Хайртай хүнээ алдах нь үргэлж зовлон зүдгүүр, түгшүүртэй байдаг. Олон хүмүүс хэзээ нэгэн цагт дахин төрөлттэй адил зүйлийг мэдэрдэг өнгөрсөн амьдралхөл дороо алга болж, та хэрхэн алхах, амьсгалах, инээмсэглэх гэх мэтийг дахин сурах хэрэгтэй. Өвдөлт, түгшүүр нь нийгмийн орчинд үргэлжлүүлэн амьдрах, хүмүүст дахин итгэх, эсрэг хүйстнээ өрөвдөх мэдрэмжийг мэдрэхэд хэцүү болгодог. Өвдөлт мэдрэх байнгын мэдрэмж нь маш хурц бөгөөд энэ нь бүх ухамсрыг орлуулж, тэргүүн байранд гарч ирдэг.

Биеийн өвдөлтийг хүн бүр өөр өөрөөр хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн босго хэмжээнээс хамаардаг. Гэхдээ хүн бүр сэтгэцийн өвчинд өртөмтгий байдаг. Алдагдлыг даван туулах нь хамгийн хүлцэнгүй, хүйтэн хүмүүст ч хэцүү байдаг бөгөөд сэтгэл судлаачид эдгээрийг туршлагатай хүмүүс гэж хэлдэг. сэтгэл зүйн гэмтэлилүү гүнзгий, илүү хүчтэй. Үүнээс үзэхэд та туршлагаа дотроо хадгалах ёсгүй, нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, зовлон зүдгүүрээс ангижрах олон арга бий.

Яагаад салах нь маш их өвддөг вэ?

Хувь хүний ​​сэтгэл зүй нь хүн бүр юуны түрүүнд өөрийнхөө тухай, түүний нөхцөл байдал, нэр хүндийнхээ талаар санаа зовдог байдлаар бүтэцлэгдсэн байдаг. Энэ нь батлагдсан баримт учраас үүнтэй маргахад хэцүү юм. Ирээдүйн төлөвлөгөө гаргасан хүмүүс салах мөчид хүчтэй өвдөлтийг мэдэрдэг. Удаан хугацааны туршид баяр баясгалан, эйфори авчираагүй харилцаа нь зарчмын хувьд хүнийг бухимдуулж чадахгүй. Бүх сөрөг туршлага нь урам хугарал, бүтэлгүйтэл дээр суурилдаг өөрийн төлөвлөгөөболон итгэл найдвар. Харилцаагаа бус харин таны ойлголт, төсөөллөөр тэдэнтэй холбоотой зүйлийг алдах нь хэцүү байдаг.

Ихэнх харилцаа эмзэглэл, халамж, хайр дурлалаас эхэлдэг. Дараагийн уулзалтыг хүлээж, хайхрамжгүй, гэхдээ санамсаргүй бус хүрэлцэх, хүлээлт - энэ бүхэн маш сэтгэл хөдөлгөм, тааламжтай байдаг. Хэзээ нэгэн цагт амар амгалан, жижиг баяр баясгалан дуусч, өдөр тутмын амьдрал, хэв маяг эхэлдэг. Энэ мөчид тааламжтай давалгааг хадгалахын тулд хүн бүх зүйл удахгүй илүү сайхан болох ирээдүйг төсөөлж, төсөөлж эхэлдэг, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн тохиолддоггүй. Түншийн зүгээс салангид байдал нэмэгдэж, энэ харилцааг таслах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ мөчид болж буй үйл явдлыг улам их эсэргүүцэж, төлөвлөгөө бүтэлгүйтсэнийг хүлээн зөвшөөрөх дургүй болж байна.

Хамтын амьдрал, нийтлэг өмч, нийтлэг хүүхдүүд байгаа тохиолдолд дотор нь болж буй үйл явдлын төлөө хариуцлага хүлээх мэдрэмж байдаг бөгөөд зарим талаараа бүгдийг засч, өмнөх түвшинд нь буцааж өгөх чадваргүй гэм буруутай мэдрэмж төрдөг. . Гадны оролцоогүйгээр нөхцөл байдлыг зогсоож, ухамсартайгаар үнэлэх нь бараг боломжгүй юм. Өдөр бүр, шинэ нөхцөл байдал, бүх зүйл дууссан гэдгийг ойлгох тусам өвдөлт улам бүр нэмэгдсээр байна. Өмчийг хуваахтай холбоотой шинэ асуудлууд гарч ирдэг өдөр тутмын асуудлууд. Ирээдүйд төлөвлөсөн, сайн сайхан бүхэн болохгүй гэдгийг ойлгоход маш хэцүү байдаг.

Харилцааны үргэлжлэх хугацаа нь цочролын зэрэгт шууд нөлөөлдөггүй. Хувь хүний ​​​​сэтгэцийн хэв маяг нь том үүрэг гүйцэтгэдэг. Хуурамч сэтгэл хөдлөлийн түрэмгийлэл, уур хилэн нь гадны тайван байдал, салангид байдлаас хэд дахин хурдан сэтгэлийн өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг. Сүүлчийн тохиолдолд тухайн хүн юу болсныг үгүйсгэж, өвдөлт нь түүнийг дотроос нь илүү удаан хугацаанд татдаг.

Сэтгэцийн өвдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ?

Хүн бүр цочролын түвшинг ойлгож, сэтгэл зүйч рүү хандахад бэлэн байдаггүй. Хэн нэгэн сандарч эхэлдэг бөгөөд бүх зүйлийг буцааж өгөх оролдлого бүтэлгүйтдэг, хэн нэгэн нь гадаад ертөнцөөс татгалзаж, буцаж ирдэг боловч эдгээр бүх оролдлого нь бие махбодийн эрүүл мэндэд аюултай. Сэтгэцийн өвдөлт нь органик эмгэгийн хөгжлийг өдөөж, зүрхний үйл ажиллагааг тасалдуулж, бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, хувь хүний ​​эмгэгийг үүсгэдэг.

Алдагдал хайртай хүнамар биш амьдралын нөхцөл байдалшаарддаг урт хугацааны нөхөн сэргээх. Хайртай хүмүүс чинь ойлгохгүй, бусад хүмүүс чамайг шүүнэ гэж бүү санаа зов. Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа ийм зүйлтэй тулгарч байсан. Хэрэв та үүнийг бие махбодийн эмгэг, өөрөөр хэлбэл бүрэн өвчин гэж үзвэл сэтгэцийн өвдөлт хурдан арилдаг. Тэрээр мөн эмчилгээний үндсэн зарчим, нөхөн сэргээх хугацаатай байх ёстой.

Гунигдах цаг

Та сэтгэл хөдлөлөө нуун дарагдуулж чадахгүй бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө доторх өвдөлтийг мэдрэхийг хичээ. Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь асуудлыг улам дордуулна. Шинэ бодол санаа, алс холын айдас гарч ирнэ. Эхлээд та түрэмгийлэл, нулимсаа нууж болохгүй. Бид гистерик, шоуны тухай яриагүй. Хамтрагч нь хань ижил, хамтран амьдрагч, эсвэл зүгээр л найз залуу эсвэл найз охин аль хэдийн сонголтоо хийсэн бөгөөд эвдэрсэн зүйлийг бүрэн гүйцэд болгож чадахгүй. Үүнд цаг алдаж, дахин дахин сэтгэл санааны өвчинд нэрвэгдэх нь утгагүй юм. Энэ өвчнийг эмчлэх боломжтой бөгөөд бүрэн нөхөн сэргээлтийн дараа зөвхөн дурсамж л үлддэг. Энэ хугацаа долоо хоногоос илүүгүй үргэлжлэх ёстой, эс тэгвээс энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.

Сэтгэл зүйн сургалтууд их байдаг. түрэмгийлэл, дотоод өвдөлтийг арилгах. Зарим сэтгэл судлаачид хуваалцсан бүх зүйлээ хаяхыг зөвлөж, харилцан найз нөхөд гэх мэт танд сануулж болох бүх зүйлээс ангижрахыг зөвлөж байна. Хүчний дасгал, байгаль, ойд явган аялал, ууланд авирах, рафтинг эсвэл цэвэр агаарт тогтмол гүйх нь маш их тусалдаг гэдэгт бусад хүмүүс итгэлтэй байна. Бусад нь хуримтлагдсан сөрөг бодлоосоо ангижрахын тулд аяга тавгаа хугалж, уушигныхаа дээд хэсэгт хашгирахыг зөвлөж байна. Та ердийн үйл ажиллагаанаасаа хэсэг хугацаанд холдох боломжийг олох хэрэгтэй - жишээлбэл, амралтаа аваарай.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт

Та удаан хугацааны туршид харилцаатай байх үедээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдралын тодорхой алгоритмыг боловсруулсан гэдгийг ойлгодог. Ажлын өдрүүдэд - ажил эсвэл суралцах, амралтын өдрүүдэд - гэрийн ажил, хамгийн сайн нь кино театрт явах эсвэл найз нөхөддөө зочлох. Салсны дараа бүх зүйлийг үндсээр нь өөрчлөх хэрэгтэй. Үнэт зүйлийн дахин зохицуулалт байх ёстой. Ихэнх хамтарсан ашиг сонирхлыг хуваалцаж, нөгөө тал нь нэг удаа тулгадаг. Түнштэйгээ ашиг сонирхлын зөрчилдөөнөөс болж орхисон хобби эсвэл сонирхол байгаа нь гарцаагүй.

Амьдралын хамгийн зөв зам бол эрүүл байх явдал юм. Тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хооллолт нь танд хүч чадал өгч, галбираа хэвийн байлгах болно. Цэвэр агаарт тогтмол алхах нь таны нойрыг сайжруулж, шинэ сэтгэл санааг бий болгож, арьсны өнгийг сайжруулна. Ажил, амралтын хуваарийг дагаж мөрдөх нь онцгой чухал юм. Ажил дээрээ хэт ачаалал өгөх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Эрүүл, зөв ​​унтах нь биеийг сэргээж, нөхөн сэргэлтийг дэмждэг. Та витамин ууж, илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Сэтгэцийн өвдөлтийн арын дэвсгэр дээр ерөнхий эрүүл мэнд хамгийн сайн байх ёстой. өндөр түвшин, эс бөгөөс нөхөн сэргээх хугацаа уртсах эрсдэлтэй.

Шинэ сонирхол, танилууд

Шинэ сонирхол нь танил тал руу хөтлөх нь гарцаагүй. Шинэ харилцаа холбоо тогтоох боломжийг бүү алдаарай. Ижил сонирхолтой хүмүүстэй харилцах нь таныг илүү их хүчээр татдаг тул та хуучин найз нөхдийнхөө хүрээлэлд буцаж очих хүслээ алдаж, бүх зүйл алдагдлыг сануулдаг. Зарим харилцан танил хүмүүс санаатайгаар өвдөлт үүсгэж, холбоо барихыг өдөөж болно. Ухамсаргүйгээр уулзалт хайж, ярилцах, ямар нэгэн зүйл олж мэдэх, үргэлжлүүлэх шаардлагагүй, ийм оролдлого нь илүү их урам хугарах, сэтгэлийн өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.

Хобби нь таны таашаалд нийцэх ёстой. Энэ нь ажилтай холбоотой бол сайн хэрэг, энэ нь нэмэлт орлого авчрах болно. Фитнесс төвүүд, бүжгийн хичээлүүд, янз бүрийн секцүүдээр зочлохын зэрэгцээ амралтын өдрүүдийн уламжлалыг нэвтрүүлэх нь сайхан байх болно. Үүнийг хийхийн тулд та ижил төстэй сонирхолтой хэд хэдэн найз нөхөд олж, ямар нэгэн зүйлийг олох хэрэгтэй ерөнхий ажил мэргэжил- нээлтийн үеэр рашаан сувилал, халуун усны газар, ресторан эсвэл кино театрт зочлох. Энэ бол маш сайн анхаарал сарниулах явдал юм, учир нь та ийм үйл явдалд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хэлэлцэх зүйл байдаг.

Ирээдүйгээ бод

Ирээдүйд хийсэн бүх төлөвлөгөө нь тэр хоёрт зориулагдсан байсан, тэгэхгүй бол санаа зовох шалтгаан байхгүй байсан. Та зөвхөн өөртөө тавьсан зорилгоо дахин төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ тэдгээрийг бүрэн эргэн харж, боломжтой бол төлөвлөсөн зүйлээ орхиж, шинэ зүйл авах нь дээр. Зарим зорилгодоо ганцаараа хүрэх нь илүү хялбар байдаг, ялангуяа хүн бүх зүйлийг өөрөө хийж дассан бол. Таны төлөвлөсөн зүйлд шинэ хамтрагч хэрэгтэй болох бөгөөд түүнийг найз нөхөд, хамаатан садныхаа дунд хайх цаг нь болсон байх магадлалтай.

Та ирээдүйн ганцаардлын талаар бодож чадахгүй, таны төсөөлөл хайр дурлал, ханиа олох сэдвийг хөндөхгүй байх болтугай. Дулаан орнуудад амрах, Европоор аялах гэх мэт хөнгөн, эрч хүчтэй зүйлд ухамсараа зориулах нь зүйтэй. Шинэ хэрэгсэл эсвэл машин худалдаж авахаар төлөвлөж байгаа нь ашигтай байх болно, учир нь мөнгө олох хүсэл төрөх бөгөөд энэ нь бас анхаарал сарниулах явдал юм. Дэлхийг байлдан дагуулах тодорхой төлөвлөгөө боловсруулж, урагшлах стратеги боловсруулах шаардлагатай байна карьерын шатажил дээрээ эсвэл өөр зүйл, бүр галзуу, гэхдээ инээдтэй. Өөрийгөө гипноз хийх нь амжилтанд хүрэх сайн хөшүүрэг юм.

Ярилцах цаг

Үргэлж туршлагаас айж, гомдлоо дарах нь үр дүнд хүрэхгүй. Чамайг тайвшруулж, энэ талаар ярихад тань туслах хайртай хүнээ олох хэрэгтэй. Ямар нэг нууц задлахаас ичиж зоволгүйгээр асуудлаа ярих хэрэгтэй. Асуудал нь дотроо хадгалагдсаар байгаад дэлхий нийтийн мэт санагдах боловч дуугарч, энэ талаар өөр санал бодол гарч ирэнгүүт амархан болдог. Хуримтлагдсан гомдол урт хугацаанднууцалсан, дотроос нь дарагдсан. Чин сэтгэлийн яриа эсвэл бүр хэд хэдэн яриа нь сэтгэлийг эдгээхэд тусална, гэхдээ үүнээс илүүгүй - та асуудалд шумбаж, бүх амьдралынхаа жүжиг болгох ёсгүй, энэ нь туслахаа больсон, харин сэтгэлийн хямралд хүрэх зөв алхам юм.

Таны эргэн тойронд итгэж болох хүмүүс үргэлж байдаггүй. Заримдаа та өөрийн нэр хүндэд санаа зовж, гэр бүлдээ асуудал үүсгэхийг хүсэхгүй байгаа тул сэтгэлийн зовлонгоо хуваалцаж, тохиолдсон нөхцөл байдлынхаа талаар ярихыг үнэхээр хүсдэггүй. Үүнийг хийхийн тулд хүмүүс бие биенийхээ асуудлыг хэлэлцэхэд бэлэн байдаг олон форум байдаг бөгөөд үүний тулд тэдний жинхэнэ нэрийг хэлэх шаардлагагүй. Олон нийтийн сүлжээҮүнтэй холбогдуулан энэ нь арай илүү аюултай байдаг - энэ нь ихэвчлэн хувийн мэдээллийг агуулдаг бөгөөд захидал харилцааг хадгалдаг бөгөөд хувь хүний ​​эсрэг ашиглаж болно.

Өнгөрсөн рүү харах

Цаг хугацаа өнгөрөхөд юу болсныг ойлгох нь тэр хүн амьдралд байхгүй, хэзээ ч байхгүй гэдгийг та ойлгодог. Сэтгэцийн өвдөлт аажмаар өнгөрч, санах үед бага зэрэг гунигтай, нүүрэнд бага зэрэг гунигтай инээмсэглэл хэвээр үлддэг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь юу болсныг ухамсартайгаар үнэлэх боломжийг харуулж байна. Амьдралд бүх зүйл туршлага авчрах болно. Шинэ харилцаанд өмнөх алдаанаас зайлсхийхийн тулд хуучин алдаануудыг сайтар судалж, өөртөө хэдэн асуултанд хариулах хэрэгтэй.

• Ямар үед харилцаа өөрчлөгдөж, муудаж эхэлсэн бэ?
• Хүн бүр ямар алдаа гаргасан бэ, яагаад?
• Юуг, ямар үед өөрчилж болох байсан бэ?
• Ирээдүйд ийм алдаа гаргахгүй байх боломжтой юу?

Асуултанд хариулах нь маш их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд зарим нь нээлттэй хэвээр байх болно, учир нь өрсөлдөгчийн санал бодол тодорхойгүй, аливаа зөрчилдөөнд хоёр хүн үргэлж буруутай байдаг.

Сэтгэлийн өвдөлт бие махбодийн өвдөлтөөс хэд дахин хүчтэй байсан ч цаг хугацаа эдгээдэг ч өнгөрсөнд үлдэх хандлагатай байдаг. Сэтгэл санааны эдгэрэлтийн бүх үе шатыг туулж, шинэ харилцааны талаар бодох цаг болжээ, учир нь ганцаардал нь аюултай бөгөөд ойр дотны хүнтэйгээ байх шиг сайн сайхан, гэгээлэг туршлагыг авчирдаггүй. Хичнээн муу, гашуун харилцаа байсан ч энэ нь өнгөрсөн харилцаа бөгөөд өнгөрсөнд үлддэг. Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг тул та зохих нэр дэвшигчид боломж олгож, эхлээд зөв харилцааг бий болгохыг хичээх хэрэгтэй.

Хүмүүс надаас яаж амьд үлдэх вэ гэж асууж эхэлсэн зүрхний өвдөлт. Дасгал, дасгал. Юу хийх вэ?

Бясалгалын талаар би юу хэлж чадах вэ? Тэд байхгүй. Бүр тодруулбал, одоо байгаа бүх дадал зуршил нь өвдөлтөөс шууд ангижрахад тус болохгүй. Хэрэв өвдөлт бага байвал та чадна. Хэрэв та сэтгэлийнхээ гүнд шархадсан бол үгүй. Цаг хэрэгтэй.

Уй гашуугийн 5 үе шат.

1. Үгүйсгэх, цочирдох.

Энэ үе шатанд хүн юу болсонд итгэж чадахгүй байна. "Энэ үнэн байж болохгүй." Тэрээр сэтгэлийн болон бие махбодийн хувьд тэнэг байдалд ордог. Энэ үе шатанд өөртөө туслахын тулд хийж чадах зүйл бол амьсгалах явдал юм. Амьсгалах - барих - амьсгалах. Эсвэл цаасан уутанд амьсгалах. Энэ нь цусан дахь адреналиныг бага зэрэг бууруулна. Ярьж чаддаг бол хайртай хүмүүстэйгээ энэ тухай ярьж, уй гашуугаа үгээр илэрхийлж эхлээрэй. Энэ нь дараагийн шат руу шилжихэд тусална.

1. Уур хилэн.

Энэ үе шатанд хүн юу болсон талаар уурлаж бухимддаг. Тэрээр бүх зүйлийг "байсан байдалдаа буцаахыг" шаарддаг; тэр ямар нэг зүйлийг засах эсвэл буруутай хүмүүсийг шийтгэхийг оролдож магадгүй юм. Энэ үе шатанд сэтгэл судлаачид уй гашуудаа захидал бичиж, түүнд өвдөж буй бүх зүйлийг аяндаа илэрхийлэхийг зөвлөж байна. Хэрхэн харагдах, хэллэгүүд зөв эсэх талаар бүү бод. Зүгээр л бүгдийг бич. Дараа нь захиаг шатааж эсвэл өөр аргаар устга.

1. Хэлэлцэх

Энэ үе шатанд нөхцөл байдлыг хянах гэж оролдсон хүн наймаа хийж эхэлдэг. Өөртэйгөө эсвэл Дээд хүчнүүдтэй. "Хэрэв би үүнийг хийвэл та надад туслах болно." Энэ үе шатанд хүн ихэвчлэн шашинд хандаж, бурхдын тусламж хүсдэг. Ямар нэг зүйлийг засч залруулж чадна гэсэн итгэл найдвар олохыг хичээж байна.

1. Цөхрөл

Энэ үе шатанд хүн юуг ч өөрчлөх чадваргүй гэдгээ ойлгож, хайхрамжгүй байдал, нулимс, хүнд зовлон зүдгүүр эхэлдэг. Энэ үе шатанд хамгийн сайн туслагч бол сонсож, дэмжих сүнслэг найз эсвэл сэтгэл зүйч юм. Ярьж, сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, тэдгээрийг амьдруулж, ямар ч нөхцөлд бүү барь. Хэрэв та нэгэн зэрэг ажиллах шаардлагатай бол өөртэйгөө тохиролцож болно: Би өнөө шөнө нэг цаг уйлсан ч сэтгэл хөдлөлөө бүрэн гаргаж, дараа нь дахин өөрийгөө татаж, ажиллана.

1. Үрчлэлт

Хүний сэтгэл зүй нь хүлээн зөвшөөрөгдөх мөч ирэхээр бүтээгдсэн байдаг. Бид амьдралаа үргэлжлүүлэх ёстой. Бид юу болсонтой эвлэрэх хэрэгтэй. Та уй гашуугаа орхиж, амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Энэ үе шатанд дахин эргэцүүлэн бодох, үнэ цэнийг өөрчлөх, туршлагыг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх зэрэг болно. Туршсан өвдөлт нь амьдралын нэг хэсэг болж хувирдаг шинэ системүнэт зүйлс.

Үе шат бүр хэр удаан үргэлжилдэг вэ? Тухайн хүнээс шалтгаалж өөр өөр байдаг. Ялангуяа эхний шатанд өөрийгөө яарах шаардлагагүй. Дунджаар уй гашуугийн хамгийн хурц үе шат нь 10-аас 40 хоног үргэлжилдэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар оршуулгын ардын ёс заншил нь эдгээр огноотой холбоотой байдаг.

Жилийн дараа уй гашууг эцэст нь хүлээн зөвшөөрч, даван туулах боломжтой байдаг. Ялангуяа хайртай хүнээ алдсан бол алдах өвдөлт хэзээ ч бүрэн арилдаггүй. Гэхдээ цочмог сэтгэл хөдлөлгүйгээр түүнтэй хамт амьдарч сурах хэрэгтэй.

Жилийн дараа та хүлээн авах шатандаа орж чадахгүй бол мэргэжлийн эмчийн тусламж авах шаардлагатай.

Хайртай, Глориа Мур

Хайр дурлалд байнгын бүтэлгүйтэл, ажил мэргэжлийн өсөлт удаан үргэлжлэхгүй байх, хайртай хүнээ алдсан тухай гунигтай мэдээ, ганцаардал нь сэтгэлийн гүнд хүчтэй өвдөлт үүсэх урьдчилсан нөхцөл юм. Энэ үзэгдлийг үр дүнтэй эм эсвэл хольцоор эмчлэх боломжгүй юм. Сэтгэлээр унасан хүний ​​ухамсар нь комын байдалд ордог.

21-р зуунд дээрх шинж тэмдгийг арилгах эм олдоогүй тул үүссэн асуудлыг оношлох боломжгүй болно. Тайвшруулах капсул, сэтгэцэд нөлөөт эмүүд нь одоогийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, уй гашуу, сэтгэл хөдлөлөөс болж гэмтсэн оюун ухаанд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хүмүүст ийм асуулт байгаа нь гайхах зүйл биш юм: Сэтгэцийн хүнд өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ? Хайртай хүнээ бүрэн дүүрэн амьдралд нь эргүүлж авчрах хамгийн сайн арга юу вэ? Амжилтанд хүрэх томьёо хаана нуугдаж байна вэ? Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ?

Сэтгэцийн өвдөлт нь тохиолдсон үйл явдалд сэтгэцийн бэлтгэлгүй хүмүүст илэрдэг. Хэрэв та нөхцөл байдлыг хөгжүүлэх янз бүрийн хувилбаруудад урьдчилан бэлдсэн бол гүйцэтгэсэн баримтыг ойлгоход илүү хялбар байх болно.

Сэтгэцийн өвдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ: үйл ажиллагааны алхам алхмаар зааварчилгаа

Асуудлыг шийдэхийн тулд оюун санааны туршлагын шалтгааныг зөв оношлох сэтгэл зүйчтэй холбоо барихыг зөвлөж байна. өөрийн арга зүйэдгээх. Гэсэн хэдий ч минут тутамд хүний ​​ухамсарыг шингээдэг хүчтэй өвдөлтөөс ангижрах боломжтой болдог. Хамгийн гол нь доор санал болгосон үйлдлүүдийн энгийн дарааллыг дагаж мөрдөх явдал юм.

• Сэтгэцийн өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлох.
• Өнгөрсөн үйл явдлыг өнгөрсөн үеийн элемент гэж хүлээн зөвшөөрч, сэтгэлийн хямрал байгааг бүү үгүйсгэ.
• Нөхцөл байдлын цар хүрээг ойлгоорой.
• Үйл явдлын хамгийн "аймшигтай" дүр зургийг төсөөлж үр дагаврыг нь тодорхойл.
• Үр дүнгээ нөхцөл байдлын цар хүрээтэй холбоно. Бодит байдал тийм ч хатуу биш гэж үү?
• Ердийн орчноо өөрчил, оюун ухаандаа амьдралын сонирхлыг аажмаар бий болго.
• Өөрийнхөө оршихуйд шинэ хуудас "нээснээр" болсон үйл явдлын тухай сануулагчаас сал.
• Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийж, эерэг мөчүүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
• Аз жаргалтай болж, шинэ хэлбэрээр амьдарч сур.

Зөвхөн үг, урам зоригтой хэллэгээр л хэцүү байдаг. Ойр дотны найз, амрагуудын эвдэрсэн ухамсартай харилцан ойлголцлыг сэргээхийн тулд та алдагдсан итгэлийг олж авахын тулд байнга хамт байх хэрэгтэй. Сэтгэцийн хүчтэй өвдөлт нь ертөнцийг үл тоомсорлох, хүмүүст түрэмгийлэх, болсон үйл явдлыг үзэн ядах байдлыг үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийг өөртөө бүү шилжүүл, учир нь таны хайртай хүн таныг гомдоохыг хүсэхгүй байна - энэ мөчид түүнд маш хэцүү байна.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг тогтмол сургах юм бол сэтгэцийн өвдөлт үүсэхээс сэргийлж чадна. Хийсэн үйл явдлын талаархи оновчтой ойлголт нь тэнцвэртэй, халдашгүй хүний ​​найдвартай үндэс суурь юм

Янз бүрийн насны асуудлыг шийдэх сонголтууд

Хэрэв та хайртай хүндээ сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахад нь туслахыг хүсч байвал түүний насыг анхаарч үзээрэй. Амьдралын янз бүрийн үе шатанд хүмүүсийн ертөнцийг үзэх үзэл нь ижил төстэй байдаг тул асуудлыг шийдвэрлэх аргууд нь ижил байдаг.

• Нас 5-10 жил.

Хүүхдийн мөрөөдлөө биелүүлээгүй эцэг эхийн биелэгдээгүй амлалтаас болж хүүхдүүд сүнслэг туршлага хуримтлуулдаг. Энэ төрлийн зан үйлийг өдөөх нь насанд хүрэгчдэд тохирох шийдвэр биш боловч ийм хугацаанд та хүүхдэд туслах хэрэгтэй. Үр удмын ухамсрыг "чөлөөтлөх" тулд зугаа цэнгэлийн парк руу төлөвлөөгүй аялал хийхэд хангалттай. Та дэлхийг судалж буй залуу судлаачид зайрмагны нэг хэсэг эсвэл шинэ тоглоом худалдаж авах боломжтой - гол зүйл бол хүүхдэд эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг гэнэтийн мөч юм.

• 10-18 нас.

Ийм хугацаанд сэтгэцийн өвдөлт нь хайртай хүнээсээ урвасаны үр дагавар эсвэл үе тэнгийнхэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг хэд хэдэн бүтэлгүйтлийн дараа гарч ирдэг. , өсвөр насны хүүхдийн ухамсрыг эзэмшиж, өсч томрох үйл явцыг удаашруулж, хүүхдийг нийгэмд өөрийгөө танин мэдэхэд саад болно. Энэ байдлаас гарах цорын ганц оновчтой арга бол өсвөр насны хүний ​​анхаарлыг сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаанд шилжүүлэх явдал юм. Шинэ тойрогхарилцаа холбоо нь өсвөр насныханд сэтгэлийн хямралыг өвдөлтгүй мэдрэх боломжийг олгоно.

• 18-30 нас.

Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээхийн тулд та хүнд дарамтанд орсон насанд хүрсэн хүний ​​дэргэд байнга байх хэрэгтэй. Энэ насанд сэтгэлийн хямрал нь салалтаар төгссөн хайрын бүтэлгүй харилцааны дараа илэрдэг. Гэр бүл дэх зөрчилдөөн, хүүхэдтэй харилцахгүй байх, эрх баригчдад сэтгэл ханамжгүй байх, хөрөнгө мөнгө дутмаг - санаа зовох шалтгаан нь олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний арга нь үргэлж ижил байдаг - чин сэтгэлийн яриа, найдвартай "мөрөн" дэмжлэг.

Туслах гэж оролдохын тулд сэтгэлийн хүнд өвдөлтийг амсаж буй хүний ​​ертөнцийг үзэх үзлийг хуваалцаж, өршөөлийн "барьцаалагч" болж болохгүй. Та түүнд ярих боломжийг олгож, сэтгэл санааны хямралтай харилцааны форматыг хадгалахын тулд сонсох ёстой, гэхдээ санал нийлэхгүй байх ёстой. Тэнд байж, хайртай хүнийхээ хүмүүст болон гэрэлт ирээдүйд итгэх итгэлийг сэргээж үнэнч байдлаа батал.

Хүн сэтгэлийн туршлагыг даван туулахаас илүү биеийнхээ түвшинд зовлон зүдгүүрийг мэдрэхийг илүүд үздэг. Сэтгэцийн зовлон тохиолдоход хүн угаасаа тэр зовлонгоосоо ангижрахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрхэн яаж хийхийг ойлгохын тулд сэтгэлийн өвдөлтийн тухай ойлголтыг ойлгох хэрэгтэй.

Сэтгэлийн өвдөлт гэж юу вэ?

Онлайн сэтгүүлийн сайт нь сэтгэцийн өвдөлтийг хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн түвшинд мэдэрдэг өвдөлттэй, хүчтэй, даван туулах боломжгүй зовлон гэж тодорхойлдог. Зарим мэргэд сэтгэлийн өвдөлт нь биеийн өвдөлтөөс хамаагүй аймшигтай бөгөөд аюултай гэж хэлдэг. Өвчин эмгэгийн үед өвдөлттэй зүйрлэшгүй өвдөлтийг үүсгэдэг. Энэ нь физиологийн түвшинд янз бүрийн өвчний хөгжлийг өдөөж болно.

Хамгийн алдартай жишээнүүдийг авч үзье. Жишээлбэл, хүн хайр дурлалын харилцаагаа таслах үед түүний хоолны дуршил буурч болно. Энэ ходоодны хямрал биш гэж үү? Жишээлбэл, хүн ямар нэг зүйлээс айх үед нойр нь алддаг.

Түвшингээс эхэлдэг сэтгэцийн өвдөлт нь бие махбодид нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь өвдөж эсвэл хэвийн ажиллахаа больдог.

Түүгээр ч барахгүй сэтгэцийн өвдөлт нь тухайн хүний ​​бодлын үр дүн юм. Асуудал байгальд байдаггүй. Дэлхий дээр эерэг эсвэл сөрөг утга агуулаагүй тодорхой үйл явдлууд болж байна. Мөн заримд нь хүн л асуудал хардаг. Тэрээр зарим зүйл, үйл явдлыг хүлээн зөвшөөрдөг ч заримыг нь хүлээн зөвшөөрдөггүй учраас энэ бүхэн тохиолддог. Хүний асуудал гэж нэрлэдэг зүйл нь үнэндээ түүнд эвгүй байдаг нөхцөл байдал юм. Тэр эвгүй, ямар нэгэн зүйлд оролцохыг хүсдэггүй тул байгалийн жам ёсны байдлыг асуудал гэж нэрлэдэг.

Энэ бол төгс бус хүн биш, гэхдээ тэр өөрөө эсвэл бусад хүмүүс түүнд агуулагдах шинж чанар, шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ бол эмгэнэлтэй үйл явдал биш, харин хүн өөрөө эмгэнэлтэй, сөрөг, нулимстай болж буй зүйлд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Бүх асуудал таны толгойд байдаг. Хэрэв та бүх зүйлийг төвийг сахисан эсвэл эерэгээр хүлээж авбал асуудал гарахгүй байж магадгүй юм. Таныг баярлуулж буй үйл явдлуудад инээмсэглэл, тааламжгүй үйл явдлуудад шийдвэрлэх шаардлагатай ажил мэт хариу үйлдэл үзүүл. Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд бүтэлгүйтэл нь дүн шинжилгээ хийх, ойлгох, шийдвэрлэх шаардлагатай хичээл болгон өгдөг. Зарим үйл явдлыг зүгээр л бодит байдал гэж хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Үлдсэн тохиолдлуудыг туршлага, мэдлэг, мэргэн ухаан олж авахын тулд өгдөг.

Танд тохиромжгүй нөхцөл байдал бий. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэднийг зайлсхийх асуудал биш юм. Та нөхцөл байдлыг шударга нүдээр харж, одоо байгаа зүйлтэйгээ харьцуулахад ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа ойлгож, нөхцөл байдлыг өөрчлөх чиглэлд ажиллаж эхлэх хэрэгтэй.

Бүх асуудал таны толгойд байдаг. Та нар хашгирч, харааж зүхэж, ультиматумаараа ямар нэгэн нөхцөл байдлаас асуудал үүсгэж байна. Та нөхцөл байдлыг шийдэхгүй, харин бусад хүмүүс таны өмнөөс шийдэх ёстой асуудал болго. Дургүй эсвэл эвгүй санагдсан зүйлдээ хэн нэгнийг буруутгаснаар та хариуцлагаа өөрөөсөө буруутай хүмүүст шилжүүлдэг. Та нөхцөл байдал өөрөө эсвэл бусад хүмүүсийн үйлдлээр шийдэгдэхийг хүлээж байна. Та хэзээ "асуудал"-аа өөрөө шийдэж сурах вэ?

Асуудлыг хүн өөрөө бий болгодог. Байгалийн хувьд тааламжгүй үйл явдлууд зүгээр л тохиолддог. Гэхдээ энэ нь хэрүүл маргаан биш харин шийдлийг олох шалтгаан юм. Гэсэн хэдий ч хүн авч үзсэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь ховор байдаг. Тэрээр толгойдоо сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны өвдөлтийг үүсгэдэг асуудлуудыг бий болгосоор байна.

Тиймээс сэтгэцийн өвдөлт гэдэг нь ямар нэгэн зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаа хүний ​​уур хилэн, татгалзах, дургүйцэл болон бусад сөрөг туршлага юм. Мөн энэ хорвоод хүнд таалагдахгүй олон үйл явдал болж байна. Үйл явдал болгонд сэтгэл санааны зовлонгоор хариу үйлдэл үзүүлэх нь үнэхээр боломжтой юу? Өөрт таалагдаагүй нөхцөл байдалд ямар мэдрэмж төрж, ямар хариу үйлдэл үзүүлэхээ хүн л сонгодог.

Үүний зэрэгцээ асар их сурталчилгаа явагдаж байна. Энгийн хүн үргэлж нийгмийн удирдагчдын хөтөлбөрт захирагдаж ирсэн. Өөр өөр цаг үед хүмүүс нэг юм уу өөр зүйлд програмчлагдсан байдаг. Өмнө нь цэрэгт явж, байлдах нь нэр төрийн хэрэг байсан бол өнөөдөр хүмүүс тэднийг боолын хөдөлмөр болгож байна гэж ойлгодог. Дарга нар хоорондоо муудалцдаг ч хэрэлдэж байдаг энгийн хүмүүсХэдийгээр энэ нь тэдний буруу биш юм.

Бүх цаг үед өвчин эмгэг, золгүй явдалд зориулсан программчлал гарч ирсэн. Энгийн ард түмэн хаан/хаан/захиргаанаасаа илүү аз жаргалтай, баян, эрүүл байж чадахгүй. Хаан ард түмнээ давуулах ёстой тул дийлэнх нь өрөвдөлтэй, ядуу амьдарч байгаа нь ийм учиртай. Аз жаргалгүй хүмүүсийг удирдах, удирдах, удирдахад илүү хялбар байдаг. Аз жаргалгүй хүнд хэсэг аз жаргал өгнө гэж амла, тэгвэл тэр таны түүнээс хүссэн бүхнийг хийх болно! Энэ бол ажиллах механизм юм хувь хүмүүсолонхийн уй гашуу, өрөвдөлтэй нөхцөл байдлыг ашиглах.

Дараа нь тэднийг хянахын тулд эхлээд хүмүүсийг өвчтэй, аз жаргалгүй болгох хэрэгтэй! Хүн бүр багаасаа энгийн хүнсургах. Заримдаа эцэг эх нь ч гэсэн хүүхдүүддээ хэрхэн хуурамч хөтөлбөр өгч байгаагаа анзаардаггүй бөгөөд энэ нь тэднийг ядуу, аз жаргалгүй болгодог. Аливаа хэвлэл мэдээллийн эх сурвалж нь хүнийг сэтгэцийн өвчтэй болгох зорилготой.

Өдөр ирэх тусам зурагтын дэлгэцнээс дайн байлдаан болж, хүн амины хэрэг гарч, хүмүүс өвдөж байгааг сонсож байна. Та ямар нэг зүйлээр өвдөж, эсвэл зарим зүйлийг хийхгүй бол өвдөж магадгүй гэж номноос уншдаг. Та золиослол, тусархуу байхыг зөвлөж байна, эсвэл та эрх чөлөөтэй, бие даасан байхыг хүсч програмчлагдсан байх болно. Энэ бүхэн програмчлал юм.

“Бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь хөлдөлт/бэлгийн сулралд хүргэдэг”, “Эмэгтэй хүний ​​хувьд гол нь гоо сайхан”, “Өдөр бүр секс хийх хэрэгтэй”, “Эр хүн тэжээгч, эмэгтэй хүн голомтыг сахигч” , гэх мэт Эдгээр нь бүгд хор хөнөөлтэй хөтөлбөрүүд юм. Хүмүүс бие биенээ мэдрэлийн хайраар хайрлаж эхэлдэг. Эрчүүд болдог олон нийтийн зүтгэлтнүүд, эмэгтэйчүүд хоёрдугаар зэрэглэлийн иргэд болдог. Эмэгтэйчүүдийг эрчүүдийн гарт багаж болгож, эрчүүдийг бараг цаг тутамд секс хийх программчлагдсан байдаг. Харин хэтэрсэн нь хүний ​​биеийг шавхдаг.

Та өөрийн үйлдлээрээ ядуурал, өвчин эмгэг, золгүй явдалд хүргэх амьдралд програмчлагдсан байна. Жишээлбэл, "Баяжихын тулд та өдөрт 8-аас дээш цаг ажиллах хэрэгтэй" гэсэн ердийн хэллэг нь эд баялагт хүргэдэггүй. Ийм хөтөлбөр нь удирдагчид, бизнес эрхлэгчид, ажил олгогчдод ашигтай бөгөөд тэд зөвхөн ажил хийдэг, унтаж, хооллодоггүй хүмүүсийг ажилд авахдаа үргэлж баяртай байх болно. Та ингэж баяжихгүй ч дарга нараа баярлуулж чадна. Сонор сэрэмжтэй байж, ямар хэллэг, итгэл үнэмшлээр өөрийгөө сэтгэцийн зовлон зүдгүүрт зориулж програмчилж байгаагаа ажиглаарай.

Сэтгэцийн өвдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, сэтгэцийн өвдөлт үүсэх олон шалтгаан бий. Бодол санаа нь бодит байдалтай давхцахгүй эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ төлөө санаа зовсон үед хүн эхлээд үүнийг толгойдоо бүрдүүлж эхэлдэг. Бүх хүмүүс сэтгэлийн өвдөлтийг мэдэрч чаддаг. Гэхдээ үүнтэй хэрхэн харьцах вэ?

Бүх хүмүүс сэтгэцийн зовлонг өөр өөрийнхөөрөө мэдэрдэг:

1. Зарим нь үүнийг дарах гэж оролдож байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь далд ухамсарт орж, үе үе өөрийгөө сануулдаг, ялангуяа өвдөлттэй адил үйл явдал тохиолдох үед.
2. Бусад нь сэтгэлийн зовиурыг ярьж, түүнийгээ асгадаг. Тэд уураа хүн, эд зүйл дээр гаргадаг, эсвэл дэмждэг, тусалдаг хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харьцдаг.
3. Бусад нь сэтгэцийн өвдөлтийг үүсгэдэг нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх арга замыг хайж байна. Магадгүй зовлон зүдгүүрийг арилгах энэ сонголтыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.

Сэтгэцийн өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ?

Хэрэв хүн сэтгэлийн зовиур байгааг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол тэр үүнээс зайлсхийж, үнэн хэрэгтээ энэ нь ухамсрын түвшинд байхаа болино. Энэ нь далд ухамсарт ордог бөгөөд хүн түүнийг оюун санааны хувьд шархадсан үйл явдлуудтай дахин тулгарах үед үе үе гарч ирдэг. Энд бид сэтгэлийн зовиураас зайлсхийх хэрэгтэй болохоос зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв та сэтгэлийн зовлонг далд ухамсар руу чиглүүлбэл энэ нь хүнийг өөрчилж эхэлнэ: түүний зан чанар, бусадтай харилцах харилцаа, түүнийг шинэ боломж, танилуудаас хаах болно. Хүн ертөнц, хүмүүстэй өөрөөр харьцаж эхэлнэ.

Хүн бүтээж, идэвхтэй байж, хэвийн ажиллаж, амрахаа больдог. Сэтгэцийн тарчлаан зовоож тарчлаан зовсон ч тайван амьдарч, амьдралаас таашаал авч чадахгүй байна. Энэ бүхэн насанд хүрсэн, ухамсартай хүнийг удирддаг сэтгэл хөдлөлийн түвшинд тохиолддог.

Хэрэв та сэтгэлийн зовиурыг бие даан даван туулж чадахгүй бол асуудлыг ойлгож, арилгахад туслах сэтгэл судлаачийн тусламжийг санал болгож байна.

Салсны дараа зүрх өвдөх

Сэтгэцийн зовлонгийн өөр нэг хэлбэр бол салсны дараах өвдөлт юм. Эмэгтэй, эрэгтэй аль аль нь зовж шаналж болно. Хайртай хүнээ орхих эсвэл үхэх нь үргэлж дургүйцэл, өвдөлтийг үүсгэдэг бусад сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг.

Салсны дараа хүн дараах үе шатуудыг дамждаг.

1. Үгүйсгэх. Нэгдүгээрт, хүн түүнийг аз жаргалтай болгодоггүй үйл явдал тохиолдсоныг үгүйсгэдэг. Юу болсонд итгэхийг хүсэхгүй байна. Тэр хүн бүх зүйлийг буцааж өгөх боломжтой гэсэн итгэл найдвар хэвээр байна.
2. Уур уцаар, үзэн ядалт. Хайртай хүнээсээ салах эсвэл явахыг хүлээн зөвшөөрөх үед хүн буруутай хүмүүсийг хайж эхэлдэг. Тэр өөрийгөө эсвэл явсан хамтрагчаа буруутгадаг. Энд үзэн ядалт нь өөртөө болон хамтрагчдаа хоёуланд нь илэрдэг.
3. Өвдөлт. Нулимс, уйлах, даруу байдал болон бусад туршлага нь хүн өөрийн асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх үе шатанд тохиолддог. Тэр эхлээд цочмог сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, шинэ замаар амьдарч сурдаг.

Сэтгэцийн хүчтэй өвдөлт

Сэтгэцийн өвдөлт нь тухайн хүний ​​өөрөө бий болгосон бодол санаа, туршлагын үр дүн юм. Заримдаа тэвчихийн аргагүй хүнд хэцүү зовлонгоос ангижрахын тулд та хувилбаруудын аль нэгийг дагах хэрэгтэй.

• Сэтгэцийн өвдөлтийн шалтгааныг арилгах. Жишээлбэл, хайртай хүнтэйгээ эвлэрэх нь түүний явснаас болж өвдөлт үүссэн бол.
• Нөхцөл байдалтай эвлэрч, түүнд хандах хандлага, ойлголтоо өөрчил. Асуудлыг арилгах боломжгүй бол та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй хамт амьдарч сурах хэрэгтэй.

Өөрийн туршлагаас зугтахгүй байхыг зөвлөж байна. Сэтгэл хөдлөл нь өвдөлттэй байдаг, гэхдээ та тэдний оршихуйг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Үүний дараа та ухаан орж, юу болж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Сэтгэцийн өвдөлт бол нөхцөл байдлыг үгүйсгэх, хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, дургүйцэх явдал юм. Сэтгэл хөдлөл өөрчлөгдвөл яах вэ?

Зүрхний өвдөлтийн үр дүн

Сэтгэлийн өвдөлт сайн зүйл авчрахгүй. Хүн зовж байж өсдөг, хөгждөг гэж мэргэд хэлдэг. Гэсэн хэдий ч энгийн хүнИхэнхдээ тэр зөвхөн өөрийн мэдэрсэн өвдөлт дээр үндэслэн цогцолбор, айдсыг хөгжүүлдэг. Үүний үр дүнд хүн таагүй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж болзошгүй нөхцөл байдлаас бүр ч хурдан гүйж эхэлдэг.

Сэтгэлийн зовлонг зөвхөн хүсэл зоригоор л арилгаж чадна. Сэтгэл зүйчтэй ажиллаж байхдаа ч гэсэн та хүч чармайлт гаргаж, зовлон зүдгүүрээс ангижрах хүслийг мэдрэх хэрэгтэй болно.

Сэтгэцийн өвдөлт нь бие махбодийн өвдөлтөөс зүйрлэшгүй хүчтэй бөгөөд цаг хугацаа эдгээдэг нь миний бодлоор сайхан зүйрлэл юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд өвдөлт нь үнэндээ уйтгартай, гэхдээ бүрэн арилдаггүй. Цаг хугацаа нь өвдөлт нь гүн рүү орж, тэндээ тогтох боломжийг олгодог бөгөөд үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд үе үе өөрийгөө сануулдаг, эсвэл үнэр, дуу чимээ, хүмүүс, хүрээлэн буй орчны нөлөөнөөс болж цочролд ордог.

Өвдөлтийн талаар хамгийн түрүүнд ойлгох ёстой зүйл бол тухайн цаг мөчид өвдөлтийн хэрэгцээ, ач холбогдол юм. Өвдөлт нь зөвхөн амьд, мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог төдийгүй дотоод ноцтой асуудлуудыг илтгэдэг. Цочмог өвдөлтийн үед та энэ талаар бодох шаардлагагүй, зөвхөн өвдөлт бидэнд туслахаар ирсэн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд үүнд талархаж байна. Дараа нь түүнийг явуулахад та ямар нэгэн чухал туршлага олж авах эсвэл ямар нэгэн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй гэсэн санаа руу буцаж ирж болно.

Өвдөж, өвдөж байгаа тэр мөчид энэ өвдөлтийг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй. Айдасгүйгээр, дарамт шахалтгүйгээр, ямар ч "яах вэ" гэхгүйгээр зүгээр л өөрт хэрэгтэй хэмжээгээр мэдрэхийг зөвшөөр. Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв өвдөлт мэдрэх үед тархи хэт идэвхтэй ажиллаж, байнга түлхэж, түлхэж байвал түүнийг тайвшруулах нь чухал юм. Зөвлөмжүүд - миний өмнөх нийтлэлүүдэд өгсөн шиг. Бидний даалгавар бол өвдөлтийг бүрэн дүүрэн мэдрэх, түүнийг гарч, бидний орон зайг орхих боломжийг олгох, түүнийг дарж, хохирогчийн дүрд оруулахгүй байх явдал юм. Нулимс урсах юм бол урсга, нулимстай бол зарим өвдөлт гарч ирдэг.

Энэ нь өвдөлт нь гүн рүү орохгүй, эдэд дарагдахгүй, дараа нь хайхрамжгүй хүрэхэд хатгахгүй гэсэн санаа юм. Эрчим хүчний үүднээс авч үзвэл аливаа далд өвдөлт нь хүний ​​амьдрал, хувь тавилан, эрүүл мэндэд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Өвдөлт нь шинэ өвдөлт, дургүйцэл, буруушаалт, далд ухамсрын түрэмгийллийг үүсгэж, өөртөө татдаг бага чичиргээ юм. Өвдөлтөөс болж бид хүмүүсийг гомдоож, харгис хэрцгий, хүйтэн, хайхрамжгүй байдал болон бусад шинж чанаруудыг харуулдаг. Хэрэв хүн цочмог ба архаг өвдөлтөөс өөрийгөө ангижруулж чадвал тэр зайлшгүй гэрэл гэгээтэй, хайраар дүүрэн, нигүүлсэнгүй болно. Өвдөлт нь эдгээр чанаруудыг хааж, өөртөө илчлэх, хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Ийм учраас хэчнээн тааламжгүй, аймшигтай байсан ч өвдөлтийг арилгах нь маш чухал юм.

Техникийн хувьд үүнийг ингэж хийж болно. Сэтгэцийн өвдөлтийг мэдрэх тэр мөчид тайвширч (тав тухтай байрлалд хэд хэдэн урт, тайван, гүнзгий амьсгаа авах), цээжний төв хэсэгт оюун ухаанаа буулгаж, толгойгоо аниад, өөртөө оюун санааны зөвшөөрлийг өг. мэдрэх. Өвдөлт нь бүхэлдээ илрэх болтугай, хэрэв өвдөлт нь хэт их бодол дагалддаггүй бол энэ нь тийм ч аймшигтай биш юм. Тархи энэ үйл явцад оролцох ёсгүй, мэдрэмжийн талбар нь түүний епархист биш юм.

Үүнийг мэдрэх тусам таны нөхцөл байдал маш хурдан өөрчлөгдөж байгааг анзаарах болно. Бүх зүйл хувь хүн бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь 10 минут, бусад хүмүүсийн хувьд хоёр цаг байх болно, гэхдээ асуудлыг нэг удаа, бүрмөсөн шийдэхийн тулд энэ удаад (мөн өвдөлтийг) өөртөө өгөх нь чухал юм. Хэрэв та өвдөлтийг таныг тамлахаар ирсэн дайсан гэж үзэхгүй бол өвдөлтийг мэдрэх нь ямар нэгэн байдлаар өөрийнхөө гүн дэх сэтгэл хөдөлгөм аялал болж магадгүй юм. Өвдөлтийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөрөхийг оролдсоны дараа энэ нь хэрхэн тохиолдож, хэрхэн дуусахыг та гайхах болно. Хэзээ нэгэн цагт та өвдөлт байхгүй гэдгийг мэдрэх болно.

Хэрэв та төгсгөлд хүрсэн бол шударна уу хяналтын тест. Өвдөлтийг үүсгэсэн гэмтлийн нөхцөл байдлыг бүх нарийн ширийн зүйлээр нь санаарай, зургийг шууд санаарай - энэ нь ямар харагдаж байсан, таны хэлсэн зүйл, тэд юу гэж хариулсан, ямар үнэртэй байсан, ямар дуу чимээтэй байсан, тэр үед юу мэдэрсэн бэ. Ийм хүсэлт гаргасны дараа мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл - тэд одоо ямархуу байна вэ? Магадгүй өөр газар өвдөж эсвэл ямар нэгэн зүйл зураастай байж магадгүй юм. Түүнд умба, тэр ч бас гарч ирээд амьдралаа орхи.

Энэ өвдөлт танд нөлөөлөхөө больсон тул одоо яагаад ирсэн, юу хэлэхийг хүсч байгаагаа олж мэдэх цаг болжээ. Өнөөгийн нөхцөл байдалд таны оруулсан хувь нэмэр юу вэ? Энд өөртэйгөө чин сэтгэлээсээ байх, үнэнч бус байх, илэрхий зүйлээс зугтахгүй байх нь чухал. Нөхцөл байдлыг тайван, сайтар дүн шинжилгээ хийж, бүх гэмт хэрэгтнүүдийг, өөрийгөө, амьдрал, орчлон ертөнцийг уучилж, дараа нь нөхцөл байдлыг үүсгэсэн чанар, сэтгэл хөдлөлөөр ажилла. Хэрэв та өөрөө хийж чадахгүй бол над руу бичээрэй. , хамтдаа ажиллацгаая .

Хамгийн тохиромжтой нь бидний орон зайд байгаа аливаа өвдөлтийг суллаж, арилгах хэрэгтэй. Энэ нь дурсамжаар дамжин хийгддэг. Бүх өвдөлтийг арилгах санааг бий болго, тэгвэл санах ой нь нөхцөл байдлыг ар араасаа гаргаж эхлэх нь гарцаагүй. Дээр дурдсанчлан тус бүрдээ амьдар. Зөвхөн өвдөлтийг арилгах нь хангалтгүй гэдгийг санаарай. Өвдөлт нь өөрөө зөвхөн асуудлын шинж тэмдэг юм. Асуудал үргэлж үнэ цэнэтэй байдаг ардөвдөлт. Өвдөлтийг арилгахдаа юунаас болж үүссэнийг хараарай. Нөхцөл байдалд аажмаар дүн шинжилгээ хийж, өөрөөсөө зөв асуулт асуу. Нөхцөл байдалд өөрийгөө шүүмжлэл, өрөөсгөл үзэлгүйгээр, салангид өнцгөөс хар. Та хэн нэгний нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та хаана ч байсан өөрийн хувь нэмрийг олж, ямар чанар, далд ухамсрын итгэл үнэмшил таны үг, үйлдэлд хүргэсэн болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Маш чухал бөгөөд шаардлагатай ажил - мөн сэтгэл хөдлөлийн байдал, мөн биеийн эрүүл мэндийн төлөө. Энэ нь хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сар шаардагдах ч үнэ цэнэтэй байх болно. Энэ нийтлэл танд баяр баясгалан, өөрийгөө хайрлах замд ноцтой ахиц дэвшил гаргахад тусална гэж найдаж байна).

Амжилтанд тань итгэж,
Юлия Соломонова