Quitter un emploi n'est plus une rareté et de plus en plus de personnes tentent de trouver un moyen de survivre en se séparant de leur poste. La résiliation d'un contrat n'est pas toujours provoquée par le manque de qualités professionnelles nécessaires, mais absolument raisons diverses des personnes ambitieuses et talentueuses quittent leur emploi. Les psychologues donnent des conseils sur la façon de survivre au licenciement.

Première vague d'émotions

Lorsqu'une personne entend la phrase « Vous êtes viré », la gamme d'émotions peut aller du ressentiment à la rage. Ne vous défoulez pas devant votre patron en versant des larmes ou en frappant du poing sur la table. Dans de nombreux cas, il sera plus rentable de partir lieu de travail avec dignité. Si, la question controversée peut être résolue devant l'inspection du travail ou le tribunal.

Pour référence! Par décision de justice, vous pouvez être réintégré dans votre poste et bénéficier d'une indemnisation pour la période de repos forcé. Ce droit est consacré à l'article 392 du Code du travail.

Dans la plupart des cas, la direction s'efforce de se séparer des employés en douceur, afin que vous puissiez exiger en toute sécurité une compensation ou des lettres de recommandation. En résolvant le conflit en votre faveur, vous pouvez vous sentir plus en confiance et, si vous le souhaitez, chercher un nouvel emploi.

Reconstruire d'une nouvelle manière

Lorsqu’un contrat de travail prend fin, il faut prendre le temps de s’en remettre. Tous ceux qui ont été licenciés ont ressenti un peu de déception et d'insatisfaction envers eux-mêmes. De nombreuses personnes ne parlent pas de ce qui s'est passé à leur famille et à leurs amis, ce qui est fondamentalement faux : il faut s'exprimer, libérer ses émotions et regarder la situation sous un angle différent.

Conseil! Les psychologues disent qu'en répétant une histoire encore et encore, une personne devient plus consciente de ses sentiments et commence finalement à percevoir ce qui se passe avec moins d'acuité. Peu à peu, le fait même du licenciement cessera d'être significatif, ce qui signifie qu'il n'y aura plus de quoi s'inquiéter.

En épanchant son âme auprès de ses interlocuteurs, une personne commence à comprendre la cause du licenciement. S'il s'agit d'un manque de professionnalisme ou de compétence, il est logique de suivre des formations avancées et de lire littérature professionnelle. Une bonne solution serait de changer de type d’activité.

Quant aux cas où l'employeur a prononcé une ordonnance de licenciement en raison d'une divergence de vues, puis de restauration tranquillité d'esprit Quelques jours suffisent.

Sur le chemin de l'ancien travail au nouveau

Beaucoup considèrent cela comme des vacances extraordinaires. Mais les psychologues conseillent fortement de ne pas retarder trop longtemps votre recherche - le manque de charge habituelle peut provoquer une névrose ou un trouble dépressif.

En cherchant un emploi pendant une longue période, une personne devient déprimée sans se faire remarquer. Une attitude négative vous empêche de réussir les entretiens et bientôt l'envie de travailler disparaît. Les expériences internes sont transférées au corps et des troubles psychosomatiques peuvent apparaître.

Intéressant! On remarque souvent qu'une personne qui a perdu son emploi ou qui a pris sa retraite vieillit rapidement et tombe malade plus souvent que d'habitude.

Le temps libre doit être utilisé de manière rentable !

Si vous ne parvenez pas à trouver rapidement un emploi dans une nouvelle entreprise, vous ne devriez pas rester les bras croisés. temps libre en vain. Il est nécessaire de respecter la routine quotidienne habituelle, en remplissant le planning de nouvelles choses :

• Apprendre des langues étrangères;
• lire de la fiction;
• passe-temps;
• faire du sport;
• médecins en visite.

Emploi

Lorsque vous vous présentez à un entretien, vous devez être mentalement préparé. Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous avez quitté votre ancien poste, vous ne devez pas parler négativement de votre ancien employeur. Décrivez la situation brièvement et de la manière la plus impartiale possible. Il est conseillé de se concentrer sur soi-même qualités professionnelles et réalisations.

Conseil! S'il existe un lien vers un « mauvais » article dans le cahier de travail, sur l'avant-dernier lieu de travail vous pouvez en faire un duplicata sans note peu flatteuse.

Lorsque vous communiquez avec la nouvelle direction, vous devez soigneusement vous renseigner sur responsabilités professionnelles et privilèges. Il est irrationnel d'accepter les premières offres - vous devez évaluer les conditions de travail, le niveau des salaires et la quantité de travail. Lorsque les attentes correspondent à la réalité, vous pouvez vous adresser au service RH pour un emploi.

Retraite

Trouver quoi faire après un licenciement est le plus difficile pour les retraités. Les personnes âgées ne sont pratiquement pas invitées à travailler, et il est extrêmement difficile de retrouver un emploi, notamment dans une profession.

De plus, l'âge se fait sentir et le licenciement d'un poste favori est souvent suivi d'apathie et le risque de dépression augmente. D'un autre côté, beaucoup voient un avantage à être relevés de leurs fonctions : après de nombreuses années de service, ils commencent enfin à prendre soin d'eux-mêmes et à trouver de nouveaux passe-temps.

Au début, vous devriez passer plus de temps à communiquer avec vos anciens collègues et ne pas vous éloigner d'eux. Peu à peu, vous devez vous comprendre et comprendre ce que vous avez voulu faire toute votre vie en dehors de votre profession - cela peut être créer des peintures à l'huile, élever des chiens de race pure, parcourir le monde et bien plus encore.

Il ne faut en aucun cas s’isoler et s’accorder des week-ends interminables à rester assis sur le canapé. Plus vous planifiez de choses pour la journée, plus vous pourrez ressentir d'émotions positives et de nouvelles impressions.

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Même si la plupart des stress auxquels nous sommes confrontés au bureau peuvent être planifiés et évités, les réactions des collègues constituent une variable incontrôlable. Cela est particulièrement vrai pour les problèmes de bureau tels que les conflits basés sur qualités personnelles et des valeurs. Quelques conseils simples vous aideront à survivre dans une atmosphère d'intimidation.

• Ne laissez pas une personne qui vous humilie systématiquement « former une coalition » : communiquez avec les autres collaborateurs comme si de rien n’était.
• Certaines personnalités sont très profondément blessées. Si vous ne pouvez pas réduire l'intensité de votre réaction, limitez au moins vos contacts avec le délinquant.
• Se concentrer sur forces adversaire, rappelez-vous sa contribution à la cause commune. Cela soulagera les irritations.

3. Provocations de personnalités conflictuelles

Selon une étude présentée lors du congrès annuel de l'American Psychiatric Association, 5 à 10 % des travailleurs pourraient souffrir d'un trouble de la personnalité. Il existe 4 types principaux.

Le plus fanatique et le plus désagréable de ces types est classiquement appelé « star ». Ces personnes fantasment sur un succès illimité, croient qu'elles savent tout mieux que quiconque, aiment commander et ne tolèrent pas les objections. Lorsque vous communiquez avec eux, vous devez rester calme et respecter leur opinion, mais toujours tenir bon, sinon ils ne vous prendront plus en compte.

Si vous avez besoin de convaincre une telle personne de quelque chose, essayez de parler de la manière la plus convaincante possible, parlez des avantages que ce collègue et l'ensemble de l'équipe peuvent recevoir.

4. Équipe féminine

Un bureau avec un nombre écrasant d’employées féminines est un environnement typiquement sujet aux conflits. À première vue, il peut sembler que la meilleure solution est de rester seul. Cependant, au contraire, cela retournera vos collègues contre vous et pourrait même conduire à un licenciement. Alors choisis juste milieu. Comment faire ?

• Ne partagez aucune information sur votre vie personnelle avec qui que ce soit et ne parlez pas de problèmes qui ne sont pas liés à la résolution de problèmes de travail.
• Est-ce qu'ils répandent des ragots et des rumeurs autour de vous, ou parlent-ils simplement de quelqu'un dans leur dos ? Montrez que vous n'allez pas participer à de telles conversations. Essayez simplement d’éviter toute moralisation inutile.
• Suivez le code vestimentaire et ne portez pas de tenues trop lumineuses ou provocatrices, d'articles de garde-robe coûteux ou d'accessoires au travail.
• Ne vous efforcez pas de devenir « membre du conseil d’administration ». Cela est toujours perceptible et ne suscite que le mépris.
• Soyez attentif, écoutez davantage et, en retour, ne faites pas de déclarations dures à l'égard d'autres collègues.
• Ne négligez pas les règles et les valeurs de l’entreprise. S'il est d'usage pour une organisation d'organiser des fêtes d'entreprise et de célébrer des anniversaires au bureau, vous ne devez pas les ignorer.

5. Un collègue bâclé

L’ordre contribue à la paix intérieure et à la productivité pour la plupart des gens, mais pas pour tous. Pourquoi le bureau de mon collègue est-il toujours en désordre ? Il peut y avoir plusieurs raisons à cela.

• Certaines personnes sont inspirées par le désordre et trouvent que cela stimule leurs idées et les pousse à se développer.
• Quelqu'un ne remarque tout simplement pas le trouble - cela ne l'affecte en aucune façon, il "ne le voit tout simplement pas".

Avant de critiquer un collègue pour sa négligence, rappelez-vous qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire et que ce qu'une personne aime peut ne pas plaire à une autre. En fin de compte, c’est son lieu de travail, et lui seul peut décider à quoi il ressemblera.

Si les papiers d'un collègue « rampent » doucement sur votre bureau, une simple demande calme de ne pas violer les limites suffira.

6. Rompre les amitiés avec un collègue

Les amitiés sur le lieu de travail ont leurs avantages et leurs inconvénients. L'un des inconvénients est le sentiment de gêne qui survient lorsqu'une relation proche s'effondre, et il faut voir cette personne tous les jours au travail. Pour le surmonter :

• Faites abstraction des désaccords dans la sphère personnelle et concentrez-vous sur ce que vous ancien camarade bon dans l'exercice de ses fonctions.
• Concentrez-vous sur l’accomplissement de vos tâches professionnelles.
• Essayez de maintenir une relation professionnelle normale avec la personne avec qui vous étiez autrefois ami.

7. Conséquences d'une fête de bureau

Les vacances en commun font partie des techniques de team building. Des recherches ont montré que les managers pensent que les vacances et sorties communes, les jeux et la participation à des événements sociaux renforcent les relations au sein de l'équipe, ce qui conduit à plus travail efficace, comme pour intégrer la vie personnelle et professionnelle en un seul tout.

Mais il y a aussi face arrière- les conséquences indésirables des événements d'entreprise. Cela se traduit généralement par le comportement stupide des collègues. Mais vous pouvez vous retrouver dans une situation délicate.

La meilleure option est de contrôler votre comportement. Eh bien, si quelque chose d’apparemment irréparable se produit, ne vous fâchez pas. Si possible, essayez d'en faire une blague. Si nécessaire, expliquez-vous à ceux que vous avez offensés par inadvertance.

8. Agression passive

Inefficacité intentionnelle, lorsqu'une personne répond à une demande mais d'une manière inacceptable.

La personne choisit de ne pas partager d’informations qui pourraient éviter le problème.

Vengeance cachée : une personne discrédite la réputation de son adversaire, perturbe ses activités quotidiennes, vole des documents importants, et tout cela dans son dos, en catimini.

Essayez d'amener un tel collègue à une conversation ouverte pour découvrir les raisons de ce comportement. En règle générale, il s'agit de malentendus, d'omissions, d'insatisfactions cachées qu'une personne, en raison de son caractère ou d'autres circonstances, ne veut pas exprimer ouvertement.

Si vous ressentez vous-même une agression cachée envers un collègue, essayez de voir en lui Le bon côté. Il n’est pas nécessaire d’entretenir de la colère ou du ressentiment.

9. Limites comportementales floues

Indépendamment de ce que font ou disent les autres, chacun est en fin de compte responsable de lui-même, il est donc préférable de garder les choses modérément formelles.

Vous ne devriez pas dire et faire ce que vous voulez au travail, et en même temps, vous ne devriez pas laisser les autres vous fixer des limites morales et éthiques. Ce qui est normal pour l’un peut être totalement inacceptable pour l’autre.

Un outil efficace pour lutter contre la familiarité au travail consiste à donner un feedback direct et immédiat à vos collègues, mais sans le rendre personnel. Autrement dit, sans humilier ni attaquer, communiquez poliment ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas. La formulation pourrait être : « Puis-je vous demander de ne pas me faire cela / de ne pas dire cela en ma présence ?

As-tu déjà eu situations de conflit au travail? Comment les avez-vous résolus ? Parlez-nous de votre expérience dans les commentaires.

Un tel événement vous sort vraiment de votre routine habituelle, des dizaines de questions vous viennent instantanément à l'esprit : « Pourquoi moi ? », « Qu'ai-je fait de mal ?

L'estime de soi chute, l'humeur est à zéro et la foi en un avenir radieux, pour une raison quelconque, s'évapore instantanément et se transforme en espoirs irréalistes. Les psychologues affirment même qu'être licencié d'un emploi est en réalité un stress important qui doit être vécu correctement afin d'éviter des conséquences désagréables et parfois dangereuses.

5 étapes importantes

Comment survivre à un licenciement ? Cette question ronge tous ceux qui se trouvent dans une telle situation, et peu importe que vous en ayez eu connaissance à l'avance ou que la nouvelle vous soit tombée dessus à l'improviste. Pour réussir, une personne doit passer par 5 étapes, dont chacune, à sa manière, est importante et nécessaire.

Dans un premier temps, la personne n'a que partiellement conscience de la gravité de la situation, étant en état de choc ; la prise de conscience ne vient qu'au deuxième stade. Ici, la colère, le ressentiment et l’incompréhension rattrapent leur retard. Il y a mille questions dans votre tête, l'estime de soi tend lentement mais sûrement vers zéro et, par conséquent, un sentiment naturel d'agressivité et de colère envers votre ancien patron peut surgir.

C'est à la deuxième étape que peut surgir une ardente envie de « se venger à la fin » : dire à son patron tout ce que l'on pense de lui, embêter l'entreprise par exemple, cacher certaines données nécessaires ou supprimer des numéros de clients. Naturellement, avec le temps, tout sera restauré, mais une opinion extrêmement négative se formera à votre sujet.

Tu ne devrais pas faire quelque chose comme ça ! Rassemblez votre testament et rappelez-vous que le cercle professionnel dans une ville est toujours assez étroit, ce qui signifie que vos futurs supérieurs peuvent connaître toutes vos « réalisations », ce qui peut affecter l'évolution de votre carrière.

En as-tu besoin? Si vous partez, faites-le la tête haute, avec vos meilleurs vœux et un sourire amical, qui sait, parfois la direction a l'habitude de changer ses décisions, ou du moins vous pouvez obtenir une bonne recommandation.

La prochaine étape est celle des enchères. Ici, des pensées similaires surgissent : « Si seulement j'avais terminé le rapport annuel à temps... », « Si seulement j'avais été plus amical avec l'équipe... » et ainsi de suite. « Si seulement, oui, mais… » n'a plus beaucoup de sens, franchissez cette étape, laissez tout dans le passé, mais emportez avec vous les conclusions concernant votre activité professionnelle, peut-être qu'ils vous seront utiles dans votre nouveau lieu de travail.

La quatrième étape est la dépression. Cela ne sert à rien de l’expliquer ou de le décrire ; nous sommes presque tous tombés dans un état similaire. Le dernier chiffre est l'acceptation. Enfin, après avoir réalisé et vécu tous les chagrins, vous êtes prêt à passer à autre chose, à ce stade, une personne peut même voir une certaine logique dans son licenciement et voir les avantages de ce qui s'est passé.

En mots, tout semble simple, mais comment le vivre en réalité ? Pour commencer : donnez-vous tout à fait le droit de vivre toutes ces cinq étapes ; il vaut mieux les franchir d'un coup plutôt que de se perdre dans ses propres émotions négatives et de repousser le problème en le laissant sans solution. Malheureusement, il existe de nombreux cas où, après avoir été licenciée, une personne est complètement perdue et ne trouve pas la force de réaliser de nouvelles réalisations.

Le plus souvent, les personnes qui se trouvent à des étapes critiques de leur vie appartiennent à ce groupe à risque, généralement entre 34 et 36 ans, puis entre 49 et 52 ans, puis entre 55 et 57 ans. Tôt ou tard, vous arriverez à l'étape de l'acceptation, cependant, il est important d'essayer de raccourcir tout le chemin qui y mène : pour cela, donnez-vous des instructions sur la fin de chaque étape. Par exemple, trois jours pour chaque état : cela peut vous paraître étrange au début, mais du coup, la logique l'emportera sur les sentiments.

Qu'avez-vous besoin de savoir?

C'est donc arrivé. Tout d’abord, vous devez comprendre les aspects importants de la conception qui peuvent jouer pour ou contre vous à l’avenir.

• Licenciement à votre propre demande. Le plus souvent, cela se formalise ainsi, même si ce désir n’était pas entièrement le sien. Si, par exemple, une personne est licenciée parce qu'elle ne peut pas faire face à son propre travail et que l'employeur peut le prouver, cette option sera alors la meilleure solution. Mais si une personne est licenciée simplement en raison d'une réduction de personnel, dans cette situation, vous risquez de ne pas recevoir l'indemnisation requise. Le licenciement pour licenciement économique doit être notifié au préalable, les modalités sont précisées et l'avertissement est joint par écrit. Mais pour un salarié contraint de signer des documents antidatés, mieux vaut consulter des avocats et ne rien signer à l’avance.
• Par accord des parties. L'option la plus rentable pour le salarié : elle indique clairement la date du licenciement, et tous les versements nécessaires sont effectués (paiement intégral, indemnité pour vacances non utilisées, salaire restant). L'inscription à la bourse du travail est plus simple et les prestations sont calculées le plus rapidement possible.

Peut-être qu'en bourse, vous pourrez suivre des formations avancées, ce qui augmentera vos chances de trouver un nouvel emploi. Ce serait une bonne idée de créer un CV de haute qualité, de l'envoyer sur des sites d'emploi et également de passer des entretiens dans quelques bureaux du cadastre.

D'un point de vue psychologique

Souvent, après un licenciement difficile, une personne a envie de se détendre : s'allonger sur le canapé, manger beaucoup de sucreries et de friandises, dormir jusqu'au déjeuner, etc. Bien sûr, vous pouvez vous permettre de telles vacances, mais l'essentiel est qu'elles ne s'étendent pas indéfiniment.

N'oubliez pas que le paiement que vous avez reçu prendra bientôt fin et que vous ne recevrez plus de nouveau salaire, et est-il vraiment possible de s'accrocher au cou de votre propre famille ? Cela s'applique particulièrement aux hommes.

Afin de ne pas complètement « vous effondrer », veillez à suivre une routine quotidienne : levez-vous à l'heure dite, prenez votre petit-déjeuner et mettez-vous en ordre, recherchez activement du travail et, puisque vous avez du temps libre, faites ce qui vous a toujours manqué. .

Par exemple, apprenez quelque chose de nouveau, nettoyez le garage, rangez les tâches ménagères que vous n'aviez jamais eu l'occasion de faire auparavant. Profitez de votre temps libre pour mettre de l’ordre dans votre santé : gardez une routine, ne regardez pas la télévision tard, sortez tous les jours et, si possible, allez courir.

N'oubliez pas que les week-ends, comme avant, sont le samedi et le dimanche ; le reste du temps, vous devez être occupé, comme vous l'étiez avant lorsque vous travailliez. Consultez chaque jour les sites Web proposant des postes vacants, envoyez autant de CV que possible, passez des entretiens et rappelez-vous ce que grande quantité Plus les entreprises que vous appelez aujourd'hui, plus vous recevrez de réponses demain.

Et encore une chose : apprenez à percevoir le licenciement non pas comme une cruelle blague du destin, mais comme un signe qu'il est temps pour vous de passer à autre chose. Qui sait, c'est peut-être une sorte de signe, une chance de trouver un endroit avec de meilleurs revenus. ou une équipe.

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Votre patron vous invite au bureau, ferme la porte et vous dit : "...nous ne sommes pas satisfaits de la façon dont vous travaillez à ce poste, nous avons donc décidé de vous licencier. Libérez votre lieu de travail et obtenez un règlement du service comptable. .» Comment faire face à cette situation sans perdre sa dignité ?

Pas

Accordez-vous une minute (ou cinq) pour vous remettre du choc et rassembler vos pensées. Respirez. Si vous avez envie de pleurer, faites-le. Cela ne changera pas la situation, mais cela peut vous aider à mieux la surmonter en exprimant vos émotions.

Percevez correctement la situation. Votre premier réflexe est peut-être de vous considérer comme un mauvais employé, une mauvaise personne et un échec général, mais ce n’est que la voix de la panique. Dites-vous plutôt : « Je faisais un travail qui ne me convenait pas. » C'est important : le travail n'est pas à blâmer et vous n'êtes pas à blâmer, c'est la combinaison du travail et de vous qui n'a pas fonctionné. Alors n'ayez pas honte de la situation. Il existe des millions de raisons pour lesquelles le travail ne fonctionne pas, et aucune d'entre elles n'est à 100 % de votre faute.

N'essayez pas de changer votre décision. Vous pourriez être tenté de demander une autre chance, mais vous devriez y résister. La décision est prise et presque toujours irrévocable. La mendicité ne fera qu’affaiblir votre capacité à négocier davantage.

Négociez les conditions de votre licenciement. L'employeur ne veut pas que des problèmes inutiles, en particulier, lui confèrent une mauvaise réputation. Voici donc ce que vous pouvez négocier :

• Convenez de la manière dont l'employeur réagira si vous le contactez pour une recommandation. L'option la plus sûre pour sa réponse est : « Oui, il a travaillé comme employé pour nous, mais notre organisation a une politique de non-divulgation de l'évaluation des performances. »
• Demandez une compensation généreuse. Exigez le paiement des indemnités de vacances et de maladie, ainsi qu'une indemnité que vous pensez pouvoir accepter - entre un mois et trois mois de salaire. Vous n’êtes peut-être pas payé ce que vous demandez, mais c’est un bon début de négociations.
• Demandez à votre employeur de prolonger la couverture VHI pour une certaine période.
• Demandez de l'aide pour trouver un nouvel emploi. Certains employeurs proposent les services d'agences de placement. Sinon, demandez quelles organisations ils pourraient recommander pour votre recherche d'emploi. Ils peuvent avoir des informations sur les postes vacants.

1. Partez avec respect de soi. N'attendez pas la fin de la journée de travail, faites vos valises sur votre lieu de travail et partez. Si des collègues vous arrêtent pour vous dire au revoir, remerciez-les poliment, mais ne secouez pas les murs en criant sur ce qui vient de vous arriver. Ne dites jamais rien de mal à propos de votre patron ou de l'entreprise - brûlez tous les ponts pour ne pas être hanté par des griefs.

   Dites immédiatement à votre famille ce qui s'est passé. Même si vous vous sentez toujours choqué et honteux, racontez à votre famille ce qui s'est passé et discutez de la manière dont vous pouvez tous y faire face. Malgré le fait que votre famille éprouvera également des chocs et des sentiments désagréables, long terme Il vous sera plus facile de commencer à entreprendre d’autres actions ensemble.

   Donnez-vous le temps de récupérer. Vous serez tenté de commencer immédiatement à chercher un nouvel emploi, mais vous devez vous donner le temps de comprendre ce qui s'est passé, de vous débarrasser de la honte et de la panique et de commencer à réfléchir clairement. Prenez quelques semaines pour le passer avec votre famille et concentrez-vous sur vos projets futurs.

2. Sachez que ce n’est pas la fin du chemin. Même si cela peut parfois être difficile, il ne faut pas penser que lorsque vous quittez votre emploi, toute votre vie est terminée. Commencez à considérer la situation comme un tournant vers un changement pour le mieux. Bien sûr, c’est une période difficile, mais elle peut vous offrir de nouvelles opportunités.

   • Prenez le temps de déterminer si vous souhaitez rester dans le même domaine ou si vous devez essayer quelque chose de différent.
   • Vos amis et collègues peuvent vous appeler constamment au cours des premiers jours pour voir comment vous allez. Évitez de parler à tout le monde. Dites à tout le monde, par l'intermédiaire d'un ami, que vous allez bien et que vous prenez juste le temps de respirer, puis rappelez tout le monde dans les prochains jours, semaines ou mois, cela n'a pas d'importance.
   • Assurez-vous que le licenciement est effectué conformément aux termes de votre contrat de travail et à la législation du travail en général.
   • Être responsable. De retour à la maison, annulez tous les achats sauf les plus essentiels et créez un budget en fonction des fonds dont vous disposez. Élaborer un plan financier. Cela réduira votre niveau de stress et vous empêchera d’accepter le premier emploi qui se présente.
   • Parfois, l'indemnisation en cas de licenciement est accordée sous certaines conditions : vous ne pouvez discuter des motifs du licenciement avec personne, vous ne pouvez pas discuter des modalités d'indemnisation, vous ne pouvez pas parler négativement de l'entreprise ou de sa direction, vous ne pouvez pas aller travailler pour des concurrents, etc. . Si vous violez ces conditions, une indemnisation pourra vous être réclamée devant les tribunaux.
   • Devenez officiel écrit confirmation des intentions de l'entreprise.
   • En règle générale, après préavis de licenciement, l'accès à ordinateur personnel se ferme. En conséquence, (depuis que vous lisez cet article, vous n'avez pas encore été licencié) Aujourd'hui, venir travailler :
     • Envoyer tout informations personnelles depuis votre ordinateur que vous aimeriez conserver après avoir quitté votre travail : courrier personnel, exemples de supports de travail, recettes de vos collègues - n'importe quoi. N'envoyez pas tout cela depuis votre adresse professionnelle, accédez à votre messagerie personnelle et envoyez à partir de là.
     • Faites des copies de tous les fichiers que vous souhaitez conserver (modèles de documents, supports de travail, contacts) et emportez-les chez vous.

   Avertissements

   • Résistez à l'envie d'appeler vos collègues et de vous plaindre de l'entreprise et de sa direction.
   • Quand vous rentrez chez vous, ne pensez même pas à faire vos valises et à quitter la ville. Fuir les problèmes ne fait qu'aggraver la situation et, de plus, déménager dans une autre ville sans raison apparente est un chiffon rouge pour les employeurs. Mieux vaut mettre à jour votre CV et le publier sur les sites Web pertinents.

En termes d'intensité des passions, il vient juste derrière le divorce ou la mort un bien aimé. Surtout quand il s'agit de licenciement.

Les experts conseillent : essayez de repartir dignement, sans offenser les autres ni vous détruire. Votre vie future dépend de la façon dont vous vous comportez pendant cette période difficile.

Donnez tout !

La tentation est grande de dire enfin à votre patron tout ce que vous pensez de lui. Ou faites quelque chose de méchant : cachez les données nécessaires, supprimez les numéros de téléphone de clients importants, paralysant pendant un certain temps le travail de l'entreprise autrefois chère.

Ne faites pas cela! Premièrement, le cercle professionnel est très restreint, et lorsque votre nouveau patron appelle votre ex, il est peu probable qu'il trouve au moins quelques mots gentils qui vous sont adressés. Deuxièmement, si vous voulez que votre patron regrette vraiment votre licenciement, vous devez agir exactement de la manière opposée.

Rassemblez votre volonté et, le dernier jour, dites-lui chaleureusement adieu, en lui disant le plus bon mots. Peut-être qu’il ne vous rappellera pas (ce qui est d’ailleurs possible), mais il vous donnera certainement une excellente référence. Peu importe le type de relation que vous aviez avant cette minute. Comme vous le savez, ce sont les premier et dernier mots dont on se souvient le plus.

Groupe à risque

La perte d'un emploi mine souvent l'estime de soi d'une personne. Il développe un sentiment de ressentiment et un sentiment de perte de contrôle sur la vie : « Pourquoi ai-je été licencié ? », « Suis-je vraiment le pire employé ? », « Je ne décide de rien dans cette vie ». Si de telles pensées vous viennent, vous devez vous dire : « Stop ! La vie n'est pas seulement un travail. Dans une situation aussi difficile, il est beaucoup plus constructif de poser une autre question : pourquoi le destin vous a-t-il imposé une telle épreuve, quelles leçons peut-on en tirer ?

Spectacles de pratique : le plus souvent des personnes qui ont deux opposés attitudes psychologiques. Ce sont d'abord ceux qui, inaperçus d'eux-mêmes, ont commencé à vivre d'inertie, pour qui le travail n'a apporté depuis longtemps ni satisfaction morale ni matérielle. Mais le pauvre n’a pas le courage de déposer lui-même la candidature. Et chaque matin, il se met au travail, comme pour un dur labeur. Le destin lui propose donc une solution inattendue au problème : des réductions de personnel ou des rotations conduisant à des licenciements.

Curieusement, les personnes ayant une attitude différente risquent également de perdre leur emploi - des bourreaux de travail qui identifient leur vie avec le travail, le plaçant au premier rang dans l'échelle des valeurs de la vie. Le destin punit souvent une telle partialité. De plus, un salarié trop zélé irrite souvent ses supérieurs : et s'il s'avérait plus professionnel que sa direction ?

Cercle vicieux

Ayant perdu son emploi, une personne a à sa disposition grande quantité temps libre. C’est peut-être même agréable au début : vous pourrez enfin vous détendre ! Mais, en règle générale, il est impossible de vraiment se détendre. Et le chômeur commence à ressentir le vide qui s'est soudainement formé dans sa vie. Selon les observations des psychologues, une telle situation est un terrain fertile pour l'émergence de névroses.

Une sorte de cercle vicieux se crée : du fait qu'il n'y a pas de travail, vous vous sentez déprimé, ce qui, à son tour, rend impossible la recherche d'un emploi. Si cette condition dure suffisamment longtemps, elle peut conduire non seulement à la dépression, mais également à de graves maladies physiques. Les psychiatres observent souvent cet effet « d'usure psychophysique » non seulement chez ceux qui ont perdu leur emploi, mais aussi chez ceux qui ont pris leur retraite : une personne qui travaille intensément commence soudainement à vieillir rapidement, et toutes sortes de plaies commencent à lui coller .

Pour éviter cela, les experts conseillent de commencer à chercher un nouvel emploi le jour même où vous avez été informé de votre licenciement. Plus le temps passe après la perte d’un emploi, plus il sera difficile d’en retrouver un. Considérez le licenciement comme une épreuve de force, comme un examen que vous réussirez.

Plus il y a d’actions, plus l’impact est grand

Et pour que pendant le temps « du travail au travail » vous ne vous détruisiez pas, et en même temps vos relations avec vos amis et vos proches, essayez d'élaborer une stratégie claire :

● Gardez le même rythme et la même routine de vie. Levez-vous, prenez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à la même heure qu'avant. Si vous êtes un homme, assurez-vous de vous raser tous les matins. Si vous êtes une femme, peignez-vous les cheveux et maquillez-vous légèrement.

● Faites quelque chose chaque jour pour chercher un emploi : surfez sur Internet, envoyez des CV, étudiez des magazines d'emploi, passez des entretiens. Une tendance a été remarquée : si aujourd'hui vous appelez non pas cinq, mais dix entreprises, alors demain vous recevrez deux fois plus d'appels que les jours précédents.

● Utilisez votre temps libre pour prendre soin de votre santé. Ne regardez pas la télévision tard, dormez suffisamment, ne buvez pas de café ou de thé fort et veillez à sortir tous les jours. Consultez un dentiste, d'autres médecins, suivez un traitement si nécessaire. Faites toutes les tâches ménagères ennuyeuses mais nécessaires que vous n’avez jamais eu l’occasion de faire auparavant.

Ne vous isolez pas

Malheureusement, souvent pendant une période d’inactivité forcée, les relations d’une personne avec ses proches se détériorent. Au début, ils sympathisent avec lui, mais à mesure qu'il se retire et devient déprimé, cela commence à irriter son entourage.

● Essayez de ne pas vous déconnecter de la vie de famille : assumez certaines responsabilités qui étaient auparavant assumées par d'autres, partagez vos réflexions, discutez des problèmes ménagers.

● Si des amis vous invitent à leur rendre visite, ne refusez pas, en citant mauvaise humeur. C'est peut-être là que vous rencontrerez quelqu'un qui pourra vous aider à trouver un emploi. Malgré les progrès dans le domaine de l’emploi (Internet, agences de recrutement), ils préfèrent nous embaucher, comme avant, « par connaissance ».

● Ne négligez pas une offre d'emploi temporaire tout en continuant à chercher une offre d'emploi permanente. Si vous faites vos preuves, cela peut devenir permanent.

● Personne n'est à l'abri d'un destin dramatique. Même des génies. L’exemple de l’un des joueurs du club de football du Real Madrid est largement connu. Un accident de voiture anormal l'a confiné dans un fauteuil roulant pendant une année entière. Finalement, il a réussi à se remettre sur pied, mais a dû dire au revoir à sa brillante carrière de footballeur. "Ce qu'il faut faire? Après tout, je ne sais rien faire d’autre que le football ! – l'ancien footballeur était tourmenté. Des amis lui ont conseillé de s'essayer au genre du chant. Et ils avaient raison. C'est ainsi qu'est apparu au monde le brillant Julio Iglesias.

● L'histoire d'un autre célébrité. Avant de devenir célèbre dans le domaine littéraire, il était… comptable. Tout a changé lorsque l'inconnu M. Porter a été accusé de détournement de fonds et est allé en prison. Par mélancolie et désespoir, il se met à écrire des histoires. Il est sorti de prison en tant que romancier populaire, connu sous le pseudonyme d'O'Henry.

7 façons sûres de perdre votre emploi

1. Je n'ai aucun projet.

2. Ne parvenez pas à maintenir et à mettre à jour vos compétences et capacités.

3. Ne fournissez aucun résultat.

5. Entourez-vous de courtisans.

6. Oublier de donner du crédit aux autres.

D'ailleurs

Le stress provoqué par le licenciement est plus prononcé chez les hommes. Les femmes sont plus résistantes aux coups du sort et réagissent avec souplesse aux situation stressante. Les personnes ayant atteint l’âge de la retraite, ainsi que celles qui franchissent les limites d’âge « dangereuses », vivent très douloureusement la perte de leur emploi : l’âge dit de la première vie adulte (33-35/35-37 ans) et âge mûr – 46-48/52-54.

Le niveau de stress ressenti dépend également du type psychologique auquel appartient une personne. Les personnes capricieuses et sociables, même si elles prennent durement la nouvelle du licenciement, surmontent relativement rapidement la situation stressante. En règle générale, deux semaines suffisent pour se libérer du stress. Une autre chose est que les gens sont flegmatiques et renfermés. Leur stress se développe progressivement et dure longtemps.