Svi ljudi, u jednoj ili drugoj situaciji, doživljavaju anksioznost. Često se po osobi odmah vidi da je uznemiren, jer se u ovom stanju ne može kontrolisati. Kako razumjeti da li je osoba zabrinuta ili ne?

Pet glavnih znakova otkrivanja anksioznosti lica

1. Budući da su zbunjeni, mnogi ljudi često trepću, a oči im "beže", teško se koncentrišu u ovom stanju. Kontakt očima sa njim potpuno je izostao, jer nastoji da sakrije svoje uzbuđenje i skrene pogled sa sagovornika;
2. Većina ljudi nesvjesno liže ili grize usne;
3. Usne se stisnu, ponekad donja zadrhti;
4. Lice je prekriveno crvenim mrljama;
5. 5 zenice su jako proširene.

Uzbuđenje možete odrediti po natečenim nozdrvama, po ubrzanom otkucaju srca, koji nastaje zbog jakog naleta adrenalina, u ovom slučaju osoba diše često i neravnomjerno. Mnogi ljudi počinju da drhte po cijelom tijelu. Ruke nehotice stisnute u šake. Također, kod muškaraca se ponekad zigomatični mišići počnu nehotice stezati, pojačano znojenje. Češće su tada pokrivena gornja usna i čelo. Mnogi ljudi počinju intenzivno gestikulirati.

Možete odgovoriti na pitanje: kako odrediti da je osoba zabrinuta obraćajući pažnju na razgovor. Ponekad, čak i bez da vidite osobu, možete utvrditi da je uznemiren.

Postoji pet glavnih znakova anksioznosti u vašem glasu:

1. Najočigledniji znak je drhtav glas;
2. Ubrzana brzina govora. Čovek ne može da sakrije svoje uzbuđenje, pa počinje brzo da govori, praveći duge pauze između reči. On sam to ne primjećuje, ali slušalac to može jasno vidjeti;
3. Pojavljuje se suho grlo i zbog toga osoba često počinje gutati pljuvačku i kašljati;
4. Menja se boja glasa;
5. Često osoba počinje da govori kroz stisnute zube, želeći da sakrije uzbuđenje.

Mnogi ljudi ne mogu savladati osjećaj uzbuđenja. Stoga, naučivši kako odrediti da je osoba zabrinuta, možete naučiti, uz pažljivo promatranje, prepoznati znakove anksioznosti i pomoći osobi dobrim savjetom, pokušati opustiti situaciju i ući u njegovu poziciju.

"Uznemirujuće misli stvaraju velike sjene za male stvari."

Švedska poslovica

Uzbuđenje je jedno od onih osećanja koje pokušavamo da sakrijemo češće od drugih. Da li radi dobro, drugo je pitanje. Hajde da saznamo koji znakovi vas odaju kada pokušavate da sakrijete svoje brige i kako prepoznati da li je druga osoba zabrinuta.

Očigledni znaci da je osoba zabrinuta

Ponekad gestovi, pokreti i govor odaju osobu sa glavom - odmah možete vidjeti da je jako zabrinut:

• drhtanje u glasu, zbunjen govor pa čak i mucanje. Nije teško shvatiti da kada je osoba zabrinuta, čini sve da se kontroliše. Ali vrlo često je glas taj koji odaje uzbuđenje;
• drhtanje koljena, prstiju ili čak cijelog tijela. Tremor udova je rezultat oslobađanja "hormona stresa" u tijelo, čija je početna svrha priprema tijela za fizički napor (zaštita) i povećanje mišićne aktivnosti. Od takvog prenaprezanja, mišići nehotice počinju da drhte;
• hodanje napred-nazad. Uzbuđenje često tjera osobu da skoči i nasumično se kreće po prostoriji, a objašnjenje za to su svi isti "hormoni stresa". Najčešće to izgleda kao nekontrolisano hodanje naprijed-nazad. Ponekad se osoba zaustavi i, pokušavajući se kontrolirati, zabije ruke, na primjer, u naslon stolice;
• promjenjivi pogled. Ako druga osoba marljivo izbjegava vaš pogled, to ne mora značiti da laže. Često pomjeran pogled ukazuje na to da je osoba zabrinuta kada razgovara s vama.

Suptilni znakovi da je osoba zabrinuta

Ponekad znamo kako zadržati svoje emocije pod kontrolom. Ali iskusno oko će ipak otkriti uzbuđenje po nekim znakovima. Na primjer.

»Shvatite ljude

David Lieberman

Kako znati da li je osoba zaista samouvjerena ili se dobro ponaša?

Fragment knjige Lieberman D. Nečija duša tame? Kako čitati misli bilo koje osobe. - M.: Petar, 2010.

Kako znaš ko o čemu razmišlja? Kako pravilno protumačiti riječi i gestove? Kako privući saveznike i identificirati zlonamjernike? Kako tajnu učiniti eksplicitnom? Na ova i mnoga druga goruća pitanja neće odgovoriti telepatija, već psihologija. Knjiga opisuje upotrebu specifičnih psiholoških tehnika u stvarnim životnim situacijama. Naučite razumjeti ljude - i uspjeh će vas neumoljivo pratiti.

Samopouzdanje je prvi preduslov za svaki veliki poduhvat.
Samuel Jackson (1709-1784)

Recimo da sjedite preko puta poker igrača. Da li je samouvjeren ili uplašen? Da li je vaš sagovornik tako miran koliko želi da izgleda? Ili je advokat vašeg protivkandidata zaista siguran u ishod slučaja, ili samo želi da nas sve uvjeri u to? Koristite psihološku tehniku ​​da saznate kako vaš sagovornik procjenjuje svoje šanse za uspjeh, bez obzira da li je samopouzdan ili ima dobru reputaciju.

Da bismo bolje razumjeli pojam "samopouzdanje", ocrtajmo njegove granice. Samopouzdanječesto se brka sa samopoštovanjem, ali to su različiti koncepti i ova razlika je veoma važna. Samopouzdanje se odnosi na određenu situaciju ili polje aktivnosti. Samopoštovanje je sposobnost osobe da ugodi sebi i da se osjeća dostojnom da dobije dobro od života. Može biti da se osoba poštuje i ponaša prema sebi, ali se osjeća nesigurno u određenoj situaciji ili pod određenim okolnostima. Moglo bi biti i obrnuto.

Na primjer, atraktivna žena je uvjerena da će lako pronaći partnera za razgovor u baru. Ali pritom se ne zna kako ona sebe doživljava kao celinu i koliko sebe poštuje. Čovek koji sebe veoma poštuje može se osećati kao bezvredni šahista, ali to ga ne sprečava da se dopadne sebi. Pokazivaće znake nesigurnosti kada igra šah sa nadmoćnijim protivnikom, ali njegovo samopouzdanje neće biti pogođeno.

Samopouzdanje osobe u određenoj situaciji zasniva se na različitim faktorima: na iskustvu, na prethodnim uspjesima ili neuspjesima, na povratnim informacijama koje dobijamo kao odgovor na svoje postupke i, naravno, na upoređivanju sebe s drugima. Samopoštovanje može uticati na samopouzdanje. Istraživanja pokazuju da su ljudi s visokim samopoštovanjem ugodniji i sigurniji u novim situacijama od onih s nižim samopoštovanjem. Štaviše, obrnuta izjava nije tačna. Osoba koja pridaje veliku vrijednost samopouzdanju može pokazati znakove visokog samopoštovanja koji nisu pojačani pravim osjećajem vlastite vrijednosti, što nije uvijek vidljivo neuvježbanom oku. Samopoštovanje se u većoj mjeri manifestuje u tome šta i kako osoba radi (u ispoljavanju svoje slobodne volje), a ne u onome što o tome tvrdi. Možemo reći da je samopoštovanje zapravo stepen razvijenosti ega.

Samopoštovanje i samopouzdanje različite su psihičke energije, koje svaka na svoj način utječu na stanje osobe. Naravno, bilo bi veoma interesantno pratiti koji faktori i kako mogu uticati na samopouzdanje, ali ćemo ovo pitanje ostaviti van našeg razmatranja. Nas će samo zanimati koliko je osoba sigurna u sebe. Kako i zašto je došao do ovoga nije toliko bitno u ovom slučaju. Dakle, vratimo se na glavnu temu našeg razgovora i razmotrimo kako tačno možete odrediti stepen povjerenja neke osobe.

Kada smo nervozni ili pod stresom, naša sposobnost koncentracije je znatno smanjena. Da li vam se desilo da sretnete osobu na žurci, a u istom trenutku zaboravite njeno ime? Ovakvi znaci rasejanosti i nemogućnosti da se koncentrišete na ono što se dešava dokaz su da vam je u ovom trenutku nedostajalo samopouzdanja.

Procjena stepena samopouzdanja

Sada ćemo pobliže pogledati kako samouvjerena osoba izgleda i govori. Kao rezultat toga, odmah će biti jasno ko ima samopouzdanja, a ko ne. U zavisnosti od situacije, možemo posegnuti za jednom ili više tehnika, obratiti pažnju na određene signale.

Da biste ispravno odredili stepen samopouzdanja neke osobe, morate pronaći znakove da ta osoba samo prikazuje samopouzdanje. Mi, naravno, znamo šta je svojstveno ponašanju samouvjerene osobe: osmijeh, kontakt očima itd. Međutim, sve je to vrlo lako oslikati, pa ćemo govoriti o ne tako očiglednim znakovima koji su još uvijek uočljivi.

Znak 1. Fizičko stanje

U trenutku jakog straha, kada se osoba osjeća krajnje neugodno, mogu se uočiti dvije različite opcije za njegovo ponašanje: ili postaje krajnje odsutan, oči će mu trčati s jedne strane na drugu, napravit će mnogo haosa. pokretima, biće preuzbuđen, ili će pasti u omamljenost, kao zec pred udavom. Hajde da vidimo šta se još može desiti čoveku kada se plaši.

"Sada na vrućini - sada na hladnoći." Lice osobe u situaciji straha može odjednom postati jako crveno ili blijedo. Takođe obratite pažnju na brzinu disanja i pojačano znojenje. Takođe, pokušajte da primetite da li osoba pokušava da kontroliše svoje disanje, da se smiri. Pokušaji da se izađe na kraj sa ovim stanjem mogu biti uočljivi dubokim udisajima, glasnim disanjem.

Kada smo zabrinuti, sve shvatamo doslovno. Kada nam nedostaje samopouzdanja, naš mozak je previše zauzet da bi primijetio skriveno značenje onoga što je rečeno. Na primjer, u teškim situacijama ne percipiramo sarkastične izraze, jer sposobnost indirektnog mišljenja zahtijeva dodatni utrošak energije.

Teško je progutati. U situaciji straha postaje teško gutati pljuvačku, pa treba obratiti pažnju i na to. Glumci koji žele prikazati tugu ili strah često koriste ovu tehniku ​​da pokažu da se "guše" emocijama. Kašljanje može ukazivati ​​na isto i znak je nervoze. Anksioznost izaziva sluz u grlu. Govornik koji je nervozan često pročisti grlo prije nego što započne novu rečenicu.

Trepće. Kada je osoba nervozna, učestalost treptanja se povećava. U Vijestima sedmice 21. oktobra 1996., Joe Tese, profesor na Bostonskom koledžu za neuropsihologiju, opisao je svoja zapažanja o predsjedničkoj debati između Boba Dolea i Billa Clintona u prvom krugu predsjedničkih izbora.

Normalna stopa treptanja osobe na televiziji kreće se od 31 do 50 puta u minuti. Bob Dole je treptao otprilike 147 puta u minuti, odnosno 3 puta u sekundi. Na pitanje da li vjeruje da se situacija u zemlji popravila u protekle četiri godine, još češće je trepnuo. Clinton je treptala u prosjeku 99 treptaja u minuti, a najveća stopa treptanja (117 treptaja u minuti) poklopila se s porastom ovisnosti o drogama među mladima. Tese je također napomenuo da je, prema njegovim zapažanjima, kandidat sa većom stopom treptanja izgubio u proteklih pet izbornih kampanja.

Znak 2. Fokus pažnje

Zamislite sportistu, muzičara ili umjetnika koji izvodi nastup. Uopšte ne razmišlja o sebi, potpuno je zaokupljen onim što radi. Ne razmišlja o bolovima u tijelu. Njegov zadatak je potpuno zaokupio njegovu pažnju. Na primjer, košarkaš koji želi loptom pogoditi koš. Stranske stvari za njega trenutno ne postoje. On je zaokupljen svrhom i ne razmišlja o sebi. On nije svestan sebe i ne oseća sebe, u prvom planu je njegova namera. Ako osoba počne obraćati pažnju na sebe, njegova samosvijest ga odvlači od onoga što radi. Pažnja je u svakom trenutku podijeljena između onoga što se događa okolo i percepcije samog sebe.

Samopouzdana osoba je u stanju da u potpunosti posveti pažnju objektu i dozvoli da njegovo „ja“ nestane. Nervozna osoba stalno prati sebe jer je anksiozna i plaši se gubitka kontrole nad sobom. Jedina stvar koja mu može pomoći je pažnja prema vlastitim postupcima. Prati bukvalno svaki njegov korak, šta radi i govori. Ono što obično radimo automatski, kao što je sklapanje ruku, biranje poze, postaje predmet pažnje i kontrole. Sve njegove radnje postaju svesne. Zamislite kakav je resurs pažnje za to potreban. To jednostavno možda nije dovoljno za ono što osoba pokušava da uradi. Na taj način možete saznati da nekoj osobi nedostaje samopouzdanja.

Tokom ispitivanja, sastanka ili sastanka, osoba želi da puši. Ako je smiren, samouvjeren i osjeća da je situacija pod kontrolom, apsolutno ne mora pratiti pokrete svoje ruke. A ako osoba sumnja da će moći automatski izvršiti ovu uobičajenu radnju, pogleda u svoju ruku, u cigaretu, onda postaje jasno da se u ovoj situaciji osjeća nesigurno.

Nastavimo sa proučavanjem psiholoških mehanizama samopouzdanja. Kada osoba savlada bilo koju vrstu aktivnosti, ona prolazi kroz četiri faze: nesvesna nesposobnost kada osoba ne shvaća da ne može izvršiti radnju kako treba; namjerna nesposobnost kada osoba shvati da joj nedostaju odgovarajuće vještine i sposobnosti da bude djelotvorna i uspješna; svjesna kompetencija kada osoba shvati da može djelovati prilično uspješno, ali za to treba stalno pratiti svoje postupke, nesvjesna kompetencija kada osoba može izvršiti ispravne radnje i to ne zahtijeva njegovu punu ili čak djelomičnu pažnju.

Uzmimo primjer: osoba koja savlada mjenjač dok vozi automobil. Ovaj primjer dobro ilustruje sve četiri faze. Radnje koje u početku izgledaju potpuno neshvatljive, na kraju postaju automatska vještina.

Druga, treća i četvrta faza nam daju predstavu o tome šta se dešava sa kompetencijom i samopouzdanjem osobe. (Prva faza se ne uzima u obzir, jer osoba ni ne razumije šta da radi.)

Razgovarate sa kolegom. Odjednom primjećujete kako uzima konzervu limunade. Ona gleda u svoju ruku, koja prinosi limenku ustima, a zatim prati pokrete ruke unazad. Vaša koleginica je nervozna i stoga nije sigurna da može bez pažnje da uradi ono što je uradila hiljadu puta - gutljaj limunade. Karakteristična karakteristika neizvjesnosti je prijelaz iz nesvjesne u svjesnu kompetenciju, odnosno pojačava se pažnja na uobičajene automatske radnje.

Jednom kada znate na šta treba obratiti pažnju, lako je uočiti samopouzdanje ili nedostatak istog. Samo primijetite da li je osoba fokusirana na sebe i svoje postupke. Razmotrite sljedeći primjer.

Usamljeni muškarac ulazi u bar u nadi da će tamo sresti ženu. Ako sebe smatra privlačnim i samouvjerenim, razmotrit će žene u baru. Ako nije siguran u svoju privlačnost, najviše će ga brinuti kako ga doživljavaju. Drugim riječima, njegov fokus se pomjera ovisno o stepenu samopouzdanja. Nedostatak samopouzdanja dovodi do činjenice da osoba počinje svjesno kontrolirati najjednostavnije radnje. Istovremeno, pokreti postaju nespretni i mehanički, a pažnja se usmjerava na to kakav utisak ostavlja na druge.

Često se susrećemo s tim iz vlastitog iskustva. Na primjer, kada je osoba sigurna u ono o čemu govori, njegov glavni zadatak je da publici prenese značenje onoga što je izgovoreno i nije mu mnogo stalo do toga kako izgleda u isto vrijeme. Kada smo zainteresovani da stvari završimo, pre svega želimo da budemo sigurni da nas drugi razumeju ispravno. Ako sami nismo dovoljno sigurni, svoju pažnju usmjeravamo na svoje riječi i djela i razmišljamo o tome kako će ih doživjeti. Pratimo svaku našu riječ i pokret.

Dodatni znaci: Upravljanje percepcijom

Kada je osoba nervozna, ali ne želi to da pokaže, može primijeniti ono što se zove upravljanje percepcijom, predstavljajući drugima određenu sliku kako bi se postigao željeni rezultat. Iznad smo razgovarali na šta trebate obratiti pažnju da biste razumjeli osjeća li se osoba samouvjereno ili ne. Sada ćemo pogledati nešto drugo. Tražit ćemo znakove koji bi ukazivali da pokušava oslikati samopouzdanje. Znamo da pokušaj da se prikaže samopouzdanje nije samopouzdanje. Ako želi da vas prevari skrivanjem znakova nesigurnosti o kojima smo gore govorili, uhvatit ćete ga ako znate kako izgleda osoba koja blefira.

Karakteristika 1. Prekomjerna kompenzacija

Osoba koja želi utjecati na percepciju drugih precjenjuje i pokušava izgledati samouvjereno preko svake mjere. Ako tražite ovaj znak, vidjet ćete ga sasvim jasno. Ovakve stvari su uvek upečatljive. Zapamtite, osobu sa samopouzdanjem ne zanima kako je doživljavaju. On ne brine o svom imidžu, dok se onaj ko se bavi upravljanjem percepcijom trudi da impresionira one oko sebe.

Igrač karte je napravio veliku opkladu i nastavlja da je diže. Ima li zaista dobre karte? Ako blefira, pokušat će prikazati samopouzdanje. Brzo će se kladiti na svoj novac. Ali da je zaista imao dobre karte, šta bi uradio? Malo bi razmislio, ne bi žurio da se kladi, pokazujući da nije toliko siguran u svoje karte. Mike Caro, renomirani autoritet u poker strategiji, pomenuo je takve trenutke u svojoj knjizi Poker govori (2003). U ljudskoj prirodi je da radi ovo: neko ko blefira treba da izgleda samouvereno, a neko ko ima zaista dobre šanse za pobedu će se pretvarati da ima slabu kartu.

Bilo da se radi o igri pokera ili stvarnom životu, ako osoba želi da manipuliše, uvijek će nastojati da ostavi suprotan utisak od onoga što zaista jeste. U ovom primjeru, blefer će glumiti samopouzdanje i brzo se kladiti. A onaj ko ima dobru kartu sačekaće neko vreme da pokaže da razmišlja šta da radi.

Ovaj princip se primjenjuje u svakoj situaciji. Ako neko reaguje prebrzo i bez oklijevanja, želi pokazati da ima samopouzdanja, iako u većini slučajeva nije. Naprotiv, osoba sa samopouzdanjem ne mora to nikome dokazivati. Svako ko želi da izgleda samopouzdano ili drugačije, marljivo će prikazati ovo stanje i uvek će biti malo preko ivice.

Službenici za provođenje zakona primjećuju da osoba koja laže (pa samim tim nije sigurna u sebe) često nastoji pokazati interes za saradnju. Kada mu se postavi najjednostavnije pitanje, on prikazuje intenzivan rad misli. Time pokušava dokazati da želi biti koristan istrazi.

Još jedna manifestacija prekomerne kompenzacije može biti želja osobe da pokaže svoju psihološku superiornost.

Muškarac je otpratio djevojku do vrata njene kuće, a ona mu je rekla: "Kasno je i idem u krevet." Ako mu se sviđa, ali mu nedostaje samopouzdanje, mislit će da je to trik da ga se riješi. Mogao bi reći nešto poput: „I ja sam umoran. U svakom slučaju, nisam imao nameru da ostanem." Na taj način pokušava da ne izgleda obeshrabreno. Ako jednostavno kaže: „Naravno, umoran si“, to znači da ne pokušava kontrolisati percepciju objašnjavajući ono o čemu ga ne pitaju.

Znak 2. Nepotrebni gestovi

Svaki nepotrebni gest u ozbiljnoj situaciji ukazuje na to da osoba želi izgledati smireno i samouvjereno. Na primjer, službenici za provođenje zakona znaju da osumnjičeni može zijevati kako bi prikazao potpunu smirenost, pa čak i dosadu. Ako osoba sjedi, može se pognuti ili protegnuti u potpunoj udobnosti. Ili se može pretvarati da ga izjeda neka glupost, poput otresanja čestica prašine sa odjeće, pa mu stoga ništa ne smeta. Jedini problem je što će onaj ko je nepravedno optužen radije pokazati sasvim razumljivo ogorčenje i neće se obazirati ni na sitnice ni na "ispravnu" sliku.

Istražitelj se sastaje sa roditeljima djevojčice koja je možda kidnapovana. Otac mu kaže da je možda djevojčica već mrtva. Nakon nekog vremena uzima šoljicu kafe. Ako, uz to, kaže: "Tako sam vam zahvalan, samo mi treba nakon napornog dana", on očito pokušava da kontroliše percepciju i pokušava da izgleda pristojno i delikatno, što izaziva ozbiljne sumnje u istinitost ovoga cijela priča.

Još jedan primjer namjernog ponašanja je pokušaj demonstriranja razlika. Osoba iznenada naglo mijenja svoje uobičajeno ponašanje, iako za to nema razloga. U ovom slučaju on također pokušava prikazati nešto što zapravo ne postoji.

Agent za nekretnine susreće svog potencijalnog klijenta u nedjelju ujutro. Klijent je obučen u odelo i kravatu, sa svojim mobilnim telefonom i čeka "važan" poziv. On nema novca.

Technics. Stvorite situaciju prijetnje

Ako nemamo povjerenja u sebe, tada će u prijetećoj situaciji znaci anksioznosti postati izraženiji. Kada je osoba okružena ljudima koji po svemu misle da su bolji od sebe, samopouzdanje joj se smanjuje. To je uvijek tačno, čak i ako nema razloga za uzbunu.

Ako osobi damo informacije koje bi mogle izazvati zabrinutost, tada možemo precizno procijeniti koliko se ugodno osjeća u ovoj situaciji. Ako dođe do promjena u ponašanju – na primjer, postane agresivan, grub, nepažljiv ili pokazuje znakove nervoze, onda se ovdje osjeća nesigurno.

Istražitelj ispituje osumnjičenog i osumnjičeni izgleda samouvjereno. Ne zna se da li je kriv ili ne, ali je njegov alibi gvozdeni. Tada istražitelj obavještava osumnjičenog da će doći još jedan svjedok i sve će odmah biti jasno. Osumnjičeni će ostati miran ako misli da nema čega da se plaši, ili će postati razdražljiv i nemiran ako nije siguran u sebe.

© Lieberman D. Tuđa duša tame? Kako čitati misli bilo koje osobe. - M.: Petar, 2010.
© Objavljeno uz dozvolu izdavača

Pažljiva osoba neće zanemariti čulna iskustva drugih. Zašto? Zato što je anksioznost ili uzbuđenje ponašanje koje nadilazi uobičajeno. Stoga su ljudi u svakom trenutku bili zainteresirani za prepoznavanje znakova takvih senzacija i njihovih uzroka. Od davnina, čovječanstvo je izmislilo razne načine kako saznati da je osoba zabrinuta. Da biste bolje razumjeli temu, morate razumjeti zašto sve nas s vremena na vrijeme obuzme val neugodnih osjećaja.

Zašto smo zabrinuti?

Razloga za brigu može biti mnogo. Ovo može biti period akutne ljubavi, kada jedna pomisao na predmet ljubavi tjera srce da kuca brže. Osoba akutno doživljava očekivanje susreta s predmetom ljubavi, a kada se sretne s njim, uzbuđenje, kako kažu, može preći razmjere.

Ili se osoba može brinuti u iščekivanju nepoznatog - na primjer, prije susreta sa strancem ili prije događaja koji nadilazi uobičajeno. Ovaj osjećaj može biti ugodan (na primjer, čekanje trenutka braka ili prve bračne noći) ili neugodan (na primjer, čekanje leta avionom, ako se u osnovi bojite visine).

Često je osoba zabrinuta kada učini nešto pogrešno ili laže. Međutim, mnogi ljudi doživljavaju čak i kada treba da brane svoju nevinost. Kako razumjeti gdje je jedan, gdje je drugi, i općenito, kako odrediti da je osoba jako zabrinuta?

Šta ove karakteristike imaju zajedničko?

Ako spojimo sve ove slučajeve, onda možemo zaključiti da nas uzbuđenje obuzima u onim trenucima kada nismo sigurni u sebe. Stoga je za međuljudske odnose oduvijek bilo važno razumjeti razlog za ovo osjećanje, bilo da je to vaš vlastiti ili manifestacija anksioznosti druge osobe.

U tom slučaju, ako se neko ponaša drugačije, kako utvrditi da je osoba jako zabrinuta?

Ovo pitanje je oduvek zanimalo čovečanstvo.

Jedan od razloga zašto je osoba zabrinuta je laž. Stoga, otkako su se prve ljudske zajednice počele formirati, postalo je izuzetno važno otkriti laž. Zašto? U Bibliji se otac, odnosno rodonačelnik laži naziva Božjim neprijateljem - Sotonom (reč "Sotona" je prevedena kao "protivnik", a drugi poznati nadimak ove duhovne osobe je "đavo" ", "klevetnik"). Stoga je ljudima na zemlji bilo važno da identifikuju one koji žive ne po zakonima Božjim, već po zakonima njegovog protivnika i klevetnika, jer su takvi ljudi nužno postali zločinci.

Zato prvi državnici ljudskog društva nisu bili predsjednici, pa čak ni carevi, već sudije.

Jedan od načina da se identifikuje krivac je traženje znakova anksioznosti. Na primjer, vizuelno, kako prepoznati da li je osoba jako zabrinuta? Usta su mu obično suha i

U antičko doba, na primjer, u staroj Kini, osumnjičenom za laž je dato u vrijeme čitanja optužbe da drži šaku suvog pirinča u ustima. Ako je pirinač do kraja čitanja ostao suh, proglašavan je krivim. A u Africi su osumnjičeni za zločin morali jedni drugima prenijeti (dok je sudija govorio publici suštinu zločina) krhko ptičje jaje. Vjerovalo se da je krivac, budući da nije mogao da se nosi sa svojim uzbuđenjem, neminovno zgnječio ljuske jaja u dlanovima.

I tada i sada, uzbuđenje je bilo indirektan znak počinjenog zločina.

Kako prepoznati uzbuđenje po vanjskim znakovima?

Ovo pitanje je uvijek bilo relevantno. Ako želimo razumjeti sebe i bližnjega, želimo razumjeti razlog uznemirenosti i svoje i druge osobe. A za ovo prvo moramo odrediti trenutak kada naš duh počinje nešto da poremeti. Tada ćemo shvatiti zašto je osoba zabrinuta. Za pažljivog sagovornika sve je krajnje transparentno.

1. Prvi očigledni znak anksioznosti je ubrzano disanje i često crvenilo kože lica. U trenutku kada se ovaj osjećaj javi, osoba doživljava akutnu unutrašnju nelagodu koja uzrokuje ubrzano disanje, tijelo pokušava eliminirati nedostatak kisika uzrokovan češćim otkucajima srca, a lice pocrveni iz istog razloga - zbog pojačanog protoka krvi. . Inače, često se zbog ubrzanog disanja nozdrve naduvaju.
2. Osoba često trepće ili žmiri očima. Alternativno, takozvane "pokretne oči". To je zbog činjenice da se, izgubivši kontrolu nad svojim emocijama, osoba ne može koncentrirati na nešto konkretno - razgovor, akciju.
3. Zbog (stari Kinezi su bili u pravu!), usne su takođe suve. Stoga ih osoba često liže ili grize.
4. Svi znamo da čovek može da drhti od straha. Nervni tremor je jasan znak uzbuđenja.
5. Znoj se često pojavljuje preko gornje usne ili na čelu. Pojačano znojenje je reakcija nekih hormona na povećanu aktivnost drugih.
6. Pokušavajući da sakrije uzbuđenje, osoba je pretjerano fokusirana na neki beznačajan posao svojih ruku - vrti prsten na prstu, petlja po rubu odjeće itd. Ili, naprotiv, čini to potpuno nesvjesno.

Kako prepoznati uzbuđenje po glasu?

Budući da je anksioznost unutrašnja nelagoda povezana s činjenicom da osoba privremeno izlazi iz uobičajenog načina života, ona se pokazuje znakovima koje je teško kontrolirati voljnom kontrolom. Kako prepoznati da li je osoba zabrinuta po svom glasu? Odgovor je jednostavan: za svaku promjenu glasa. Može biti drhtanje, promjena boje, povezana s istim suvim ustima. Ovo može biti promjena u tempu govora. Na primjer, osoba počinje da govori sporije jer, pokušavajući da se izbori sa anksioznošću, fokusira se na razmišljanje o frazama. Ali češće priča neprestano i govori potpune gluposti. A ako ga čujete, više vam ne trebaju drugi znakovi kako da shvatite da je osoba zabrinuta.

Često, u pokušaju da se izbori sa anksioznošću i kontroliše svoj govor, osoba govori kroz stisnute zube.

Ipak, vrijedi imati na umu: sve navedeno ne znači uvijek uzbuđenje.

Prvo, nesigurne i stidljive osobe gotovo uvijek imaju simptome anksioznosti: lice im postaje crveno, usta im se suše, ruke im se znoje, a glas im drhti. Ali nakon što utvrdite da je osoba veoma zabrinuta, i kažete mu o tome, bićete veoma iznenađeni. Jer tek tada ćete vidjeti šta je pravo uzbuđenje. Nesigurne osobe su potpuno izgubljene kada im se kaže o vanjskim manifestacijama njihovih osjećaja.

Drugo, uzbuđenje kao privremeno stanje je u rangu sa anksioznošću i često je izvan moći čak i iskusnih psihologa da shvate gdje jedno završava, a gdje počinje drugo.

Nervoza je loša, to već znamo. Ali šta je zapravo šteta i šta se dešava sa tijelom kada je osoba nervozna? Odlučili smo da saznamo.

Šta se dešava?

U trenutku kada čovekova unutrašnja samokontrola zakaže, i on počne da se nervira, u proces počinje da se uključuje celo telo. Na samom početku osoba ima grč krvnih žila i mišića, koji počinju nehotice da se skupljaju. Ovi grčevi izazivaju neznatno pomicanje unutrašnjih organa, što je, međutim, dovoljno da stisne krvne žile. Zbog toga krv prestaje da teče u potrebnoj količini do organa, što dovodi do gladovanja kiseonikom. To je ono što postaje najčešći uzrok migrene.

Pored gore navedenih poteškoća, u tijelu “nervca” počinje da se proizvodi hormon koji potom truje i uništava tijelo. Ovo je dobro poznati hormon kortizol. Kao što je često slučaj, ono što bi nam u početku trebalo pomoći u nekim okolnostima može biti vrlo štetno u drugim. Ista je priča i sa kortizolom. Imajući ključnu ulogu u odbrambenim reakcijama tijela, izbacuje se "prazno" u visokim koncentracijama i često je sposoban uništiti moždane stanice i mišiće.

šta da radim?

Bez obzira na situaciju koja je uzburkala vašu smirenost, ili vaše zdravstveno stanje, kada je osoba nervozna, u tijelu se javljaju isti mehanizmi. Drugo je pitanje da ako se osoba u početku ne može pohvaliti dobrim zdravljem, onda stalni stres i nervoza mogu značajno pogoršati situaciju. Stoga bi trebali vježbati otpornost na stres. Prvi savjet: uzimajte antistres mikronutrijente, a to su kalij i magnezij.

Drugi savjet: dišite duboko. Ovo pomaže ne toliko moralno koliko fiziološki: zasićujete moždane stanice kisikom koji nedostaje. Treći savjet: Izgradite toleranciju na stres. Praksa je pokazala da se navika i disciplina odnose i na reakciju tijela na stres.