Немного о скалолазании. Лазанье по скалам - прекрасный вид активного отдыха. Убедитесь в этом сами. (10+)

Скалолазание

В современном мире уже совсем неудивительным становится то, что многие люди занимаются различными видами спорта, экстремальными, активными. Причём даже скалолазание начало постепенно превращаться в один из самых популярных видов фитнеса.

Так что же такое скалолазание? Это и вид спорта, и способ проведения активного отдыха. Его суть заключается в том, что необходимо лазить по искусственному (скалодром) или естественному (скалы) рельефу. Довольно часто путают такие понятия, как альпинизм и скалолазание, но помните, что это абсолютно разные виды спорта. Занятия скалолазанием, в отличие от альпинизма, предполагает лазание по скале, тут не имеет значение её высота. Поэтому вполне допускается, что для занятий скалолазанием можно просто поехать на ближайших скалодром, расположенный в городе.

Скалы или скалодром?

Давайте первоначально разберёмся с тем, что же такое скалодром. Это крытое специальное помещение, в котором высота стен может варьироваться от 5 до 15 метров. Здесь стены имитируют рельеф скалы, который создан специально для занятия скалолазанием. В его основные элементы входят щиты, закреплённые вертикально или с отрицательным наклоном на стенах, на которых прикреплены специальные зацепки разной формы. Обычно на скалодроме представлено несколько маршрутов, рассчитанных на различный уровень подготовки людей, они распределены по уровням сложности и обозначаются номерами по классификации, принятой во всем мире.

Скалодром, если его сравнивать со скалами, более удобное место для проведения тренировок. К его преимуществам можно отнести:

• более высокий уровень безопасности;
• возможность заниматься с людьми различного уровня подготовленности, а также под руководством опытных инструкторов;
• большое разнообразие маршрутов различной сложности;
• расположение в городе (особенно это большой плюс для жителей тех районов, которые располагаются далеко от гор);
• превосходная защита от природных изменений.

Конечно же, если Вы уже занимаетесь скалолазанием давно, то вряд ли подобные плюсы будут для Вас главными, ведь все это меркнет перед возможностью полазить по настоящей скале, при этом наслаждаться окружающей природной красотой и чистым горным воздухом. Обычно для подобных людей скалодром выступает лишь тем местом, в котором даже в период «не сезона» можно поддерживать себя в форме, подготавливаясь к дальнейшим вылазкам на настоящие скалы.

Польза от скалолазания

Как и плавание, так и скалолазание - это спорт, который самым оптимальным способом развивает все главные группы мышц. Помимо этого, если Вы занимаетесь данным видом спорта регулярно, то с помощью этого у Вас:

• развивается пластика движений и гибкость тела;
• улучшается координация движений;
• повышается скорость принятия решений;
• значительно усиливается цепкость, сила пальцев, рук, ног;
• происходит развитие морально-волевых качеств;
• повышается собственная самооценка;
• развивается логическое мышление и зрительная память.

Скалолазание, как и другие виды спорта, в человеке вырабатывают стрессоустойчивость, а также закаляет его здоровье и благоприятствует улучшению его психологического состояния.

Следует отметить, что занятия скалолазанием будут полезны как взрослым, так и детям. Благодаря данным занятиям ребёнок сможет укрепить собственное здоровье, физическую форму. Помимо этого они поспособствуют расходу неисчерпаемой детской энергии. А вот для взрослых - это превосходная возможность заменить унылые занятия в тренажерных залах на скалодром, который поможет восстановить энергию и отвлечься от тяжёлых рабочих будней.

Виды скалолазания

Как и остальные виды спорта, так и скалолазание разделяется на несколько видов:

• Свободное скалолазание . Здесь скалолаз при прохождении маршрута может использовать лишь особенности рельефа, по которому он передвигается наверх. В этом случае он применяет возможности своего тела, при этом без каких-либо дополнительных приспособлений, с помощью которых можно облегчить прохождение сложных участков или же отдохнуть. Допустим, нельзя использовать железные крючья, верёвку в виде искусственной точки опоры. Прохождение такого вида маршрута осуществляется лишь с нижней страховкой, а верёвка необходима для подстраховки в случае падения или срыва. Причём маршрут будет пройденным только в том случае, когда скалолаз ни разу не висел на верёвке (не нагружал её).
  В разновидность свободного скалолазания принято включать также и трэд, которым называют лазание со своими точками страховки: френдами, закладками.
• Боулдеринг или лазание по камням . Это своего рода подразновидность свободного лазания, но здесь человек, который лезет наверх, не застрахован верёвкой, его страховка осуществляется с помощью переносных матов (крешпадов). Если соблюдать все правила по технике безопасности, а также серьёзно относиться к процессу организации страховки, иметь чётко-отработанные навыки страховки и поведения при возникновении неожиданной ситуации - это будет одним из самых безопасных стилей скалолазания. Наиболее распространённые травмы здесь - это растяжения, ушибы.
• Соло лазанья . В этом стиле все полностью зависит от человека, который лезет. Здесь нет никаких партнёров, страховки, существует только человек и скала. Это самый экстремальный вид скалолазания и при малейшей ошибке - может закончится очень плачевно. Он является смертельно-опасным.
• Deep water solo или DWS, соло над глубокой водой . Это разновидность лазания соло, которая в последние годы получила довольно широкое распространение. Подобные маршруты обычно располагаются на берегу моря, где есть нависающая скала без опасных камней, располагающихся в воде.
• Джампинг . Подразумевает прыжки с одних зацепов на другие. Возможен как на скалах, так и в залах.

Спортивное скалолазание на сегодняшний день принято подразделять на 3 основных вида:

• Боулдрениг . Производится на настоящих камнях и в залах. Маршруты в этом случае короткие, чаще всего силовые. Они требуют от человека высокой техничности и координации.
• Лазание на трудность с нижней страховкой . Это свободное лазанье на естественных скалах или же на искусственном рельефе в зале. Обычно маршруты длинные, а упор делается больше на выносливость и технику.
• Скорость или «спринт по вертикали» . Это лазание с верхней страховкой на время. Требует от скалолаза высоких силовых и скоростных качеств.

Экипировка

Итак, как и для любого другого вида спорта, так и для скалолазания - Вам потребуется определённое снаряжение.

• Скальники . Это обувь, которая создана специально для занятий скалолазанием. Конечно, их можно взять в аренду, но обычно они подбираются индивидуально под каждого человека.
• Магнезия - белый порошок, который наносится на руки и поглощает пот. С его помощью можно в разы улучшить сцепление между зацепами и ладонями.
• Одежда . Штаны-шорты и майка-футболка. Лучше всего подбирать ее таким образом, чтобы она не сковывала Ваши движения.

Это личная снаряга, которая понадобиться для Вам для скалодромов. Если Вы планируете заниматься скалолазанием на настоящих скалах, то лучше всего приобрести верёвку-динамику, оттяжки, карабины, самостраховку.

Выводы

Скалолазание - это борьба с гравитацией. Можно сказать, что это отдельный мир, где живут скалолазы с альпинистами, где есть свобода, искренность, взаимопонимание и дружба. Если Вы один из скалолазов, то куда бы Вы не приехали, то везде у Вас будут друзья-скалолазы. Существует даже теория о том, что во всем мире скалолазы одинаковые, вроде подвида разумного человека - «человек разумный и лазающий». Так что, как говориться «лазайте с удовольствием!»

Abseiling (apseil)
Спуск по верёвке

Altimeter watches
часы с альтиметром

Ascent
Восхождение

Attempt
Попытка

Afterwork (или Redpoint )
Прохождение трассы с "насасыванием". Всё же небольшое различие между этими терминами имеется: аfterwork практикуется на соревнованиях, когда спортсмену даётся определённое количество времени и попыток на опробование трассы, после чего ему предлагается пролезть её полностью. Redpoint - вы сами выбираете себе трассу по душе и можете разучивать её хоть три года, пока не пролезете. Принципиальной ошибки не будет, если называть такую работу аfterwork .

Allez
Французский эквивалент английского GO!GO! и русского Давай! Давай!

Avue (фр.)
Французский on-sight

Aid route with free climbing potential
ИТОшный маршрут, вполне проходимый свободным лазанием

Ban
ограничение либо запрет на лазание

Beta
Информация о маршруте

Вelayor (Belayer)
Страхующий

Betaflash
"Чистое" первое прохождение трассы, после получения информации о маршруте

Bergschrund
Бергшрунд

Bivy ledge
Полка, пригодная для бивуака

Biner
Сокращённо от carabiner (карабин)

Belay bitch
преданная многофункциональная женщина, следующая за тобой повсюду, всегда готовая постраховать

Сhalk
Магнезия. Белый порошок, который помогает держать руки сухими

Сhalk bag
Мешок под магнезию

Chain
Стационарная цепь в верхней точке маршрута для организации спуска/верхней страховки

Chipped hold
Долблёнка

Сlimber
Скалолаз (в самом широком смысле этого слова):). Правильно произносится клаймер

Cornice
Карниз

Chimney
Камин

Comfortable belay
Удобная станция

Couloir
Кулуар

Connection
Соединение двух или более маршрутов либо отдельных их участков

Crampons
Кошки

Crumbly
ломкий, рыхлый, крошащийся

Crack system - система трещин

To clip
Прощёлкивать(ся)

To fix line up
Провешивать перильные верёвки

To haul
Вытягивать (поднимать) баул

To head off (to lead)
Лидировать (на участке, на маршруте)

To place bolt
Забить шлямбур

Traditional route (Trad)
«Трад», необорудованный маршрут, идётся на своих точках

T-shirt
футболка

Camp
Лагерь

Crimper
Мелкая зацепа, "мизер"

Crack climbing
«Щелевое» лазание

Сrux
"Ключ"

Cold night
Холодная ночёвка

Climbing restriction
Ограничение либо запрет на лазание

Dime Edge или просто Edge
Крошечный горизонтальный зацеп, на котором с трудом удаётся разместить и удерживать носок туфля, или же в интерпретации Фреда Николя: неплохая зацепка, вполне пригодная, чтобы достать её в динамике, передохнуть и сделать следующий перехват.

Edge
См. Dime Edge

First repeat
первый повтор

F.F.A.
Аббревиатура от first free ascent, первопрохождение маршрута "чистым" лазанием, без использования ИТО

Figure-of-eight, figure 8 knot, double figure 8, figure 8 follow through
Самый популярный узел - "восьмёрка"

Figure 8
Страховочное/спусковое устройство,"восьмёрка"

First ascent
Первопроход

First all female ascent
первое прохождение маршрута женской командой

Flash
Тот же оn-sight , но ваша задача слегка облегчена, flash - это тоже ваше первое прохождение по незнакомой трассе, НО уже после визуального и/или вербального "контакта", другими словами, ваш приятель показал вам трассу, пролез её, насоветовал про зацепки, после чего вы и сами её прошли. Поэтому на соревнованиях в залах, где все зацепы хорошо просматриваются, лезут flash , а не оn-sight .

Fontainebleau
Фонтенбло - легендарный скальный район неподалёку от Парижа. Болдеринговые райские кущи

First one - day ascent
первое прохождение маршрута за один день

Free solo (- soloist , - ing)
прохождение маршрута свободным лазанием без страховки

Fragil
Хрупкий (о породе)

Final grade
окончательная, устоявшаяся категория

Free climbable
пригодный для прохождения свободным лазанием

Font etiquette
правила поведения, принятые в болдеринговом районе Франции Фонтенбло

Fair means
чистый стиль

Foothold
зацепа для ног

Granite
Гранит

Glacier
Ледник

Harness belay loop
Страховочное "кольцо" на беседке

Helmet
Каска

Highball
Разрушенные или очень высокие болдеринговые "проблемы", потенциально опасные долгим полётом с неудачным приземлением в случае неожиданного срыва.

Hold up
"Закрепить", держать на верёвке

Hole
«Дырка»

Haul bag
Баул

(heavy) siege style/heavy weight style/traditional Russian tactic
осадный стиль

hanging corners
изменяющие геометрию углы

Hand jam
техника заклинивания рук в параллельных трещинах

King size
«королевский» размер

Knotted sling
стропа или репшнур с завязанными узелками, используемые в качестве промежуточной точки страховки в районах, где любое «железо» запрещено

Insurance - страховка

Larry
Эксперты и продвинутые клаймеры этим словом обычно обозначают новичков.

Lip
кромка, край, выступ, ребро

Lower-off
Спуск

Main peak
Главная вершина

Matching
Если вы думали, что matching - это когда ваши туфли и мешок под магнезию - в одной цветовой гамме, Вы заблуждались. Matching - это положение при котором обе руки (или обе ноги) находятся на одной и той же зацепе.

Major summit – основная вершина

Mono
Карман или зацепа под один палец. "Ловушка" для слабых связок.

Mixed terrain
Микстовый рельеф

Moraine
Морена

Motivation
Мотивация

Method
метод

Nine-millimeter rope
9 мм верёвка

Nail
гладкий, зализанный

Оn-sight
"Чистый" оn-sight возможен только на скалах, когда вы видите линию маршрута, а о расположении и качестве зацепов можете лишь предполагать. Пришёл, посмотрел немного и пролез, вот что такое оn-sight .

Overhang
1) Нависание
2) Карниз

Overhanging section
Нависающий участок

Offwidth
Крайне неудобная щель, велика для заклинивания кулака, но тесновата для заклинивания любой другой части тела

Commiting route
- маршрут, требующий решительности и риска

Comp (от competition)
соревнования

Objective danger
объективно опасный (о маршруте)

Overgrown
заросший

Plastic
тренажёр

Peak
Пик, вершина

Piss bottle - бутылка, используемая при малой нужде

Pre - clip - предварительное прощёлкивание оттяжек

Pitch
Участок маршрута, длиной в одну верёвку

Problem
1) Цепочка сложных движений (болдеринг). Можно сказать болдеринговая проблема, имея в виду болдеринговую
трассу.
2) Маршрут, над которым "некто" работает в настоящее время
3) Подготовленный (болты набиты), но непройденный маршрут. Обычно человек, подготовивший трассу, становится её "владельцем" на какое-то время, т.е. пользуется преимущественным правом первопрохода. Такая трасса маркируется красной ленточкой на нижнем болте.

Problem
Болдеринговая трасса (проблема)

Plateau
Плато

Pro (от protection)
точки страховки

Pro (от professional)
профессиональный клаймер

Pocket
зацепа в виде кармана

Potential
перспективный

Quickdraw
Оттяжка

Rappelling
Спуск по верёвке

Rockfall
Камнепад

Ridge
Ребро, гребень

Redpoint
См. Afterwork.

Redpoint Crux
Хотя вы уже и сделали все самые тяжёлые движения, вам практически всегда встретится ещё одно непреодолимое препятствие redpoint crux , сложное движение, которое вы не можете совершить в силу усталости, либо потому, что оно расположено в верхней части маршрута. Другими словами, место, гарантирующее ваш срыв, во время ваших неутомимых попыток прохождения redpoint .

Remote area
труднодоступный малопосещаемый район

Roof
Радикально нависающий, либо практически горизонтальный участок скалы (стенда), "потолок".

Rope manoeuvre
Работа с верёвкой

Rope gun
удобный чел, который провешивает для тебя оттяжки

Roof
сильно нависающий карниз, потолок, крыша

Route-setter
Постановщик трасс, попросту говоря, подготовщик. Надо отметить, что в России только два человека имеют международный диплом route-setter -а. Это Клёнов Александр (Екатеринбург) и Козлов Александр (Москва).

Run-out
1) маршрут с редко пробитыми крючьями. Падать очень страшно.
2) В качестве глагола обозначает: лезть участок без страховки.
3) Участок, где невозможно страховаться.
4) Маршрут, где такие участки есть или их много.

Rucksack
Рюкзак

Rebolting/regearing
замена (перебивка) старых шлямбуров (оборудования) на маршруте

Screamer
Очень глубокое падение.

Screwgate carabiner
Карабин с закручивающейся муфтой

Send
Успешно пройти трассу.

Set up (place, establish, install) camp
устанавливать лагерь

Short Roping
Ваш страхующий не выдаёт верёвку именно в тот момент, когда она вам больше всего нужна.

Sidepull
Зацепа больше вертикальная, чем горизонтальная

Single-pitch
Маршрут в одну верёвку

Sit down start/sit start (ss)
Старт сидя

Sky hook
Скай хук

Slack
Провис верёвки или команда: "Выдай!"

Slack rope
"Провис"

Slap
Очень хочется, но не готовы: прыжок отчаяния на зацепу, где удержаться вряд ли удастся.

Spongy mat
Коврик, мат

Spotter
Теоретически, споттер - это человек, который внимательно следит за каждым Вашим движением на трассе (проблемме), готовый в любое мгновение "поймать" Вас, чтобы предотвратить возможность несчастного случая. На практике, споттер - это Ваш приятель, который стоит внизу, курит сигарету и смотрит по сторонам, изучая, что там происходит ещё. И если Вы "вылетите" с нехорошим криком, возможно, Вам удастся приземлиться на его поднятые руки.

Spindrift
Крайне неприятная морось, водяная или снежная пыль

Summit
Вершина

Summit push
Штурм вершины

Spead record
скоростной рекорд

Speed flying descent (speed riding)
комбинированный скоростной спуск на лыжах и параплане

Slab
плита

Shit bag
пакет, используемый при большой нужде

Stunning (compelling) line
потрясающая линия маршрута

Sequence of moves
последовательность движений (при прохождении ключа, например)

Take!
Команда: Возьми! (Закрепи!)

To tie-in
Привязываться (к верёвке)

Toothbrush
зубная щётка для чистки зацепов от въевшейся в них магнезии

Topo
Карта (схема) маршрутов с названиями

To unclip
Выщёлкивать(ся)

Trek
Треккинг

Try
попытка

Technical terrain
сложный «техничный» рельеф

To push a couple of grades
перескочить пару категорий (о прогрессе)

Unclimbed route
Непройденный маршрут

Untested
несертифицированное снаряжение

Upgrade
повышать первоначально данную маршруту (проблеме) категорию

Window
погодное окно

Wishlist route
список маршрутов, которые хочется пройти

WC (World Cup)
кубок мира

Yosemite speed climbing tactics
Тактика скоростных восхождений в Йосемитах

8000 x 14
14 восьмитысячников, программа 14 восьмитысячников

7summits (Seven Summits)
7 вершин, программа 7 вершин (7 высших точек всех континентов)

Каждый будущий скалолаз рано или поздно задаётся вопросом «Как учиться лазать?». Найти ответ на этот вопрос лучше пораньше, ибо он определит, какой будет ваша скалолазная жизнь и какой дорогой идти к совершенству. У меня есть пять ответов на него. Все они эмпирические, поэтому я смогу рассказать о плюсах и минусах каждого не понаслышке.

Тренер .

Где бы ни были скалы, по которым мы собрались учиться лазать, большинство из нас, тем не менее, зажато в бетонных тюрьмах под названием Город и нам приходится довольствоваться искусственными скалодромами от отпуска до отгула. Но тут-то и появляется шанс учиться. В крупных городах, нет проблемы найти школу скалолазания с тренером.

Плюсы . Один плюс огромный! Хороший тренер по скалолазанию вселит в вас уверенность в своих силах, обучит секретам динамической страховки, будет работать с развитием вашей техники лазания. Он поможет вам спланировать тренировочные циклы, научит грамотно разминаться, поможет избежать травм.
Второй плюс это компания, в которую вы попадаете, придя в школу скалолазания, если тренируетесь в группе. Единомышленники, близкий уровень и тренер – лидер за которым можно тянуться. Всё это условия для роста.
В-третьих. Многие школы скалолазания организуют выезды на живые скалы в различные точки мира. Они берут на себя большинство организационных вопросов и обеспечивают вас своим тренером в скалолазном районе, куда вы едете.

Минусы . Они есть тоже, и, пожалуй, главный из них – хорошего тренера найти не так-то просто. По большому счёту, это тема для отдельной и довольно объемной статьи. Даже владея знаниями, каким должен быть идеальный тренер по скалолазанию, вы вынуждены пробовать и выбирать самостоятельно, теряя и время, и деньги. Правда, если вы не житель мегаполиса, с выбором школы скалолазания и тренера может и не быть проблем, как и, собственно, и выбора, а порой и тренера.
Второе. Наконец-то вы нашли прекрасного тренера по скалолазанию! Ура! И он, естественно, настроен на долгую и продуктивную работу с вами. Он не обещает, что завтра вы залезете свою первую 8а, говорит, что обучение скалолазание – это сложный и длительный процесс. В целом, согласен. Тренер может сделать из вас чемпиона, но вряд ли вы научитесь с ним самостоятельности. Поэтому, планируя долгосрочную работу с тренером требуйте учить вас не только лазать, но и планировать свой тренировочный процесс.
И, наконец, деньги. Услуги хорошего тренера стоят недёшево. И чем сильнее развита скалолазная инфраструктура, чем популярнее скалолазание и, чем дальше от живых скал, тем дороже.

Клуб .

Впрочем, вы можете сильно сэкономить и сразу попасть в прекрасную компанию увлечённых людей, вступив в один из многочисленных клубов. Там будет весело и людно и там тоже можно многому научиться у более опытных скалолазов. Часто у клубов есть свой небольшой скалодром, после тренировки – чаепитие. Поездки в Крым организованно, главное, выступай за честь Клуба на соревнованиях. Узнать о клубах можно тоже в интернете. В общем, это вариант!

Плюсы . Масса общения. Наверняка найдёте там новых друзей, к тому же, скалолазов. Я вот в московском клубе им. Демченко нашёл себе жену.
Второе. Обмен опытом. Чему-то научитесь, чему-то научите.
В-третьих, дёшево.

Минусы . Количество общения не переходит, к сожалению, в качество лазания. Если вы планируете лазать действительно сложные маршруты, расслабляющая атмосфера клуба, вам не подойдёт.
Кроме того, клубов много, но выбор не очень разнообразен. Чаще всего они ориентированы на альпинизм и значительно реже на скалолазание и болдеринг.

Друзья .

Что может быть проще! Идите на скалодром, езжайте на скалы и создавайте свой клуб. Друзья. Как много в этом слове для мужчины! Что чувствуют женщины, я не знаю. Но уверен, что независимо от пола, любой человек в состоянии завести знакомство с другим или другими для занятия…скалолазанием. Ну и, конечно, если ваш друг лазает лучше вас это здорово. И никто вам не запрещает иметь несколько друзей. Это, пожалуй, самый популярный способ учиться лазать. И мой любимый, кстати.

Плюсы . Простота для большинства. Камерность – никого лишнего – я и мои друзья. Свобода – никаких обязательств, просто дружеская поддержка. Можно многому научиться, если друг лазает лучше. Если лазает на вашем уровне, здоровая конкуренция – только плюс для дела, если лазает хуже, вы так «разжуёте» ему этот элемент, что даже сами научитесь его делать. И, в конце концов, это тоже дёшево.

Минусы . «Свобода – никаких обязательств, просто дружеская поддержка» - это запросто может оказаться минусом. В таких условиях можно дружить, но сложно тренироваться, где надо планировать свою жизнь достаточно серьёзно, если, конечно, рассчитываете на результат.
Второе, и это очень сложный, по крайней мере, для меня философский вопрос. У Николая Рериха есть сказка о старом викинге, главная мысль которой «Нет друзей в счастье» А путь скалолазания это путь к счастью. И может, поэтому, мне так сложно помочь своему лучшему другу, особенно, если у того и так всё получается. Да, я эгоист! И все – эгоисты! И порою хочется тренироваться в одиночку.

В одиночку .

Представьте себе, сколько освободится времени и жизненных сил, которые мы тратим на ненужную болтовню, ожидания, уговоры, объяснения и оправдания. Какие залежи творческой энергии выплеснутся наружу в тренировках, граничащих с медитацией. Только вы и скала (скалодром, камень). Не обязательно лазать соло, достаточно болдеринга или DWS. Я, впрочем, умудрялся лазать длинные трассы с верёвкой и зажимом, маниакально рисовал схемы технических элементов, сидя на парах в институте, и лепил техничных пластилиновых скалолазиков. Впрочем, это было в эпоху «До интернета». Сегодня же, современные Монтекристо, не будут страдать недостатком информации.

Плюсы . Независимость. Возможность сосредоточиться на самом себе. Часто погружение в себя становится платформой для творческого процесса, и вы можете, изобретая велосипед, случайно создать вечный двигатель.

Минусы . В больших дозах скучно, как по мне. Второй минус – одиночные тренировки либо опасны, либо малоэффективны. В-третьих, в одиночку дороже путешествовать (банголо на одного или банголо на четверых?).

Тренер-Клуб-Друзья-В-Одиночку .

Как видите, все предыдущие способы имеют немало минусов. В основе пятого лежат три простых идеи: нейтрализовать минусы плюсами, учиться лазать по скалам на скалах и бери от жизни всё. Езжайте на скалы, получайте удовольствие и занимайтесь с тренером, для которого эти скалы родные или около того. Возвращайтесь домой, делитесь впечатлениями в клубе, общайтесь с друзьями и лазайте-лазайте-лазайте с ними, пока действует «волшебный пендель» и программа, составленная вами под присмотром тренера. Запал рано или поздно закончится, не сомневайтесь. И это нормально. Наступает время отдохнуть и осознать пройденный путь, время анализа и построения новых грандиозных планов. Время купить билеты в новый скалолазный рай и забронировать место в группе.

Плюсы . Главный – вы занимаетесь с тренером не черновой работой на тренажёре, а действительно учитесь лазать по скалам. Встречаете там новых друзей, часто приехавших из разных стран мира, узнаёте новую культуру, обогащаете себя эмоционально, духовно и физически. Второе, вы сильно экономите, платя за скалолазание там, где скалы, а не там, где офисы, и оплачивая при этом не год тренировок, а скалолазный интенсив.
Пример: В Москве, занимаясь в не самой дорогой школе скалолазания, в год скалолаз тратит $2600. За эти деньги он получает тренировки два раза в неделю по два(?!) часа на тренажёре. Для сравнения - поездка в Турцию с крымским тренером на две недели на скалы обойдётся менее, чем $1000, в эту сумму входят полноценные 4-5-ти часовые тренировки на скалах, работа тренера, проживание, билеты, питание и море впечатлений.
В связи с этим, третье - эффективность тренировок на выездах сильно выше, чем дома. На скалах вас ничего не отвлекает от достижения поставленных целей. Нет работы, тёщи, рутины и т.д. Далее могут идти все плюсы пунктов с первый по четвёртый. Другими словами, вы берёте от жизни по максимуму.
Ну и, в конце концов, последний плюс – мы избавились от большинства минусов, свойственных предыдущим способам.
Вот, собственно, и всё! Всем удачи! Дерзайте!

Преодолевая свой страх, вы карабкаетесь вверх и вперед по скале.

И если ваши первые неуклюжие шаги на скальном маршруте вызывали умиление (как при виде младенца, делающего свои первые в жизни шаги), то теперь пришла пора отточить мастерство , превращая его в профессионализм.

«Вкусной конфеткой» в награду послужит разряд, который можно получить, только участвуя в соревнованиях.

Как и во многих видах спорта наивысший разряд в скалолазании – это мастер спорта международного класса.

Начинать путь к такому званию надо с третьего разряда, потом – второй, первый, КМС и мастер спорта.

До кандидата в мастера спорта добраться довольно легко, главное – желание. А также участие в соревнованиях, — даже на уровне города можно достичь достойных результатов.

Разряд может служить мотивацией в увлечении этим видом спорта, если вы одержимы спортивным интересом. Хотя помимо спортивного направления можно выделить в скалолазании еще и просто оздоровительное, а также экстремальное.

Как соревнуются скалолазы

Существует градация скальных маршрутов .

Сложность определяется арабской цифрой и тремя английскими буквами (А, B, C).

Категория маршрута определяется сложностью и продолжительностью скальных трасс. Например , 3А представляет собой вертикальную стену с удобными зацепками, с маршрутом категории 7А должен легко справится КМС, а маршрут 9А под силу очень большому профессионалу.

Спортивные соревнования, которые проводятся на искусственных видах рельефах (), представляют собой довольно интересное и яркое зрелище. Они могут быть на скорость, на трудность, так называемый боулдеринг и работа в связке.

• Соревноваться на скорость можно индивидуально, в паре и даже эстафетой.

Это зрелище стоит увидеть собственными глазами: когда скалолазы выполняют сложные движения на координацию с максимальной скоростью.

После увиденного самому хочется промчаться по скале: ведь не слабо и со стороны все так легко!

Конечно, для таких соревнований прокладываются довольно легкие маршруты. Страховка применяется верхняя.

• Соревнования на трудность проходят индивидуально.

Связано это с тем, что маршруты прокладываются сложные и длинные. Скалолаз получает оценку за высоту подъема. .

Выделят два вида в соревнованиях на трудность: on-sight и afterwork .

В первом случае спортсмен проходит трассу впервые, без предварительного знакомства с ней.
Во втором – первое свидание с трассой проходит до соревнования, то есть маршрут заранее прорабатывается.

Но не обольщайтесь мыслью , что вариант afterwork намного упрощает жизнь участникам: с одного свидания скала не откроет всех своих секретов.

• Боулдеринг — сравнительно молодое направление в спортивном скалолазании.

Развиваться он начал где-то в 90-е прошлого века. Однако сейчас находит все больше приверженцев.

Для соревнований данного вида требуется скалодром . Трассы прокладываются сложные, но изюминкой является полное отсутствие страховки. Высота маршрута — до 5 метров, внизу находятся маты и полная свобода.

Считается, что в боулдеринге мастерство спортсмена-скалолаза проявляется даже лучше, чем в соревнованиях на трудность.

• Соревнования в связках больше связаны с альпинистами.

Два спортсмена-скалолаза должны на время пройти маршрут или за определенное время пройти какую-то высоту на скальной трассе. Здесь важна слаженность в работе и движениях обоих скалолазов. Соревнования проводятся по правилам альпинистских восхождений.

Только вот, чтобы принять участие в соревнованиях и добиться разрядов, нужно (как это ни банально звучит) работать, работать и работать над координацией движений . И — как утреннюю зарядку – регулярно. И не стоит делать лица печальными, ведь от тоже можно получать удовольствие.

Техника скалолазания

В каждом виде спорта есть набор определенных предрасположенностей человека именно к этому спорту. Не обошло это и скалолазание.

Здесь тоже много нюансов помимо роста и веса, важна длина и толщина пальцев рук и ног, гибкость и растяжка, а также цепкость.

Но ни в коем случае не отказывайтесь от мечты пройти сложный маршрут категории 9А, только потому, что ваши пальцы коротки. Есть такое понятие как «техника скалолазания ». Это и есть ваш ключ к успеху.

Чтобы овладеть «чувством рельефа» нужно просто много лазить, набирая количество пройденных (пусть совсем простых!) маршрутов.

Выходя на скалу, представьте себе простейший способ восхождения – как по лестнице . Работают руки и ноги. Вот и рассмотрим техники для рук и ног в скалолазании.

Обязательно наблюдайте за скалолазами-профессионалами, мысленно выбирая маршрут (а как бы пошел я?). И верьте в свой талант скалолаза!

Техника работы рук заключается в захвате зацепок:

• сверху;
• снизу;
• сбоку.
• всеми пальцами;
• одним-двумя пальцами.

Хват может быть:

• открытый (слегка согнутые пальцы);
• закрытый (пальцы согнуты, применяется для маленьких зацепок);
• подхват (зацепка смотрит вниз, ладошка собрана в пригоршню).

Техника работы ног более разнообразна. Однако есть основные приемы:

• разножка (с помощью силы бедра можно достать до зацепки, прием крутого скалолаза);
• накат на ногу (типа «сидящий на ноге», профи умудряются так даже отдыхать);
• распор (классика жанра, если между двух скал или в прямом углу);
• лягушка (требуется отличная растяжка тазобедренных суставов).

С помощью этих приемов вы разовьете великолепную гибкость, добьетесь необыкновенной растяжки .

Сделав первый уверенный шаг по вертикали, вы захотите сделать второй, еще более уверенный. Преодолев легкий маршрут, ноги и руки попросятся в путь на более трудную трассу.

А может именно вам суждено стать мастером спорта международного класса по скалолазанию?

Видео

Зарядитесь духом боулдеринга:

Скалолазание - это вид спорта, задачей которого является преодоление скальных рельефов .

Скалолазание можно отнести к экстремальным видам спорта , требующим хорошей физической подготовки, выносливости и развитых навыков лазания.

Скалолазание, в отличие от альпинизма не требует дорогого оборудования - для занятий будет достаточно специальной обуви, страховочной системы и верёвок.

Значение скалолазания как спорта

Изначально скалолазание считалось лишь этапом подготовки спортсменов-альпинистов к покорению горных вершин. И только в 1947 году впервые были проведены соревнования по скалолазанию. На сегодняшний день такие соревнования проводятся во многих странах мира .

Плюсы

Во время занятий напрягаются и развиваются все группы мышц и связок. Скалолазы имеют подтянутую спортивную фигуру и могут похвастаться гибкостью .

На тренировках повышается общая выносливость организма: через несколько месяцев занятий вы забудете, что такое отдышка, вам станет легче заниматься физической активностью.

Во время занятий, совершенствуется и интеллект спортсмена. Человек задействует зрительную память, развивает комбинаторику и способность планировать.

Минусы

Во время тренировок у спортсмена есть риск сорваться со скалы или скалодрома, а это чревато травмами или даже летальным исходом. Поэтому спортсмен всегда должен использовать страховку.

Основной минус такого вида спорта — . Но если с умом расходовать ресурсы своего организма, то травм можно избежать.

Важно! Людям, которые работают руками (например, пианистам), лучше выбрать для себя другой вид спорта.

Виды скалолазания

Существует множество видов скалолазания. Условно их можно разделить на два типа : те, которыми занимаются в спортивном зале или на естественном рельефе.

Занятия на естественном рельефе. Боулдеринг — что это такое?

• Трудность . Спортсмену предлагается длинная дистанция , которую он проходит со страховочной системой через стационарные точки страховки. Здесь особенно важна выносливость, так как именно она играет ключевую роль в соревнованиях.
• Дип вотер соло — лазание в одиночку по скалам, которые возвышаются над водой. Высоту скалы определяет сам спортсмен. Страховочную систему здесь не используют , её роль играет водная поверхность. Для столь экстремального вида спорта необходима хорошая подготовка, ведь скалолаз должен уметь падать и знать, как делать это безопасно.

Фото 1. Несколько спортсменов поднимаются по скале без страховки: вместо нее возможные падения смягчит водная гладь.

• Большая стена — тяжёлый подъём нескольких скалолазов, который может длиться несколько дней.
• Фри соло , или свободное лазание — вид скалолазания, когда спортсмен работает без страховки и без напарника , то есть в одиночку. Это опасная дисциплина, так как малейшая ошибка может привести к срыву, а из-за отсутствия страховки вполне реально получить различные травмы. Главное в этом стиле — сила духа и ментальная зрелость спортсмена.
• Мультипитч — маршрут, который имеет стационарные точки страховки и промежуточные станции . Мультипитч проходят связкой. Спортсмен долезает до первой станции, принимает напарника, затем они лезут на вторую станцию и так до конца.
• Зеркало — название скалолазных маршрутов, которые славятся отсутствием удобных участков для осуществления собственной страховки.
• Билдиринг — городской спорт, в котором присутствуют элементы паркура . Спортсмены лазают по мостам, акведукам, высоткам и любым другим урбанистическим конструкциям.
• Боулдеринг — это совокупность невероятно сложных участков с большими углами наклона. В естественной среде боулдеринговые трассы прокладываются на объемных камнях и валунах. Из страховки используют только маты . Спортсмены движутся к цели, срываются, затем снова пытаются забраться. Здесь нет никаких пауз или передышек.

Фото 2. Скалолаз взбирается на крутой склон. Лежащие на земле маты играют роль страховки на случай срыва.

Упражнения в спортивном зале: на скорость, трудность

• Лазание на трудность . Маршрут зачастую проходят с нижней страховкой, реже — с верхней. Продвигаясь наверх, спортсмен продевает (вщёлкивает) закрепленную веревку в оттяжки , которые закреплены на страховочных точках. В случае падения спортсмен виснет на крайней оттяжке. По этой причине скалолазам необходимо вщёлкиваться во все оттяжки. Пропуская оттяжки, можно увеличить длину падения и вероятность получения травмы.

Маршрут считается завершённым при вщелкивании последней оттяжки и достижении крайней высоты. В лазании на трудность главные критерии — высота и трудность маршрута.

• Лазание на скорость . Здесь важно время , за которое спортсмен пройдёт трассу. В этом виде скалолазания используется верхняя страховка. Финиш происходит, когда спортсмен нажимает кнопку в конце маршрута. Победившим считается скалолаз, который пришёл к финишу быстрее и при этом не сорвался.

Фото 3. Две соревнующиеся спортсменки ждут сигнала к началу подъема на скорость. Их трассы абсолютно идентичны.

• Во время боулдеринга спортсмены проходят небольшие дистанции . Высота стены — не больше шести метров . Функцию страховки выполняют специальные маты — крэшпады , веревки и страховочные системы не нужны. Боулдерлинг — подвижный вид скалолазания, поэтому для того, чтобы пройти дистанцию необходима хорошо отработанная техника лазания.

Трасса считается пройденной, если спортсмен доходит до финишных зацепов (зацепа). На финальном зацепе, спортсмен должен провисеть несколько секунд на двух руках , тогда дистанция считается пройденной. На соревнованиях по боулдерингу часто делают промежуточные бонусные станции . Это нужно для более выгодного распределения спортсменов в турнирной таблице. Учитывается и количество попыток . Победу получает тот скалолаз, который прошёл больше трасс с меньшим количеством попыток.

Важно! Новички сначала пробуют классическое скалолазание со страховкой в спортивном зале и только после нескольких тренировок переходят на естественный рельеф .

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается про спортивное скалолазание и особенности боулдерлинга.

Техника безопасности

Скалолазание — это увлекательный вид спорта. Но он может быть и опасным при несоблюдении определённых правил, поэтому ими нельзя пренебрегать.

Внимательно отнеситесь к выбору страхующего напарника . Страховать незнакомых людей тоже не стоит — посторонний человек может пренебрегать или попросту не знать элементарных правил безопасности, а страхующий несёт за него как минимум моральную ответственность.

Перед началом тренировки или соревнованиями необходимо всегда проверять оборудование : правильно ли собраны оттяжки, нет ли потёртостей или надрывов на верёвках, страховочной системе, исправны ли карабины. Не пренебрегайте своим здоровьем — если участок опасный, лучше надеть каску.

В процессе лазания ноги спортсмена никогда не должны быть между стеной и верёвкой — при срыве это может обернуться тем, что человек попросту перевернётся вниз головой, а в худшем случае — ударится об стену.

5 из 5 .
Оценили: 1 читатель .