Сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​сэтгэлзүйн хэд хэдэн төлөв байдлын нэг юм. Хүний сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн байдал нь хүрээлэн буй орчноос хамаардаг бөгөөд сэтгэцийн туршлага шиг харагддаг.

Сэтгэл хөдлөл

Мэдрэмж бол тухайн хүний ​​сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй туршлагын үр дагавар юм. Жишээлбэл, хэрэв хүн өөр хүнд таалагддаг бол эдгээр нь сэтгэл хөдлөл, түүнийг хайрлах үед эдгээр нь аль хэдийн мэдрэмж юм.

Сэтгэл хөдлөлийг хэд хэдэн төлөвт хуваадаг.

• сэтгэлийн байдал;
• нөлөөлдөг;
• стресс;
• бухимдал;
• хүсэл тэмүүлэл.

Сэтгэлийн байдал бол тухайн хүний ​​тодорхой хугацаанд мэдэрдэг хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн төлөв юм. Сэтгэлийн мэдрэмж гэнэт, гэнэтийн, огцом эсвэл аажмаар, аажмаар үүсдэг. Сэтгэлийн байдал сайн эсвэл муу, урт эсвэл богино хугацааны байж болно.

Сайхан сэтгэлийн байдал нь эерэг байдлыг бий болгодог эрчим хүчний тэнцвэрхүний ​​хувьд. Тэрээр ажил, гэрийн ажил эсвэл бусад үүрэг хариуцлагаа амархан эхлүүлдэг. Эцсийн эцэст бүх зүйл амжилттай болж, үйл явц нь чанарын өндөр түвшинд идэвхтэй явагдаж байна. Муу сэтгэлийн байдал нь эсрэгээр нөлөөлдөг. Эрчим хүчний өнгө аяс бага, үйлдэл хийх хүсэл алга, гүйцэтгэсэн ажлын чанар муу байна.

Сэтгэлийн байдал нь хувь хүний ​​үзүүлэлттэй байдаг. Зарим хүмүүс үргэлж сайхан сэтгэлийг мэдэрдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ихэвчлэн сайнаас муу болж өөрчлөгддөг.

Сэтгэлийн өөрчлөлт нь даруу байдлаас хамаардаг бөгөөд үүнийг хэд хэдэн төрөлд хуваадаг.

• сангвиник;
• холерик;
• флегматик хүн;
• меланхолик.

Сангвиник хүмүүс илүү эерэг хүмүүс байдаг бөгөөд тэдний сэтгэлийн байдал үргэлж эерэг өнгө аястай байдаг.

Холерик хүмүүсийн сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөж, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтөд өртдөг. Өдрийн турш түүний сэтгэлийн байдал хэд хэдэн удаа өөрчлөгдөж болно.

Флегматик хүмүүсийг хүйтэн цуст, тайван хүмүүс гэж ангилж болно. Тэдний өөртөө итгэлтэй байдал нь сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг хянаж, өөрийгөө үргэлж хянаж, уураа бараг хэзээ ч алдахгүй байх боломжийг олгодог.

Мөн меланхолик хүн хамгийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Өөрчлөх амьдралын нөхцөл байдалмөн хүрээлэн буй орчин нь тэдний сэтгэл санаанд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь тэднийг тэнцвэргүй болгож, амар амгаланг нь алдагдуулдаг.

Таны сэтгэл санаа юунаас хамаардаг вэ? Үүнд маш олон хүчин зүйл нөлөөлж болно. Хамгийн гол нь ажил дээрээ амжилт, зорилгодоо хүрэх, гэнэтийн бэлэг, бэлэг, мэдээ, эрүүл мэнд байж болно.

Хүн эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед түүнийг өөр хүнд шилжүүлж болно.

Нөлөөлөх

Дараагийн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь аффект (хурц үүсэх сэтгэл хөдлөл) юм. Хүний сэтгэл зүйд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нөхцөл байдал бий сөрөг дүр, энэ үед хүний ​​зан байдал улам дордож, түүнийг сандарч, хяналтгүй болгодог. Энэ нь сэтгэцийн сүйрэлд хүргэж, хувь хүний ​​сэтгэлийн төлөв байдлыг алдагдуулдаг.

Ийм байдалд байгаа хүн үндэслэлтэй үйлдэл хийх боломжгүй бөгөөд хожим нь хийсэн үйлдэлдээ харамсах болно. Эффектийг зогсоох боломжгүй, гэхдээ энэ байдал үүсэхгүйн тулд та өөрийн үйлдэл, үйлдлээ хянахыг оролдож болно. Үүнийг хийхийн тулд та нөлөөллийг үүсгэсэн нөхцөл байдлаас төвийг сахисан үйлдэл рүү анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид тоо тоолох замаар анхаарал сарниулахыг зөвлөж байна. Энэ үйл явц нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг өөр чиглэлд чиглүүлж, үүссэн асуудлуудыг мартахад тусалдаг.

Ихэнхдээ холерик хүмүүс, оюун ухааны түвшин доогуур, сэтгэл хөдлөлөө даван туулах чадваргүй хүмүүс өртөмтгий байдаг.

Дараа нь стресс ирдэг. Энэ нь аюултай хүчин зүйлийн нөлөөгөөр үүсдэг нөхцөл бөгөөд энэ үед амь насаа алдах, гэмтэж бэртэх, хэлбэр дүрсээ алдах зэрэг эрсдэлтэй байдаг. Стресс бол нөлөөлөхтэй төстэй сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь сэтгэцийн өндөр нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн системхүн. Гэхдээ стресс нь аффектээс олон ялгаатай. Хэрэв гэнэтийн нөлөөлөл тохиолдвол стресс нь онцгой нөхцөл байдлын үед гарч ирдэг. Нөлөөлөх нь биеийн тархины үйл ажиллагааг зогсоож, стресс нь эсрэгээр нь хүлээн авахад тусалдаг зөв шийдэлшийдвэрлэх мөчид.

Стресс хүний ​​биед эерэг болон сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Муу нөлөө нь мэдрэлийн системд ачаалал өгч, дархлааг бууруулж, өвчин тусах аюулд хүргэдэг. Сайн нөлөө нь бүхэл бүтэн организмын идэвхжил нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.

Стресстэй хүний ​​зан байдал өөр байж болно. Хүн төөрч, үүссэн асуудлаа шийдэж чадахгүй байхад бусад нь эсрэгээрээ илүү идэвхтэй, үйлдэл хийхэд бэлэн болдог.

Бухимдал

Өөр нэг сэтгэл хөдлөл бол бухимдал юм. Энэ бол муу амжилтын цаана тохиолддог маш их сэтгэл хөдлөлийн туршлага юм. Уур хилэн, цөхрөл, хайхрамжгүй байдлын хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Амжилт авчрах идэвхтэй үйлдлүүд таныг энэ байдлаас гарахад тусална.

Хүсэл тэмүүлэл

Хүсэл тэмүүлэл гэж юу вэ? Энэ нь хүний ​​бүх хүсэл, хэрэгцээг бүрэн шингээж, удирдаж эхэлдэг төлөв байдал юм. Хүсэл тэмүүлэл нь таны хэрэгцээг байнга хангахыг шаарддаг. Тэд материаллаг болон сүнслэг, эерэг ба сөрөг байж болно.

Хэрэв хүн өөрийн хүслээ бүтээх, илэрхийлэх хүсэл тэмүүллээр дүүрэн байвал энэ нь сэтгэл хөдлөлийн ердийн илрэл гэж тооцогддог. Харин хувь хүн хэнийг ч анхааралдаа авахыг хүсэхгүй, зөвхөн өөртөө ашигтай зүйл хийвэл. Нэмж дурдахад хүний ​​бүх хүсэл эрмэлзэл нь хэрэгцээгээ хангах хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд хүсэл тэмүүллийн сөрөг нөлөөллийн талаар ярьдаг.

Хүн мэдрэх үедээ мэдрэмжийг мэдэрдэг. Мэдрэмжүүд байдаг:

• ёс суртахууны;
• ёс суртахууны;
• оюунлаг;
• боловсролын;
• гоо зүйн.

Хүмүүс түүний талаархи үзэл бодолд санаа зовох үед хүн ёс суртахууны мэдрэмжийг мэдэрдэг.

"Сэтгэл хөдлөлийн байдал" гэсэн ойлголт

Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал - сэтгэцийн төлөв байдал, энэ нь субъектын амьдралын явцад үүсдэг бөгөөд зөвхөн мэдээлэл, энергийн солилцооны түвшинг төдийгүй зан үйлийн чиглэлийг тодорхойлдог.

Сэтгэл хөдлөл нь хүнийг анх харахад харагдахаас хамаагүй илүү хүчтэй удирддаг. Сэтгэл хөдлөл байхгүй ч гэсэн сэтгэл хөдлөл, эс тэгвээс бүхэл бүтэн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал нь тодорхойлогддог их хэмжээнийхүний ​​зан үйлийн онцлог.

Түүний амьдрал, эрүүл мэнд, гэр бүл, ажил төрөл, хүрээлэн буй орчин нь хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаардаг бөгөөд хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт нь түүний амьдралд үндсэн өөрчлөлтүүдийг авчирдаг.

Сэтгэл судлалд тодорхойлсон сэтгэл хөдлөлийн үндсэн төлөвүүд:

• 1. Баяр баясгалан (сэтгэл ханамж, хөгжилтэй байдал);
• 2. Уйтгар гуниг (гуниг, гутрал);
• 3. Уур хилэн (түрэмгийлэл, хорсол);
• 4. Айдас (түгшүүр, айдас);
• 5. Гайхах (сониуч зан);
• 6. жигших (жигшүүлэх, жигших).

Ихэвчлэн хүн өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайн мэддэг бөгөөд үүнийг бусад хүмүүст болон амьдралынхаа туршид шилжүүлдэг. Хүний сэтгэл санааны байдал өндөр байх тусам амьдралын зорилгодоо хүрэхэд хялбар байдаг. Ийм хүн ухаалаг, үндэслэлтэй, тиймээс тэр илүү аз жаргалтай, илүү амьд, илүү итгэлтэй байдаг. Түүний сэтгэл хөдлөлийн байдал бага байх тусам хүний ​​боловсрол, оюун ухаанаас үл хамааран түүний зан авир нь түүний шууд хариу үйлдэлээр хянагддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд: сэтгэлийн байдал, нөлөөлөл, стресс, бухимдал, хүсэл тэмүүлэл орно.

Сэтгэлийн байдал бол хамгийн удаан үргэлжлэх сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Энэ бол бусад бүх үйл явдлуудын арын дэвсгэр юм. сэтгэцийн үйл явц. Энэ нь маш олон янз бөгөөд баяр баясгалантай эсвэл гунигтай, хөгжилтэй эсвэл сэтгэлээр унасан, хөгжилтэй эсвэл сэтгэлээр унасан, тайван эсвэл цочромтгой гэх мэт байж болно. Сэтгэлийн байдал аажмаар, аажим аажмаар үүсч болно, эсвэл хүнийг хурдан бөгөөд гэнэт дарж болно.

Сэтгэлийн байдал нь тодорхой үйл явдлын шууд үр дагаварт үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм, гэхдээ түүний амьдралын ерөнхий төлөвлөгөө, сонирхол, хүлээлттэй холбоотой хүний ​​​​амьдралд үзүүлэх ач холбогдлыг илэрхийлдэг.

Эерэг сэтгэл санаа нь хүнийг эрч хүчтэй, хөгжилтэй, идэвхтэй болгодог. Аливаа бизнес сайн төлөв байдалбүх зүйл сайн, бүх зүйл амжилттай, үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүн нь өндөр чанартай. Сэтгэл санаа муутай үед бүх зүйл замаасаа унадаг, ажил удаашралтай урагшилдаг, алдаа дутагдал гарч, бүтээгдэхүүн нь чанаргүй байдаг.

Сэтгэл санаа нь хувь хүн юм. Зарим субъектууд ихэвчлэн сайхан сэтгэлтэй байдаг бол зарим нь муу ааштай байдаг. Темперамент нь сэтгэлийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Сангвиник хүмүүс үргэлж хөгжилтэй, эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Холерик хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл санаагаа өөрчилдөг бол сайхан сэтгэлийн байдал гэнэт муу болж хувирдаг. Флегматик хүмүүс үргэлж жигд ааштай, хүйтэн цустай, өөртөө итгэлтэй, тайван байдаг. Меланхолик хүмүүс ихэвчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр тодорхойлогддог бөгөөд тэд үргэлж айж, айдастай байдаг. Амьдралын аливаа өөрчлөлт нь тэднийг тайвшруулж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Сэтгэлийн байдал бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг ч заримдаа энэ нь өөрөө үүсдэг мэт санагддаг. Сэтгэл санааны шалтгаан нь тухайн хүний ​​нийгэм дэх байр суурь, гүйцэтгэлийн үр дүн, хувийн амьдрал дахь үйл явдал, эрүүл мэндийн байдал гэх мэт байж болно.

Нэг хүний ​​мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийг бусад хүмүүст дамжуулж болно (А.И. Кравченко "Сэтгэл зүй ба сурган хүмүүжүүлэх ухаан" сурах бичиг).

Аффект гэдэг нь ухамсартай сайн дурын хяналтанд үл хамаарах үйлдлээс ангижрах боломжийг олгодог тэсрэх шинж чанартай хурдан бөгөөд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үйл явц юм. Энэ нь цочролтой голчлон холбоотой нөлөөлөл юм - үйл ажиллагааны зохион байгуулалт алдагдсантай холбоотой цочрол нь моторт урвалын эмх замбараагүй байдал, ухамсартай үйл ажиллагааг дарангуйлах замаар илэрхийлэгддэг (Е.В. Островский, Л.И. Чернышова "Сэтгэл зүй ба сурган хүмүүжүүлэх ухаан" сурах бичиг).

Хүсэл тэмүүлэлтэй үед хүн өөрийн зан авирыг оновчтой удирдаж чадахгүй.

Хүсэл тэмүүлэлдээ автсан тэрээр заримдаа маш их харамсдаг үйлдлүүд хийдэг.

Энэ нөлөөллийг арилгах, саатуулах боломжгүй юм.

Гэсэн хэдий ч хүсэл тэмүүллийн байдал нь хүнийг үйлдлийнхээ төлөө хариуцлагаас чөлөөлдөггүй, учир нь хүн бүр тухайн нөхцөл байдалд зан төлөвөө удирдаж сурах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд нөлөөллийн эхний үе шатанд анхаарлыг түүнд хүргэсэн объектоос өөр, төвийг сахисан зүйл рүү шилжүүлэх шаардлагатай.

Ихэнх тохиолдолд нөлөөлөл нь түүний эх сурвалж руу чиглэсэн ярианы урвалаар илэрдэг тул гадаад ярианы үйлдлүүдийн оронд дотоод үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй, жишээлбэл, 20 хүртэл аажмаар тоолох нь нөлөөлөл нь богино хугацаанд илэрдэг тул энэ үйл ажиллагааны төгсгөлд эрч хүч буурч, хүн тайван байдалд орно.

Аффект нь ихэвчлэн холерик даруу шинж чанартай хүмүүс, түүнчлэн мэдрэмж, үйлдлээ хэрхэн хянахаа мэддэггүй ааш араншинтай, гистерик хүмүүст илэрдэг.

Стресс гэдэг нь хүний ​​амь насанд аюул учруулахтай холбоотой онцгой нөхцөл байдлын нөлөөн дор гэнэт үүсдэг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал эсвэл маш их стресс шаарддаг үйл ажиллагаа юм.

Стресс нь аффект шиг хүчтэй бөгөөд богино хугацааны сэтгэл хөдлөлийн туршлага юм. Тиймээс зарим сэтгэл судлаачид стрессийг нөлөөллийн төрөл гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь үнэнээс хол байна, учир нь тэд өөр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Стресс нь юуны түрүүнд зөвхөн онцгой нөхцөл байдлын үед л тохиолддог бол аффект нь ямар ч шалтгаанаар үүсч болно.

Хоёрдахь ялгаа нь нөлөөлөл нь сэтгэл зүй, зан үйлийг эмх замбараагүй байдалд оруулдаг бол стресс нь зөвхөн эмх замбараагүй байдалд оруулаад зогсохгүй, онцгой нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд байгууллагын хамгаалалтыг дайчлах явдал юм.

Стресс нь хүнд эерэг болон сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Стресс нь эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг, дайчлах үүрэг гүйцэтгэдэг ба сөрөг үүрэг гүйцэтгэдэг - мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлж, сэтгэцийн эмгэг, бие махбодид янз бүрийн өвчин үүсгэдэг.

Стресстэй нөхцөл байдал нь хүмүүсийн зан төлөвт янз бүрээр нөлөөлдөг. Зарим нь стрессийн нөлөөн дор бүрэн арчаагүй байдлыг харуулж, стрессийн нөлөөг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг бол зарим нь эсрэгээрээ стресст тэсвэртэй хүмүүс бөгөөд аюулын үед, бүх хүч чармайлт шаарддаг үйл ажиллагаанд өөрсдийгөө хамгийн сайн харуулдаг. .

Урам хугарал гэдэг нь хувь хүний ​​хүсэл тэмүүллийн түвшинг хөөрөгдөх үед үүссэн бүтэлгүйтлийн нөлөөн дор үүссэн сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий байдал юм. Энэ нь уур хилэн, бухимдал, хайхрамжгүй байдал гэх мэт сөрөг туршлагын хэлбэрээр илэрч болно.

Бухимдлаас гарах хоёр арга бий. Хүн идэвхтэй үйл ажиллагааг хөгжүүлж, амжилтанд хүрдэг, эсвэл хүсэл эрмэлзэлийнхээ түвшинг бууруулж, аль болох хүрч чадах үр дүндээ сэтгэл хангалуун байдаг.

Хүсэл тэмүүлэл нь хүнийг бүрэн, бүрэн дүүрэн барьж, түүний бүх бодол санаа, хүсэл эрмэлзэл, үйлдлийг тодорхойлдог гүн гүнзгий, хүчтэй, маш тогтвортой сэтгэл хөдлөлийн төлөв юм. Хүсэл тэмүүлэл нь материаллаг болон оюун санааны хэрэгцээг хангахтай холбоотой байж болно. Хүсэл тэмүүллийн объект нь хүн ямар ч үнээр хамаагүй эзэмшихийг хичээдэг янз бүрийн зүйл, объект, үзэгдэл, хүмүүс байж болно (Р.С. Немов " Ерөнхий суурьсэтгэл судлал" сурах бичиг).

Хүсэл тэмүүллийг үүсгэсэн хэрэгцээ, түүнийг хангаж буй объектоос хамааран эерэг эсвэл сөрөг гэж тодорхойлж болно.

Эерэг буюу дээд зэргийн хүсэл тэмүүлэл нь ёс суртахууны өндөр сэдэлтэй холбоотой бөгөөд зөвхөн хувийн шинж чанартай төдийгүй нийгмийн шинж чанартай байдаг. Шинжлэх ухаан, урлаг, нийгмийн үйл ажиллагаа, байгаль хамгаалах гэх мэт хүсэл эрмэлзэл нь хүний ​​амьдралыг утга учиртай, эрч хүчтэй болгодог. Бүх агуу үйлс агуу хүсэл тэмүүллийн нөлөөн дор хийгдсэн.

Сөрөг эсвэл үндсэн хүсэл тэмүүлэл нь эгоист чиг баримжаатай бөгөөд сэтгэл хангалуун байх үедээ хүн юу ч үл тоож, нийгэмд харш, ёс суртахуунгүй үйлдэл хийдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь аливаа төрлийн үйл ажиллагаанд хүнд илэрч, түүний шинж чанар болж чаддаг. Сэтгэл хөдлөлийн үйл явц нь хүний ​​биед өөрчлөлтийг бий болгодог: мэдрэлийн систем, зүрх судасны үйл ажиллагаа, амьсгалын замын эрхтнүүд, хоол боловсруулах. Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь судасны цохилт, даралт өөрчлөгдөх, хүүхэн хараа өргөжих, хөлрөх, арьсны өнгө өөрчлөгдөх, хүний ​​эрхтнүүдийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.

Электрофизиологийн судалгаагаар мэдрэлийн системийн тусгай формацууд нь сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд чухал ач холбогдолтой болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь таламус, гипоталамус, лимбийн тогтолцооны функцээр тодорхойлогддог.

Тэнд эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн төвүүд байдаг. Хүний сэтгэл хөдлөлийн өнгө, өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл нь тархины ишний төв хэсэгт байрладаг мэдрэлийн тогтолцооны торлог бүрхэвчийн төлөв байдлаас хамаардаг (медулла гонзгой ба дунд тархи, харааны таламус).

Хүний хэвийн амьдралыг тасалдуулж буй нэг хэлбэр нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдлаас үүдэлтэй хурцадмал байдал юм. Ихэнхдээ хурцадмал байдал нь айдас, түгшүүр, айдас дагалдаж, тогтвортой түгшүүртэй байдалд ордог.

Удаан хугацааны туршид хүний ​​бүх зан үйлийг өнгөөр ​​будаж байдаг хамгийн ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн төлөвийг сэтгэлийн байдал гэж нэрлэдэг. Энэ нь маш олон янз бөгөөд баяр баясгалантай эсвэл гунигтай, хөгжилтэй эсвэл гунигтай, хөгжилтэй эсвэл сэтгэлээр унасан, тайван эсвэл цочромтгой гэх мэт байж болно. Сэтгэлийн байдал нь тодорхой үйл явдлын шууд үр дагаварт үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм, гэхдээ түүний амьдралын ерөнхий төлөвлөгөө, сонирхол, хүлээлттэй холбоотой хүний ​​​​амьдралд үзүүлэх ач холбогдлыг илэрхийлдэг.

Нөлөөлөх

С.Л.Рубинштейн сэтгэл санааны онцлогийг онцлон тэмдэглэсэн: энэ нь объектив бус, хувь хүний ​​шинж чанартай бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн хамгийн хүчтэй хариу үйлдэл нь аффект юм.

Нөлөөлөх(Латин аффектусаас - "сэтгэцийн догдлол") - тухайн сэдвийн хувьд чухал ач холбогдолтой амьдралын нөхцөл байдлын огцом өөрчлөлттэй холбоотой хүчтэй, харьцангуй богино хугацааны сэтгэл хөдлөлийн байдал, тод моторын илрэл, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны өөрчлөлт дагалддаг.

Аффект хүний ​​сэтгэл зүйг бүрэн эзэмддэг. Энэ нь ухамсрын нарийсалт, заримдаа бүр хаагдах, сэтгэлгээний өөрчлөлт, үр дүнд нь зохисгүй зан үйлийг дагуулдаг. Жишээлбэл, хүчтэй уур хилэнгээр олон хүмүүс зөрчилдөөнийг бүтээлчээр шийдвэрлэх чадвараа алддаг. Тэдний уур хилэн түрэмгийлэл болж хувирдаг. Тэр хүн хашгирч, улайж, гараа даллаж, дайсныг цохиж магадгүй юм.

Нөлөөлөл нь огцом, гэнэт гялалзах, импульс хэлбэрээр үүсдэг. Энэ нөхцөл байдлыг зохицуулах, даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Аливаа мэдрэмжийг сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрээр мэдэрч болно.

Нөлөөлөл нь хүний ​​үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, түүний зохион байгуулалтын түвшинг эрс бууруулдаг. Хүсэл тэмүүллээр хүн толгойгоо алдаж, үйлдлүүд нь үндэслэлгүй, нөхцөл байдлыг харгалзахгүйгээр хийсэн мэт санагддаг. Хэрэв аффектийн шалтгаантай холбоогүй объектууд хүний ​​үйл ажиллагааны хүрээнд унавал тэр уурандаа тааралдсан зүйлээ хаяж, сандал түлхэж, эсвэл шал алгадаж болно. Өөртөө эрх мэдлээ алдаж, хүн өөрийгөө бүхэлд нь туршлагад өгдөг.

Эффектийг бүрэн хянах боломжгүй гэж бодох нь буруу байх болно. Гэнэтийн харагдах байдлыг үл харгалзан аффект нь хөгжлийн тодорхой үе шаттай байдаг. Хэрэв эцсийн шатанд хүн өөрийгөө хянах чадвараа бүрэн алдвал зогсоох нь бараг боломжгүй бол эхэндээ хэн ч үүнийг хийж чадна. жирийн хүн. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь асар их хүсэл зориг шаарддаг. Энд хамгийн чухал зүйл бол нөлөөллийн эхлэлийг хойшлуулах, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийг "унтраах", өөрийгөө хязгаарлах, зан авираа алдахгүй байх явдал юм.

Стресс

• Үндсэн нийтлэл: Стресс

Хүний нөхцөл байдлын өөр нэг өргөн хүрээг стресс гэдэг ойлголт нэгтгэдэг.

Доод стресс(Англи стрессээс - "дарамт", "сэтгэлийн хурцадмал байдал") бүх төрлийн хэт их нөлөөлөлд хариу үйлдэл үзүүлэхэд үүсдэг сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ойлгодог.

Ямар ч хүн стрессгүй ажиллаж, амьдарч чадахгүй. Хүн бүр хүнд хэцүү, хариуцлагатай ажлыг үе үе гүйцэтгэхдээ амь насаа алдах, бүтэлгүйтэл, сорилт, зөрчилдөөн, стресст ордог. Зарим хүмүүс стрессийг бусдаас илүү амархан даван туулдаг, жишээлбэл. байна стресст тэсвэртэй.

Стресстэй ойрхон сэтгэл хөдлөлийн байдал нь " сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа" Сэтгэцийн болон бие махбодийн стресстэй нөхцөлд удаан хугацааны туршид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал энэ нөхцөл байдал хүнд тохиолддог. Үүний зэрэгцээ тэрээр нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадахгүй. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн байдал буурах, хайхрамжгүй байдал, хариуцлагаас зайлсхийх, бусад хүмүүст сөрөг эсвэл доромжлох, мэргэжлийн амжилтанд хүрэх сонирхолгүй болох, өөрийн чадвараа хязгаарлах зэргээр илэрдэг. Дүрмээр бол сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны шалтгаан нь ажлын нэг хэвийн байдал, нэг хэвийн байдал, ажил мэргэжлийн өсөлтгүй байдал, мэргэжлийн тогтворгүй байдал, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүднийгэм-сэтгэл зүйн дасан зохицохгүй байх. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсэх дотоод нөхцөл байдал нь тодорхой төрлийн зан чанар, өндөр түгшүүр, түрэмгий байдал, нийцтэй байдал, хүсэл эрмэлзлийн хангалтгүй түвшин байж болно. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь мэргэжлийн болон хувийн өсөлтөд саад болж, стресстэй адил сэтгэлзүйн эмгэгийг үүсгэдэг.

Бухимдал

Стрессийн илрэл нь сэтгэл хөдлөлийн бухимдал юм.

Бухимдал(Латин урам хугарах - "хууран мэхлэх", "урам хугарах", "төлөвлөгөө устгах") - зорилгодоо хүрэх замд үүссэн объектив байдлаар даван туулах боломжгүй (эсвэл субъектив байдлаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн) бэрхшээлээс үүдэлтэй хүний ​​төлөв байдал.

Бухимдал нь ухамсар, үйл ажиллагааг сүйтгэх сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бүхэл бүтэн багц дагалддаг. Бухимдсан байдалд хүн уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, гадаад болон дотоод түрэмгийллийг харуулж чадна.

Жишээлбэл, зарим үйл ажиллагааг гүйцэтгэхдээ хүн бүтэлгүйтдэг бөгөөд энэ нь түүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг - уй гашуу, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг. Хэрэв ийм нөхцөл байдалд эргэн тойрныхоо хүмүүс таныг дэмжиж, алдаагаа засахад тань туслах юм бол таны мэдэрсэн сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​амьдралд тохиолдсон хэсэг хэвээр үлдэнэ. Хэрэв бүтэлгүйтэл давтагдаж байвал ба чухал хүмүүсҮүний зэрэгцээ тэд зэмлэж, ичгүүртэй, чадваргүй эсвэл залхуу гэж дууддаг бол энэ хүн ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн бухимдлыг бий болгодог.

Урам хугарах түвшин нь нөлөөлж буй хүчин зүйлийн хүч чадал, эрч хүч, тухайн хүний ​​нөхцөл байдал, амьдралын бэрхшээлийг даван туулах одоо байгаа хэлбэрээс хамаарна. Ялангуяа ихэвчлэн бухимдлын эх үүсвэр нь хувь хүний ​​чухал харилцаанд нөлөөлдөг нийгмийн сөрөг үнэлгээ юм. Хүний урам хугарах хүчин зүйлд тэсвэртэй байх нь түүний сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж, даруу байдлын төрөл, эдгээр хүчин зүйлүүдтэй харьцах туршлагаас хамаарна.

Сэтгэл хөдлөлийн туршлагын онцгой хэлбэр бол хүсэл тэмүүлэл юм. Сэтгэлийн хөөрлийн эрчмийн хувьд хүсэл тэмүүлэл нь хүсэл тэмүүлэлтэй ойртож, үргэлжлэх хугацаа, тогтвортой байдлын хувьд сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй төстэй байдаг. Хүсэл тэмүүллийн онцлог юу вэ? Хүсэл тэмүүлэл бол хүний ​​бодол санаа, үйл ажиллагааны чиглэлийг тодорхойлдог хүчтэй, тууштай, бүх зүйлийг хамарсан мэдрэмж юм. Хүсэл тэмүүллийн шалтгаан нь олон янз байдаг - тэдгээрийг ухамсартай итгэл үнэмшлээр тодорхойлж болно, бие махбодийн хүслээс үүдэлтэй эсвэл эмгэгийн гаралтай байж болно. Ямар ч тохиолдолд хүсэл тэмүүлэл нь бидний хэрэгцээ, зан чанарын бусад шинж чанартай холбоотой байдаг. Хүсэл тэмүүлэл нь ихэвчлэн сонгомол, объектив байдаг. Жишээлбэл, хөгжим, цуглуулах, мэдлэгт дуртай гэх мэт.

Хүсэл тэмүүлэл нь хүсэл тэмүүллийн объекттой холбоотой бүх нөхцөл байдал эргэлддэг, хэрэгцээгээ хангах арга замыг төсөөлж, тунгаан боддог хүний ​​бүх бодлыг шингээдэг. Хүсэл тэмүүллийн объекттой холбоогүй зүйл нь хоёрдогч, ач холбогдолгүй мэт санагддаг. Жишээлбэл, нээлт дээр чин сэтгэлээсээ ажилладаг зарим эрдэмтэд гадаад төрхөндөө ач холбогдол өгдөггүй, ихэвчлэн нойр, хоол хүнсээ мартдаг.

Ихэнх чухал шинж чанархүсэл тэмүүлэл нь хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой байдаг. Хүсэл тэмүүлэл нь үйл ажиллагааны чухал сэдэлүүдийн нэг бөгөөд энэ нь асар их хүч чадалтай байдаг. Бодит байдал дээр хүсэл тэмүүллийн утгыг үнэлэх нь хоёр талтай. Үнэлгээнд олон нийтийн санаа бодол ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, мөнгө хуримтлуулах хүсэл тэмүүллийг зарим хүмүүс шунал, ашиг хонжоо хайсан гэж буруушааж байхад нөгөө хэсэг нь нийгмийн бүлэгхэмнэлт, хянамгай гэж үзэж болно.

Сэтгэлзүйн өөрийгөө зохицуулах: нөлөөлөл, стресс, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, бухимдал, хүсэл тэмүүлэл

Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зохицуулах, нөлөөлөл, стрессийг даван туулах чадваргүй байх нь үр дүнтэй ажиллахад саад болдог. мэргэжлийн үйл ажиллагаа, зөрчиж байна хүн хоорондын харилцааажил дээрээ болон гэр бүлд зорилго, зорилгодоо хүрэхэд саад учруулж, хүний ​​эрүүл мэндийг алдагдуулдаг.

Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, хүсэл тэмүүлэл болж хувирахаас урьдчилан сэргийлэх тусгай арга техникүүд байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг цаг тухайд нь анзаарч, ухамсарлах, түүний гарал үүслийг шинжлэх, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшруулах, гүнзгий, хэмнэлтэй амьсгалах, амьдралдаа тохиолдсон таатай үйл явдлын урьдчилан бэлтгэсэн "үүрэг" дүр төрхийг татах, мөн өөрийгөө гаднаас нь харахыг хичээ. Нөлөөлөлд өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч энэ нь тэсвэр тэвчээр, өөрийгөө хянах, тусгай сургалт, хүмүүс хоорондын харилцааны соёлыг шаарддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн ядрахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл бол хөдөлмөрийн нөхцлийг оновчтой болгох, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн эхний үе шатанд сэтгэлзүйн залруулга хийх явдал юм.

Стресстэй цаг хугацааны хүчин зүйл бас чухал юм. Ялангуяа стресст удаан хугацаагаар өртөх нь аюултай. Тухайлбал, хүнд хэцүү нөхцөлд 10-15 жил ажиллахад хүний ​​бие зүрхний шигдээсээр хүндээр туссан мэт элэгдчихдэг нь ажиглагдсан. Мөн эсрэгээр, богино хугацааны хүчтэй стресс нь хүнийг "сэгсрэх" мэт идэвхжүүлдэг.

Тиймээс та дараахь зүйлийг санах хэрэгтэй.

• Та ямар ч үнээр стрессээс зайлсхийхийг хичээж, үүнээс айх ёсгүй. Энэ нь хачирхалтай, гэхдээ үнэн: та "үргэлж хэмжигдэхүүнтэй, тайван" ажиллаж, амьдрахыг хичээх тусам илүү их стресс таныг устгах болно. Эцсийн эцэст та стрессийн дор өөрийгөө удирдах туршлагаа аажмаар, тэвчээртэй хуримтлуулахын оронд түүнээс "зугтах" болно.

Стрессийг үр дүнтэй удирдахыг туршлагатай уулчинтай зүйрлэж болно. Айсандаа баригдсан хүн нуранги руу нуруугаа эргүүлээд түүнээс зугтвал түүнийг гүйцэж сүйрнэ. Үүнээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэдэхийн тулд аюул заналхийлсэн байх шаардлагатай.

• Стрессээ даван туулахын тулд түүний ашигтай функцийг ашиглаж, хор хөнөөлийг арилгах хэрэгтэй.

• Бүтээлч стрессийн үед хүмүүсийн бие биедээ хуримтлагдсан сэтгэл ханамжгүй байдал арилж, чухал асуудал шийдэгдэж, хүмүүсийн хоорондын харилцан ойлголцол сайжирдаг.
• Хор хөнөөлтэй стрессийн үед харилцаа бүрэн тасрах хүртэл огцом муудаж, асуудал шийдэгдээгүй хэвээр үлдэж, хүмүүс гэм буруугийн мэдрэмж, найдваргүй байдлыг мэдэрдэг.

Мэргэжлээрээ ч, хувийн амьдралдаа ч хамгийн амжилттай хүмүүс бол өөрийгөө хянаж сурсан, хувийн өөрийгөө зохицуулах сэтгэлзүйн техникийг хөгжүүлсэн хүмүүс юм. Тэд өөрсдийн давуу болон сул талуудыг мэддэг, өөрсдийгөө хэрхэн хязгаарлаж, тэвчээртэй байж, дотоод "тэсрэлтийг" удаашруулахаа мэддэг.

Хөгжингүй хувийн сэтгэлзүйн техниктэй хүмүүс дөрвөн үндсэн үйлдлийг гүйцэтгэдэг.

• Эхний үйлдэл: тэд хэнийг ч буруутгадаггүй: өөрсдийгөө ч, бусдыг ч буруутгадаггүй. Тэд “ухамсрын зэмлэлд” өртдөггүй, стресстэй эрч хүчээ бусдад “хулдаггүй”.
• Хоёрдахь арга хэмжээ: өөрийгөө хянах чадвар хадгалагдаагүй, "стресс үүсгэдэг элемент" бүрэн эзэгдээгүй үед стрессийн хөгжлийн эхний үе шатанд өөрсдийгөө эзэмшихийг хичээдэг. Тэд өөрсдийгөө цаг тухайд нь зогсоохыг хичээдэг. Томоохон арилжааны банкны нэг тэргүүлэх мэргэжилтэн энэ санаагаа “В цэгт хүрэхгүй байх нь чухал” гэж хэлжээ.
• Гуравдугаар үйлдэл: тэд өөрсдөө суралцдаг. Өөрийгөө зохицуулах чадвартай хүмүүс стресстэй байдал хэрхэн үүсч эхэлдэгийг сайн мэддэг. Өөрөөр хэлбэл, стрессийн хөгжлийн эхний үе шатанд тэд өөрсдийн дотоод мэдрэмж өөрчлөгдсөнийг цаг тухайд нь мэддэг.
• Дөрөвдүгээр үйлдэл ба хамгийн чухал. Өөрийгөө зохицуулах чадвар өндөртэй хүмүүс стрессээс гарах хамгийн оновчтой стратегийг зөн совингоор олдог. Стрессийг амжилттай даван туулж чадсан хүмүүс бол хар стресстсэн энергийг бусдад “ашиглах” нь соёлгүй, тодорхой утгаараа ашиггүй гэдгийг ойлгодог хүмүүс юм. Шаардлагатай бизнесийн харилцаа холбоо тасарч, хувийн харилцаа холбоо тасардаг. Алдаагаа буруутгах замаар хор хөнөөлтэй стрессийн энергийг өөрсөд рүүгээ чиглүүлэх нь бүтээлч биш гэдгийг тэд бас ойлгодог. Үнэхээр үүнээс юу өөрчлөгдөх вэ? Асуудал шийдэгдээгүй, хүлээгдэж байгаа.

Сэтгэлийн дарамтаас ангижрахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• үйл явдлын ач холбогдлыг зөв үнэлэх;
• ялагдсан тохиолдолд "энэ нь гэмтээгүй, миний хүссэн зүйл" гэсэн зарчмын дагуу ажиллах;
• биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх (олон эмэгтэйчүүд угаалга эсвэл бусад хүнд гэрийн ажил хийж эхэлдэг);
• шинэ давамгайлагчийг бий болгох, өөрөөр хэлбэл. анхаарал сарних;
• ярих, уйлах;
• хөгжим сонсох;
• Инээмсэглэл, инээд, хошигнол үүсгэхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай
• ноцтой дүр эсгэж буй зүйлийг комик мэтээр хүлээн авах;
• тайвшралд хүрэх.

Амьдралын явцад бидний хүн нэг бүр тодорхой сэтгэл хөдлөлийн төлөвийг мэдэрдэг. Тэд хүний ​​​​мэдээлэл, энергийн солилцооны түвшин, түүний зан үйлийн чиглэлийг хоёуланг нь тодорхойлдог. Сэтгэл хөдлөл нь биднийг маш ихээр удирдаж чаддаг. Тэдний байхгүй нь үл хамаарах зүйл биш юм. Эцсийн эцэст энэ бол хүний ​​​​зан байдлыг онцгой гэж тодорхойлох боломжийг олгодог сэтгэл хөдлөлийн байдал юм.

Онолын үндэслэл

"Сэтгэл хөдлөл" гэсэн нэр томъёо нь 19-р зууны төгсгөлд бий болсон. Энэхүү үзэл баримтлалын дүр төрх нь Данийн эмч, анатомич Г.Ланге, Америкийн сэтгэл судлаач, философич В.Жеймс нарын нэртэй холбоотой юм. Зохиогчид бие биенээ мэддэггүй байсан. Гэсэн хэдий ч бие биенээсээ үл хамааран тэд ижил дүгнэлтэд хүрсэн.

Боловсруулсан үзэл баримтлалын дагуу хүний ​​сэтгэл хөдлөл нь дараахь зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Моторын хүрээний өөрчлөлтүүд;
- гадны нөлөөлөл;
- албадан үйлдлийн талбайн өөрчлөлт.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь үүссэн мэдрэмж юм. Жеймс-Лэнжийн онолын дагуу бид чичирч эхэлснээсээ болж айдаг бөгөөд нулимс маань уйтгар гунигийн шалтгаан болдог.

Физиологич В.Кэнноныг дэвшүүлсэн өөрийн онолсэтгэл хөдлөл. Жеймс-Ланжийн үзэл баримтлалыг шүүмжилж, сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь анхдагч зүйл гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Зөвхөн тэдний гарсны дараа бие махбодийн өөрчлөлтүүд гардаг. Үүнээс гадна мэдрэлийн холболт тасалдсан үед Хүний биесэтгэл хөдлөл алга болдоггүй. Канноны хэлснээр физиологийн үзэгдэл нь хүнийг түүнээс их хэмжээний эрчим хүчний зардал шаардагдах нөхцөл байдалд бэлтгэх зорилготой юм.

Мөн сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг танин мэдэхүйн хүчин зүйлээр тайлбарладаг онолууд байдаг. Тэдгээрийг Л.Фестингер, В.Симонов нар боловсруулсан. Эдгээр ойлголтын дагуу хүн өөрийн хэрэгцээг хангахад шаардлагатай зүйлийн талаар хүлээн авсан мэдээллээ ухамсартай эсвэл өөрт байгаа мэдээлэлтэй харьцуулдаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр тодорхой сэтгэл хөдлөлийн байдлыг мэдэрдэг.

Сайн сайхан байдал

Хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал нь түүний сэтгэцийн үйл ажиллагааны мөн чанараас шууд хамаардаг. Үүний зэрэгцээ санал хүсэлт ч байна. Биеийн байдал сайн байгаа хүн танин мэдэхүйн болон сайн дурын үйл ажиллагаагаа эрчимжүүлж чаддаг.

Гэсэн хэдий ч хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдал нь зөвхөн түүний хийж буй үйл ажиллагааны төрлөөс хамаардаггүй. Тэд таны мэдрэмжтэй пропорциональ байдаг. Мөн эндээс та санал хүсэлтийг харах боломжтой. Эцсийн эцэст, маш хүнд нөхцөлд байгаа өвчтөн ч гэсэн сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийн үед өөрийгөө бүрэн эрүүл мэдэрч чаддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн ангилал

Хүнд тааралддаг бүх зүйл Өдөр тутмын амьдрал, түүнд тодорхой хандлагыг төрүүлдэг. Зарим үзэгдэл, объектууд нь түүнд өрөвдөх сэтгэлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг бол зарим нь жигшүүртэй байдаг. Энэ тохиолдолд хүн янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь хүсэл тэмүүллийн хүчтэй тэсрэлт, бараг дарагдсан уур хилэн байж болно.

Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь тухайн хүний ​​хувийн ач холбогдлыг тусгаж, туршлагын хэлбэрээр илэрхийлэгддэг сэтгэцийн үйл явцыг хэлнэ. Эдгээр нь тухайн хүний ​​амьдралынхаа явцад өгдөг дотоод болон гадаад нөхцөл байдлын үнэлгээ юм. Үүний үндсэн дээр сэтгэл хөдлөл нь субъектив ойлголт гэж маргаж болно. Тэд сэтгэцийн нарийн төвөгтэй үзэгдлийг илэрхийлдэг.

Хичээлийн хэлбэрээс хамааран сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Үүнд:

нөлөөлдөг;
- мэдрэмж;
- бодит сэтгэл хөдлөл;
- сэтгэлийн байдал;
- сэтгэл хөдлөлийн стресс.

Нөлөөлөх

Энэ бол хүний ​​тодорхой үйл явдалд үзүүлэх хамгийн хүчтэй хариу үйлдэл юм. Аффект гэдэг нь хурдан урсах, эрчимтэй, гэхдээ богино хугацааны сэтгэл хөдлөлийн байдал гэж ойлгогддог. Ийм сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтүүд нь уур хилэн, хүчтэй уур хилэн, хүчирхийллийн баяр баясгалан ба аймшиг, цөхрөл, гүн уй гашуу зэрэг орно. Эдгээр хариу үйлдэл нь дүрмээр бол хүний ​​​​сэтгэцийг бүрэн бүрхэж, нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдлийг бүхэлд нь тодорхойлох чадвартай байдаг.

Аффектийн гол онцлог нь ийм сэтгэл хөдлөлийн байдал нь ямар нэгэн үйлдлийн гүйцэтгэлийг шууд утгаараа ногдуулдаг. Ийм нөхцөлд хүмүүс бодит байдлын мэдрэмжээ алддаг. Тэд өөрсдийгөө хянах чадвараа алдаж, өөрсдийн үйлдлүүдийг мэддэггүй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн үйл явц, төлөв байдал нь физиологийн зарим функцийг өөрчилдөг. Тиймээс хүний ​​анхаарлыг өөрчлөх чадвар буурдаг. Зөвхөн туршлагаас шууд хамааралтай объект л түүний ойлголтын талбарт ордог. Энэ асуудалд анхаарал маш их төвлөрч байгаа тул хүн өөр зүйл рүү шилжих боломжгүй болно. Үүнээс гадна, ийм сэтгэл хөдлөлийн байдалд хийсэн үйлдлийн үр дагаврыг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Ийм учраас хүн зохисгүй авир гаргадаг.

Сэтгэл хөдлөл

Тэдний аффектээс гол ялгаа нь энэ үзэгдэл удаан үргэлжлэх боломжтой байдаг. Түүнээс гадна сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн одоогийн үйл явдлуудад хариу үйлдэл үзүүлэхээс гадна үүсдэг. Тэд мөн дурсамжийн үеэр гарч ирдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн туршлага өөр өөр өнгөтэй байдаг. Энэ нь сэтгэл ханамжгүй байдал, таашаал байж болно. Нэг талаас хурцадмал байдал, нөгөө талаас асуудлыг шийдвэрлэхэд тайвшрах нөхцөл байдал бий. Сэтгэл хөдлөлийн өөр нэг илрэл бол тайван байдал, сэтгэлийн хөөрөл юм. Тэдний эхнийх нь үйл ажиллагааны бууралттай холбоотой юм. Дүрмээр бол сэтгэлийн хөөрөл нь хүчирхийллийн шинж чанартай бөгөөд аливаа ажлыг гүйцэтгэх эсвэл түүнд бэлтгэх явцад үүсдэг.

Хүний хийж буй үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөллийн дагуу сэтгэл хөдлөлийг хуваарилдаг ангилал байдаг. Эдгээр нь хоёр ангилал бөгөөд үүнд:

1. Стеник сэтгэл хөдлөл. Тэдний гадаад төрх нь хүний ​​үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Стеник сэтгэл хөдлөл нь нэмэлт хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг. Тэд мөн мэдэгдэл, үйлдэл хийхэд шаардлагатай эр зоригийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Хүний энэ сэтгэл хөдлөл нь түүнийг олон амжилтанд хүрэхэд түлхэц болдог. Түүгээр ч барахгүй төлөвлөгөөгөө биелүүлэхийн тулд тэрээр биеийн дотоод нөөцийг ашигладаг.

2. Астеник сэтгэл хөдлөл. Эдгээр нь хөшүүн чанар, идэвхгүй байдлаар тодорхойлогддог.

Мэдрэмж

Төрөл бүрийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг багтаасан жагсаалтад мэдрэмжүүд ч багтдаг. Тэдний сэтгэл хөдлөлөөс гол ялгаа нь дүрмээр бол тодорхой, бодитой байдаг. Заримдаа "тодорхойгүй мэдрэмж" гэж нэрлэгддэг үзэгдэл тохиолддог. Энэ тохиолдолд энэ үйл явц нь сэтгэл хөдлөлөөс шилжилтийн үе гэж тооцогддог. Нэмж дурдахад мэдрэмж нь гаднаасаа илэрдэг. Сэтгэл хөдлөл нь дүрмээр бол далд үзэгдэл юм.

Мэдрэмж нь тодорхой объектод хандах хандлагыг илэрхийлдэг (бодит эсвэл төсөөлөл). Мөн энэ нь удаан хугацааны туршид тохиолддог. Тодорхой сэдэвтэй холбоогүй л бол хүн ямар ч мэдрэмжгүй болно. Жишээлбэл, хайр дурлалын объект байхгүй бол хайр гэж байдаггүй.

Мэдрэмжийн хамгийн дээд илрэл бол хүсэл тэмүүлэл юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн маш нарийн төвөгтэй байдал юм. Энэ нь тодорхой объект, үйл ажиллагааны эргэн тойронд төвлөрсөн сэдэл, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн нэгдэл гэж үздэг.

Сэтгэлийн байдал

Сэтгэл хөдлөлийн байдал өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь тэдгээрийг тусгах нь гарцаагүй хувь хүний ​​онцлогтэдгээр нь хувь хүнд угаасаа байдаг. Тиймээс меланхолик хүн ихэвчлэн бага зэргийн ааштай байдаг бол холерик хүн ихэвчлэн догдолж байдаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн дийлэнх нь аль нэг ангилалд хамаарахаас үл хамааран холимог үйл ажиллагааны дундаж үзүүлэлттэй байдаг. Хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал нь түүний сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдлаас хамаардаг. Сүүлийн хүчин зүйл нь хүмүүсийн туршлага, үйл ажиллагаанд тодорхой өнгө өгдөг. Түүнээс гадна сэтгэлийн байдал нь үргэлж өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг, гэхдээ үүнийг хүн үргэлж анзаардаггүй. Энэ нь янз бүрийн үйл явдал, баримттай холбоотойгоор үүссэн сэтгэгдэл дор өөрчлөгдөж болно. Сэтгэл санаа нь таны эргэн тойрон дахь хүмүүс, байгаль, эрүүл мэнд, ажил, сурлага зэрэгт нөлөөлж болно.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс

Энэ бол онцгой төрлийн нөхцөл юм. Энэ нь янз бүрийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн туршлагаар тодорхойлогддог зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалБиологийн болон нийгмийн хэрэгцээг хангах урт хугацааны хязгаарлалтыг тэдэнтэй хамт авч явдаг.

Сэтгэлийн дарамт нь гол төлөв нийгмийн гарал үүсэлтэй байдаг. Түүнээс гадна шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн хөгжлийг дагаад тэдний илрэл улам бүр нэмэгдсээр байна. Хүн амьдралын хурдацтай хэмнэл, мэдээллийн хэт ачаалал, экологийн асуудалмөн байнга нэмэгдэж буй хотжилт. Сэтгэлийн дарамт нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, янз бүрийн эмгэг өөрчлөлтийг үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн байдал

Хүүхдүүд дүрмээр бол импульс, аяндаа байдаг гэдгийг анзаарахад хялбар байдаг. Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгдөж, тодорхойгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хүүхэд өсч томрох тусам бүх зүйл өөрчлөгддөг. Сэтгэл хөдлөл нь удаан үргэлжилж, тогтвортой, хүчтэй болдог. Энэ нь хийгдэж буй өөрчлөлтүүдтэй холбоотой юм ерөнхий шинж чанархүүхдийн үйл ажиллагаа. Нэмж дурдахад сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн эргэн тойрон дахь ертөнцтэй улам бүр төвөгтэй харилцаа холбоо чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хамгийн чухал хоёр талыг илэрхийлдэг танин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн үйл явцын тодорхой харилцан хамаарал, харилцааг харуулж байна. сэтгэцийн хөгжилзан чанар.

Сэтгэл хөдлөл нь хувь хүний ​​ёс суртахууны зан төлөвийг төлөвшүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ аливаа сэдэл нь зөвхөн насанд хүрэгчдийн идэвхтэй оролцоотойгоор хүүхэд хүлээн авах боломжтой сэтгэл хөдлөлийн туршлагын нөлөөн дор өдөөгч хүчийг олж авах болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Сөрөг туршлагаас үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хүүхдийн зан төлөвт янз бүрийн хазайлт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг эцэг эх, багш нар мэдэж байх ёстой. Үүнийг боловсролын үйл явцад анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Өсвөр насныхны сэтгэл хөдлөлийн байдал

13-14 насны хүүхдүүд онцгой шинж чанартай байдаг. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын эрч хүч, хүндээр тодорхойлогддог. Өсвөр насны хүүхэд уй гашуу, гэм буруу эсвэл уур хилэнгээ удаан хугацаанд тээж чаддаг. Энэ насны хүүхдүүд мэдрэхүйн хэрэгцээ нэмэгддэг. Түүнээс гадна бүх туршлагатай мэдрэмжүүд нь зөвхөн хүчтэй төдийгүй шинэ байх ёстой. Ихэнхдээ энэ нь чанга хөгжимд дурладаг эсвэл хар тамхитай анх танилцахад хүргэдэг.

Өсвөр үеийнхний сэтгэл хөдлөлийн энэ болон бусад байдал нь үүсэхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч хувь хүн төлөвших явцад түүний гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаа нь илүү төвөгтэй, олон талын ач холбогдолтой болдог. Хүний зохион байгуулалтын түвшин байнга өсөхийн хэрээр түүний сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж нэмэгддэг. Өсвөр насныханд сэтгэлийн хөөрөл төрүүлсэн эдгээр хүчин зүйлсийн хүрээ нас ахих тусам нарийсдаггүй, харин эсрэгээрээ өргөсдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын оношлогоо хийх

Хүний тодорхой үзэгдэлд үзүүлэх янз бүрийн хариу үйлдэл нь түүний физиологийн үзүүлэлтүүдтэй нягт холбоотой байдаг. Тийм ч учраас сэтгэлийн хөдөлгөөнийг оношлох нь зүрхний цохилт, цусны даралт, арьсны гальваник урвал дээр суурилдаг.

Сэтгэл хөдлөлийг оношлох электромиографийн аргуудыг боловсруулж, ашиглаж байна. Тэдгээрийг нүүрний илэрхийлэл (нүүрний илэрхийлэл) хэмжих замаар гүйцэтгэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг оношлох нь ярианы шинжилгээг ашиглан хийгддэг. Энэ тохиолдолд чанга яригчийн дууны давтамжийг бүх хугацаанд болон сонгосон сегментийн хувьд харгалзан үзнэ; дууны давтамж өөрчлөгдөх интервал; хурцадмал өнгөт шугам. Эдгээр үзүүлэлтүүдийн дүн шинжилгээ нь тухайн хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалын түвшинг тодорхойлно.

Хүний тодорхой үйл явдалтай харьцах харьцааг оношлох нь сэтгэлзүйн аргыг ашиглан хийж болно. Тэдгээрийн дотор:

1. Шмишек асуулга (тэмдэгтийн тодотгол).
2. Тухайн хүний ​​хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэм буруугийн индекс.
3. Түрэмгий зан авир.
4. Дайсагналын оношлогоо.
5. Амьдралын хэв маягийн индекс.
6. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг оношлох.

Сэтгэл хөдлөлийн сэтгэцийн төлөвийг бусад олон арга техникийг ашиглан тодорхойлдог.

Сэрэх үед өөрийгөө зохицуулах

Бүх хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь нүүрний хувирал өөрчлөгдөх, араг ясны булчингийн ая, ярианы хурд нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тухайн хүн бухимдаж, чиг баримжаагаа алдаа гаргадаг. Амьсгал, судасны цохилт нь өөрчлөгдөөд зогсохгүй царай зүс ч өөрчлөгддөг.

Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зохицуулах нь тайвширч, нөхцөл байдлыг хянах боломжийг олгодог. Хамгийн энгийн, гэхдээ маш үр дүнтэй аргаЭнэ нь нүүрний булчинг тайвшруулах явдал юм. Урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалд үүссэн хариу үйлдлийг зохицуулахын тулд сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын ийм өөрийгөө зохицуулах шаардлагатай байдаг.

Тиймээс уурлах агшинд рефлексээр (автоматаар) нүүрний хувирал өөрчлөгдөж, шүд нь анирдаг. Энэ үзэгдлийг арилгахын тулд та өөрөөсөө "Миний шүдээ хавирч байна уу?", "Миний царай гаднаасаа ямар харагддаг вэ?" Гэсэн асуултуудыг асуух хэрэгтэй. Энэ нь нүүрний булчинг тайвшруулах боломжийг олгодог.

Өөрийгөө зохицуулах өөр нэг чухал нөөц бол амьсгалыг сайжруулах явдал юм. Энэ нь янз бүрийн нөхцөлд өөр өөр байдаг. Унтаж ажил хийдэг, хөгжилтэй ууртай, айж гунигтай хүн янз бүрээр амьсгалдаг. Бүх зүйл бидний дотоод байдлаас хамаарна.

Амьсгалахад нөлөөлөх нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг өөрийгөө зохицуулах арга замуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ тохиолдолд амьсгалын дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд үүний утга нь амьсгалах, амьсгалах давтамж, хэмнэл, гүнийг хянахад оршино. Үүнийг хийхийн тулд та янз бүрийн интервалтайгаар амьсгалаа барих хэрэгтэй болно.

Мөн дүрслэл ашиглан сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж болно. Үүний ачаар төсөөлөл, түүнчлэн харааны, сонсголын, үнэрлэх, амтлах, хүрэлцэх мэдрэмжүүд идэвхждэг. Энэ нь үүссэн хурцадмал байдлаас зугтаж, сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх боломжийг олгоно.

Дээр дурьдсанчлан, хүний ​​мэдэрдэг сэтгэл хөдлөлийн гол төлөвийг бодит сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, нөлөөлөл гэж хуваадаг.

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь хэрэгцээг хангахад чиглэсэн үйл явцыг урьдчилан таамаглаж, санааны шинж чанартай бөгөөд түүний эхэнд байдаг. Сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн сэдлийн бодит байдлыг дагаж, субьектийн үйл ажиллагааны зохистой байдлыг оновчтой үнэлэхээс өмнө үүсдэг. Эдгээр нь шууд тусгал, одоо байгаа харилцааны туршлага болохоос тэдний тусгал биш юм. Сэтгэл хөдлөл нь урьд өмнө тохиолдсон эсвэл төсөөлж байсан нөхцөл байдлын талаархи санаатай холбоотой гарч ирээгүй нөхцөл байдал, үйл явдлуудыг урьдчилан таамаглах чадвартай байдаг.

Мэдрэмж нь объектив шинж чанартай бөгөөд тодорхой объектын талаархи төсөөлөл эсвэл санаатай холбоотой байдаг. Мэдрэмжийн өөр нэг онцлог нь тэдгээр нь сайжирч, хөгжиж, ойрын мэдрэмжээс эхлээд сүнслэг үнэт зүйлс, үзэл санаатай холбоотой өндөр мэдрэмж хүртэл хэд хэдэн түвшинг бүрдүүлдэг. Мэдрэмжүүд нь түүхэн юм. Мэдрэмж нь хүний ​​хувь хүний ​​төлөвшилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд хувь хүн, ялангуяа түүний урам зоригийг бий болгоход чухал хүчин зүйл болдог. Мэдрэмж гэх мэт эерэг сэтгэл хөдлөлийн туршлага дээр үндэслэн хүний ​​хэрэгцээ, сонирхол гарч ирж, нэгтгэгддэг. Мэдрэмж нь хүний ​​амьдрал, үйл ажиллагаа, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаанд түлхэц өгөх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эффектүүд нь ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал бөгөөд тэдгээрийг мэдэрч буй хүний ​​зан үйлийн харагдахуйц өөрчлөлтүүд дагалддаг. Нөлөөлөл нь зан үйлийн өмнө биш, харин төгсгөл рүү шилждэг. Энэ нь аль хэдийн үйлдсэн үйлдэл, үйлдлийн үр дүнд үүсдэг хариу үйлдэл бөгөөд субъектив байдлыг илэрхийлдэг. сэтгэл хөдлөлийн өнгөөгөгдсөн үйлдэл хийсний үр дүнд өмнөө тавьсан зорилгодоо хүрэх, түүнийг өдөөсөн хэрэгцээг хангах боломж хэр зэрэг талаас нь авч үзвэл. Эффектүүд нь тодорхой нөхцөл байдлын талаархи ойлголтын бүрэн бүтэн байдлыг илэрхийлдэг ойлголт дахь аффектив цогцолборыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Аффектийн хөгжил нь дараахь хуулинд захирагдана: зан үйлийн анхны өдөөгч нь хүчтэй байх тусам түүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно, энэ бүхний үр дүнд олж авсан үр дүн бага байх тусам үр нөлөө нь хүчтэй болно. . Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээс ялгаатай нь нөлөөлөл нь хүчтэй, хурдан үүсдэг бөгөөд тодорхой органик өөрчлөлт, моторт урвал дагалддаг. Үр нөлөө нь урт хугацааны санах ойд хүчтэй, удаан үргэлжлэх ул мөр үлдээдэг.

Эффектоген нөхцөл байдал үүссэний үр дүнд хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал нь хуримтлагдаж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт үүнийг арилгахгүй бол сэтгэлийн хөдлөлийг хүчтэй, хүчтэй суллахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахын зэрэгцээ ядаргаа, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. , сэтгэлийн хямрал.

Стресс бол хэт хүчтэй, удаан үргэлжилсэн байдал юм сэтгэлзүйн стресс, энэ нь хүний ​​мэдрэлийн систем нь сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал авах үед тохиолддог. Стресс нь хүний ​​үйл ажиллагааг эмх замбараагүй болгож, зан үйлийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Стресс, ялангуяа байнга, удаан үргэлжилдэг бол хүний ​​сэтгэлзүйн байдалд төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр нь зүрх судас, ходоод гэдэсний замын өвчин гэх мэт өвчин үүсэх, хүндрэх гол "эрсдлийн хүчин зүйлүүд" юм.

Хүсэл тэмүүлэл бол зөвхөн хүмүүст байдаг нарийн төвөгтэй, чанарын хувьд өвөрмөц, өвөрмөц сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын өөр нэг төрөл юм. Хүсэл тэмүүлэл нь тодорхой үйл ажиллагаа эсвэл сэдвийн эргэн тойронд төвлөрсөн сэтгэл хөдлөл, сэдэл, мэдрэмжүүдийн нэгдэл юм. Хүсэл тэмүүлэл бол агуу хүч, тиймээс түүнийг хаашаа чиглүүлэх нь маш чухал юм. Хүсэл тачаалд автах нь бие махбодийн ухамсаргүй хандлагаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь хамгийн агуу ухамсар, үзэл суртлаар шингэсэн байж болно. Хүсэл тэмүүлэл гэдэг нь үндсэндээ хувь хүний ​​бүх хүсэл эрмэлзэл, хүчийг нэг чиглэлд төвлөрүүлж, нэг зорилгод төвлөрүүлэх түлхэц, хүсэл тэмүүлэл, чиг баримжаа гэсэн үг юм. Хүсэл тэмүүлэл яг л нэг зүйлд бүх хүчээ цуглуулж, шингээж, хаядаг учраас энэ нь сүйрүүлж, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй, гэхдээ яг ийм учраас энэ нь агуу байж чаддаг. Агуу хүсэл тэмүүлэлгүйгээр дэлхий дээр ямар ч агуу зүйл хэзээ ч бүтэж байгаагүй.

Тухай ярьж байна янз бүрийн төрөлсэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал, төлөв байдлын хувьд та сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тодруулах хэрэгтэй. Сэтгэлийн байдал гэдэг нь түүний бүх илрэлийн "бүтэц" -ээр илэрхийлэгддэг хүний ​​ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн байдал гэж ойлгогддог. Хоёр үндсэн шинж чанар нь бусад сэтгэл хөдлөлийн формацаас ялгаатай нь сэтгэлийн байдлыг тодорхойлдог. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь зарим объекттой холбоотой бөгөөд түүнд чиглэгддэг: бид ямар нэгэн зүйлд баярлаж, ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур, ямар нэгэн зүйлд санаа зовдог; гэхдээ хүн баяр баясгалантай байхдаа ямар нэгэн зүйлд баярлаад зогсохгүй аз жаргалтай байдаг - заримдаа, ялангуяа залуу насандаа, дэлхийн бүх зүйл баяр хөөртэй, үзэсгэлэнтэй мэт санагддаг. Сэтгэл санаа нь объектив биш, харин хувийн шинж чанартай байдаг - энэ нь нэгдүгээрт, хоёрдугаарт, энэ нь тодорхой үйл явдалд зориулагдсан онцгой туршлага биш, харин тархсан ерөнхий төлөв юм.

Сэтгэлийн байдал нь хувь хүний ​​бусадтай харилцах харилцаа, өөрийн үйл ажиллагааны явцтай нягт холбоотой байдаг. Энэ үйл ажиллагааны "бүтэц" -ээр илэрч, бусадтай үр дүнтэй харилцаа холбоо тогтоож, түүнд сэтгэлийн байдал үүсдэг. Үүний зэрэгцээ, сэтгэл санааны хувьд чухал зүйл бол тухайн хүний ​​түүнд хандах хандлагаас үл хамааран үйл явдлын объектив явц биш, харин хүн юу болж байгааг хэрхэн үнэлж, үүнтэй хэрхэн холбогдож байгаа явдал юм. Тиймээс хүний ​​сэтгэлийн байдал нь түүний хувь хүний ​​зан чанарын онцлогоос, ялангуяа бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж байгаагаас ихээхэн хамаардаг - тэр тэднийг хэт үнэлж, зүрх сэтгэлээ алдах хандлагатай эсэх, амархан халагдах эсвэл бэрхшээл тулгарсан үед хайхрамжгүй байдалгүйгээр өөрийгөө мэддэг. тэднийг даван туулж чадна гэдэгт итгэх итгэлээ хэрхэн хадгалах вэ.

Сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​бие махбодь, оюун ухаанд нөлөөлдөг бөгөөд түүний оршин тогтнох бараг бүх тал дээр нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч буй хүний ​​хувьд нүүрний булчингийн цахилгаан үйл ажиллагааны өөрчлөлтийг тэмдэглэж болно. Тархины цахилгаан үйл ажиллагаа, цусны эргэлт, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаанд зарим өөрчлөлтүүд ажиглагдаж байна. Уурласан, айсан хүний ​​судасны цохилт хэвийн хэмжээнээс минутанд 40-60 цохилтоор их байдаг. Хүн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед соматик үзүүлэлтүүдийн ийм огцом өөрчлөлт нь биеийн бараг бүх нейрофизиологийн болон соматик системүүд энэ үйл явцад оролцдог болохыг харуулж байна. Эдгээр өөрчлөлт нь хувь хүний ​​ойлголт, сэтгэхүй, зан төлөвт зайлшгүй нөлөөлж, онцгой тохиолдолд соматик сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг. Сэтгэл хөдлөл нь автономит мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь дотоод шүүрлийн болон мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Оюун ухаан, бие махбодь нь үйлдэл шаарддаг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас сэтгэл хөдлөлд тохирсон зан үйл нь хувь хүний ​​​​хувьд боломжгүй бол тэрээр сэтгэлзүйн эмгэгийн эрсдэлтэй байдаг. Гэхдээ сэтгэл хөдлөл нь биеийн бараг бүх соматик болон физиологийн үйл ажиллагаанд хэр хүчтэй нөлөөлж байгааг мэдрэхийн тулд психосоматик хямралыг мэдрэх шаардлагагүй юм. Хүнд тохиолдсон ямар ч сэтгэл хөдлөл - хүчтэй эсвэл бараг илэрхийлэгддэггүй - энэ нь түүний биед үргэлж физиологийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүд заримдаа маш ноцтой байдаг тул тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, гөлгөр, тодорхойгүй сэтгэл хөдлөлийн үед соматик өөрчлөлтүүд тийм ч тодорхой илэрхийлэгдээгүй байдаг - ухамсрын босгонд хүрэхгүйгээр тэд ихэвчлэн анзаарагддаггүй. Гэхдээ ийм ухамсаргүй, далд үйл явц нь бие махбодод чухал ач холбогдолтой болохыг бид дутуу үнэлж болохгүй. Зөөлөн сэтгэлийн хөдөлгөөнд үзүүлэх соматик хариу үйлдэл нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагад харгис хэрцгий хариу үйлдэл үзүүлэхтэй адил хүчтэй биш боловч босго доогуур сэтгэлийн хөдөлгөөнд өртөх хугацаа маш урт байж болно. Бидний "сэтгэл" гэж нэрлэдэг зүйл нь ихэвчлэн яг ийм сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор үүсдэг. Уртсан сөрөг сэтгэл хөдлөл, дунд зэргийн эрчимтэй ч гэсэн маш аюултай бөгөөд эцэст нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эмгэгээр дүүрэн байдаг. Мэдрэл судлалын судалгаагаар сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн байдал нь дархлааны системд нөлөөлж, өвчний эсэргүүцлийг бууруулдаг. Хэрэв та удаан хугацааны турш уур уцаар, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байвал - эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь бага зэрэг байсан ч - амьсгалын замын цочмог халдвар, ханиад, гэдэсний халдварт өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Хүнд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг ерөнхийд нь илэрхийлдэг боловч сэтгэл хөдлөл бүр түүнд өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь тархины цахилгаан үйл ажиллагааны түвшинг өөрчилдөг бөгөөд нүүр, биеийн аль булчин чангарах эсвэл сулрах ёстойг тодорхойлж, биеийн дотоод шүүрэл, цусны эргэлт, амьсгалын тогтолцоог хянадаг.

Хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийн байдлыг арилгах

К.Изард хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг арилгах гурван аргыг тэмдэглэжээ.

1) өөр сэтгэл хөдлөлөөр дамжуулан;

2) танин мэдэхүйн зохицуулалт;

3) моторын зохицуулалт.

Зохицуулалтын эхний арга нь тухайн хүний ​​мэдэрч, арилгахыг хүсч буй сэтгэл хөдлөлийн эсрэг өөр сэтгэл хөдлөлийг идэвхжүүлэхэд чиглэсэн ухамсартай хүчин чармайлтыг агуулдаг. Хоёрдахь арга нь хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг дарах эсвэл хянахын тулд анхаарал, сэтгэлгээг ашиглах явдал юм. Энэ нь хүний ​​сонирхол, эерэг сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг бий болгодог үйл явдал, үйл ажиллагаанд ухамсрыг шилжүүлэх явдал юм. Гурав дахь арга нь ашиглах явдал юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхүүссэн сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгах суваг болгон.

Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зохицуулах тодорхой аргууд (жишээлбэл, амьсгалын дасгал, сэтгэцийн зохицуулалт, "хамгаалах механизм" ашиглах, ухамсрын чиглэлийг өөрчлөх) нь Изард тэмдэглэсэн дэлхийн гурван аргад үндсэндээ нийцдэг.

Одоогийн байдлаар өөрийгөө зохицуулах олон янзын аргуудыг боловсруулсан: тайвшруулах сургалт, аутоген сургалт, мэдрэмжгүйжүүлэх, реактив амралт, бясалгал гэх мэт.

Сэтгэцийн зохицуулалт нь гадны нөлөө (өөр хүн, хөгжим, өнгө, байгалийн ландшафт) эсвэл өөрийгөө зохицуулахтай холбоотой байдаг.

Аль ч тохиолдолд хамгийн түгээмэл нь 1932 онд Германы сэтгэцийн эмч И.Шульц (1966) боловсруулсан бөгөөд "автоген сургалт" гэж нэрлэгддэг арга юм. Одоогийн байдлаар түүний олон өөрчлөлт гарсан (Алексеев, 1978; Вяткин, 1981; Горбунов, 1976; Марищук, Хвоинов, 1969; Черникова, Дашкевич, 1968, 1971 гэх мэт).

Аутоген сургалтаас гадна өөрийгөө зохицуулах өөр нэг тогтолцоог мэддэг - "давширсан амралт" (булчинг тайвшруулах). Энэ аргыг боловсруулахдаа Э.Жейкобсон олон сэтгэл хөдлөлийн үед хурцадмал байдал үүсдэг гэсэн үндсэн дээр үндэслэсэн араг ясны булчингууд. Тиймээс Жеймс-Ланжийн онолын дагуу сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг (сэтгэлийн түгшүүр, айдас) арилгахын тулд булчингаа тайвшруулахыг санал болгож байна. Энэ арга нь сөрөг туршлага тохиолдсон тохиолдолд нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж, хошин шогийн мэдрэмжийг идэвхжүүлэх зөвлөмжтэй тохирч байна. Үйл явдлын ач холбогдлыг дахин үнэлэх, инээсэний дараа булчингаа тайвшруулах, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох зэрэг нь инээх нь хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

А.В. Алексеев (1978) "сэтгэлзүйн зохицуулалтын сургалт" хэмээх шинэ техникийг бүтээсэн бөгөөд энэ нь аутоген сургалтаас ялгаатай нь "хүнд мэдрэмжийг" ашигладаггүй. янз бүрийн хэсгүүдбие махбодь, мөн энэ нь зөвхөн тайвшруулах төдийгүй сэтгэл хөдөлгөм хэсэгтэй гэдгээрээ онцлог юм. Үүнд Э.Жакобсон, Л.Персивал нарын аргуудын зарим элементүүд багтсан болно. Сэтгэл зүйн үндэсЭнэ арга нь араг ясны булчинг тайвшруулахтай холбоотой зураг, мэдрэмжинд анхаарал төвлөрүүлэх явдал юм.

Ухамсрын чиглэлийг өөрчлөх. Өөрийгөө зохицуулах энэ аргын сонголтууд нь олон янз байдаг.

Салалт (анхаарал сарниулах) нь сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлаас бусад бүх зүйлийн талаар бодох чадвараас бүрддэг. Унтраах нь сайн дурын хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар хүн гадны объект, нөхцөл байдлыг харуулахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг. Анхаарал сарниулах нь Оросын эдгээх шившлэгт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах арга болгон ашигладаг байсан (Свенцицкая, 1999).

Солих нь ухамсрын анхаарлыг зарим сонирхолтой үйл ажиллагаа (сэтгэл хөдөлгөм ном унших, кино үзэх гэх мэт) эсвэл удахгүй болох үйл ажиллагааны бизнесийн тал дээр төвлөрүүлэхтэй холбоотой юм. А.Ц.Пуни, Ф.А.Гребаус нарын бичсэнчлэн, санаа зовоосон бодлуудаас эхлээд удахгүй болох үйл ажиллагааны бизнесийн тал руу анхаарлаа хандуулж, дүн шинжилгээ хийх замаар бэрхшээлийг ойлгож, заавар, даалгаврыг тодорхой болгож, удахгүй болох үйлдлүүдийг оюун ухаанаараа давтаж, даалгаврын техникийн нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг. , тактикийн техник, үр дүнгийн ач холбогдлын талаар биш, удахгүй болох үйл ажиллагаанаас сатаарахаас илүү сайн нөлөө үзүүлдэг.

Удахгүй болох үйл ажиллагаа эсвэл олж авсан үр дүнгийн ач холбогдлыг бууруулах нь тухайн үйл явдалд бага ач холбогдол өгөх, эсвэл нөхцөл байдлын ач холбогдлыг "би үнэхээр хүсээгүй", "амьдралын гол зүйл биш" гэсэн шугамын дагуу хэтрүүлэн үнэлэх замаар хийгддэг. Ингэж, болсон явдлыг гамшиг гэж үзэж болохгүй”, “бүтэлгүйтлүүд аль хэдийн байсан, одоо би тэдэнд өөрөөр ханддаг” гэх мэтээр Л.Н. Толстой "Анна Каренина" зохиолдоо Левиний сүүлчийн арга техникийг ашигласан тухай өгүүлсэн байдаг: "Эхэндээ Москвагаас буцаж ирээд Левин татгалзсан ичгүүрийг санаж, бүр чичирч, улайж байхдаа: "Би улайж, чичирч байсан. яг үүнтэй адил алдсан бүхнээ бодоод физикийн анги аваад 2-р курсдээ үлдэхдээ би ч бас эгчийнхээ надад өгсөн ажлыг нурааж үхсэн гэж боддог байсан.Тэгээд яасан бэ?Одоо он жилүүд улиран одсоныг санаж, гайхаж байна. Энэ нь намайг хэрхэн бухимдуулж чадах вэ. Энэ нь мөн адил бөгөөд энэ уй гашуутай хамт байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх болно, мөн би үүнд хайхрамжгүй хандах болно."

Дараах аргууд нь сэтгэлийн дарамтаас ангижрахад тусална.

Баримт нэмэлт мэдээлэл, нөхцөл байдлын тодорхойгүй байдлыг арилгах.

Амжилтгүй болсон тохиолдолд зорилгодоо хүрэх нөөц нөхөх стратеги боловсруулах (жишээ нь, хэрэв би энэ институтэд орохгүй бол өөр институт руу явна).

Боломжтой мэдлэг, арга хэрэгслээр үүнийг хийх боломжгүй гэдгийг ойлгосон үед зорилгодоо хүрэхийг хойшлуулах.

Бие махбодийн сулрал (И.П. Павловын хэлснээр та "булчинд хүсэл тэмүүллийг жолоодох" хэрэгтэй); Учир нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагабие нь булчингийн эрчимтэй ажилд дайчлах урвал өгдөг тул та түүнд энэ ажлыг өгөх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та удаан алхаж, ашигтай зүйл хийж болно биеийн ажилгэх мэт. Заримдаа ийм ялгадас нь хүнд өөрөө тохиолддог мэт тохиолддог: маш их догдолж байхдаа тэр өрөөг тойрон гүйж, янз бүрийн зүйлийг ялгаж, урах гэх мэт. Тик (нүүрний булчингийн өөрийн эрхгүй агшилт), энэ нь олон хүмүүст тохиолддог. догдлолын мөч нь мөн сэтгэл хөдлөлийн стрессээс гарах моторын рефлекс хэлбэр юм.

Хөгжим сонсох.

Захидал бичих, өдрийн тэмдэглэл бичих, нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийн дарамт учруулсан шалтгааныг тайлбарлах. Цаасан хуудсыг хоёр баганад хуваахыг зөвлөж байна.

Хамгаалах механизмыг ашиглах. Хамгаалах механизм гэж нэрлэгддэг стратеги ашиглан хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах эсвэл багасгах боломжтой. 3. Фрейд хэд хэдэн ийм хамгаалалтыг тодорхойлсон.

Зугтах нь дэндүү хэцүү нөхцөл байдлаас бие махбодийн болон оюун санааны хувьд зугтах явдал юм. Энэ бол бага насны хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл хамгаалалтын механизм юм.

Таних нь бусад хүмүүсийн хандлага, үзэл бодлыг өөртөө шингээх үйл явц юм. Хүн нүдэндээ хүчирхэг хүмүүсийн хандлагыг өөртөө шингээж, тэдэн шиг болж, арчаагүй байдал багасч, сэтгэлийн түгшүүр буурдаг.

Төсөөлөл гэдэг нь өөрийн нийгмийн эсрэг бодол санаа, үйлдлүүдийг өөр хэн нэгэнд: "Тэр үүнийг хийсэн, би биш" гэж тайлбарлах явдал юм. Үндсэндээ энэ нь хариуцлагыг өөр хүнд шилжүүлж байгаа хэрэг юм.

Нүүлгэн шилжүүлэлт гэдэг нь уур хилэн, айдсын жинхэнэ эх үүсвэрийг хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлээр солих явдал юм. Ийм хамгаалалтын ердийн жишээ бол шууд бус бие махбодийн түрэмгийлэл (эдгээр сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн нөхцөл байдалтай холбоогүй объект дээр муу муухайг зайлуулах, бухимдах) юм.

Үгүйсгэх нь зарим нөхцөл байдал, үйл явдал болж байгааг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах явдал юм. Ээж нь хүүгээ дайнд алагдсан гэдэгт итгэхээс татгалзаж, хүүхэд нь хайртай тэжээвэр амьтдаа нас барахад түүнийг одоо хүртэл амьдарч байгаа мэт дүр эсгэж, шөнөөр тэдэнтэй унтдаг. Энэ төрлийн хамгаалалт нь бага насны хүүхдүүдэд илүү түгээмэл байдаг.

Хэлмэгдүүлэлт нь үгүйсгэх туйлын хэлбэр, айдас, таагүй үйл явдлыг ой санамжаас арилгах ухамсаргүй үйлдэл бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг туршлага юм.

Регресс нь онтогенезийн хувьд илүү эрт, эмотиоген нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх анхдагч хэлбэр рүү буцах явдал юм.

Реактив боловсрол гэдэг нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг одоо байгаа бодол санаа, хүсэл тэмүүллийн эсрэг, түүнийг далдлах зорилготой зан үйл юм. Илүү төлөвшсөн хүүхдүүд, түүнчлэн насанд хүрэгчдийн шинж чанар. Жишээлбэл, хайраа нуухыг хүсч байгаа хүн өөрийн шүтэн биширдэг зүйлдээ найрсаг бус ханддаг бол өсвөр насныхан түрэмгий зантай байх болно.

Маш их цочирдсон хүнийг ятгах, ятгах, санал болгох замаар тайвшруулах гэсэн байнгын оролдлого нь дүрмээр бол бүтэлгүйтдэг тул санаа зовсон хүнд дамжуулж буй бүх мэдээллээс тэрээр сонгож, ойлгодог. зөвхөн түүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд тохирсон зүйлийг л харгалзан үздэг. Түүгээр ч барахгүй сэтгэлийн хөөрөлд автсан хүн өөрийг нь ойлгохгүй байна гэж бодоод гомдож болно. Ийм хүнийг дуугарах, бүр уйлах нь дээр. "Нулимс үргэлж ямар нэг зүйлийг угааж, тайтгарлыг авчирдаг" гэж В.Гюго бичжээ.

В.Л.Маришчук (1967), Р.Деметер (1969), О.А.Черникова (1980) болон бусад сэтгэл зүйч, физиологичдын үзэж байгаагаар амьсгалын дасгалыг ашиглах нь сэтгэлийн хөөрлийг зохицуулах хамгийн хүртээмжтэй арга юм. Өргөдөл гаргах янз бүрийн арга замууд. Р.Деметер амьсгалыг түр зогсоох ашиглан ашигласан:

1) завсарлагагүйгээр: хэвийн амьсгал - амьсгалах, амьсгалах;

2) амьсгалсны дараа түр зогсоох: амьсгалах, түр зогсоох (хоёр секунд), амьсгалах;

3) амьсгалын дараа түр зогсоох: амьсгалах, амьсгалах, түр зогсоох;

4) амьсгалах, амьсгалах дараа түр зогсоох: амьсгалах, түр зогсоох, амьсгалах, түр зогсоох;

5) хагас амьсгалах, түр зогсоох, хагас амьсгалах, амьсгалах;

6) амьсгалах, хагас амьсгалах, түр зогсоох, хагас амьсгалах;

7) хагас амьсгалах, түр зогсоох, хагас амьсгалах, хагас амьсгалах, түр зогсоох, хагас амьсгалах.

Хамараар амьсгалах - хамараар амьсгалах;

Хамараар амьсгалах - амаар амьсгалах;

Амаар амьсгалах - амаар амьсгалах;

Амаар амьсгалах - хамраараа амьсгалах.

Үр нөлөө нь эхлээд бага байж болно. Дасгалыг давтахдаа эерэг нөлөөнэмэгддэг боловч тэдгээрийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Канадын эрдэмтэн Л.Персивал амьсгалын дасгалыг булчин чангалах, тайвшруулахтай хослуулан хэрэглэхийг санал болгов. Булчингийн хурцадмал байдлын эсрэг амьсгалаа барьж, дараа нь тайван амьсгалж, булчингаа тайвшруулснаар та хэт их сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах боломжтой.