Hamma odamlar, u yoki bu vaziyatda, tashvishga tushishadi. Ko'pincha, odamdan uning hayajonlanganligi darhol seziladi, chunki u bu holatda o'zini tuta olmaydi. Odamning tashvishlanayotganini yoki yo'qligini qanday tushunish mumkin?

Yuzdagi xavotirni aniqlashning beshta asosiy belgisi

1. Ko'pchilik sarosimaga tushib, tez-tez miltillaydi va ko'zlari "yugurib ketadi", bu holatda diqqatni jamlash qiyin. U bilan ko'z bilan aloqa qilish mutlaqo yo'q, chunki u hayajonni yashirishga va suhbatdoshidan ko'zlarini olib qo'yishga intiladi;
2. Aksariyat odamlar bilmagan holda lablarini yalaydilar yoki tishlaydilar;
3. Dudoqlar siqiladi, ba'zida pastki qismi titraydi;
4. Yuz qizil dog'lar bilan qoplangan;
5. 5 o'quvchilar juda kattalashgan.

Siz hayajonni shishgan burun teshigi, kuchli adrenalin tufayli yuzaga keladigan tez yurak urishi bilan aniqlashingiz mumkin, bu holda odam tez-tez va notekis nafas oladi. Ko'p odamlar butun tanalarida titray boshlaydilar. Qo'llar beixtiyor mushtlarga siqildi. Shuningdek, erkaklarda ba'zida zigomatik mushaklar beixtiyor siqila boshlaydi, terlash kuchayadi. Ko'pincha yuqori lab va peshona qoplanadi. Ko'p odamlar intensiv imo-ishora qilishni boshlaydilar.

Siz savolga javob berishingiz mumkin: suhbatga e'tibor berib, odamning tashvishlanayotganini qanday aniqlash mumkin. Ba'zan, hatto odamni ko'rmasdan ham, uning hayajonlanganligini aniqlashingiz mumkin.

Ovozingizdagi tashvishning beshta asosiy belgisi mavjud:

1. Eng aniq belgi - titroq ovoz;
2. Tezlashtirilgan nutq tezligi. Biror kishi o'z hayajonini yashira olmaydi, shuning uchun so'zlar orasida uzoq tanaffuslar qilib, tezda gapira boshlaydi. Uning o'zi buni sezmaydi, lekin tinglovchi buni aniq ko'radi;
3. Quruq tomoq paydo bo'ladi va shuning uchun odam ko'pincha tupurik va yo'talni yuta boshlaydi;
4. Ovoz tembri o'zgaradi;
5. Ko'pincha odam siqilgan tishlari orqali gapira boshlaydi, shuning uchun hayajonni yashirishni xohlaydi.

Ko'p odamlar hayajon tuyg'usini engib bo'lmaydi. Shuning uchun, odamning tashvishlanayotganini qanday aniqlashni o'rganganingizdan so'ng, siz diqqat bilan kuzatib borishingiz, tashvish belgilarini aniqlashingiz va odamga yaxshi maslahat bilan yordam berishingiz, vaziyatni tinchlantirishga va uning pozitsiyasiga kirishga harakat qilishingiz mumkin.

"Bezovta qiluvchi fikrlar kichik narsalar uchun katta soyalarni yaratadi."

Shved maqoli

Hayajon - biz boshqalarga qaraganda tez-tez yashirishga harakat qiladigan tuyg'ulardan biridir. Bu yaxshi ishlaydimi - bu boshqa savol. Keling, tashvishlaringizni yashirishga urinayotganda qanday belgilar sizga yordam berishini va boshqa odamning tashvishlanayotganini qanday aniqlashni bilib olaylik.

Odamning tashvishlanayotganini ko'rsatadigan aniq belgilar

Ba'zida imo-ishoralar, harakatlar va nutq boshi bo'lgan odamga xiyonat qiladi - siz uning juda xavotirda ekanligini darhol ko'rishingiz mumkin:

• ovozda titroq, chalkash nutq va hatto duduqlanish. Inson tashvishlansa, o'zini nazorat qilish uchun hamma narsani qilishini tushunish qiyin emas. Lekin ko'pincha hayajonga xiyonat qiladigan ovoz;
• tizzalar, barmoqlar yoki hatto butun tanada titroq. Oyoq-qo'llarning titrashi tanaga "stress gormonlari" ning chiqarilishining natijasi bo'lib, uning dastlabki maqsadi tanani jismoniy kuchga (himoya) tayyorlash va mushaklarning faolligini oshirishdir. Bunday ortiqcha kuchlanishdan mushaklar beixtiyor titray boshlaydi;
• oldinga va orqaga yurish. Ko'pincha hayajon odamni o'rnidan sakrab, tasodifiy ravishda xona bo'ylab harakatlanishiga olib keladi va buning tushuntirishi hammasi bir xil "stress gormonlari". Ko'pincha bu oldinga va orqaga nazoratsiz yurish kabi ko'rinadi. Ba'zida odam to'xtaydi va o'zini tutmoqchi bo'lib, qo'llarini qazib oladi, masalan, stulning orqa tomoniga;
• o'zgaruvchan nigoh. Agar boshqa odam sizning nigohingizdan qochsa, bu uning yolg'on gapirayotganini anglatmaydi. Ko'pincha o'zgaruvchan nigoh odam siz bilan gaplashayotganda tashvishlanayotganini ko'rsatadi.

Insonning tashvishlanayotganini ko'rsatadigan nozik belgilar

Ba'zida biz his-tuyg'ularimizni qanday nazorat qilishni bilamiz. Ammo tajribali ko'z hali ham ba'zi belgilar bilan hayajonni aniqlaydi. Masalan.

»Odamlarni tushuning

Devid Liberman

Biror kishi haqiqatan ham o'ziga ishonadimi yoki yaxshi harakat qiladimi yoki yo'qligini qanday bilasiz?

Kitobdan parcha Liberman D. Kimningdir zulmat ruhi? Har qanday odamning fikrlarini qanday o'qish kerak. - M .: Piter, 2010 yil.

Kim nima haqida o'ylayotganini qanday bilasiz? Qanday qilib so'zlarni va imo-ishoralarni to'g'ri talqin qilish kerak? Qanday qilib ittifoqchilarni jalb qilish va yomon niyatlilarni aniqlash mumkin? Qanday qilib sirni ochiq qilish kerak? Bu va boshqa ko'plab savollarga telepatiya emas, balki psixologiya javob beradi. Kitobda real hayotiy vaziyatlarda o'ziga xos psixologik usullardan foydalanish tasvirlangan. Odamlarni tushunishni o'rganing - va muvaffaqiyat sizni tinimsiz kuzatib boradi.

O'ziga bo'lgan ishonch har qanday buyuk tashabbusning birinchi shartidir.
Samuel Jekson (1709-1784)

Aytaylik, siz poker o'yinchisining qarshisida o'tiribsiz. U o'ziga ishonadimi yoki qo'rqadimi? Suhbatdoshingiz u ko'rinishni xohlagan darajada xotirjammi? Yoki raqibingizning advokati haqiqatdan ham ish natijasiga ishonch hosil qiladimi yoki u hammamizni bunga ishontirmoqchimi? Suhbatdoshingiz muvaffaqiyatga erishish imkoniyatlarini qanday baholashini, ular o'ziga ishonganmi yoki yaxshi obro'ga egami yoki yo'qligini bilish uchun psixologik texnikadan foydalaning.

"O'ziga ishonch" atamasini yaxshiroq tushunish uchun keling, uning chegaralarini belgilab olaylik. O'ziga ishonch Ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish bilan chalkashtirib yuboriladi, lekin bu turli tushunchalar va bu farq juda muhim. O'ziga ishonch muayyan vaziyat yoki faoliyat sohasini anglatadi. O'z-o'zini hurmat qilish - bu insonning o'zini mamnun qilish va hayotdan yaxshilik olishga loyiqligini his qilish qobiliyati. Ehtimol, inson o'zini hurmat qiladi va o'ziga yaxshi munosabatda bo'ladi, lekin muayyan vaziyatda yoki muayyan sharoitlarda o'zini ishonchsiz his qiladi. Bu aksincha bo'lishi mumkin.

Misol uchun, jozibali ayol barda suhbatdoshni osongina topishiga ishonadi. Ammo shu bilan birga, u o'zini bir butun sifatida qanday qabul qilishi va o'zini qanchalik hurmat qilishi noma'lum. O'zini juda hurmat qiladigan odam o'zini qadrsiz shaxmatchidek his qilishi mumkin, ammo bu uning o'zini yoqtirishiga to'sqinlik qilmaydi. U ustun raqib bilan shaxmat o'ynaganda ishonchsizlik alomatlarini ko'rsatadi, lekin uning o'zini o'zi qadrlashiga ta'sir qilmaydi.

Insonning muayyan vaziyatda o‘ziga bo‘lgan ishonchi turli omillarga asoslanadi: tajribaga, oldingi muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizliklarga, o‘z harakatlarimizga javoban olgan fikr-mulohazalarimizga va, albatta, o‘zimizni boshqalar bilan solishtirishga. O'z-o'zini hurmat qilish o'ziga ishonchga ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar o'zini past baholaganlarga qaraganda yangi vaziyatlarda qulayroq va ishonchli. Bundan tashqari, qarama-qarshi bayonot to'g'ri emas. O'ziga bo'lgan ishonchni yuqori baholaydigan odam o'zini o'zi qadrlashning haqiqiy tuyg'usi bilan mustahkamlanmagan yuqori o'z-o'zini hurmat qilish belgilarini ko'rsatishi mumkin, bu har doim ham o'qimagan ko'zlarga sezilmaydi. O'z-o'zini hurmat qilish ko'proq odamning nima va qanday qilishida (o'z iroda erkinligining namoyon bo'lishida) namoyon bo'ladi, bu haqda u nima da'vo qilganida emas. Aytishimiz mumkinki, o'z-o'zini hurmat qilish aslida egoning rivojlanish darajasidir.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch - bu har xil ruhiy energiya bo'lib, ularning har biri o'ziga xos tarzda insonning holatiga ta'sir qiladi. Albatta, o'ziga bo'lgan ishonchga qanday omillar va qanday ta'sir qilishini kuzatish juda qiziq bo'lardi, ammo biz bu masalani ko'rib chiqish doirasidan tashqarida qoldiramiz. Bizni faqat odamning o'ziga qanchalik ishonganligi qiziqtiradi. Bu holatda u qanday va nima uchun bu erga kelganligi unchalik muhim emas. Keling, suhbatimizning asosiy mavzusiga qaytaylik va insonning ishonch darajasini qanday aniq aniqlash mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Biz asabiylashganda yoki stressda bo'lganimizda, diqqatni jamlash qobiliyatimiz sezilarli darajada kamayadi. Siz bilan ziyofatda bir odamni uchratganingiz va bir soniyada uning ismini unutganingiz bo'lganmi? Bunday chalg'itish va sodir bo'layotgan narsaga diqqatni jamlay olmaslik - bu sizning ishonchingiz yo'qligidan dalolat beradi.

O'ziga ishonch darajasini baholash

Endi biz o'ziga ishongan odamning qanday ko'rinishi va gapirishini batafsil ko'rib chiqamiz. Natijada, kim ishonchli, kim ishonchsiz ekanligi darhol ma'lum bo'ladi. Vaziyatga qarab, biz bir yoki bir nechta texnikaga murojaat qilishimiz, ma'lum signallarga e'tibor berishimiz mumkin.

Biror kishining ishonch darajasini to'g'ri aniqlash uchun, odam faqat ishonchni ko'rsatadigan belgilarni topishingiz kerak. Biz, albatta, o'ziga ishongan odamning xulq-atvoriga nima xosligini bilamiz: tabassum, ko'z bilan aloqa qilish va hokazo. Biroq, bularning barchasini tasvirlash juda oson, shuning uchun biz hali ham sezilarli bo'lmagan unchalik aniq bo'lmagan belgilar haqida gapiramiz.

Belgi 1. Jismoniy holat

Juda kuchli qo'rquv paytida, odam o'zini juda noqulay his qilganda, uning xatti-harakatining ikki xil variantini kuzatish mumkin: u juda g'alati bo'lib qoladi, ko'zlari u yoqdan-bu yoqqa yuguradi, u juda ko'p tartibsizliklarni keltirib chiqaradi. harakatlar, u haddan tashqari hayajonlangan bo'ladi yoki u boa konstriktori oldida quyon kabi bema'ni bo'lib qoladi. Keling, odam qo'rqqanida yana nima bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

"Endi issiqda - hozir sovuqda." Qo'rquv holatida bo'lgan odamning yuzi to'satdan juda qizarib ketishi yoki oqarib ketishi mumkin. Shuningdek, nafas olish tezligiga va terlashning ko'payishiga e'tibor bering. Shuningdek, odam o'z nafasini boshqarishga, tinchlanishga harakat qilyaptimi yoki yo'qligini payqashga harakat qiling. Ushbu holatni engishga urinishlar chuqur nafas olish, baland ovoz bilan nafas olish bilan sezilishi mumkin.

Xavotirga tushganimizda, biz hamma narsani tom ma'noda qabul qilamiz. Ishonchimiz yo'q bo'lganda, bizning miyamiz aytilgan narsaning yashirin ma'nosini sezish uchun juda band bo'ladi. Masalan, qiyin vaziyatlarda biz istehzoli iboralarni sezmaymiz, chunki bilvosita fikrlash qobiliyati qo'shimcha energiya sarfini talab qiladi.

Yutish qiyin. Qo'rquv holatida tupurikni yutish qiyinlashadi, shuning uchun siz bunga ham e'tibor berishingiz kerak. Qayg'u yoki qo'rquvni tasvirlashni xohlaydigan aktyorlar ko'pincha his-tuyg'ularni "bo'g'ib qo'yganliklarini" ko'rsatish uchun ushbu uslubdan foydalanadilar. Yutalish ham xuddi shunday ko'rsatishi mumkin va asabiylashish belgisidir. Anksiyete tomoqdagi shilimshiqni qo'zg'atadi. Asabiylashgan so‘zlovchi yangi gap boshlashdan oldin tez-tez tomog‘ini tozalaydi.

Miltillovchi. Biror kishi asabiylashganda, miltillash chastotasi ortadi. 1996-yil 21-oktabrda “Hafta yangiliklari”da Boston neyropsixologiya kolleji professori Jo Tese prezidentlik saylovlarining birinchi bosqichida Bob Doul va Bill Klinton o‘rtasidagi prezidentlik bahslari haqidagi kuzatuvlarini tasvirlab berdi.

Televizorda odamning miltillash tezligi daqiqada 31 dan 50 martagacha. Bob Dole daqiqada taxminan 147 marta, ya'ni sekundiga 3 marta ko'zlarini pirpiratdi. O‘tgan to‘rt yil ichida mamlakatdagi vaziyat yaxshilanganiga ishonasizmi, degan savolga u ko‘zini tez-tez pirpiratdi. Klinton o‘rtacha daqiqada 99 marta miltillagan va eng yuqori ko‘zni miltillash darajasi (minutiga 117 marta) yoshlar orasida giyohvandlikning kuchayishi bilan bir vaqtga to‘g‘ri kelgan. Tese, shuningdek, o'z kuzatishlariga ko'ra, o'tgan besh saylov kampaniyasida ko'z yumish tezligi yuqori bo'lgan nomzod yutqazganini ta'kidladi.

Belgisi 2. Diqqatni jamlash

Tasavvur qiling-a, sportchi, musiqachi yoki rassom spektaklni ijro etmoqda. U o'zi haqida umuman o'ylamaydi, qilayotgan ishiga butunlay berilib ketadi. U tana og'rig'i haqida o'ylamaydi. Uning vazifasi uning e'tiborini butunlay o'ziga tortdi. Misol uchun, savatni to'p bilan urishni xohlaydigan basketbolchi. Ayni paytda u uchun begona narsalar mavjud emas. U maqsad bilan band va o'zi haqida o'ylamaydi. U o'zini anglamaydi va o'zini his qilmaydi, birinchi o'rinda uning niyati. Agar inson o'ziga e'tibor berishni boshlasa, uning o'zini o'zi anglashi uni qilayotgan ishidan chalg'itadi. Vaqtning har bir daqiqasida diqqat atrofda sodir bo'layotgan narsalar va o'zini idrok etish o'rtasida bo'linadi.

O'ziga ishongan odam o'z e'tiborini ob'ektga to'liq bag'ishlashga qodir va uning "men" ning yo'qolishiga imkon beradi. Asabiy bo'lgan odam doimo o'zini kuzatib boradi, chunki ular tashvishlanadilar va o'zlarini nazorat qilishni yo'qotishdan qo'rqishadi. Unga yordam beradigan yagona narsa - bu o'z harakatlariga e'tibor. U tom ma'noda uning har bir qadamini, nima qilayotganini va aytganini kuzatib boradi. Odatda biz avtomatik ravishda qiladigan ishlar, masalan, qo'limizni bukish, poza tanlash, diqqat va nazorat mavzusiga aylanadi. Uning barcha harakatlari ongli bo'ladi. Buning uchun qanday e'tibor resursi kerakligini tasavvur qiling. Bu shunchaki odam qilmoqchi bo'lgan narsa uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Shunday qilib, siz odamning o'ziga ishonchi yo'qligini bilib olishingiz mumkin.

So'roq paytida, uchrashuv yoki uchrashuv paytida, odam chekishni xohlaydi. Agar u xotirjam bo'lsa, o'ziga ishonsa va vaziyat nazorat ostida ekanligini his qilsa, u qo'l harakatlarini kuzatishi shart emas. Va agar biror kishi bu odatiy harakatni avtomatik ravishda bajara olishiga shubha qilsa, qo'liga, sigaretasiga qarasa, bu vaziyatda u o'zini ishonchsiz his qilishi aniq bo'ladi.

Keling, o'ziga ishonchning psixologik mexanizmlarini ko'rib chiqishni davom ettiraylik. Inson har qanday faoliyat turini o'zlashtirsa, u to'rt bosqichdan o'tadi: ongsiz qobiliyatsizlik inson harakatni to'g'ri bajara olmasligini anglamaganda; qasddan qobiliyatsizlik inson samarali va muvaffaqiyatli bo'lish uchun tegishli ko'nikma va qobiliyatlarga ega emasligini anglab etganida; ongli kompetentsiya inson o'zini juda muvaffaqiyatli harakat qilishi mumkinligini tushunsa, lekin buning uchun u o'z harakatlarini doimiy ravishda kuzatib borishi kerak, ongsiz qobiliyat inson to'g'ri harakatlarni amalga oshirishi mumkin bo'lganda va bu uning to'liq yoki hatto qisman e'tiborini talab qilmaydi.

Bir misolni ko'rib chiqing: mashina haydash paytida vites qutisini o'zlashtirgan odam. Ushbu misol barcha to'rt bosqichni yaxshi ko'rsatadi. Avvaliga umuman tushunarsiz bo'lib ko'ringan harakatlar, oxir-oqibat avtomatik mahoratga aylanadi.

Ikkinchi, uchinchi va to'rtinchi bosqichlar bizga insonning malakasi va o'ziga ishonchi bilan nima sodir bo'lishi haqida fikr beradi. (Birinchi bosqich hisobga olinmaydi, chunki odam nima qilish kerakligini ham tushunmaydi.)

Siz hamkasbingiz bilan gaplashyapsiz. To'satdan u bir banka limonadni qanday qabul qilayotganini payqadingiz. U bankani og'ziga olib keladigan qo'liga qaraydi, keyin qo'lning orqa harakatiga ergashadi. Sizning hamkasbingiz asabiylashadi va shuning uchun u ming marta qilgan ishni diqqatsiz bajara olishiga ishonchi komil emas - bir qultum limonad. Noaniqlikning o'ziga xos xususiyati ongsizdan ongli kompetentsiyaga o'tishdir, ya'ni odatiy avtomatik harakatlarga e'tibor kuchayadi.

Nimaga e'tibor berish kerakligini bilsangiz, ishonch yoki uning etishmasligini aniqlash oson. Shunchaki, odam o'ziga va harakatlariga e'tibor qaratayotganiga e'tibor bering. Quyidagi misolni ko'rib chiqing.

Yolg'iz erkak u yerda bir ayolni uchratish umidida barga kiradi. Agar u o'zini jozibali va ishonchli deb hisoblasa, u barda ayollarni hisobga oladi. Agar u o'zining jozibadorligiga ishonchi komil bo'lmasa, u uni qanday qabul qilishlari haqida eng ko'p tashvishlanadi. Boshqacha qilib aytganda, uning diqqati o'ziga ishonch darajasiga qarab o'zgaradi. O'ziga bo'lgan ishonchning yo'qligi odamning eng oddiy harakatlarini ongli ravishda nazorat qila boshlashiga olib keladi. Shu bilan birga, harakatlar qo'pol va mexanik bo'lib qoladi va diqqat u boshqalarda qanday taassurot qoldirishiga qaratiladi.

Biz buni o'z tajribamizdan ko'p uchratamiz. Misol uchun, odam o'zi gapirayotgan narsaga ishonchi komil bo'lsa, uning asosiy vazifasi tinglovchilarga aytilgan gapning ma'nosini etkazishdir va u bir vaqtning o'zida qanday ko'rinishga ega ekanligiga unchalik ahamiyat bermaydi. Biz ishlarni bajarishga qiziqqanimizda, birinchi navbatda, boshqalar bizni to'g'ri tushunishlariga ishonch hosil qilishni xohlaymiz. Agar biz o'zimizga etarlicha ishonchimiz komil bo'lmasa, biz e'tiborimizni so'zlarimizga va harakatlarimizga qaratamiz va ular qanday qabul qilinishi haqida o'ylaymiz. Biz har bir so'z va harakatimizni kuzatib boramiz.

Qo'shimcha belgilar: idrokni boshqarish

Biror kishi asabiylashganda, lekin buni ko'rsatishni istamasa, u deyilgan narsani qo'llashi mumkin idrokni boshqarish, istalgan natijaga erishish uchun boshqalarga ma'lum bir tasvirni taqdim etish. Yuqorida biz odam o'zini ishonchli his qiladimi yoki yo'qligini tushunish uchun nimalarga e'tibor berish kerakligini muhokama qildik. Endi biz boshqa narsani ko'rib chiqamiz. Biz u harakat qilayotganini ko'rsatadigan belgilarni qidiramiz tasvirlash ishonch. Ishonchni tasvirlashga urinish ishonch emasligini bilamiz. Agar u biz yuqorida muhokama qilgan ishonchsizlik belgilarini yashirish orqali sizni aldamoqchi bo'lsa, blöf qilayotgan odam qanday ekanligini bilsangiz, uni ushlaysiz.

Xususiyat 1. Haddan tashqari kompensatsiya

Boshqalarning idrokiga ta'sir qilmoqchi bo'lgan odam haddan tashqari baholaydi va o'ziga ishongan holda ko'rinishga harakat qiladi. Agar siz ushbu belgini qidirsangiz, uni juda aniq ko'rasiz. Bu kabi narsalar har doim hayratlanarli. Esingizda bo'lsin, o'ziga ishongan odam ularni qanday qabul qilishiga qiziqmaydi. U o'z imidji bilan qiziqmaydi, idrokni boshqarish bilan shug'ullanadigan kishi esa atrofidagilarni hayratda qoldirish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi.

Karta o'yinchisi katta pul tikdi va uni oshirishda davom etmoqda. Uning haqiqatan ham yaxshi kartalari bormi? Agar u blöf qilsa, u ishonchni tasvirlashga harakat qiladi. U tezda pul tikadi. Ammo agar uning yaxshi kartalari bo'lsa, u nima qiladi? U biroz o'ylab ko'rgan bo'lardi, o'z kartalariga unchalik ishonmasligini ko'rsatib, pul tikishga shoshilmasdi. Poker strategiyasi bo'yicha taniqli obro'li Mayk Karo o'zining "Poker Tells" (2003) kitobida bunday daqiqalarni eslatib o'tgan. Buni qilish inson tabiatiga xosdir: blöf qilgan kishi ishonchli ko'rinishi kerak, g'alaba qozonish uchun haqiqatan ham yaxshi imkoniyatga ega bo'lgan kishi o'zini zaif kartaga ega qilib ko'rsatadi.

Bu poker o'yini bo'ladimi yoki haqiqiy hayot bo'ladimi, agar odam manipulyatsiya qilishni xohlasa, u har doim o'zining aslida qanday ekanligi haqida teskari taassurot berishga harakat qiladi. Ushbu misolda, blöfchi o'zini ishonchli qilib ko'rsatadi va tezda pul tikadi. Yaxshi kartaga ega bo'lgan kishi nima qilishni o'ylayotganini ko'rsatish uchun biroz vaqt kutadi.

Ushbu tamoyil har qanday vaziyatda qo'llaniladi. Agar kimdir juda tez va ikkilanmasdan reaksiyaga kirishsa, u o'ziga ishonganligini ko'rsatishni xohlaydi, garchi ko'p hollarda bunday emas. Aksincha, o'ziga ishongan odam buni hech kimga isbotlashi shart emas. Ishonchli yoki boshqacha ko'rinishni istagan har bir kishi bu holatni g'ayrat bilan tasvirlaydi va u har doim bir oz chekkada bo'ladi.

Huquqni muhofaza qilish organlarining ta'kidlashicha, yolg'on gapiradigan (va shuning uchun o'ziga ishonmaydigan) odam ko'pincha hamkorlikka qiziqish bildirishga intiladi. Eng oddiy savol berilganda, u qizg'in fikr ishini tasvirlaydi. Shunday qilib, u tergovga foydali bo'lishni xohlayotganini isbotlashga harakat qiladi.

Haddan tashqari kompensatsiyaning yana bir ko'rinishi insonning psixologik ustunligini ko'rsatish istagi bo'lishi mumkin.

Erkak qizni uyining eshigigacha kuzatib bordi va qiz unga: "Kech bo'ldi, men yotaman", dedi. Agar u uni yoqtirsa-yu, lekin o'ziga ishonchi yo'q bo'lsa, u buni undan qutulish uchun qilingan hiyla deb o'ylaydi. U shunday deyishi mumkin: “Men ham charchadim. Qanday bo'lmasin, qolish niyatim yo'q edi ». Shunday qilib, u tushkunlikka tushmaslikka harakat qiladi. Agar u oddiygina: "Albatta, siz charchadingiz" desa, demak, u o'zidan so'ralmagan narsani tushuntirib, idrokni boshqarishga harakat qilmaydi.

Belgi 2. Keraksiz imo-ishoralar

Jiddiy vaziyatda har qanday keraksiz imo-ishoralar, odam xotirjam va ishonchli ko'rinishni xohlashini ko'rsatadi. Masalan, huquq-tartibot idoralari xodimlari gumonlanuvchining to'liq xotirjamlik va hatto zerikishini tasvirlash uchun esnashi mumkinligini bilishadi. Agar odam o'tirgan bo'lsa, u to'liq qulaylikda cho'zilishi yoki cho'zilishi mumkin. Yoki u kiyimidagi chang zarralarini silkitish kabi bema'ni narsalarni iste'mol qilgandek ko'rsatishi mumkin va shuning uchun uni hech narsa bezovta qilmaydi. Bitta muammo shundaki, nohaq ayblangan kishi tushunarli g'azabni namoyon qiladi va mayda narsalarga ham, "to'g'ri" tasvirga ham e'tibor bermaydi.

Tergovchi o‘g‘irlab ketilgan bo‘lishi mumkin bo‘lgan qizning ota-onasi bilan uchrashadi. Ota unga, ehtimol, qiz allaqachon o'lganligini aytadi. Biroz vaqt o'tgach, u bir chashka qahva oladi. Agar u qo'shimcha ravishda: "Men sizdan juda minnatdorman, bu menga og'ir kundan keyin kerak", deb aytsa, u aniq idrokni boshqarishga harakat qilmoqda va muloyim va nozik ko'rinishga harakat qilmoqda, bu esa buning to'g'riligiga jiddiy shubha tug'diradi. butun hikoya.

Qasddan xulq-atvorning yana bir misoli - farqlarni ko'rsatishga urinish. Odam to'satdan odatdagi xatti-harakatlarini keskin o'zgartiradi, garchi buning uchun hech qanday sabab yo'q. Bunday holda, u ham aslida mavjud bo'lmagan narsani tasvirlashga harakat qiladi.

Yakshanba kuni ertalab ko'chmas mulk agenti o'z istiqbolini kutib oladi. Mijoz kostyum va galstuk kiyib, qo‘l telefoni bilan “muhim” qo‘ng‘iroqni kutmoqda. Uning puli yo'q.

Texnika. Xavfli vaziyat yarating

Agar biz o'zimizga ishonchimiz yo'q bo'lsa, unda tahdidli vaziyatda tashvish belgilari yanada aniqroq bo'ladi. Insonni har jihatdan o‘zidan ustun deb hisoblaydigan odamlar qurshab olsa, o‘ziga ishonchi pasayadi. Xavotirga sabab bo'lmasa ham, bu har doim to'g'ri.

Agar biz odamga uning tashvishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ma'lumotni bersak, u bu vaziyatda o'zini qanchalik qulay his qilishini aniq baholay olamiz. Agar xulq-atvorda o'zgarishlar bo'lsa - masalan, u tajovuzkor, qo'pol, e'tiborsiz bo'lib qoladi yoki asabiylashish alomatlarini ko'rsatsa, u bu erda o'zini ishonchsiz his qiladi.

Tergovchi gumonlanuvchini so'roq qiladi va gumonlanuvchi o'ziga ishongan ko'rinadi. Aybdormi yoki yo'qmi noma'lum, ammo alibi temirdir. Keyin tergovchi gumonlanuvchiga boshqa guvoh kelishi va hammasi darhol ayon bo'lishini ma'lum qiladi. Gumonlanuvchi, agar u qo'rqadigan hech narsa yo'q deb o'ylasa, xotirjam bo'ladi yoki o'ziga ishonmasa, asabiylashadi va bezovtalanadi.

© Liberman D. Birovning zulmat ruhi? Har qanday odamning fikrlarini qanday o'qish kerak. - M .: Piter, 2010 yil.
© Nashriyot ruxsati bilan chop etilgan

Ehtiyotkor odam boshqa birovning hissiy tajribasini e'tiborsiz qoldirmaydi. Nega? Chunki tashvish yoki hayajon odatdagidan tashqariga chiqadigan xatti-harakatlardir. Shuning uchun, har doim odamlar bunday his-tuyg'ularning belgilarini va ularning sabablarini tan olishga qiziqishgan. Qadim zamonlardan beri insoniyat odamning tashvishlanayotganini aniqlashning turli usullarini ixtiro qilgan. Mavzuni yaxshiroq tushunish uchun, nima uchun hammamiz vaqti-vaqti bilan yoqimsiz his-tuyg'ular to'lqinini bosib o'tishimizni tushunishingiz kerak.

Nega biz xavotirdamiz?

Xavotir uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Bu sevgi ob'ekti haqida o'ylash yurakni tezlashtiradigan o'tkir sevgi davri bo'lishi mumkin. Biror kishi sevgi ob'ekti bilan uchrashuvni kutishni keskin boshdan kechiradi va u bilan uchrashganda, hayajon, ular aytganidek, miqyosdan chiqib ketishi mumkin.

Yoki odam noma'lum narsalarni kutayotganda tashvishlanishi mumkin - masalan, notanish odam bilan uchrashishdan oldin yoki odatdagidan tashqariga chiqadigan voqea oldidan. Bu tuyg'u yoqimli (masalan, nikoh yoki birinchi to'y kechasini kutish) yoki yoqimsiz (masalan, samolyotda parvozni kutish, agar siz balandlikdan qo'rqsangiz).

Ko'pincha odam noto'g'ri ish qilsa yoki yolg'on gapirsa, tashvishlanadi. Biroq, ko'p odamlar o'zlarining aybsizligini himoya qilishlari kerak bo'lganda ham boshdan kechirishadi. Birining qaerdaligini qanday tushunish mumkin, boshqasi qaerda va umuman olganda, odamning juda tashvishlanayotganini qanday aniqlash mumkin?

Bu xususiyatlar qanday umumiylikka ega?

Agar biz ushbu holatlarning barchasini birlashtirsak, o'zimizga ishonchimiz komil bo'lmagan paytlarda hayajon bizni bosib oladi, degan xulosaga kelishimiz mumkin. Shu sababli, inson munosabatlari uchun bu tuyg'uning sababini tushunish har doim muhim bo'lgan, xoh u o'zingizniki yoki boshqa odamning tashvishining namoyon bo'lishi.

Bunday holatda, agar kimdir boshqacha yo'l tutsa, odamning juda tashvishlanayotganini qanday aniqlash mumkin?

Bu savol har doim insoniyatni tashvishga solib kelgan.

Insonning tashvishlanish sabablaridan biri yolg'ondir. Shu bois, birinchi insoniyat jamoalari shakllana boshlaganidan beri, yolg'onni ochish juda muhim bo'lib qoldi. Nega? Bibliyada ota, ya'ni yolg'onning ajdodi, Xudoning dushmani - Shayton deb ataladi ("Shayton" so'zi "dushman" deb tarjima qilingan va bu ruhiy shaxsning ikkinchi taniqli laqabi "iblis" ", "tuhmatchi"). Shuning uchun yer yuzidagi odamlar uchun Xudoning qonunlari bo'yicha emas, balki uning dushmani va tuhmatchining qonunlari bo'yicha yashaganlarni aniqlash muhim edi, chunki bunday odamlar, albatta, jinoyatchi bo'lib qolishdi.

Shuning uchun ham insoniyat jamiyatining ilk davlat arboblari prezidentlar va hatto podshohlar ham emas, balki sudyalar bo‘lgan.

Aybdorni aniqlashning usullaridan biri tashvish belgilarini izlashdir. Misol uchun, vizual tarzda, odamning juda tashvishlanayotganini qanday aniqlash mumkin? Uning og'zi odatda quruq va

Qadim zamonlarda, masalan, qadimgi Xitoyda, yolg'on gapirishda gumon qilingan odamga og'ziga bir hovuch quruq guruchni ushlab turish uchun ayblovni o'qish vaqtida berilgan. Agar guruch o'qish oxirida quruq qolsa, u aybdor deb e'lon qilindi. Afrikada esa jinoyatda gumon qilinuvchilar bir-biriga (sudya tinglovchilarga jinoyatning mohiyatini aytib berayotgan paytda) qushning mo‘rt tuxumini topshirishlari kerak edi. Aybdor o'zining hayajoniga dosh berolmay, muqarrar ravishda kaftlarida tuxum qobig'ini ezadi, deb ishonilgan.

O'sha paytda ham, hozir ham hayajon sodir etilgan jinoyatning bilvosita belgisi edi.

Tashqi belgilar bilan hayajonni qanday aniqlash mumkin?

Bu savol doimo dolzarb bo'lib kelgan. Agar biz o'zimizni va qo'shnimizni tushunishni istasak, o'zimizning ham, boshqa odamning ham qo'zg'alish sababini tushunishni xohlaymiz. Va buning uchun biz birinchi navbatda ruhimiz nimanidir bezovta qila boshlagan paytni aniqlashimiz kerak. Keyin odam nima uchun tashvishlanayotganini tushunamiz. Diqqatli suhbatdosh uchun hamma narsa juda shaffof.

1. Anksiyetening birinchi aniq belgisi - tez nafas olish va ko'pincha yuz terisining qizarishi. Ayni paytda bu tuyg'u paydo bo'lganda, odam tez nafas olishni keltirib chiqaradigan o'tkir ichki noqulaylikni boshdan kechiradi, tana yurakning tez-tez urishi natijasida kelib chiqadigan kislorod etishmasligini bartaraf etishga harakat qiladi va xuddi shu sababga ko'ra - qon oqimining ko'payishi tufayli yuz qizil rangga aylanadi. . Aytgancha, tez-tez tez nafas olish tufayli burun teshiklari shishiradi.
2. Odam ko'pincha ko'zlarini qisib qo'yadi. Shu bilan bir qatorda, "o'zgaruvchan ko'zlar" deb ataladi. Buning sababi shundaki, odam o'z his-tuyg'ularini nazorat qilishni yo'qotib, diqqatini aniq bir narsaga - suhbatga, harakatga qarata olmaydi.
3. Chunki (qadimgi xitoylar haq edi!), Dudoqlar ham quriydi. Shuning uchun, odam ko'pincha ularni yalaydi yoki tishlaydi.
4. Biz hammamiz bilamizki, odam qo'rquvdan titraydi. Asab titroqlari hayajonlanishning aniq belgisidir.
5. Ter ko'pincha yuqori labda yoki peshonada paydo bo'ladi. Terlashning ko'payishi - bu ba'zi gormonlarning boshqalarning faolligini oshirishga reaktsiyasi.
6. Hayajonni yashirishga urinib, odam bo'rttirib o'z qo'lining qandaydir arzimas ishlariga e'tibor qaratadi - u barmog'idagi uzukni aylantiradi, kiyimining cheti bilan skripka chaladi va hokazo. Yoki, aksincha, u buni mutlaqo behush qiladi.

Ovoz bilan hayajonni qanday aniqlash mumkin?

Anksiyete insonning odatiy turmush tarzidan vaqtincha chiqib ketishi bilan bog'liq bo'lgan ichki noqulaylik bo'lganligi sababli, u ixtiyoriy nazorat bilan nazorat qilish qiyin bo'lgan belgilar bilan namoyon bo'ladi. Odamning ovozidan tashvishlanayotganini qanday aniqlash mumkin? Javob oddiy: ovozdagi har qanday o'zgarish uchun. Bu titroq bo'lishi mumkin, tembrning o'zgarishi, xuddi shu quruq og'iz bilan bog'liq. Bu nutq tezligining o'zgarishi bo'lishi mumkin. Masalan, odam sekinroq gapira boshlaydi, chunki tashvish bilan kurashishga harakat qilib, ular iboralar haqida o'ylashga e'tibor berishadi. Ammo ko'pincha u tinimsiz gapiradi va yolg'on gapiradi. Va agar siz buni eshitsangiz, odamning tashvishlanayotganini tushunishning boshqa belgilari endi kerak emas.

Ko'pincha, tashvish bilan kurashish va nutqini nazorat qilish uchun odam siqilgan tishlari orqali gapiradi.

Shunga qaramay, shuni yodda tutish kerak: yuqorida aytilganlarning barchasi har doim ham hayajonni anglatmaydi.

Birinchidan, ishonchsiz va uyatchan odamlar deyarli har doim tashvish belgilarini boshdan kechirishadi: ularning yuzi qizarib ketadi, og'zi quriydi, qo'llari terlaydi, ovozi titraydi. Ammo odam juda tashvishlanayotganini aniqlab, unga bu haqda gapirib berganingizdan so'ng, siz juda hayratda qolasiz. Chunki o'shandagina haqiqiy hayajon nima ekanligini ko'rasiz. Ishonchsiz odamlar o'zlarining his-tuyg'ularining tashqi ko'rinishlari haqida gapirilsa, butunlay yo'qoladi.

Ikkinchidan, hayajon vaqtinchalik holat sifatida tashvish bilan bir qatorda bo'lib, ko'pincha hatto tajribali psixologlarning kuchi qaerda tugashini va ikkinchisi qaerdan boshlanishini tushunishga qodir emas.

Asabiy yomon, biz buni allaqachon bilamiz. Lekin aynan nima zarari bor va odam asabiylashganda tanaga nima bo'ladi? Biz bilib olishga qaror qildik.

Nima bo'lyapti?

Odamning ichki o'zini tuta bilish qobiliyati yo'qolib, asabiylasha boshlagan paytda butun vujudi jarayonga qo'shila boshlaydi. Eng boshida odamda qon tomirlari va mushaklarning spazmi bor, ular beixtiyor qisqarishni boshlaydi. Ushbu spazmlar ichki organlarning ahamiyatsiz harakatini qo'zg'atadi, ammo bu qon tomirlarini siqish uchun etarli. Shu sababli, qon kerakli miqdorda organlarga oqishini to'xtatadi, bu kislorod ochligiga olib keladi. Bu migrenning eng keng tarqalgan sababiga aylanadi.

Yuqorida aytib o'tilgan qiyinchiliklarga qo'shimcha ravishda, "asab" tanasida gormon ishlab chiqarila boshlaydi, bu keyinchalik tanani zaharlaydi va yo'q qiladi. Bu taniqli kortizol gormoni. Ko'pincha bo'lgani kabi, ba'zi hollarda bizga yordam berishi kerak bo'lgan narsa boshqalarda juda zararli bo'lishi mumkin. Bu kortizol bilan bir xil voqea. Tananing himoya reaktsiyalarida asosiy rol o'ynab, u yuqori konsentratsiyalarda "bo'sh" tashlanadi va ko'pincha miya hujayralari va mushaklarini yo'q qilishga qodir.

Nima qilish kerak?

Sizning xotirjamligingizni yoki sog'lig'ingizni qo'zg'atgan vaziyatdan qat'i nazar, odam asabiylashganda, tanada bir xil mexanizmlar paydo bo'ladi. Yana bir savol shundaki, agar inson dastlab sog'lig'i bilan maqtana olmasa, unda doimiy stress va asabiylashish vaziyatni sezilarli darajada og'irlashtirishi mumkin. Shuning uchun siz stressga chidamlilikni mashq qilishingiz kerak. Birinchi maslahat: kaliy va magniy bo'lgan stressga qarshi mikroelementlarni oling.

Ikkinchi maslahat: chuqur nafas oling. Bu ma'naviy jihatdan emas, balki fiziologik jihatdan yordam beradi: siz miya hujayralarini etishmayotgan kislorod bilan to'yintirasiz. Uchinchi maslahat: Stressga chidamlilikni rivojlantiring. Amaliyot shuni ko'rsatdiki, odat va intizom tananing stressga javob berishiga ham tegishli.