Kaikki ihmiset, jossain tilanteessa, kokevat ahdistusta. Usein ihmisestä on heti selvää, että hän on kiihtynyt, koska hän ei voi hallita itseään tässä tilassa. Kuinka ymmärtää, onko henkilö huolissaan vai ei?

Viisi tärkeintä merkkiä kasvojen ahdistuneisuuden havaitsemisesta

1. Hämmentyneenä monet ihmiset räpäyttävät usein silmiään ja heidän silmänsä "juoksuvat", tässä tilassa on vaikea keskittyä. Katsekontakti hänen kanssaan on täysin poissa, koska hän yrittää piilottaa jännityksensä ja kääntää katseensa pois keskustelukumppanilta;
2. Useimmat ihmiset nuolevat tai purevat huuliaan tietämättään;
3. Huulet kiristyvät, joskus alempi vapisee;
4. Kasvot ovat punaisten pilkkujen peitossa;
5. 5 oppilaat ovat suurentuneet huomattavasti.

Voit määrittää jännityksen turvonneista sieraimista, nopeasta sydämenlyönnistä, joka johtuu voimakkaasta adrenaliiniryöstä, jolloin henkilö hengittää usein ja epätasaisesti. Monet ihmiset alkavat vapista koko kehossaan. Kädet puristuvat tahattomasti nyrkkiin. Myös miehillä joskus zygomaattiset lihakset alkavat kiristää tahattomasti, hikoilu lisääntyy. Useammin sitten ylähuuli ja otsa peittyvät. Monet ihmiset alkavat elehtiä intensiivisesti.

Voit vastata kysymykseen: kuinka määrittää, että henkilö on huolissaan kiinnittämällä huomiota keskusteluun. Joskus jopa näkemättä henkilöä, voit todeta, että hän on kiihtynyt.

Äänessäsi on viisi pääasiallista ahdistuksen merkkiä:

1. Ilmeisin merkki on vapiseva ääni;
2. Nopeutettu puhenopeus. Ihminen ei pysty peittämään jännitystään, joten hän alkaa puhua nopeasti pitäen pitkiä taukoja sanojen välillä. Hän ei itse huomaa tätä, mutta kuuntelija näkee sen selvästi;
3. Kurkku kuivuu, ja siksi henkilö alkaa usein niellä sylkeä ja yskää;
4. Äänen sointi muuttuu;
5. Usein ihminen alkaa puhua hampaiden puristuksissa, haluten siten piilottaa jännityksen.

Monet ihmiset eivät voi voittaa jännityksen tunnetta. Siksi, kun olet oppinut määrittämään, että henkilö on huolissaan, voit oppia tarkasti tarkkailemalla tunnistamaan ahdistuksen merkkejä ja auttamaan henkilöä hyvillä neuvoilla, yrittää rentouttaa tilannetta ja astua asemaansa.

"Häiritsevät ajatukset luovat suuria varjoja pienille asioille."

ruotsin sananlasku

Jännitys on yksi niistä tunteista, jotka yritämme peitellä useammin kuin muut. Se, toimiiko se hyvin, on toinen kysymys. Selvitetään, mitkä merkit antavat sinulle, kun yrität piilottaa huolesi, ja miten voit kertoa, onko toinen henkilö huolissaan.

Selkeät merkit siitä, että henkilö on huolissaan

Joskus eleet, liikkeet ja puhe pettävät ihmisen, jolla on pää - voit heti nähdä, että hän on erittäin huolissaan:

• äänen vapina, sekava puhe ja jopa änkytys. Ei ole vaikeaa ymmärtää, että kun ihminen on huolissaan, hän tekee kaikkensa hallitakseen itseään. Mutta hyvin usein ääni paljastaa jännityksen;
• vapina polvet, sormet tai jopa koko keho. Raajojen vapina on seurausta "stressihormonien" vapautumisesta kehoon, jonka alkuperäinen tarkoitus on valmistaa keho fyysiseen rasitukseen (suoja) ja lisätä lihasten toimintaa. Tällaisesta ylikuormituksesta lihakset alkavat tahattomasti täristä;
• kävelee edestakaisin. Jännitys saa ihmisen usein hyppäämään ylös ja satunnaisesti liikkumaan huoneessa, ja selitys tälle on kaikki samat "stressihormonit". Useimmiten se näyttää hallitsemattomalta kävelyltä edestakaisin. Joskus ihminen pysähtyy ja yrittäessään hallita itseään kaivaa kätensä esimerkiksi tuolin selkänojaan;
• muuttuva katse. Jos toinen henkilö ahkerasti välttää katsettasi, se ei välttämättä tarkoita, että hän valehtelee. Usein vaihtuva katse osoittaa, että henkilö on huolissaan puhuessaan kanssasi.

Hienovaraisia ​​merkkejä siitä, että henkilö on huolissaan

Joskus osaamme pitää tunteemme kurissa. Kokenut silmä kuitenkin havaitsee jännityksen joistakin merkeistä. Esimerkiksi.

»Ymmärrä ihmisiä

David Lieberman

Mistä tietää, onko henkilö todella itsevarma vai toimiiko hyvin?

Fragmentti kirjasta Lieberman D. Jonkun pimeyden sielu? Kuinka lukea kenen tahansa ajatuksia. - M .: Pietari, 2010.

Mistä tiedät kuka ajattelee mitä? Kuinka tulkita sanoja ja eleitä oikein? Kuinka houkutella liittolaisia ​​ja tunnistaa pahantahtoisia? Kuinka tehdä salaisuus selväksi? Näihin ja moniin muihin polttaviin kysymyksiin ei vastata telepatialla, vaan psykologialla. Kirja kuvaa tiettyjen psykologisten tekniikoiden käyttöä tosielämän tilanteissa. Opi ymmärtämään ihmisiä - ja menestys seuraa sinua hellittämättä.

Itseluottamus on jokaisen suuren yrityksen ensimmäinen edellytys.
Samuel Jackson (1709-1784)

Oletetaan, että istut pokerinpelaajaa vastapäätä. Onko hän itsevarma vai peloissaan? Onko keskustelukumppanisi niin rauhallinen kuin hän haluaa näyttää? Vai onko vastustajasi asianajaja todella varma tapauksen tuloksesta, vai haluaako hän vain saada meidät kaikki uskomaan sen? Käytä psykologista tekniikkaa saadaksesi selville, kuinka haastateltavasi arvioi menestymismahdollisuuksiaan, onko hän itsevarma vai onko hänellä hyvä maine.

Ymmärtääksemme paremmin termiä "itseluottamus", hahmotelkaamme sen rajat. Itsetunto usein sekoitetaan itsetuntoon, mutta nämä ovat erilaisia ​​käsitteitä ja tämä ero on erittäin tärkeä. Itseluottamus viittaa tiettyyn tilanteeseen tai toiminta-alaan. Itsetunto on ihmisen kykyä miellyttää itseään ja tuntea olevansa arvollinen vastaanottamaan elämästä hyvää. Voi hyvinkin olla, että ihminen kunnioittaa itseään ja kohtelee itseään hyvin, mutta tuntee olonsa epävarmaksi tietyssä tilanteessa tai tietyissä olosuhteissa. Se voi olla toisin päin.

Esimerkiksi viehättävä nainen luottaa siihen, että hän löytää helposti keskustelukumppanin baarista. Mutta samalla ei tiedetä, kuinka hän näkee itsensä kokonaisuutena ja kuinka paljon hän kunnioittaa itseään. Itseään suuresti kunnioittava mies voi tuntea itsensä arvottomaksi shakinpelaajaksi, mutta tämä ei estä häntä pitämään itsestään. Hän osoittaa epävarmuuden merkkejä pelatessaan shakkia paremman vastustajan kanssa, mutta hänen itsetuntonsa ei vaikuta.

Ihmisen itseluottamus tietyssä tilanteessa perustuu erilaisiin tekijöihin: kokemukseen, aikaisempiin onnistumis- tai epäonnistumisprosessiin, palautteeseen, jonka saamme vastauksena toimiimme, ja tietysti itsemme vertaamiseen muihin. Itsetunto voi vaikuttaa itseluottamukseen. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on korkea itsetunto, ovat mukavampia ja luottavaisempia uusissa tilanteissa kuin he, joilla on heikompi itsetunto. Lisäksi käänteinen väite ei pidä paikkaansa. Itseluottamusta arvostava henkilö voi osoittaa korkean itsetunnon merkkejä, joita ei vahvista todellinen itsearvontunto, jota ei aina huomaa kouluttautumattomalle silmälle. Itsetunto ilmenee enemmän siinä, mitä ja miten ihminen tekee (vapaan tahtonsa ilmentymisessä), eikä siinä, mitä hän väittää tästä. Voimme sanoa, että itsetunto on itse asiassa egon kehitysaste.

Itsetunto ja itseluottamus ovat erilaisia ​​psyykkisiä energioita, jotka kukin omalla tavallaan vaikuttavat ihmisen tilaan. Tietysti olisi erittäin mielenkiintoista jäljittää, mitkä tekijät ja miten voivat vaikuttaa itseluottamukseen, mutta jätämme tämän kysymyksen tarkastelumme ulkopuolelle. Olemme kiinnostuneita vain siitä, kuinka luottavainen henkilö on itsestään. Miten ja miksi hän päätyi tähän, ei ole niin tärkeää tässä tapauksessa. Palataan siis keskustelumme pääaiheeseen ja pohditaan, kuinka tarkalleen voit määrittää henkilön luottamuksen asteen.

Kun olemme hermostuneita tai stressaantuneita, keskittymiskykymme heikkenee huomattavasti. Onko sinulle käynyt niin, että tapaat henkilön juhlissa ja samalla unohdat hänen nimensä? Tällaiset merkit häiriötekijöistä ja kyvyttömyydestä keskittyä tapahtuvaan ovat todisteita siitä, että sinulla ei tällä hetkellä ollut luottamusta.

Itseluottamuksen asteen arviointi

Nyt tarkastelemme tarkemmin, miltä itsevarma henkilö näyttää ja puhuu. Seurauksena on heti selväksi, kuka on luottavainen ja kuka ei. Tilanteesta riippuen voimme turvautua yhteen tai useampaan tekniikkaan, kiinnittää huomiota tiettyihin signaaleihin.

Jotta voit määrittää oikein henkilön luottamuksen asteen, sinun on löydettävä merkkejä siitä, että henkilö kuvaa vain luottamusta. Tiedämme tietysti, mikä on luontaista itsevarman ihmisen käyttäytymiseen: hymy, katsekontakti jne. Kaikki tämä on kuitenkin erittäin helppo kuvata, joten puhumme ei niin ilmeisistä merkeistä, jotka ovat edelleen havaittavissa.

Merkki 1. Fyysinen kunto

Erittäin voimakkaan säikähdyksen hetkellä, kun henkilö tuntee olonsa äärimmäisen epämukavaksi, hänen käytöksessään voidaan havaita kaksi erilaista vaihtoehtoa: joko hänestä tulee erittäin hajamielinen, hänen silmänsä juoksevat puolelta toiselle, hän tekee paljon kaoottisissa liikkeissä hän on ylikiihmistynyt tai hän vajoaa umpikujaan, kuin kani boa constrictorin edessä. Katsotaan mitä muuta ihmiselle voi tapahtua, kun hän pelkää.

"Nyt helteessä - nyt kylmässä." Pelkotilanteessa olevan henkilön kasvot voivat yhtäkkiä muuttua hyvin punaiseksi tai kalpeaksi. Huomioi myös hengitysnopeus ja lisääntynyt hikoilu. Yritä myös huomata, yrittääkö henkilö hallita hengitystään, rauhoittua. Yritykset selviytyä tästä tilasta voivat olla havaittavissa syvällä hengityksellä, äänekkäällä hengityksellä.

Kun olemme huolissamme, otamme kaiken kirjaimellisesti. Kun meiltä puuttuu itseluottamusta, aivomme ovat liian kiireisiä huomaamaan sanojen piilotetun merkityksen. Esimerkiksi vaikeissa tilanteissa emme havaitse sarkastisia ilmaisuja, koska kyky ajatella epäsuorasti vaatii ylimääräistä energiankulutusta.

On vaikea niellä. Pelkotilanteessa syljen nieleminen tulee vaikeaksi, joten tähänkin kannattaa kiinnittää huomiota. Näyttelijät, jotka haluavat kuvata surua tai pelkoa, käyttävät usein tätä tekniikkaa osoittaakseen, että he "tukkeutuvat" tunteisiin. Yskiminen voi viitata samaan ja on merkki hermostuneisuudesta. Ahdistus provosoi limaa kurkkuun. Hermostunut puhuja selventää usein kurkkuaan ennen kuin aloittaa uuden lauseen.

Vilkkuu. Kun henkilö on hermostunut, silmänräpäys lisääntyy. News of the Week -lehdessä 21. lokakuuta 1996 Boston College of Neuropsychology -professori Joe Tese kuvasi havaintojaan Bob Dolen ja Bill Clintonin välisestä presidentinvaalien keskustelusta presidentinvaalien ensimmäisellä kierroksella.

Ihmisen normaali silmänräpäysnopeus televisiossa on 31-50 kertaa minuutissa. Bob Dole räpäytti silmiään noin 147 kertaa minuutissa, eli 3 kertaa sekunnissa. Kun häneltä kysyttiin, uskooko hän tilanteen maan parantuneen viimeisen neljän vuoden aikana, hän räpäili silmiään entistä useammin. Clinton räpäytti silmiään keskimäärin 99 räpäystä minuutissa, ja korkein silmänräpäysnopeus (117 silmää minuutissa) osui samaan aikaan nuorten huumeriippuvuuden lisääntymisen kanssa. Tese totesi myös, että havaintojensa mukaan korkeamman silmänräpäyksen omaava ehdokas hävisi viidessä edellisessä vaalikampanjassa.

Merkki 2. Huomio

Kuvittele urheilija, muusikko tai taiteilija esiintymässä. Hän ei ajattele itseään ollenkaan, hän on täysin uppoutunut siihen, mitä tekee. Hän ei ajattele kehon kipuja. Hänen tehtävänsä vei hänen huomionsa täysin. Esimerkiksi koripalloilija, joka haluaa lyödä koria pallolla. Hänelle ei tällä hetkellä ole olemassa vieraita asioita. Hän on uppoutunut tarkoitukseen eikä ajattele itseään. Hän ei ole tietoinen itsestään eikä tunne itseään, etualalla on hänen tarkoituksensa. Jos henkilö alkaa kiinnittää huomiota itseensä, hänen itsetuntonsa häiritsee häntä tekemästä. Huomio joka hetki jakautuu ympärillä tapahtuvan ja itsensä havaitsemiseen.

Itsevarma ihminen pystyy täysin kiinnittämään huomionsa esineeseen ja sallimaan "minän" kadota. Hermostunut henkilö tarkkailee jatkuvasti itseään, koska hän on ahdistunut ja pelkää menettävänsä hallinnan itseensä. Ainoa asia, joka voi auttaa häntä, on huomio omiin tekoihinsa. Hän kirjaimellisesti seuraa jokaista askeltaan, mitä hän tekee ja sanoo. Se, mitä teemme yleensä automaattisesti, kuten käsien ristiinlasku, asennon valitseminen, tulee huomion ja hallinnan aiheeksi. Kaikki hänen toimintansa tulevat tietoisiksi. Kuvittele, millaista huomioresurssia tämä vaatii. Se ei yksinkertaisesti välttämättä riitä siihen, mitä henkilö yrittää tehdä. Tällä tavalla voit selvittää, että henkilöllä ei ole luottamusta.

Kuulustelun, kokouksen tai kokouksen aikana henkilö haluaa tupakoida. Jos hän on rauhallinen, varma ja kokee tilanteen olevan hallinnassa, hänen ei ehdottomasti tarvitse seurata kätensä liikkeitä. Ja jos henkilö epäilee pystyvänsä suorittamaan tämän tavanomaisen toiminnon automaattisesti, katsoo kättään, savuketta, käy selväksi, että tässä tilanteessa hän tuntee olonsa epävarmaksi.

Jatketaan itseluottamuksen psykologisten mekanismien tarkastelua. Kun ihminen hallitsee minkä tahansa toiminnan, hän käy läpi neljä vaihetta: tiedostamaton epäpätevyys kun henkilö ei ymmärrä, ettei hän voi suorittaa toimintoa kunnolla; tahallinen epäpätevyys kun henkilö tajuaa, että hänellä ei ole tarvittavia taitoja ja kykyjä ollakseen tehokas ja menestyvä; tietoista osaamista kun henkilö ymmärtää, että hän voi toimia melko menestyksekkäästi, mutta tätä varten hänen on jatkuvasti seurattava toimiaan, tiedostamaton osaaminen kun ihminen voi suorittaa oikeat toiminnot, eikä tämä vaadi hänen täyttä tai edes osittaista huomiota.

Harkitse esimerkkiä: henkilö, joka hallitsee vaihteiston ajaessaan autoa. Tämä esimerkki kuvaa hyvin kaikkia neljää vaihetta. Aluksi täysin käsittämättömiltä vaikuttavista teoista tulee lopulta automaattinen taito.

Toinen, kolmas ja neljäs vaihe antavat meille käsityksen siitä, mitä ihmisen osaamiselle ja itseluottamukselle tapahtuu. (Ensimmäistä vaihetta ei oteta huomioon, koska henkilö ei edes ymmärrä mitä tehdä.)

Puhut kollegasi kanssa. Yhtäkkiä huomaat kuinka hän ottaa limonadipurkin. Hän katsoo kättään, joka tuo tölkin hänen suuhunsa, ja seuraa sitten käden takaliikettä. Työtoverisi on hermostunut, eikä siksi ole varma, voiko hän tehdä ilman tarkkaa huomiota sen, mitä hän on tehnyt tuhat kertaa - kulauksen limonadia. Epävarmuuden tunnusomainen piirre on siirtyminen tiedostamattomasta tietoiseen kompetenssiin, eli huomio tavanomaisiin automaattisiin toimiin tehostuu.

Kun tiedät, mitä tarkkailla, luottamus tai sen puute on helppo havaita. Huomaa vain, jos henkilö on keskittynyt itseensä ja toimintaansa. Harkitse seuraavaa esimerkkiä.

Yksinäinen mies kävelee baariin toivoen tapaavansa siellä olevan naisen. Jos hän pitää itseään houkuttelevana ja luottavaisena, hän harkitsee naisia ​​baarissa. Jos hän ei ole varma houkuttelevuudestaan, hän on eniten huolissaan siitä, kuinka he näkevät hänet. Toisin sanoen hänen painopisteensä muuttuu hänen itseluottamuksensa mukaan. Itseluottamuksen puute johtaa siihen, että henkilö alkaa tietoisesti hallita yksinkertaisimpia tekoja. Samalla liikkeet muuttuvat kömpelöiksi ja mekaanisiksi, ja huomio keskittyy siihen, millaisen vaikutuksen hän tekee muihin.

Usein törmäämme tähän omasta kokemuksestamme. Esimerkiksi kun henkilö on varma siitä, mistä hän puhuu, hänen päätehtävänsä on välittää sanotun merkitys yleisölle, eikä hän samalla välitä paljoa siitä, miltä hän näyttää. Kun olemme kiinnostuneita saamaan asiat hoidettua, haluamme ennen kaikkea olla varmoja siitä, että muut ymmärtävät meidät oikein. Jos emme itse ole tarpeeksi varmoja, kohdistamme huomiomme sanoihinmme ja tekoihimme ja mietimme, miten ne nähdään. Seuraamme jokaista sanaamme ja liikettämme.

Lisämerkit: Havainnon hallinta

Kun henkilö on hermostunut, mutta ei halua näyttää sitä, hän voi soveltaa sitä, mitä kutsutaan havainnon hallinta, esittämällä muille tietyn kuvan halutun tuloksen saavuttamiseksi. Yllä keskustelimme siitä, mihin sinun on kiinnitettävä huomiota ymmärtääksesi, tunteeko henkilö itsevarmaksi vai ei. Katsotaan nyt jotain muuta. Etsimme merkkejä, jotka osoittavat, että hän yrittää kuvata luottamusta. Tiedämme, että yrittäminen esittää luottamusta ei ole luottamusta. Jos hän haluaa huijata sinua piilottamalla epävarmuuden merkit, joista keskustelimme yllä, saat hänet kiinni, jos tiedät, miltä bluffaava henkilö näyttää.

Ominaisuus 1. Ylikompensaatio

Henkilö, joka haluaa vaikuttaa muiden käsitykseen, yliarvioi ja yrittää näyttää itsevarmalta. Jos etsit tätä merkkiä, näet sen melko selvästi. Tällaiset asiat ovat aina silmiinpistäviä. Muista, että itsevarma ihminen ei ole kiinnostunut siitä, miten hänet nähdään. Hän ei ole kiinnostunut imagostaan, kun taas havainnon hallintaan osallistuva yrittää parhaansa mukaan tehdä vaikutuksen ympärillään oleviin.

Kortinpelaaja on tehnyt suuren panoksen ja jatkaa sen korottamista. Onko hänellä todella hyvät kortit? Jos hän bluffaa, hän yrittää kuvata luottamusta. Hän panostaa rahansa nopeasti. Mutta jos hänellä olisi todella hyvät kortit, mitä hän tekisi? Hän olisi miettinyt hieman, ei olisi ollut kiirettä lyömällä vetoa osoittaen, ettei hän ole niin varma kortteihinsa. Mike Caro, tunnettu pokeristrategian asiantuntija, on maininnut tällaiset hetket kirjassaan Poker Tells (2003). Tämä on ihmisluonne: jonkun, joka bluffaa, tulee näyttää itsevarmalta, ja jonkun, jolla on todella hyvät mahdollisuudet voittaa, teeskentelee heikolla kortilla.

Olipa kyseessä pokeripeli tai tosielämä, jos henkilö haluaa manipuloida, hän yrittää aina antaa päinvastaisen vaikutelman siitä, mitä hän todella on. Tässä esimerkissä bluffaaja teeskentelee luottamusta ja panostaa nopeasti. Ja se, jolla on hyvä kortti, odottaa jonkin aikaa osoittaakseen, että hän harkitsee mitä tehdä.

Tämä periaate pätee kaikissa tilanteissa. Jos joku reagoi liian nopeasti ja epäröimättä, hän haluaa osoittaa olevansa itsevarma, vaikka useimmiten ei. Päinvastoin, itsevarman ihmisen ei tarvitse todistaa sitä kenellekään. Jokainen, joka haluaa näyttää itsevarmalta tai muuten, kuvaa ahkerasti tätä tilaa ja se on aina hieman yli reunan.

Lainvalvontaviranomaiset huomauttavat, että henkilö, joka valehtelee (ja siksi ei luota itseensä), pyrkii usein osoittamaan kiinnostusta yhteistyöhön. Kun häneltä kysytään yksinkertaisin kysymys, hän kuvaa intensiivistä ajattelutyötä. Siten hän yrittää todistaa haluavansa olla hyödyllinen tutkimuksessa.

Toinen ylikompensaation ilmentymä voi olla henkilön halu osoittaa psykologinen ylivoimansa.

Mies seurasi tyttöä hänen talonsa ovelle, ja tämä sanoi hänelle: "On myöhä ja menen nukkumaan." Jos hän pitää hänestä, mutta hänellä ei ole luottamusta itseensä, hän ajattelee, että tämä on temppu päästäkseen hänestä eroon. Hän saattaa sanoa jotain tällaista: "Olen myös väsynyt. Joka tapauksessa minulla ei ollut aikomusta jäädä." Tällä tavalla hän yrittää olla näyttämättä masentuneelta. Jos hän vain sanoo: "Tietenkin olet väsynyt", se tarkoittaa, että hän ei yritä hallita havaintoa selittämällä, mistä häneltä ei kysytä.

Merkki 2. Tarpeettomat eleet

Kaikki tarpeettomat eleet vakavassa tilanteessa osoittavat, että henkilö haluaa näyttää rauhalliselta ja itsevarmalta. Esimerkiksi lainvalvontaviranomaiset tietävät, että epäilty voi haukotella esittääkseen täydellistä tyyneyttä ja jopa tylsyyttä. Jos henkilö istuu, hän voi löystyä tai venytellä täysin mukavasti. Tai hän voi teeskennellä, että hän on jonkun hölynpöntön, kuten pölyhiukkasten pudistamisen, kuluttanut hänet vaatteistaan, ja siksi mikään ei häiritse häntä. Ainoa ongelma on, että se, jota epäoikeudenmukaisesti syytetään, osoittaa pikemminkin ymmärrettävää närkästystä eikä kiinnitä huomiota pieniin asioihin tai "oikeaan" kuvaan.

Tutkija tapaa mahdollisesti kidnapatun tytön vanhemmat. Isä kertoo hänelle, että ehkä tyttö on jo kuollut. Hetken kuluttua hän ottaa kupin kahvia. Jos hän lisäksi sanoo: "Olen niin kiitollinen sinulle, tarvitsen sitä vain raskaan päivän jälkeen", hän yrittää selvästi hallita havaintoa ja yrittää näyttää kohteliaalta ja hienovaraiselta, mikä herättää vakavia epäilyksiä tämän todenperäisyydestä. koko tarina.

Toinen esimerkki tarkoituksellisesta käyttäytymisestä on yrittää osoittaa eroja. Henkilö muuttaa yhtäkkiä tavanomaista käyttäytymistään äkillisesti, vaikka siihen ei ole mitään syytä. Tässä tapauksessa hän yrittää myös kuvata jotain, jota ei todellisuudessa ole olemassa.

Kiinteistönvälittäjä tapaa mahdollisensa sunnuntaiaamuna. Asiakas on pukeutunut pukuun ja solmioon matkapuhelimensa kanssa ja odottaa "tärkeää" puhelua. Hänellä ei ole rahaa.

Tekniikka. Luo uhkatilanne

Jos meillä ei ole luottamusta itseemme, niin uhkaavassa tilanteessa ahdistuksen merkit korostuvat. Kun ihmisen ympärillä on ihmisiä, jotka kokevat itsensä kaikilta osin paremmiksi, hänen itseluottamuksensa laskee. Tämä on aina totta, vaikka ei olisi syytä huoleen.

Jos annamme henkilölle tietoja, jotka voivat aiheuttaa hänelle huolta, voimme arvioida tarkasti, kuinka mukava hän tuntee olonsa tässä tilanteessa. Jos käyttäytymisessä tapahtuu muutoksia - esimerkiksi hänestä tulee aggressiivinen, töykeä, huomaamaton tai hän näyttää hermostuneisuuden merkkejä, hän tuntee olonsa epävarmaksi täällä.

Tutkija kuulustelee epäiltyä ja epäilty näyttää luottavaiselta. Ei tiedetä, onko hän syyllinen vai ei, mutta hänen alibinsa on rautainen. Sitten tutkija ilmoittaa epäilliselle, että toinen todistaja on tulossa ja kaikki tulee heti selväksi. Epäilty pysyy rauhallisena, jos hän ajattelee, ettei hänellä ole mitään pelättävää, tai hänestä tulee ärtyisä ja levoton, jos hän ei luota itseensä.

© Lieberman D. Jonkun muun pimeyden sielu? Kuinka lukea kenen tahansa ajatuksia. - M .: Pietari, 2010.
© Julkaistu julkaisijan luvalla

Huomaavainen ihminen ei jätä huomioimatta toisen aistikokemuksia. Miksi? Koska ahdistus tai jännitys on käyttäytymistä, joka ylittää tavanomaisen. Siksi ihmiset olivat aina kiinnostuneita tunnistamaan tällaisten tuntemusten merkit ja niiden syyt. Muinaisista ajoista lähtien ihmiskunta on keksinyt erilaisia ​​tapoja saada selville, että henkilö on huolissaan. Ymmärtääksesi aihetta paremmin, sinun on ymmärrettävä, miksi me kaikki yllämme aika ajoin epämiellyttävien tunteiden aallon.

Miksi olemme huolissamme?

Syitä huoleen voi olla monia. Tämä voi olla akuutin rakkauden aikaa, jolloin yksi ajatus rakkauden kohteesta saa sydämen lyömään nopeammin. Ihminen kokee akuutisti odotuksen tapaamisesta rakkauden kohteen kanssa, ja kun tapaat hänet, jännitys, kuten sanotaan, voi mennä skaalalta.

Tai ihminen voi huolestua odottaessaan tuntematonta - esimerkiksi ennen vieraan tapaamista tai ennen tavallista pidemmälle menevää tapahtumaa. Tämä tunne voi olla miellyttävä (esimerkiksi avioliiton hetken tai ensimmäisen hääyön odottaminen) tai epämiellyttävä (esimerkiksi lentoa odotellessa lentokoneessa, jos periaatteessa pelkäät korkeuksia).

Usein ihminen on huolissaan, kun hän tekee jotain väärin tai valehtelee. Monet ihmiset kuitenkin kokevat, kun heidän on puolustettava viattomuuttaan. Kuinka ymmärtää, missä yksi on, missä on toinen, ja ylipäänsä, miten määrität, että henkilö on hyvin huolissaan?

Mitä yhteistä näillä ominaisuuksilla on?

Jos yhdistämme kaikki nämä tapaukset, voimme päätellä, että jännitys valtaa meidät sellaisina hetkinä, jolloin emme ole varmoja itsestämme. Siksi ihmissuhteiden kannalta on aina ollut tärkeää ymmärtää syy tähän tunteeseen, oli se sitten omasi tai jonkun toisen ahdistuksen ilmentymä.

Siinä tapauksessa, jos joku käyttäytyy eri tavalla, kuinka voit määrittää, että henkilö on hyvin huolissaan?

Tämä kysymys on aina ollut ihmiskunnan huolenaihe.

Yksi syy siihen, miksi ihminen on huolissaan, on valhe. Siksi siitä lähtien, kun ensimmäiset ihmisyhteisöt alkoivat muodostua, valheen paljastamisesta on tullut erittäin tärkeää. Miksi? Raamatussa isää, eli valheiden esi-isä, kutsutaan Jumalan viholliseksi - Saatanaksi (sana "Saatana" on käännetty "vastustajaksi", ja tämän hengellisen henkilön toinen tunnettu lempinimi on "paholainen" ", "panjaaja"). Siksi maan päällä olevien ihmisten oli tärkeää tunnistaa ne, jotka eivät eläneet Jumalan lakien mukaan, vaan hänen vastustajansa ja panettelijansa lakien mukaan, sillä sellaisista ihmisistä tuli väistämättä rikollisia.

Tästä syystä ihmisyhteiskunnan ensimmäiset valtiomiehet eivät olleet presidenttejä tai edes tsaareja, vaan tuomareita.

Yksi tapa tunnistaa syyllinen on etsiä ahdistuksen merkkejä. Miten esimerkiksi visuaalisesti voit kertoa, onko henkilö erittäin huolissaan? Hänen suunsa on yleensä kuiva ja

Muinaisina aikoina, esimerkiksi muinaisessa Kiinassa, valehtelusta epäiltylle annettiin syytöksen luettuaan pitää kourallinen kuivaa riisiä suussaan. Jos riisi pysyi kuivana lukemisen loppuun mennessä, se julistettiin syylliseksi. Ja Afrikassa rikoksesta epäiltyjen oli siirrettävä toisilleen (tuomarin kertoessa yleisölle rikoksen ydintä) hauras linnunmuna. Uskottiin, että syyllinen, joka ei kyennyt selviytymään jännityksestään, murskasi väistämättä munankuoret kämmenissään.

Sekä silloin että nyt jännitys oli epäsuora merkki tehdystä rikoksesta.

Kuinka tunnistaa jännityksen ulkoisista merkeistä?

Tämä kysymys on aina ollut ajankohtainen. Jos haluamme ymmärtää itseämme ja lähimmäistämme, haluamme ymmärtää sekä oman että toisen levottomuuden syyn. Ja tätä varten meidän on ensin määritettävä hetki, jolloin henkemme alkaa häiritä jotain. Silloin ymmärrämme, miksi ihminen on huolissaan. Huomaavaiselle keskustelukumppanille kaikki on erittäin läpinäkyvää.

1. Ensimmäinen selvä merkki ahdistuksesta on nopea hengitys ja usein kasvojen ihon punoitus. Tällä hetkellä tämä tunne syntyy, henkilö kokee akuuttia sisäistä epämukavuutta, joka aiheuttaa nopeaa hengitystä, elimistö yrittää poistaa sydämen syketiheyden aiheuttamaa hapenpuutetta ja kasvot punastuvat samasta syystä - lisääntyneen verenkierron vuoksi. . Muuten, usein nopean hengityksen vuoksi sieraimet ovat täynnä.
2. Ihminen räpyttää usein silmiään tai siristelee silmiään. Vaihtoehtoisesti niin sanotut "vaihtavat silmät". Tämä johtuu siitä, että tunteidensa hallinnan menettämisen jälkeen ihminen ei voi keskittyä johonkin tiettyyn - keskusteluun, toimintaan.
3. Koska (muinaiset kiinalaiset olivat oikeassa!), myös huulet kuivuvat. Siksi henkilö nuolee tai puree niitä usein.
4. Me kaikki tiedämme, että ihminen voi vapista pelosta. Hermovapina on selvä merkki jännityksestä.
5. Hikeä esiintyy usein ylähuulen yli tai otsassa. Lisääntynyt hikoilu on joidenkin hormonien reaktio toisten lisääntyneeseen aktiivisuuteen.
6. Yrittäessään piilottaa jännitystä ihminen keskittyy liioittelevasti johonkin käsiensä merkityksettömään työhön - hän pyörittää sormusta sormessaan, viuluttaa vaatteiden reunaa jne. Tai päinvastoin, hän tekee sen täysin tiedostamatta.

Kuinka tunnistaa jännityksen äänellä?

Koska ahdistus on sisäinen epämukavuus, joka liittyy siihen tosiasiaan, että henkilö poikkeaa tilapäisesti tavanomaisesta elämäntyylistään, hän ilmenee merkkejä, joita on vaikea hallita tahdonvoimaisella ohjauksella. Mistä tiedät, jos henkilö on huolissaan äänestä? Vastaus on yksinkertainen: kaikkeen äänenmuutokseen. Se voi olla vapinaa, sointiäänen muutosta, joka liittyy samaan suun kuivumiseen. Tämä voi olla muutos puhenopeudessa. Esimerkiksi henkilö alkaa puhua hitaammin, koska yrittäessään selviytyä ahdistuksesta hän keskittyy ajattelemaan lauseita. Mutta useammin hän puhuu lakkaamatta ja puhuu suoraa hölynpölyä. Ja jos kuulet sen, et enää tarvitse muita merkkejä siitä, kuinka ymmärtää, että henkilö on huolissaan.

Usein ihminen puhuu puristettujen hampaiden läpi yrittäessään selviytyä ahdistuksesta ja hallita puhettaan.

Silti se kannattaa pitää mielessä: kaikki yllä oleva ei aina tarkoita jännitystä.

Ensinnäkin epävarmat ja ujo ihmiset kokevat melkein aina ahdistuneisuuden oireita: heidän kasvonsa punastuvat, heidän suunsa kuivuu, heidän kätensä hikoilevat ja heidän äänensä tärisee. Mutta kun päätät, että henkilö on hyvin huolissaan, ja kerrot hänelle siitä, olet hyvin yllättynyt. Koska vasta sitten näet, mitä todellinen jännitys on. Epävarmat ihmiset ovat täysin hukassa, kun heille kerrotaan tunteidensa ulkoisista ilmenemismuodoista.

Toiseksi jännitys tilapäisenä tilana on samassa asemassa ahdistuksen kanssa, eikä kokeneiden psykologienkaan voi usein ymmärtää, mihin toinen päättyy ja toinen alkaa.

Hermosto on huono, tiedämme sen jo. Mutta mitä haittaa tarkalleen ottaen tapahtuu, ja mitä tapahtuu keholle, kun henkilö on hermostunut? Päätimme ottaa selvää.

Mitä tapahtuu?

Sillä hetkellä, kun ihmisen sisäinen itsehillintä epäonnistuu ja hän alkaa hermostua, koko keho alkaa olla mukana prosessissa. Heti alussa ihmisellä on verisuonten ja lihasten kouristukset, jotka alkavat supistua tahattomasti. Nämä kouristukset aiheuttavat sisäelinten merkityksetöntä liikettä, joka kuitenkin riittää puristamaan verisuonia. Tämän vuoksi veri lakkaa virtaamasta tarvittavassa määrässä elimiin, mikä johtaa hapen nälänhätään. Tästä tulee yleisin migreenin syy.

Edellä mainittujen vaikeuksien lisäksi "hermoston" kehossa alkaa muodostua hormonia, joka myrkyttää ja tuhoaa kehon. Tämä on hyvin tunnettu hormoni kortisoli. Kuten usein tapahtuu, sen, minkä pitäisi aluksi auttaa meitä joissakin olosuhteissa, voi olla hyvin haitallista toisissa. Sama tarina kortisolin kanssa. Koska se on avainasemassa kehon puolustusreaktioissa, se heitetään ulos "tyhjinä" korkeina pitoisuuksina ja pystyy usein tuhoamaan aivosoluja ja lihaksia.

Mitä tehdä?

Riippumatta tilanteesta, joka sekoitti rauhallisuuttasi tai terveydentilaasi, kun ihminen on hermostunut, kehossa esiintyy samat mekanismit. Toinen kysymys on, että jos henkilö ei voi aluksi ylpeillä hyvästä terveydestä, jatkuva stressi ja hermostuneisuus voivat merkittävästi pahentaa tilannetta. Siksi sinun tulee harjoitella stressinsietokykyä. Ensimmäinen vinkki: ota stressiä estäviä mikroravinteita, joita ovat kalium ja magnesium.

Toinen vinkki: hengitä syvään. Tämä ei auta niinkään moraalisesti kuin fysiologisesti: kyllästät aivosolut puuttuvalla hapella. Kolmas vinkki: Kehitä stressinsietokykyä. Käytäntö on osoittanut, että tottumus ja kurinalaisuus koskevat myös kehon reaktiota stressiin.