premières extraites du sous-sol vont dans les décharges des entreprises minières et de transformation ; la superficie des décharges est de plusieurs milliers de kilomètres carrés. [...]

La mesure des écosystèmes réside dans les processus qui s'y déroulent et dans l'autorégulation de ces processus.[...]

Les principaux mécanismes d'adaptation sont des mécanismes d'autorégulation. Ils agissent aussi bien au niveau cellulaire qu’au niveau de l’organe, du système et de l’organisme. Ces mécanismes reposent sur les éléments suivants : les produits de dégradation stimulent la synthèse de la substance mère. Par exemple, la dégradation de l'ATP augmente la teneur en ADP, et cette dernière augmente Synthèse d'ATP, tandis que d'autres processus métaboliques dans la cellule sont inhibés. Le processus d'autorégulation cellulaire n'est pas autonome, il est soumis à l'influence régulatrice des systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire, qui exercent un contrôle nerveux, humoral et cellulaire sur la constance de l'environnement interne de l'organisme. L'inclusion de différents niveaux d'adaptation dépend en grande partie de l'intensité de l'action perturbatrice, du degré d'écart des paramètres physiologiques (Fig. 6).[...]

Au début des années 60 de notre siècle, le concept félin d'autorégulation des populations a été proposé, selon lequel, au cours du processus de croissance démographique, non seulement et pas tant la qualité de l'environnement dans lequel cette population existe change, mais la qualité des individus eux-mêmes qui le composent. Par conséquent, l'essence du concept d'autorégulation est que toute population est capable de réguler son nombre afin de ne pas porter atteinte aux ressources renouvelables de l'habitat, et pour que l'intervention de tout facteur externe, tel que des prédateurs ou un environnement défavorable, , n'est pas requis.[...]

Les processus d'autorégulation dans la biosphère reposent également sur la forte activité de la matière vivante. La production d’oxygène maintient la présence et la puissance de l’écran d’ozone, et donc le fonctionnement du « filtre » de l’énergie solaire et du rayonnement cosmique, et régule généralement le flux d’énergie circulant vers la surface de la Terre et vers les organismes vivants. La constance de la composition minérale des eaux océaniques est maintenue par l'activité d'organismes qui extraient activement des éléments individuels, ce qui équilibre leur afflux avec le ruissellement des rivières entrant dans l'océan. Une réglementation similaire est effectuée dans de nombreux autres processus. [...]

COMMUNAUTÉ DURABLE - une communauté biotique qui préserve sa composition en espèces et ses caractéristiques fonctionnelles grâce à l'autorégulation ou à l'influence constante d'un facteur de contrôle externe. Un exemple de systèmes autonomes. Les communautés climaciques et nodales peuvent servir, et celles soutenues de l'extérieur peuvent servir de paraclimax. [...]

Les écosystèmes se sont développés au cours d'une longue évolution et constituent des mécanismes stables et bien coordonnés, capables de résister à la fois aux changements de l'environnement et aux changements du nombre d'organismes grâce à l'autorégulation.[...]

Des transformations importantes au sein des biomes et un changement dans l’équilibre entre les écosystèmes d’ordre inférieur entraînent inévitablement une autorégulation des écosystèmes. haut niveau. Cela se reflète dans de nombreux processus naturels - depuis les changements de profondeur des eaux souterraines jusqu'à la redistribution des flux d'air. Un phénomène similaire est observé au niveau des très grands systèmes de biosphère lorsque les relations entre les territoires des biomes changent. Au cours de l'aménagement du territoire, au sens le plus large du terme, les équilibres tant constitutifs que territoriaux sont perturbés. Dans une certaine mesure, cela est permis et même nécessaire, car ce n'est que dans un état de non-équilibre que les écosystèmes sont capables de produire des produits utiles (rappelez-vous la formule de la production nette d'une communauté). Mais sans connaître la mesure, l’homme s’efforce d’obtenir plus que ce que la nature peut donner, oubliant que les réserves reposent sur une grande variété d’éléments qui ne sont pas encore inclus dans le concept de « ressources ».

À la base, la supraconductivité, caractéristique des formes ioniques radicalaires des composés, est un phénomène mondial qui assure les connexions cosmiques et l’autorégulation de la planète. En d'autres termes, l'Espace et la Terre, l'homme et la nature sont des objets quantiques macroscopiques, semblables aux orbitales des électrons d'un atome.[...]

La plupart des écosystèmes naturels se sont formés au cours d’une longue évolution résultant d’un long processus d’adaptation des espèces à leur environnement. Grâce à l'autorégulation, l'écosystème est capable, dans certaines limites, de résister à des conditions de vie changeantes ou à des changements brusques de densité de population.[...]

L'objectif principal de la conception environnementale est de construire un équilibre écologique dynamique du système naturel-technique, de stimuler le développement de connexions internes d'autorégulation du système naturel, d'éliminer la possibilité d'exploiter des objets sous la menace de pollution et de perturbation de l'environnement. balance écologique.[...]

Ainsi, par équilibre écologique au cours du développement des processus d'urbanisation, nous comprendrons un tel état dynamique de l'environnement naturel, dans lequel sont assurées l'autorégulation et la reproduction de ses principales composantes - l'air atmosphérique, les ressources en eau, la couverture du sol, la végétation et la faune. [...]

Les principaux objectifs dans ce domaine sont la conservation et la restauration d'une diversité paysagère et biologique suffisante pour maintenir la capacité des systèmes naturels à s'autoréguler et à compenser les conséquences des activités anthropiques.[...]

L'une des tâches principales de l'écologie technique est la création de méthodes et de moyens pour la formation et la gestion des PTG qui assureraient leur fonctionnement sans violer les mécanismes d'autorégulation des objets de la biosphère et l'équilibre naturel des géosphères formant la nature. À cet égard, les auteurs ont été confrontés à la tâche d'élaborer et de systématiser un large éventail de questions d'ingénierie et appliquées qui constituent la base de connaissances nécessaire d'un ingénieur moderne.[...]

L'homéostasie(est) est un état d'équilibre mobile (déséquilibre constant et stable) du réo-, écosystème, soutenu par des réactions adaptatives complexes, une autorégulation fonctionnelle constante des systèmes naturels.[...]

Le stade de l'interaction entre la société et la nature, où les contradictions entre l'économie et l'écologie sont aggravées à l'extrême, et la possibilité de maintenir l'homéostasie potentielle, c'est-à-dire la capacité d'autorégulation et des écosystèmes dans des conditions d'impact anthropique, est sérieusement compromise. , s’appelle la crise écologique.[...]

Initialement Homo sapiens vivait dans le milieu naturel, comme tous les consommateurs de l'écosystème, et n'était pratiquement pas protégé de l'action de ses facteurs environnementaux limitants. L’homme primitif était soumis aux mêmes facteurs de régulation et d’autorégulation de l’écosystème que le reste d’entre nous. le monde animal, son espérance de vie était courte et sa densité de population très faible. Les principaux facteurs limitants étaient l’hyperdynamie et la malnutrition. Parmi les causes de mortalité, les influences naturelles pathogènes (causantes de maladies) occupent la première place. Parmi eux, il y avait une importance particulière maladies infectieuses, caractérisé, en règle générale, par une focalisation naturelle.[...]

La taille d'un système, ou la taille caractéristique d'un système, est son étendue spatiale (volume, superficie) ou sa masse, ainsi que le nombre minimum (maximum) de sous-systèmes qui permettent au système d'exister et de fonctionner avec autorégulation et auto-guérison dans son temps caractéristique. Le temps système (temps caractéristique ou propre d’un système) est le temps considéré dans la période d’existence d’un système donné et/ou de processus qui s’y déroulent. Ces processus sont limités par la thermodynamique du système et ses caractéristiques fonctionnelles. La combinaison de l'objectif du système, de ses caractéristiques temporelles et spatiales crée les conditions préalables au fonctionnement de la loi d'optimalité, discutée dans la section. 3.2.1. Dans le même temps, étant donné que les systèmes ayant le même objectif fonctionnel, formés par feedback, se situent au même niveau de hiérarchie et sont donc limités par les mêmes caractéristiques temporelles et spatiales, leur construction est soumise à un ensemble de lois internes. C’est la « troisième dimension » sémantique du tableau. 2.1 mentionné au chapitre 2.[...]

La biosphère, un écosystème planétaire très dynamique, a constamment changé au cours de toutes les périodes de son développement évolutif sous l'influence de divers processus naturels. À la suite d'une longue évolution, la biosphère a développé la capacité de s'autoréguler et de neutraliser les processus négatifs. Ceci a été réalisé grâce au mécanisme complexe de circulation des substances, dont nous avons discuté dans la deuxième section.[...]

La gestion de l'environnement peut être « dure », commandée, négligeant de prendre en compte les processus naturels ou même les violant grossièrement en utilisant des moyens techniques, ou elle peut être « douce », basée sur l'influence des mécanismes naturels d'autorégulation des écosystèmes, c'est à dire. la capacité de ces derniers à restaurer leurs propriétés après impact anthropique.[...]

Le biocentrisme (écocentrisme) est une vision selon laquelle (par opposition à l'anthropocentrisme) : l'interaction de la société humaine avec la nature vivante devrait être subordonnée à l'impératif écologique - l'exigence de préserver l'intégrité de l'autorégulation de la biosphère.[. ..]

Un trait distinctif de l'écosphère est la présence de l'homéostasie, c'est-à-dire un état d'équilibre dynamique interne du système, soutenu par le renouvellement régulier de ses structures, la composition matière-énergie et l'autorégulation fonctionnelle constante de ses composants. [. ..]

Dans le cadre de la recherche d'une sortie de crise environnementale, les tentatives se sont intensifiées pour construire une théorie scientifique de l'interaction entre la nature et la société. Il existe une recherche scientifique des lois fondamentales pour optimiser l'interaction entre la société et la nature, qui deviendraient les lois d'autorégulation du système « société-nature ». Parmi ces lois, la place centrale appartient à la loi de correspondance optimale de la nature du développement social avec l'état du milieu naturel.[...]

La biogéocénose est une zone homogène de la surface terrestre avec une composition spécifique historiquement établie d'organismes vivants et de composants de nature inanimée (sol, atmosphère, climat, énergie solaire), caractérisée par une relative stabilité et une autorégulation (Fig. 93). La biogéocénose est comme une structure élémentaire, une « cellule » de la biosphère. Il existe des liens étroits entre les biogéocénoses individuelles, à la suite desquelles une seule couverture biogéocénotique de la Terre se forme.[...]

L'ECOSYSTEM est un ensemble de composants biotiques et inertes, qui, grâce à un flux d'énergie externe, crée des connexions (échange de matière et d'informations) plus fortes en lui-même qu'entre l'ensemble en question et son environnement, ce qui assure une autorégulation et un développement indéfiniment longs. de l'ensemble sous l'influence contrôlante des composants biotiques. [...]

En forêt, le nombre d’espèces animales est bien supérieur à celui des plantes. Cependant, la productivité élevée (jusqu'à 10 tonnes par hectare par an) des producteurs dépasse largement la biomasse de tous les animaux (environ 10 kg par hectare). Par conséquent, seulement 10 à 20 % de la croissance annuelle des plantes est utilisée. Ce ratio est maintenu automatiquement. L'autorégulation vous permet de maintenir la composition et le nombre des espèces. Cependant, il arrive parfois que des insectes ravageurs de la forêt se multiplient en grand nombre, détruisant tout le feuillage (spongieuse, enrouleuses). Une partie considérable de la biomasse est minéralisée chaque année. Il s’agit de détritus végétaux et de restes d’animaux dont se nourrissent les décomposeurs. Il s'agit notamment des larves de mouches charognardes, des vers, des coléoptères, des bactéries et des champignons.[...]

Chacun des « blocs » de l'écosystème est en grande partie azonal - en raison de la prédominance des processus de culture et de remise en état des structures artificielles du sol et de certaines techniques agricoles d'entretien des plantes. Ils diffèrent évidemment des facteurs naturels, dans lesquels les facteurs naturels d'autorégulation et sélection naturelle. Végétation similaire écosystèmes artificiels possède une grande diversité d’espèces ornementales stables en conditions urbaines, tant indigènes qu’introduites. La durabilité de la biodiversité est soutenue non seulement par la sélection d'espèces résistantes, mais aussi par la mise en place de plantations, qui assurent la capacité écologique maximale du territoire pour la faune.[...]

Certains chercheurs, lorsqu'ils définissent le sujet de l'écologie sociale, ont tendance à souligner surtout le rôle que cette jeune science est appelée à jouer dans l'harmonisation des relations de l'humanité avec son environnement. Selon E.V. Girusov, l'écologie sociale devrait étudier avant tout les lois de la société et de la nature, par lesquelles il comprend les lois d'autorégulation de la biosphère, mises en œuvre par l'homme dans sa vie.[...]

Dans le même temps, dans le cadre de l'évolution des grands systèmes spatiaux (par exemple, le système solaire), la loi du progrès illimité s'applique évidemment : le développement du simple au complexe est évolutif illimité. Ce modèle ne doit pas être considéré comme un absolu. Le progrès n’est illimité qu’avec des efforts très importants et l’autorégulation comme facteur principal du développement. Cela nécessite des sacrifices constants, dont le nombre est également limité par les limites de la suffisance raisonnable, et la durée de « l'illimité » est toujours limitée par les cadres évolutifs. Pour la Terre, c'est l'époque de l'existence de la planète elle-même. Nous ne pouvons donc parler que du progrès quasi illimité de tout système terrestre.[...]

Les observations empiriques conduisent à la formulation de l’axiome, ou loi du séparatisme systémique : les composantes de qualité différente du système sont toujours structurellement indépendantes. Il existe un lien fonctionnel entre eux, il peut y avoir une interpénétration d'éléments, mais cela ne prive pas les entités incluses dans le système d'indépendance structurelle avec un « objectif » commun - la formation et l'autorégulation du système global. Par exemple, un organisme est constitué d’organes. Chacun d’eux n’est « pas intéressé » à détériorer le fonctionnement d’un autre organe ou à en réduire la taille. Au contraire, en tant que partie intégrante du système corporel, chaque organe est étroitement lié aux autres sur le plan humoral et par un destin commun. Cependant, le foie ne peut pas faire partie du cœur, mais seulement un élément fonctionnel du système digestif. Ce sont les mêmes relations dans tous les systèmes, y compris dans leur étendue sociale, même si cela n'est pas toujours réalisé. Les frontières ne sont peut-être pas aussi claires que dans le corps entre les organes (même si elles y sont assez floues). Par exemple, les États au cours de l’histoire ont été à plusieurs reprises élargis, se rejoignant et désagrégés. Cependant, en fin de compte, les empires se sont désintégrés en raison de la loi d’optimalité (voir ci-dessous) de la taille et de l’inévitable séparatisme des nations, des peuples et des groupes ethniques. Cela ne contredit pas l’unification économique et même politique des États basée sur la connexion « humoristique » du marché mondial. Mondial État unique car une formation structurellement homogène est également impossible, tout comme il ne peut y avoir d’organisme supérieur composé de matière cellulaire amorphe, de tissus indifférenciés, etc. Un « creuset » de nations n’est possible qu’en tant qu’état juridique, mais pas physique, à moins que nous nous parlons de millénaires.[ .. .]

Avec toutes les fluctuations du nombre de composants, il est soumis à la loi de redondance des éléments du système avec un nombre minimum d'options d'organisation : de nombreux systèmes dynamiques aspirent à une redondance relative de leurs composants principaux avec un minimum d'options d'organisation. La redondance du nombre d'éléments constitue souvent une condition indispensable à l'existence d'un système, à son autorégulation qualitative et quantitative et à la stabilisation de sa fiabilité, assurant son état de quasi-équilibre. Dans le même temps, le nombre d'options d'organisation est strictement limité. La nature « se répète » souvent ; son « fantasme », si l'on parle non pas du nombre et de la variété d'éléments du même type, mais du nombre de types d'organisation eux-mêmes, est très limité. D'où les nombreuses analogies et homologies structurelles, les formes d'organisation unitaires des processus sociaux, etc.

La particularité des systèmes de contrôle hiérarchiques est que les informations sur l'état de l'objet de contrôle ne peuvent être obtenues qu'à partir des niveaux inférieurs du système contrôlé. Et cela prédétermine une relation particulière (fondée sur la confiance) entre les systèmes de contrôle et de gestion et le système de production. Ainsi, le concept de systèmes modernes d'information et de gestion de l'environnement repose sur la connaissance des lois d'autorégulation des systèmes naturels, sur la connaissance de la limite possible de l'intervention humaine dans ces systèmes d'autorégulation, au-delà de laquelle il y a des conséquences catastrophiques irréversibles. [...]

La gestion de l'environnement peut être irrationnelle et rationnelle. Une gestion irrationnelle de l'environnement ne garantit pas la préservation du potentiel des ressources naturelles, conduit à l'appauvrissement et à la détérioration de la qualité de l'environnement naturel, s'accompagne de pollution et d'épuisement des systèmes naturels, de perturbation de l'équilibre écologique et de destruction des écosystèmes. L'utilisation rationnelle des ressources naturelles signifie une utilisation complète et scientifiquement fondée des ressources naturelles, qui permet d'obtenir la conservation maximale possible du potentiel des ressources naturelles, avec une perturbation minimale de la capacité des écosystèmes à s'autoréguler et à s'auto-guérir.[...]

La gestion des écosystèmes ne nécessite pas de régulation externe : c'est un système d'autorégulation. L'homéostasie autorégulatrice au niveau de l'écosystème est assurée par de nombreux mécanismes de contrôle. L'un d'eux est le sous-système « prédateur-proie » (Fig. 5.3). Entre les blocs cybernétiques classiquement sélectionnés, le contrôle s'effectue via des connexions positives et négatives. Les retours positifs « renforcent la déviation », par exemple en augmentant excessivement la population de proies. La rétroaction négative « réduit la déviation », par exemple en limitant la croissance de la population de proies en augmentant la taille de la population de prédateurs. Ce schéma cybernétique (Fig. 5.3a) illustre parfaitement le processus de coévolution dans le système « prédateur-proie », puisque des processus d'adaptation mutuelle se développent également dans ce « faisceau » (voir Fig. 3.5). Si d'autres facteurs interfèrent avec ce système (par exemple, une personne a détruit un prédateur), alors le résultat de l'autorégulation sera décrit par un plateau homéostatique (Fig. 5.3 b) - une zone de connexions négatives, et si le Le système est perturbé, les connexions de rétroaction positive commencent à prédominer, ce qui peut conduire à la mort des systèmes.[...]

Une définition très brève d'un système écologique (écosystème) est une interaction spatialement limitée des organismes et de leur environnement. La limitation peut être physique et chimique (par exemple, la limite d'une goutte d'eau, d'un étang, d'un lac, d'une île, les limites de la biosphère terrestre dans son ensemble) ou associée au cycle des substances dont l'intensité au sein de l’écosystème est plus élevé qu’entre celui-ci et le monde extérieur. Dans ce dernier cas, les limites de l'écosystème sont floues et il existe une zone de transition plus ou moins large. Étant donné que tous les écosystèmes forment une hiérarchie au sein de la biosphère de la planète et sont fonctionnellement interconnectés, il existe un continuum continu (comme mentionné ci-dessus, cela pose problème entre la terre et l'océan). Discontinuité et continuité coexistent simultanément. Cela a déjà été mentionné au chapitre 2. Un diagramme des composantes écologiques de l'écosystème y a également été présenté (Fig. 2.4). Cela nous permet de donner ici uniquement sa définition détaillée : un ensemble informationnellement auto-développé et thermodynamiquement ouvert de composants écologiques biotiques et de sources abiotiques de matière et d'énergie, dont l'unité et la connexion fonctionnelle dans le temps et l'espace sont caractéristiques d'une certaine zone de ​​la biosphère (y compris la biosphère dans son ensemble) assure l'excès dans ce domaine des mouvements internes réguliers de matière, d'énergie et d'information sur les échanges externes (y compris entre populations similaires voisines) et sur la base de cet auto- régulation et développement de l’ensemble sous l’influence contrôlante des composants biotiques et biogéniques.