Рат дээр суурилсан манлайллын судалгаагаараа алдартай болсон давуу талаан зан чанар, хүний ​​сайн сайхан байдал. Том Ратын судалгаа нь түүний ном, тэр дундаа олон бестселлер номын үндэс болсон. Рат бол Gallup, Inc-ийн ахлах судлаач, зөвлөх юм. эсвэл эрдэмтэн, статистикч Жорж Гэллапын үүсгэн байгуулсан олон нийтийн санаа бодлыг судлах Америкийн хамгийн нэр хүндтэй байгууллага болох Гэллап институт юм. Рат Gallup-д 13 жил ажиллаж, ажилчдын урам зориг, хувийн давуу тал, сайн сайхан байдлын талаар судалгаа, зөвлөгөөг тэргүүлж байна.

Том Рат Мичиганы их сургуульд сэтгэл судлалын бакалавр, Пенсильванийн их сургуульд сэтгэл судлалын магистрын зэрэг хамгаалсан. Түүнээс гадна шинжлэх ухааны ажил Gallup, Inc.-д Рат нь Hippel-Lindau өвчний судалгааны байгууллагын дэд даргаар ажилладаг. Нэмж дурдахад тэрээр Пенсильванийн их сургуульд лекц уншихаар байнга уригдаг.

Том Рэтийн өвөө Дональд О.Клифтонтой хамтран бичсэн "Өөдрөг үзлийн хүч: Таны хувин хэр дүүрэн байна?" хэмээх анхны номыг Өнгөрсөн жилтүүний амьдрал, нэр хүндтэй New York Times жагсаалтад бестселлер болж, зөвхөн бестселлер болсон төдийгүй 2004 онд хэвлэгдсэний дараа эхний байрыг эзэлжээ.

2009 онд Том Рат өөр нэг бестселлер ном хэвлүүлсэн бол энэ удаад Уолл Стрит сэтгүүлийн мэдээлснээр "Хүч чадалд суурилсан манлайлал: агуу удирдагчид, багууд, хүмүүс яагаад дагаж мөрддөг. Удирдагчид") номыг Барри Кончитэй хамтран бүтээсэн бөгөөд Ротын судалгаанд үндэслэсэн болно. Gallup дээр. Энэхүү ном нь жинхэнэ удирдагчдад байх ёстой гэж үздэг чанарууд, тэдэнд ямар хүлээлт (итгэлцэл, энэрэнгүй байдал, тогтвортой байдал, итгэл найдвар) зэргийг тодорхойлсон бөгөөд хамгийн чухал нь зохиогчид уншигчдад хөгжүүлэхэд ашиглаж болох зөвлөгөөг өгдөг. өөрийн манлайлах чадавхи.Энэ номыг орос хэл рүү хараахан орчуулаагүй байна.

Жим Хартертай хамтран бичсэн New York Times сэтгүүлийн 2010 оны бас нэгэн бестселлер ном болох "Walbeing: The Five Essential Elements" нь хүн төрөлхтний болон дэлхийн аль алиных нь сайн сайхан байдлын талаархи Гэллапын судалгаанд үндэслэсэн болно. сэтгэл зүйн мэдрэмж- сайн сайхан байдал, хөгжил цэцэглэлт нь нийгэм, эдийн засаг, сэтгэл зүй, эрүүл мэнд, оюун санааны үзүүлэлтүүдийн нэгдэл юм. 2011 онд уг номыг орос хэл рүү орчуулсан. Рот, Хартер нарын хэлснээр сайн сайхан байдлын таван зүйлд ажил мэргэжлийн сайн сайхан байдал, нийгмийн сайн сайхан байдал, санхүүгийн сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд, нийгэмд оруулсан хувь нэмэр орно. Энэ ном нь жижиг хэмжээтэй боловч яг одоо тэдний хэлснээр лайф хакерууд гэсэн зөвлөгөөгөөр дүүрэн байдаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар хамгийн идэвхгүй уншигч хүртэл амьдралаа илүү сайн болгож чадна.

Ротын хамгийн алдартай номнуудын нэг болох StrengthsFinder 2.0 нь 2007 онд хэвлэгдсэн бөгөөд Уолл Стрит сэтгүүлийн №1 бестселлер болсон. 2011 онд The ​​Economist сэтгүүл энэ номыг дэлхийн бизнесийн бестселлерүүдийн жагсаалтад багтаасан бол 2012 онд Amazon.com сайтын арилжааны хамгийн амжилттай уран зохиолын бус номын жагсаалтыг тэргүүлжээ.

16 настайдаа Рат урам хугарсан оношийг хүлээн авсан бөгөөд түүнд хорт хавдрын эсийн өсөлтийг өдөөдөг удамшлын ховор өвчин болох Хиппел-Линдау өвчин оношлогджээ. өөр өөр хэсгүүдбие. Түүнээс хойш Рат судалгаа хийж, туршилт хийжээ янз бүрийн арга замуудбөөр, бөөрний дээд булчирхай, нойр булчирхай, нурууны хавдрын өсөлтийг удаашруулна.

2012 онд тэрээр Gallup-аас нэг жилийн чөлөө авч, "Хөдөлгөөнтэй нойроо идээрэй: Жижиг сонголтууд хэрхэн том өөрчлөлтөд хүргэдэг" хэмээх шинэ номонд анхаарлаа хандуулсан. Энэ ном 2013 оны 10-р сард хэвлэгдсэн бөгөөд тэр даруй Нью Йорк Таймс сонины бестселлер болсон. Нэмж дурдахад, Eat Move Sleep нь Apple iTunes-ээс 2013 оны шилдэг уран зохиолын бус номуудын нэгээр шалгарчээ. Энэ номонд хоол тэжээл, хөдөлгөөн, нойр нь хүний ​​сайн сайхан байдал, санал болгож буй нөлөөллийн талаар өгүүлдэг практик зөвлөгөөэнгийн алхмуудыг ашиглан эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах талаар. Магадгүй аваргууд эрүүл дүр төрх"Ид, хөдөл, унт" зохиолоос амьдрал цоо шинэ зүйлийг олж харахгүй ч зохиолчийн өөрийн туршлагаас туршсан олон зөвлөмж, арга техниктэй учраас ном нь үнэ цэнэтэй юм.

Иш татах
"Энэ номыг цочирдуулсан нээлт гэж нэрлэж болохгүй. Гэхдээ ний нуугүй хэлэхэд энэ нь сайн сайхны төлөө юм. Эцсийн эцэст юу ч цаг хугацаагаар шалгагдсан дүрэм шиг сайн ажилладаггүй. "Ид, хөдөл, унт" бол хүссэн хүмүүст зориулсан энгийн бөгөөд сэдэл өгөх гарын авлага юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх боловч ихэнх хүмүүсийн адил эрс өөрчлөлтөөс айдаг.Гэхдээ энэ нь бүгд биш.Энэ ном нь амьдралынхаа чанарын талаар хараахан бодож амжаагүй хүмүүст ч сонирхолтой байх болно.Тиймээс би үүнийг зөвлөж байна! "
Мария Троицкая,
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд сэтгүүлийн ерөнхий редактор

"Ид, хөдөл, унт: Өдөр тутмын шийдвэрүүд эрүүл мэнд, урт наслахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ" ном юуны тухай вэ?
Эрүүл амьдралын хэв маягт шилжихийн тулд никотин, архины хэрэглээг бүрмөсөн зогсоох, спортоор хичээллэх, оршин суугаа газраа өөрчлөх зэрэг эрс өөрчлөлт хийх шаардлагатай байдагт бид дассан. Тиймээс бид "жижиг зүйл" -д хангалттай анхаарал хандуулдаггүй - өглөөний цайнд юу идэх тухай өдөр тутмын шийдвэр: овъёосны будаа эсвэл сэндвич үү? Хамтран ажиллагсад руугаа залгах уу эсвэл түүний оффис руу алхах уу? Эрт унтах эсвэл бага зэрэг тайвширч, дуртай телевизийн цувралаа орой болтол үзэхийг зөвшөөрөх үү?

Гэхдээ Том Ратын хэлснээр эдгээр "жижиг зүйлүүд" нь бидний амьдралын үргэлжлэх хугацаа, чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Та өнөөдөр ямар ч амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаагаас үл хамааран урт удаан, сэтгэл хангалуун амьдрахын тулд үргэлж өөрчлөгдөж чадна.

Яагаад Ид, Хөдөлгөөн, Унтах нь уншихад үнэ цэнэтэй юм
16 настайдаа эмч нар Томд аймшигтай онош тавьжээ: Хиппел-Линдау өвчин (VHL) нь бараг бүх эрхтэнд хорт хавдар үүсгэдэг. Дараагийн 20 жилийн хугацаанд Том Рат урт удаан, аз жаргалтай амьдрах боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв идэж, хөдөлж, унтаж сурсан. Тэрээр олж авсан мэдлэгээ өдөр бүр ажил хэрэг болгож, уншигчидтай хуваалцдаг.
Та яг ямар зуршлаа өөрчлөх, юу, хэзээ идэх, амьдралдаа хэрхэн илүү их хөдөлгөөн оруулахыг ойлгох болно.
Та яагаад суурин амьдралын хэв маяг нь бидний эрүүл мэндэд заналхийлж байгааг мэдэх болно; гаджетууд нойрны чанарт хэрхэн нөлөөлдөг; яагаад бидний тархи оройн цагаар илчлэг ихтэй хоолыг сонгодог вэ; Тавагны диаметр таны бэлхүүсний хэмжээнд хэрхэн нөлөөлдөг, ТВ яагаад таны амьдралыг богиносгодог гэх мэт.

Зохиогч нь хэн бэ
Том Рат бол сүүлийн арван жилийн хамгийн алдартай зохиолчдын нэг юм. Тэрээр эрүүл мэнд, бизнес, эдийн засагт хүний ​​дадал зуршлын үүргийг судалдаг.
Тэрээр Нью Йорк Таймс сонины №1 бестселлер "Ажил ба амьдралын эерэг стратеги" зэрэг олон улсын шилдэг борлуулалттай ном бичсэн. Том бол 13 жилийн турш ажилчдын оролцоо, хувийн давуу тал, сайн сайхан байдлын талаархи судалгааг удирдаж байсан Gallup-ийн ахлах ажилтан, зөвлөх юм. Пенсильванийн их сургуульд тогтмол лекц уншдаг.

Том Рэт бол Америкийн зохиолч, судлаач, илтгэгч юм. Түүний номууд дэлхий даяар таван сая гаруй хувь борлогдож, 16 хэл дээр орчуулагджээ.

Рат давуу тал дээр суурилсан манлайлал, хүний ​​сайн сайхан байдлыг судалдаг гэдгээрээ алдартай. Том Ратын судалгаа нь түүний ном, тэр дундаа олон бестселлер номын үндэс болсон. Рат бол Gallup, Inc-ийн ахлах судлаач, зөвлөх юм. эсвэл эрдэмтэн, статистикч Жорж Гэллапын үүсгэн байгуулсан олон нийтийн санаа бодлыг судлах Америкийн хамгийн нэр хүндтэй байгууллага болох Гэллап институт юм. Рат Gallup-д 13 жил ажиллаж, ажилчдын урам зориг, хувийн давуу тал, сайн сайхан байдлын талаар судалгаа, зөвлөгөөг тэргүүлж байна.

Том Рат Мичиганы их сургуульд сэтгэл судлалын бакалавр, Пенн хотод сэтгэл судлалын магистрын зэрэг хамгаалсан.

Ван их сургууль. Рат Gallup, Inc. дахь шинжлэх ухааны ажлаас гадна Хиппел-Линдау өвчний судалгааны байгууллагын дэд даргаар ажилладаг. Нэмж дурдахад тэрээр Пенсильванийн их сургуульд лекц уншихаар байнга уригдаг.

Том Рэтийн өвөө Доналд О.Клифтонтой хамтран бичсэн анхны ном нь "Нью-Йорк Таймс"-ын нэр хүндтэй жагсаалтад бестселлер болж, зөвхөн бестселлер болоод зогсохгүй, гэхдээ 2004 онд хэвлэгдсэний дараа тэргүүлж байсан.

"Удирдагч, баг, хүмүүс яагаад дагадаг" номыг Барри Кончитэй хамтран бүтээсэн бөгөөд Ротын Gallup дахь судалгаан дээр үндэслэсэн болно. Энэ номонд жинхэнэ удирдагчид байх ёстой гэж үздэг чанарууд, тэдэнд ямар хүлээлт бий болдог тухай өгүүлдэг. , (итгэл, энэрэн нигүүлсэхүй, тогтвортой байдал, итгэл найдвар), хамгийн гол нь уншигчид өөрсдийн манлайлах чадавхийг хөгжүүлэхэд ашиглах зөвлөгөөг зохиогчид өгдөг.Энэ номыг орос хэл рүү хараахан орчуулаагүй байна.

2010 оны Нью Йорк Таймс сонины бас нэгэн шилдэг борлуулалттай ном, сайн сайхан байдал: таван чухал элемент,

Жим Хартертай хамтран бичсэн энэхүү бүтээл нь нийгэм, эдийн засаг, сэтгэл зүй, эрүүл мэнд, оюун санааны үзүүлэлтүүдийн цогц болох сайн сайхан байдал эсвэл цэцэглэн хөгжих нь хүний ​​болон сэтгэл зүйн утгаараа сайн сайхан байдлын талаархи Гэллапын судалгаанд үндэслэсэн болно. 2011 онд уг номыг орос хэл рүү орчуулсан. Рот, Хартер нарын хэлснээр сайн сайхан байдлын таван зүйлд ажил мэргэжлийн сайн сайхан байдал, нийгмийн сайн сайхан байдал, санхүүгийн сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд, нийгэмд оруулсан хувь нэмэр орно. Энэ ном нь жижиг хэмжээтэй боловч яг одоо тэдний хэлснээр лайф хакерууд гэсэн зөвлөгөөгөөр дүүрэн байдаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар хамгийн идэвхгүй уншигч хүртэл амьдралаа илүү сайн болгож чадна.

Ротын хамгийн алдартай номнуудын нэг болох StrengthsFinder

"Авьяас чадварыг тодорхойлох" гэж орчуулж болох 2.0" ном нь 2007 онд хэвлэгдэж, "Wall Street Journal" сэтгүүлээс 1-р бестселлер болж байсан бол 2011 онд The ​​Economist сэтгүүл дэлхийн бизнесийн шилдэг борлуулалттай номын жагсаалтад, 2012 онд тус номыг оруулжээ. Энэхүү ном нь Amazon.com сайтын арилжааны хамгийн амжилттай уран зохиолын бус номын жагсаалтыг тэргүүлсэн.

16 настайдаа Рат урам хугарсан оношийг хүлээн авсан бөгөөд түүнд биеийн янз бүрийн хэсэгт хорт хавдрын эсийн өсөлтийг өдөөдөг удамшлын ховор өвчин болох Хиппел-Линдау өвчин оношлогджээ. Тэр цагаас хойш Рат бөөр, бөөрний дээд булчирхай, нойр булчирхай, нурууны хавдрын өсөлтийг удаашруулах янз бүрийн аргуудыг судалж, туршиж байна.

2012 онд тэрээр Гэллапаас нэг жилийн чөлөө авсан

"Хөдөлгөөнтэй унтах: Жижиг сонголтууд хэрхэн том өөрчлөлтөд хүргэдэг вэ" хэмээх шинэ номонд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ ном 2013 оны 10-р сард хэвлэгдсэн бөгөөд тэр даруй Нью Йорк Таймс сонины бестселлер болсон. Нэмж дурдахад, Eat Move Sleep нь Apple iTunes-ээс 2013 оны шилдэг уран зохиолын бус номуудын нэгээр шалгарчээ. Уг ном нь хүний ​​сайн сайхан байдалд хоол тэжээл, хөдөлгөөн, нойрны нөлөөллийн талаар өгүүлж, энгийн алхмуудыг хийснээр эрүүл мэндээ мэдэгдэхүйц сайжруулах талаар практик зөвлөгөөг өгдөг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчид "Ид, хөдөл, унт" номноос цоо шинэ зүйлийг олж харахгүй байх магадлалтай, гэхдээ зохиогчийн өөрийн туршлагаас туршиж үзсэн олон зөвлөмж, арга техникээс шалтгаалан ном нь үнэ цэнэтэй юм.

Рат хувь хүний ​​давуу талыг судлаач гэдгээрээ алдартай болсон. Түүний ажлын үр дүнг олон тооны номонд толилуулж, бестселлер болсон.

Том Рат - Ср. Судлаачболон зөвлөх . Тэрээр компанийн ажилчдын оролцоо, давуу тал, сайн сайхан байдлын чиглэлээр судалгаа, зөвлөгөө өгөх хэлтсийг удирддаг.

Боловсрол

Том Рат Мичиганы их сургуульд сэтгэл судлалын бакалавр, Пенсильванийн их сургуульд магистрын зэрэг хамгаалсан.

Зохиолчийн карьер

Том Ратын анхны ном "Өөдрөг үзлийн хүч". Яагаад эерэг хүмүүс урт насалдаг вэ? Таны хувин хэр дүүрсэн бэ?), Ратын өвөө Доналд О.Клифтонтой хамтран бичсэн. Дональд О.Клифтон), дагуу No1 бестселлер болсон Нью Йорк Таймс 2004 онд хэвлэгдсэний дараа.

Ном Давуу тал дээр суурилсан манлайлал(2009) - шилдэг борлуулалттай ном Wall Street Journal. Үүнийг Барри Кончи хамтран бичсэн. Барри Кончи) бөгөөд манлайллын талаархи Gallup судалгаанд үндэслэсэн болно.

Том Ротын хамгийн алдартай номнуудын зарим нь StrengthsFinder 2.0(2007) - дагуу №1 бестселлер болсон Wall Street Journal, 2011 онд сэтгүүлийн дэлхийн бизнесийн бестселлерүүдийн жагсаалтад орсон Эдийн засагчмөн amazon.com дээр 2012 оны хамгийн их борлуулалттай уран зохиолын бус ном болсон.

Нийгмийн үйл ажиллагаа

Рат бол хорт хавдар дарангуйлагч генийн судалгаа хийдэг байгууллагын дэд ерөнхийлөгч бөгөөд Пенсильванийн их сургуульд зочин багшаар хичээл заадаг.

Ном зүй

• Том Рэт.Ид, хөдөл, унт: Өдөр тутмын шийдвэрүүд эрүүл мэнд, урт наслахад хэрхэн нөлөөлдөг = Ид, хөдөл, унт: Өдөр тутмын шийдвэрүүд эрүүл мэнд, урт наслалтад хэрхэн нөлөөлдөг. - М .: Alpina Publisher, 2014. - 203 х. - ISBN 978-5-9614-4757-6.
• Дональд О.Клифтон, Том Рэт.Өөдрөг үзлийн хүч. Эерэг хүмүүс яагаад урт насалдаг = Таны хувин хэр дүүрсэн бэ? - М .: Alpina Publisher, 2014. - 108 х. - ISBN 978-5-9614-4612-8.
• Том Рэт, Жим Хартер.Сайн сайхан байдлын таван элемент. Амьдралын чанарыг сайжруулах хэрэгсэл = Сайн сайхан байдал: Таван чухал элемент. - М .: Alpina Publisher, 2011. - 148 х. - ISBN 978-5-9614-1434-9.

• 2009 Давуу тал дээр суурилсан манлайлал: Агуу удирдагчид, багууд, хүмүүс яагаад дагадаг вэ?, ISBN 978-1-59562-025-5
• 2009 Таны хувин хэр дүүрсэн бэ? Хүүхдэд зориулсан, ISBN 978-1-59562-027-9
• 2007 StrengthsFinder 2.0, ISBN 978-1-59562-015-6
• 2007 Таны хувин хэр дүүрсэн бэ? Ажил, амьдралын эерэг стратеги. Сурган хүмүүжүүлэгчийн хэвлэл, ISBN 978-1-59562-001-9
• 2006 Чухал найзууд: Та наргүйгээр амьдрах боломжгүй хүмүүс, ISBN 978-1-59562-007-1
• 2004 Таны хувин хэр дүүрсэн бэ? Ажил, амьдралын эерэг стратеги, ISBN 978-1-59562-003-3

"Рат, Том" нийтлэлийн тоймыг бичнэ үү.

Тэмдэглэл

Rath, Vol.

Капитан ойлгохгүй байвал үргэлжлүүлэхийг хүссэн гэсэн дохио зангаа.
"L"amour platonique, les nuages... [Платоник хайр, үүлс...]" гэж тэр бувтнав. Энэ нь уусан дарс уу, эсвэл илэн далангүй байх шаардлага байсан уу, эсвэл энэ хүн мэдэхгүй, мэдэхгүй гэсэн бодол ч байсан уу? аль нэгийг нь таних тэмдэгтүүдтүүний түүх, эсвэл бүгд хамтдаа Пьерийн хэлийг сулруулсан. Тэгээд амандаа бувтнаж, тослог нүдээрээ хаа нэгтээ алсаас хараад тэр бүх түүхээ ярив: гэрлэлт, Наташагийн хамгийн сайн найздаа хайртай байсан, урвасан тухай, түүнтэй хийсэн энгийн харилцааны тухай. Рамбалын асуултад хөтлөгдөн тэрээр эхлээд юу нууж байсан тухайгаа ярьж, дэлхий дээрх өөрийн байр суурийг хэлж, тэр ч байтугай түүнд нэрээ ч илчилсэн.
Пьерийн түүхээс ахмадыг хамгийн их гайхшруулсан зүйл бол Пьер маш баян байсан, Москвад хоёр ордонтой байсан бөгөөд тэрээр бүх зүйлээ орхиж, Москваг орхисонгүй, харин нэр, цол хэргэмээ нуун хотод үлдсэн явдал байв.
Шөнө болж, тэд хамтдаа гарав. Шөнө дулаахан, гэгээлэг байлаа. Байшингийн зүүн талд Москвад Петровка дээр гарсан анхны галын туяа гэрэлтэв. Баруун талд нь сарын залуу хавирган сар өндөрт зогсож, сарын эсрэг талд Пьерийн сэтгэлд түүний хайр дурлалтай холбоотой тэр тод сүүлт од өлгөөтэй байв. Хаалган дээр тогооч Герасим, хоёр франц хүн зогсож байв. Бие биедээ үл ойлгогдох хэлээр тэдний инээд хөөр, яриа сонсогдоно. Тэд хотод харагдах гэрэлтэлтийг харав.
Асар том хотод жижигхэн, алс холын түймэр гарахад ямар ч аймшигтай зүйл байгаагүй.
Өндөр одтой тэнгэр, сар, сүүлт од, гэрэлтэлтийг хараад Пьер баяр хөөртэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн. "За, энэ нь ямар сайхан юм бэ. За, өөр юу хэрэгтэй юм бэ?!" - гэж тэр бодлоо. Гэнэт тэр санаагаа санахад толгой нь эргэж, өвдөж, унахгүйн тулд хашаа налан зогсов.
Пьер шинэ найзтайгаа салах ёс гүйцэтгэлгүй хаалганы хажууд тогтворгүй алхамаар алхаж, өрөөндөө буцаж ирээд буйдан дээр хэвтээд тэр даруй унтав.

Есдүгээр сарын 2-нд гарсан анхны галын туяаг дүрвэж буй оршин суугчид, ухарч буй цэргүүд өөр өөр замаас харж байсан.
Тэр шөнө Ростовын галт тэрэг Москвагаас хорин миль зайд орших Мытищид зогсож байв. 9-р сарын 1-нд тэд маш оройтсон, зам тэргэнд, цэргээр дүүрсэн, хүмүүс илгээсэн олон зүйл мартагдсан тул тэр шөнө Москвагийн гадна таван миль газар хонохоор шийджээ. Маргааш өглөө нь бид оройтож хөдөлж, дахин маш олон зогсоол байсан тул бид зөвхөн Большие Мытищид хүрэв. 10 цагт Ростовын ноёд ба тэдэнтэй хамт явсан шархадсан хүмүүс бүгд том тосгоны хашаа, овоохойд суурьшжээ. Хүмүүс, Ростовын дасгалжуулагчид, шархадсан тушаалтнууд ноёдыг зайлуулж, оройн хоол идэж, морьдоо хооллож, үүдний танхимд гарав.
Дараагийн овоохойд Раевскийн шархадсан туслах гар нь хугарч хэвтэж байсан бөгөөд түүний мэдэрсэн аймшигт өвдөлт нь түүнийг өрөвдөлтэй, зогсолтгүй гаслахад хүргэсэн бөгөөд эдгээр гинших нь намрын харанхуйд аймшигтай сонсогдов. Эхний шөнө энэ туслах Ростовынхны зогсож байсан хашаанд хонов. Гүнж энэ гиншихээс нүдээ аньж чадахгүй гэж хэлээд Мытичи хотод шархадсан хүнээс холдохын тулд илүү муу овоохой руу нүүжээ.
Шөнийн харанхуйд суусан хүмүүсийн нэг нь үүдэнд зогссон сүйх тэрэгний өндөр биений цаанаас дахин нэг жижигхэн галын гялбааг анзаарчээ. Нэг гэрэл удаан хугацааны туршид харагдаж байсан бөгөөд Мамоновын казакууд шатаж буй Малы Мытищи гэдгийг бүгд мэдэж байсан.
"Гэхдээ ах нар аа, энэ бол өөр гал юм" гэж захирагч хэлэв.
Бүгд анхаарлаа гялбаа руу хандуулав.
"Гэхдээ тэд Мамоновын казакууд Мамоновын казакуудыг шатаасан гэж тэд хэлэв."
- Тэд! Үгүй ээ, энэ бол Мытищи биш, энэ нь илүү хол байна.
- Хараач, Москвад байгаа нь гарцаагүй.
Хоёр хүн үүдний танхимаас бууж, сүйх тэрэгний ард очоод шатан дээр суув.
- Энэ үлдсэн! Мэдээжийн хэрэг, Мытищи тэнд байгаа бөгөөд энэ нь огт өөр чиглэлд байна.
Эхний ээлжинд хэд хэдэн хүн нэгдсэн.
"Хараач, шатаж байна" гэж нэг нь хэлэв, "ноёд оо, энэ бол Москвад байгаа гал юм: Сущевская эсвэл Рогожская."
Энэ мэдэгдэлд хэн ч хариулсангүй. Удаан хугацааны турш эдгээр хүмүүс бүгд чимээгүйхэн шинэ гал асаж буй алсын дөл рүү харав.
Хөгшин хүн, гүнгийн туслах (түүнийг ингэж нэрлэдэг) Данило Терентич цугласан олон руу ойртон Мишка руу хашгирав.
- Чи юу хараагүй юм бэ, янхан... Гүн асуух болно, гэхдээ хэн ч байхгүй; Явж хувцасаа аваарай.
"Тийм ээ, би зүгээр л ус хайж байсан" гэж Мишка хэлэв.
- Данило Терентич, чи Москвад гэрэлтэж байгаа юм шиг юу гэж бодож байна? - гэж явган хүмүүсийн нэг хэлэв.
Данило Терентич юу ч хариулсангүй, удаан хугацааны турш бүгд дахин чимээгүй болов. Гэрэл тархаж, улам бүр ганхав.
"Бурхан өршөөгөөч!.. салхи, хуурайшилт ..." гэж дуу дахин хэлэв.
-Яаж болсныг хар даа. Ээ бурхан минь! Та аль хэдийн жигнэмэгүүдийг харж болно. Эзэн минь, нүгэлтнүүдийг өршөөгөөч!
-Тэд үүнийг гаргах байх.
- Үүнийг хэн гаргах ёстой вэ? - өнөөг хүртэл чимээгүй байсан Данила Терентичийн хоолой сонсогдов. Түүний хоолой тайван, удаан байв. “Москва бол, ах нар аа, тэр бол ээж хэрэм...” гээд хоолой нь тасарч, гэнэт хөгшин хүн шиг мэгшин уйлав. Энэхүү харагдахуйц гэрэлтэх нь тэдэнд ямар утга учиртай болохыг ойлгохын тулд бүгд үүнийг хүлээж байсан юм шиг санагдав. Санаа алдах, залбирлын үгс, хөгшин гүнгийн валетын уйлах чимээ сонсогдов.

Үйлчлэгч буцаж ирээд Москва шатаж байна гэж графт мэдэгдэв. Гүн дээлээ өмсөөд нэг харахаар гарав. Хувцсаа тайлж амжаагүй Соня, хатагтай Шосс нар түүнтэй хамт гарч ирэв. Наташа, гүнгийн авхай хоёр өрөөнд ганцаараа үлдэв. (Петя гэр бүлийнхэнтэйгээ байхаа больсон; тэр өөрийн дэглэмийн хамт Гурвал руу явав.)
Гүнж Москвад гал гарсан тухай мэдээг сонсоод уйлж эхлэв. Цайвар царайтай, нүд нь тогтворгүй, вандан сандал дээрх дүрсний дор сууж байсан Наташа (түүнийг ирэхдээ яг тэр газар) аавынхаа үгэнд огт анхаарал хандуулсангүй. Тэр туслахын тасралтгүй ёолохыг сонсож, гурван байшингийн цаанаас сонсов.
- Өө, ямар аймшигтай юм бэ! - гэж Соня даарч, айж, хашаанаас буцаж ирэв. - Миний бодлоор бүх Москва шатах болно, аймшигтай гэрэлтэх болно! Наташа, одоо хараач, чи эндээс цонхоор харж болно" гэж эгчдээ хэлээд түүнийг ямар нэгэн зүйлээр зугаацуулахыг хүссэн бололтой. Гэвч Наташа тэдний юу асууж байгааг ойлгохгүй байгаа мэт түүн рүү хараад дахин зуухны булан руу ширтэв. Наташа өнөө өглөөнөөс хойш татран өвчтэй байсан тул Соня гүнжийг гайхшруулж, бухимдуулж, ямар нэг үл мэдэгдэх шалтгаанаар хунтайж Андрейгийн шарх, галт тэргэнд тэдэнтэй хамт байсан тухай Наташад мэдэгдэх шаардлагатай болов. Гүнж Соня ховорхон уурладаг байсан тул түүнд уурлав. Соня уйлж, уучлал гуйсан бөгөөд одоо гэм буруугаа засах гэж байгаа мэт эгчийгээ асрахаа больсон.

Ид, хөдөл, унт. Өдөр тутмын шийдвэрүүд эрүүл мэнд, урт наслалтад хэрхэн нөлөөлдөг

Төслийн менежер А.Деркач

Компьютерийн зохион байгуулалт М.Поташкин

Урлагийн захирал С.Тимонов

Хавтасны дизайн нь shutterstock.com photobank-ийн зургуудыг ашигласан.

© Missionday, 2013

Эх хувилбар асаалттай Англи хэл 2013 онд АНУ-ын Виржиниа мужийн Миссиондей Арлингтон хэвлүүлсэн

© Орос хэл дээр хэвлэх, орчуулга, дизайн. ALPINA PUBLISHER LLC, 2014 он

Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. Энэхүү номын цахим хувилбарын аль ч хэсгийг зохиогчийн эрх эзэмшигчийн бичгээр зөвшөөрөл авалгүйгээр хувийн болон нийтийн хэрэгцээнд зориулан интернет болон корпорацийн сүлжээнд байршуулах зэрэг ямар ч хэлбэрээр, ямар ч аргаар хуулбарлаж болохгүй.

© Номын цахим хувилбарыг литрийн компани (www.litres.ru) бэлтгэсэн.

Миний өдөр бүрийг гэрэлтүүлж, маргааш илүү сайхан байх болно гэсэн итгэлийг өгдөг эхнэр Эшли, охин Харпер, хүү Эверетт нартаа зориулав.

Ид, хөдөл, унт

Таны гаргасан шийдвэр бүхэн чухал. Та маргааш илүү хүчирхэг болоход тань туслах сонголтуудыг өнөөдөр хийж чадна. Зөв шийдвэрүүдурт удаан, эрүүл амьдрах боломжийг нэмэгдүүлнэ.

Зуун жилийн өмнө хүмүүс нас баржээ Халдварт өвчинУчир нь шаардлагатай эм байхгүй байсан. Өнөөдөр тэд эдгэрэх боломжтой өвчнөөр нас барсаар байна. Найзуудтайгаа дараагийн удаа уулзахдаа та гурвын хоёр нь хорт хавдар эсвэл зүрхний шигдээсээр цаг бусаар нас барах магадлал өндөр байгаа талаар бодоорой.

Бидний асуудал бол өдөр тутмын шийдвэрийн сөрөг үр дагаврыг ихэвчлэн боддоггүй явдал юм. Хэт их шарсан, чихэрлэг, махан хоол идсэнээс болж 60 насандаа зүрхний шигдээсээр үхэхгүйн тулд яг одоо хоолны дэглэм барихыг хүсэх нь юу л бол. Жаран насандаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой, гэхдээ илүү хэцүү.

Та одоо ямар амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаагаас үл хамааран урт удаан, илүү хангалуун амьдрахын тулд үргэлж өөрчлөгдөж чадна. Ямар ч насны үед яаж хийхийг сурах нь ашигтай байдаг зөв сонголт. Өдөр бүр хэрхэн хооллож, унтаж, хөдөлж байгаа нь маш чухал юм. Би хэцүү аргаар сурсан болохоор энэ нь дэлхийг өөрчилнө.

Миний түүх

Энэ явдал намайг арван зургаан настай байхад болсон. Би найзуудтайгаа сагсан бөмбөг тоглож байтал гэнэт миний хараанд ямар нэг зүйл буруу байгаа юм шиг санагдав - ямар нэгэн хар цэг миний нүдний өмнө хөвж байв. Бүх зүйл удахгүй өнгөрнө гэж найдаж байсан ч улам дордов. Дараа нь би ээждээ гомдоллоход тэр даруй намайг нүдний эмч рүү аваачсан.

Энэ хар цэг нь зүүн нүдний торлог бүрхэвчийн хавдар байсан нь тогтоогджээ. Эмчийн хэлснээр би сохорч магадгүй. Би өөрийнхөө биеийн байдлын бүрэн дүр зургийг авахын тулд цусаа өгөх шаардлагатай болсон. Хэдэн долоо хоногийн дараа ээж бид хоёрыг шинжилгээний хариуг шалгахаар дахин эмнэлэгт урьсан.

Эмч намайг ховор тохиолддог генетикийн эмгэгтэй гэж хэлсэн - Хиппел-Линдау өвчин (VHL). Энэ нь ихэвчлэн удамшдаг, гэхдээ миний хувьд 4,4 сая тохиолдлын нэгд тохиолддог ховор төрлийн генийн мутаци байсан.Энэ нь хорт хавдрын эсийг дарангуйлах үүрэгтэй генийн үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, бараг бүх хэсэгт хавдрын огцом хөгжилд хүргэдэг. эрхтнүүд.

Эмчийн эсрэг талын том модон ширээний ард сууж байсныг би сайн санаж байна, тэр надад үлдсэн өдрүүдэд хорт хавдартай тэмцэх ёстой гэж хэлсэн. Зүрх минь өсгийд шигдэн, тархи минь “Яагаад?” гэсэн ганц асуултын хариуг хайн халуу оргиж байлаа. Энэ хооронд эмч намайг удахгүй бөөр, бөөрний дээд булчирхай, нойр булчирхай, тархи, нугасны хорт хавдар тусч магадгүй гэж хэлсэн.

Энэ хэтийн төлөв намайг сохор болох эрсдэлээс ч илүү айлгасан. Эмчийн өрөөнд болсон яриа намайг амьдралаа цоо шинэ өнцгөөс харахад хүргэв. Хэрэв тэд миний өвчнийг мэдвэл надад өөрөөр хандах болов уу? Би хэзээ нэгэн цагт гэрлэж хүүхэдтэй болох уу? Гэхдээ хамгийн чухал нь би урт удаан, аз жаргалтай амьдарч чадах уу?

Эмч нар миний харааг аврахын тулд чадах бүхнээ хийсэн - тэд хавдрыг хөлдөөж, лазераар арилгахыг оролдсон. Гэвч харамсалтай нь би нэг нүдээрээ үүрд сохорсон. Энэ алдагдалтай эвлэрээд би ховор өвчнийхөө талаар ямар ч мэдээлэл хайж эхлэв.

Миний олж авсан мэдлэг миний амьдралыг уртасгахад тусална гэдгийг маш хурдан ойлгосон. Цаг хугацаа өнгөрөхөд би жилийн нүдний үзлэг, MRI, CT сканнерууд миний нөхцөл байдлыг хянахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Хэрэв эмч нар эрт үе шатанд хавдар илрүүлсэн бол түүний хөгжлийг зогсоох магадлал өндөр байв. Энэ их сайхан мэдээ байлаа. Одоо би нарийн төвөгтэй мэс засал хийлгэсэн ч хамаагүй урт наслах боломжтой болсон.