ყველა ადამიანი, ამა თუ იმ სიტუაციაში, განიცდის შფოთვას. ხშირად, ადამიანისგან მაშინვე აშკარაა, რომ აჟიტირებულია, რადგან ამ მდგომარეობაში თავს ვერ აკონტროლებს. როგორ გავიგოთ, აწუხებს თუ არა ადამიანი?

სახის შფოთვის გამოვლენის ხუთი ძირითადი ნიშანი

1. დაბნეულობაში ყოფნისას ბევრი ადამიანი ხშირად აციმციმებს და თვალებს „უვარდება“, ძნელია ამ მდგომარეობაში კონცენტრირება. მასთან მხედველობითი კონტაქტი სრულიად არ არსებობს, რადგან ის ცდილობს დამალოს მღელვარება და თვალი აარიდოს თანამოსაუბრეს;
2. ადამიანების უმეტესობა გაუცნობიერებლად ილოკავს ან კბენს ტუჩებს;
3. ტუჩები იჭიმება, ზოგჯერ ქვედა კი კანკალებს;
4. სახე დაფარულია წითელი ლაქებით;
5. 5 მოსწავლეები ძალიან გადიდებულია.

მღელვარების დადგენა შეგიძლიათ შეშუპებული ნესტოებით, გულის აჩქარებით, რაც ჩნდება ადრენალინის ძლიერი აჩქარების გამო, ამ შემთხვევაში ადამიანი ხშირად და არათანაბრად სუნთქავს. ბევრი ადამიანი იწყებს კანკალს მთელს სხეულში. ხელები უნებურად მუშტებში მოხვია. ასევე, მამაკაცებში ხანდახან ზიგომატური კუნთები უნებურად იწყებს დაჭიმვას, ოფლიანობა მატულობს. უფრო ხშირად ზედა ტუჩი და შუბლი იფარება. ბევრი ადამიანი იწყებს ინტენსიურ ჟესტიკულაციას.

თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ კითხვას: როგორ უნდა დადგინდეს, რომ ადამიანი შეშფოთებულია საუბრისადმი ყურადღების მიქცევით. ხანდახან, ადამიანის დანახვის გარეშეც კი შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ ის აღგზნებულია.

თქვენს ხმაში შფოთვის ხუთი ძირითადი ნიშანია:

1. ყველაზე აშკარა ნიშანია აკანკალებული ხმა;
2. დაჩქარებული მეტყველების სიხშირე. ადამიანი ვერ მალავს მღელვარებას, ამიტომ იწყებს სწრაფად ლაპარაკს, სიტყვებს შორის ხანგრძლივ პაუზებს აკეთებს. თვითონ ამას ვერ ამჩნევს, მაგრამ მსმენელი ამას ნათლად ხედავს;
3. ყელის სიმშრალე ჩნდება და ამიტომ ადამიანი ხშირად იწყებს ნერწყვის გადაყლაპვას და ხველას;
4. იცვლება ხმის ტემბრი;
5. ხშირად ადამიანი კბილებში იწყებს ლაპარაკს, რითაც სურს მღელვარების დამალვა.

ბევრი ადამიანი ვერ უმკლავდება მღელვარების გრძნობას. ამიტომ, როდესაც ისწავლეთ როგორ დაადგინოთ, რომ ადამიანი აწუხებს, შეგიძლიათ ისწავლოთ, ახლო დაკვირვებით, ამოიცნოთ შფოთვის ნიშნები და დაეხმაროთ ადამიანს კარგი რჩევებით, შეეცადოთ დაისვენოთ სიტუაცია და შეხვიდეთ მის პოზიციაზე.

"შემაშფოთებელი აზრები ქმნიან დიდ ჩრდილებს პატარა ნივთებისთვის."

შვედური ანდაზა

მღელვარება ერთ-ერთია იმ გრძნობებიდან, რომლის დამალვას უფრო ხშირად ვცდილობთ, ვიდრე სხვები. კარგად მუშაობს თუ არა, ეს სხვა საკითხია. მოდით გავარკვიოთ, რა ნიშნები მოგცემთ, როდესაც ცდილობთ თქვენი წუხილის დამალვას და როგორ გავარკვიოთ, არის თუ არა სხვა ადამიანი შეშფოთებული.

აშკარა ნიშნები იმისა, რომ ადამიანი შეშფოთებულია

ხანდახან ჟესტები, მოძრაობები და მეტყველება ღალატობს თავში ადამიანს - მაშინვე ხედავთ, რომ ის ძალიან ღელავს:

• ხმის კანკალი, დაბნეული მეტყველება და დაბნეულობაც კი. ძნელი მისახვედრი არ არის, რომ როცა ადამიანი წუხს, ყველაფერს აკეთებს საკუთარი თავის გასაკონტროლებლად. მაგრამ ძალიან ხშირად ეს არის ხმა, რომელიც ღალატობს მღელვარებას;
• მუხლების, თითების ან თუნდაც მთელი სხეულის კანკალი. კიდურების ტრემორი ორგანიზმში „სტრესის ჰორმონების“ გამოყოფის შედეგია, რომლის საწყისი დანიშნულებაა სხეულის მომზადება ფიზიკური დატვირთვისთვის (დაცვისთვის) და კუნთების აქტივობის გაზრდა. ასეთი გადატვირთვისგან კუნთები უნებურად იწყებს კანკალს;
• წინ და უკან სიარული. მღელვარება ხშირად ხტუნავს და შემთხვევით მოძრაობს ოთახში და ამის ახსნა ერთი და იგივე „სტრესის ჰორმონებია“. ყველაზე ხშირად ეს ჰგავს უკონტროლო წინ და უკან სიარულს. ხანდახან ადამიანი ჩერდება და თავის გაკონტროლებას ცდილობს, ხელებს იჭრება, მაგალითად, სკამის საზურგეზე;
• ცვლადი მზერა. თუ სხვა ადამიანი გულმოდგინედ გაურბის თქვენს მზერას, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ის იტყუება. ხშირად ცვალებადი მზერა მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი წუხს თქვენთან საუბრისას.

დახვეწილი ნიშნები იმისა, რომ ადამიანი შეშფოთებულია

ზოგჯერ ჩვენ ვიცით, როგორ შევინარჩუნოთ ჩვენი ემოციები. მაგრამ გამოცდილი თვალი მაინც აღმოაჩენს აღგზნებას ზოგიერთი ნიშნით. Მაგალითად.

»გაიგეთ ხალხი

დევიდ ლიბერმანი

როგორ იცით, ადამიანი ნამდვილად თავდაჯერებულია თუ კარგად იქცევა?

წიგნის ფრაგმენტი Lieberman D. Someone's Soul of Darkness? როგორ წავიკითხოთ ნებისმიერი ადამიანის აზრები. - M .: პეტრე, 2010 წ.

როგორ იცით ვინ რაზე ფიქრობს? როგორ განვსაზღვროთ სიტყვები და ჟესტები სწორად? როგორ მოვიზიდოთ მოკავშირეები და ამოვიცნოთ არაკეთილსინდისიერები? როგორ გავამჟღავნო საიდუმლო? ამ და ბევრ სხვა მწვავე კითხვებზე პასუხს ტელეპათია კი არ გასცემს, არამედ ფსიქოლოგია. წიგნში აღწერილია კონკრეტული ფსიქოლოგიური ტექნიკის გამოყენება რეალურ ცხოვრებაში. ისწავლეთ ადამიანების გაგება - და წარმატება დაუნდობლად მოგყვებათ.

თავდაჯერებულობა არის პირველი წინაპირობა ნებისმიერი დიდი მცდელობისთვის.
სამუელ ჯექსონი (1709-1784)

ვთქვათ, თქვენ ზიხართ პოკერის მოთამაშის მოპირდაპირედ. ის დარწმუნებულია თუ ეშინია? არის თუ არა თქვენი თანამოსაუბრე ისეთი მშვიდი, როგორიც უნდა გამოჩნდეს? ან თქვენი ოპონენტის ადვოკატი ნამდვილად დარწმუნებულია საქმის შედეგში, თუ უბრალოდ უნდა დაგვჯეროს ყველას? გამოიყენეთ ფსიქოლოგიური ტექნიკა იმის გასარკვევად, თუ როგორ აფასებს თქვენი ინტერვიუერი წარმატების შანსებს, არის თუ არა ისინი თავდაჯერებული თუ კარგი რეპუტაცია.

ტერმინი „თვითდაჯერებულობის“ უკეთ გასაგებად, მოდით გამოვყოთ მისი საზღვრები. Თავდაჯერებულობახშირად ირევა თვითშეფასებაში, მაგრამ ეს განსხვავებული ცნებებია და ეს განსხვავება ძალიან მნიშვნელოვანია. თავდაჯერებულობა ეხება კონკრეტულ სიტუაციას ან საქმიანობის სფეროს. თვითშეფასება არის ადამიანის უნარი ასიამოვნოს საკუთარ თავს და იგრძნოს ღირსი, რომ მიიღოს სიკეთე ცხოვრებიდან. შესაძლოა, ადამიანი პატივს სცემს საკუთარ თავს და კარგად ექცევა საკუთარ თავს, მაგრამ თავს დაუცველად გრძნობს კონკრეტულ სიტუაციაში ან გარკვეულ ვითარებაში. შეიძლება პირიქით იყოს.

მაგალითად, მიმზიდველი ქალი დარწმუნებულია, რომ ბარში ადვილად იპოვის სასაუბრო პარტნიორს. მაგრამ ამავე დროს, არ არის ცნობილი, როგორ აღიქვამს საკუთარ თავს მთლიანობაში და რამდენად პატივს სცემს საკუთარ თავს. ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს დიდ პატივს სცემს, შეიძლება თავი უღირს მოჭადრაკედ იგრძნოს, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის მას, მოეწონოს საკუთარი თავი. ის გამოავლენს დაუცველობის ნიშნებს, როდესაც ჭადრაკს თამაშობს ზემდგომ მოწინააღმდეგესთან, მაგრამ მისი თვითშეფასება არ იმოქმედებს.

ადამიანის თავდაჯერებულობა კონკრეტულ სიტუაციაში ემყარება სხვადასხვა ფაქტორს: გამოცდილებას, წინა წარმატებებსა თუ წარუმატებლობებს, უკუკავშირს, რომელსაც ვიღებთ ჩვენი ქმედებების საპასუხოდ და, რა თქმა უნდა, საკუთარი თავის სხვებთან შედარებაზე. თვითშეფასებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თვითდაჯერებულობაზე. კვლევა აჩვენებს, რომ მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ახალ სიტუაციებში უფრო კომფორტული და თავდაჯერებულები არიან, ვიდრე დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები. უფრო მეტიც, საპირისპირო განცხადება არ შეესაბამება სიმართლეს. ადამიანს, რომელიც დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს თავდაჯერებულობას, შეიძლება გამოავლინოს მაღალი თვითშეფასების ნიშნები, რომლებიც არ არის გამყარებული თვითშეფასების ნამდვილი გრძნობით, რაც ყოველთვის არ არის შესამჩნევი გაუნათლებელი თვალისთვის. თვითშეფასება უფრო მეტად ვლინდება იმაში, თუ რას და როგორ აკეთებს ადამიანი (თავისუფალი ნების გამოვლენაში), და არა იმაში, თუ რას აცხადებს ამის შესახებ. შეიძლება ითქვას, რომ თვითშეფასება სინამდვილეში ეგოს განვითარების ხარისხია.

თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა სხვადასხვა ფსიქიკური ენერგიაა, რომელიც თითოეული თავისებურად მოქმედებს ადამიანის მდგომარეობაზე. რა თქმა უნდა, ძალიან საინტერესო იქნებოდა იმის მიკვლევა, თუ რა ფაქტორებმა და როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თავდაჯერებულობაზე, მაგრამ ამ საკითხს ჩვენი განხილვის ფარგლებს გარეთ დავტოვებთ. ჩვენ მხოლოდ დავინტერესდებით, რამდენად დარწმუნებულია ადამიანი საკუთარ თავში. როგორ და რატომ მივიდა იგი აქ, ამ შემთხვევაში არც ისე მნიშვნელოვანია. ასე რომ, მოდით, დავუბრუნდეთ ჩვენი საუბრის მთავარ თემას და განვიხილოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ ადამიანის ნდობის ხარისხი.

როცა ვნერვიულობთ ან სტრესში ვართ, ჩვენი კონცენტრირების უნარი საგრძნობლად მცირდება. შეგემთხვათ, რომ წვეულებაზე შეგხვდეთ ადამიანი და იმავე წამს დაგავიწყდეთ მისი სახელი? ყურადღების გადატანისა და მომხდარზე კონცენტრირების უუნარობის ნიშნები იმის მტკიცებულებაა, რომ იმ მომენტში თქვენ არ გქონდათ ნდობა.

თვითდაჯერებულობის ხარისხის შეფასება

ახლა ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ, თუ როგორ გამოიყურება და ლაპარაკობს თავდაჯერებული ადამიანი. შედეგად, მაშინვე გაირკვევა, ვინ არის დარწმუნებული და ვინ არა. სიტუაციიდან გამომდინარე, შეგვიძლია მივმართოთ ერთ ან რამდენიმე ტექნიკას, მივაქციოთ ყურადღება გარკვეულ სიგნალებს.

პიროვნების ნდობის ხარისხის სწორად დასადგენად, თქვენ უნდა იპოვოთ ნიშნები, რომ ადამიანი მხოლოდ ნდობას ასახავს. ჩვენ, რა თქმა უნდა, ვიცით, რა არის დამახასიათებელი თავდაჯერებული ადამიანის ქცევაში: ღიმილი, თვალის კონტაქტი და ა.შ. თუმცა, ეს ყველაფერი ძალიან ადვილი გამოსასახია, ამიტომ ვისაუბრებთ არც ისე აშკარა ნიშნებზე, რომლებიც ჯერ კიდევ შესამჩნევია.

ნიშანი 1. ფიზიკური მდგომარეობა

ძალიან ძლიერი შიშის მომენტში, როდესაც ადამიანი თავს უკიდურესად არაკომფორტულად გრძნობს, შეიძლება დააკვირდეს მისი ქცევის ორ განსხვავებულ ვარიანტს: ან ხდება უკიდურესად უაზრო, თვალები გვერდიდან მეორეზე გადაუვლის, ის ბევრ ქაოსს გამოიწვევს. მოძრაობებით, ის იქნება ზედმეტად აღგზნებული, ან ჩავარდება სისულელეში, როგორც კურდღელი ბოას კონსტრიქტორის წინ. ვნახოთ კიდევ რა შეიძლება დაემართოს ადამიანს როცა ეშინია.

"ახლა სიცხეში - ახლა სიცივეში".შიშის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანის სახე შეიძლება უეცრად ძალიან გაწითლდეს ან ფერმკრთალი გახდეს. ასევე ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვის სიხშირეს და გაძლიერებულ ოფლიანობას. ასევე, შეეცადეთ შეამჩნიოთ, ცდილობს თუ არა ადამიანი სუნთქვის გაკონტროლებას, დამშვიდებას. ამ მდგომარეობის გამკლავების მცდელობები შეიძლება შესამჩნევი იყოს ღრმა სუნთქვით, ხმამაღალი სუნთქვით.

როცა ვღელავთ, ყველაფერს სიტყვასიტყვით ვიღებთ. როდესაც თავდაჯერებულობა არ გვაქვს, ჩვენი ტვინი ძალიან დაკავებულია იმისთვის, რომ შეამჩნიოს ნათქვამის ფარული მნიშვნელობა. მაგალითად, რთულ სიტუაციებში ჩვენ არ აღვიქვამთ სარკასტულ გამონათქვამებს, რადგან ირიბად აზროვნების უნარი მოითხოვს ენერგიის დამატებით ხარჯვას.

ძნელია ყლაპვა.შიშის დროს ნერწყვის გადაყლაპვა უჭირს, ამიტომ ამასაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება. მსახიობები, რომლებსაც სურთ ასახონ მწუხარება ან შიში, ხშირად იყენებენ ამ ტექნიკას იმის საჩვენებლად, რომ ემოციებს „ახრჩობენ“. ხველება შეიძლება ამაზე მიუთითებდეს და ნერვიულობის ნიშანია. შფოთვა ყელში ლორწოს პროვოცირებას ახდენს. ნერვიული მოსაუბრე ხშირად იწმენდს ყელს ახალი წინადადების დაწყებამდე.

მოციმციმე.როდესაც ადამიანი ნერვიულობს, თვალის დახამხამების სიხშირე იზრდება. 1996 წლის 21 ოქტომბერს კვირის ახალ ამბებში, ბოსტონის ნეიროფსიქოლოგიის კოლეჯის პროფესორმა ჯო ტეზმა აღწერა თავისი დაკვირვებები ბობ დოლისა და ბილ კლინტონის საპრეზიდენტო დებატებზე საპრეზიდენტო არჩევნების პირველ ტურში.

ტელევიზორში ადამიანის ნორმალური დახამხამების სიხშირე წუთში 31-დან 50-ჯერ მერყეობს. ბობ დოლი წუთში დაახლოებით 147-ჯერ ახამხამებდა, ანუ წამში 3-ჯერ. კითხვაზე, სჯერა თუ არა, რომ ბოლო ოთხი წლის განმავლობაში ქვეყანაში მდგომარეობა გაუმჯობესდა, ის უფრო ხშირად აცეცებდა თვალებს. კლინტონი წუთში საშუალოდ 99 დახამხამებას ახამხამებდა და ყველაზე მაღალი დახამხამება (წუთში 117) დაემთხვა ახალგაზრდებში ნარკომანიის ზრდას. ტესემ ასევე აღნიშნა, რომ მისი დაკვირვებით, დახამხამების მაღალი მაჩვენებლის მქონე კანდიდატმა ბოლო ხუთ საარჩევნო კამპანიაში დამარცხდა.

ნიშანი 2. ყურადღების ფოკუსირება

წარმოიდგინეთ სპორტსმენი, მუსიკოსი ან მხატვარი, რომელიც ასრულებს სპექტაკლს. საკუთარ თავზე საერთოდ არ ფიქრობს, მთლიანად არის ჩაფლული რასაც აკეთებს. ის არ ფიქრობს სხეულის ტკივილზე. მისმა ამოცანამ მთლიანად მიიპყრო მისი ყურადღება. მაგალითად, კალათბურთელი, რომელსაც სურს ბურთით დაარტყას კალათს. მისთვის უცხო რაღაცეები ამჟამად არ არსებობს. ის მიზანმიმართულად არის ჩაფლული და საკუთარ თავზე არ ფიქრობს. ის არ აცნობიერებს საკუთარ თავს და არ გრძნობს საკუთარ თავს, წინა პლანზე არის მისი განზრახვა. თუ ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის ყურადღების მიქცევას, მისი თვითშეგნება აშორებს მას, რასაც აკეთებს. ყურადღება დროის ყოველ მომენტში იყოფა იმაზე, რაც ხდება გარშემო და საკუთარი თავის აღქმას შორის.

თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია სრულად დაუთმოს ყურადღება ობიექტს და დაუშვას თავისი „მე“ გაქრეს. ნერვიული ადამიანი მუდმივად აკონტროლებს საკუთარ თავს, რადგან შფოთავს და ეშინია საკუთარ თავზე კონტროლის დაკარგვის. ერთადერთი, რაც მას შეუძლია დაეხმაროს, არის საკუთარი ქმედებების ყურადღება. ის ფაქტიურად მიჰყვება მის ყოველ ნაბიჯს, რასაც აკეთებს და ამბობს. რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვაკეთებთ ავტომატურად, როგორიცაა ხელების მოხვევა, პოზის არჩევა, ყურადღებისა და კონტროლის საგანი ხდება. მისი ყველა მოქმედება ხდება ცნობიერი. წარმოიდგინეთ, რა სახის ყურადღების რესურსია საჭირო ამისთვის. ეს შეიძლება უბრალოდ არ იყოს საკმარისი იმისთვის, რის გაკეთებასაც ადამიანი ცდილობს. ამ გზით შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ადამიანს არ აქვს თავდაჯერებულობა.

დაკითხვის, შეხვედრის ან შეხვედრის დროს ადამიანს მოწევა სურს. თუ ის არის მშვიდი, თავდაჯერებული და გრძნობს, რომ სიტუაცია კონტროლს ექვემდებარება, მას აბსოლუტურად არ სჭირდება მისი ხელის მოძრაობის მონიტორინგი. და თუ ადამიანი ეჭვობს, რომ შეძლებს ამ ჩვეული მოქმედების ავტომატურად შესრულებას, უყურებს მის ხელს, სიგარეტს, მაშინ ცხადი ხდება, რომ ამ სიტუაციაში თავს დაუცველად გრძნობს.

მოდით გავაგრძელოთ თვითდაჯერებულობის ფსიქოლოგიური მექანიზმების ყურება. როდესაც ადამიანი ეუფლება რაიმე სახის საქმიანობას, ის გადის ოთხ ეტაპს: არაცნობიერი არაკომპეტენტურობაროდესაც ადამიანი ვერ აცნობიერებს, რომ მოქმედებას სათანადოდ ვერ ასრულებს; მიზანმიმართული არაკომპეტენტურობაროდესაც ადამიანი აცნობიერებს, რომ მას არ გააჩნია სათანადო უნარები და შესაძლებლობები ეფექტური და წარმატებული; შეგნებული კომპეტენციაროდესაც ადამიანი აცნობიერებს, რომ მას შეუძლია საკმაოდ წარმატებით იმოქმედოს, მაგრამ ამისათვის მას სჭირდება მუდმივად აკონტროლოს თავისი ქმედებები, არაცნობიერი კომპეტენციაროდესაც ადამიანს შეუძლია სწორი მოქმედებების შესრულება და ეს არ საჭიროებს მის სრულ ან თუნდაც ნაწილობრივ ყურადღებას.

განვიხილოთ მაგალითი: ადამიანი, რომელიც ეუფლება გადაცემათა კოლოფს მანქანის მართვისას. ეს მაგალითი კარგად ასახავს ოთხივე ეტაპს. მოქმედებები, რომლებიც თავიდან სრულიად გაუგებარი ჩანს, საბოლოოდ ავტომატურ უნარად იქცევა.

მეორე, მესამე და მეოთხე ეტაპები გვაძლევს წარმოდგენას, რა ემართება ადამიანის კომპეტენციას და თავდაჯერებულობას. (პირველი ეტაპი არ არის გათვალისწინებული, რადგან ადამიანს არც კი ესმის რა უნდა გააკეთოს.)

თქვენ ესაუბრებით კოლეგას. უცებ შეამჩნევთ, როგორ იღებს ლიმონათის ქილა. ის უყურებს მის ხელს, რომელსაც ქილა პირთან მიაქვს, შემდეგ მიჰყვება ხელის უკანა მოძრაობას. თქვენი თანამშრომელი ნერვიულობს და ამიტომ არ არის დარწმუნებული, რომ მას შეუძლია ყურადღების გარეშე გააკეთოს ის, რაც მან ათასჯერ გააკეთა - ლიმონათის ყლუპი. გაურკვევლობის გამორჩეული თვისებაა არაცნობიერიდან ცნობიერ კომპეტენციაზე გადასვლა, ანუ გაძლიერებულია ყურადღება ჩვეულ ავტომატურ მოქმედებებზე.

მას შემდეგ რაც იცით, რაზე უნდა უყუროთ, თავდაჯერებულობა ან ნაკლებობა, ადვილი შესამჩნევია. უბრალოდ დააკვირდით, არის თუ არა ადამიანი ორიენტირებული საკუთარ თავზე და მის ქმედებებზე. განვიხილოთ შემდეგი მაგალითი.

მარტოხელა მამაკაცი ბარში შემოდის იმ იმედით, რომ იქ ქალს შეხვდება. თუ თავს მიმზიდველად და თავდაჯერებულად თვლის, ბარში ქალებს განიხილავს. თუ ის არ არის დარწმუნებული თავის მიმზიდველობაში, მას ყველაზე მეტად აწუხებს ის, თუ როგორ აღიქვამენ მას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მისი ფოკუსი იცვლება მისი თავდაჯერებულობის ხარისხიდან გამომდინარე. თავდაჯერებულობის ნაკლებობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იწყებს შეგნებულად აკონტროლებს უმარტივეს ქმედებებს. ამავდროულად, მოძრაობები ხდება მოუხერხებელი და მექანიკური და ყურადღება გამახვილებულია იმაზე, თუ რა შთაბეჭდილებას ახდენს ის სხვებზე.

ამას ხშირად ვხვდებით ჩვენი გამოცდილებიდან. მაგალითად, როცა ადამიანი დარწმუნებულია იმაში, რაზეც საუბრობს, მისი მთავარი ამოცანაა აუდიტორიისთვის ნათქვამის მნიშვნელობის გადმოცემა და დიდად არ აინტერესებს, როგორ გამოიყურება ამავე დროს. როდესაც ჩვენ გვაინტერესებს საქმის კეთება, პირველ რიგში გვინდა ვიყოთ დარწმუნებული, რომ სხვები სწორად გვესმის. თუ ჩვენ თვითონ არ ვართ საკმარისად თავდაჯერებულები, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენს სიტყვებსა და ქმედებებს და ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ იქნება მათი აღქმა. ჩვენ მივყვებით ჩვენს ყოველ სიტყვას და მოძრაობას.

დამატებითი ნიშნები: აღქმის მართვა

როცა ადამიანი ნერვიულობს, მაგრამ არ სურს ამის ჩვენება, შეუძლია გამოიყენოს ის, რასაც ჰქვია აღქმის მართვა, სხვებისთვის გარკვეული იმიჯის წარდგენა სასურველი შედეგის მისაღწევად. ზემოთ განვიხილეთ, რაზე უნდა მიაქციოთ ყურადღება, რათა გავიგოთ, გრძნობს თუ არა ადამიანი თავდაჯერებულად. ახლა სხვა რამეს გადავხედავთ. ჩვენ ვეძებთ ნიშანს, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ის ცდილობს ასახავსნდობა. ჩვენ ვიცით, რომ ნდობის წარმოჩენის მცდელობა არ არის ნდობა. თუ მას სურს თქვენი მოტყუება დაუცველობის ნიშნების დამალვით, რაც ზემოთ ვისაუბრეთ, თქვენ დაიჭერთ მას, თუ იცით, როგორ გამოიყურება ადამიანი, ვინც ბლეფს აკეთებს.

თვისება 1. გადაჭარბებული კომპენსაცია

ადამიანი, რომელსაც სურს გავლენა მოახდინოს სხვების აღქმაზე, გადაჭარბებულად აფასებს და ცდილობს გამოიყურებოდეს უზომოდ თავდაჯერებული. თუ ამ ნიშანს ეძებთ, საკმაოდ ნათლად დაინახავთ. მსგავსი რამ ყოველთვის გასაოცარია. გახსოვდეთ, თავდაჯერებულ ადამიანს არ აინტერესებს როგორ აღიქვამენ. მას არ აინტერესებს თავისი იმიჯი, ხოლო ის, ვინც აღქმის მართვაშია ჩართული, მაქსიმალურად ცდილობს გარშემომყოფებზე შთაბეჭდილების მოხდენას.

ბანქოს მოთამაშემ დიდი ფსონი დადო და აგრძელებს მის გაზრდას. მას ნამდვილად აქვს კარგი ბარათები? თუ ის ბლეფს აკეთებს, ის შეეცდება ნდობის წარმოჩენას. ის სწრაფად დადებს ფსონს. მაგრამ თუ მას ნამდვილად კარგი კარტები ჰქონდა, რას იზამდა? ცოტას იფიქრებდა, არ ჩქარობდა ფსონის დადებას და აჩვენებდა, რომ არც ისე დარწმუნებულია თავის კარტებში. მაიკ კარო, პოკერის სტრატეგიის ცნობილმა ავტორიტეტმა, მოიხსენია ასეთი მომენტები თავის წიგნში Poker Tells (2003). ადამიანური ბუნებაა ამის გაკეთება: ვინც ბლეფს აკეთებს, თავდაჯერებულად უნდა გამოიყურებოდეს, ხოლო ვისაც გამარჯვების ნამდვილად კარგი შანსი აქვს, ვითომ სუსტი კარტი აქვს.

იქნება ეს პოკერის თამაში თუ რეალური ცხოვრება, თუ ადამიანს სურს მანიპულირება, ის ყოველთვის შეეცდება დატოვოს საპირისპირო შთაბეჭდილება იმისა, რაც სინამდვილეშია. ამ მაგალითში ბლეფერი თავდაჯერებულობას გამოიჩენს და სწრაფად დადებს ფსონს. და ვისაც კარგი ბარათი აქვს, ცოტა ხანს დაელოდება, რათა აჩვენოს, რომ ფიქრობს რა გააკეთოს.

ეს პრინციპი მოქმედებს ნებისმიერ სიტუაციაში. თუ ვინმე ძალიან სწრაფად და უყოყმანოდ რეაგირებს, მათ სურთ აჩვენონ, რომ თავდაჯერებულია, თუმცა უმეტეს შემთხვევაში ასე არ არის. პირიქით, თავდაჯერებულ ადამიანს არავისისთვის ამის დამტკიცება არ სჭირდება. ვისაც სურს თავდაჯერებულად გამოიყურებოდეს ან სხვაგვარად გამოიყურებოდეს, გულმოდგინედ წარმოაჩენს ამ მდგომარეობას და ის ყოველთვის ოდნავ მაღლა იქნება.

სამართალდამცავი ორგანოები აღნიშნავენ, რომ ადამიანი, რომელიც იტყუება (და შესაბამისად, საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული), ხშირად ცდილობს თანამშრომლობისადმი ინტერესის გამოვლენას. უმარტივესი კითხვისას ის ასახავს ინტენსიურ სააზროვნო მუშაობას. ამრიგად, ის ცდილობს დაამტკიცოს, რომ სურს გამოძიებისთვის სასარგებლო იყოს.

გადაჭარბებული კომპენსაციის კიდევ ერთი გამოვლინება შეიძლება იყოს ადამიანის სურვილი გამოავლინოს თავისი ფსიქოლოგიური უპირატესობა.

მამაკაცი გოგონას სახლის კარამდე მიჰყვა და მან უთხრა: გვიანია და დასაძინებლად მივდივარ. თუ მას მოსწონს, მაგრამ არ აქვს საკუთარი თავის რწმენა, იფიქრებს, რომ ეს არის ხრიკი მის მოსაშორებლად. მან შეიძლება თქვას მსგავსი რამ: „მეც დავიღალე. ყოველ შემთხვევაში, დარჩენას არ ვაპირებდი“. ამ გზით ის ცდილობს გულდაწყვეტილი არ გამოჩნდეს. თუ ის უბრალოდ ამბობს: „რა თქმა უნდა, დაღლილი ხარ“, ეს ნიშნავს, რომ ის არ ცდილობს აკონტროლოს აღქმა იმით, რომ ახსნას, რაზე არ ეკითხებიან.

ნიშანი 2. არასაჭირო ჟესტები

ნებისმიერი არასაჭირო ჟესტი სერიოზულ სიტუაციაში მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს სურს მშვიდად და თავდაჯერებულად გამოიყურებოდეს. მაგალითად, სამართალდამცავმა ჩინოვნიკებმა იციან, რომ ეჭვმიტანილს შეუძლია იღიმოს სრული სიმშვიდისა და მოწყენილობის გამოსახატავად. თუ ადამიანი ზის, მას შეუძლია დახრილი ან გაჭიმვა სრული კომფორტით. ან შეიძლება პრეტენზია ჰქონდეს რაღაც სისულელეებში, როგორიცაა ტანსაცმლის მტვრის ნაწილაკების შერყევა და, შესაბამისად, არაფერი აწუხებს. ერთადერთი პრობლემა ისაა, რომ უსამართლოდ ბრალდებული საკმაოდ გასაგებ აღშფოთებას გამოიჩენს და ყურადღებას არ მიაქცევს არც წვრილმანს და არც „სწორ“ იმიჯს.

გამომძიებელი ხვდება გოგონას მშობლებს, რომლებიც შესაძლოა გაიტაცეს. მამა ეუბნება, რომ შესაძლოა გოგონა უკვე მკვდარია. ცოტა ხანში ყავას სვამს. გარდა ამისა, თუ ის ამბობს: ”მე ძალიან მადლობელი ვარ თქვენი, უბრალოდ მჭირდება ეს მძიმე დღის შემდეგ”, ის აშკარად ცდილობს გააკონტროლოს აღქმა და ცდილობს გამოიყურებოდეს თავაზიანი და დელიკატური, რაც სერიოზულ ეჭვებს ბადებს ამის სისწორეში. მთელი ამბავი.

განზრახ ქცევის კიდევ ერთი მაგალითია განსხვავებების დემონსტრირება. ადამიანი მოულოდნელად უცებ იცვლის თავის ჩვეულ ქცევას, თუმცა ამის მიზეზი არ არსებობს. ამ შემთხვევაში ის ასევე ცდილობს წარმოაჩინოს ის, რაც რეალურად არ არსებობს.

უძრავი ქონების აგენტი ხვდება თავის პერსპექტივას კვირა დილით. კლიენტი კოსტუმში და ჰალსტუხშია გამოწყობილი, მობილური ტელეფონით და ელოდება „მნიშვნელოვან“ ზარს. ფული არ აქვს.

ტექნიკა. შექმენით საფრთხის მდგომარეობა

თუ საკუთარ თავში არ გვაქვს ნდობა, მაშინ საშიშ სიტუაციაში შფოთვის ნიშნები უფრო გამოხატული გახდება. როდესაც ადამიანი გარშემორტყმულია ადამიანებით, რომლებიც, ყველა მხრივ, საკუთარ თავზე უკეთ თვლიან, თავდაჯერებულობა ეცემა. ეს ყოველთვის მართალია, მაშინაც კი, თუ განგაშის მიზეზი არ არსებობს.

თუ ადამიანს მივაწვდით ინფორმაციას, რამაც შეიძლება შეშფოთება გამოიწვიოს, მაშინ შეგვიძლია ზუსტად შევაფასოთ რამდენად კომფორტულად გრძნობს თავს ამ სიტუაციაში. თუ ქცევაში ცვლილებები შეინიშნება – მაგალითად, ხდება აგრესიული, უხეში, უყურადღებო ან ნერვიულობის ნიშნები, მაშინ აქ თავს დაუცველად გრძნობს.

გამომძიებელი დაკითხავს ეჭვმიტანილს და ეჭვმიტანილი თავდაჯერებულად გამოიყურება. უცნობია დამნაშავეა თუ არა, მაგრამ მისი ალიბი რკინაა. შემდეგ გამომძიებელი ეჭვმიტანილს აცნობებს, რომ კიდევ ერთი მოწმე უნდა მოვიდეს და ყველაფერი მაშინვე გაირკვევა. ეჭვმიტანილი შეინარჩუნებს სიმშვიდეს, თუ თვლის, რომ არაფრის ეშინია, ან გაღიზიანებული და მოუსვენარი გახდება, თუ საკუთარ თავში არ იქნება დარწმუნებული.

© Lieberman D. სხვისი სიბნელის სული? როგორ წავიკითხოთ ნებისმიერი ადამიანის აზრები. - M .: პეტრე, 2010 წ.
© გამოქვეყნებულია გამომცემლის ნებართვით

ყურადღებიანი ადამიანი არ უგულებელყოფს სხვის სენსორულ გამოცდილებას. რატომ? რადგან შფოთვა, ან მღელვარება არის ქცევა, რომელიც სცილდება ჩვეულებრივს. ამიტომ, ნებისმიერ დროს, ხალხი დაინტერესებული იყო ასეთი შეგრძნებების ნიშნების და მათი მიზეზების ამოცნობით. უძველესი დროიდან კაცობრიობამ გამოიგონა სხვადასხვა გზა, რათა გაერკვია, რომ ადამიანი შეშფოთებულია. თემის უკეთ გასაგებად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ უსიამოვნო გრძნობების ტალღას უსწრებს ყველა ჩვენგანი დროდადრო.

რატომ ვღელავთ?

შეშფოთების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. ეს შეიძლება იყოს მწვავე სიყვარულის პერიოდი, როდესაც სიყვარულის ობიექტზე ერთი ფიქრი გულს აჩქარებს. ადამიანი მწვავედ განიცდის სიყვარულის ობიექტთან შეხვედრის მოლოდინს და მასთან შეხვედრისას მღელვარება, როგორც იტყვიან, შეიძლება მასშტაბური იყოს.

ან ადამიანი შეიძლება ინერვიულოს უცნობის მოლოდინში - მაგალითად, უცხო ადამიანთან შეხვედრამდე ან მოვლენის წინ, რომელიც სცილდება ჩვეულებრივს. ეს გრძნობა შეიძლება იყოს სასიამოვნო (მაგალითად, ქორწინების მომენტის მოლოდინი ან პირველი საქორწინო ღამე) ან უსიამოვნო (მაგალითად, თვითმფრინავში ფრენის მოლოდინში, თუ ძირითადად სიმაღლის გეშინია).

ხშირად ადამიანი წუხს, როცა რაღაცას არასწორად აკეთებს ან ტყუილს ამბობს. თუმცა, ბევრი ადამიანი განიცდის მაშინაც კი, როცა მათ უდანაშაულობის დაცვა სჭირდებათ. როგორ გავიგოთ, სად არის ერთი, სად არის მეორე და ზოგადად, როგორ უნდა დადგინდეს, რომ ადამიანი ძალიან ღელავს?

რა საერთო აქვთ ამ თვისებებს?

თუ ყველა ამ შემთხვევას გავაერთიანებთ, მაშინ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მღელვარება გვეუფლება იმ მომენტებში, როცა საკუთარ თავში დარწმუნებული არ ვართ. ამიტომ, ადამიანური ურთიერთობებისთვის ყოველთვის მნიშვნელოვანი იყო ამ გრძნობის მიზეზის გაგება, იქნება ეს თქვენი საკუთარი თუ სხვა ადამიანის შფოთვის გამოვლინება.

ამ შემთხვევაში, თუ ვინმე განსხვავებულად იქცევა, როგორ უნდა დადგინდეს, რომ ადამიანი ძალიან ღელავს?

ეს კითხვა ყოველთვის აწუხებდა კაცობრიობას.

ადამიანის შეშფოთების ერთ-ერთი მიზეზი ტყუილია. მაშასადამე, მას შემდეგ რაც პირველივე ადამიანური საზოგადოებები ჩამოყალიბდა, უკიდურესად მნიშვნელოვანი გახდა სიცრუის გამოვლენა. რატომ? ბიბლიაში მამას, ანუ სიცრუის მშობელს უწოდებენ ღვთის მტერს - სატანას (სიტყვა "სატანა" ითარგმნება როგორც "მოწინააღმდეგე", ხოლო ამ სულიერი ადამიანის მეორე ცნობილი მეტსახელია "ეშმაკი". ", "ცილისმწამებელი"). მაშასადამე, მნიშვნელოვანი იყო დედამიწაზე მცხოვრები ადამიანების იდენტიფიცირება, ვინც ცხოვრობდა არა ღმერთის კანონების მიხედვით, არამედ მისი მოწინააღმდეგის და ცილისმწამებლის კანონების მიხედვით, რადგან ასეთი ადამიანები აუცილებლად გახდნენ კრიმინალები.

ამიტომ ადამიანთა საზოგადოების პირველი სახელმწიფო მოღვაწეები იყვნენ არა პრეზიდენტები ან თუნდაც მეფეები, არამედ მოსამართლეები.

დამნაშავის იდენტიფიცირების ერთ-ერთი გზა არის შფოთვის ნიშნების ძიება. მაგალითად, ვიზუალურად როგორ უნდა გაიგოთ, რომ ადამიანი ძალიან ღელავს? მისი პირი ჩვეულებრივ მშრალია და

ძველ დროში, მაგალითად, ძველ ჩინეთში, ბრალდების წაკითხვის დროს ეჭვმიტანილს ტყუილში აძლევდნენ პირში ერთი მუჭა მშრალი ბრინჯის დაჭერას. თუ ბრინჯი კითხვის ბოლოს მშრალი დარჩა, იგი დამნაშავედ გამოცხადდა. აფრიკაში კი, დანაშაულში ეჭვმიტანილებს უნდა გადაეცათ ერთმანეთს (მაშინ როცა მოსამართლე აუდიტორიას ეუბნებოდა დანაშაულის არსს) მყიფე ფრინველის კვერცხი. ითვლებოდა, რომ დამნაშავე, რადგან ვერ უმკლავდებოდა თავის მღელვარებას, გარდაუვლად დაჭყლიტა კვერცხის ნაჭუჭები ხელისგულებში.

მაშინაც და ახლაც, მღელვარება ჩადენილი დანაშაულის ირიბი ნიშანი იყო.

როგორ ამოვიცნოთ მღელვარება გარე ნიშნებით?

ეს კითხვა ყოველთვის აქტუალური იყო. თუ გვსურს საკუთარი თავის და მეზობლის გაგება, გვსურს გავიგოთ როგორც საკუთარი, ისე სხვისი აჟიოტაჟის მიზეზი. და ამისთვის ჯერ უნდა განვსაზღვროთ ის მომენტი, როცა ჩვენი სული რაღაცის დარღვევას იწყებს. მაშინ გავიგებთ, რატომ აწუხებს ადამიანი. ყურადღებიანი თანამოსაუბრესთვის ყველაფერი უკიდურესად გამჭვირვალეა.

1. შფოთვის პირველი აშკარა ნიშანი არის სწრაფი სუნთქვა და ხშირად სახის კანის სიწითლე. ამ შეგრძნების გაჩენის მომენტში ადამიანი განიცდის მწვავე შინაგან დისკომფორტს, რაც იწვევს აჩქარებულ სუნთქვას, სხეული ცდილობს აღმოფხვრას ჟანგბადის ნაკლებობა, რომელიც გამოწვეულია უფრო ხშირი გულისცემით და სახე წითლდება იმავე მიზეზით - სისხლის ნაკადის გაზრდის გამო. . სხვათა შორის, ხშირად სწრაფი სუნთქვის გამო ნესტოები იბერება.
2. ადამიანი ხშირად ახამხამებს ან ახამხამებს თვალებს. ალტერნატიულად, ე.წ. ეს იმის გამო ხდება, რომ ემოციებზე კონტროლის დაკარგვის შემდეგ, ადამიანი ვერ ახერხებს კონცენტრირებას რაიმე კონკრეტულზე - საუბარზე, მოქმედებაზე.
3. იმის გამო, რომ (ძველი ჩინელები მართლები იყვნენ!), ტუჩებიც მშრალია. ამიტომ, ადამიანი ხშირად იკბინება ან კბენს მათ.
4. ყველამ ვიცით, რომ ადამიანს შეუძლია შიშისგან კანკალი. ნერვული ტრემორი მღელვარების აშკარა ნიშანია.
5. ოფლი ხშირად ჩნდება ზედა ტუჩზე ან შუბლზე. გაძლიერებული ოფლიანობა არის ზოგიერთი ჰორმონის რეაქცია სხვების გაზრდილ აქტივობაზე.
6. მღელვარების დამალვის მცდელობისას ადამიანი გაზვიადებულად არის ორიენტირებული ხელების რაღაც უმნიშვნელო ნამუშევარზე - ბეჭედს ატრიალებს თითზე, ტანსაცმლის კიდეს ატრიალებს და ა.შ. ან, პირიქით, ამას აბსოლუტურად გაუცნობიერებლად აკეთებს.

როგორ ამოვიცნოთ აღელვება ხმით?

ვინაიდან შფოთვა არის შინაგანი დისკომფორტი, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ადამიანი დროებით ტოვებს ჩვეული ცხოვრების წესს, მას აჩვენებენ ნიშნები, რომელთა კონტროლი ძნელია ნებაყოფლობითი კონტროლით. როგორ გავიგოთ, რომ ადამიანი აწუხებს ხმას? პასუხი მარტივია: ხმის ნებისმიერი ცვლილებისთვის. ეს შეიძლება იყოს კანკალი, ტემბრის ცვლილება, რომელიც დაკავშირებულია იმავე სიმშრალესთან. ეს შეიძლება იყოს მეტყველების სიჩქარის ცვლილება. მაგალითად, ადამიანი იწყებს უფრო ნელა ლაპარაკს, რადგან ცდილობს გაუმკლავდეს შფოთვას, ის ფოკუსირებულია ფრაზებზე ფიქრზე. მაგრამ უფრო ხშირად ის საუბრობს განუწყვეტლივ და ლაპარაკობს პირდაპირ სისულელეებზე. და თუ გესმით, აღარ გჭირდებათ სხვა ნიშნები იმისა, თუ როგორ უნდა გაიგოთ, რომ ადამიანი წუხს.

ხშირად, შფოთვასთან გამკლავების და მეტყველების გაკონტროლების მცდელობისას, ადამიანი ლაპარაკობს დაჭერილი კბილებით.

მიუხედავად ამისა, გასათვალისწინებელია: ყოველივე ზემოთქმული ყოველთვის არ ნიშნავს აღელვებას.

ჯერ ერთი, დაუცველ და მორცხვ ადამიანებს თითქმის ყოველთვის აღენიშნებათ შფოთვის სიმპტომები: სახე უწითლდება, პირი უშრება, ხელები ოფლიანდება და ხმა კანკალებს. მაგრამ მას შემდეგ რაც დაადგენთ, რომ ადამიანი ძალიან აწუხებს და ეტყვით მას ამის შესახებ, ძალიან გაგიკვირდებათ. რადგან მხოლოდ მაშინ დაინახავთ რა არის ნამდვილი მღელვარება. დაუცველი ადამიანები სრულიად იკარგებიან, როცა ეუბნებიან თავიანთი გრძნობების გარეგნულ გამოვლინებებს.

მეორეც, მღელვარება, როგორც დროებითი მდგომარეობა, შფოთვის ტოლფასია და ხშირად გამოცდილ ფსიქოლოგებსაც კი ძალუძს იმის გაგება, თუ სად მთავრდება ერთი და იწყება მეორე.

ნერვიულობა ცუდია, ეს უკვე ვიცით. მაგრამ კონკრეტულად რა ზიანი მოაქვს და რა ემართება სხეულს, როცა ადამიანი ნერვიულობს? გადავწყვიტეთ გაგვერკვია.

Რა ხდება?

იმ მომენტში, როცა ადამიანს შინაგანი თვითკონტროლი უვარდება და ნერვიულობას იწყებს, მთელი სხეული იწყებს პროცესში ჩართვას. ადამიანს თავიდანვე უჩნდება სისხლძარღვებისა და კუნთების სპაზმი, რომლებიც უნებურად იწყებენ შეკუმშვას. ეს სპაზმები შინაგანი ორგანოების უმნიშვნელო მოძრაობას პროვოცირებს, რაც, თუმცა, საკმარისია სისხლძარღვების შეკუმშვისთვის. ამის გამო სისხლი წყვეტს ორგანოებში საჭირო რაოდენობით დინებას, რაც იწვევს ჟანგბადის შიმშილს. სწორედ ეს ხდება შაკიკის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.

ზემოაღნიშნული სირთულეების გარდა, "ნერვის" ორგანიზმში იწყება ჰორმონის გამომუშავება, რომელიც შემდგომში წამლავს და ანადგურებს სხეულს. ეს არის ცნობილი ჰორმონი კორტიზოლი. როგორც ხშირად ხდება, ის, რაც თავიდანვე უნდა დაგვეხმაროს ზოგიერთ ვითარებაში, შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს სხვაში. იგივე ამბავია კორტიზოლთან დაკავშირებით. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის თავდაცვის რეაქციებში, ის გამოიყოფა "ცარიელი" მაღალი კონცენტრაციით და ხშირად შეუძლია გაანადგუროს ტვინის უჯრედები და კუნთები.

Რა უნდა ვქნა?

განურჩევლად სიტუაციისა, რამაც გამოიწვია თქვენი სიმშვიდე, ან თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი ნერვიულობს, იგივე მექანიზმები მოქმედებს სხეულში. სხვა საკითხია, რომ თუ ადამიანი თავდაპირველად ვერ დაიკვეხნის კარგი ჯანმრთელობა, მაშინ მუდმივმა სტრესმა და ნერვიულობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს სიტუაცია. ამიტომ, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ სტრესის წინააღმდეგობის გაწევაზე. პირველი რჩევა: მიიღეთ სტრესის საწინააღმდეგო მიკროელემენტები, ეს არის კალიუმი და მაგნიუმი.

მეორე რჩევა: ღრმად ისუნთქეთ. ეს ეხმარება არა იმდენად მორალურად, რამდენადაც ფიზიოლოგიურად: თქვენ გაჯერებთ ტვინის უჯრედებს დაკარგული ჟანგბადით. მესამე რჩევა: გაზარდეთ სტრესის ტოლერანტობა. პრაქტიკამ აჩვენა, რომ ჩვევა და დისციპლინა ასევე ეხება სხეულის რეაქციას სტრესზე.